Danh mục

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu uống nước cam hàng ngày?

Thứ sáu, 28/03/2025 07:48

Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nước cam hàng ngày với liều lượng hợp lý có thể mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, nước cam giúp giảm nguy cơ mắc cảm lạnh theo mùa, đồng thời tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch.

Bên cạnh đó, vitamin C còn có khả năng chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ cơ thể hấp thu tốt hơn các khoáng chất như sắt, canxi. Ngoài ra, nước cam còn cung cấp collagen, giúp sửa chữa tổn thương tế bào và thúc đẩy sự phát triển của mô mới.

Hỗ trợ thải độc cơ th

Uống nước cam đúng cách có thể giúp cải thiện chức năng thận, giảm đau do sỏi thận gây ra. Axit citric và axit xitrat trong nước cam cũng giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

Ngoài ra, với tính kiềm hóa cao, nước cam có thể hòa tan axit và loại bỏ chất cặn bã tích tụ trong thận, giúp làm sạch máu. Vì thế, nước cam được xem là chất giải độc tự nhiên cho gan, thận và hệ tiêu hóa.

nước cam, quả cam, thải độc

Cải thiện chức năng tiêu hóa

Nếu uống nước cam đúng thời điểm, các hoạt chất trong cam sẽ hỗ trợ cân bằng dịch vị, giảm lượng axit dư thừa trong dạ dày, từ đó giảm nguy cơ viêm loét dạ dày.

Những người hay bị tiêu chảy hoặc táo bón có thể uống nước cam để giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Đặc tính kiềm và axit của nước cam cũng giúp làm sạch đường ruột một cách tự nhiên.

Tăng cường tuần hoàn máu

Hàm lượng folate cao trong nước cam góp phần vào quá trình hình thành DNA, bảo vệ tế bào phát triển khỏe mạnh và chống lại các gốc tự do.

Uống nước cam đúng cách giúp hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn, kích thích sản sinh hồng cầu mới và làm chậm quá trình oxy hóa tế bào.

nước cam, quả cam, thải độc

Những lưu ý khi uống nước cam

Thời điểm tốt nhất: Nên uống nước cam sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 - 2 giờ.

Không để lâu: Nước cam cần được uống ngay sau khi vắt để tránh mất giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C.

Liều lượng hợp lý: Người trưởng thành chỉ nên uống tối đa 200ml nước cam mỗi ngày, tương đương với khoảng 60mg vitamin C – đúng với nhu cầu khuyến nghị hàng ngày. Việc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến dư thừa vitamin C, không tốt cho sức khỏe về lâu dài.

nước cam, quả cam, thải độc

Những người cần hạn chế: Người bị viêm tụy, viêm loét dạ dày – tá tràng nên hạn chế uống nước cam, vì axit trong cam có thể làm tăng tiết dịch vị, gây ợ nóng và làm vết loét nghiêm trọng hơn.

Lưu ý về lượng đường: Nếu pha thêm đường vào nước cam, đặc biệt với cam có vị chua, có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường, viêm khớp và đau khớp.

Việc uống nước cam hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên cần sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Trẻ em lớn lên “bất hiếu” từ nhỏ đã có ba đặc điểm sau, cha mẹ không nên lầm tưởng con mình thông minh, hiểu biết

Vấn đề giáo dục trẻ em luôn là một tảng đá lớn lơ lửng trong lòng các bậc phụ huynh. Giáo dục như thế nào,...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 nhất định cần chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, lý do vì sao?

Trong văn hóa thờ cúng, rất nhiều nhà không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1,...
Làm sao 2 ngày, 2 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 7 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương khung giờ nào đẹp nhất?

Từ xa xưa, vào ngày mùng 1, các gia đình Việt vẫn chuẩn bị lễ vật để làm lễ cúng Gia Thần, Gia Tiên để...
Làm sao 2 ngày, 7 giờ trước

Sau ngày 15/8/2025: Người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được trợ cấp lên đến 6 triệu/tháng, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng, sau ngày 15/8, người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp lên...
Tin trong ngày 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Hai dấu hiệu nhận biết trẻ thông minh vượt trội, không chỉ dựa vào IQ

Trong hành trình nuôi dạy con, cha mẹ nào cũng mong muốn sớm nhận ra “tố chất thông minh” của bé. Tuy nhiên, các chuyên...
Chăm con 4 giờ, 20 phút trước

Ngôi vương rau xanh thuộc về loại rau rẻ tiền ở chợ Việt, được CDC Mỹ vinh danh là 'tốt nhất thế giới'

Với giá chỉ vài nghìn đồng một bó, bạn có thể mua được loại rau phổ biến này ở hầu hết các chợ dân sinh...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 49 phút trước

Ăn khoai lang không tốt cho 3 nhóm người này, cẩn thận mang thêm bệnh

Khoai lang được coi là thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe nhưng vẫn có những người nên tránh ăn.
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 20 phút trước

Bất ngờ với một bộ phận của gà có lượng cholesterol cao gấp 4 lần mỡ lợn, nhiều người Việt vẫn hay ăn

Nhiều người Việt có thói quen sử dụng gan gà để chế biến thành các món ăn hấp dẫn như pate, xào, rim mà không...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Nuôi dạy con trai thuộc Gen Alpha thực sự cần yếu tố khác biệt, bố mẹ lưu ý

Trẻ thuộc thế hệ Gen Alpha (sinh từ năm 2010 trở đi) lớn lên trong bối cảnh công nghệ bùng nổ, nhịp sống nhanh và...
Chăm con 2 ngày, 14 giờ trước

Kiểu uống cà phê này ung thư 'rất thích', càng chủ quan, bệnh tật càng đầy người

Một nghiên cứu quy mô lớn trên hơn 450.000 người Anh đã chỉ ra mối liên hệ đáng lo ngại giữa việc tiêu thụ đồ...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 25/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi có tham vọng lớn, Mùi không nên cho vay tiền

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 25/8/2025.
Đời sống số 52 phút trước

Chú ý: 4 thông tin trên thẻ Căn cước công dân tuyệt đối không được để lộ

Nếu để lộ những thông tin này trên thẻ căn cước công dân, người dân có thể đối mặt với nhiều rủi ro.
Kiến thức 1 giờ, 18 phút trước

Tin vui với 86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố: Được hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi này từ 1/7/2025

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Kiến thức 1 giờ, 20 phút trước

Những trường hợp này được miễn tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ, người dân cần biết để tránh thiệt thòi

Theo quy định, sẽ có một số trường hợp được miễn tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ.
Tin trong ngày 2 giờ, 37 phút trước

Đèn pha ô tô nháy mấy lần có ý nghĩa gì? Nhiều người lái xe vẫn chưa hiểu đúng

Khi lái xe, hẳn bạn từng thấy xe phía sau “nháy” đèn pha một, hai hay ba lần. Mỗi số lần nháy đều mang một...
Đi gì 2 giờ, 42 phút trước

Chính thức từ 1/7: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận lương bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 2 giờ, 49 phút trước

Việt Nam sắp có tòa tháp cao nhất Đông Nam Á

Trong tương lai, Việt Nam sẽ có 2 tòa tháp cao kỷ lục có thể "soán ngôi" Landmark 81 là tòa Empire 88 Tower và...
Tin trong ngày 2 giờ, 51 phút trước

Năm 2025, có 2 trường hợp đất chưa có sổ đỏ nhưng vẫn được bồi thường khi bị thu hồi đất, cụ thể là?

Theo Luật Đất đai 2024 đang áp dụng năm 2025, có 02 trường hợp đất không có sổ đỏ mà vẫn được bồi thường khi...
Tin trong ngày 2 giờ, 58 phút trước

Kể từ bây giờ: Những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để...
Kiến thức 2 giờ, 4 phút trước

Lương hưu thấp nhất được ấn định ở mức 2.340.000 đồng/tháng: Ai là người được hưởng?

Theo quy định trong Luật Bảo hiểm xã hội 2024, mức lương hưu thấp nhất hàng tháng từ ngày 1/7 đã có sự thay đổi....
Kiến thức 2 giờ, 9 phút trước