Danh mục

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu uống nước cam hàng ngày?

Thứ sáu, 28/03/2025 07:48

Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nước cam hàng ngày với liều lượng hợp lý có thể mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, nước cam giúp giảm nguy cơ mắc cảm lạnh theo mùa, đồng thời tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch.

Bên cạnh đó, vitamin C còn có khả năng chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ cơ thể hấp thu tốt hơn các khoáng chất như sắt, canxi. Ngoài ra, nước cam còn cung cấp collagen, giúp sửa chữa tổn thương tế bào và thúc đẩy sự phát triển của mô mới.

Hỗ trợ thải độc cơ th

Uống nước cam đúng cách có thể giúp cải thiện chức năng thận, giảm đau do sỏi thận gây ra. Axit citric và axit xitrat trong nước cam cũng giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

Ngoài ra, với tính kiềm hóa cao, nước cam có thể hòa tan axit và loại bỏ chất cặn bã tích tụ trong thận, giúp làm sạch máu. Vì thế, nước cam được xem là chất giải độc tự nhiên cho gan, thận và hệ tiêu hóa.

nước cam, quả cam, thải độc

Cải thiện chức năng tiêu hóa

Nếu uống nước cam đúng thời điểm, các hoạt chất trong cam sẽ hỗ trợ cân bằng dịch vị, giảm lượng axit dư thừa trong dạ dày, từ đó giảm nguy cơ viêm loét dạ dày.

Những người hay bị tiêu chảy hoặc táo bón có thể uống nước cam để giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Đặc tính kiềm và axit của nước cam cũng giúp làm sạch đường ruột một cách tự nhiên.

Tăng cường tuần hoàn máu

Ads

Hàm lượng folate cao trong nước cam góp phần vào quá trình hình thành DNA, bảo vệ tế bào phát triển khỏe mạnh và chống lại các gốc tự do.

Uống nước cam đúng cách giúp hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn, kích thích sản sinh hồng cầu mới và làm chậm quá trình oxy hóa tế bào.

nước cam, quả cam, thải độc

Những lưu ý khi uống nước cam

Thời điểm tốt nhất: Nên uống nước cam sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 - 2 giờ.

Không để lâu: Nước cam cần được uống ngay sau khi vắt để tránh mất giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C.

Liều lượng hợp lý: Người trưởng thành chỉ nên uống tối đa 200ml nước cam mỗi ngày, tương đương với khoảng 60mg vitamin C – đúng với nhu cầu khuyến nghị hàng ngày. Việc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến dư thừa vitamin C, không tốt cho sức khỏe về lâu dài.

nước cam, quả cam, thải độc

Những người cần hạn chế: Người bị viêm tụy, viêm loét dạ dày – tá tràng nên hạn chế uống nước cam, vì axit trong cam có thể làm tăng tiết dịch vị, gây ợ nóng và làm vết loét nghiêm trọng hơn.

Lưu ý về lượng đường: Nếu pha thêm đường vào nước cam, đặc biệt với cam có vị chua, có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường, viêm khớp và đau khớp.

Việc uống nước cam hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên cần sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Song Hye Kyo công khai xuất hiện với người đàn ông mà cô từng yêu đơn phương

Nữ diễn viên Song Hye Kyo một lần nữa làm dấy lên nghi vấn cô đang có mối quan hệ yêu đương với người đàn...
Chuyện làng sao 3 ngày, 18 giờ trước

Việt Nam có một vùng đất đẹp như 'hành tinh khác': Hồ nước treo lơ lửng, hoang sơ ít người biết đến

Điểm nhấn ấn tượng nhất của nơi này chính là hồ Lơ Lửng. Đây là một hồ canxi nằm cao hơn dòng sông ngầm khoảng...
Du lịch Việt 3 ngày trước

Sao Việt 17/10: Lương Bằng Quang khóc nấc đọc lời cuối của Ngân 98; Chia sẻ đầu tiên của Hoa hậu Đỗ Thị Hà sau lễ nạp tài

Tin sao Việt 17/10/2025: Lương Bằng Quang bất ngờ đăng tải video giữa đêm, anh lộ nhiều dấu hiệu bất ổn. Bài đăng của Hoa...
Chuyện làng sao 3 ngày, 23 giờ trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 3 ngày, 21 giờ trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà ở nhà chồng: Cơ ngơi thiếu gia đồ sộ đến choáng

Lộ cơ ngơi gây tranh cãi của chồng Đỗ Thị Hà là thiếu gia tập đoàn Sơn Hải tại Quảng Trị khiến ai cũng bất...
Chuyện làng sao 2 ngày, 9 giờ trước

Chồng Hoa hậu Đỗ Thị Hà lộ thái độ thật với bố vợ, nàng Hậu lần đầu lên tiếng về lễ ăn hỏi

Hoa hậu Đỗ Thị Hà và bạn trai đã tổ chức lễ ăn hỏi khá kín tiếng.
Chuyện làng sao 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Đàn ông không sống lâu thường có những đặc điểm chung này khi đi đại tiện! Nếu không mắc phải điểm nào, xin chúc mừng!

Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 13 phút trước

Loại rau bổ ngang nhân sâm tổ yến, chợ Việt chỉ bán 20.000 đồng/kg, hiện đang vào vụ

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị là bạn sẽ thấy thực phẩm này được bày bán rộng rãi.
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 13 phút trước

Việt Nam sở hữu loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía nhưng lại là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Ít ai ngờ rằng, đằng sau vị ngọt thanh mát ấy là cả một kho tàng dược tính, hứa hẹn mang đến cuộc cách mạng...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 3 phút trước

Loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất gây hại cho sức khỏe, người Việt vẫn hay ăn thường xuyên

Hạt vi nhựa xuất hiện trong loại củ quả mà nhiều gia đình Việt vẫn ăn hàng ngày, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 17 phút trước

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 2 ngày, 21 giờ trước

Tin mới cập nhật

Dự đoán của Jack Ma: Không quá 5 năm nữa, những thứ đắt đỏ nhất sẽ không phải là nhà cửa hay ô tô, mà là 4 thứ ít được chú ý này

Ngôi nhà và chiếc xe từng là biểu tượng cho sự thành công, là mục tiêu phấn đấu của biết bao người. Thế nhưng, bước...
Kiến thức 10 phút trước

Loài đặc hữu chỉ có tại Việt Nam được ví như 'viên ngọc' quý của thế giới, nguy cơ tuyệt chủng trong tự nhiên

Đây là loài đặc hữu được ghi nhận lần đầu tiên tại các đảo thuộc vịnh Hạ Long.
Kiến thức 14 phút trước

Bạn có biết tại sao theo phong thủy, ngôi nhà phải hướng về phía Nam không?

Từ xa xưa, người Việt khi xây nhà thường đặc biệt chú trọng đến hướng. Trong đó, hướng Nam luôn được xem là hướng "vàng"...
Phong thủy 38 phút trước

Vì sao trong tang lễ người ta kiêng 'quan tài không chạm đất' trước khi chôn? Không chỉ là mê tín, mà còn có cơ sở khoa học nhất định

Trong văn hóa tang lễ của người Việt, có một tập tục truyền đời ít ai không biết đó là "quan tài không được đặt...
Kiến thức 39 phút trước

Cha mẹ đi xe máy chở con vi phạm lỗi này có thể bị phạt lên tới 10.000.000 đồng, rất nhiều người dễ mắc phải

Mức phạt mới được quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP đối với hành vi này đã tăng hơn 20 lần so với quy định trước...
Tin trong ngày 41 phút trước

Đề xuất chuyển từ trả lương tối thiểu sang lương đủ nuôi 2 con, cụ thể thế nào?

Cùng với điều chỉnh tuổi nghỉ hưu theo lộ trình hợp lý, GS. Nguyễn Thiện Nhân đề nghị chuyển từ trả lương tối thiểu sang...
Dòng sự kiện 49 phút trước

4 con giáp sẽ có sự bùng nổ tài chính lớn từ tháng 11 đến cuối năm

Vận may tài chính của một số người sẽ thăng hoa cho đến cuối năm! Chuyên trang tử vi liệt kê bốn con giáp sẽ...
Đời sống số 55 phút trước

Sau 35 tuổi, ngoài công việc chính, bạn phải có thêm một nghề phụ, nếu không bạn có thể sẽ hối hận! Đây không phải là doạ

Khi bước sang tuổi 35, lợi thế công việc của bạn rõ ràng giảm sút. Nếu đột nhiên nhận được thông báo sa thải, tay...
Kiến thức 1 giờ, 15 phút trước

Trưởng thôn, Tổ trưởng Tổ dân phố dự kiến sẽ có thêm trách nhiệm mới

Tại dự thảo Nghị định, Bộ Nội vụ dành Điều 9 quy định trách nhiệm, phạm vi giải quyết công việc của công chức và...
Tin trong ngày 8 giờ, 10 phút trước

Tử vi ngày 20/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân tiền bạc rủng rỉnh, Tý cần đề phòng tiểu nhân

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 20/10/2025.
Đời sống số 8 giờ, 27 phút trước