Danh mục

Đời người có 3 thời điểm bước ngoặt của lão hóa! Làm gì để đề phòng và trì hoãn lại sự lão hóa?

Thứ sáu, 24/01/2020 07:42

Mới đây, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí quốc tế hàng đầu về Tự nhiên và Y học cho biết, lão hóa không xảy ra theo tốc độ đồng đều mà có thể xảy ra theo các bước ngoặt sinh lý đột ngột của sự "thay đổi định lượng sang định tính".

Ba thời điểm được cho là bước ngoặt lão hóa là:

34 tuổi
60 tuổi
78 tuổi

Vào ba thời điểm này, bạn có thể đột nhiên cảm thấy như mình đang già đi!

Các nhà nghiên cứu đã phân tích các mẫu huyết tương của 4.263 thanh niên 18-95 tuổi và bằng cách nghiên cứu những thay đổi về hàm lượng protein trong máu, họ đã phát hiện ra rằng 1.379 protein thay đổi theo tuổi tác.

Số lượng protein liên quan đến tuổi già không thay đổi theo tuổi tác, nhưng dao động và xuất hiện các cực đại ở độ tuổi 34, 60 và 78. Trong các thời kỳ khác, mức độ của các protein này vẫn tương đối ổn định theo thời gian.

lão hóa, thời điểm lão hóa, chậm lão hóa, lão hóa da

Có ba bước ngoặt trong sự lão hóa của cuộc đời một người! Hãy đề phòng và làm chậm lại sự lão hóa.

Ba nhóm tuổi, hãy đề phòng!

1. THỜI ĐIỂM THỨ NHẤT: 34 tuổi!

Hãy làm 4 điều này:

Thông thường một người thường mất 30 năm như một bước ngoặt. Ở tuổi này thường đối diện với những vấn đề cuộc sống như: sự nghiệp, hôn nhân gia đình và sức khỏe đang dần thay đổi.

Duy trì cân nặng bình thường

Ngoại hình cơ thể xấu là biểu hiện bên ngoài của sự lão hóa. Sau 30 tuổi, các cơ quan của cơ thể bắt đầu xuống dốc, quá trình trao đổi chất tương ứng sẽ bị ảnh hưởng và mức tiêu thụ calo của cơ thể sẽ giảm.

Một nghiên cứu của Đại học Oxford năm 2014 cho thấy, những người béo phì ở độ tuổi 30 có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao gấp ba lần so với người bình thường! Nguy cơ tăng cân ở tuổi 40 giảm xuống 70% và 50% ở tuổi 50.

Lưu ý: Phòng ngừa và kiểm soát việc thừa cân và béo phì ở người trưởng thành, nên kiểm soát số đo vòng eo như sau:

- Vòng eo nam <85 cm

- Vòng eo của phụ nữ <80 cm

Chăm sóc làn da của bạn

Sau 35 tuổi, quá trình trao đổi chất của da bắt đầu chậm lại và dự trữ chất xơ bên trong hỗ trợ bề mặt da dần bị cạn kiệt, làm cho sức căng bên trong của da giảm liên tục và các khu vực cục bộ bắt đầu chìm xuống, do đó nếp nhăn xuất hiện và ngày càng rõ hơn. Vì vậy cần luôn luôn làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng cho da, đặc biệt chú ý đến kem chống nắng.

Tiếp tục tập thể dục

Nếu bạn không tập thể dục, khả năng sống của bạn sẽ bắt đầu suy giảm ở tuổi 20, và không có gì đáng ngạc nhiên khi bị suy nhược ở tuổi 40. Một phần lý do các cơ và ngực điều khiển nhịp thở trở nên cứng.

Chuyển động đúng cách sẽ giữ cho tim và phổi không bị chết, các mạch máu sẽ được mở khóa và phổi sẽ có thể hít đủ oxy. Tim có đủ sức mạnh để đưa oxy qua các mạch máu đến toàn bộ cơ thể để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Bảo vệ khối xương của bạn

Nhiều người bỏ qua sức của khỏe xương. Tuy nhiên, Zou Shien, bác sĩ trưởng của Bệnh viện Phụ sản thuộc Đại học Fudan, đã tuyên bố trong một bài báo ngày 10 tháng 3 năm 2017 rằng khối lượng xương của phụ nữ đạt đến đỉnh điểm vào khoảng 35 tuổi, và sau đó sự phá hủy xương bắt đầu vượt quá tốc độ hình thành xương và khối xương bị mất. Hơn nữa, tốc độ phá hủy sẽ tăng lên hàng năm. Bắt đầu ở tuổi 40, cứ sau 10 năm, phụ nữ mất 10% khối lượng xương, trong khi đàn ông chỉ mất 5%. Sau khi mãn kinh, mất xương được tăng tốc đáng kể do thiếu hụt estrogen.

Vì vậy, cần chú ý hơn để ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa, rau xanh và dành nhiều thời gian hoạt động ngoài trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng tổng hợp vitamin D3 hoạt động trong cơ thể và thúc đẩy sự hấp thụ canxi.

lão hóa, thời điểm lão hóa, chậm lão hóa, lão hóa da

2. KHOẢNG 60 TUỔI

Hãy chú ý đến bốn điểm này:

Tập trung vào trái tim

Đàn ông trên 45 tuổi và phụ nữ trên 55 tuổi có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Chức năng tim không thể chạy bình thường như động cơ xe hơi, và nó có tuổi rất ngắn. Tập thể dục là đơn thuốc tốt nhất để duy trì chức năng tim.

Tập thể dục ít nhất một lần một ngày, không ít hơn 30 phút tập thể dục liên tục mỗi lần, không dưới 5 ngày một tuần và nhịp tim tối đa trong khi tập thể dục không được vượt quá 170 trừ đi tuổi của bạn. Với nguyên tắc này trong tay, tập thể dục có thể vừa duy trì đều đặn vừa không quá mức.

Tập trung vào chức năng tiêu hóa

Đường tiêu hóa là cơ quan mệt mỏi nhất trong cơ thể. Nội soi đại tràng và nội soi dạ dày cũng được khuyến cáo ở khoảng 50 đến 60 tuổi.

Táo bón là một dấu hiệu rõ ràng của lão hóa đường ruột. Ăn ít chất béo, nhiều rau, trái cây, khoai tây, đậu, lúa mì nguyên chất và các thực phẩm khác giàu chất xơ thực vật, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu. Những người có hệ vi khuẩn đường ruột mất cân bằng có thể dùng các chế phẩm vi sinh theo chỉ định của bác sĩ.

Chú ý đến trí não và tránh chứng mất trí

Người cao tuổi trên 60 tuổi có thể phát triển trứng mất trí và suy giảm trí nhớ do lão hóa về thể chất và một số bệnh mạch máu não.

Khi người già bị chứng hay quên, không nhớ các mật khẩu và bị lạc khi đi ra ngoài, điều đó có nghĩa là trí thông minh và trí nhớ của họ đã bị tổn hại, và điều này có thể dẫn đến chứng mất trí nhớ. Lúc này, gia đình nên cảnh giác và đưa người già đến bệnh viện để kiểm tra trí thông minh và trí nhớ.

Cuộc sống cần có sự duy trì họat động của não vì vậy, kiên trì đọc và học, giao tiếp với người khác, quản lý tiền thường xuyên và chơi cờ đều là những cách hay.

Chú ý đến các cơ bắp, đừng để nó chảy ra

Mất cơ bắp không chỉ hạn chế vận động hàng ngày mà còn làm suy yếu khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và lipid máu.

Cơ bắp dần bị mất sau tuổi trung niên, thường từ 0,5% đến 1% mỗi năm. Đặc biệt là phụ nữ, dự kiến ​​đến năm 60 tuổi, mất cơ bắp sẽ đạt 30% và gần một nửa số cơ bắp sẽ mất hơn 80.

Khi chúng ta già đi, chúng ta không thể thay đổi, nhưng thông qua chế độ ăn uống dinh dưỡng và tập thể dục hiệu quả, chúng ta có thể trì hoãn và ngăn ngừa việc mất cơ bắp.

lão hóa, thời điểm lão hóa, chậm lão hóa, lão hóa da

3. KHOẢNG 78 TUỔI

Cần chú ý đến những điểm này:

Khoảng 78 tuổi, tất cả các chức năng của cơ thể con người đã bước vào giai đoạn lão hóa nhanh chóng và mọi người quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe. Dưới đây là ba lời khuyên đặc biệt:

Chú ý đến sức khỏe của mắt và điều trị đục thủy tinh thể kịp thời

Chừng nào tuổi thọ còn đủ dài, đục thủy tinh thể chắc chắn sẽ xảy ra. Vì vậy cần hết sức lưu ý để phát hiện và điều trị kịp thời.

Có ba cách để ngăn ngừa đục thủy tinh thể:

- Tốt nhất nên đeo kính râm khi ra ngoài trời.

- Ăn thêm nhiều rau xanh và trái cây có hàm lượng vitamin cao vào chế độ ăn uống.

- Chú ý vệ sinh mắt, tránh mỏi mắt và tránh sử dụng máy tính và điện thoại di động trong thời gian dài.

Có thái độ sống tốt, sẽ không có vấn đề gì với sức khỏe

Trong cuộc sống, không thể tránh khỏi những điều khó chịu, đôi khi câu nói vô ý của người hàng xóm làm mất mặt, hoặc đó có thể là một đứa trẻ hoặc câu nói vô tình của vợ, chồng cũng có thể làm tổn thương tinh thần.

Nếu bạn muốn trở thành một ông, bà già hạnh phúc, bạn có thể giả vờ "bỏ ngoài tai". Nếu bạn không thích lắng nghe, hãy giả vờ bối rối và đi qua với một nụ cười. Những người cáu kỉnh thường dễ gặp vấn đề với các mạch máu tim và não, đặc biệt là những người mắc các bệnh tiềm ẩn như tăng huyết áp. Một thái độ tốt sẽ tốt hơn là uống một lọ thuốc bổ.

Nên kiểm tra khỏe mỗi năm một lần, người cao tuổi mắc các bệnh tiềm ẩn hoặc rủi ro sức khỏe, nên theo hướng dẫn của bác sĩ và cần kiểm tra y tế sáu tháng hoặc ba tháng để phát hiện bệnh và điều trị sớm.

lão hóa, thời điểm lão hóa, chậm lão hóa, lão hóa da

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/do.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/doi-nguoi-co-3-thoi-diem-buoc-ngoat-cua-lao-hoa-lam-gi-de-de-phong-va-tri-hoan-lai-su-lao-hoa-35000.html

MV Cô đơn vì ai - Nhật Thủy

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Cô gái nhà người ta tập 14: Nghe đồn Uyên và Khoa vào nhà nghỉ, ông Bá treo cổ ép con gái lấy thiếu gia Cường

TIN MỚI CẬP NHẬT

Chi hẳn 140 triệu cho đầm cưới gợi cảm, Tóc Tiên đụng hàng với Miley Cyrus

Ngày thường, cô đã bị gọi là hình mẫu Miley Cyrus phiên bản Việt, nay lại còn đụng hàng cả đầm cưới với phiên bản...
Thời trang sao 9 phút trước

Katy Perry ngã nhào trong sự cố rò khí gas trên trường quay 'American Idol'

Nữ ca sĩ Katy Perry hoảng loạn đến mức ngã vật ra đất sau khi cô cùng các giám khảo và thí sinh ngửi thấy...
Toàn cảnh 10 phút trước

Khác hẳn vẻ 'quê mùa' trong 'Cô gái nhà người ta', dàn diễn viên ngoài đời lại có gu thời trang cực chất

Loạt ảnh mới của dàn diễn viên 'Cô gái nhà người ta' gồm: Đình Tú, Việt Bắc, Hương Giang... khiến nhiều người ngỡ ngàng.
Thời trang sao 11 phút trước

Quỳnh Anh tiết lộ lý do vẫn chưa đi tuần trăng mật cùng Duy Mạnh

Khi được cư dân mạng thắc mắc sao mãi không đi tuần trăng mật, Quỳnh Anh đã tiết lộ lý do.
Hotgirl, hotboy 12 phút trước

'Hot girl sân cỏ' Hoàng Thị Loan lọt top 10 mỹ nhân thể thao châu Á

Hoàng Thị Loan đã góp mặt trong danh sách những mỹ nhân đẹp nhất châu Á do báo Thái Lan bình chọn.
Hotgirl, hotboy 13 phút trước

Xem xét cho học sinh, sinh viên đi học trở lại từ ngày 2/3

Theo Bộ GD-ĐT, việc kéo dài thời gian nghỉ học do dịch Covid-19 sẽ rất khó khăn thực hiện chương trình giáo dục, đào tạo....
Tin trong ngày 13 phút trước

Angelababy chụp hình đầy ma mị và hoang dại, phản ứng của cư dân mạng mới bất ngờ

Với những hình ảnh đầy ma mị và hoang dại, Angelababy được cư dân mạng hết lời khen đẹp.
Thời trang + 14 phút trước

Làm gì nếu bé không chịu cắt tóc? Cha mẹ học những 'mánh khóe' này, con sẽ lập tức hợp tác

Trong cuộc sống, nhiều đứa trẻ khóc ngay khi ngồi vào ghế cắt tóc, vì chúng sợ cắt tóc. Mặc dù đa số trẻ đều...
Chăm con 3 giờ, 37 phút trước

35 kiến ​​thức triết học mà một người phụ nữ thông minh nên nắm vững

Những kiến thức mang tính triết học mà một người phụ nữ thông minh sẽ luôn ghi nhớ để tự tin hơn trong cuộc sống....
Tâm sự 3 giờ, 37 phút trước

Chuyện tình của cặp đôi đồng tính cầu hôn trong đám cưới Tóc Tiên: Yêu nhau 8 năm, hợp tác với nhiều nghệ sĩ trong showbiz

Hairstylist Pu Lê (Ngọc Sơn) và Makeup Quân Nguyễn đang nhận được nhiều sự chú ý của cư dân mạng với màn cầu hôn xúc...
Đời sống trẻ 4 giờ, 9 phút trước

Thiếu niên 14 tuổi sát hại bé gái 6 tuổi và bé trai 11 tuổi: Khởi tố người bố

Biết con trai sát hại bé gái 6 tuổi dưới khe suối những người bố đã không tố giác mà che giấu hành vi tội...
Dòng sự kiện 4 giờ, 10 phút trước

Sau vài lần đồn thổi, bạn diễn cuối cùng cũng kể về mối quan hệ thật của Hyun Bin và Son Ye Jin trên phim trường

Trong buổi phỏng vấn mới đây, nam diễn viên Kim Jung Hyun đã tiết lộ nhiều bí mật hậu trường của Hyun Bin và Son...
Chuyện làng sao 4 giờ, 10 phút trước

Gã chồng vũ phu hành hung vợ dã man giữa đường phố, trước mặt 2 con nhỏ khiến nhiều người bức xúc

Mới đây, mạng xã hội xôn xao lan truyền đoạn clip ghi lại cảnh người phụ nữ bị chồng đánh đập dã man trên đường...
VIDEO 4 giờ, 11 phút trước

Trấn Thành xúc động nghẹn ngào khi nghe NSND Ngọc Giàu nói những điều này

Sau khi nghe NSND Ngọc Giàu chúc những lời đầy sâu sắc trong bữa tiệc sinh nhật muộn, Trấn Thành xúc động hôn lên má...
VIDEO 4 giờ, 11 phút trước

Phản ứng cực gắt của bạn gái Văn Toàn khi bị antifan chê suốt ngày ăn mặc hở hang

Nhung Bum - bạn gái cầu thủ Văn Toàn không ngần ngại đáp trả antifan khi liên tục bị công kích chuyện ăn mặc hở...
Hotgirl, hotboy 5 giờ, 15 phút trước

Hồng Đăng và vợ chồng Anh Tuấn - Nguyệt Hằng đưa các con đi du lịch xuyên Việt bằng xe ô tô

Khi các bé được nghỉ học vì dịch Corona, hai gia đình diễn viên Hồng Đăng, Anh Tuấn - Nguyệt Hằng và một người bạn...
Sao giải trí 6 giờ, 56 phút trước

Bị đánh ghen giữa đường, 'tuesday' xinh như hot girl bay cả tóc giả

Mới đây, trên mạng xã hội xuất hiện đoạn clip ghi lại cảnh 2 cô gái xinh đẹp lao vào đánh nhau trên hè phố...
Đời sống trẻ 6 giờ, 12 phút trước

Phong độ là nhất thời, đẳng cấp là mãi mãi: 'Chị đại' Marian Rivera đã trở lại và lợi hại hơn xưa

Những hình ảnh đẹp xuất sắc của nữ diễn viên Marian Rivera cho thấy cô đang dần dần lấy lại được sắc vóc sau hai...
Chuyện làng sao 6 giờ, 13 phút trước

Sau hôn lễ bí mật, Tóc Tiên và ông xã lần đầu để lộ nhẫn cưới

Một chi tiết nhỏ nhưng thú vị của đôi vợ chồng son đã được cư dân mạng soi ngay.
Chuyện làng sao 6 giờ, 13 phút trước

'Tú bà' mang thai vẫn hành nghề bán dâm trong tiệm hớt tóc đèn mờ

Đang mang thai nhưng một 'tú bà' ở Đà Nẵng vẫn tham gia bán dâm cho khách làng chơi , với giá 150.000 đồng/lượt tại...
Tin trong ngày 6 giờ, 13 phút trước

Nhật Tinh Anh gây ấn tượng với tạo hình mới trong MV cổ trang

Nhật Tinh Anh gây bất ngờ khi 'chơi lớn' đầu tư MV cổ trang 'Bỏ không được, vương chẳng đành'.
Tin tức nhạc 6 giờ, 24 phút trước

Nhân tình của chồng đòi tiền 'trách nhiệm' với cái thai trong bụng, vợ cười hỏi lại một câu khiến ả sợ tái mặt

Cuộc sống đúng là biết trêu ngươi em mà. Mới sinh con đầu lòng, đúng hôm cho con đi tiêm phòng về nó hâm hấp...
Tâm sự 7 giờ, 22 phút trước

Tóc đen thẳng đã lỗi thời, 4 kiểu tóc này sẽ phổ biến trong năm 2020, cực xinh và ăn gian tuổi đáng kể

Hãy cùng dắt túi 4 kiểu tóc được dự báo sẽ cực hot trong năm 2020
Tóc đẹp 7 giờ, 22 phút trước

Long Nhật và fan ruột tới thắp hương cho 'người tình âm nhạc' Vương Bảo Tuấn

Dù 'người tình âm nhạc' đã ra đi được gần 1 năm nhưng Long Nhật vẫn chưa nguôi thương nhớ. Mới đây, nam ca sĩ...
Chuyện làng sao 7 giờ, 23 phút trước

Lâu lâu lại thấy Phạm Hương khoe chồng ngày càng rõ mặt, ngày công khai đã gần kề?

Dù dung mạo chồng của Phạm Hương gần như ai cũng rõ nhưng cô vẫn miệt mài úp mở để thiên hạ tức chút chơi....
Chuyện làng sao 7 giờ, 24 phút trước

Cộng đồng mạng Trung Quốc phát sốt với đoạn phim Lee Young Ae động viên dân vùng dịch

Diễn viên Hàn Quốc Lee Young Ae gặp gỡ đại sứ Trung Quốc tại Hàn Quốc hôm 20/2, cùng quay một video để động viên...
Chuyện làng sao 7 giờ, 24 phút trước

Bất ngờ trước nhan sắc 'lão hóa ngược' của vợ đầu Công Lý - Thục Khuê

Trái ngược với NSND Công Lý, vợ cũ của anh - Thục Khuê ngày càng trẻ ra.
Chuyện làng sao 9 giờ, 54 phút trước

Bảo mua bánh mì nhưng lại mua cơm, vợ thẳng tay đâm chồng tử vong tại chỗ

Trong lúc vãi vã, người vợ đã cầm dao đâm chồng tử vong tại chợ Hiệp Tân (TP.HCM).
Tin trong ngày 9 giờ, 55 phút trước

'Bậc thầy sân khấu' NSND Huỳnh Nga qua đời ở tuổi 88

Sáng nay (21/2), NSND Huỳnh Nga, bậc thầy sân khấu cải lương Việt Nam đã qua đời
Chuyện làng sao 9 giờ, 55 phút trước

Phát hiện chồng chở bồ đi chơi, vợ dùng định vị tìm đến tận nơi rồi cầm búa đập nát xế hộp 5 tỉ

Khi có người can ngăn, cô vợ quát lại: 'Tôi thích, tôi cứ đập đấy. Đập nát chiếc xe bẩn thỉu này ra. Thứ mà...
Dòng sự kiện 9 giờ, 55 phút trước

Trúng số 22 tỷ, người đàn ông mua xe và đổi luôn cả vợ nhưng cuối cùng lại bị kết án 22 tháng tù

Bị tòa yêu cầu bồi thường xe, nhà và 2.3 tỷ đồng cho vợ, ông chồng kiên quyết chống đối. Đến tháng 9 vừa qua,...
Tin trong ngày 9 giờ, 55 phút trước

Hai xe máy nát vụn sau cú đấu đầu cực mạnh, 3 người bị thương

Cú tông mạnh khiến 2 chiếc xe vỡ nát, người đàn ông cùng 2 người phụ nữ văng xuống đường, bị thương nặng.
VIDEO 9 giờ, 55 phút trước

Chị gái Ngọc Trinh lấy lại vóc dáng thon gọn sau 2 tháng sinh con

Sau 2 tháng sinh con, chị gái Ngọc Trinh là Ngọc Bích khoe nhan sắc xinh đẹp cùng vóc dáng thon gọn.
Đời sống trẻ 10 giờ, 22 phút trước

Dương Mịch tiếp tục gây choáng khi ngồi cạnh Đồng Lệ Á thấp hơn 1cm, để lộ độ dài đôi chân khiến Cnet 'câm nín'

Thân hình cực chuẩn của Dương Mịch là điều mà nhiều ngôi sao cũng như các cô gái bình thường đều mong ước.
Chuyện làng sao 10 giờ, 22 phút trước

Châu Bùi 'chễm chệ' trong danh sách Top 10 có ảnh hưởng về thời trang của Forbes Pháp

Hot girl Việt lọt top 10 nhân vật có tầm ảnh hưởng mảng thời trang cao cấp do tạp chí Forbes Pháp bầu chọn.
Thời trang sao 11 giờ, 30 phút trước