Danh mục

Đời người có 3 thời điểm bước ngoặt của lão hóa! Làm gì để đề phòng và trì hoãn lại sự lão hóa?

Thứ sáu, 24/01/2020 07:42

Mới đây, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí quốc tế hàng đầu về Tự nhiên và Y học cho biết, lão hóa không xảy ra theo tốc độ đồng đều mà có thể xảy ra theo các bước ngoặt sinh lý đột ngột của sự "thay đổi định lượng sang định tính".

Ba thời điểm được cho là bước ngoặt lão hóa là:

34 tuổi
60 tuổi
78 tuổi

Vào ba thời điểm này, bạn có thể đột nhiên cảm thấy như mình đang già đi!

Các nhà nghiên cứu đã phân tích các mẫu huyết tương của 4.263 thanh niên 18-95 tuổi và bằng cách nghiên cứu những thay đổi về hàm lượng protein trong máu, họ đã phát hiện ra rằng 1.379 protein thay đổi theo tuổi tác.

Số lượng protein liên quan đến tuổi già không thay đổi theo tuổi tác, nhưng dao động và xuất hiện các cực đại ở độ tuổi 34, 60 và 78. Trong các thời kỳ khác, mức độ của các protein này vẫn tương đối ổn định theo thời gian.

lão hóa, thời điểm lão hóa, chậm lão hóa, lão hóa da

Có ba bước ngoặt trong sự lão hóa của cuộc đời một người! Hãy đề phòng và làm chậm lại sự lão hóa.

Ba nhóm tuổi, hãy đề phòng!

1. THỜI ĐIỂM THỨ NHẤT: 34 tuổi!

Hãy làm 4 điều này:

Thông thường một người thường mất 30 năm như một bước ngoặt. Ở tuổi này thường đối diện với những vấn đề cuộc sống như: sự nghiệp, hôn nhân gia đình và sức khỏe đang dần thay đổi.

Duy trì cân nặng bình thường

Ngoại hình cơ thể xấu là biểu hiện bên ngoài của sự lão hóa. Sau 30 tuổi, các cơ quan của cơ thể bắt đầu xuống dốc, quá trình trao đổi chất tương ứng sẽ bị ảnh hưởng và mức tiêu thụ calo của cơ thể sẽ giảm.

Một nghiên cứu của Đại học Oxford năm 2014 cho thấy, những người béo phì ở độ tuổi 30 có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao gấp ba lần so với người bình thường! Nguy cơ tăng cân ở tuổi 40 giảm xuống 70% và 50% ở tuổi 50.

Lưu ý: Phòng ngừa và kiểm soát việc thừa cân và béo phì ở người trưởng thành, nên kiểm soát số đo vòng eo như sau:

- Vòng eo nam <85 cm

- Vòng eo của phụ nữ <80 cm

Chăm sóc làn da của bạn

Sau 35 tuổi, quá trình trao đổi chất của da bắt đầu chậm lại và dự trữ chất xơ bên trong hỗ trợ bề mặt da dần bị cạn kiệt, làm cho sức căng bên trong của da giảm liên tục và các khu vực cục bộ bắt đầu chìm xuống, do đó nếp nhăn xuất hiện và ngày càng rõ hơn. Vì vậy cần luôn luôn làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng cho da, đặc biệt chú ý đến kem chống nắng.

Tiếp tục tập thể dục

Nếu bạn không tập thể dục, khả năng sống của bạn sẽ bắt đầu suy giảm ở tuổi 20, và không có gì đáng ngạc nhiên khi bị suy nhược ở tuổi 40. Một phần lý do các cơ và ngực điều khiển nhịp thở trở nên cứng.

Chuyển động đúng cách sẽ giữ cho tim và phổi không bị chết, các mạch máu sẽ được mở khóa và phổi sẽ có thể hít đủ oxy. Tim có đủ sức mạnh để đưa oxy qua các mạch máu đến toàn bộ cơ thể để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Bảo vệ khối xương của bạn

Nhiều người bỏ qua sức của khỏe xương. Tuy nhiên, Zou Shien, bác sĩ trưởng của Bệnh viện Phụ sản thuộc Đại học Fudan, đã tuyên bố trong một bài báo ngày 10 tháng 3 năm 2017 rằng khối lượng xương của phụ nữ đạt đến đỉnh điểm vào khoảng 35 tuổi, và sau đó sự phá hủy xương bắt đầu vượt quá tốc độ hình thành xương và khối xương bị mất. Hơn nữa, tốc độ phá hủy sẽ tăng lên hàng năm. Bắt đầu ở tuổi 40, cứ sau 10 năm, phụ nữ mất 10% khối lượng xương, trong khi đàn ông chỉ mất 5%. Sau khi mãn kinh, mất xương được tăng tốc đáng kể do thiếu hụt estrogen.

Vì vậy, cần chú ý hơn để ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa, rau xanh và dành nhiều thời gian hoạt động ngoài trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng tổng hợp vitamin D3 hoạt động trong cơ thể và thúc đẩy sự hấp thụ canxi.

lão hóa, thời điểm lão hóa, chậm lão hóa, lão hóa da

2. KHOẢNG 60 TUỔI

Hãy chú ý đến bốn điểm này:

Tập trung vào trái tim

Đàn ông trên 45 tuổi và phụ nữ trên 55 tuổi có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Chức năng tim không thể chạy bình thường như động cơ xe hơi, và nó có tuổi rất ngắn. Tập thể dục là đơn thuốc tốt nhất để duy trì chức năng tim.

Tập thể dục ít nhất một lần một ngày, không ít hơn 30 phút tập thể dục liên tục mỗi lần, không dưới 5 ngày một tuần và nhịp tim tối đa trong khi tập thể dục không được vượt quá 170 trừ đi tuổi của bạn. Với nguyên tắc này trong tay, tập thể dục có thể vừa duy trì đều đặn vừa không quá mức.

Tập trung vào chức năng tiêu hóa

Đường tiêu hóa là cơ quan mệt mỏi nhất trong cơ thể. Nội soi đại tràng và nội soi dạ dày cũng được khuyến cáo ở khoảng 50 đến 60 tuổi.

Táo bón là một dấu hiệu rõ ràng của lão hóa đường ruột. Ăn ít chất béo, nhiều rau, trái cây, khoai tây, đậu, lúa mì nguyên chất và các thực phẩm khác giàu chất xơ thực vật, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu. Những người có hệ vi khuẩn đường ruột mất cân bằng có thể dùng các chế phẩm vi sinh theo chỉ định của bác sĩ.

Chú ý đến trí não và tránh chứng mất trí

Người cao tuổi trên 60 tuổi có thể phát triển trứng mất trí và suy giảm trí nhớ do lão hóa về thể chất và một số bệnh mạch máu não.

Khi người già bị chứng hay quên, không nhớ các mật khẩu và bị lạc khi đi ra ngoài, điều đó có nghĩa là trí thông minh và trí nhớ của họ đã bị tổn hại, và điều này có thể dẫn đến chứng mất trí nhớ. Lúc này, gia đình nên cảnh giác và đưa người già đến bệnh viện để kiểm tra trí thông minh và trí nhớ.

Cuộc sống cần có sự duy trì họat động của não vì vậy, kiên trì đọc và học, giao tiếp với người khác, quản lý tiền thường xuyên và chơi cờ đều là những cách hay.

Chú ý đến các cơ bắp, đừng để nó chảy ra

Mất cơ bắp không chỉ hạn chế vận động hàng ngày mà còn làm suy yếu khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và lipid máu.

Cơ bắp dần bị mất sau tuổi trung niên, thường từ 0,5% đến 1% mỗi năm. Đặc biệt là phụ nữ, dự kiến ​​đến năm 60 tuổi, mất cơ bắp sẽ đạt 30% và gần một nửa số cơ bắp sẽ mất hơn 80.

Khi chúng ta già đi, chúng ta không thể thay đổi, nhưng thông qua chế độ ăn uống dinh dưỡng và tập thể dục hiệu quả, chúng ta có thể trì hoãn và ngăn ngừa việc mất cơ bắp.

lão hóa, thời điểm lão hóa, chậm lão hóa, lão hóa da

3. KHOẢNG 78 TUỔI

Cần chú ý đến những điểm này:

Khoảng 78 tuổi, tất cả các chức năng của cơ thể con người đã bước vào giai đoạn lão hóa nhanh chóng và mọi người quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe. Dưới đây là ba lời khuyên đặc biệt:

Chú ý đến sức khỏe của mắt và điều trị đục thủy tinh thể kịp thời

Chừng nào tuổi thọ còn đủ dài, đục thủy tinh thể chắc chắn sẽ xảy ra. Vì vậy cần hết sức lưu ý để phát hiện và điều trị kịp thời.

Có ba cách để ngăn ngừa đục thủy tinh thể:

- Tốt nhất nên đeo kính râm khi ra ngoài trời.

- Ăn thêm nhiều rau xanh và trái cây có hàm lượng vitamin cao vào chế độ ăn uống.

- Chú ý vệ sinh mắt, tránh mỏi mắt và tránh sử dụng máy tính và điện thoại di động trong thời gian dài.

Có thái độ sống tốt, sẽ không có vấn đề gì với sức khỏe

Trong cuộc sống, không thể tránh khỏi những điều khó chịu, đôi khi câu nói vô ý của người hàng xóm làm mất mặt, hoặc đó có thể là một đứa trẻ hoặc câu nói vô tình của vợ, chồng cũng có thể làm tổn thương tinh thần.

Nếu bạn muốn trở thành một ông, bà già hạnh phúc, bạn có thể giả vờ "bỏ ngoài tai". Nếu bạn không thích lắng nghe, hãy giả vờ bối rối và đi qua với một nụ cười. Những người cáu kỉnh thường dễ gặp vấn đề với các mạch máu tim và não, đặc biệt là những người mắc các bệnh tiềm ẩn như tăng huyết áp. Một thái độ tốt sẽ tốt hơn là uống một lọ thuốc bổ.

Nên kiểm tra khỏe mỗi năm một lần, người cao tuổi mắc các bệnh tiềm ẩn hoặc rủi ro sức khỏe, nên theo hướng dẫn của bác sĩ và cần kiểm tra y tế sáu tháng hoặc ba tháng để phát hiện bệnh và điều trị sớm.

lão hóa, thời điểm lão hóa, chậm lão hóa, lão hóa da

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/do.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/doi-nguoi-co-3-thoi-diem-buoc-ngoat-cua-lao-hoa-lam-gi-de-de-phong-va-tri-hoan-lai-su-lao-hoa-35000.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Cư dân mạng bức xúc trước clip người đàn ông làm hành động nhạy cảm lên ảnh quảng cáo của Mỹ Tâm

TIN MỚI CẬP NHẬT

'Sốc lên sốc xuống' khi lộ thêm đoạn ghi âm gia đình Trịnh Sảng chửi bậy, đòi phá bỏ thai nhi?

Scandal giữa Trịnh Sảng và bạn trai cũ ngày càng được đẩy lên đỉnh điểm khi xuất hiện nhiều tình tiết mới gây sốc.
Chuyện làng sao 14 phút trước

Goo Hye Sun thừa nhận luôn ở trong trạng thái yêu đương suốt 20 năm qua, netizen cảm thán: 'Bệnh nặng quá rồi!'

Nữ diễn viên Goo Hye Sun liên tục có những động thái làm cho nhiều người cảm thấy ái ngại cho vấn đề sức khỏe...
Chuyện làng sao 16 phút trước

Lấy lại phong độ nhan sắc nhưng Lee Min Ho gây khó hiểu vì đeo chiếc khăn chẳng khác nào tấm rèm cửa

Dân mạng cho rằng diện mạo nổi bật của Lee Min Ho đã cân hết cả bộ ảnh bất chấp món phụ kiện anh sử...
Thời trang sao 38 phút trước

Hương Giang có động thái đầu tiên sau 'liên hoàn phốt': Thể hiện rõ thái độ trong status mới nhất

"Liên hoàn lùm xùm" còn chưa dứt với Hương Giang, người đẹp mới đây đã cập nhật hình ảnh và dòng trạng thái trên trang...
Chuyện làng sao 54 phút trước

Ăn hết 6 cái chân gà, cô gái bị bạn trai chia tay vì tham ăn, 'chỉ biết ăn cho sướng mồm'

Vì ăn hết 6 cái chân gà, cô gái bị bạn trai chê tham ăn và tuyên bố chia tay.
Đời sống trẻ 1 giờ, 2 phút trước

Đang nhuộm tóc tím hợp trend đón Tết, cô gái vội vàng phi ra đường khiến dân tình đoán: 'Chắc đi bắt ghen'

Mới đây, hình ảnh một cô gái ngồi xe máy phi ra đường với đầu tóc còn dính thuốc nhuộm và bọc giấy bạc khiến...
Đời sống trẻ 1 giờ, 4 phút trước

Về nhà ngoại chơi, cô gái bị mẹ ruột dọa 'lần khác sang mà hành con dâu tao, tao đuổi ra khỏi nhà'

Cô gái cảm thấy buồn vì mẹ ruột coi là khách sau khi đi lấy chồng. Trong khi đó, mẹ ruột của cô gái lại...
Đời sống trẻ 1 giờ, 7 phút trước

5 bộ phim Hàn -Trung tôn vinh tuổi thanh xuân mà bạn không nên bỏ qua

Có những thứ qua đi rồi sẽ không tìm lại được và thanh xuân cũng không ngoại lệ. Hãy cùng sống lại với những ký...
Truyền hình 1 giờ, 9 phút trước

Con gái đầu lòng của Đông Nhi mới 2 tháng tuổi đã 'nằm ngủ' trên bìa tạp chí: Ai làm lại bé Winnie nữa đây?

Mới đây, Ông Yến Nhi vừa 2 tháng tuổi đã "nằm ngủ" trên bìa tạp chí uy tín cùng bố mẹ, khiến cư dân mạng...
Chuyện làng sao 1 giờ, 10 phút trước

Bất ngờ chưa, Võ Hoàng Yến khẳng định Phạm Hương là Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam đẹp nhất

Khi được hỏi về Phạm Hương, Võ Hoàng Yến đã không ngại ngần đưa ra nhận định của mình.
Chuyện làng sao 1 giờ, 15 phút trước

Vợ chồng Hề Mộng Dao mặc trang phục tình nhân bên nhau, lộ chi tiết nhỏ cho thấy Hà Du Quân cực kỳ cưng chiều vợ

Sự ngọt ngào của vợ chồng Hà Du Quân và Hề Mộng Dao từ khi hẹn hò đến khi kết hôn khiến cho không ít...
Chuyện làng sao 1 giờ, 24 phút trước

CEO Đào Thị Hoài: Tôi muốn thiết kế nụ cười độc quyền và hoàn mỹ cho khách hàng

Trong lĩnh vực thẩm mỹ hàm răng, không ai không biết đến nha khoa MTK Smile (165 Vũ Tông Phan, Thanh Xuân, Hà Nội). Đây...
Doanh nghiệp 2 giờ, 42 phút trước

Nike Crescent Mall trở lại với quy mô 'khủng'

Sau một thời gian nâng cấp sửa chữa, ngày 15/1/2021 Nike Crescent Mall chính thức giới thiệu một diện mạo hoàn toàn mới với không...
Dòng sự kiện 2 giờ, 48 phút trước

CEO Huy Trọng - Đã dám ước mơ lớn thì dám đương đầu với thử thách

Muốn đứng ở chỗ người khác không thể đứng, thì phải chịu được áp lực mà người khác không chịu được. Huy Trọng - CEO Công...
Doanh nghiệp 3 giờ, 42 phút trước

Cách làm mít sấy bằng nồi chiên không dầu siêu dễ được mẹ đảm chia sẻ

Thành phẩm là món mít sấy thơm, dẻo, có thể bảo quản dùng dần trong 3 tháng.
Địa chỉ ăn ngon 3 giờ, 12 phút trước

Kiểm tra tâm lý: Sân nào thoải mái nhất trong 3 sân? Để xem bạn sẽ may mắn ra sao trong tương lai?

May mắn thường đến với tất cả chúng ta, bất kỳ lúc nào, nhưng đôi khi chính mình lại không nhận ra điều đó. Hãy...
Kiến thức 3 giờ, 14 phút trước

Mới hơn 4 tuổi nhưng con trai Đan Trường và bà xã đại gia đã có sở thích với bộ môn thể thao tốn kém này

Theo bà xã Đan Trường chia sẻ thì riêng vé cho mỗi lần chơi đã hơn 200 USD (gần 5 triệu đồng), chưa kể quần...
Nhí 3 giờ, 15 phút trước

'Toang' như Prada: Từ idol nổi tiếng Irene, Chanyeol đến nữ thần Cbiz Trịnh Sảng, hễ mời ai làm đại diện thì người đó dính phốt

Cổ phiếu Prada sụt nghiêm trọng, khiến nhiều người đùa rằng Prada nên lên chùa giải hạn vì từ Hàn sang Trung, hễ tuyên đến...
Chuyện làng sao 5 giờ, 15 phút trước

Ca sĩ của ''American Idol'' mùa 9 - John Park dương tính với Covid-19

Ca sĩ người Mỹ gốc Hàn từng là thí sinh của "American Idol" mùa 9 - John Park đã được chẩn đoán dương tính với...
Tin tức nhạc 5 giờ, 15 phút trước

Á hậu Philippines tử vong trong khách sạn nghi bị cưỡng bức tập thể: Công bố kết quả xét nghiệm ma túy của 5 nghi phạm

5 nghi phạm liên quan đến cái chết của Á hậu kiêm nữ tiếp viên hàng không Christine Dacera đã công khai đưa ra bản...
Dòng sự kiện 5 giờ, 15 phút trước

Anh chàng làm trai bao với mức lương gần 70 triệu/ tháng để mua bỉm cho con, sắm đồ hiệu cho vợ

Viện cớ gia đình không khá giả, mức lương thấp nên anh chàng này đã sa chân vào con đường làm trai bao để có...
Đời sống trẻ 5 giờ, 18 phút trước

Vẻ đẹp bốc lửa của Tân Hoa hậu Trái Đất Mỹ 2021

Người đẹp 27 tuổi - Marisa Paige Butler đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Trái Đất Mỹ 2021.
Hoa Hậu 5 giờ, 18 phút trước

Chân dung nam MC trẻ nhất VTV đang khiến hội chị em rần rần vì quá đẹp trai

Là nam MC trẻ tuổi nhất nhà đài VTV, Hoàng Hùng sở hữu gương mặt điển trai, nam tính cực cuốn hút khiến chị em...
Đời sống trẻ 6 giờ trước

Quản lý cũ đăng đàn 'tố' Hương Giang đã vô ơn 3 năm trước, vừa thành công đã đẩy mọi người ra

Mới đây, trên mạng xã hội quản lý cũ Hương Giang khiến cư dân mạng bất ngờ khi đăng đàn" tố" nàng hậu vô ơn...
Chuyện làng sao 6 giờ trước

Thương hiệu tỷ đô của Meghan và Harry sẽ là thảm họa đối với vợ chồng Kate

Những thành công mà nhà Sussex đạt được có thể sẽ gây ảnh hưởng đến nhà Cambridge nói riêng và Hoàng gia Anh nói chung....
Chuyện làng sao 6 giờ, 1 phút trước

Nam ca sĩ nhóm 2AM nhận án phạt ra sao sau khi lái xe đâm chết người?

Seulong đã phải đứng ra chịu trách nhiệm về việc đâm tử vong một người đi bộ hồi tháng 8 năm ngoái.
Chuyện làng sao 6 giờ, 2 phút trước

Ngô Kiến Huy diện vest bảnh bao, thản nhiên đứng tô son trên thảm đỏ

Xuất hiện với trang phục lịch lãm trước rất nhiều ống kính, nhưng Ngô Kiến Huy vẫn vô tư 'tút tát' lại vẻ đẹp trai...
VIDEO 6 giờ, 2 phút trước

Con gái út của Kim Kardashian 3 tuổi, em bé xinh nhất nhì gia đình truyền hình thực tế với đôi môi dày giống mẹ và làn da giống bố

Vào ngày 15/1 theo giờ địa phương, Kim Kardashian đã chia sẻ một nhóm ảnh của cô con gái út Chicago West trên mạng xã...
Nhí 6 giờ, 2 phút trước

Cách muối dưa hành với khế chua: Đảm bảo ngon, giòn không bị nồng, chẳng phải ai cũng biết

Công thức muối dưa hành được mẹ đảm dưới đây chia sẻ nhận được rất nhiều sự quan tâm của các bà nội trợ.
Địa chỉ ăn ngon 6 giờ, 26 phút trước

Người vợ chặn đầu xe 'đánh ghen' ở Hà Nội tiết lộ về mối quan hệ hiện tại với chồng và đoạn tin nhắn của tiểu tam

Sau vụ đánh ghen ở Lê Văn Lương, Hà Nội, người vợ cho biết vợ chồng cô vẫn hòa thuận với nhau trong khi 'tiểu...
Đời sống trẻ 6 giờ, 26 phút trước

Một phụ nữ Nga 35 tuổi kết hôn với con riêng 21 tuổi và sắp sinh em bé; cô phẫu thuật thẩm mỹ cho hợp với người chồng trẻ

Tờ "Daily Mail" và "The Sun" của Anh ngày mới đây đưa tin, một chuyên gia giảm cân nổi tiếng 35 tuổi người Nga đã...
Tin trong ngày 6 giờ, 26 phút trước

Khám phá vườn lan đột biến trị giá hàng tỷ đồng của anh Phạm Thành Luật

Sở hữu vườn hoa lan với số lượng gần một nghìn chậu trong đó có nhiều giống hoa lan đột biến quý hiếm, anh Phạm...
Doanh nghiệp 6 giờ, 30 phút trước

Rộ tin 'nữ thần thanh xuân' Trịnh Sảng dùng phương pháp mang thai hộ để có 2 con, bạn trai cũ một mình ở nước ngoài chăm con nhỏ

Thông tin Trương Hằng đăng ảnh hai con ngay lập tức leo Top 1 tìm kiếm, trong khi nhiều người nghi vấn anh lừa dối...
Chuyện làng sao 7 giờ, 50 phút trước

Xôn xao lộ kết quả Đại Sứ Hoàn Mỹ 2020, cả Lương Mỹ Kỳ lẫn Tường Vi đều không giành được vương miện?

Chưa rõ thực hư thế nào nhưng tối ngày 17/1, thông tin Phùng Trương Trân Đài đội Minh Tú giành vương miện Đại Sứ Hoàn...
Chuyện làng sao 7 giờ, 50 phút trước

Lễ cưới của cầu thủ Phạm Xuân Mạnh tại quê vợ ở nhà

Ngày vui của cầu thủ Phạm Xuân Mạnh có rất nhiều người thân, bạn bè có mặt để chúc phúc.
Hotgirl, hotboy 7 giờ, 50 phút trước