Danh mục

Đối với phụ nữ từ 45 đến 55 tuổi, nếu thường xuyên ăn được 4 loại thực phẩm này thì có thể tăng thêm điểm cho sức khỏe

Thứ tư, 17/02/2021 07:10

Sau 40 tuổi, phụ nữ nên chú ý đến việc giữ gìn sức khỏe toàn thân và điều hòa cơ thể thông qua chế độ ăn uống đúng cách, để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình ăn kiêng, đồng thời nâng cao sức đề kháng.

Nhiều người có thói quen ăn uống sai lầm, thường xuyên tiêu thụ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, lúc này chức năng của hệ tiêu hóa suy giảm, cơ thể tăng sản sinh gốc tự do, khó có thể trẻ lâu. Vì vậy, cần phải hiểu những thực phẩm nào có ích cho sức khỏe, và ăn nhiều những thực phẩm này để bản thân sống khỏe và trẻ hơn.

Cách chăm sóc sức khỏe của phụ nữ 45 - 55 tuổi?

1. Đậu nành

Là giai đoạn quan trọng đối với phụ nữ từ 45 đến 55 tuổi, chức năng buồng trứng suy giảm sẽ làm giảm tiết estrogen, nếu ăn đậu nành một cách hợp lý có thể làm phụ nữ trẻ đẹp hơn. Đậu nành có chứa đạm thực vật cần thiết cho cơ thể con người, đạm là cơ sở vật chất của các hoạt động sống của con người, thiếu đạm sẽ làm giảm thể lực, sức đề kháng yếu dễ sinh bệnh tật. Ăn nhiều đậu nành có thể thu được lượng protein dồi dào trong đó, để duy trì chức năng miễn dịch bình thường.

Ngoài ra trong đậu nành có chứa chất tương tự như estrogen, chất này là isoflavone trong đậu nành, sau khi thu được nó có thể phát huy tác dụng tương tự như estrogen, đạt được tác dụng chống lão hóa và khử các gốc tự do.

phụ nữ trung niên, phụ nữ ngoài 40, sức khỏe phụ nữ

2. Cà chua

Khuyến cáo phụ nữ nên ăn nhiều cà chua sau tuổi 45. Cà chua là một loại rau nhẹ, lành mạnh và bổ dưỡng, chứa lycopene cần thiết cho cơ thể con người, Lycopene là chất chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do và giữ cho cơ thể trẻ lâu.

Ngoài ra, bổ sung đủ vitamin còn giúp nâng cao sức đề kháng So với các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều calo dễ khiến cơ thể tích mỡ thì cà chua có tác dụng bồi bổ sức khỏe, giúp bạn trẻ lâu hơn.

phụ nữ trung niên, phụ nữ ngoài 40, sức khỏe phụ nữ

3. Dưa chuột

Phụ nữ từ 45 đến 55 tuổi cần nắm vững các kỹ năng ăn kiêng để giữ gìn vóc dáng đúng cách, có thể ăn dưa chuột một cách hợp lý trong quá trình ăn kiêng. Dưa chuột là một loại rau xanh, chứa nhiều nước và vitamin.

Nhiều phụ nữ già đi nhanh chóng hơn sau tuổi 45. Sau khi sinh ra các gốc tự do, tình trạng da trở nên tồi tệ hơn, dễ làm giảm độ ẩm của các tế bào da, từ đó các nếp nhăn trên da càng rõ ràng hơn. Ăn nhiều dưa chuột vừa có thể hút ẩm vừa có tác dụng dưỡng ẩm, vừa bổ sung đủ vitamin để tăng cường sức đề kháng, vừa có tác dụng chống lão hóa.

phụ nữ trung niên, phụ nữ ngoài 40, sức khỏe phụ nữ

4. Sữa

Phụ nữ từ 45 đến 55 tuổi nên uống sữa một cách hợp lý nếu muốn sống trẻ hơn. Là một nguồn dinh dưỡng cung cấp protein và canxi, sữa giúp ích cho quá trình chống lão hóa của cơ thể.

Nhiều người không chú ý đến việc hình thành những thói quen tốt, thường kén ăn, ăn uống khoa học nên dễ bị thiếu dinh dưỡng làm giảm sức đề kháng và nhanh lão hóa. Canxi có trong sữa được cơ thể con người thu nhận, có thể bù đắp sự thiếu hụt canxi trong quá trình bài tiết nội tiết tố nữ, duy trì xương khỏe mạnh, cung cấp nhiều khoáng chất và nguyên tố vi lượng, làm chậm quá trình lão hóa của phụ nữ.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/do.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/doi-voi-phu-nu-tu-45-den-55-tuoi-neu-thuong-xuyen-an-duoc-4-loai-thuc-pham-nay-thi-co-the-tang-them-diem-cho-suc-khoe-72569.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, tức mùng 5 tháng 6 âm lịch

Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 4 giờ trước

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 2 ngày, 14 giờ trước

Từ nay: Chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư sẽ có thay đổi quan trọng, người dân cần phải biết

Chính thức từ 1/7, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp lên...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Chốt mức tăng lương hưu lần thứ 3: Đối tượng nào được hưởng lợi lớn? Nghỉ hưu vào thời điểm nào?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, từ ngày 1/7/2025, nhóm người lao động có mức lương hưu thấp và nghỉ hưu trước năm...
Tin trong ngày 2 ngày, 9 giờ trước

Những việc kiêng kị làm trang tháng 6 nhuận âm lịch

Gần đây, nhiều bạn than thở: Sao lại có tháng Sáu nữa sau tháng Sáu? Đúng vậy, năm nay là có tháng Sáu nhuận.
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Con giáp nào may mắn vào Thứ Ba, ngày 29 tháng 7, tức ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch?

Thời gian trong năm là sự sắp xếp của các vì sao, và người xưa đã thể hiện điều đó bằng các thuật ngữ mặt...
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Uống sữa vào 1 trong 3 thời điểm này mang lại nhiều lợi ích 'quý như vàng' cho sức khỏe

Sữa là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất như protein, canxi, magie, kali và vitamin D, có vai trò quan trọng trong việc tăng cường...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Vì sao một số người cảm thấy sảng khoái sau khi ngủ trưa, nhưng bạn lại đau đầu và mệt mỏi? Hãy cẩn thận...

Câu nói quen thuộc "buổi trưa không ngủ, buổi chiều sụp đổ" dường như đã trở thành kim chỉ nam của dân công sở. Không...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Nghiên cứu phát hiện: Bệnh nhân ung thư kiên trì tắm nắng, sau nửa năm cơ thể có 4 thay đổi lớn

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, ánh nắng mặt trời đang mang lại những thay đổi kỳ diệu cho bệnh nhân ung thư...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Loại lá ngọt hơn đường 400 lần nhưng không chứa calo, giúp hạ đường huyết, giảm cân, bảo vệ răng miệng

Với vị ngọt tự nhiên vượt trội nhưng không chứa calo, cỏ ngọt đang trở thành giải pháp thay thế đường hoàn hảo cho người...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

4 loại trái cây mà tế bào ung thư ưa thích nhất, bác sĩ không bao giờ đụng đến! Dù tiết kiệm đến đâu cũng đừng ăn, hãy báo ngay cho gia đình

Người ta thường nói rằng "ăn nhiều trái cây tốt cho sức khỏe", nhưng bạn có biết rằng một số loại trái cây hoặc sản...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Một cụ già đột tử khi đang sử dụng điều hòa. Bác sĩ tức giận khiển trách: Tốt nhất là không nên để điều hòa dưới 26 độ C. Hãy chú ý hơn đến 4 điểm này

Bác sĩ nhắc nhở việc cài đặt nhiệt độ, lưu thông không khí và thời gian sử dụng máy điều hòa có thể ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 23 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những ngành dự kiến sẽ có điểm chuẩn xét tuyển đại học cao năm 2025

Đến thời điểm này, thí sinh đã hoàn tất đăng ký nguyện vọng và đang nộp lệ phí xét tuyển. Mặc dù nhiều ngành, nhiều...
Tin trong ngày 2 phút trước

Hoa hậu Phương Linh lần đầu cầm Galaxy Z Fold7: ‘Thiết kế sang, chụp hình chuẩn Ultra’

Với thiết kế gập linh hoạt và loạt tính năng hỗ trợ công việc thông minh, Galaxy Z Fold7 đang thu hút sự quan tâm...
Sản phẩm hot 2 giờ, 1 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 31 tháng 7, tức ngày mùng 7 tháng 6 âm lịch?

Ngày 31 tháng 7, thứ Năm, ngày 7 tháng 6 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Tân Sửu. Trong...
Đời sống số 4 giờ, 35 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một sân vườn bạn thích! Kiểm tra tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm?

Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý nhẹ nhàng giúp bạn khám phá tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm nay...
Đời sống số 4 giờ, 55 phút trước

Quy định mới nhất về đèn đỏ, đèn xanh, đèn vàng: Ai còn chủ quan khi ra đường dễ bị phạt tới 20.000.000 đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi lớn, đặc biệt là các...
Kiến thức 4 giờ, 8 phút trước

Từ Hi Thái hậu khi chết đã lệnh để 80 thợ thủ công tuẫn táng cùng, duy chỉ một người may mắn thoát chết và sau này lại trở thành kẻ đào mộ Từ Hi

Năm 1928, lăng mộ Từ Hi Thái hậu bị quân phiệt Tôn Điện Anh đào phá trong một vụ cướp mộ chấn động lịch sử....
Hồ sơ tư liệu 4 giờ, 9 phút trước

Chính thức từ ngày 1/8/2025, sẽ có 5 trường hợp SIM điện thoại bị khóa hoặc thu hồi

Kể từ ngày 1/8/2025, nhiều người dùng di động có thể đối mặt với nguy cơ bị khóa SIM và mất số nếu không tuân...
Kiến thức 4 giờ, 9 phút trước

Mức điểm nhóm 25% thí sinh tốt nghiệp THPT 2025 cao nhất là bao nhiêu?

Bộ Giáo dục và Đào tạo vừa công bố mức điểm của nhóm 25% thí sinh có điểm cao nhất ở một số tổ hợp...
Tin trong ngày 4 giờ, 10 phút trước

Nồi inox của bạn bị cháy đen? Đừng lúc nào cũng dùng miếng cọ thép. Hãy thử phương pháp này, nồi sẽ sạch bong như mới

Nồi inox thường được sử dụng trong nhà bếp và rất được ưa chuộng vì độ bền và an toàn. Tuy nhiên, sau một thời...
Kiến thức 4 giờ, 10 phút trước

Tân sinh viên trước ngưỡng cửa mới: Chủ động để không bị bỏ lại phía sau

Với tân sinh viên, việc chủ động thích nghi, từ cách học đến kết nối bạn bè, chuẩn bị phương tiện di chuyển phù hợp...
Đi gì 5 giờ, 53 phút trước