Danh mục

Giữ mạch máu thông thoáng là chìa khóa kéo dài tuổi thọ? Làm tốt 6 điều này mỗi ngày, bạn có thể tránh tắc nghẽn mạch máu

Thứ bảy, 20/05/2023 22:34

Cơ thể con người chúng ta chứa rất nhiều mạch máu đan xen phức tạp, mạch máu khỏe mạnh cũng cho thấy máu lưu thông bình thường, cơ thể khỏe mạnh, đảm nhiệm tốt vai trò trao đổi chất của cơ thể. Những người có mạch máu khỏe mạnh thường trông hồng hào và có nước da tốt hơn.

Tuy nhiên, cùng với tuổi tác và ảnh hưởng của nhiều thói quen sinh hoạt không tốt, vấn đề tắc nghẽn mạch máu ngày càng trở nên phổ biến. Khi các mạch máu trong cơ thể bị tắc nghẽn, cơ thể chúng ta dễ bị thiếu máu cục bộ và thiếu oxy, dẫn đến suy giảm chức năng các cơ quan, gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, thậm chí ảnh hưởng đến tuổi thọ. Do đó, để sống lâu, điều quan trọng là giữ cho các mạch máu thông thoáng. Vì vậy, bạn nên làm gì trong cuộc sống của mình để tránh tắc nghẽn mạch máu?

 tắc nghẽn mạch máu, tai biến, đột quỵ

Nhắc nhở: Làm 6 việc này hàng ngày có thể ngừa tắc nghẽn mạch máu hiệu quả:

1. Bỏ hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc và uống rượu đặc biệt gây hại cho các mạch máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 80% bệnh nhân mắc bệnh tim mạch có tiền sử hút thuốc lá. Hút thuốc lá không chỉ gây tổn thương mạch máu, khó sửa chữa sau khi bỏ thuốc mà còn làm tăng tiến trình xơ cứng động mạch, gây vôi hóa mạch máu. Uống rượu không chỉ dẫn đến mỡ máu tăng cao, đẩy nhanh quá trình xơ cứng động mạch mà còn có thể hình thành huyết khối, gây tắc nghẽn mạch máu, gây nguy hiểm cho sức khỏe. Do đó, để duy trì các mạch máu khỏe mạnh, cần phải bỏ hút thuốc và uống rượu càng sớm càng tốt, trong đó không thể bỏ qua.

 tắc nghẽn mạch máu, tai biến, đột quỵ

 tắc nghẽn mạch máu, tai biến, đột quỵ

2. Tập thể dục đúng cách

Vận động điều độ không chỉ có tác dụng tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể, giảm lipid máu, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu mà còn giúp chống huyết ứ, từ đó ngăn ngừa hiệu quả các triệu chứng tắc nghẽn mạch máu. Và tất cả chúng ta đều có thể tập aerobic như chạy bộ, đi bộ, nhảy vuông, thái cực quyền và đạp xe. Cần lưu ý rằng các hoạt động này đòi hỏi sự kiên trì lâu dài để đạt được kết quả lý tưởng.

 tắc nghẽn mạch máu, tai biến, đột quỵ

3. Bổ sung nước kịp thời

Để có mạch máu khỏe mạnh và thông suốt, rất cần hình thành thói quen uống nước đúng giờ, bởi vì chỉ có uống nước đúng lúc mới có hiệu quả pha loãng máu, từ đó tránh tắc nghẽn mạch máu do độ nhớt của máu cao. Điều này luôn đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì các mạch máu. Vì vậy, dù có khát hay không, bạn cũng phải chú ý bổ sung nước kịp thời. Nói chung, nhu cầu nước hàng ngày cho mỗi người là từ 1500 đến 1800 ml.

 tắc nghẽn mạch máu, tai biến, đột quỵ

4. Ăn uống lành mạnh

Thực phẩm quá nhiều dầu mỡ, chẳng hạn như thịt nhiều chất béo, món tráng miệng, thực phẩm chiên,... Những thực phẩm này không chỉ khiến máu đặc lại mà còn làm trầm trọng thêm tình trạng xơ vữa động mạch. Ngoài ra, ăn quá mặn và chỉ ăn chay cũng là thói quen ăn uống không tốt. Thói quen ăn uống đúng đắn là sự kết hợp của thịt và rau, dày và mỏng, để bảo vệ sức khỏe của bạn tốt hơn và duy trì sự vận hành bình thường của máu.

 tắc nghẽn mạch máu, tai biến, đột quỵ

5. Chú ý đến giấc ngủ

Ban ngày, mạch máu và tim của chúng ta thường ở trạng thái rất căng thẳng, nhưng khi ngủ, mạch máu mới thoát khỏi sự căng thẳng và thả lỏng, lúc này máu lưu thông sẽ thông suốt hơn, đồng thời cũng có thể giúp ta gột rửa toàn thân những ngày mệt mỏi. Vì vậy, chúng ta cần đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày, bởi khi thiếu ngủ, huyết áp sẽ tương đối cao, không tốt cho sức khỏe.

 tắc nghẽn mạch máu, tai biến, đột quỵ

6. Yên tâm, khám sức khỏe định kỳ

Nghiên cứu khoa học cho thấy, khi con người bị căng thẳng về tinh thần hoặc cảm xúc căng thẳng, huyết áp sẽ tăng lên nhanh chóng. Tình trạng này làm tăng tốc độ lão hóa của mạch máu và dẫn đến tắc nghẽn. Vì vậy, duy trì một tâm bình an vào những lúc bình thường cũng có lợi cho các mạch máu của chúng ta. Ngoài ra, khám sức khỏe định kỳ cũng rất quan trọng. Khám sức khỏe định kỳ có thể giúp chúng ta phát hiện ra một số căn bệnh tiềm ẩn trong cơ thể, đặc biệt là các chỉ số như đường huyết, mỡ máu, huyết áp. Một khi các chỉ số thể chất này bất thường không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu của chúng ta mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não. Vì vậy, khám sức khỏe định kỳ là rất quan trọng.

 tắc nghẽn mạch máu, tai biến, đột quỵ

Tóm lại, huyết khối là căn bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh. Do đó, chúng ta phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa trong cuộc sống hàng ngày để ngăn chặn các vấn đề tiềm ẩn. Do đó, đối với những người muốn ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu, điều quan trọng là phải thường xuyên uống một lượng nhỏ nước trong cuộc sống hàng ngày, bổ sung nhiều vitamin trong chế độ ăn uống, duy trì huyết áp ổn định, hạn chế thức khuya và tham gia các hoạt động ngoài trời để giúp duy trì sức khỏe của mạch máu và tránh cục máu đông.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/giu-mach-mau-thong-thoa.. Nguồn: http://baove.congly.vn/giu-mach-mau-thong-thoang-la-chia-khoa-keo-dai-tuoi-tho-lam-tot-6-dieu-nay-moi-ngay-ban-co-the-tranh-tac-nghen-mach-mau-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 42 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 46 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 22 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 12 giờ, 57 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 16 giờ, 15 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Từ nay: Người dân sử dụng lòng đường để phơi lúa, rơm rạ sẽ bị phạt lên tới 20 triệu đồng

Việc phơi lúa ở trên đường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm với người điều khiển xe. Người dân nên nắm được quy định mới nhất...
Kiến thức 7 phút trước

Ở nơi 'đèn đỏ được rẽ phải', chủ phương tiện xử lý thế nào khi gặp đèn vàng để không bị phạt?

Hiện nay, tại nhiều ngã ba, ngã tư có đặt biển báo phụ "xe mô tô được phép rẽ phải khi đèn đỏ". Vậy tại...
Kiến thức 25 phút trước

Người đàn ông phải mổ lấy 35 viên sỏi do uống một loại nước phổ biến được nhiều người thích dùng

Một người đàn ông ở Brazil đã phải phẫu thuật lấy 35 viên sỏi khỏi bàng quang. Sau khi tìm hiểu, các bác sĩ đã...
Tin trong ngày 38 phút trước

Con gái ruột đầu lòng nhà Angelina Jolie đón tuổi mới bên 'người tình tin đồn' đồng giới

Shiloh, con gái chung giữa nữ minh tinh Angelina Jolie và nam tài tử Brad Pitt đã chính thức bước sang tuổi 19.
Chuyện làng sao 43 phút trước

Những ai đang có ý định đặt tour du lịch dịp hè, hãy chú ý điều này, để tránh 'tiền mất tật mang'

Mùa hè là thời điểm vàng để các gia đình tận hưởng những chuyến du lịch đáng nhớ, nhưng cũng là mùa của những kẻ...
Tin trong ngày 1 giờ, 13 phút trước

Địa phương sở hữu khu kinh tế lâu đời nhất Việt Nam sắp có khu đô thị gần 10.000 tỷ đồng

Dự án khu đô thị mới này có thời hạn hoạt động 50 năm với tiến độ thực hiện trong vòng 8 năm kể từ...
Tin trong ngày 1 giờ, 24 phút trước

Sau sáp nhập, tỉnh mới này sở hữu cả 'Hạ Long trên cao nguyên' và 'Cù lao giữa đại dương'

Dự kiến sau khi sáp nhập, địa phương mới này sẽ sở hữu loạt cảnh quan thiên nhiên độc đáo khó nơi nào sánh được....
Du lịch Việt 2 giờ, 44 phút trước

Cách thủ đô Hà Nội 50km, đây là công viên nước đầu tiên tại Việt Nam được vận hành cả ban ngày lẫn ban đêm

Với công suất thiết kế trung bình 6.500 lượt khách/ngày, đây là công viên nước đầu tiên tại Việt Nam hoạt động cả ban ngày...
Kiến thức 2 giờ, 8 phút trước

Cho coca vào kho thịt ba chỉ có tác dụng gì? Nhiều người làm nhưng không hiểu rõ

Việc sử dụng coca trong nấu ăn, đặc biệt là các món thịt kho, đã trở thành một xu hướng độc đáo thu hút nhiều...
Địa chỉ ăn ngon 3 giờ, 28 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 5 giờ, 50 phút trước