Danh mục

Đừng quên sức khỏe trong dịp lễ tết, 3 điểm này cần chú ý nhất

Thứ sáu, 04/02/2022 09:53

Những lưu ý quan trọng về ăn uống trong dịp lế tết giúp mỗi người tận hưởng trọn vẹn những ngày xuân cũng như bảo đảm an toàn sức khỏe trong và sau khoảng thời gian dài nghỉ lễ.

Đầu tiên, đừng ăn quá nhiều

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe ngày tết, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Trong dịp lễ tết, có nhiều cuộc tụ họp giữa người thân và bạn bè hơn, việc ăn quá nhiều diễn ra thường xuyên.

Ăn quá no là một hành vi đe dọa đến sức khỏe, đồng thời là nguyên nhân quan trọng dẫn đến các bệnh khác nhau liên quan tới đường tiêu hóa.

Ăn quá nhiều thức ăn và uống nhiều đồ uống trong thời gian ngắn vượt quá khả năng tiếp nhận và tiêu hóa thức ăn của cơ thể, dễ gây rối loạn chức năng tiêu hóa.

Tăng áp lực dạ dày sau khi ăn quá no có thể gây căng tức dạ dày cấp tính, ăn quá nhiều khiến cơ thể cần một lượng lớn dịch tiêu hóa để tiêu hóa thức ăn trong thời gian ngắn, điều này sẽ làm tăng đáng kể gánh nặng cho tuyến tụy, từ đó làm tăng nguy cơ dẫn đến viêm tụy cấp hoặc viêm túi mật cấp tính. Ăn uống vô độ cũng làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim cấp tính.

Thứ hai, ăn thức ăn đa dạng và hợp lý

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe ngày tết, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Chọn nhiều loại thực phẩm bao gồm thịt, trứng, rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,… để cân bằng chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.

Tránh ăn quá nhiều thức ăn chiên, rán và nướng. Việc nướng, rán thực phẩm ở nhiệt độ cao sẽ làm thay đổi chất dinh dưỡng ban đầu, đồng thời sinh ra một số chất gây ung thư, không có lợi cho sức khỏe.

Uống có chừng mực

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe ngày tết, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Uống quá nhiều có hại cho sức khỏe, uống quá nhiều không chỉ gây tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa, chức năng gan mà còn ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hấp thu và vận chuyển chất dinh dưỡng, gây nghiện rượu cấp tính và tăng nguy cơ viêm tụy.

Tăng mỡ trong gan và rối loạn chuyển hóa là hiện tượng thường thấy nhất của việc uống rượu bia quá nhiều trong thời gian ngắn. Các chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng mỗi ngày uống khoảng 50ml rượu hoặc 1 chai bia là hợp lý.

Chúng ta cũng nên lựa chọn những loại rượu có nồng độ cồn thấp, có thể ưu tiên uống bia, rượu vang, không nên uống khi đói hoặc uống quá say bởi đây là nguyên nhân hàng đầu của việc tăng lipid máu, tăng huyết áp và các bệnh mạch vàng tim.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/du.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dung-quen-suc-khoe-trong-dip-le-tet-3-diem-nay-can-chu-y-nhat-108680.html

Tin được quan tâm

Từ nay, xe máy quá niên hạn sử dụng vẫn tham gia giao thông sẽ bị tịch thu, đúng không?

Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ....
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Tin vui cho hàng triệu người: Tham gia BHYT 5 năm liên tục sẽ được hưởng thêm nhiều quyền lợi từ 1/7/2025

Tham gia bảo hiểm y tế 5 năm liên tục, người bệnh sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi khám, chữa bệnh.
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Chủ hiệu vàng Bảo Tín Minh Châu: 'Đàn ông thông minh sẽ chẳng bao giờ lấy người phụ nữ thành đạt làm vợ'

'Tôi nghĩ phụ nữ không nên thành đạt mà chỉ nên là người dịu dàng và tinh tế', ông Vũ Minh Châu, Tổng giám đốc...
Làm sao 2 ngày, 10 giờ trước

Hai tháng nữa, sân bay quốc tế thuộc tỉnh rộng nhất Việt Nam sẽ đóng cửa?

Sau thời gian dài hoạt động, sân bay này dự kiến sẽ tạm dừng hoạt động từ ngày 1/7/2025 để phục vụ công tác nâng...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

8 ngày sinh âm lịch may mắn nhất, bạn có nằm trong số đó?

Nhiều người nghĩ rằng ngày sinh không quan trọng nhưng thực ra nó khá quan trọng. Xét cho cùng, nó là một phần trong tám...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Từ năm 2025, mức phụ cấp của trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố cụ thể là bao nhiêu?

Theo quy định mới nhất, mức phụ cấp hằng tháng với trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố từ năm 2025 vẫn được tính theo...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Việt Nam trồng bạt ngàn loại gia vị đắt đỏ bậc nhất thế giới, giá 2 triệu đồng/kg

Được mệnh danh là 'Nữ hoàng của các loại gia vị' và trồng nhiều ở Việt Nam nhưng không ít người chưa từng được thưởng...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 2 phút trước

Cha mẹ hay nói một câu gây hại 'khủng khiếp' cho trẻ mà không biết, chuyên gia đưa lời khuyên

Câu nói này tưởng vô hại, giúp con bình tĩnh hơn nhưng hậu quả ngược lại. Cha mẹ, đặc biệt là những bậc phụ huynh...
Chăm con 10 giờ, 23 phút trước

Những công dụng 'kỳ diệu' của mỡ heo mà nhiều người chưa biết, hãy nhanh chóng nói với những người xung quanh

Một chủ đề gây tranh cãi - mỡ lợn! Khi nói đến mỡ lợn, nhiều người nghĩ ngay đến vẻ ngoài nhờn và sau đó...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 2 phút trước

Chuyên gia chỉ ra bộ phận bẩn nhất của lợn nhưng nhiều người Việt rất thích: Tuyệt đối không nên ăn!

Dưới đây là bộ phận bẩn nhất của lợn nhưng không phải ai cũng biết để hạn chế tiêu thụ.
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 18 phút trước

Nếu bạn muốn con mình thành công, đừng dung thứ cho năm thói quen xấu này! Cha mẹ nên học cách kiên quyết

Thực tế cho thấy, sự nuông chiều vô nguyên tắc chỉ khiến trẻ em đi lạc lối, thậm chí khó có thể lớn lên khỏe...
Chăm con 1 ngày, 4 giờ trước

Có câu: Ăn ba loại thực phẩm màu đỏ vào đầu mùa hè và bạn sẽ tránh xa bệnh tật trong cả năm. Cụ thể ám chỉ loại thực phẩm nào?

Có câu nói: Ăn ba loại thực phẩm màu đỏ vào đầu mùa hè và bạn sẽ tránh xa bệnh tật trong cả năm. Giờ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 14/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ ăn nên làm ra, Tuất có thể gặp nhiều rắc rối

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 14/5/2025.
Đời sống số 3 giờ, 45 phút trước

Từ nay đến 31/12/2025, những trường hợp này được cấp đổi thẻ Căn cước miễn phí, không mất một đồng

Theo quy định, trong năm 2025 có những trường hợp được đổi thẻ Căn cước miễn phí.
Kiến thức 4 giờ, 32 phút trước

Người phụ nữ có tướng mặt này không chỉ giàu có mà càng về già cuộc sống càng thịnh vượng và đầy phú quý

Tướng mặt của người phụ nữ có thể tiết lộ nhiều điều về vận mệnh của họ. Những đặc điểm trên khuôn mặt không chỉ...
Đời sống số 4 giờ, 9 phút trước

Ngành học khá mới ở Việt Nam, có điểm chuẩn cao chót vót, thị trường khát nhân lực, ra trường lương 50 triệu/tháng

Trong những năm gần đây, khi công nghệ bùng nổ và chuyển đổi số trở thành xu thế toàn cầu, một ngành học liên tục...
Kiến thức 5 giờ, 36 phút trước

Gia đình Hoa Dâm Bụt và nạn nhân của loạt ảnh dìm: Nhiều khoảnh khắc không đỡ nổi, nhan sắc thật gây bất ngờ

Chị em nhà Hoa Dâm Bụt bao gồm Đức Phúc, Erik và Hoà Minzy đang gây sốt mạng xã hội với loạt ảnh dìm không...
Chuyện làng sao 5 giờ, 4 phút trước

Bí thư, Chủ tịch phường, xã mới tại Hà Nội được lựa chọn ra sao sau sáp nhập?

Về bố trí làm bí thư cấp ủy các xã, phường mới sau sắp xếp, Thành ủy Hà Nội hướng dẫn lựa chọn theo thứ...
Kiến thức 5 giờ, 12 phút trước

Bị chê 'body như khô mực', Lệ Quyên phản pháo cực cao tay

Lệ Quyên chưa bao giờ ngần ngại đáp trả những bình luận kém duyên chê bai ngoại hình của mình.
Chuyện làng sao 5 giờ, 16 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 14/5, tức ngày 17 tháng 4 âm lịch?

Thời tiết là sự tiến hóa của thiên nhiên, ảnh hưởng tinh tế đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta. Ngày 14...
Đời sống số 8 giờ, 44 phút trước

Sở hữu đồng hồ Richard Mille phiên bản mưa tuyết trị giá hơn 10 tỷ - Nghệ sĩ Quế Trân thực sự giàu đến mức nào?

Trong làng cải lương Việt Nam, NSND Quế Trân vốn được biết tới bởi giọng ca ngọt ngào, lối diễn xuất tinh tế, cô cũng...
Chuyện làng sao 8 giờ, 57 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Điều đầu tiên bạn nhìn thấy là gì? Hãy kiểm tra xem khía cạnh nào trong vận may của bạn sẽ tăng đáng kể trong tương lai gần?

Cùng nhìn vào bức ảnh dưới đây và cho biết đâu là hình ảnh mà bạn thấy đầu tiên. Đáp án sẽ nói cho bạn...
Đời sống số 8 giờ, 4 phút trước