Danh mục

Đừng uống nước một cách mù quáng vào buổi sáng! Uống sai cách cũng giống như không uống gì cả, có 3 'phương pháp uống' tương ứng với 3 thể trạng

Thứ ba, 05/08/2025 05:48

Câu nói "Sáng dậy uống một cốc nước, khỏe mạnh cả ngày" được nhiều người truyền tai nhau. Tuy nhiên, không ít người sau khi uống nước lại cảm thấy đầy bụng, hồi hộp hay thậm chí bị tiêu chảy. Nguyên nhân không phải do uống nước sai thời điểm, mà là do uống không đúng với thể chất cơ thể.

Giống như việc tưới cây, xương rồng không thể tưới nhiều, trầu bà lại cần nước đều, cơ thể người cũng vậy. Tùy vào bạn là thể táo nhiệt, thể thấp nặng hay thể hư hàn, sẽ có kiểu uống nước phù hợp. Chọn đúng không chỉ giúp tỉnh táo mà còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ tốt hơn.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Chỉ một nửa cốc nước phù hợp cũng tốt hơn cả bình nước sai cách. Bởi cốt lõi của dưỡng sinh không nằm ở "nhiều", mà là "đúng" (Ảnh minh họa)

Xác định thể chất xem bạn nên uống kiểu nước nào?

Cơ thể sau giấc ngủ dài giống như chiếc máy tính vừa khởi động, thiếu nước nhưng lại nhạy cảm. Dưới đây là 3 dạng thể chất thường gặp cùng biểu hiện đi kèm:

1. Thể táo nhiệt: Cần "nước ấm làm dịu cơ thể", tránh nước lạnh

Biểu hiện điển hình:

- Sáng ngủ dậy khô miệng, cổ họng rát, môi nứt nẻ;

- Phân khô, tiểu vàng, lưỡi đỏ, ít rêu;

- Dễ bị nhiệt miệng, ngủ hay đá chăn.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Gợi ý uống nước:

Uống nước ấm khoảng 30℃, có thể cho 1-2 lát gừng mỏng (gọt vỏ) hoặc vài quả kỷ tử, đun nhẹ khoảng 1 phút rồi để nguội bớt mới uống;

Uống 200-300ml, uống từng ngụm nhỏ, không vội vã.

2. Thể thấp nặng: Uống "nước thải ẩm", uống quá nhiều dễ đầy bụng

Biểu hiện điển hình:

- Sáng dậy nặng đầu, mặt phù, lưỡi to có dấu răng, rêu trắng dày;

- Phân dính, uống nhiều nước dễ buồn nôn, chướng bụng;

- Cảm giác người lúc nào cũng nặng nề, mệt mỏi, lười vận động.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Gợi ý uống nước:

Uống trà loãng ấm, như trà trần bì hoặc nước rang ý dĩ;

Trần bì khoảng 3g, nấu nhẹ rồi để âm ấm, uống 100-150ml;

Sau khi thức dậy nên ngồi yên 5 phút rồi uống chậm, xoa bụng theo vòng tròn quanh rốn 50 vòng để kích thích tiêu hóa.

3. Thể hư hàn: Cần "nước làm ấm cơ thể", tuyệt đối tránh nước lạnh

Biểu hiện điển hình:

- Sáng ngủ dậy tay chân lạnh, nằm lâu trong chăn vẫn không ấm, uống nước lạnh dễ đau bụng;

- Lưỡi nhạt, rêu trắng mỏng, đi ngoài lỏng;

- Dễ cảm lạnh, sợ gió, phụ nữ có thể kinh nguyệt ít.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Gợi ý uống nước:

Dùng nước nóng khoảng 40℃ (vừa miệng), thả 1-2 quả táo đỏ (bổ đôi), đun khoảng 5 phút;

Uống 150-200ml trước bữa sáng 30 phút, sau đó tránh ra gió ngay để không bị cảm lạnh.

3 sai lầm khi uống nước buổi sáng, nhiều người mắc phải

Uống quá nhiều một lúc

Một số người cho rằng "uống càng nhiều càng tốt", nên sáng dậy liền uống nửa lít nước. Thực tế, điều này có thể làm loãng dịch tiêu hóa, ảnh hưởng đến bữa sáng, nhất là với người thể thấp và thể hư hàn. Tối đa chỉ nên uống 300ml.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Cho thêm "nguyên liệu sai"

Thể táo nhiệt không nên thêm mật ong, đường đỏ vì dễ khiến cơ thể thêm nóng;

Thể thấp nặng tránh mật ong, đường phèn vì dễ sinh ẩm;

Thể hư hàn kiêng hoa cúc, bạc hà vì tính hàn, làm suy yếu dương khí.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Vừa đứng vừa uống ào ào

Sau khi ngủ dậy, hệ tiêu hóa chưa hoạt động mạnh. Nếu uống nước khi đang đứng và uống nhanh, dễ gây đầy hơi, hồi hộp. Hãy ngồi xuống, nhấp từng ngụm như thưởng trà, để cơ thể dần thích nghi.

Mẹo nhỏ 1 phút sau khi uống giúp tăng gấp đôi hiệu quả

Bất kể bạn thuộc thể chất nào, sau khi uống nước buổi sáng hãy dành 1 phút để "kiễng chân chải đầu":

- Đứng thẳng, hai chân sát nhau, kiễng gót lên đồng thời dùng 10 đầu ngón tay "chải" từ trán ra sau gáy;

- Lặp lại 10 lần.

Động tác đơn giản này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu vùng đầu, giảm chóng mặt khi mới thức dậy và đánh thức khí huyết toàn thân, giúp cơ thể hấp thụ nước hiệu quả hơn.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mùng 7 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mồng 7 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Canh...
Đời sống số 2 ngày, 5 giờ trước

Từ nay, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện này

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 2 ngày trước

Người nghỉ hưu trước năm 1995 sẽ hưởng đặc quyền lớn khi chính thức tăng lương hưu lần 3, cụ thể là?

Một nhóm đối tượng hưu trí sẽ được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ ba theo Luật BHXH 2024.
Tin trong ngày 2 ngày, 1 giờ trước

Tịch thu xe máy với những lỗi vi phạm giao thông sau, hàng triệu người điều khiển phương tiện lưu ý

Có những lỗi vi phạm giao thông tưởng nhỏ nhưng sẽ bị tịch thu xe máy, khi tham gia giao thông người điều khiển phương...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Sao Việt 28/8: Siêu mẫu Minh Tú bị đứt dây chằng gối; Diệp Lâm Anh đón sinh nhật bên bạn trai kém 11 tuổi

Tin sao Việt 28/8/2025: Sau Ninh Dương Lan Ngọc, đến lượt Minh Tú phải rời Sao nhập ngũ do gặp chấn thương. Ca sĩ Diệp...
Chuyện làng sao 2 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cây dại có giá lên tới 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít ai biết đến

Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 23 phút trước

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ,...
Chăm con 1 ngày, 6 giờ trước

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là sát thủ gây ung thư, nhiều người vẫn ăn hàng ngày

Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả lời nhất quán

Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người....
Chăm con 1 ngày, 11 giờ trước

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua và hãy đi khám kịp thời

Nhiều người khi thấy chóng mặt thường cho rằng do thời tiết hoặc cơ thể mệt mỏi. Thế nhưng, các chuyên gia thần kinh cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 11 phút trước

Kể từ nay: Cấm dùng Căn cước, CCCD vào việc này, ai vi phạm bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Trong Luật căn cước 2023, có 9 hành vi bị nghiêm cấm, ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 22 phút trước

Không làm lại CCCD, người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt tiền và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng, là ai?

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ phải làm lại căn cước công dân.
Kiến thức 56 phút trước

Bắt đầu từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, phải không?

Thực tế cuộc sống, trường hợp vợ chồng người thân mượn xe của nhau để di chuyển khá phổ biến. Vậy theo quy định mới...
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước

Bệnh viện Bạch Mai giới thiệu ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) phát hiện ung thư phổi từ giai đoạn sớm

Tại Triển lãm “80 năm hành trình Độc lập - Tự do - Hạnh phúc”, gian hàng của Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) nổi...
Tin trong ngày 1 giờ, 27 phút trước

Bộ Giáo dục và Đào tạo gia hạn thời gian xác nhận nhập học đại học năm 2025

Chiều 30/8, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) ra thông báo về việc gia hạn thời gian mở hệ thống hỗ trợ tuyển sinh...
Tin trong ngày 1 giờ, 29 phút trước

Trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm y tế: Vi phạm mức độ nào sẽ bị xử lý hình sự?

Theo quy định, sẽ có những biện pháp xử lý nghiêm đối với việc chậm đóng hoặc trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm...
Dòng sự kiện 2 giờ, 42 phút trước

Cán bộ nghỉ hưu sẽ được trợ cấp 30 tháng lương hiện hưởng theo Nghị định 178 nếu kéo dài thời gian công tác ở vị trí này

Nghị định 178/2024/NĐ-CP mới ban hành đã quy định rõ về chính sách trợ cấp một lần bằng 30 tháng lương cho cán bộ nghỉ...
Tin trong ngày 2 giờ, 22 phút trước

Chú ý tin mới: 2 hành vi bị nghiêm cấm tại Hà Nội dịp Quốc khánh 2/9, vi phạm bị xử phạt nghiêm

2 hành vi này sẽ bị cấm trong dịp Quốc khánh 2/9 năm nay tại địa bàn Hà Nội. Người dân sống ở thủ đô...
Tin trong ngày 3 giờ, 58 phút trước

Vạch mắt võng mang ý nghĩa gì? Khi ở làn rẽ phải, đèn đỏ nên đi tiếp hay dừng lại?

Khi tham gia giao thông, chủ phương tiện rất dễ gặp các khu vực có vạch mắt võng. Bởi thế, cần nắm chắc thông tin...
Kiến thức 3 giờ, 22 phút trước