Danh mục

Đừng quên sức khỏe trong dịp lễ tết, 3 điểm này cần chú ý nhất

Thứ sáu, 04/02/2022 09:53

Những lưu ý quan trọng về ăn uống trong dịp lế tết giúp mỗi người tận hưởng trọn vẹn những ngày xuân cũng như bảo đảm an toàn sức khỏe trong và sau khoảng thời gian dài nghỉ lễ.

Đầu tiên, đừng ăn quá nhiều

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe ngày tết, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Trong dịp lễ tết, có nhiều cuộc tụ họp giữa người thân và bạn bè hơn, việc ăn quá nhiều diễn ra thường xuyên.

Ăn quá no là một hành vi đe dọa đến sức khỏe, đồng thời là nguyên nhân quan trọng dẫn đến các bệnh khác nhau liên quan tới đường tiêu hóa.

Ăn quá nhiều thức ăn và uống nhiều đồ uống trong thời gian ngắn vượt quá khả năng tiếp nhận và tiêu hóa thức ăn của cơ thể, dễ gây rối loạn chức năng tiêu hóa.

Tăng áp lực dạ dày sau khi ăn quá no có thể gây căng tức dạ dày cấp tính, ăn quá nhiều khiến cơ thể cần một lượng lớn dịch tiêu hóa để tiêu hóa thức ăn trong thời gian ngắn, điều này sẽ làm tăng đáng kể gánh nặng cho tuyến tụy, từ đó làm tăng nguy cơ dẫn đến viêm tụy cấp hoặc viêm túi mật cấp tính. Ăn uống vô độ cũng làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim cấp tính.

Thứ hai, ăn thức ăn đa dạng và hợp lý

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe ngày tết, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Chọn nhiều loại thực phẩm bao gồm thịt, trứng, rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,… để cân bằng chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.

Tránh ăn quá nhiều thức ăn chiên, rán và nướng. Việc nướng, rán thực phẩm ở nhiệt độ cao sẽ làm thay đổi chất dinh dưỡng ban đầu, đồng thời sinh ra một số chất gây ung thư, không có lợi cho sức khỏe.

Uống có chừng mực

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe ngày tết, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Uống quá nhiều có hại cho sức khỏe, uống quá nhiều không chỉ gây tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa, chức năng gan mà còn ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hấp thu và vận chuyển chất dinh dưỡng, gây nghiện rượu cấp tính và tăng nguy cơ viêm tụy.

Tăng mỡ trong gan và rối loạn chuyển hóa là hiện tượng thường thấy nhất của việc uống rượu bia quá nhiều trong thời gian ngắn. Các chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng mỗi ngày uống khoảng 50ml rượu hoặc 1 chai bia là hợp lý.

Chúng ta cũng nên lựa chọn những loại rượu có nồng độ cồn thấp, có thể ưu tiên uống bia, rượu vang, không nên uống khi đói hoặc uống quá say bởi đây là nguyên nhân hàng đầu của việc tăng lipid máu, tăng huyết áp và các bệnh mạch vàng tim.

Hạ Tú (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/du.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dung-quen-suc-khoe-trong-dip-le-tet-3-diem-nay-can-chu-y-nhat-108680.html

Tin được quan tâm

Hàng nghìn người sắp bị tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng

Chỉ chưa đến 50 ngày nữa, 3 đối tượng thuộc những trường hợp cụ thể dưới đây sẽ bị tạm dừng chi trả lương hưu,...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Lông mày nam giới đột nhiên dài ra sau tuổi 50 là điềm gì? Đó có phải là dấu hiệu của tuổi thọ kéo dài và sức khỏe tốt?

Lông mày nam giới tự nhiên dài ra sau tuổi 50 có thể là dấu hiệu gì về sức khỏe hoặc tuổi thọ? Liệu người...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Kể từ bây giờ, xe máy không có bộ phận này sẽ bị phạt tới 3.000.000 đồng theo quy định mới

Nghị định 168 quy định rõ việc xử phạt, trừ điểm giấy phép lái xe của người điều khiển xe mô tô, xe gắn máy,...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Hiệu trưởng và hiệu phó các trường học có bị cắt giảm sau khi sáp nhập cấp xã?

Việc thực hiện mô hình chính quyền địa phương hai cấp và tiến hành sáp nhập các đơn vị hành chính cấp xã đang đặt...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Tại sao tiếp viên hàng không luôn mang theo một quả chuối khi lên máy bay? Thì ra chuối được gọi là 'trái cây hạnh phúc'

Các tiếp viên hàng không di chuyển trên không trung phải chịu một môi trường làm việc độc đáo và đầy thử thách. Mỗi ngày,...
Kiến thức 2 ngày trước

Thôn nghèo miền núi 'hốt bạc' nhờ trồng loại gỗ quý đắt như vàng: Nhà nhà xây biệt thự, người người sắm ô tô

Trong làng từng có một cây gỗ được trả giá tới 12 tỷ đồng nhưng người dân nhất quyết không bán.
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Đừng để bị lừa lần nữa! 9 kiến thức sức khỏe này thực chất là giả mạo và có thể bạn đã tin tất cả chúng

Ngày nay, nhiều “mẹo sức khỏe” lan truyền trên mạng nghe có vẻ hợp lý nhưng thực chất lại sai lệch hoặc nguy hiểm. Không...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 38 phút trước

Việt Nam có một loại cây quý hiếm giá 18 triệu đồng/kg, đang được Trung Quốc lùng mua từ gốc tới rễ

Được ví như 'thần dược' nên giá trà hoa vàng thương phẩm trên thị trường hiện khoảng 8-10 triệu đồng/kg, loại đặc biệt có giá...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 34 phút trước

Mỡ máu cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, nhưng chúng lại 'rất sợ' một loại quả rẻ tiền này, chợ Việt bán rất nhiều

Loại quả này là gia vị quen thuộc với nhiều món ăn Việt. Nếu dùng đúng cách có thể giảm thiểu nguy cơ mắc nhiều...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 37 phút trước

'Mẹ ơi, con muốn chơi điện thoại', mỗi câu trả lời quyết định số phận khác nhau cho con, mẹ trả lời đúng con cái sẽ được hưởng lợi cả đời

Là mẹ của hai đứa trẻ, tôi hiểu rất rõ cảm giác khi con cứ năn nỉ: “Mẹ ơi, con muốn chơi điện thoại” hay...
Chăm con 23 giờ, 39 phút trước

'Chất gây ung thư hạng nhất' được công bố, WHO kêu gọi ngừng tiêu thụ, hãy chắc chắn nói với cha mẹ của bạn sau khi đọc điều này

Trong số thực phẩm, quần áo, nhà ở và phương tiện đi lại, "thực phẩm" là quan trọng nhất. Chế độ ăn uống hợp lý...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Những bà mẹ thực sự thông minh không bao giờ khoe '4 điều' về con mình trên mạng xã hội

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều muốn ghi lại mọi khoảnh khắc trưởng thành của con mình. Như ai đó đã nói trực...
Chăm con 1 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nữ ca sĩ bị chê chợ búa: Cát sê 10.000 đô, quảng cáo 100.000 đô, đến 50 tuổi lần đầu công khai chồng là dân miền núi

Phương Thanh không ngần ngại công khai với công chúng về tình yêu cuồng nhiệt của mình ở tuổi 52.
Chuyện làng sao 57 phút trước

Loài cây ‘vô sinh’ sắp biến mất khỏi trái đất: Việt Nam là nước duy nhất trên thế giới sở hữu quần thể mọc tự nhiên

Loài cây này hiện đang đứng trước nguy cơ tuyệt chủng, luôn bị săn lùng bởi kẻ trộm.
Kiến thức 1 giờ, 2 phút trước

Sắp tăng mức phạt vi phạm giao thông lên 150 triệu tại 6 thành phố T.Ư, có đúng không?

Chính phủ đề xuất cho tăng mức phạt tối đa lên gấp 2 lần đối với địa bàn TP.Hà Nội, khu vực nội thành của...
Dòng sự kiện 1 giờ, 2 phút trước

Người thông minh sẽ nói với con gái: Dù con lấy ai, con cũng phải ghi nhớ ba điều này

Một nhà văn từng nói: "Hãy yêu bản thân mình, bình tĩnh, rồi hãy yêu người khác". Hôn nhân là một lựa chọn quan trọng...
Kiến thức 1 giờ, 2 phút trước

Hàng triệu người cần chú ý: Đây là thời hạn chót dừng giao dịch thẻ từ ATM của hàng loạt các ngân hàng

Hàng loạt ngân hàng đã công bố thời hạn chót dừng giao dịch thẻ từ ATM. Khách hàng được khuyến cáo nhanh chóng chuyển sang...
Đời sống số 1 giờ, 3 phút trước

Sau năm 2026, dự kiến 9 nhóm đối tượng này sẽ có bảng lương mới

Theo Kết luận 83-KL/TW năm 2024, Bộ Chính trị đang xem xét đề xuất cải cách chính sách tiền lương trong khu vực công sau...
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Mã số thuế có thay đổi lớn từ tháng 7/2025, người dân cần chú ý

Kể từ ngày 1/7/2025, người nộp thuế, cơ quan quản lý thuế, cơ quan, tổ chức, cá nhân khác có liên quan đến việc sử...
Kiến thức 1 giờ, 4 phút trước

Trường đại học đầu tiên tại Việt Nam đưa EQ vào làm tiêu chí tuyển sinh năm 2025

Năm 2025, trường đại học này áp dụng bài kiểm tra trí tuệ cảm xúc (EQ) trong quy trình sơ tuyển.
Tin trong ngày 2 giờ, 33 phút trước

Biệt thự hàng trăm tỷ của Cường Đô La có chi tiết đáng giá

Căn biệt thự của Cường Đô La được thiết kế theo phong cách hiện đại, sang trọng.
Chuyện làng sao 2 giờ, 33 phút trước

4 con giáp có sự nghiệp sẽ thăng tiến vào cuối tháng 5. Hổ sẽ nhận được dòng tiền liên tục

Khi bước vào cuối tháng 5, bốn con giáp Sửu, Dần, Thân và Thìn sẽ được ban phước lành, sự nghiệp và cuộc sống sẽ...
Đời sống số 2 giờ, 33 phút trước