Danh mục

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn không nhận đủ ánh nắng mặt trời

Thứ năm, 08/04/2021 11:36

Khi bạn phơi da dưới ánh nắng mặt trời, cơ thể sẽ bắt đầu sản xuất vitamin D, còn được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời. Nó đóng một vai trò rất quan trọng trong hoạt động bình thường của nhiều cơ quan và mô của cơ thể.

Theo một nghiên cứu gần đây, gần 40% người Mỹ bị thiếu hụt vitamin D. Những người tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc không hấp thụ đủ lượng vitamin này có thể phải chịu những hậu quả tiêu cực khác nhau.

Chúng tôi đã tập hợp các triệu chứng phổ biến nhất của sự thiếu hụt "vitamin ánh nắng" và biểu hiện của chúng.

Xương yếu

Canxi và vitamin D từ lâu đã được công nhận là những chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho sức khỏe của xương và sự khoáng hóa. Canxi được hấp thụ trong ruột non với sự hỗ trợ của vitamin D. Sự thiếu hụt “vitamin ánh nắng mặt trời” dẫn đến giảm khả năng hấp thụ canxi và kết quả là cấu trúc xương yếu đi.

Những người không có đủ ánh nắng mặt trời sẽ bị đau xương, yếu cơ, còi xương, nhuyễn xương và loãng xương. Việc duy trì đủ lượng vitamin D trong cơ thể là rất quan trọng. Các nguồn chính của vitamin D là ánh sáng mặt trời, chế độ ăn uống lành mạnh và các chất bổ sung.

ánh nắng, thiếu nắng, sức khỏe

Dị tật chân

Vì vitamin D tạo điều kiện cho việc hấp thụ phốt phát và canxi thông qua quá trình tiêu hóa, nên nó có thể rất hữu ích trong việc giải quyết các vấn đề liên quan đến xương. Việc thiếu canxi trong xương dẫn đến thay đổi cấu trúc xương và biến dạng của chúng.

Tăng lượng vitamin D dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc phơi mình dưới ánh nắng mặt trời có thể giúp nhiều người duy trì mức canxi thích hợp trong xương và tế bào của họ. Vitamin D có thể được sử dụng để kiểm soát hoặc ngăn ngừa đau chân mãn tính , đặc biệt là bệnh liên quan đến các tình trạng như loãng xương , viêm cân gan chân , viêm khớp và các khớp và gân bị viêm khác.

ánh nắng, thiếu nắng, sức khỏe

Ung thư đại trực tràng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thấp và do đó, không đủ lượng vitamin D trong tế bào cuối cùng có thể dẫn đến sự phát triển của ung thư đại trực tràng . Hàm lượng vitamin D quyết định sự tồn tại và phát triển của tế bào ung thư. Mức đủ vitamin D có liên quan đến khả năng sống sót tổng thể của bệnh nhân ung thư ruột kết tốt hơn . Các thử nghiệm lâm sàng bổ sung là cần thiết để đánh giá liệu việc bổ sung vitamin D có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng.

Tìm hiểu xem nồng độ vitamin D của bạn có quá thấp hay không bằng cách thử máu. Mức tối ưu là trên 30 nanogam trên mililit.

ánh nắng, thiếu nắng, sức khỏe

Phiền muộn

Xã hội hiện đại tập trung vào công việc bàn giấy và máy tính và bạn không thể làm bất cứ ai ngạc nhiên với những giờ làm việc muộn tại văn phòng. Mọi người có xu hướng dành nhiều thời gian hơn trước máy tính thay vì đi dạo hoặc chỉ dành thời gian bên ngoài. Ngay cả khi có thời gian nghỉ ngơi, chúng ta vẫn xem các chương trình truyền hình hoặc chơi trò chơi điện tử.

Hóa ra, ánh nắng mặt trời đóng một vai trò rất quan trọng trong việc mang lại nụ cười trên khuôn mặt của bạn vì thiếu ánh sáng là một kẻ giết tâm trạng thực sự . Càng nhốt mình trong 4 bức tường, chúng ta càng trở nên buồn bã hơn. Dành nhiều thời gian bên ngoài hơn - bạn sẽ tìm thấy rất nhiều điều thú vị ở đó và bạn sẽ luôn khỏe mạnh. Bạn cũng có thể mua hộp quẹt tại nhà để duy trì mức vitamin D trong những tháng mùa đông tăm tối.

ánh nắng, thiếu nắng, sức khỏe

Các vấn đề về da

Vì bệnh vẩy nến là một sự cố của hệ thống miễn dịch, vitamin D có thể thay đổi sự cân bằng theo hướng tích cực. Tiếp xúc với tia cực tím-B có thể là một cách hiệu quả để điều trị bệnh vẩy nến , mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Việc duy trì một lượng vitamin D lành mạnh trong cuộc sống sẽ tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe làn da của bạn.

Bạn không nhất thiết phải tắm nắng để có đủ vitamin D. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận và cố gắng không tiếp xúc quá mức với tia UV vì bệnh nhân vẩy nến có nguy cơ mắc ung thư hắc tố cao hơn.

ánh nắng, thiếu nắng, sức khỏe

Tăng cân

Yếu cơ, đau xương và biến dạng có thể góp phần làm tăng cân do khó vận động và đốt cháy calo . Ngoài ra, vitamin D và hormone leptin làm việc cùng nhau để kiểm soát trọng lượng cơ thể. Leptin, được sản xuất trong các tế bào mỡ, gửi tín hiệu đến não để cho một người biết rằng họ đã no. Vitamin D giúp các tín hiệu như vậy đến não và sự thiếu hụt vitamin này có thể phá vỡ chu kỳ. Kết quả là bạn không cảm thấy no và ăn quá nhiều .

Bạn có thể nhận được Vitamin D từ việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và bằng cách duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh . Hãy chắc chắn rằng nó bao gồm cá (cá kiếm, cá ngừ và cá hồi); lòng đỏ trứng và các loại thực phẩm tăng cường chất dinh dưỡng như sữa, bánh mì nguyên hạt, sữa chua không hương vị, nước cam và men vi sinh.

ánh nắng, thiếu nắng, sức khỏe

Suy giảm nhận thức

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng rối loạn chức năng nhận thức và sa sút trí tuệ hiện nằm trong danh sách dài các tình trạng do thiếu vitamin D. Vì các thụ thể của nó phổ biến rộng rãi trong mô não, mức độ thấp của nó có thể làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức ở người cao tuổi.

Vào năm 2015, có một nghiên cứu bao gồm hơn 60.000 cá nhân và nó giúp xác định rằng những người sống ở vĩ độ Bắc có nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ cao hơn đáng kể so với những người sống ở vĩ độ Nam.

ánh nắng, thiếu nắng, sức khỏe

Cảnh báo điều trị thiếu vitamin D

Có ba nguồn cung cấp vitamin D chính: tiếp xúc với tia cực tím mặt trời, chế độ ăn uống lành mạnh và thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, có một số điều bạn cần lưu ý để giữ gìn sức khỏe. Nguy cơ thực sự của việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời là ung thư da. Tuân theo kế hoạch chống nắng phức tạp : ở trong bóng râm, thoa kem chống nắng chống nước có SPF 30 hoặc cao hơn và mặc quần áo bảo vệ.

Nếu bạn chọn chất bổ sung, hãy nhớ rằng liều lượng phụ thuộc vào xét nghiệm máu của bạn và đơn thuốc của bác sĩ. Mặc dù mức vitamin D 30 ng / ml thường được coi là đủ, nhưng đừng mạo hiểm với sức khỏe của bạn và hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào. Lượng vitamin D dư thừa có thể tích tụ trong tế bào và dẫn đến hậu quả tiêu cực.

ánh nắng, thiếu nắng, sức khỏe

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/di.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dieu-gi-se-xay-ra-voi-co-the-ban-neu-ban-khong-nhan-du-anh-nang-mat-troi-77875.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Cảnh Việt Anh cưỡng hôn Lương Thu Trang lúc nửa đêm khiến dân tình 'phát sốt'

TIN MỚI CẬP NHẬT

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 23/4/2021: Tuổi Dần có cơ hội cải thiện tài chính, Ngọ cần hết sức thận trọng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình yêu... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 6 ngày 23/4/2021....
Đời sống số 7 giờ, 46 phút trước

Quỳnh Nga vừa đăng đàn 'thả thính', Việt Anh đã úp mở bình luận: 'Vừa hay...'

Không thừa nhận hẹn hò nhưng những động thái qua lại giữa Việt Anh và Quỳnh Nga càng khiến nhiều người hoài nghi cả hai...
Chuyện làng sao 8 giờ, 47 phút trước

'Đường Tăng' Từ Thiếu Hoa bị nghi ngờ hát nhép, tiết kiệm đến mức mặc một bộ đồ trong nhiều năm liền

Mặc dù đã bước sang tuổi U70 nhưng Từ Thiếu Hoa vẫn miệt mài đi hát tại sự kiện để kiếm tiền.
Chuyện làng sao 8 giờ, 50 phút trước

Kiểu quần jeans khiến Suri mê mệt đến mức mặc đi mặc lại không biết chán

Con gái của Tom Cruise trông thời trang và cao hơn hẳn nhờ mẫu quần jeans ống loe tôn dáng này.
Thời trang sao 8 giờ, 14 phút trước

Tóc Tiên tung vài nét ảnh sương sương khoe vòng eo “con người”, đẹp thế này mà chính chủ có vẻ chưa ưng?

Tóc Tiên còn chú thích thêm “may có app xịn” khi tung loạt ảnh khoe vòng eo đâu ra đấy lên trang cá nhân.
Chuyện làng sao 8 giờ, 25 phút trước

Ngọc Trinh tung clip hậu trường chụp ảnh với Chi Pu, nhan sắc chưa qua photoshop đỉnh cỡ nào?

Sắc vóc của Ngọc Trinh và Chi Pu lại một lần nữa khiến dân tình "đứng ngồi không yên".
Chuyện làng sao 9 giờ, 33 phút trước

Động thái của chị gái và anh rể Ngọc Trinh trước ồn ào em gái bị Nathan Lee 'công kích'

Không chính thức lên tiếng nhưng qua động thái nhỏ cũng đủ hiểu Ngọc Bích vẫn luôn âm thầm, ủng hộ và bênh vực em...
Hotgirl, hotboy 9 giờ, 36 phút trước

Không phải Lan Ngọc, đây mới là người được ST Sơn Thạch làm điều ngọt ngào

Hành động của ST Sơn Thạch dành cho người "đặc biệt" này khiến cộng đồng mạng "xôn xao".
Chuyện làng sao 9 giờ, 39 phút trước

Mỹ nhân đẹp nhất Philippines lộ làn da kém mịn màng và lão hóa dưới ống kính của ông xã

Hình ảnh mới nhất của nữ diễn viên Marian Rivera cho thấy cô có những khuyết điểm trên gương mặt.
Chuyện làng sao 9 giờ, 50 phút trước

Gái xinh say bí tỉ được bạn nhậu bỏ lên xe đẩy hàng hộ tống về tận cổng

Dù mặc trang phục màu trắng khá sang chảnh nhưng cô gái đã say xỉn vẫn bị bạn bè cho nằm vạ vật trên xe...
VIDEO 9 giờ, 56 phút trước

Bé chơi xích đu như làm xiếc, biểu diễn lộn nhào khiến các phụ huynh hoảng hồn

Dù giữa sân chơi có đủ các trò như cầu trượt, ngựa gỗ... thì cô bé lại chọn chơi xích đu, thế nhưng thay vì...
VIDEO 9 giờ, 58 phút trước

Ảnh chụp trộm cho thấy dáng vóc và nhan sắc thực sự của Angelababy, đáng chú ý nhất vẫn là đôi chân

Nữ diễn viên Angelababy xuất hiện tại sân bay với set đồ giá hàng trăm triệu đồng.
Thời trang sao 9 giờ, 2 phút trước

Những bí mật đàn ông luôn giấu kín như bưng, dù có yêu vợ đến mấy cũng không hé răng nửa lời

Đàn ông có bí mật nào muốn che giấu vợ mình hay không?
Đàn ông yêu 9 giờ, 9 phút trước

Vừa qua ngày 10/3 âm lịch, 3 con giáp được vận may tìm tới, tiền tài vượng phát, đổi đời chỉ trong chớp mắt

Ngay sau ngày Giỗ Tổ Hùng Vương, 3 con giáp này sẽ gặp vô số may mắn nhờ có quý nhân phù trợ.
Đời sống số 9 giờ, 11 phút trước

Giữa ồn ào với Nhất Trung, Nhã Phương đã chịu lộ diện bên hội bạn thân?

Những hình ảnh do Thúy Ngân đăng tải khiến nhiều người lầm tưởng là được chụp sau scandal của Nhã Phương và Nhất Trung.
Chuyện làng sao 9 giờ, 15 phút trước

Nhật Kim Anh đính chính chuyện được Titi cầu hôn: 'Chưa có nhu cầu lấy thêm chồng'

Nhật Kim Anh đã khẳng định chắc nịch chuyện được cầu hôn trong đoạn clip vui cách đây không lâu cùng với Titi.
Chuyện làng sao 11 giờ, 40 phút trước

Trời nóng mà vẫn muốn ăn lẩu thì món gì hợp nhất? đây là gợi ý

Dù thời tiết khá nóng nhưng chắc rằng sẽ có ít người cưỡng lại sự thơm ngon, hấp dẫn của món lẩu này.
Địa chỉ ăn ngon 11 giờ, 42 phút trước

Nhan sắc xinh đẹp của em dâu Ninh Dương Lan Ngọc

Cư dân mạng dành nhiều lời khen cho em dâu của diễn viên Ninh Dương Lan Ngọc.
Chuyện làng sao 11 giờ, 42 phút trước

Phụ nữ 'dán' những lát gừng vào rốn trước khi đi ngủ, sau nửa tháng có ba sự thay đổi bất ngờ đến

Gừng có rất nhiều chức năng, đắp những lát gừng lên rốn sẽ gây ra nhiều thay đổi đáng mừng cho cơ thể, rốn là...
Khỏe đẹp 12 giờ, 23 phút trước

Ngoài làm sushi, hãy học ngay 6 công thức dưới đây nếu mê món cá hồi

Cá hồi có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như cá hồi kho tộ, cá hồi sốt tiêu chanh.
Địa chỉ ăn ngon 12 giờ, 24 phút trước

Đăng ảnh mặc nội y lọt khe, Hồng Quế giảng đạo lý 'giữ chồng'

Nhiều người cho rằng Hồng Quế ăn mặc ngày càng phản cảm.
Chuyện làng sao 12 giờ, 25 phút trước

Bà mẹ mới sinh người Brazil đã học theo Kardashian làm món sữa lắc nhau thai tự chế khiến cư dân mạng gay gắt phàn nàn

Người nổi tiếng Internet Kim Kardashian và những người khác đã sử dụng sức ảnh hưởng của mình để khoe khoang về lợi ích của...
Tin trong ngày 12 giờ, 25 phút trước

Rang cơm ai cũng biết nhưng nắm được mẹo này thì cơm vàng giòn tách hạt lại thơm ngon

Cơm rang là món ăn phổ thông ai cũng biết làm, nhưng nếu có những mẹo rang cơm này thì bạn sẽ thấy sự khác...
Địa chỉ ăn ngon 13 giờ, 12 phút trước

Thế giới sofa: Tưng bừng khai trương showroom Phạm Văn Đồng - đón ưu đãi lớn

Tiếp nối thành công của showroom 379 Giải Phóng – Thanh Xuân – Hà Nội, thương hiệu THẾ GIỚI SOFA không ngừng mở rộng quy...
Nội thất - Ngoại thất 13 giờ, 18 phút trước

Nguyễn Đức Dương: Tôi học tập liên tục giúp khách trải nghiệm bảo hiểm tốt nhất 

Nguyễn Đức Dương, chàng trai 9X đang giữ vị trí Quản lý xuất sắc tại Công ty TNHH Manulife Việt Nam chia sẻ quá trình...
Dòng sự kiện 13 giờ, 26 phút trước

Sàm sỡ cô gái giữa đường đông người, 2 thanh niên suýt phải trả cái giá khá đắt

Điều khiển xe máy áp sát, rồi vỗ mông một cô gái chạy xe máy cùng chiều, 2 thanh niên đã vít ga bỏ chạy...
VIDEO 13 giờ, 27 phút trước

Nathan Lee chấp nhận thua Cao Thái Sơn ở một điểm không ai ngờ?

Cao Thái Sơn bất ngờ bị cuốn vào vòng xoáy tranh cãi khi lên tiếng bênh vực Ngọc Trinh, nam ca sĩ bị lật tung...
Chuyện làng sao 13 giờ, 28 phút trước

Ca sĩ Ngọc Anh đón sinh nhật tại Mỹ, được chồng tặng hẳn một chiếc xe hơi

Ngọc Anh cho biết cô được chồng tặng một chiếc xe hơi và bạn bè trang trí cho sân vườn cực đẹp.
Chuyện làng sao 13 giờ, 28 phút trước

Xe bồn 'vò nát' ô tô con, 5 người trong một gia đình tử vong thương tâm

Chiếc ô tô con bị xe bồn đâm nát trên đường ở Santa Maria do Pará (Brazil). Được biết, 5 người trên xe bao gồm...
VIDEO 13 giờ, 28 phút trước

Phản xạ nhanh như chớp, người đàn ông cứu mạng cô gái nhảy lầu tự tử

Khi thấy người đàn ông nhảy xuống gần chỗ mình, cô gái trẻ liền hét lên một tiếng rồi nhảy khỏi tòa nhà. May mắn...
VIDEO 13 giờ, 28 phút trước

Lộ clip Hướng dương ngược nắng tập cuối: Minh - Hoàng thành đôi, Châu - Kiên là người dưng?

Đoạn clip hậu trường tập cuối của bộ phim 'Hướng dương ngược nắng' đã được đăng tải trên mạng xã hội.
Bật mí điện ảnh 14 giờ, 39 phút trước

Cách làm xôi chiên giòn thơm ngon, từ bố mẹ đến các bé đều càng ăn càng ghiền

Món xôi chiên giòn với công thức sau đây sẽ khiến các bé không thể chối từ và cả nhà đều 'càng ăn càng ghiền'....
Địa chỉ ăn ngon 14 giờ, 39 phút trước

Quế Vân bất ngờ nhập viện giữa tháng thứ 6 thai kỳ, gây lo lắng khi kể rõ sự tình

Bạn bè và khán giả đều gửi lời nhắn nhủ Quế Vân nên nghỉ ngơi, giữ gìn sức khỏe nhiều hơn nữa.
Chuyện làng sao 14 giờ, 47 phút trước

Ca sĩ Phạm Quỳnh Anh diện đồ 'tông xuyệt tông' khi đi du lịch cùng đại gia đình

Diện đồ đồng điệu giúp những bức hình chụp chung của Phạm Quỳnh Anh với gia đình trở nên hút mắt và sang chảnh hơn....
Thời trang sao 14 giờ, 57 phút trước

Chân dài nóng bỏng Claudia Jordan tiết lộ Kanye từng cố tán tỉnh cô nhưng bị Kim 'ngáng đường'

Theo Claudia, Kanye West đã cố gắng tán tỉnh cô nhưng lại không thành công vì bên cạnh anh đã có Kim Kardashian.
Chuyện làng sao 14 giờ, 57 phút trước