Hành vi 'rút ngắn' tuổi thọ của nam giới được công bố, hút thuốc và uống rượu không có trong danh sách, hầu hết phạm điều này

Ví dụ, thanh niên ngày nay rất khó kết hôn nếu họ không có ô tô, nhà hoặc tiền tiết kiệm. Áp lực sinh tồn cái gì quá lớn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của nam giới.

Ngoài ra, trong ấn tượng của rất nhiều người, hút thuốc và uống rượu ảnh hưởng đến tuổi thọ của nam giới, chỉ cần họ bỏ hút thuốc và uống rượu thì xác suất đạt được tuổi thọ ngắn trong tương lai sẽ tăng lên đáng kể.

Nhưng trên thực tế, ý tưởng này là sai lầm! Bạn đã mắc phải bao nhiêu trong số những thói quen xấu hủy hoại tuổi thọ nam giới dưới đây?

Hút thuốc lá: Một điếu thuốc mỗi ngày gây hại cho các cơ quan của toàn cơ thể

Ai cũng biết hút thuốc lá rất có hại cho cơ thể con người, nhưng nhiều người không hiểu tác hại của nó, hoặc dù hiểu nhưng vẫn xem nhẹ. Hút thuốc lá có liên quan mật thiết với các bệnh mãn tính, đặc biệt là ung thư.

Trong thuốc lá có hàng nghìn chất độc hại, trong đó quan trọng nhất là chất có hại cho hệ hô hấp và mạch máu của cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc lá là thủ phạm chính gây ung thư vòm họng, ung thư dạ dày, ung thư phổi, ung thư miệng và các loại ung thư khác.

Ngoài ra, hút thuốc lá còn có thể gây tổn thương tim mạch và mạch máu não, gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến chức năng của cơ quan sinh sản, dẫn đến vô sinh và thai nhi phát triển không bình thường.

Rượu: Ngay cả một giọt cũng có thể gây hại

Tác hại của việc uống rượu sẽ đến nhanh hơn tác hại của việc hút thuốc. Uống rượu có thể gây ra tất cả các loại đột quỵ, bao gồm đột quỵ không tử vong, tử vong, thiếu máu cục bộ và xuất huyết.

Khoảng 3,3 triệu người trên thế giới chết vì lạm dụng rượu mỗi năm. Nhưng cho đến nay, công chúng vẫn chưa có hiểu biết trực quan về lý thuyết uống rượu gây ung thư.

Các nghiên cứu liên quan cũng đã chỉ ra rõ ràng rằng ngay cả một giọt rượu cũng có thể gây ra tổn thương không thể phục hồi cho não. Chắc chắn rằng uống rượu có nguy cơ đột quỵ và ung thư, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Mới đây, tờ “The Lancet Public Health” đã đăng tải một nghiên cứu do Đại học Bắc Kinh thực hiện, nghiên cứu này đã tiến hành phân tích đa yếu tố trên 500.000 người, kết quả cho thấy: chưa từng hút thuốc/bỏ thuốc do bệnh tật, không uống rượu bia quá mức, tích cực tập thể dục, thói quen ăn uống lành mạnh và một thân hình cân đối có thể giúp kéo dài tuổi thọ từ 8 đến 9 năm.

2. Hành vi "rút ngắn" tuổi thọ của đàn ông, hút thuốc và uống rượu không có trong danh sách, hầu hết những người đứng đầu danh sách sẽ phạm phải điều sau:

1. Ít vận động

"Cuộc sống là vô tận, tập thể dục là vô tận"! Ngày nay, mọi người thường ngồi trong văn phòng và đánh máy, cuộc sống như vậy trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến tình trạng “ba cao”, béo phì.

Ngồi lâu sẽ dẫn đến thoái hóa chức năng khớp của nam giới, làm chậm quá trình lưu thông máu của chi dưới, có lợi cho việc hình thành huyết khối, từ đó đẩy nhanh tốc độ lão hóa và ảnh hưởng nghiêm trọng đến tuổi thọ của nam giới.

Nếu bạn ít vận động vì lý do công việc, nên đứng dậy và vận động trong 10 phút mỗi giờ. Ví dụ, kéo dài chi dưới, nâng cao chân,... có thể ngăn ngừa sự hình thành huyết khối tĩnh mạch ở chi dưới.

2. Bỏ bữa sáng

Với nhịp sống ngày càng nhanh, nhiều người vội vã đi làm sau khi thức dậy vào buổi sáng và bỏ bê bữa sáng. Bỏ bữa sáng trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể con người và ảnh hưởng đến tuổi thọ của nam giới.

Bởi bỏ bữa sáng không thể đảm bảo cơ thể tiêu hao đủ năng lượng, sẽ ảnh hưởng đến mức độ hoạt động của vỏ não và tác động xấu đến sức khỏe cơ thể!

4. Thức khuya trong thời gian dài

Với sự phát triển của các sản phẩm điện tử, thức khuya dường như đã trở thành một hiện tượng phổ biến, trong cuộc sống thực, hầu hết mọi người hầu như đều gặp phải tình trạng thức khuya.

Thức khuya không chỉ làm suy giảm khả năng miễn dịch, khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại mà còn dẫn đến trí nhớ và khả năng tư duy suy giảm, tinh thần trở nên uể oải, tất cả đều cho thấy sự khởi đầu của quá trình lão hóa.

Vì vậy, đa số các bạn nam nên từ bỏ thói quen xấu thức khuya càng sớm càng tốt, ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày, đi ngủ sớm dậy sớm, để cuộc sống luôn tươi mới. kỳ vọng lâu hơn.

3. Thường xuyên ăn 3 loại thực phẩm này sẽ "rút ngắn" đáng kể tuổi thọ

1. Thịt chế biến

Thịt chế biến sẵn chứa rất nhiều chất phụ gia, những chất này không có lợi cho sức khỏe cơ thể con người. Do đó, bạn nên chọn ăn thịt tươi trong cuộc sống hàng ngày, với rau tốt và protein chất lượng cao.

Nếu muốn kéo dài tuổi thọ, bạn nên cố gắng ăn ít thịt đã qua chế biến trong cuộc sống hàng ngày, bao gồm thịt hun khói, thịt xông khói và thịt ăn trưa. Ngoài ra, xúc xích cá và xúc xích thịt nên ăn càng ít càng tốt.

2. Thực phẩm giàu chất béo

Hấp thụ quá nhiều thực phẩm giàu chất béo sẽ làm tăng đáng kể khả năng mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não, vú, ruột già, buồng trứng, túi mật và các bộ phận khác của bệnh. Thực phẩm giàu chất béo phổ biến bao gồm thực phẩm chiên, thịt mỡ, nội tạng động vật, bánh pizza, bánh mì kẹp thịt, sản phẩm kem,...

3. Đồ muối chua

Thực phẩm được bảo quản có chứa nhiều nitrat và nitrit, những thành phần này rất có hại cho sức khỏe của chúng ta, và sẽ dẫn đến sự lão hóa sớm của cơ thể con người.

Thực phẩm ngâm phổ biến bao gồm: kim chi, dưa cải bắp, cá muối, dưa chua, giăm bông, xúc xích,... Một số người có tỷ lệ ung thư cao, chủ yếu liên quan đến việc ăn nhiều thực phẩm bảo quản.

T. Tâm