Danh mục

Đừng uống nước một cách mù quáng vào buổi sáng! Uống sai cách cũng giống như không uống gì cả, có 3 'phương pháp uống' tương ứng với 3 thể trạng

Thứ ba, 05/08/2025 05:48

Câu nói "Sáng dậy uống một cốc nước, khỏe mạnh cả ngày" được nhiều người truyền tai nhau. Tuy nhiên, không ít người sau khi uống nước lại cảm thấy đầy bụng, hồi hộp hay thậm chí bị tiêu chảy. Nguyên nhân không phải do uống nước sai thời điểm, mà là do uống không đúng với thể chất cơ thể.

Giống như việc tưới cây, xương rồng không thể tưới nhiều, trầu bà lại cần nước đều, cơ thể người cũng vậy. Tùy vào bạn là thể táo nhiệt, thể thấp nặng hay thể hư hàn, sẽ có kiểu uống nước phù hợp. Chọn đúng không chỉ giúp tỉnh táo mà còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ tốt hơn.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Chỉ một nửa cốc nước phù hợp cũng tốt hơn cả bình nước sai cách. Bởi cốt lõi của dưỡng sinh không nằm ở "nhiều", mà là "đúng" (Ảnh minh họa)

Xác định thể chất xem bạn nên uống kiểu nước nào?

Cơ thể sau giấc ngủ dài giống như chiếc máy tính vừa khởi động, thiếu nước nhưng lại nhạy cảm. Dưới đây là 3 dạng thể chất thường gặp cùng biểu hiện đi kèm:

1. Thể táo nhiệt: Cần "nước ấm làm dịu cơ thể", tránh nước lạnh

Biểu hiện điển hình:

- Sáng ngủ dậy khô miệng, cổ họng rát, môi nứt nẻ;

- Phân khô, tiểu vàng, lưỡi đỏ, ít rêu;

- Dễ bị nhiệt miệng, ngủ hay đá chăn.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Ads

Gợi ý uống nước:

Uống nước ấm khoảng 30℃, có thể cho 1-2 lát gừng mỏng (gọt vỏ) hoặc vài quả kỷ tử, đun nhẹ khoảng 1 phút rồi để nguội bớt mới uống;

Uống 200-300ml, uống từng ngụm nhỏ, không vội vã.

2. Thể thấp nặng: Uống "nước thải ẩm", uống quá nhiều dễ đầy bụng

Biểu hiện điển hình:

- Sáng dậy nặng đầu, mặt phù, lưỡi to có dấu răng, rêu trắng dày;

- Phân dính, uống nhiều nước dễ buồn nôn, chướng bụng;

- Cảm giác người lúc nào cũng nặng nề, mệt mỏi, lười vận động.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Gợi ý uống nước:

Uống trà loãng ấm, như trà trần bì hoặc nước rang ý dĩ;

Trần bì khoảng 3g, nấu nhẹ rồi để âm ấm, uống 100-150ml;

Sau khi thức dậy nên ngồi yên 5 phút rồi uống chậm, xoa bụng theo vòng tròn quanh rốn 50 vòng để kích thích tiêu hóa.

3. Thể hư hàn: Cần "nước làm ấm cơ thể", tuyệt đối tránh nước lạnh

Biểu hiện điển hình:

- Sáng ngủ dậy tay chân lạnh, nằm lâu trong chăn vẫn không ấm, uống nước lạnh dễ đau bụng;

- Lưỡi nhạt, rêu trắng mỏng, đi ngoài lỏng;

- Dễ cảm lạnh, sợ gió, phụ nữ có thể kinh nguyệt ít.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Gợi ý uống nước:

Dùng nước nóng khoảng 40℃ (vừa miệng), thả 1-2 quả táo đỏ (bổ đôi), đun khoảng 5 phút;

Uống 150-200ml trước bữa sáng 30 phút, sau đó tránh ra gió ngay để không bị cảm lạnh.

3 sai lầm khi uống nước buổi sáng, nhiều người mắc phải

Uống quá nhiều một lúc

Một số người cho rằng "uống càng nhiều càng tốt", nên sáng dậy liền uống nửa lít nước. Thực tế, điều này có thể làm loãng dịch tiêu hóa, ảnh hưởng đến bữa sáng, nhất là với người thể thấp và thể hư hàn. Tối đa chỉ nên uống 300ml.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Cho thêm "nguyên liệu sai"

Thể táo nhiệt không nên thêm mật ong, đường đỏ vì dễ khiến cơ thể thêm nóng;

Thể thấp nặng tránh mật ong, đường phèn vì dễ sinh ẩm;

Thể hư hàn kiêng hoa cúc, bạc hà vì tính hàn, làm suy yếu dương khí.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Vừa đứng vừa uống ào ào

Sau khi ngủ dậy, hệ tiêu hóa chưa hoạt động mạnh. Nếu uống nước khi đang đứng và uống nhanh, dễ gây đầy hơi, hồi hộp. Hãy ngồi xuống, nhấp từng ngụm như thưởng trà, để cơ thể dần thích nghi.

Mẹo nhỏ 1 phút sau khi uống giúp tăng gấp đôi hiệu quả

Bất kể bạn thuộc thể chất nào, sau khi uống nước buổi sáng hãy dành 1 phút để "kiễng chân chải đầu":

- Đứng thẳng, hai chân sát nhau, kiễng gót lên đồng thời dùng 10 đầu ngón tay "chải" từ trán ra sau gáy;

- Lặp lại 10 lần.

Động tác đơn giản này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu vùng đầu, giảm chóng mặt khi mới thức dậy và đánh thức khí huyết toàn thân, giúp cơ thể hấp thụ nước hiệu quả hơn.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dung-uong-nuoc.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dung-uong-nuoc-mot-cach-mu-quang-vao-buoi-sang-uong-sai-cach-cung-giong-nhu-khong-uong-gi-ca-co-3-phuong-phap-uong-tuong-ung-voi-3-the-trang-vz134522.html

Tin được quan tâm

Công chức có thể làm thêm 'nghề tay trái' để tăng thu nhập, nhưng tuyệt đối cấm đối với những ngành nghề này

Hiện nay, việc có thêm "nghề tay trái" để tăng thu nhập đã trở thành nhu cầu của nhiều người, bao gồm cả các công...
Tin trong ngày 1 ngày, 8 giờ trước

Cận cảnh rạp cưới hoành tráng của Hoa hậu Đỗ Thị Hà và chồng thiếu gia sẽ diễn ra tại Quảng Trị vào ngày mai 22/10

Rạp được thiết kế theo phong cách hiện đại, mái vòm cao, không gian rộng thoáng và sang trọng, phù hợp với buổi tiệc chính...
Chuyện làng sao 1 ngày, 9 giờ trước

Di dời sinh viên đại học ra khỏi nội đô, các trường đại học sẽ đi về đâu?

Hà Nội đặt mục tiêu di dời phần lớn sinh viên các trường đại học chính quy ra khỏi khu vực nội đô từ nay...
Tin trong ngày 1 ngày, 9 giờ trước

Sao Việt 21/10: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương nặng; Trấn Thành ép Hari Won hôn liền 2 cái trên sóng truyền hình

Tin sao Việt 21/10/2025: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương khi chơi pickleball, phải phẫu thuật nối gân chân. Tận dụng bối cảnh...
Chuyện làng sao 2 ngày, 19 giờ trước

Ngân 98 bị bắt tạm giam, khối tài sản trong tay Lương Bằng Quang là bao nhiêu?

Dù Ngân 98 bị khởi tố, bắt tạm giam nhưng dân tình vẫn liên tục bàn tán về cô, nhất là việc khối tài sản...
Chuyện làng sao 2 ngày, 15 giờ trước

Vùng núi cách Hà Nội hơn 300km có một 'tiểu Thụy Sĩ' thơ mộng khiến du khách đứng ngồi không yên

Một khu nghỉ dưỡng ở Hà Giang, cách Hà Nội hơn 300km, đang trở thành điểm đến gây sốt trên mạng xã hội với khung...
Du lịch Việt 2 ngày trước

Tin cùng mục

Loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg, đang được Trung Quốc lùng mua từ gốc tới rễ

Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 12 phút trước

5 giây kiểm tra tay giúp phát hiện sớm nguy cơ mắc căn bệnh ung thư nguy hiểm bậc nhất, ai cũng có thể làm được!

Phương pháp được gọi là bài kiểm tra 'khoảng trống kim cương' giữa 2 ngón tay trỏ.
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 8 phút trước

Đi chợ thấy loại cá này nhớ mua ngay: Dinh dưỡng vượt cá hồi mà giá chỉ bằng 1/5, tốt bậc nhất thế giới

Đây là loại cá quen thuộc ở Việt Nam, được chuyên trang sức khỏe Mỹ xếp vào top 3 loại cá tốt nhất. Loại cá...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 42 phút trước

Ăn dưa cà muối có lợi hay hại cho sức khỏe? Tưởng đơn giản nhưng nhiều người trả lời sai

Dưa cà muối là món ăn dân dã quen thuộc trong bữa cơm Việt, vừa giúp tăng hương vị, vừa là cách bảo quản thực...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 44 phút trước

Nếu trẻ không ngủ vào giờ này, chiều cao và trí thông minh của chúng sẽ bị ảnh hưởng! Sự thật đau lòng được bác sĩ tiết lộ

Con bạn thường đi ngủ lúc mấy giờ? Là 9 giờ tối đã yên vị trong chăn, hay 11 giờ vẫn còn dán mắt vào...
Chăm con 2 ngày, 13 giờ trước

Loại lá chỉ có duy nhất ở Việt Nam, đắt đỏ bậc nhất thế giới: Giá lên tới 150 triệu đồng/kg

Lá của cây này là loại dược liệu quý có giá "đắt hơn vàng", lá tươi có giá từ 11-12 triệu đồng/kg, còn khi sấy...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

Khi mua chuối, bạn nên chọn chuối thẳng hay chuối cong? Có sự khác biệt lớn, đừng mua chuối bừa bãi

Trên thị trường thường có hai loại chuối, một loại rất thẳng, và loại chuối kia rất cong. Sự khác biệt giữa hai loại chuối...
Kiến thức 2 phút trước

Khi con cái tìm bạn đời, cha mẹ thông minh sẽ giữ 3 câu này trong lòng, còn cha mẹ ngu ngốc lại buột miệng nói ra

Việc con cái lập gia đình luôn là chuyện trọng đại đối với nhiều bậc cha mẹ. Không ít người vì sốt ruột mà thường...
Yêu 3 phút trước

Có câu nói: 'Trong nhà có tam hoa, hai tay nắm được tài lộc', ngụ ý rằng phú quý sắp đến. Đó là ba cây hoa nào?

"Giàu sang", "thu hút tài lộc", và "thịnh vượng" là những mong ước chung cho một cuộc sống tốt đẹp hơn. Ngay cả cây xanh...
Kiến thức 18 phút trước

Sân bay mới toanh trị giá 15.000 tỷ đồng, cách Nội Bài chỉ 80km, rộng 720ha, đón 10 triệu hành khách

Tỉnh Ninh Bình đang tích cực thúc đẩy việc lập quy hoạch Cảng hàng không quốc tế với tổng vốn đầu tư dự kiến gần...
Tin trong ngày 24 phút trước

Người dân sẽ được nhận quyền lợi đặc biệt khi tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục, cụ thể là gì?

Người tham gia đóng bảo hiểm y tế từ đủ 5 năm liên tục sẽ được hưởng một số quyền lợi cao hơn khi đi...
Dòng sự kiện 39 phút trước

Nếu ba con giáp này xuất hiện trong nhà bạn, gia đình bạn sẽ chỉ giàu có chứ không nghèo

Dưới bầu trời sao bao la, mỗi chòm sao đều lấp lánh ánh sáng riêng biệt, tượng trưng cho một vận mệnh khác nhau. Đối...
Đời sống số 49 phút trước

Theo quy định mới nhất, dùng giấy phép lái xe này có thể bị phạt tới 20.000.000 đồng

Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông đường bộ có quy định về hành...
Kiến thức 8 giờ, 33 phút trước

Loại gỗ quý như ‘vàng ròng’, đắt đỏ nhất hành tinh: 200 năm mới trưởng thành, giá hơn 2 tỷ/tấm

Loại gỗ quý hiếm này mất tới 200 năm mới trưởng thành, vô cùng khó chế tác nhưng luôn được săn lùng như ‘kho báu’....
Kiến thức 8 giờ, 33 phút trước

5 ngành nghề ở Việt Nam ít cạnh tranh, dễ xin việc thu nhập lên tới 100 triệu đồng/tháng

Trong khi các lĩnh vực “nóng” như công nghệ thông tin, tài chính, marketing hay bất động sản mang lại nhiều cơ hội nhưng cũng...
Kiến thức 8 giờ, 34 phút trước

Trường hợp nào được tạm hoãn nghĩa vụ quân sự 2025? Cần chuẩn bị những giấy tờ gì?

Công dân sẽ được tạm hoãn nghĩa vụ quân sự trong một số trường hợp đặc biệt. Để thực hiện điều này, cần chuẩn bị...
Kiến thức 8 giờ, 34 phút trước