Danh mục

Đối với phụ nữ từ 45 đến 55 tuổi, nếu thường xuyên ăn được 4 loại thực phẩm này thì có thể tăng thêm điểm cho sức khỏe

Thứ tư, 17/02/2021 07:10

Sau 40 tuổi, phụ nữ nên chú ý đến việc giữ gìn sức khỏe toàn thân và điều hòa cơ thể thông qua chế độ ăn uống đúng cách, để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình ăn kiêng, đồng thời nâng cao sức đề kháng.

Nhiều người có thói quen ăn uống sai lầm, thường xuyên tiêu thụ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, lúc này chức năng của hệ tiêu hóa suy giảm, cơ thể tăng sản sinh gốc tự do, khó có thể trẻ lâu. Vì vậy, cần phải hiểu những thực phẩm nào có ích cho sức khỏe, và ăn nhiều những thực phẩm này để bản thân sống khỏe và trẻ hơn.

Cách chăm sóc sức khỏe của phụ nữ 45 - 55 tuổi?

1. Đậu nành

Là giai đoạn quan trọng đối với phụ nữ từ 45 đến 55 tuổi, chức năng buồng trứng suy giảm sẽ làm giảm tiết estrogen, nếu ăn đậu nành một cách hợp lý có thể làm phụ nữ trẻ đẹp hơn. Đậu nành có chứa đạm thực vật cần thiết cho cơ thể con người, đạm là cơ sở vật chất của các hoạt động sống của con người, thiếu đạm sẽ làm giảm thể lực, sức đề kháng yếu dễ sinh bệnh tật. Ăn nhiều đậu nành có thể thu được lượng protein dồi dào trong đó, để duy trì chức năng miễn dịch bình thường.

Ngoài ra trong đậu nành có chứa chất tương tự như estrogen, chất này là isoflavone trong đậu nành, sau khi thu được nó có thể phát huy tác dụng tương tự như estrogen, đạt được tác dụng chống lão hóa và khử các gốc tự do.

phụ nữ trung niên, phụ nữ ngoài 40, sức khỏe phụ nữ

2. Cà chua

Khuyến cáo phụ nữ nên ăn nhiều cà chua sau tuổi 45. Cà chua là một loại rau nhẹ, lành mạnh và bổ dưỡng, chứa lycopene cần thiết cho cơ thể con người, Lycopene là chất chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do và giữ cho cơ thể trẻ lâu.

Ngoài ra, bổ sung đủ vitamin còn giúp nâng cao sức đề kháng So với các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều calo dễ khiến cơ thể tích mỡ thì cà chua có tác dụng bồi bổ sức khỏe, giúp bạn trẻ lâu hơn.

phụ nữ trung niên, phụ nữ ngoài 40, sức khỏe phụ nữ

3. Dưa chuột

Phụ nữ từ 45 đến 55 tuổi cần nắm vững các kỹ năng ăn kiêng để giữ gìn vóc dáng đúng cách, có thể ăn dưa chuột một cách hợp lý trong quá trình ăn kiêng. Dưa chuột là một loại rau xanh, chứa nhiều nước và vitamin.

Nhiều phụ nữ già đi nhanh chóng hơn sau tuổi 45. Sau khi sinh ra các gốc tự do, tình trạng da trở nên tồi tệ hơn, dễ làm giảm độ ẩm của các tế bào da, từ đó các nếp nhăn trên da càng rõ ràng hơn. Ăn nhiều dưa chuột vừa có thể hút ẩm vừa có tác dụng dưỡng ẩm, vừa bổ sung đủ vitamin để tăng cường sức đề kháng, vừa có tác dụng chống lão hóa.

phụ nữ trung niên, phụ nữ ngoài 40, sức khỏe phụ nữ

4. Sữa

Phụ nữ từ 45 đến 55 tuổi nên uống sữa một cách hợp lý nếu muốn sống trẻ hơn. Là một nguồn dinh dưỡng cung cấp protein và canxi, sữa giúp ích cho quá trình chống lão hóa của cơ thể.

Nhiều người không chú ý đến việc hình thành những thói quen tốt, thường kén ăn, ăn uống khoa học nên dễ bị thiếu dinh dưỡng làm giảm sức đề kháng và nhanh lão hóa. Canxi có trong sữa được cơ thể con người thu nhận, có thể bù đắp sự thiếu hụt canxi trong quá trình bài tiết nội tiết tố nữ, duy trì xương khỏe mạnh, cung cấp nhiều khoáng chất và nguyên tố vi lượng, làm chậm quá trình lão hóa của phụ nữ.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/do.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/doi-voi-phu-nu-tu-45-den-55-tuoi-neu-thuong-xuyen-an-duoc-4-loai-thuc-pham-nay-thi-co-the-tang-them-diem-cho-suc-khoe-72569.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, tức mùng 5 tháng 6 âm lịch

Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 1 ngày, 10 giờ trước

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 21 giờ, 2 phút trước

Từ nay: Chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư sẽ có thay đổi quan trọng, người dân cần phải biết

Chính thức từ 1/7, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp lên...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Chốt mức tăng lương hưu lần thứ 3: Đối tượng nào được hưởng lợi lớn? Nghỉ hưu vào thời điểm nào?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, từ ngày 1/7/2025, nhóm người lao động có mức lương hưu thấp và nghỉ hưu trước năm...
Tin trong ngày 2 ngày, 16 giờ trước

Những việc kiêng kị làm trang tháng 6 nhuận âm lịch

Gần đây, nhiều bạn than thở: Sao lại có tháng Sáu nữa sau tháng Sáu? Đúng vậy, năm nay là có tháng Sáu nhuận.
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Con giáp nào may mắn vào Thứ Ba, ngày 29 tháng 7, tức ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch?

Thời gian trong năm là sự sắp xếp của các vì sao, và người xưa đã thể hiện điều đó bằng các thuật ngữ mặt...
Đời sống số 2 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Uống sữa vào 1 trong 3 thời điểm này mang lại nhiều lợi ích 'quý như vàng' cho sức khỏe

Sữa là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất như protein, canxi, magie, kali và vitamin D, có vai trò quan trọng trong việc tăng cường...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 60 phút trước

Vì sao một số người cảm thấy sảng khoái sau khi ngủ trưa, nhưng bạn lại đau đầu và mệt mỏi? Hãy cẩn thận...

Câu nói quen thuộc "buổi trưa không ngủ, buổi chiều sụp đổ" dường như đã trở thành kim chỉ nam của dân công sở. Không...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 13 phút trước

Nghiên cứu phát hiện: Bệnh nhân ung thư kiên trì tắm nắng, sau nửa năm cơ thể có 4 thay đổi lớn

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, ánh nắng mặt trời đang mang lại những thay đổi kỳ diệu cho bệnh nhân ung thư...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 4 phút trước

Loại lá ngọt hơn đường 400 lần nhưng không chứa calo, giúp hạ đường huyết, giảm cân, bảo vệ răng miệng

Với vị ngọt tự nhiên vượt trội nhưng không chứa calo, cỏ ngọt đang trở thành giải pháp thay thế đường hoàn hảo cho người...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 40 phút trước

4 loại trái cây mà tế bào ung thư ưa thích nhất, bác sĩ không bao giờ đụng đến! Dù tiết kiệm đến đâu cũng đừng ăn, hãy báo ngay cho gia đình

Người ta thường nói rằng "ăn nhiều trái cây tốt cho sức khỏe", nhưng bạn có biết rằng một số loại trái cây hoặc sản...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 47 phút trước

Một cụ già đột tử khi đang sử dụng điều hòa. Bác sĩ tức giận khiển trách: Tốt nhất là không nên để điều hòa dưới 26 độ C. Hãy chú ý hơn đến 4 điểm này

Bác sĩ nhắc nhở việc cài đặt nhiệt độ, lưu thông không khí và thời gian sử dụng máy điều hòa có thể ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 30/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi có nhiều tin vui về tiền bạc, Thìn thời vận chưa hanh thông

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/7/2025.
Đời sống số 5 giờ, 23 phút trước

'Ông hoàng nhạc miền Tây' đổi đời nhờ một bài hát, U60 sống sung túc bên vợ con

Suốt 30 năm qua, nam ca sĩ này vẫn được xem là một trong những gương mặt nổi bật của dòng nhạc trữ tình, bolero...
Chuyện làng sao 6 giờ, 44 phút trước

Từ nay tới hết năm 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này: Người dân đặc biệt lưu ý!

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc xiết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 6 giờ, 47 phút trước

Loại cây này gia đình càng trồng càng có lộc, đừng dại chặt đi nếu không muốn tiền tài tiêu tán

Theo quan niệm phong thủy có những loại cây nên trồng quanh nhà. Điều này không chỉ giúp tạo bóng dâm xanh mát mà còn...
Phong thủy 6 giờ, 16 phút trước

Có 7 trường hợp nhà đất này bắt buộc phải công chứng, đó là?

Theo quy định của Luật Đất đai 2024, sẽ có một số trường hợp nhà đất buộc phải công chứng, người dân cần biết để...
Kiến thức 7 giờ, 51 phút trước

Công nghệ YECVT độc quyền trên Yamaha NVX: Tăng tốc êm ái, đổ đèo vững vàng

Yamaha NVX 155 thế hệ mới gây ấn tượng mạnh mẽ với công nghệ truyền động điện tử YECVT độc quyền, mang đến trải nghiệm...
Đi gì 9 giờ, 33 phút trước

Những người 10 năm không đổi số điện thoại là người như thế nào? Đọc xong nhiều người thấy 'quá chính xác'

Với sự tiến bộ của công nghệ, điện thoại di động đã trở thành một công cụ giao tiếp và xã hội thiết yếu cho...
Kiến thức 11 giờ, 43 phút trước

Từ 1/1/2026, hàng nghìn người dân Hà Nội được hỗ trợ 100% mức đóng BHYT, ai cũng cần nắm rõ quyền lợi của mình

Theo Nghị quyết 19 thì Hà Nội sẽ hỗ trợ 100% mức đóng bảo hiểm y tế với 4 nhóm đối tượng chính sách và...
Tin trong ngày 11 giờ, 44 phút trước

Không có lương hưu, người 75 tuổi trở lên được trợ cấp 500.000 đồng/tháng nếu đáp ứng điều kiện này

Chính sách trợ cấp hưu trí xã hội cho người từ 75 tuổi, mức hưởng là 500.000 đồng/tháng, có hiệu lực từ ngày 1/7.
Dòng sự kiện 11 giờ, 44 phút trước

Tháng 6 nhuận năm 2025: Một trường hợp đặc biệt không nên tiến hành sang cát, đó là?

Nếu không muốn ảnh hưởng đến sức khỏe, tài lộc của con cháu thì trong trường hợp dưới đây không nên tiến hành sang cát...
Phong thủy 11 giờ, 44 phút trước