Danh mục

Đừng uống nước một cách mù quáng vào buổi sáng! Uống sai cách cũng giống như không uống gì cả, có 3 'phương pháp uống' tương ứng với 3 thể trạng

Thứ ba, 05/08/2025 05:48

Câu nói "Sáng dậy uống một cốc nước, khỏe mạnh cả ngày" được nhiều người truyền tai nhau. Tuy nhiên, không ít người sau khi uống nước lại cảm thấy đầy bụng, hồi hộp hay thậm chí bị tiêu chảy. Nguyên nhân không phải do uống nước sai thời điểm, mà là do uống không đúng với thể chất cơ thể.

Giống như việc tưới cây, xương rồng không thể tưới nhiều, trầu bà lại cần nước đều, cơ thể người cũng vậy. Tùy vào bạn là thể táo nhiệt, thể thấp nặng hay thể hư hàn, sẽ có kiểu uống nước phù hợp. Chọn đúng không chỉ giúp tỉnh táo mà còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ tốt hơn.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Chỉ một nửa cốc nước phù hợp cũng tốt hơn cả bình nước sai cách. Bởi cốt lõi của dưỡng sinh không nằm ở "nhiều", mà là "đúng" (Ảnh minh họa)

Xác định thể chất xem bạn nên uống kiểu nước nào?

Cơ thể sau giấc ngủ dài giống như chiếc máy tính vừa khởi động, thiếu nước nhưng lại nhạy cảm. Dưới đây là 3 dạng thể chất thường gặp cùng biểu hiện đi kèm:

1. Thể táo nhiệt: Cần "nước ấm làm dịu cơ thể", tránh nước lạnh

Biểu hiện điển hình:

- Sáng ngủ dậy khô miệng, cổ họng rát, môi nứt nẻ;

- Phân khô, tiểu vàng, lưỡi đỏ, ít rêu;

- Dễ bị nhiệt miệng, ngủ hay đá chăn.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Ads

Gợi ý uống nước:

Uống nước ấm khoảng 30℃, có thể cho 1-2 lát gừng mỏng (gọt vỏ) hoặc vài quả kỷ tử, đun nhẹ khoảng 1 phút rồi để nguội bớt mới uống;

Uống 200-300ml, uống từng ngụm nhỏ, không vội vã.

2. Thể thấp nặng: Uống "nước thải ẩm", uống quá nhiều dễ đầy bụng

Biểu hiện điển hình:

- Sáng dậy nặng đầu, mặt phù, lưỡi to có dấu răng, rêu trắng dày;

- Phân dính, uống nhiều nước dễ buồn nôn, chướng bụng;

- Cảm giác người lúc nào cũng nặng nề, mệt mỏi, lười vận động.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Gợi ý uống nước:

Uống trà loãng ấm, như trà trần bì hoặc nước rang ý dĩ;

Trần bì khoảng 3g, nấu nhẹ rồi để âm ấm, uống 100-150ml;

Sau khi thức dậy nên ngồi yên 5 phút rồi uống chậm, xoa bụng theo vòng tròn quanh rốn 50 vòng để kích thích tiêu hóa.

3. Thể hư hàn: Cần "nước làm ấm cơ thể", tuyệt đối tránh nước lạnh

Biểu hiện điển hình:

- Sáng ngủ dậy tay chân lạnh, nằm lâu trong chăn vẫn không ấm, uống nước lạnh dễ đau bụng;

- Lưỡi nhạt, rêu trắng mỏng, đi ngoài lỏng;

- Dễ cảm lạnh, sợ gió, phụ nữ có thể kinh nguyệt ít.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Gợi ý uống nước:

Dùng nước nóng khoảng 40℃ (vừa miệng), thả 1-2 quả táo đỏ (bổ đôi), đun khoảng 5 phút;

Uống 150-200ml trước bữa sáng 30 phút, sau đó tránh ra gió ngay để không bị cảm lạnh.

3 sai lầm khi uống nước buổi sáng, nhiều người mắc phải

Uống quá nhiều một lúc

Một số người cho rằng "uống càng nhiều càng tốt", nên sáng dậy liền uống nửa lít nước. Thực tế, điều này có thể làm loãng dịch tiêu hóa, ảnh hưởng đến bữa sáng, nhất là với người thể thấp và thể hư hàn. Tối đa chỉ nên uống 300ml.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Cho thêm "nguyên liệu sai"

Thể táo nhiệt không nên thêm mật ong, đường đỏ vì dễ khiến cơ thể thêm nóng;

Thể thấp nặng tránh mật ong, đường phèn vì dễ sinh ẩm;

Thể hư hàn kiêng hoa cúc, bạc hà vì tính hàn, làm suy yếu dương khí.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Vừa đứng vừa uống ào ào

Sau khi ngủ dậy, hệ tiêu hóa chưa hoạt động mạnh. Nếu uống nước khi đang đứng và uống nhanh, dễ gây đầy hơi, hồi hộp. Hãy ngồi xuống, nhấp từng ngụm như thưởng trà, để cơ thể dần thích nghi.

Mẹo nhỏ 1 phút sau khi uống giúp tăng gấp đôi hiệu quả

Bất kể bạn thuộc thể chất nào, sau khi uống nước buổi sáng hãy dành 1 phút để "kiễng chân chải đầu":

- Đứng thẳng, hai chân sát nhau, kiễng gót lên đồng thời dùng 10 đầu ngón tay "chải" từ trán ra sau gáy;

- Lặp lại 10 lần.

Động tác đơn giản này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu vùng đầu, giảm chóng mặt khi mới thức dậy và đánh thức khí huyết toàn thân, giúp cơ thể hấp thụ nước hiệu quả hơn.

uống nước đúng cách, nên uống nước buổi sáng thế nào

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dung-uong-nuoc.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dung-uong-nuoc-mot-cach-mu-quang-vao-buoi-sang-uong-sai-cach-cung-giong-nhu-khong-uong-gi-ca-co-3-phuong-phap-uong-tuong-ung-voi-3-the-trang-vz134522.html

Tin được quan tâm

Công chức có thể làm thêm 'nghề tay trái' để tăng thu nhập, nhưng tuyệt đối cấm đối với những ngành nghề này

Hiện nay, việc có thêm "nghề tay trái" để tăng thu nhập đã trở thành nhu cầu của nhiều người, bao gồm cả các công...
Tin trong ngày 2 ngày, 20 giờ trước

Cận cảnh rạp cưới hoành tráng của Hoa hậu Đỗ Thị Hà và chồng thiếu gia sẽ diễn ra tại Quảng Trị vào ngày mai 22/10

Rạp được thiết kế theo phong cách hiện đại, mái vòm cao, không gian rộng thoáng và sang trọng, phù hợp với buổi tiệc chính...
Chuyện làng sao 2 ngày, 20 giờ trước

Di dời sinh viên đại học ra khỏi nội đô, các trường đại học sẽ đi về đâu?

Hà Nội đặt mục tiêu di dời phần lớn sinh viên các trường đại học chính quy ra khỏi khu vực nội đô từ nay...
Tin trong ngày 2 ngày, 21 giờ trước

Sao Việt 21/10: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương nặng; Trấn Thành ép Hari Won hôn liền 2 cái trên sóng truyền hình

Tin sao Việt 21/10/2025: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương khi chơi pickleball, phải phẫu thuật nối gân chân. Tận dụng bối cảnh...
Chuyện làng sao 2 ngày, 6 giờ trước

Ngân 98 bị bắt tạm giam, khối tài sản trong tay Lương Bằng Quang là bao nhiêu?

Dù Ngân 98 bị khởi tố, bắt tạm giam nhưng dân tình vẫn liên tục bàn tán về cô, nhất là việc khối tài sản...
Chuyện làng sao 2 ngày, 3 giờ trước

Vùng núi cách Hà Nội hơn 300km có một 'tiểu Thụy Sĩ' thơ mộng khiến du khách đứng ngồi không yên

Một khu nghỉ dưỡng ở Hà Giang, cách Hà Nội hơn 300km, đang trở thành điểm đến gây sốt trên mạng xã hội với khung...
Du lịch Việt 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg, đang được Trung Quốc lùng mua từ gốc tới rễ

Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 36 phút trước

5 giây kiểm tra tay giúp phát hiện sớm nguy cơ mắc căn bệnh ung thư nguy hiểm bậc nhất, ai cũng có thể làm được!

Phương pháp được gọi là bài kiểm tra 'khoảng trống kim cương' giữa 2 ngón tay trỏ.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Đi chợ thấy loại cá này nhớ mua ngay: Dinh dưỡng vượt cá hồi mà giá chỉ bằng 1/5, tốt bậc nhất thế giới

Đây là loại cá quen thuộc ở Việt Nam, được chuyên trang sức khỏe Mỹ xếp vào top 3 loại cá tốt nhất. Loại cá...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Ăn dưa cà muối có lợi hay hại cho sức khỏe? Tưởng đơn giản nhưng nhiều người trả lời sai

Dưa cà muối là món ăn dân dã quen thuộc trong bữa cơm Việt, vừa giúp tăng hương vị, vừa là cách bảo quản thực...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Nếu trẻ không ngủ vào giờ này, chiều cao và trí thông minh của chúng sẽ bị ảnh hưởng! Sự thật đau lòng được bác sĩ tiết lộ

Con bạn thường đi ngủ lúc mấy giờ? Là 9 giờ tối đã yên vị trong chăn, hay 11 giờ vẫn còn dán mắt vào...
Chăm con 2 ngày trước

Loại lá chỉ có duy nhất ở Việt Nam, đắt đỏ bậc nhất thế giới: Giá lên tới 150 triệu đồng/kg

Lá của cây này là loại dược liệu quý có giá "đắt hơn vàng", lá tươi có giá từ 11-12 triệu đồng/kg, còn khi sấy...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Sáu ngày 24 tháng 10, tức ngày mùng 4 tháng 9 âm lịch?

Ngày 24 tháng 10, tức thứ Sáu, mùng 4 tháng 9 âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Bính Tuất và ngày Bính Dần....
Đời sống số 16 phút trước

Trắc nghiệm hình ảnh: Bạn thích chiếc bánh nào ngay từ cái nhìn đầu tiên? Bạn có phải là người may mắn sở hữu khối tài sản kếch xù không?

Hãy tưởng tượng trước mặt bạn là 4 loại bánh tuyệt đẹp, mỗi chiếc bánh mang một “năng lượng tài vận” khác nhau. Chọn chiếc...
Đời sống số 36 phút trước

Người mượn xe rồi mang đi cầm cố, chủ xe có thể làm gì để đòi lại tài sản hợp pháp?

Nếu rơi vào trường hợp người quen, bạn bè mượn xe rồi mang đi cầm cố trái phép, chủ xe phải làm gì để đòi...
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

Nam sinh từng 'bại trận' ở Olympia hiện tại gây ngỡ ngàng: Làm việc trong cơ quan đỉnh nhất nước Mỹ

Từng dừng chân sớm tại Olympia, 10 năm sau, nam sinh Vương Thiện Huy khiến nhiều người bất ngờ.
Đời sống trẻ 1 giờ, 27 phút trước

Nhan sắc rạng rỡ của cô bạn thân 'đặc biệt' xúi nàng hậu đi thi, bắt được hoa cưới của Đỗ Hà

Sở hữu gương mặt khả ái và nụ cười rạng rỡ, Đỗ Phương Anh nhanh chóng nhận được sự chú ý từ dân mạng. Đặc...
VIDEO 2 giờ, 37 phút trước

Clip quá khứ của Hoa hậu Đỗ Thị Hà, từ chối nhận cử chỉ thân mật của sao nam khiến dân mạng rần rần

Đoạn clip ghi lại khoảnh khắc Đỗ Thị Hà xuất hiện trên thảm đỏ một sự kiện cách đây gần 5 năm. Khi nam diễn...
VIDEO 2 giờ, 45 phút trước

Người đàn ông lập kỷ lục thế giới nhờ sở hữu dương vật dài hơn nửa mét, dài quá đầu gối

Có lẽ đây là một trong những người đàn ông sở hữu 'của quý' khủng bậc nhất trên thế giới.
Kiến thức 2 giờ, 2 phút trước

Khi mua táo, nên chọn táo to hay nhỏ? Người trồng cây ăn quả chỉ 5 mẹo chọn táo ngọt và mọng nước

Táo, loại trái cây phổ biến nhất trong cuộc sống, là thứ mà ai cũng mua và ăn! Chúng ta thường nghe thế hệ trước...
Kiến thức 2 giờ, 3 phút trước

‘Vua cà phê’ Đặng Lê Nguyên Vũ nói thẳng ‘bí thuật vàng’ để người trẻ tăng tốc trở nên giàu có

Từng trải qua tuổi trẻ đầy gian khó, thậm chí khiến cha mẹ phải bán hai căn nhà để nuôi giấc mơ lập nghiệp, “vua...
Kiến thức 2 giờ, 3 phút trước

Đóng bảo hiểm xã hội đủ 31 năm, lương hưu mỗi tháng nhận được bao nhiêu?

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 mang đến nhiều thay đổi quan trọng trong cách tính lương hưu, đặc biệt đối với những người...
Tin trong ngày 2 giờ, 3 phút trước