Danh mục

Đừng làm 5 điều này sau khi tập thể hình! Nhớ cẩn thận kẻo hại thân

Chủ nhật, 28/03/2021 15:16

Bạn có biết tại sao thể dục có thể cải thiện sức khỏe thể chất của chúng ta không? Bởi vì thể dục là một bài tập lành mạnh cho chúng ta, và nó cũng có thể cải thiện thể chất của chúng ta và cho phép chúng ta thu được nhiều lợi ích khác nhau.

Tập thể hình quả thật là tốt nhưng chúng ta phải biết rằng sau khi tập thể hình cũng phải chú ý tránh, không nên làm 5 điều này sau khi tập thể hình, nhớ tránh nhé, cẩn thận kẻo làm sai mà hại thân.

thể dục, thể hình, sau khi tập thể dục.

Điều đầu tiên: thức khuya

Thức khuya là điều bạn không được làm sau khi tập thể hình. Thức khuya là vấn đề phổ biến của con người hiện đại, nhiều người có thói quen thức khuya không tốt. Thức khuya có hại cho con người, chưa kể đến cơ thể vừa vận động nhiều?

thể dục, thể hình, sau khi tập thể dục.

Chúng ta cần biết rằng thức khuya rất không tốt cho sức khỏe và tiêu hao nhiều sức khỏe. Nếu thường xuyên thức khuya, bạn nên lưu ý thức khuya khiến cơ thể trống rỗng, vì vậy, chúng ta cần tránh thức khuya và cố gắng hình thành thói quen tốt là nghỉ ngơi đúng giờ, đủ giấc.

thể dục, thể hình, sau khi tập thể dục.

Điều thứ hai: nghỉ ngơi không đủ

Nhớ đừng nghỉ ngơi đầy đủ. Vì việc nghỉ ngơi đầy đủ là điều cần thiết cho cơ thể. Bởi vì thể dục là một loại tăng trưởng cho cơ thể của chúng ta, nhưng nó cũng là một loại tiêu hao. Khi có tiêu hao thì phải có một khoảng thời gian để phục hồi thể lực và sinh lực, vì vậy chúng ta cần chú ý nghỉ ngơi đầy đủ sau khi thể dục.

thể dục, thể hình, sau khi tập thể dục.

Điều thứ ba: không đủ dinh dưỡng

Đồng thời, chúng ta cần đề phòng tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, muốn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mà thiếu dinh dưỡng thì phải làm sao? Dinh dưỡng là xăng cung cấp cho cơ thể, càng nhiều xăng thì mức độ vận động càng tốt. Vì vậy chúng ta cần bổ sung nhiều dinh dưỡng, điều chỉnh chế độ ăn uống thì nhất định có thể nhận được đầy đủ dinh dưỡng.

thể dục, thể hình, sau khi tập thể dục.

Để có đầy đủ chất dinh dưỡng, chúng ta phải chú ý đến việc điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Chúng ta cần điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày, cố gắng hết sức để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.

thể dục, thể hình, sau khi tập thể dục.

Điều thứ tư: quá nhiều muối

Chúng ta cần tránh quá nhiều muối và tránh thức ăn có quá nhiều muối. Vì quá nhiều muối giúp nước đọng lại trong cơ bắp ảnh hưởng đến trạng thái thể chất của chúng ta, nó sẽ ảnh hưởng đến đường cơ của chúng ta.

thể dục, thể hình, sau khi tập thể dục.

Vì vậy, chúng ta phải cố gắng tránh một chế độ ăn uống không lành mạnh, bởi vì một chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta ở một mức độ nhất định. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống rất quan trọng, tất cả các bạn khi tham gia tập thể hình nên quản lý chế độ ăn cho bản thân và cố gắng thực hiện cơ cấu khẩu phần ăn hợp lý, lành mạnh, tránh ăn kiêng xấu nhất có thể.

thể dục, thể hình, sau khi tập thể dục.

Điều thứ năm: không làm bài tập kéo căng cơ

Chúng ta cần tránh các bài tập kéo căng và kết thúc sau khi tập. Vì động tác kéo giãn cơ sau khi tập luyện quan trọng hơn, giúp loại bỏ sự tích tụ axit lactic trong cơ thể và giúp cơ thể gọn gàng hơn. Vì vậy, việc không thực hiện các bài tập kéo căng cơ có thể coi là một sai lầm vô cùng nghiêm trọng đối với người tập thể hình. Muốn có hiệu quả thể dục tốt hơn thì bạn phải thực hiện tốt các bài tập kéo giãn cơ.

thể dục, thể hình, sau khi tập thể dục.

Khi thực hiện các bài tập giãn cơ, chúng ta cần chú ý mỗi bài tập kéo giãn ít nhất 10 giây, để các chi được co duỗi tốt nhất và duỗi ra hết cỡ. Đồng thời, chúng ta cần tránh thói quen xấu là không thực hiện các bài tập kéo căng cơ.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/du.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dung-lam-5-dieu-nay-sau-khi-tap-the-hinh-nho-can-than-keo-hai-than-76647.html

Tin được quan tâm

Tin vui: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Cán bộ, công chức tại Hà Nội có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới.
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Chính thức từ tháng 5/2025: Trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi đặc biệt này

Theo đó, trẻ em nhà trẻ bán trú được hỗ trợ tiền ăn trưa 360.000 đồng/tháng; học sinh bán trú và học viên bán trú...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Kể từ 30/6/2025: Cán bộ, công chức không làm được điều này sẽ bị đánh giá là không đáp ứng yêu cầu công việc

Theo quy định mới, từ 30/6/2025, nếu cán bộ công chức không đáp ứng yêu cầu này sẽ bị đánh giá không đáp ứng yêu...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Đổ muối vào bia. 9 trong số 10 người cần nó. Bạn sẽ cảm ơn tôi nếu bạn học được mẹo này

Muối là gia vị thiết yếu mà chúng ta sử dụng trong nấu ăn hàng ngày. Thành phần chính của muối ăn là natri clorua,...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Kể từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Người già sống một mình nhất định phải đặt 3 thứ này bên giường! Bác sĩ cấp cứu: có thể cứu sống người vào những thời điểm quan trọng

Trong bối cảnh xã hội phát triển nhanh chóng, số lượng người cao tuổi sống một mình ngày càng gia tăng. Vì lý do công...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 45 phút trước

Việt Nam có một loại cây chảy ra 'vàng lỏng', đắt đỏ bậc nhất thế giới: Có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là các quý ông

Đây là một vị thuốc quý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 27 phút trước

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 1 ngày, 12 giờ trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 3 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 7 tháng 5, tức ngày 10 tháng 4 âm lịch?

Thời tiết là sự sắp xếp và kết hợp của thời gian và không gian trong vũ trụ, có thể ảnh hưởng đến sinh lý...
Đời sống số 26 phút trước

Sao Việt 6/5: BTV Quang Minh và MC Vân Hugo bị phạt 107,5 triệu đồng vụ quảng cáo sữa; Hé lộ mức học phí khủng của Subeo ở nước ngoài

Tin sao Việt 6/5/2025: Cục Phát thanh, Truyền hình và Thông tin điện tử ban hành 2 quyết định xử phạt vi phạm hành chính...
Kiến thức 41 phút trước

Một ngành học hấp dẫn dành cho ai đam mê làm lãnh đạo, 9 trong số 10 người lựa chọn vì nghĩ đây là ngành học 'dễ'

Quản trị kinh doanh (QTKD) nổi lên như một lựa chọn hấp dẫn, đặc biệt với những ai ước mơ về một sự nghiệp thành...
Kiến thức 44 phút trước

Tin vui: Sắp tới khoảng 1,6 triệu người sẽ được hưởng khoản trợ cấp nửa triệu đồng/tháng, đối tượng cụ thể là ai?

Chỉ khoảng 2 tháng nữa, dự kiến có khoảng 1,6 triệu người lớn tuổi nhận trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng với mức...
Kiến thức 44 phút trước

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 44 phút trước

Loạt trường đại học thay đổi cách tính điểm IELTS, SAT trong kỳ tuyển sinh năm 2025

Tới thời điểm hiện tại, đã có nhiều trường đại học thay đổi cách tính điểm IELTS và SAT trong kỳ tuyển sinh năm 2025....
Tin trong ngày 44 phút trước

Có được từ chối cấp cứu người bệnh không có thân nhân đi cùng?

Vụ việc một bệnh nhi 4 tuổi ở Nam Định gặp tai nạn giao thông và được đưa đến Bệnh viện Đa khoa tỉnh Nam...
Kiến thức 44 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy làm bài kiểm tra nhanh để xem ai sẽ là người bạn kết hôn trong tương lai?

Bạn đã bao giờ tưởng tượng mình sẽ kết hôn với người như thế nào trong tương lai chưa? Bây giờ là cơ hội của...
Đời sống số 45 phút trước

Vay tiền ngân hàng không trả có thể bị phạt tù 20 năm, phạt tiền 100 triệu đồng: Đúng không?

Trong một số trường hợp, người vay không trả nợ sẽ bị truy cứu trách nhiệm hình sự.
Kiến thức 2 giờ, 51 phút trước

Sau sáp nhập, tỉnh Đắk Lắk mới sẽ sở hữu loại cây cổ thụ gần 700 năm tuổi, nằm trong Sách Đỏ

Sau sáp nhập, tỉnh Đắk Lắk mới trở thành địa phương duy nhất trong 34 tỉnh, thành phố sở hữu quần thể thủy tùng -...
Kiến thức 2 giờ, 51 phút trước