Danh mục

Độ tuổi từ 45 đến 55 là 'thời kỳ bảo tồn sự sống', nếu bạn có đủ 5 đặc tính và làm tốt 5 việc thì tuổi thọ sẽ ở rất gần bạn

Chủ nhật, 31/12/2023 15:35

Đừng đợi đến khi về già mới quan tâm đến sức khỏe của mình, nếu không, nhiều vấn đề về thể chất sẽ thường xuyên xuất hiện và bạn sẽ bị nhiều loại bệnh hành hạ, lúc này đã quá muộn và không có ích gì.

Nếu bạn có 5 đặc điểm nghĩa là bạn vẫn rất khỏe mạnh

Không có hội chứng cao

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe người cao tuổi, người trung niên

(Ảnh minh họa)

Ba căn bệnh cao bao gồm cao huyết áp, mỡ máu cao và tăng đường huyết, đều là những căn bệnh rất phổ biến trong xã hội hiện đại. Ngày càng có nhiều người mắc phải những căn bệnh này, điều này liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày của con người.

Tăng huyết áp, tăng mỡ máu, tăng đường huyết đều là các bệnh chuyển hóa và cũng là bệnh mãn tính. Ba căn bệnh này tuy không gây tử vong cho con người trong chốc lát nhưng nếu không cẩn thận và không kiểm soát sẽ dễ gây tổn hại cho cơ thể, đặc biệt là các bệnh về tim mạch, vốn là ba mối đe dọa hiện đại đối với sức khỏe con người.

Nếu sau 45 tuổi mà không có ba đỉnh cao thì xin chúc mừng, cơ thể bạn vẫn rất khỏe mạnh, nếu tiếp tục duy trì được thì sức khỏe và tuổi thọ là định mệnh dành cho bạn.

Không tăng cân

Sau khi nhiều người đến tuổi trung niên, cơ thể họ mất cân đối, thậm chí bắt đầu tăng cân mất kiểm soát. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi cân nặng cao hơn cân nặng bình thường từ 30% đến 40% thì tỷ lệ tử vong sẽ tăng 40% và khi cân nặng cao hơn 40% so với cân nặng bình thường thì tỷ lệ tử vong sẽ cao như 90%. Nguyên nhân là do người béo phì thường dễ mắc các bệnh về tim mạch như bệnh tim mạch vành, cao huyết áp, mỡ máu cao, đồng thời làm suy giảm khả năng miễn dịch và chức năng của các cơ quan trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Vì vậy, có thể nói, cân nặng càng cao, tỷ lệ tử vong càng cao.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe người cao tuổi, người trung niên

(Ảnh minh họa)

Nếu bạn không tăng cân sau 45 tuổi và cơ thể ở mức bình thường hoặc chỉ hơi béo thì bạn khỏe mạnh và không dễ mắc các bệnh về tim mạch vành, tăng huyết áp, mỡ máu cao, ung thư và các bệnh khác. Lúc này tuổi thọ của bạn được đảm bảo, bạn sẽ sống lâu và khỏe mạnh hơn.

Đôi chân linh hoạt và mạnh mẽ

Chân và bàn chân là “gốc” của chúng ta, gánh vác trọng lượng của toàn bộ phần trên cơ thể và cũng là bộ phận mạnh mẽ nhất trên cơ thể. Nếu chân và bàn chân trở nên yếu ớt, thiếu linh hoạt thì có nghĩa là chân và bàn chân đang bắt đầu lão hóa, đây không phải là một dấu hiệu tốt, đặc biệt với những người ở độ tuổi từ 45 đến 55.

Nếu chân và bàn chân của chúng ta trở nên cứng nhắc, yếu ớt thường có nghĩa là cơ thể suy nhược hoặc mắc một số bệnh tật, không có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ. Nếu sau 45 tuổi đôi chân và bàn chân của bạn vẫn dẻo dai, khỏe mạnh và có thể đi lại nhanh như bay thì xin chúc mừng, cơ thể bạn rất khỏe mạnh, nhiều bệnh tật sẽ không đến với bạn.

Dung tích phổi bình thường

Dung tích phổi của con người sẽ giảm dần theo tuổi tác, nếu bạn thường xuyên cảm thấy khó thở, dễ hụt hơi, tức ngực… thì có thể dung tích phổi của bạn có vấn đề.

Không có mối liên hệ tất yếu giữa kích thước dung tích phổi và tuổi thọ, nhưng dung tích phổi có bình thường hay không có ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ. Một khi các triệu chứng như khó thở, hen suyễn, tức ngực xuất hiện, điều đó không chỉ cho thấy dung tích phổi của bạn có vấn đề mà còn cho thấy chức năng tim phổi của bạn có vấn đề, điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn.

Nếu dung tích phổi của bạn bình thường sau 45 tuổi thì xin chúc mừng, điều đó có nghĩa là chức năng tim phổi của bạn vẫn tốt, sức khỏe tốt và sống lâu.

Chất lượng giấc ngủ tốt

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe người cao tuổi, người trung niên

(Ảnh minh họa)

Chất lượng giấc ngủ kém, rối loạn giấc ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ làm suy giảm hệ thống miễn dịch, ảnh hưởng đến hệ điều hòa thần kinh, làm rối loạn hệ thống nội tiết, giảm tuổi thọ của tế bào, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, cuối cùng sẽ làm giảm tuổi thọ của chúng ta. Thời gian ngủ tốt nhất của người trung niên và người cao tuổi là từ 6,5 - 7,5 giờ, nếu dưới 4,5 giờ sẽ gây hại cho cơ thể nhiều hơn và tỷ lệ tử vong tăng gấp đôi.

Nếu sau 45 tuổi bạn ngủ ngon, ngủ đủ giấc, ít thức khuya thì xin chúc mừng, cơ thể bạn vẫn rất khỏe mạnh và sẽ không khó để duy trì tuổi thọ.

Muốn sống tốt phải làm 5 điều này

Ăn chế độ ăn nhẹ nhàng và cân bằng

Trong độ tuổi từ 45 đến 55, cơ thể dần già đi, khả năng điều hòa của cơ thể bắt đầu suy giảm, lúc này bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Bạn không còn có thể ăn nhiều như hồi còn trẻ nữa, ăn đồ cay, đặc biệt là đồ ăn nhiều muối, đồ ăn nhiều chất béo, nhiều đường thì phải xem xét khả năng chịu đựng của cơ thể.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe người cao tuổi, người trung niên

(Ảnh minh họa)

Nhiều người thích ăn những thực phẩm nhiều muối, nhiều chất béo, nhiều đường chỉ vì không chú ý đến chế độ ăn uống, điều này có thể không gây ra vấn đề nghiêm trọng khi còn trẻ nhưng khi đến tuổi trung niên lên lại dễ mắc bệnh, đặc biệt là ba bệnh cao huyết áp, mỡ máu cao và tiểu đường, gây hại cho cơ thể và rút ngắn tuổi thọ.

Vì vậy, muốn sống lâu, bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống nhẹ nhàng, chú ý ít muối, ít dầu, ít đường, chú ý chế độ ăn uống cân bằng, ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây. Chỉ bằng cách này, gánh nặng cho cơ thể sẽ giảm bớt, ít mắc phải các bệnh mãn tính, từ đó có lợi cho sức khỏe thể chất và tuổi thọ.

Tập thể dục thường xuyên và hạn chế ngồi nhiều

Cuộc sống nằm ở việc tập thể dục, độ tuổi từ 45 đến 55 là thời kỳ vàng để tạo nền tảng thể chất tốt và duy trì tuổi thọ tốt. Vì vậy, tập thể dục thường xuyên trong giai đoạn này không chỉ có thể kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa béo phì, kiểm soát vóc dáng, mà còn tăng cường thể lực, thể chất, khả năng kháng bệnh và khả năng miễn dịch, đẩy lùi một số bệnh tiềm ẩn.

Vì vậy, muốn sống lâu thì phải tập thể dục thường xuyên và hạn chế ngồi nhiều. Tập thể dục thực ra rất đơn giản, đó là đi bộ, chạy bộ sau khi tan sở, chơi bóng rổ vào cuối tuần, đạp xe đường dài… Tuy những điều này thường không có hiệu quả ngay lập tức nhưng nếu kiên trì bạn sẽ thấy cơ thể mình sẽ tốt hơn rất nhiều so với những người không tập luyện.

Ít thức khuya và đảm bảo giấc ngủ

Nhiều người vẫn chăm chỉ làm việc và tạo ra giá trị khi đã 45 đến 55 tuổi. Nhưng lúc này, bạn nên chú ý ít thức khuya và đảm bảo giấc ngủ, sau khi một người trên 45 tuổi, cơ thể già đi nhanh chóng, thể lực và sinh lực tất yếu không còn tốt như khi còn trẻ. không thể thức khuya hành hạ thân xác như hồi còn trẻ nữa mà phải chăm sóc cơ thể thật tốt.

Nhiều người sau khi bước vào tuổi trung niên và già chắc chắn sẽ gặp một số vấn đề về thể chất sau khi đã dành nhiều thời gian làm việc khi còn trẻ, lúc này nếu không chú ý bảo vệ cơ thể và không chú ý nghỉ ngơi sẽ khiến cơ thể dễ mắc những bệnh nguy hiểm như bệnh tim và ung thư.

Vì vậy, muốn sống lâu thì nên bớt thức khuya, chú ý đảm bảo giấc ngủ, để cơ thể được nghỉ ngơi nhiều nhất có thể, để các cơ quan trong cơ thể tự sửa chữa nhiều nhất có thể, có một cơ thể khỏe mạnh là cộng điểm cho tuổi thọ của bạn.

Bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe người cao tuổi, người trung niên

(Ảnh minh họa)

Nhiều người hình thành thói quen hút thuốc và uống rượu trước 45 tuổi, họ có tiền sử hút thuốc và uống rượu tương đối lâu đời, đặc biệt là nam giới, những người thường xuyên hút thuốc và uống rượu vì công việc và giải trí.

Khi hút thuốc sản sinh ra hàng chục chất gây ung thư, sẽ làm tăng nguy cơ ung thư trong cơ thể, uống quá nhiều rượu dễ gây tổn thương thần kinh, gan, thận. Nghiện thuốc lá và uống rượu sẽ chỉ khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn, chúng sẽ phá vỡ khả năng điều hòa của cơ thể và làm trầm trọng thêm các căn bệnh mãn tính.

Vì vậy, nếu muốn sống lâu, tốt nhất bạn nên bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu.

Khám bệnh thường xuyên, không giấu bệnh, trốn tránh chữa bệnh

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe người cao tuổi, người trung niên

(Ảnh minh họa)

Sau khi bước sang tuổi 45, thực ra con người nên chú ý hơn đến việc khám sức khỏe định kỳ, vì nhiều bệnh tật, đặc biệt là ung thư, dễ xảy ra ở người trung niên và người cao tuổi. Đừng giấu bệnh, trốn tránh việc chữa bệnh bởi việc khám sức khỏe định kỳ có thể giúp bảo vệ sức khỏe, giúp bạn hiểu rõ tình trạng thể chất của mình và chăm sóc cơ thể một cách có định hướng, giúp ngăn ngừa một số bệnh tật và ung thư.

Vì vậy, muốn sống lâu thì cần phải khám sức khỏe định kỳ, không ai có thể đảm bảo cơ thể sẽ không có vấn đề gì, đặc biệt sau 45 tuổi, cơ thể già đi nhanh chóng và một số bệnh nguy hiểm có thể chữa khỏi hoàn toàn nếu được phát hiện sớm.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/do-tuoi-tu-45-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/do-tuoi-tu-45-den-55-la-thoi-ky-bao-ton-su-song-neu-ban-co-du-5-dac-tinh-va-lam-tot-5-viec-thi-tuoi-tho-se-o-rat-gan-ban-vz82570.html

Tin được quan tâm

Tin vui: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Cán bộ, công chức tại Hà Nội có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới.
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Chính thức từ tháng 5/2025: Trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi đặc biệt này

Theo đó, trẻ em nhà trẻ bán trú được hỗ trợ tiền ăn trưa 360.000 đồng/tháng; học sinh bán trú và học viên bán trú...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Kể từ 30/6/2025: Cán bộ, công chức không làm được điều này sẽ bị đánh giá là không đáp ứng yêu cầu công việc

Theo quy định mới, từ 30/6/2025, nếu cán bộ công chức không đáp ứng yêu cầu này sẽ bị đánh giá không đáp ứng yêu...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Đổ muối vào bia. 9 trong số 10 người cần nó. Bạn sẽ cảm ơn tôi nếu bạn học được mẹo này

Muối là gia vị thiết yếu mà chúng ta sử dụng trong nấu ăn hàng ngày. Thành phần chính của muối ăn là natri clorua,...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Kể từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Người già sống một mình nhất định phải đặt 3 thứ này bên giường! Bác sĩ cấp cứu: có thể cứu sống người vào những thời điểm quan trọng

Trong bối cảnh xã hội phát triển nhanh chóng, số lượng người cao tuổi sống một mình ngày càng gia tăng. Vì lý do công...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 41 phút trước

Việt Nam có một loại cây chảy ra 'vàng lỏng', đắt đỏ bậc nhất thế giới: Có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là các quý ông

Đây là một vị thuốc quý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 23 phút trước

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 2 ngày, 19 giờ trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 11 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 7/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý sự nghiệp thăng tiến, Mùi cần kiểm soát tài chính chặt chẽ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 7/5/2025.
Đời sống số 3 giờ, 14 phút trước

Từ năm 2025, mức phạt mới với lỗi xe máy thiếu gương chiếu hậu tăng gấp 3 lần năm trước?

Trường hợp xe máy không có gương chiếu hậu dù không bị trừ điểm trên giấy phép lái xe nhưng sẽ bị xử phạt hành...
Kiến thức 4 giờ, 41 phút trước

Tin vui mới: Người lao động lại sắp được nghỉ 4 ngày liên tiếp, nếu đi làm có thể nhận lương cao nhất 490%

Kết thúc đợt nghỉ lễ 30/4 và 1/5, người lao động sẽ có thêm 4 ngày nghỉ liên tiếp trong thời gian tới.
Kiến thức 4 giờ, 57 phút trước

Trường hợp nào được cấp sổ đỏ cho đất không giấy tờ từ thời ông bà để lại?

Người dân sử dụng đất có nguồn gốc do cha ông để lại chiếm tỉ lệ lớn, nhưng nhiều trường hợp vẫn chưa được cấp...
Kiến thức 4 giờ, 12 phút trước

Có nên dùng mỡ để thay thế dầu ăn? Một loại mỡ được khuyên nên sử dụng nhưng ít người Việt dùng

Giữa bối cảnh hàng trăm tấn dầu ăn bị làm giả tràn lan trên thị trường, người tiêu dùng Việt đang phải đối mặt với...
Kiến thức 4 giờ, 27 phút trước

Trường hợp nào được phép lựa chọn hưởng lương hưu hoặc hưởng BHXH một lần từ tháng 7/2025?

Theo Luật BHXH, có những trường hợp người lao động vừa đủ điều kiện hưởng lương hưu vừa đủ điều kiện hưởng BHXH một lần...
Kiến thức 5 giờ, 41 phút trước

Bố mẹ chưa đăng ký kết hôn, giờ muốn cho con mảnh đất thì phải xử lý thế nào?

Nhiều cặp vợ chồng chung sống lâu năm nhưng không đăng ký kết hôn, sau đó muốn chuyển nhượng tài sản cho con cái. Vậy,...
Kiến thức 5 giờ, 57 phút trước

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh 'bất mãn' với chồng doanh nhân vì chi tiết này!

Động thái mới nhất của chồng khiến Đỗ Mỹ Linh "đứng ngồi không yên".
Chuyện làng sao 5 giờ, 12 phút trước

Mối quan hệ của con trai và chồng trẻ Lê Phương thế nào?

Bức ảnh được Lê Phương chia sẻ cho thấy chồng và con trai riêng rất thân thiết, gắn bó.
Chuyện làng sao 6 giờ, 42 phút trước

MYLINA chính thức ra mắt ca khúc ‘Tóc em ướt rồi’ nhằm tôn vinh vẻ đẹp của người phụ nữ Việt Nam.

TP.HCM, ngày 6 tháng 5 năm 2025 – MYLINA – nữ nghệ sĩ trẻ cá tính và sâu sắc của làng nhạc Việt – vừa...
Chuyện làng sao 6 giờ, 48 phút trước