Danh mục

Giữ mạch máu thông thoáng là chìa khóa kéo dài tuổi thọ? Làm tốt 6 điều này mỗi ngày, bạn có thể tránh tắc nghẽn mạch máu

Thứ bảy, 20/05/2023 22:34

Cơ thể con người chúng ta chứa rất nhiều mạch máu đan xen phức tạp, mạch máu khỏe mạnh cũng cho thấy máu lưu thông bình thường, cơ thể khỏe mạnh, đảm nhiệm tốt vai trò trao đổi chất của cơ thể. Những người có mạch máu khỏe mạnh thường trông hồng hào và có nước da tốt hơn.

Tuy nhiên, cùng với tuổi tác và ảnh hưởng của nhiều thói quen sinh hoạt không tốt, vấn đề tắc nghẽn mạch máu ngày càng trở nên phổ biến. Khi các mạch máu trong cơ thể bị tắc nghẽn, cơ thể chúng ta dễ bị thiếu máu cục bộ và thiếu oxy, dẫn đến suy giảm chức năng các cơ quan, gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, thậm chí ảnh hưởng đến tuổi thọ. Do đó, để sống lâu, điều quan trọng là giữ cho các mạch máu thông thoáng. Vì vậy, bạn nên làm gì trong cuộc sống của mình để tránh tắc nghẽn mạch máu?

 tắc nghẽn mạch máu, tai biến, đột quỵ

Nhắc nhở: Làm 6 việc này hàng ngày có thể ngừa tắc nghẽn mạch máu hiệu quả:

1. Bỏ hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc và uống rượu đặc biệt gây hại cho các mạch máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 80% bệnh nhân mắc bệnh tim mạch có tiền sử hút thuốc lá. Hút thuốc lá không chỉ gây tổn thương mạch máu, khó sửa chữa sau khi bỏ thuốc mà còn làm tăng tiến trình xơ cứng động mạch, gây vôi hóa mạch máu. Uống rượu không chỉ dẫn đến mỡ máu tăng cao, đẩy nhanh quá trình xơ cứng động mạch mà còn có thể hình thành huyết khối, gây tắc nghẽn mạch máu, gây nguy hiểm cho sức khỏe. Do đó, để duy trì các mạch máu khỏe mạnh, cần phải bỏ hút thuốc và uống rượu càng sớm càng tốt, trong đó không thể bỏ qua.

 tắc nghẽn mạch máu, tai biến, đột quỵ

 tắc nghẽn mạch máu, tai biến, đột quỵ

2. Tập thể dục đúng cách

Vận động điều độ không chỉ có tác dụng tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể, giảm lipid máu, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu mà còn giúp chống huyết ứ, từ đó ngăn ngừa hiệu quả các triệu chứng tắc nghẽn mạch máu. Và tất cả chúng ta đều có thể tập aerobic như chạy bộ, đi bộ, nhảy vuông, thái cực quyền và đạp xe. Cần lưu ý rằng các hoạt động này đòi hỏi sự kiên trì lâu dài để đạt được kết quả lý tưởng.

 tắc nghẽn mạch máu, tai biến, đột quỵ

3. Bổ sung nước kịp thời

Ads

Để có mạch máu khỏe mạnh và thông suốt, rất cần hình thành thói quen uống nước đúng giờ, bởi vì chỉ có uống nước đúng lúc mới có hiệu quả pha loãng máu, từ đó tránh tắc nghẽn mạch máu do độ nhớt của máu cao. Điều này luôn đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì các mạch máu. Vì vậy, dù có khát hay không, bạn cũng phải chú ý bổ sung nước kịp thời. Nói chung, nhu cầu nước hàng ngày cho mỗi người là từ 1500 đến 1800 ml.

 tắc nghẽn mạch máu, tai biến, đột quỵ

4. Ăn uống lành mạnh

Thực phẩm quá nhiều dầu mỡ, chẳng hạn như thịt nhiều chất béo, món tráng miệng, thực phẩm chiên,... Những thực phẩm này không chỉ khiến máu đặc lại mà còn làm trầm trọng thêm tình trạng xơ vữa động mạch. Ngoài ra, ăn quá mặn và chỉ ăn chay cũng là thói quen ăn uống không tốt. Thói quen ăn uống đúng đắn là sự kết hợp của thịt và rau, dày và mỏng, để bảo vệ sức khỏe của bạn tốt hơn và duy trì sự vận hành bình thường của máu.

 tắc nghẽn mạch máu, tai biến, đột quỵ

5. Chú ý đến giấc ngủ

Ban ngày, mạch máu và tim của chúng ta thường ở trạng thái rất căng thẳng, nhưng khi ngủ, mạch máu mới thoát khỏi sự căng thẳng và thả lỏng, lúc này máu lưu thông sẽ thông suốt hơn, đồng thời cũng có thể giúp ta gột rửa toàn thân những ngày mệt mỏi. Vì vậy, chúng ta cần đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày, bởi khi thiếu ngủ, huyết áp sẽ tương đối cao, không tốt cho sức khỏe.

 tắc nghẽn mạch máu, tai biến, đột quỵ

6. Yên tâm, khám sức khỏe định kỳ

Nghiên cứu khoa học cho thấy, khi con người bị căng thẳng về tinh thần hoặc cảm xúc căng thẳng, huyết áp sẽ tăng lên nhanh chóng. Tình trạng này làm tăng tốc độ lão hóa của mạch máu và dẫn đến tắc nghẽn. Vì vậy, duy trì một tâm bình an vào những lúc bình thường cũng có lợi cho các mạch máu của chúng ta. Ngoài ra, khám sức khỏe định kỳ cũng rất quan trọng. Khám sức khỏe định kỳ có thể giúp chúng ta phát hiện ra một số căn bệnh tiềm ẩn trong cơ thể, đặc biệt là các chỉ số như đường huyết, mỡ máu, huyết áp. Một khi các chỉ số thể chất này bất thường không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu của chúng ta mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não. Vì vậy, khám sức khỏe định kỳ là rất quan trọng.

 tắc nghẽn mạch máu, tai biến, đột quỵ

Tóm lại, huyết khối là căn bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh. Do đó, chúng ta phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa trong cuộc sống hàng ngày để ngăn chặn các vấn đề tiềm ẩn. Do đó, đối với những người muốn ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu, điều quan trọng là phải thường xuyên uống một lượng nhỏ nước trong cuộc sống hàng ngày, bổ sung nhiều vitamin trong chế độ ăn uống, duy trì huyết áp ổn định, hạn chế thức khuya và tham gia các hoạt động ngoài trời để giúp duy trì sức khỏe của mạch máu và tránh cục máu đông.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/giu-mach-mau-thong-thoa.. Nguồn: http://baove.congly.vn/giu-mach-mau-thong-thoang-la-chia-khoa-keo-dai-tuoi-tho-lam-tot-6-dieu-nay-moi-ngay-ban-co-the-tranh-tac-nghen-mach-mau-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.

Tin được quan tâm

Mắt đồng tử kép là gì? Trong lịch sử có 8 người sở hữu đôi mắt này. Họ đều là thánh nhân hoặc hoàng đế

Việc có hai đồng tử trong một mắt nghe có vẻ như chỉ có trong phim khoa học viễn tưởng, nhưng những người như vậy...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Sự thật kinh hoàng đằng sau những bộ phim khiêu dâm: 3 mối nguy hiểm lớn sẽ khiến bạn choáng váng! Bạn còn dám xem sau khi đọc bài viết này không?

Phim khiêu dâm không chỉ là công cụ "giải trí người lớn" như nhiều người vẫn nghĩ. Ẩn sau những hình ảnh kích thích ấy...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Nhà có âm khí làm ăn khó phát, con cái thiếu duyên, đây là 6 dấu hiệu nhận biết

Trong phong thủy, âm khí là năng lượng tiêu cực có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe, tài vận và mối quan hệ...
Phong thủy 3 ngày, 20 giờ trước

Sao Việt 10/10: Phương Oanh bất ổn cứ nhìn con là khóc; Món 'nhà quê' giúp Thanh Lam giữ da căng mọng collagen ở tuổi U60

Tin sao Việt 10/10/2025: Phương Oanh thừa nhận, từ khi làm mẹ, bản thân trở nên yếu mềm hơn, đôi khi mệt mỏi. Bí quyết...
Chuyện làng sao 3 ngày, 15 giờ trước

Sao Việt 11/10: Hoà Minzy tiếp tục ủng hộ đồng bào vùng lũ 500 triệu đồng; Nam ca sĩ Việt bị tai nạn liệt nửa mặt, ám ảnh vì ngoại hình biến dạng

Tin sao Việt 11/10/2025: Hoà Minzy tiếp tục thể hiện nghĩa cử cao đẹp tới bà con vùng lũ, tấm lòng thiện nguyện của nữ...
Chuyện làng sao 1 ngày, 11 giờ trước

Cán bộ, công chức, viên chức được hỗ trợ thêm 3,6 triệu đồng/tháng đến hết năm 2025, ai được hưởng?

Từ giờ đến 31/12/2025, hỗ trợ thêm 3 triệu 6 mỗi tháng cho toàn thể cán bộ công chức viên chức di chuyển làm việc...
Tin trong ngày 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau được đánh giá là 'thực phẩm chống ung thư tốt nhất thế giới': Ở Việt Nam mọc khắp nơi, giá chỉ vài nghìn đồng cả mớ

Ít ai ngờ loại rau chỉ vài nghìn đồng ngoài chợ Việt lại được giới khoa học quốc tế công nhận là “thực phẩm chống...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 12 phút trước

Loại rau quen thuộc ở Việt Nam: Chống rụng và kích thích mọc tóc con cực tốt, chỉ 15.000 đồng/kg

Rụng tóc không chỉ gây ảnh hưởng tới ngoại hình mà còn tác động đến sức khỏe tinh thần của nhiều người. Tình trạng rụng...
Khỏe đẹp 20 giờ, 25 phút trước

Loại củ được đánh giá là chứa nhiều chất vi nhựa nhất, không ít gia đình Việt vẫn đang ăn mỗi ngày

Chuyên gia Công nghệ thực phẩm cho hay, vi nhựa có mặt ở khắp mọi nơi trong môi trường. Mới đây, các nhà nghiên cứu...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Trẻ đã ngủ, bố mẹ nằm chơi điện thoại bên cạnh có ảnh hưởng gì không? Sự thật khiến nhiều người bất ngờ

Khi con ngủ, nhiều bậc cha mẹ mới tranh thủ chút thời gian riêng để lướt điện thoại, xem video hoặc đọc tin tức. Nhưng...
Chăm con 2 ngày, 5 giờ trước

Loại quả được đánh giá 'tốt nhất thế giới', ở Việt Nam vừa nhiều vừa rẻ, chợ nào cũng có

Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây căng thẳng oxy hóa và ngăn chặn sự...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 14 giờ trước

Làm thế nào Tống Mỹ Linh sống đến 106 tuổi dù mắc bệnh ung thư ở tuổi 40? Một người hầu riêng tiết lộ sự thật đằng sau cái chết của bà

Cuộc đời bà thật huyền thoại. Tống Mỹ Linh, một người phụ nữ sống qua ba thế kỷ, không chỉ sở hữu nhan sắc và...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

4 ngành nghề giúp bạn thoát cảnh công sở, thu nhập 100 triệu/tháng, sống đời tự do mơ ước

Theo khảo sát của Navigos Group, hơn 40% người lao động trẻ tại Việt Nam bày tỏ mong muốn làm việc tự do để chủ...
Kiến thức 5 giờ, 2 phút trước

Khối vàng khổng lồ lộ thiên nặng tới 45 tấn nằm sát Việt Nam nhưng không ai khai thác, lý do vì sao?

Khi được phát hiện, cục vàng này được đưa lên và đặt giữa lối đi của công viên nhưng không ai lấy.
Kiến thức 5 giờ, 6 phút trước

Tài tử Tom Cruise chuẩn bị đám cưới trên không gian cùng với người tình kém 26 tuổi?

Nam diễn viên Tom Cruise được cho là đang rậm rịch lên kế hoạch cho lần kết hôn thứ tư của mình.
Chuyện làng sao 6 giờ, 56 phút trước

Trợ cấp 3.000.000 đồng hàng tháng cho người từ 75 tuổi không có lương hưu từ tháng 7/2025, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3...
Kiến thức 6 giờ, 57 phút trước

Từ tháng 1/2026: Chính thức áp dụng bảng giá đất mới, người thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 6 giờ, 4 phút trước

Từ 1/1/2026, hàng nghìn người dân Hà Nội được hỗ trợ 100% mức đóng BHYT, ai cũng cần biết rõ quyền lợi của mình

Theo Nghị quyết 19 thì Hà Nội sẽ hỗ trợ 100% mức đóng bảo hiểm y tế với 4 nhóm đối tượng chính sách và...
Kiến thức 6 giờ, 6 phút trước

Quý tử út nhà Beckham bị mời ra khỏi quán ăn vì... thẻ không đủ tiền

Mới đây, Victoria Beckham khiến dân mạng bất ngờ khi tiết lộ con trai út - Cruz Beckham - từng bị đuổi khỏi McDonald's chỉ...
Chuyện làng sao 6 giờ, 7 phút trước

Theo quy định mới, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Nếu không phải thu nhận lại sinh trắc học, người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp...
Kiến thức 6 giờ, 13 phút trước

Lý do Việt Nam cấm chở người trên thùng xe bán tải?

Sau khi Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực từ 1/1/2025, trên cả nước gần như không ghi nhận...
Kiến thức 6 giờ, 22 phút trước

Tuần tới, 4 cung hoàng đạo cực may mắn, sẽ có danh vọng ở phía trước, tiền bạc ùn ùn, công việc khởi sắc

Trong tuần tới, bốn cung hoàng đạo sẽ được hưởng sự giàu sang gấp đôi. Hãy cùng xem nhé.
Đời sống số 6 giờ, 23 phút trước