Danh mục

Đối với những người khó ngủ, nên đặt loại quả này ở đầu giường. Bạn sẽ chìm vào giấc ngủ ngay khi đặt lưng và ngủ say cho đến bình minh!

Chủ nhật, 01/06/2025 20:00

Khoảng một phần ba cuộc đời của một người dành cho việc ngủ, nhưng rất nhiều người phải chịu đựng vấn đề về giấc ngủ trong một thời gian dài.

Như chúng ta đã biết, tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể gây ra một loạt các vấn đề như mất trí nhớ, thay đổi tâm trạng, mất tập trung,... Nó cũng có thể phá hủy sự cân bằng miễn dịch của cơ thể, do đó làm gián đoạn chức năng nội tiết và tạo điều kiện cho sự xuất hiện của nhiều bệnh khác nhau như các cơ quan, dây thần kinh, tim mạch và bệnh chuyển hóa.

Làm sao để có được giấc ngủ ngon là vấn đề đáng quan tâm. Nhiều người có thể đã thử nhiều phương pháp khác nhau nhưng hiệu quả không rõ ràng. Hôm nay chúng ta sẽ nói về hai phương pháp thực tế và đơn giản để giúp bạn ngủ ngon.

Đặt hai loại trái cây này bên giường và bạn sẽ ngủ ngon đến tận bình minh

Quả cam

Vỏ cam chứa limonene, có thể kích thích não sản xuất sóng alpha, giúp não thư giãn, giải tỏa những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo âu và giúp đi vào giấc ngủ sâu.

giấc ngủ, khó ngủ, đặt quả cam ở đầu giường khi ngủ, ngủ ngon

Vỏ cam chứa limonene giúp não thư giãn, giải tỏa những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng và giúp đi vào giấc ngủ sâu

Nếu bạn muốn có hiệu quả gây ngủ tốt hơn, bạn nên gọt vỏ. Lý do là vì vỏ đã lột có mùi mạnh hơn và có hiệu quả hơn trong việc giúp bạn ngủ ngon. Nếu bạn thấy việc gọt vỏ cam hằng ngày thật phiền phức, bạn có thể cắt vỏ cam thành từng miếng, phơi khô rồi cho vào túi vải làm thành túi nhỏ, có thể dùng được lâu dài.

Mặc dù vỏ cam rất tốt nhưng không nên sử dụng lâu dài. Tốt nhất là sử dụng nó một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ. Đối với một số người nhạy cảm hoặc bị dị ứng, cần phải thận trọng khi sử dụng.

Táo

Hương thơm của táo giúp thư giãn cơ thể và tinh thần, giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng. Ngoài ra, táo còn chứa một thành phần gọi là cồn thơm, có tác dụng làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng về mặt tâm lý.

giấc ngủ, khó ngủ, đặt quả cam ở đầu giường khi ngủ, ngủ ngon

Điều cần nhắc lại ở đây là mặc dù cam và táo đều có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ nhưng xét cho cùng, chúng đều là một loại liệu pháp hương thơm. Do đó, nồng độ hương thơm chỉ khi đặt một loại trái cây bên giường thường khó đạt đến ngưỡng hiệu quả, do đó tác dụng gây ngủ tương đối hạn chế và không thể thay thế phương pháp điều trị y khoa chuyên nghiệp. Nếu bạn bị mất ngủ nghiêm trọng trong thời gian dài, bạn nên tìm đến sự điều trị của bác sĩ chuyên khoa.

"Thuốc ngủ tự nhiên" trong trái cây, người mất ngủ có thể ăn nhiều hơn

Quả này là quả anh đào. Nếu bạn bị mất ngủ trong thời gian dài thì nên ăn nhiều quả anh đào, vì hàm lượng melatonin trong quả anh đào tương đối cao, là 0,2mg/100g. Melatonin, còn được gọi là "hormone ngủ", thường được tuyến tùng trong não tiết ra và đóng vai trò điều hòa chu kỳ "ngủ-thức" của cơ thể con người.

Ngoài ra, quả anh đào còn chứa tryptophan, một loại axit amin thiết yếu cho cơ thể con người. Nó là tiền chất của các hợp chất có hoạt tính sinh học như serotonin và melatonin. Nó không chỉ liên quan đến giấc ngủ của con người mà còn có mối quan hệ quan trọng với việc điều hòa cảm xúc và nhịp sinh học.

giấc ngủ, khó ngủ, đặt quả cam ở đầu giường khi ngủ, ngủ ngon

Nếu bạn bị mất ngủ trong thời gian dài thì nên ăn nhiều quả anh đào

Trước khi ăn anh đào, bạn nên ngâm chúng trong nước muối loãng trong năm phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước sạch. Cách này có thể loại bỏ phần lớn ấu trùng ruồi giấm trong quả anh đào.

Ăn nhiều các loại trái cây và rau quả này cũng có thể giúp bạn ngủ ngon

Chuối

Chuối chứa magiê, vitamin B6 và serotonin, có thể giúp mọi người tránh xa chứng trầm cảm. Ngoài ra, những chất này có thể giúp mọi người cảm thấy thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ.

Quả kiwi

Quả kiwi không chỉ giúp nhuận tràng mà còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng như vitamin C, magie và canxi. Các chất này có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp và dẫn truyền các chất dẫn truyền trong hệ thần kinh và làm giảm sự hưng phấn của hệ thần kinh giao cảm.

Hạt sen

Hạt sen có chứa các thành phần như nelumboxin và glycoside thơm. Sau khi tiêu thụ, cơ thể con người có thể thúc đẩy tuyến tụy tiết insulin, từ đó tăng cường cung cấp serotonin để đạt được hiệu quả đẩy nhanh giấc ngủ.

Rau diếp

Trong vỏ rau diếp có chứa chất lỏng màu trắng sữa, có tác dụng an thần nên rất thích hợp cho những người bị suy nhược thần kinh, mất ngủ.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ lần lượt bước sang tuổi 25, 40 và 60 phải...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Từ nay, những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Một tấm gỗ này mua được căn chung cư: Quý như ‘vàng ròng’ đắt đỏ nhất hành tinh

Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì mới được nhận tiền trợ cấp hàng tháng?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Hợi....
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược đều biến mất

Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời...
Chăm con 20 giờ, 23 phút trước

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức...
Chăm con 2 ngày, 12 giờ trước

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tin vui: Từ 1/1/2026, giáo viên dạy tăng cường có thêm phụ cấp mới

Luật Nhà giáo sẽ có hiệu lực từ 01/01/2026 với rất nhiều điểm mới về lương, chính sách và kỳ vọng giáo viên sẽ sống...
Tin trong ngày 34 phút trước

Từ nay, thủ tục sang tên xe máy không cần chủ cũ rất đơn giản, chỉ tốn 100 nghìn đồng

Ngày nay, việc mua xe máy cũ làm phương tiện di chuyển khá phổ biến. Nhưng điều nhiều người thắc mắc không biết làm thế...
Kiến thức 35 phút trước

Sẽ có tòa nhà cao ốc 183m tại tổ hợp pháo hoa hơn 10.000 tỷ ở thành phố đáng sống nhất Việt Nam

Dự án được quy hoạch trên diện tích hơn 210.000m2 nằm tại vị trí đắc địa ven sông Hàn với mục tiêu hình thành trung...
Kiến thức 35 phút trước

Ngành học từng bị chê khó xin việc, giờ được doanh nghiệp tranh nhau săn đón: Lương khởi điểm 60 triệu/tháng

Từng khiến phụ huynh lo lắng vì sợ thất nghiệp, ngành Khoa học dữ liệu giờ đây trở thành “ngôi sao” với lương mới ra...
Doanh nghiệp 35 phút trước

Đi du lịch Trung Quốc, khách Việt không cần hộ chiếu, visa nếu đến 3 địa điểm này

Du lịch Trung Quốc thu hút đông đảo du khách Việt. Tuy nhiên, nhiều người vẫn e ngại vì rào cản ngoại ngữ, thủ tục...
Du lịch nước ngoài 35 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 35 phút trước

Sau lễ đính hôn, tôi đến nhà vợ tương lai ăn cơm, tình cờ nghe mẹ cô ấy nói chuyện, tôi quyết định hủy đám cưới

Quyết định hủy đám cưới sau lễ đính hôn là một chuyện rất nghiêm trọng, đặc biệt nếu nguyên nhân xuất phát từ một cuộc...
Đàn ông yêu 1 giờ, 28 phút trước

Đề xuất chế độ phụ cấp mới 25-80% lương đối với nhà giáo từ 1/1/2026

Bộ Giáo dục và Đào tạo hiện đang trong quá trình lấy ý kiến về dự thảo nghị định quy định về chính sách tiền...
Tin trong ngày 2 giờ, 57 phút trước

'Trồng cây là trồng phúc, giữ cây là giữ lộc': Nhà trồng 7 cây này quý nhân chắc chắn ghé thăm, phúc lộc ùn ùn kéo tới

Việc lựa chọn cây trồng trong không gian sống không chỉ làm đẹp không gian mà còn mở đường cho may mắn và tài lộc....
Phong thủy 2 giờ, 13 phút trước

Trong tháng 6 nhuận năm nay, vận may của ba con giáp này sẽ tăng vọt, họ sẽ có nhiều tiền và tràn đầy hạnh phúc

Tháng 6 nhuận năm nay mang đến vận may mới. Ba con giáp sẽ bất ngờ được hưởng niềm vui và kiếm được nhiều tiền....
Đời sống số 2 giờ, 15 phút trước