Danh mục

Đừng uống nước một cách mù quáng vào buổi sáng! Uống sai cách cũng giống như không uống gì cả, có 3 'phương pháp uống' tương ứng với 3 thể trạng

Thứ ba, 05/08/2025 05:48

Câu nói "Sáng dậy uống một cốc nước, khỏe mạnh cả ngày" được nhiều người truyền tai nhau. Tuy nhiên, không ít người sau khi uống nước lại cảm thấy đầy bụng, hồi hộp hay thậm chí bị tiêu chảy. Nguyên nhân không phải do uống nước sai thời điểm, mà là do uống không đúng với thể chất cơ thể.

Giống như việc tưới cây, xương rồng không thể tưới nhiều, trầu bà lại cần nước đều, cơ thể người cũng vậy. Tùy vào bạn là thể táo nhiệt, thể thấp nặng hay thể hư hàn, sẽ có kiểu uống nước phù hợp. Chọn đúng không chỉ giúp tỉnh táo mà còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ tốt hơn.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Chỉ một nửa cốc nước phù hợp cũng tốt hơn cả bình nước sai cách. Bởi cốt lõi của dưỡng sinh không nằm ở "nhiều", mà là "đúng" (Ảnh minh họa)

Xác định thể chất xem bạn nên uống kiểu nước nào?

Cơ thể sau giấc ngủ dài giống như chiếc máy tính vừa khởi động, thiếu nước nhưng lại nhạy cảm. Dưới đây là 3 dạng thể chất thường gặp cùng biểu hiện đi kèm:

1. Thể táo nhiệt: Cần "nước ấm làm dịu cơ thể", tránh nước lạnh

Biểu hiện điển hình:

- Sáng ngủ dậy khô miệng, cổ họng rát, môi nứt nẻ;

- Phân khô, tiểu vàng, lưỡi đỏ, ít rêu;

- Dễ bị nhiệt miệng, ngủ hay đá chăn.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Ads

Gợi ý uống nước:

Uống nước ấm khoảng 30℃, có thể cho 1-2 lát gừng mỏng (gọt vỏ) hoặc vài quả kỷ tử, đun nhẹ khoảng 1 phút rồi để nguội bớt mới uống;

Uống 200-300ml, uống từng ngụm nhỏ, không vội vã.

2. Thể thấp nặng: Uống "nước thải ẩm", uống quá nhiều dễ đầy bụng

Biểu hiện điển hình:

- Sáng dậy nặng đầu, mặt phù, lưỡi to có dấu răng, rêu trắng dày;

- Phân dính, uống nhiều nước dễ buồn nôn, chướng bụng;

- Cảm giác người lúc nào cũng nặng nề, mệt mỏi, lười vận động.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Gợi ý uống nước:

Uống trà loãng ấm, như trà trần bì hoặc nước rang ý dĩ;

Trần bì khoảng 3g, nấu nhẹ rồi để âm ấm, uống 100-150ml;

Sau khi thức dậy nên ngồi yên 5 phút rồi uống chậm, xoa bụng theo vòng tròn quanh rốn 50 vòng để kích thích tiêu hóa.

3. Thể hư hàn: Cần "nước làm ấm cơ thể", tuyệt đối tránh nước lạnh

Biểu hiện điển hình:

- Sáng ngủ dậy tay chân lạnh, nằm lâu trong chăn vẫn không ấm, uống nước lạnh dễ đau bụng;

- Lưỡi nhạt, rêu trắng mỏng, đi ngoài lỏng;

- Dễ cảm lạnh, sợ gió, phụ nữ có thể kinh nguyệt ít.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Gợi ý uống nước:

Dùng nước nóng khoảng 40℃ (vừa miệng), thả 1-2 quả táo đỏ (bổ đôi), đun khoảng 5 phút;

Uống 150-200ml trước bữa sáng 30 phút, sau đó tránh ra gió ngay để không bị cảm lạnh.

3 sai lầm khi uống nước buổi sáng, nhiều người mắc phải

Uống quá nhiều một lúc

Một số người cho rằng "uống càng nhiều càng tốt", nên sáng dậy liền uống nửa lít nước. Thực tế, điều này có thể làm loãng dịch tiêu hóa, ảnh hưởng đến bữa sáng, nhất là với người thể thấp và thể hư hàn. Tối đa chỉ nên uống 300ml.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Cho thêm "nguyên liệu sai"

Thể táo nhiệt không nên thêm mật ong, đường đỏ vì dễ khiến cơ thể thêm nóng;

Thể thấp nặng tránh mật ong, đường phèn vì dễ sinh ẩm;

Thể hư hàn kiêng hoa cúc, bạc hà vì tính hàn, làm suy yếu dương khí.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Vừa đứng vừa uống ào ào

Sau khi ngủ dậy, hệ tiêu hóa chưa hoạt động mạnh. Nếu uống nước khi đang đứng và uống nhanh, dễ gây đầy hơi, hồi hộp. Hãy ngồi xuống, nhấp từng ngụm như thưởng trà, để cơ thể dần thích nghi.

Mẹo nhỏ 1 phút sau khi uống giúp tăng gấp đôi hiệu quả

Bất kể bạn thuộc thể chất nào, sau khi uống nước buổi sáng hãy dành 1 phút để "kiễng chân chải đầu":

- Đứng thẳng, hai chân sát nhau, kiễng gót lên đồng thời dùng 10 đầu ngón tay "chải" từ trán ra sau gáy;

- Lặp lại 10 lần.

Động tác đơn giản này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu vùng đầu, giảm chóng mặt khi mới thức dậy và đánh thức khí huyết toàn thân, giúp cơ thể hấp thụ nước hiệu quả hơn.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dung-uong-nuoc.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dung-uong-nuoc-mot-cach-mu-quang-vao-buoi-sang-uong-sai-cach-cung-giong-nhu-khong-uong-gi-ca-co-3-phuong-phap-uong-tuong-ung-voi-3-the-trang-vz134522.html

Tin được quan tâm

Hoa hậu Yến Nhi lủi thủi một mình về nước với núi hành lý, sau khi 'trắng tay' tại Miss Grand International 2025

Hoa hậu Yến Nhi đã chính thức về nước sau khi out top 22 Miss Grand International 2025.
Chuyện làng sao 2 ngày, 2 giờ trước

Tết Nguyên đán 2026: Mỗi người dân sẽ được nhận 1 triệu đồng, có đúng không?

Thực hư thông tin người dân được nhận 1 triệu đồng/người dịp Tết Nguyên đán 2026 là như thế nào?
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Lương Bằng Quang đang 'hại' Ngân 98?

Những động thái của Lương Bằng Quang nhiều ngày qua càng khiến công chúng phản cảm với Ngân 98.
Chuyện làng sao 2 ngày, 1 giờ trước

Sao Việt 20/10: Lương Bằng Quang kể việc Ngân 98 làm trước khi bị bắt; Pha Lê cùng chồng cũ tổ chức sinh nhật cho con gái

Tin sao Việt 20/10/2025: Lương Bằng Quang nhớ nhung Ngân 98: 'Anh muốn nhìn thấy em ngay lúc này'. Ca sĩ Pha Lê cùng chồng...
Chuyện làng sao 2 ngày, 1 giờ trước

Hé lộ hình ảnh mới nhất của Phương Oanh sau khi Shark Bình bị bắt: Ngồi xế sang đưa con đi chơi

Trong video được Quỳnh Kool chia sẻ trên mạng xã hội, Phương Oanh xuất hiện cùng hai con nhỏ trên xe ô tô. Nữ diễn...
VIDEO 2 ngày, 1 giờ trước

Đây là tỉnh thành đông dân nhất Việt Nam sau sáp nhập: Dân số gấp 2 Singapore, chỉ có 4 nơi tương tự ở Đông Nam Á

Sau sáp nhập tỉnh thành, nơi đây trở thành siêu đô thị đầu tiên của Việt Nam - với dân số gấp hai lần Singapore....
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Ăn dưa cà muối có lợi hay hại cho sức khỏe? Tưởng đơn giản nhưng nhiều người trả lời sai

Dưa cà muối là món ăn dân dã quen thuộc trong bữa cơm Việt, vừa giúp tăng hương vị, vừa là cách bảo quản thực...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 9 phút trước

Nếu trẻ không ngủ vào giờ này, chiều cao và trí thông minh của chúng sẽ bị ảnh hưởng! Sự thật đau lòng được bác sĩ tiết lộ

Con bạn thường đi ngủ lúc mấy giờ? Là 9 giờ tối đã yên vị trong chăn, hay 11 giờ vẫn còn dán mắt vào...
Chăm con 18 giờ, 31 phút trước

Loại lá chỉ có duy nhất ở Việt Nam, đắt đỏ bậc nhất thế giới: Giá lên tới 150 triệu đồng/kg

Lá của cây này là loại dược liệu quý có giá "đắt hơn vàng", lá tươi có giá từ 11-12 triệu đồng/kg, còn khi sấy...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 3 phút trước

Trào lưu không dùng thuốc hạ sốt: Bác sĩ ngay lập tức đưa ra cảnh báo nguy cơ biến chứng nguy hiểm

Một trào lưu lan truyền trên mạng xã hội cho rằng sốt là phản ứng có lợi và không nên dùng thuốc hạ sốt có...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Bốn con giáp có vô số ân nhân trong cuộc đời, luôn có người giúp đỡ họ ở bất cứ nơi đâu họ đến

Một số người tận hưởng cuộc sống thuận buồm xuôi gió, không phải vì may mắn, mà vì họ có nhiều ân nhân. Dù đi...
Đời sống số 21 phút trước

Tại sao cậu cả nhà Beckham 'cạch mặt' gia đình, không hứng thú hòa giải với bố mẹ?

Brooklyn Beckham bị tố "cạch mặt" nhà Beckham, không có hứng thú hòa giải vì anh muốn tự do, bảo vệ vợ và thoát khỏi...
Tin trong ngày 34 phút trước

Jack hát bài có ca từ phản cảm, chưa xin phép sẽ đối mặt với mức phạt ra sao?

Sở VH&TT Hà Nội đang làm việc với đơn vị tổ chức sự kiện có sự tham gia của ca sĩ Jack.
Chuyện làng sao 35 phút trước

Bạn gái kín tiếng của Liên Bỉnh Phát: Nhan sắc được ví với Triệu Lệ Dĩnh, Jang Na Ra

Profile của bạn gái Liên Bỉnh Phát là Ngọc Kayla được cư dân mạng lùng sục.
Chuyện làng sao 36 phút trước

Phụ nữ ngốc nghếch coi trọng các mối quan hệ, phụ nữ khờ khạo coi trọng gia đình, còn phụ nữ thông minh coi trọng điều này

Giữa tình yêu, gia đình và sự nghiệp, người phụ nữ hiện đại luôn phải tìm cách cân bằng. Có người sống vì tình cảm,...
Tâm sự 1 giờ, 17 phút trước

Tai nạn giao thông khi cả hai cùng sai: Ai chịu trách nhiệm bồi thường?

Một vụ va chạm giữa một thanh niên đi ngược chiều và một phụ nữ vượt đèn đỏ đã dấy lên câu hỏi về trách...
Tin trong ngày 1 giờ, 18 phút trước

Trường 'làng' duy nhất có cầu truyền hình Olympia 2025, giúp tỉnh nhà lần thứ 2 vào Chung kết sau 23 năm

Dù là trường không chuyên nhưng trong 5 năm gần đây, tỷ lệ học sinh tốt nghiệp THPT của trường đạt 100%, nhiều em tiếp...
Tin trong ngày 1 giờ, 18 phút trước

Nữ sinh ăn mì trong giờ học, cãi tay đôi với giảng viên lên tiếng xin lỗi, hứa 'không cãi thầy'

Mới đây, nữ sinh viên Đại học Phenikaa gửi lời xin lỗi tới giảng viên và các bạn, đồng thời cam kết rút kinh nghiệm,...
Tin trong ngày 1 giờ, 18 phút trước

Dự kiến bỏ bằng tốt nghiệp THCS, miễn phí sách giáo khoa cho học sinh toàn quốc

Dự kiến bỏ quy định cấp bằng tốt nghiệp THCS, thay bằng xác nhận hoàn thành chương trình học do hiệu trưởng thực hiện.
Tin trong ngày 2 giờ, 52 phút trước

Sao Việt 22/10: Hoài Linh giờ làm gì khi không còn đi diễn? Hoa hậu Đỗ Thị Hà bật khóc ở lễ cưới với Tổng giám đốc Tập đoàn Sơn Hải

Tin sao Việt 22/10/2025: Em trai ruột tiết lộ việc Hoài Linh hay làm khi không đi diễn. Trong giây phút về nhà chồng, Hoa...
Chuyện làng sao 2 giờ, 52 phút trước