Danh mục

Hành động dân văn phòng vẫn làm hàng ngày gây hại cho đầu gối, dễ mắc bệnh tiểu đường

Thứ năm, 21/11/2019 14:17

Ngồi quá nhiều ở văn phòng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như béo phì, thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng, bệnh tim... rất có hại cho sức khỏe.

Ít vận động gây tổn thương khớp

chăm sóc sức khỏe đúng cách, chăm sóc sức khỏe dân văn phòng, thói quen xấu gây ảnh hưởng sức khỏe

Việc ít vận động có thể khiến bạn gặp chấn thương khớp gối nhiều hơn bình thường

Mọi người đều biết rằng các bệnh về xương khớp là do các hoạt động thể chất. Chạy bộ lâu dài và cường độ cao gây sự hao mòn nhất định trên các khớp ở chân. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng việc ít vận động cũng sẽ làm tổn thương đầu gối. Khi ngồi quá nhiều khiến các khớp gối không phải chịu nhiều áp lực, vậy tại sao các khớp gối có thể bị tổn thương?

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia về vật lý trị liệu thì người thường xuyên tập thể dục có 3.5% nguy cơ bị viêm khớp, nhưng đặc biệt hơn những người tí vận động - đặc biệt dân văn phòng có tới 10.2% nguy cơ bị tổn thương khớp gối. Nguyên nhân ở đây chính là việc phải ngồi hàng trờ trước máy tính vì vậy các nhóm cơ và các dây chằng luôn căng ra, tình trạng này diễn ra dài ngày như vậy dẫn đến cột sống không vững vàng gây tổn thương các khớp.

Nói cách khác, nếu ngồi im, không vận động thì bạn có thể gặp chấn thương khớp gối nhiều hơn bình thường.

Ít vận động có thể gây tiểu đường

chăm sóc sức khỏe đúng cách, chăm sóc sức khỏe dân văn phòng, thói quen xấu gây ảnh hưởng sức khỏe

Có thể thấy, đa số chúng ta dành rất nhiều thời gian trong ngày chỉ để ngồi, dù làm việc tại công sở, thư giãn tại nhà hay di chuyển bằng ô tô, xe máy… Thời gian ngồi lâu được cho là làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường do ảnh hưởng tới kiểm soát chuyển hóa glucose. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu trước đây cũng đã chứng minh rằng, nếu ngồi quá lâu có thể giảm chức năng của các cơ xương, tim và phổi.

Ngoài ra, ngồi quá nhiều khiến cơ thể béo phì, khi đó cơ thể không sản xuất đủ lượng insulin hoặc insulin bị suy giảm chức năng khiến nồng độ đường huyết không còn nằm trong phạm vi kiểm soát của cơ thể.

Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng ngồi nhiều gây ảnh hưởng sức khỏe?

chăm sóc sức khỏe đúng cách, chăm sóc sức khỏe dân văn phòng, thói quen xấu gây ảnh hưởng sức khỏe

Cố gắng giữa các giờ ngồi làm việc thì bạn nên đứng dậy và đi lại một chút hoặc ít ra cũng vươn vai tại chỗ để thư giãn cơ bắp, xương khớp và máu được tuần hoàn tốt hơn. Cứ sau khoảng 1 giờ, các bạn nên đứng lên đi lại hoặc nếu không thể thì hãy cố gắng vận động tại chỗ một chút.

Thường xuyên tập luyện thể chất là cách tốt nhất để ngăn ngừa tác hại do ngồi nhiều. Các môn vận động tay chân như đi bộ, chạy bộ, bơi lội... đều mang đến tác dụng tích cực.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ha.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/hanh-dong-dan-van-phong-van-lam-hang-ngay-gay-hai-cho-dau-goi-de-mac-benh-tieu-duong-28873.html

Tin được quan tâm

Ai là người sở hữu ngôi nhà sàn bằng gỗ lim lớn nhất Việt Nam? Chi phí 200 tỷ đồng, xây trong 4 năm với hơn 10.000 công thợ

Căn nhà này gồm 2 tầng nằm trong khuôn viên riêng biệt rộng 2.000m² và được làm từ 500m³ gỗ lim lõi.
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Từ nay, Việt Nam miễn thị thực nhập cảnh cho công dân 12 nước, cụ thể là?

Người dân đến từ mười hai quốc gia, chủ yếu là châu Âu, được miễn thị thực đến năm 2028 với thời gian tạm trú...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Đối tượng nào được nhận trợ cấp 500.000 đồng/tháng kể từ ngày 1/7/2025?

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, mang đến những thay đổi quan trọng, trong đó có...
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Tiêu chuẩn cụ thể cho vị trí Phó Chủ tịch UBND xã năm 2025: Ai đủ điều kiện?

Nghị định 33/2023/NĐ-CP vừa được ban hành đã đưa ra những tiêu chuẩn cụ thể và chi tiết cho vị trí Phó Chủ tịch UBND...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Từ 1/7/2025 sẽ có thêm đối tượng được hưởng chế độ tử tuất hàng tháng, đó là?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có một số thay đổi đáng chú ý về đối tượng hưởng tiền trợ cấp tuất hàng tháng so...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Tư, 23 tháng 4, tức là ngày 26 tháng 3 âm lịch

Người xưa sử dụng Thiên Can và Địa Chi để mô phỏng chuyển động của thời tiết. Thứ tư, ngày 23 tháng 4, tức ngày...
Đời sống số 3 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Táo đỏ có thể bổ dưỡng khí huyết và bổ gan! Nhưng đừng vi phạm 2 điều cấm kỵ, nếu không 'táo lành' sẽ trở thành 'táo táo nguy hiểm đến tính mạng'

Nhiều người thích ăn táo đỏ vì tin rằng loại quả này có tác dụng bổ máu, nuôi dưỡng làn da và giàu chất dinh...
Chăm sóc sức khỏe 4 phút trước

Thời gian ngủ vào ban đêm quyết định tuổi thọ! Ở độ tuổi của bạn thì nên ngủ bao nhiêu là đủ? Hãy tự kiểm tra ngay, biết sớm được hưởng lợi rất nhiều

Giấc ngủ không chỉ là lúc cơ thể nghỉ ngơi, mà còn là “chìa khóa vàng” ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tuổi...
Chăm sóc sức khỏe 48 phút trước

Cha mẹ không nên 'sửa sai' con cái thường xuyên. Mỗi lần bạn sửa lỗi cho trẻ, trẻ sẽ bị tổn thương

Các bậc cha mẹ ngày nay dường như muốn nuôi dạy một đứa trẻ "hoàn hảo". Vì vậy, trong cuộc sống, bất cứ khi nào...
Chăm con 3 giờ, 46 phút trước

Việt Nam có 1 loại quả rẻ tiền nhưng bổ ngang nhân sâm tổ yến, hứa hẹn là 'siêu thực phẩm' mới

Trong những năm gần đây, xu hướng tiêu dùng thực phẩm lành mạnh ngày càng phát triển mạnh mẽ, đặc biệt là tại Việt Nam....
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 47 phút trước

Muốn khen con, đừng chỉ nói 'Con giỏi lắm', học thuộc 3 'công thức vàng' này, con sẽ tự tin và có tương lai rạng ngời

Thực tế cho thấy, những lời khen không đúng cách có thể làm giảm động lực nội tại của trẻ, khiến chúng sợ thử thách,...
Chăm con 4 giờ, 43 phút trước

Khi đột tử ngày càng trở thành nỗi ám ảnh của người trẻ, bác sĩ cảnh báo 4 thói quen 'giết người' này phải bỏ ngay lập tức

Đột tử đang trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Nguyên nhân sâu xa không chỉ nằm ở áp...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 42 phút trước

Tin mới cập nhật

Tuổi làm việc của công chức có thể kéo dài đến năm 70 tuổi

Đây là đề xuất được Bộ Nội vụ đưa ra trong dự thảo Luật Cán bộ, công chức (sửa đổi) mới đây.
Kiến thức 3 phút trước

Ngôi nhà 'toát mùi tiền' vì được bao phủ bởi loại gỗ quý hiếm, riêng bộ bàn ghế đã có giá 800 triệu đồng

Ngôi nhà này "toát ra mùi tiền" nhờ sử dụng loại gỗ quý hiếm, mọi chi tiết đều vô cùng tinh xảo, ấn tượng.
Mẫu nhà đẹp 3 phút trước

Hai địa phương giàu bậc nhất Việt Nam sắp có thêm hai cây cầu gần 20.000 tỷ đồng?

Nếu đề xuất này được thông qua thì ngoài phương án xây dựng cầu Cát Lát đã được đề cập trước đó, tỉnh Đồng Nai...
Kiến thức 3 phút trước

Ngành 'hái ra tiền' trên mạng xã hội, người hoạt ngôn nhẹ nhàng kiếm tiền tỷ mỗi tháng

Từ một trào lưu giải trí đơn thuần, livestream đã vươn lên thành một ngành công nghiệp đầy tiềm năng, đóng góp đáng kể vào...
Đời sống số 4 phút trước

Đây là tỉnh biên giới miền Nam sẽ vào top giàu nhất Việt Nam sau sáp nhập

Tỉnh này là cửa ngõ giao thoa giữa vùng Đồng bằng sông Cửu Long và vùng Đông Nam Bộ, giáp ranh với Campuchia và TP.HCM....
Tin trong ngày 48 phút trước

Việt Nam sắp có thêm nhà máy sản xuất và lắp ráp xe tải hơn 1,3 nghìn tỷ đồng, quy mô 10.000 xe/năm

Công ty Cổ phần Đầu tư Phát triển Máy Việt Nam (VIMID) và Tập đoàn SINOTRUK (Trung Quốc) chính thức ký kết thỏa thuận hợp...
Kiến thức 49 phút trước

Quạt điện không thể thiếu trong mùa hè, bỏ túi ngay những mẹo này dùng quạt vừa mát vừa tiết kiệm điện

Dùng quạt điện thế nào để vừa phát huy hết tác dụng của thiết bị vừa tối ưu chi phí tiền điện là điều mà...
Làm sao 50 phút trước

Từ năm 2025, xe đạp điện được chở tối đa bao nhiêu người?

Khi tham gia giao thông bằng xe đạp hoặc xe đạp máy (xe đạp điện), ngoài việc đảm bảo an toàn cho bản thân, người...
Kiến thức 2 giờ, 55 phút trước

Đầu hè mê nhất diện áo sơ mi, sang chảnh và đậm chất thời trang, mix thế nào cũng đẹp!

Sơ mi đầu hè năm nay đặc biệt sang chảnh, bắt mắt và đậm chất Tây, là item vừa thanh lịch lại phóng khoáng, giúp...
Thời trang + 2 giờ, 56 phút trước

Quy định mới nhất về mức tiền thưởng cho người lao động trong dịp lễ 30/4-1/5

Dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5, người lao động nghỉ hưởng nguyên lương và được nhận tiền thưởng tùy thuộc vào quyết định của người...
Tin trong ngày 2 giờ, 56 phút trước