Danh mục

Đừng làm 5 điều này sau khi tập thể hình! Nhớ cẩn thận kẻo hại thân

Chủ nhật, 28/03/2021 15:16

Bạn có biết tại sao thể dục có thể cải thiện sức khỏe thể chất của chúng ta không? Bởi vì thể dục là một bài tập lành mạnh cho chúng ta, và nó cũng có thể cải thiện thể chất của chúng ta và cho phép chúng ta thu được nhiều lợi ích khác nhau.

Tập thể hình quả thật là tốt nhưng chúng ta phải biết rằng sau khi tập thể hình cũng phải chú ý tránh, không nên làm 5 điều này sau khi tập thể hình, nhớ tránh nhé, cẩn thận kẻo làm sai mà hại thân.

thể dục, thể hình, sau khi tập thể dục.

Điều đầu tiên: thức khuya

Thức khuya là điều bạn không được làm sau khi tập thể hình. Thức khuya là vấn đề phổ biến của con người hiện đại, nhiều người có thói quen thức khuya không tốt. Thức khuya có hại cho con người, chưa kể đến cơ thể vừa vận động nhiều?

thể dục, thể hình, sau khi tập thể dục.

Chúng ta cần biết rằng thức khuya rất không tốt cho sức khỏe và tiêu hao nhiều sức khỏe. Nếu thường xuyên thức khuya, bạn nên lưu ý thức khuya khiến cơ thể trống rỗng, vì vậy, chúng ta cần tránh thức khuya và cố gắng hình thành thói quen tốt là nghỉ ngơi đúng giờ, đủ giấc.

thể dục, thể hình, sau khi tập thể dục.

Điều thứ hai: nghỉ ngơi không đủ

Nhớ đừng nghỉ ngơi đầy đủ. Vì việc nghỉ ngơi đầy đủ là điều cần thiết cho cơ thể. Bởi vì thể dục là một loại tăng trưởng cho cơ thể của chúng ta, nhưng nó cũng là một loại tiêu hao. Khi có tiêu hao thì phải có một khoảng thời gian để phục hồi thể lực và sinh lực, vì vậy chúng ta cần chú ý nghỉ ngơi đầy đủ sau khi thể dục.

thể dục, thể hình, sau khi tập thể dục.

Điều thứ ba: không đủ dinh dưỡng

Đồng thời, chúng ta cần đề phòng tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, muốn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mà thiếu dinh dưỡng thì phải làm sao? Dinh dưỡng là xăng cung cấp cho cơ thể, càng nhiều xăng thì mức độ vận động càng tốt. Vì vậy chúng ta cần bổ sung nhiều dinh dưỡng, điều chỉnh chế độ ăn uống thì nhất định có thể nhận được đầy đủ dinh dưỡng.

thể dục, thể hình, sau khi tập thể dục.

Để có đầy đủ chất dinh dưỡng, chúng ta phải chú ý đến việc điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Chúng ta cần điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày, cố gắng hết sức để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.

thể dục, thể hình, sau khi tập thể dục.

Điều thứ tư: quá nhiều muối

Chúng ta cần tránh quá nhiều muối và tránh thức ăn có quá nhiều muối. Vì quá nhiều muối giúp nước đọng lại trong cơ bắp ảnh hưởng đến trạng thái thể chất của chúng ta, nó sẽ ảnh hưởng đến đường cơ của chúng ta.

thể dục, thể hình, sau khi tập thể dục.

Vì vậy, chúng ta phải cố gắng tránh một chế độ ăn uống không lành mạnh, bởi vì một chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta ở một mức độ nhất định. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống rất quan trọng, tất cả các bạn khi tham gia tập thể hình nên quản lý chế độ ăn cho bản thân và cố gắng thực hiện cơ cấu khẩu phần ăn hợp lý, lành mạnh, tránh ăn kiêng xấu nhất có thể.

thể dục, thể hình, sau khi tập thể dục.

Điều thứ năm: không làm bài tập kéo căng cơ

Chúng ta cần tránh các bài tập kéo căng và kết thúc sau khi tập. Vì động tác kéo giãn cơ sau khi tập luyện quan trọng hơn, giúp loại bỏ sự tích tụ axit lactic trong cơ thể và giúp cơ thể gọn gàng hơn. Vì vậy, việc không thực hiện các bài tập kéo căng cơ có thể coi là một sai lầm vô cùng nghiêm trọng đối với người tập thể hình. Muốn có hiệu quả thể dục tốt hơn thì bạn phải thực hiện tốt các bài tập kéo giãn cơ.

thể dục, thể hình, sau khi tập thể dục.

Khi thực hiện các bài tập giãn cơ, chúng ta cần chú ý mỗi bài tập kéo giãn ít nhất 10 giây, để các chi được co duỗi tốt nhất và duỗi ra hết cỡ. Đồng thời, chúng ta cần tránh thói quen xấu là không thực hiện các bài tập kéo căng cơ.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/du.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dung-lam-5-dieu-nay-sau-khi-tap-the-hinh-nho-can-than-keo-hai-than-76647.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 3 ngày, 22 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 6 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 3 ngày trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 1 ngày, 5 giờ trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 1 ngày, 9 giờ trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 2 ngày, 23 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 41 phút trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 44 phút trước

Vẻ đẹp của mùa hè nằm ở sự tự do trong cách ăn mặc mà mọi người đều có

Ngay cả trong cách ăn mặc cũng thoải mái, tự tại mới là điều tuyệt vời nhất của mùa hè. Hãy cùng tham khảo những...
Thời trang + 49 phút trước

Cán bộ, công chức cấp xã phải nghỉ thôi việc được hưởng trợ cấp thôi việc như thế nào?

Theo Nghị định 178 được sửa đổi bổ sung quy định rõ chính sách nghỉ thôi việc đối với cán bộ, công chức và người...
Tin trong ngày 49 phút trước

AI xóa sổ 50% nhân viên văn phòng: Gen Z phải 'bơi ngược dòng' khi bị sa thải, khởi nghiệp hay đi làm lao động tay chân?

Dự báo của CEO Dario Amodei từ Anthropic, về việc AI có thể "xóa sổ" tới 50% công việc văn phòng cấp thấp trong vòng...
Doanh nghiệp 49 phút trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 50 phút trước

Hơn 40 trường công bố điểm sàn thi đánh giá năng lực, tư duy 2025

Dựa trên kết quả các kỳ thi đánh giá năng lực và tư duy năm 2025, đã có ít nhất 41 trường đại học trên...
Tin trong ngày 1 giờ, 25 phút trước

Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 1 giờ, 25 phút trước

Công an cảnh báo: Tại sao shipper lừa đảo biết rõ thông tin đơn hàng để yêu cầu chuyển tiền cọc?

Thời gian vừa qua, Công an TP Hà Nội đã tiếp nhận, giải quyết một số vụ việc các đối tượng giả mạo shipper gọi...
Làm sao 1 giờ, 26 phút trước

'Thần đồng' Toán học lập cú đúp, 2 năm liên tiếp đạt điểm tuyệt đối 42/42 tại Olympic

Trong kỳ thi Olympic Toán Quốc tế (IMO) 2023, "thần đồng này" đã đạt điểm tuyệt đối 42/42. Ít ai ngờ, trước đó, trong kỳ...
Đời sống trẻ 1 giờ, 26 phút trước