Danh mục

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu uống nước cam hàng ngày?

Thứ sáu, 28/03/2025 07:48

Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nước cam hàng ngày với liều lượng hợp lý có thể mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, nước cam giúp giảm nguy cơ mắc cảm lạnh theo mùa, đồng thời tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch.

Bên cạnh đó, vitamin C còn có khả năng chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ cơ thể hấp thu tốt hơn các khoáng chất như sắt, canxi. Ngoài ra, nước cam còn cung cấp collagen, giúp sửa chữa tổn thương tế bào và thúc đẩy sự phát triển của mô mới.

Hỗ trợ thải độc cơ th

Uống nước cam đúng cách có thể giúp cải thiện chức năng thận, giảm đau do sỏi thận gây ra. Axit citric và axit xitrat trong nước cam cũng giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

Ngoài ra, với tính kiềm hóa cao, nước cam có thể hòa tan axit và loại bỏ chất cặn bã tích tụ trong thận, giúp làm sạch máu. Vì thế, nước cam được xem là chất giải độc tự nhiên cho gan, thận và hệ tiêu hóa.

nước cam, quả cam, thải độc

Cải thiện chức năng tiêu hóa

Nếu uống nước cam đúng thời điểm, các hoạt chất trong cam sẽ hỗ trợ cân bằng dịch vị, giảm lượng axit dư thừa trong dạ dày, từ đó giảm nguy cơ viêm loét dạ dày.

Những người hay bị tiêu chảy hoặc táo bón có thể uống nước cam để giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Đặc tính kiềm và axit của nước cam cũng giúp làm sạch đường ruột một cách tự nhiên.

Tăng cường tuần hoàn máu

Hàm lượng folate cao trong nước cam góp phần vào quá trình hình thành DNA, bảo vệ tế bào phát triển khỏe mạnh và chống lại các gốc tự do.

Uống nước cam đúng cách giúp hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn, kích thích sản sinh hồng cầu mới và làm chậm quá trình oxy hóa tế bào.

nước cam, quả cam, thải độc

Những lưu ý khi uống nước cam

Thời điểm tốt nhất: Nên uống nước cam sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 - 2 giờ.

Không để lâu: Nước cam cần được uống ngay sau khi vắt để tránh mất giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C.

Liều lượng hợp lý: Người trưởng thành chỉ nên uống tối đa 200ml nước cam mỗi ngày, tương đương với khoảng 60mg vitamin C – đúng với nhu cầu khuyến nghị hàng ngày. Việc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến dư thừa vitamin C, không tốt cho sức khỏe về lâu dài.

nước cam, quả cam, thải độc

Những người cần hạn chế: Người bị viêm tụy, viêm loét dạ dày – tá tràng nên hạn chế uống nước cam, vì axit trong cam có thể làm tăng tiết dịch vị, gây ợ nóng và làm vết loét nghiêm trọng hơn.

Lưu ý về lượng đường: Nếu pha thêm đường vào nước cam, đặc biệt với cam có vị chua, có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường, viêm khớp và đau khớp.

Việc uống nước cam hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên cần sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Tại sao lại có hai lỗ tròn nhỏ trên phích cắm? Tôi chỉ nhận ra nó hữu ích thế nào sau khi xem nó. Thật là một thiết kế tuyệt vời

Tôi tự hỏi liệu bạn có bao giờ để ý đến những lỗ tròn nhỏ trên phích cắm hai chân không. Những lỗ tròn nhỏ...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Kể từ bây giờ: Người dân tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục được nhận 3 triệu tiền trợ cấp mỗi tháng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được nhiều người dân quan tâm trong thời gian gần đây, để biết chi tiết mời tham khảo bài viết...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Từ 1/7/2025, đây là trường hợp mua bán nhà đất bằng giấy viết tay vẫn được cấp sổ đỏ

Hiện nay, khi mua bán nhà đất cần phải công chứng mới có thể chuyển nhượng quyền sử dụng. Tuy nhiên, vẫn có một số...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Từ nay tới năm 2026, không đi đổi đăng ký xe theo mẫu mới có bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định những trường hợp này nên đi đổi giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, cố tình giữ lại bị phạt nặng....
Dòng sự kiện 3 ngày, 1 giờ trước

Đề xuất tạm dừng đưa tỉnh nhỏ nhất Việt Nam lên TP trực thuộc Trung ương

Tính đến hiện tại đây là tỉnh có diện tích nhỏ nhất Việt Nam, nằm ở phía Đông Bắc Thủ đô Hà Nội, thuộc Đồng...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Kể từ nay, người dân không đáp ứng các điều kiện này khi đi xe máy sẽ bị CSGT phạt hơn 10 triệu đồng

Việc tham gia giao thông phải đáp ứng các điều kiện quy định để đảm bảo an toàn cho bản thân và cho những người...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Làm sao để biết được một người có bị cục máu đông không? Bác sĩ: Người bị cục máu đông trong cơ thể thường có 4 triệu chứng khi ngủ

Trên thực tế, nếu bạn muốn biết mình có cục máu đông hay không, có một cách đơn giản là cần quan sát thông qua...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 17 phút trước

Người cao tuổi có nên thay đổi thói quen 'uống nước ngược'? Uống ngược là gì? Hiểu càng sớm càng tốt

Việc uống nước tuy đơn giản nhưng nếu không hiểu nguyên lý, có thể gây ra nhiều rắc rối cho cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 55 phút trước

Những câu nói tưởng chừng vô hại nhưng lại làm tổn thương con nhất, có thể cha mẹ vẫn đang lặp lại mỗi ngày

Một số câu nói của cha mẹ tưởng chừng như vô hại nhưng lại gây ra tác động xấu đối với tâm lý của trẻ....
Chăm con 24 giờ, 52 phút trước

Các bác sĩ phát hiện rằng những bệnh nhân thận ăn rau bina mỗi ngày có thể trải qua 3 thay đổi lớn trong thời gian ngắn

Trên thực tế, điều thực sự có lợi cho thận không phải là ăn ít hơn và nhẹ hơn, mà là ăn đúng cách, bổ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Sống đến độ tuổi nào được coi là “cuộc sống tốt đẹp”? Quá dài hay quá ngắn đều không tốt, ở độ tuổi này chỉ số hạnh phúc là cao nhất

Tuổi thọ trung bình hiện nay đã đạt từ 70 tới 75 tuổi, từ đó chúng ta có thể thấy sống đến sáu mươi, bảy...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Kem chống nắng vật lý và kem chống nắng hóa học, loại nào an toàn hơn?

Trong bối cảnh tia UV ngày càng gây ra nhiều tác động tiêu cực, kem chống nắng đã trở thành một phần không thể thiếu...
Khỏe đẹp 2 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Miền Tây Nam Bộ hình thành khu công nghiệp hơn 1.200 tỷ đồng với vị trí đắc địa

Ngày 25/4/2025, tỉnh Sóc Trăng chính thức khánh thành và đưa vào khai thác kết cấu hạ tầng Khu công nghiệp (KCN) Trần Đề, một...
Kiến thức 10 phút trước

Dân văn phòng làm việc liên tục với máy tính, hãy dùng ngay cách này, vừa không sợ đau đầu, mỏi cổ, vừa có thể làm thêm giờ

Làm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính là một phần không thể thiếu trong công việc của dân văn phòng. Tuy nhiên, tình...
Kiến thức 10 phút trước

Loài vật quý hiếm chỉ có ở Việt Nam và 6 quốc gia khác: Nuôi con trong túi, có khả năng bay lượn siêu phàm

Giữa những tán rừng nhiệt đới rậm rạp của Việt Nam ẩn chứa một sinh vật bí ẩn: Chồn bay Sunda. Không phải chim, cũng...
Kiến thức 10 phút trước

Không phải là mê tín! Hôm nay là ngày 3/3 âm lịch, có 3 điều kiêng kỵ cần tránh: '1 không trễ, 3 không sớm, 4 điều phải làm'

Những điều kiêng kỵ và phong tục vào ngày 3/3 âm lịch không đơn thuần là mê tín mà xuất phát từ kinh nghiệm sống...
Kiến thức 10 phút trước

Việt Nam sắp có tuyến đường sắt ven biển độc đáo, kết nối với siêu dự án 67,3 tỷ đô?

Bộ Xây dựng vừa có văn bản số 866/BXD-KHTC trả lời kiến nghị cử tri tỉnh Thái Bình về việc xây dựng tuyến đường sắt...
Dòng sự kiện 27 phút trước

Cách gửi ảnh chất lượng cao HD qua Messenger cho người dùng tại Việt Nam, tha hồ mà 'sống ảo'

Facebook đã cho phép gửi ảnh chất lượng cao HD thông qua ứng dụng Messenger với người dùng tại Việt Nam.
Xài gì 27 phút trước

Ngay trong năm nay: Người thuộc trường hợp này bắt buộc phải xác minh giấy phép lái xe

Từ năm 2025, có 3 trường hợp phải thực hiện xác minh giấy phép lái xe được quy định trong Thông tư 35/2024/TT-BGTVT.
Kiến thức 58 phút trước

Tổ một loài côn trùng 'quý như vàng', là thuốc quý giá trong Đông y, có mặt khắp nơi ở Việt Nam

Ẩn mình trong lùm cây dâu tằm, có một loại "vàng mười" không phải kim loại quý hiếm, mà chính là tổ trứng của loài...
Kiến thức 59 phút trước

Chinh phục Layout Makeup Monochrome chuẩn Hàn cùng Frottage Pencil của Too Cool For School

Trong thế giới làm đẹp hiện đại, việc tạo nên một lớp makeup tự nhiên và hài hòa là điều mà bất kỳ tín đồ...
Làm đẹp+ 1 giờ, 21 phút trước

Thành phố trực thuộc trung ương rộng nhất Việt Nam không phải Hà Nội, mà đó là?

Từ ngày 1/1/2025, Huế chính thức trở thành thành phố trực thuộc Trung ương thứ 6 của Việt Nam, sau Hà Nội, TP. HCM, Hải...
Kiến thức 1 giờ, 21 phút trước