Danh mục

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu uống nước cam hàng ngày?

Thứ sáu, 28/03/2025 07:48

Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nước cam hàng ngày với liều lượng hợp lý có thể mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, nước cam giúp giảm nguy cơ mắc cảm lạnh theo mùa, đồng thời tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch.

Bên cạnh đó, vitamin C còn có khả năng chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ cơ thể hấp thu tốt hơn các khoáng chất như sắt, canxi. Ngoài ra, nước cam còn cung cấp collagen, giúp sửa chữa tổn thương tế bào và thúc đẩy sự phát triển của mô mới.

Hỗ trợ thải độc cơ th

Uống nước cam đúng cách có thể giúp cải thiện chức năng thận, giảm đau do sỏi thận gây ra. Axit citric và axit xitrat trong nước cam cũng giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

Ngoài ra, với tính kiềm hóa cao, nước cam có thể hòa tan axit và loại bỏ chất cặn bã tích tụ trong thận, giúp làm sạch máu. Vì thế, nước cam được xem là chất giải độc tự nhiên cho gan, thận và hệ tiêu hóa.

nước cam, quả cam, thải độc

Cải thiện chức năng tiêu hóa

Nếu uống nước cam đúng thời điểm, các hoạt chất trong cam sẽ hỗ trợ cân bằng dịch vị, giảm lượng axit dư thừa trong dạ dày, từ đó giảm nguy cơ viêm loét dạ dày.

Những người hay bị tiêu chảy hoặc táo bón có thể uống nước cam để giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Đặc tính kiềm và axit của nước cam cũng giúp làm sạch đường ruột một cách tự nhiên.

Tăng cường tuần hoàn máu

Ads

Hàm lượng folate cao trong nước cam góp phần vào quá trình hình thành DNA, bảo vệ tế bào phát triển khỏe mạnh và chống lại các gốc tự do.

Uống nước cam đúng cách giúp hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn, kích thích sản sinh hồng cầu mới và làm chậm quá trình oxy hóa tế bào.

nước cam, quả cam, thải độc

Những lưu ý khi uống nước cam

Thời điểm tốt nhất: Nên uống nước cam sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 - 2 giờ.

Không để lâu: Nước cam cần được uống ngay sau khi vắt để tránh mất giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C.

Liều lượng hợp lý: Người trưởng thành chỉ nên uống tối đa 200ml nước cam mỗi ngày, tương đương với khoảng 60mg vitamin C – đúng với nhu cầu khuyến nghị hàng ngày. Việc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến dư thừa vitamin C, không tốt cho sức khỏe về lâu dài.

nước cam, quả cam, thải độc

Những người cần hạn chế: Người bị viêm tụy, viêm loét dạ dày – tá tràng nên hạn chế uống nước cam, vì axit trong cam có thể làm tăng tiết dịch vị, gây ợ nóng và làm vết loét nghiêm trọng hơn.

Lưu ý về lượng đường: Nếu pha thêm đường vào nước cam, đặc biệt với cam có vị chua, có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường, viêm khớp và đau khớp.

Việc uống nước cam hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên cần sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Song Hye Kyo công khai xuất hiện với người đàn ông mà cô từng yêu đơn phương

Nữ diễn viên Song Hye Kyo một lần nữa làm dấy lên nghi vấn cô đang có mối quan hệ yêu đương với người đàn...
Chuyện làng sao 3 ngày, 20 giờ trước

Việt Nam có một vùng đất đẹp như 'hành tinh khác': Hồ nước treo lơ lửng, hoang sơ ít người biết đến

Điểm nhấn ấn tượng nhất của nơi này chính là hồ Lơ Lửng. Đây là một hồ canxi nằm cao hơn dòng sông ngầm khoảng...
Du lịch Việt 3 ngày, 2 giờ trước

Sao Việt 17/10: Lương Bằng Quang khóc nấc đọc lời cuối của Ngân 98; Chia sẻ đầu tiên của Hoa hậu Đỗ Thị Hà sau lễ nạp tài

Tin sao Việt 17/10/2025: Lương Bằng Quang bất ngờ đăng tải video giữa đêm, anh lộ nhiều dấu hiệu bất ổn. Bài đăng của Hoa...
Chuyện làng sao 3 ngày, 1 giờ trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 3 ngày, 23 giờ trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà ở nhà chồng: Cơ ngơi thiếu gia đồ sộ đến choáng

Lộ cơ ngơi gây tranh cãi của chồng Đỗ Thị Hà là thiếu gia tập đoàn Sơn Hải tại Quảng Trị khiến ai cũng bất...
Chuyện làng sao 2 ngày, 10 giờ trước

Chồng Hoa hậu Đỗ Thị Hà lộ thái độ thật với bố vợ, nàng Hậu lần đầu lên tiếng về lễ ăn hỏi

Hoa hậu Đỗ Thị Hà và bạn trai đã tổ chức lễ ăn hỏi khá kín tiếng.
Chuyện làng sao 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Đàn ông không sống lâu thường có những đặc điểm chung này khi đi đại tiện! Nếu không mắc phải điểm nào, xin chúc mừng!

Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 9 phút trước

Loại rau bổ ngang nhân sâm tổ yến, chợ Việt chỉ bán 20.000 đồng/kg, hiện đang vào vụ

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị là bạn sẽ thấy thực phẩm này được bày bán rộng rãi.
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 9 phút trước

Việt Nam sở hữu loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía nhưng lại là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Ít ai ngờ rằng, đằng sau vị ngọt thanh mát ấy là cả một kho tàng dược tính, hứa hẹn mang đến cuộc cách mạng...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 59 phút trước

Loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất gây hại cho sức khỏe, người Việt vẫn hay ăn thường xuyên

Hạt vi nhựa xuất hiện trong loại củ quả mà nhiều gia đình Việt vẫn ăn hàng ngày, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 2 ngày, 23 giờ trước

Tin mới cập nhật

Bạo lực gia đình kiểu mới đang âm thầm lan tràn! Không đánh đập hay la mắng nhưng con cái còn tổn thương hơn, đặc biệt là trường hợp cuối cùng

Ngày nay, nhiều bậc cha mẹ đã từ bỏ cách dạy con bằng roi vọt. Nhưng cùng lúc đó, một hình thức bạo lực gia...
Kiến thức 14 phút trước

Từ 1/1/2026, siết chặt kỷ luật nghề nghiệp đối với nhà giáo theo luật mới

Luật Nhà giáo số 73/2025/QH15, sẽ có hiệu lực từ ngày 1/1/2026, quy định rõ những việc nhà giáo không được làm cùng các hình...
Tin trong ngày 14 phút trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui lớn từ tháng 7/2025, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định về việc hưởng BHXH một lần cho người đóng BHXH trên...
Kiến thức 14 phút trước

Loại cá quý hiếm được mệnh danh là 'báu vật' dưới nước tại Việt Nam, cả thế giới chỉ 2 quốc gia có

Cá anh vũ (Semilabeo notabilis), còn gọi là cá mõm lợn, từ lâu đã được biết đến như một “báu vật” dưới nước.
Kiến thức 15 phút trước

Halloween 2025: Cùng Mykingdom “Biến hình” - vừa vui, vừa chất, vừa an toàn!

Tháng 10 lại về, mang theo không khí Halloween ngập tràn sắc màu. Trên TikTok, Instagram, Facebook… đâu đâu cũng thấy những màn “biến hình...
Sản phẩm hot 32 phút trước

Từ nay, những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Để tránh bị thiệt thòi, bạn nên biết rằng sẽ có một số trường hợp xây dựng không cần xin Giấy phép xây dựng theo...
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước

Tỉnh sở hữu ‘vịnh Hạ Long trên cạn’ sẽ trở thành thành phố trực thuộc Trung ương sau 5 năm tới

Tỉnh đặt mục tiêu vào năm 2030 sẽ trở thành cực tăng trưởng năng động phía Nam Đồng bằng sông Hồng và trở thành thành...
Dòng sự kiện 1 giờ, 9 phút trước

Ngành có mức lương cao TOP 3 Việt Nam: 'Khát' 400.000 nhân sự mỗi năm, lương trung bình 20.000.000 đồng/tháng

Đây là một ngành học tiềm năng, thu hút sự quan tâm đặc biệt của phụ huynh và học sinh.
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước

Cha mẹ như thế nào mới có thể nuôi dạy được một đứa trẻ thông minh? Có 3 yếu tố quan trọng quyết định điều đó

Người xưa nói 'Rồng sinh rồng, phượng sinh phượng, con chuột thì biết đào hang'. Quả thật, thứ quyết định một đứa trẻ bay cao...
Làm sao 1 giờ, 10 phút trước

Loại hải 'đáng sợ' tại Việt Nam chỉ giới nhà giàu mới được ăn, giá lên tới 4.000.000 đồng/con: Vì sao gây tranh cãi?

Nhìn như sinh vật ngoài hành tinh, nhưng bọ biển lại là món đặc sản khiến nhiều người mê mẩn, dù giá cao ngất và...
Tin trong ngày 1 giờ, 10 phút trước