Danh mục

Đời người có 3 thời điểm bước ngoặt của lão hóa! Làm gì để đề phòng và trì hoãn lại sự lão hóa?

Thứ sáu, 24/01/2020 07:42

Mới đây, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí quốc tế hàng đầu về Tự nhiên và Y học cho biết, lão hóa không xảy ra theo tốc độ đồng đều mà có thể xảy ra theo các bước ngoặt sinh lý đột ngột của sự "thay đổi định lượng sang định tính".

Ba thời điểm được cho là bước ngoặt lão hóa là:

34 tuổi
60 tuổi
78 tuổi

Vào ba thời điểm này, bạn có thể đột nhiên cảm thấy như mình đang già đi!

Các nhà nghiên cứu đã phân tích các mẫu huyết tương của 4.263 thanh niên 18-95 tuổi và bằng cách nghiên cứu những thay đổi về hàm lượng protein trong máu, họ đã phát hiện ra rằng 1.379 protein thay đổi theo tuổi tác.

Số lượng protein liên quan đến tuổi già không thay đổi theo tuổi tác, nhưng dao động và xuất hiện các cực đại ở độ tuổi 34, 60 và 78. Trong các thời kỳ khác, mức độ của các protein này vẫn tương đối ổn định theo thời gian.

lão hóa, thời điểm lão hóa, chậm lão hóa, lão hóa da

Có ba bước ngoặt trong sự lão hóa của cuộc đời một người! Hãy đề phòng và làm chậm lại sự lão hóa.

Ba nhóm tuổi, hãy đề phòng!

1. THỜI ĐIỂM THỨ NHẤT: 34 tuổi!

Hãy làm 4 điều này:

Thông thường một người thường mất 30 năm như một bước ngoặt. Ở tuổi này thường đối diện với những vấn đề cuộc sống như: sự nghiệp, hôn nhân gia đình và sức khỏe đang dần thay đổi.

Duy trì cân nặng bình thường

Ngoại hình cơ thể xấu là biểu hiện bên ngoài của sự lão hóa. Sau 30 tuổi, các cơ quan của cơ thể bắt đầu xuống dốc, quá trình trao đổi chất tương ứng sẽ bị ảnh hưởng và mức tiêu thụ calo của cơ thể sẽ giảm.

Một nghiên cứu của Đại học Oxford năm 2014 cho thấy, những người béo phì ở độ tuổi 30 có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao gấp ba lần so với người bình thường! Nguy cơ tăng cân ở tuổi 40 giảm xuống 70% và 50% ở tuổi 50.

Lưu ý: Phòng ngừa và kiểm soát việc thừa cân và béo phì ở người trưởng thành, nên kiểm soát số đo vòng eo như sau:

- Vòng eo nam <85 cm

- Vòng eo của phụ nữ <80 cm

Chăm sóc làn da của bạn

Sau 35 tuổi, quá trình trao đổi chất của da bắt đầu chậm lại và dự trữ chất xơ bên trong hỗ trợ bề mặt da dần bị cạn kiệt, làm cho sức căng bên trong của da giảm liên tục và các khu vực cục bộ bắt đầu chìm xuống, do đó nếp nhăn xuất hiện và ngày càng rõ hơn. Vì vậy cần luôn luôn làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng cho da, đặc biệt chú ý đến kem chống nắng.

Tiếp tục tập thể dục

Nếu bạn không tập thể dục, khả năng sống của bạn sẽ bắt đầu suy giảm ở tuổi 20, và không có gì đáng ngạc nhiên khi bị suy nhược ở tuổi 40. Một phần lý do các cơ và ngực điều khiển nhịp thở trở nên cứng.

Chuyển động đúng cách sẽ giữ cho tim và phổi không bị chết, các mạch máu sẽ được mở khóa và phổi sẽ có thể hít đủ oxy. Tim có đủ sức mạnh để đưa oxy qua các mạch máu đến toàn bộ cơ thể để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Bảo vệ khối xương của bạn

Nhiều người bỏ qua sức của khỏe xương. Tuy nhiên, Zou Shien, bác sĩ trưởng của Bệnh viện Phụ sản thuộc Đại học Fudan, đã tuyên bố trong một bài báo ngày 10 tháng 3 năm 2017 rằng khối lượng xương của phụ nữ đạt đến đỉnh điểm vào khoảng 35 tuổi, và sau đó sự phá hủy xương bắt đầu vượt quá tốc độ hình thành xương và khối xương bị mất. Hơn nữa, tốc độ phá hủy sẽ tăng lên hàng năm. Bắt đầu ở tuổi 40, cứ sau 10 năm, phụ nữ mất 10% khối lượng xương, trong khi đàn ông chỉ mất 5%. Sau khi mãn kinh, mất xương được tăng tốc đáng kể do thiếu hụt estrogen.

Vì vậy, cần chú ý hơn để ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa, rau xanh và dành nhiều thời gian hoạt động ngoài trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng tổng hợp vitamin D3 hoạt động trong cơ thể và thúc đẩy sự hấp thụ canxi.

lão hóa, thời điểm lão hóa, chậm lão hóa, lão hóa da

2. KHOẢNG 60 TUỔI

Hãy chú ý đến bốn điểm này:

Tập trung vào trái tim

Đàn ông trên 45 tuổi và phụ nữ trên 55 tuổi có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Chức năng tim không thể chạy bình thường như động cơ xe hơi, và nó có tuổi rất ngắn. Tập thể dục là đơn thuốc tốt nhất để duy trì chức năng tim.

Tập thể dục ít nhất một lần một ngày, không ít hơn 30 phút tập thể dục liên tục mỗi lần, không dưới 5 ngày một tuần và nhịp tim tối đa trong khi tập thể dục không được vượt quá 170 trừ đi tuổi của bạn. Với nguyên tắc này trong tay, tập thể dục có thể vừa duy trì đều đặn vừa không quá mức.

Tập trung vào chức năng tiêu hóa

Đường tiêu hóa là cơ quan mệt mỏi nhất trong cơ thể. Nội soi đại tràng và nội soi dạ dày cũng được khuyến cáo ở khoảng 50 đến 60 tuổi.

Táo bón là một dấu hiệu rõ ràng của lão hóa đường ruột. Ăn ít chất béo, nhiều rau, trái cây, khoai tây, đậu, lúa mì nguyên chất và các thực phẩm khác giàu chất xơ thực vật, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu. Những người có hệ vi khuẩn đường ruột mất cân bằng có thể dùng các chế phẩm vi sinh theo chỉ định của bác sĩ.

Chú ý đến trí não và tránh chứng mất trí

Người cao tuổi trên 60 tuổi có thể phát triển trứng mất trí và suy giảm trí nhớ do lão hóa về thể chất và một số bệnh mạch máu não.

Khi người già bị chứng hay quên, không nhớ các mật khẩu và bị lạc khi đi ra ngoài, điều đó có nghĩa là trí thông minh và trí nhớ của họ đã bị tổn hại, và điều này có thể dẫn đến chứng mất trí nhớ. Lúc này, gia đình nên cảnh giác và đưa người già đến bệnh viện để kiểm tra trí thông minh và trí nhớ.

Cuộc sống cần có sự duy trì họat động của não vì vậy, kiên trì đọc và học, giao tiếp với người khác, quản lý tiền thường xuyên và chơi cờ đều là những cách hay.

Chú ý đến các cơ bắp, đừng để nó chảy ra

Mất cơ bắp không chỉ hạn chế vận động hàng ngày mà còn làm suy yếu khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và lipid máu.

Cơ bắp dần bị mất sau tuổi trung niên, thường từ 0,5% đến 1% mỗi năm. Đặc biệt là phụ nữ, dự kiến ​​đến năm 60 tuổi, mất cơ bắp sẽ đạt 30% và gần một nửa số cơ bắp sẽ mất hơn 80.

Khi chúng ta già đi, chúng ta không thể thay đổi, nhưng thông qua chế độ ăn uống dinh dưỡng và tập thể dục hiệu quả, chúng ta có thể trì hoãn và ngăn ngừa việc mất cơ bắp.

lão hóa, thời điểm lão hóa, chậm lão hóa, lão hóa da

3. KHOẢNG 78 TUỔI

Cần chú ý đến những điểm này:

Khoảng 78 tuổi, tất cả các chức năng của cơ thể con người đã bước vào giai đoạn lão hóa nhanh chóng và mọi người quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe. Dưới đây là ba lời khuyên đặc biệt:

Chú ý đến sức khỏe của mắt và điều trị đục thủy tinh thể kịp thời

Chừng nào tuổi thọ còn đủ dài, đục thủy tinh thể chắc chắn sẽ xảy ra. Vì vậy cần hết sức lưu ý để phát hiện và điều trị kịp thời.

Có ba cách để ngăn ngừa đục thủy tinh thể:

- Tốt nhất nên đeo kính râm khi ra ngoài trời.

- Ăn thêm nhiều rau xanh và trái cây có hàm lượng vitamin cao vào chế độ ăn uống.

- Chú ý vệ sinh mắt, tránh mỏi mắt và tránh sử dụng máy tính và điện thoại di động trong thời gian dài.

Có thái độ sống tốt, sẽ không có vấn đề gì với sức khỏe

Trong cuộc sống, không thể tránh khỏi những điều khó chịu, đôi khi câu nói vô ý của người hàng xóm làm mất mặt, hoặc đó có thể là một đứa trẻ hoặc câu nói vô tình của vợ, chồng cũng có thể làm tổn thương tinh thần.

Nếu bạn muốn trở thành một ông, bà già hạnh phúc, bạn có thể giả vờ "bỏ ngoài tai". Nếu bạn không thích lắng nghe, hãy giả vờ bối rối và đi qua với một nụ cười. Những người cáu kỉnh thường dễ gặp vấn đề với các mạch máu tim và não, đặc biệt là những người mắc các bệnh tiềm ẩn như tăng huyết áp. Một thái độ tốt sẽ tốt hơn là uống một lọ thuốc bổ.

Nên kiểm tra khỏe mỗi năm một lần, người cao tuổi mắc các bệnh tiềm ẩn hoặc rủi ro sức khỏe, nên theo hướng dẫn của bác sĩ và cần kiểm tra y tế sáu tháng hoặc ba tháng để phát hiện bệnh và điều trị sớm.

lão hóa, thời điểm lão hóa, chậm lão hóa, lão hóa da

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/do.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/doi-nguoi-co-3-thoi-diem-buoc-ngoat-cua-lao-hoa-lam-gi-de-de-phong-va-tri-hoan-lai-su-lao-hoa-35000.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Xe tải nhất quyết không nhường đường, cản trở xe cấp cứu dù liên tục được phát loa yêu cầu

TIN MỚI CẬP NHẬT

Giấu chồng rút 400 triệu cho em ruột vay tới khi đòi thì không trả, vợ chẳng dám nói với chồng vì sợ gia đình banh chành

Rơi vào tình huống tiến thoái lưỡng nan, cô vợ đành lên mạng cầu cứu dân mạng.
Tâm sự 9 giờ, 24 phút trước

Thoát khỏi những quy tắc ăn mặc gò bó ở Hoàng gia Anh, giờ Meghan thoải mái diện quần da bóng ôm sát

Vợ của Hoàng tử Harry đã thay đổi phong cách thời trang sau khi rời khỏi Anh để tới Mỹ sinh sống.
Thời trang sao 10 giờ, 3 phút trước

Bức ảnh mới nhất của Vương Phi 51 tuổi: Làn da căng bóng, vóc dáng đẹp mê hồn, nhìn sang chồng cũ Đậu Duy khác hẳn

Ở tuổi 51, Vương Phi vẫn giữ nhan sắc trẻ trung, đối lập hẳn với chồng cũ Đậu Duy.
Chuyện làng sao 10 giờ, 4 phút trước

Sau thời gian bị chê 'phát tướng kém sắc', Việt Anh khoe giảm 6kg với thân hình chuẩn soái ca

Diễn viên Việt Anh đã lấy lại được phong độ ngoại hình khi đã tích cực giảm cân.
Chuyện làng sao 10 giờ, 5 phút trước

Vợ dính nghi án mang bầu, Công Phượng thử 'làm bố' với biểu cảm cực hài

Cầu thủ Công Phượng được dịp 'tập làm bố' khi bế con trai của đồng đội Huy Toàn. Tuy nhiên biểu cảm của Công Phượng...
Đời sống trẻ 10 giờ, 7 phút trước

Đấu tố đến 'cạn tình' nhưng Trọng Hưng vẫn bị soi giữ kỷ vật minh chứng tình yêu với Âu Hà My?

Đăng ảnh đi cắt tóc, Trọng Hưng bị soi và nghi ngờ vẫn đeo nhẫn cưới cũ dù đã ly hôn Âu Hà My.
Hotgirl, hotboy 10 giờ, 7 phút trước

Từ khóa 'Hyun Bin - Son Ye Jin xác nhận' bất ngờ đứng đầu top trending được tìm kiếm nhiều nhất Twitter

Đúng ngày sinh nhật Hyun Bin, cư dân mạng đang mong chờ những điều bất ngờ đến.
Chuyện làng sao 10 giờ, 8 phút trước

MC Quyền Linh đến thăm hai bé Trúc Nhi - Diệu Nhi trước khi được xuất viện

Với MC Quyền Linh thì đây là một ngày ý nghĩa khi được trực tiếp đến thăm cặp song sinh Trúc Nhi và Diệu Nhi...
Chuyện làng sao 10 giờ, 11 phút trước

Bạn gái lên tiếng đính chính về việc được CEO Tống Đông Khuê mua xe 5 tỉ tặng sau khi bị anti-fan lăng mạ

Người yêu của CEO Tống Đông Khuê cho biết cô tự mua xe chứ không phải được tặng.
Hotgirl, hotboy 10 giờ, 11 phút trước

Bé gái chạy cắt mặt đầu ô tô để sang đường khiến tài xế bị một phen hú vía

Đang di chuyển trên đường thì bất ngờ xuất hiện một bé gái chạy vụt qua đầu chiếc ô tô để sang đường. Cú chạy...
VIDEO 10 giờ, 13 phút trước

Chương Tử Di khoe ảnh con trai 8 tháng tuổi bụ bẫm, đáng chú ý là nhan sắc 'mẹ bỉm sữa' thứ thiệt

Kể từ sau khi sinh con thứ 2, Chương Tử Di dành khá nhiều thời gian cho gia đình nhỏ.
Chuyện làng sao 10 giờ, 14 phút trước

Từng được mệnh danh là 'nữ thần đẹp không góc chết', nhan sắc Anne Hathaway giờ đây thay đổi thế nào?

Anne Hathaway giờ đây sở hữu thân hình phát tướng và gương mặt nhiều nếp nhăn dù mới chỉ 37 tuổi.
Thời trang sao 14 giờ, 21 phút trước

Tuổi trung niên, nếu muốn hôn nhân hòa thuận hạnh phúc thì bớt làm ngay những việc này

Duy trì hôn nhân hạnh phúc ở tuổi trung niên khi mọi thứ trong cuộc sống đã dần đi vào ổn định là điều không...
Đàn ông yêu 14 giờ, 22 phút trước

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh mắc lỗi trang phục kém duyên

Nhiều lần mắc chung 1 lỗi trang phục nhưng dường như Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh vẫn chưa rút ra được kinh nghiệm.
Thời trang sao 14 giờ, 23 phút trước

Nín thở trước vẻ đẹp thiên thần của mỹ nhân từng bị bố ruột ném vào thùng rác

Nữ diễn viên "30 chưa phải là hết" Mao Hiểu Đồng dù không sở hữu thân hình bốc lửa nhưng lại khiến trái tim người...
Chuyện làng sao 14 giờ, 24 phút trước

11 bí mật làm đẹp mà các thẩm mỹ viện không muốn bạn biết

Lời khuyên hữu ích của các chuyên gia dưới đây có thể giúp bạn duy trì được vẻ ngoài trẻ trung mà không phải nhất...
Làm đẹp+ 14 giờ, 25 phút trước

Đạp nhầm chân ga, nữ tài xế húc đổ cổng nhà, hất tung bố chồng đang đứng trong sân

Mới đây, MXH xuất hiện đoạn clip ghi lại một vụ tai nạn kinh hoàng khi chiếc ô tô đã về đến cổng nhà. Trong...
Tin trong ngày 16 giờ, 33 phút trước

Sao nam Trung Quốc bị bắt sau cáo buộc hiếp dâm nữ sinh trường nghệ thuật

Nam diễn viên kiêm đạo diễn Điền Nhuy vừa bị cảnh sát bắt với tội danh cưỡng hiếp nữ sinh.
Chuyện làng sao 16 giờ, 35 phút trước

7 dấu hiệu bạn nên từ chối nhận việc

Mặc dù bạn đang cần công việc nhưng ở một số trường hợp từ chối nhận việc là lựa chọn tốt nhất. Nếu ngay từ...
Doanh nghiệp 16 giờ, 42 phút trước

Vốn sở hữu thân hình thon thả, 'Thư ký Kim' Park Min Young khiến nhiều người bất ngờ vì hình ảnh phát tướng

Nữ diễn viên Park Min Young trông đẫy đà lên đáng kể sau một thời gian tránh dịch COVID-19.
Chuyện làng sao 16 giờ, 59 phút trước

Nghệ sĩ Việt tề tựu làm lễ giỗ Tổ nghề sân khấu tại Nhà hát lớn Hà Nội

Tự Long, Đinh Trà My, Lan Hương... cùng nhiều nghệ sĩ miền Bắc đã có dịp hội ngộ trong dịp làm lễ giỗ Tổ nghề...
Chuyện làng sao 16 giờ, 19 phút trước

Làm gái ngoan đã chán, Ngọc Trinh trở lại thói quen tự khoe thân

Nữ hoàng nội y Ngọc Trinh vừa tung những đoạn clip mà xem xong muốn nghẹt thở.
Chuyện làng sao 16 giờ, 25 phút trước

Căm ghét dì ghẻ nhưng đến cuối cô gái bật khóc như một đứa trẻ khi biết rằng: dì chăm bố đột quỵ, không ác như lời mẹ đẻ nói

Sau nhiều năm căm ghét dì ghẻ, cuối cùng cô gái cũng nhận ra tình cảm mà bà dành cho mình là thật tâm.
Tâm sự 16 giờ, 29 phút trước

UNIQLO Vincom Metropolis (Hà Nội) chính thức mở cửa vào sáng 25-9

Thương hiệụ bán lẻ thời trang toàn cầu đến từ Nhật Bản, UNIQLO, hôm nay công bố cửa hàng UNIQLO Vincom Metropolis sẽ chính thức...
Thời trang + 17 giờ, 5 phút trước

Chạy xe kiểu đường làng, người đàn ông bất tỉnh nhập viện sau cú tông ô tô 7 chỗ

Vụ tai nạn xảy ra vào 7h21 ngày 24/9, tại huyện Mỹ Đức, Hà Nội. Thời điểm này, một chiếc xe ô tô 7 chỗ...
VIDEO 17 giờ, 20 phút trước

Kelvin Khánh 'lầy lội' cầm dao 'dọa' Khởi My vì mải chơi game mà quên giờ tập gym

Hoá ra thành quả body săn chắc dù đã ngoài tuổi 30 của Khởi My đều nhờ một phần công sức đốc thúc tập luyện...
Chuyện làng sao 17 giờ, 23 phút trước

Fan lẫn cư dân mạng 'chết đứ đừ' khi chị em nhà Nhã Phương khoe ảnh ngày ấy và bây giờ

Cứ mỗi lần hội chị em nhà nữ diễn viên tung ảnh là y như rằng lại gây bão mạng xã hội.
Chuyện làng sao 17 giờ, 27 phút trước

Bếp gas mini phát nổ trên bàn nhậu khiến cả nhóm người thất kinh

Mới đây, một đoạn clip ghi lại cảnh bếp gas mini phát nổ trên bàn nhậu đã khiến nhiều người không khỏi rùng mình. Trong...
VIDEO 17 giờ, 28 phút trước

Những bức ảnh áo tắm của 'Hoa hậu chuyên đóng phim 18+' bị lộ, thân hình nóng bỏng và gương mặt căng mọng

Người đẹp sinh năm 1969 sở hữu vẻ đẹp vừa thuần khiết, vừa nóng bỏng khiến nam giới đều muốn che chở.
Chuyện làng sao 18 giờ, 11 phút trước

Hà Hồ vẫn rủ bạn bè đi chơi dù gần ngày sinh nở, fan lại dán mắt vào vòng hai

Dù ở tháng cuối thai kì, Hà Hồ vẫn tích cực hoạt động và hội họp bạn bè mỗi khi có thể.
Chuyện làng sao 18 giờ, 11 phút trước

Sau thời gian bị chê nhan sắc 'xuống dốc', Trịnh Sảng bất ngờ xuất hiện với vẻ đẹp sang chảnh quyến rũ, khí chất 'lên hương'

Tại sự kiện mới nhất, Trịnh Sảng gây bất ngờ với nhan sắc lên hương, lấn át mọi ngôi sao đồng nghiệp.
Thời trang sao 18 giờ, 11 phút trước

Bạn nghĩ sao về 5 nữ diễn viên Trung Quốc đẹp nhất trong mắt người nước ngoài, tất cả đều là mỹ nhân 'cực phẩm'?

Không chỉ tài năng, họ còn là những nữ diễn viên sở hữu nhan sắc rất xinh đẹp. Hãy cùng điểm danh 5 người họ...
Chuyện làng sao 20 giờ, 40 phút trước

Sau rằm Trung thu, 3 con giáp đắc tài đắc lộc, đụng đâu cũng ra vàng ra bạc

Kể từ sau rằm Trung thu, 3 con giáp dưới đây vượng đường quan lộ, công danh - sự nghiệp đều thăng hoa rực rỡ....
Đời sống số 20 giờ, 40 phút trước

Cách phân biệt sofa giường cao cấp và kém chất lượng rất đơn giản

Cách phân biệt sofa giường cao cấp và kém chất lượng là vô cùng cần thiết cho người dùng.
Nội thất - Ngoại thất 20 giờ, 59 phút trước

Khám phá không gian bên trong căn hộ mới tậu của ca sĩ Phạm Quỳnh Anh

Sau 2 năm ly hôn, Phạm Quỳnh Anh đã mua xe tiền tỉ và tậu căn hộ mới để sống cùng hai con.
Nhà Sao 20 giờ, 3 phút trước