Danh mục

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày?

Thứ sáu, 21/03/2025 22:03

Khi bạn thức trắng đêm với đôi mắt thâm quầng, bạn có thực sự biết những thay đổi nào sẽ xảy ra với cơ thể nếu không ngủ đủ 6 tiếng mỗi ngày?

Ngày 1: Để chống lại sự mệt mỏi, cơ thể bạn bắt đầu giải phóng dopamine, cố gắng kích thích bạn. Bạn cảm thấy khỏe nhưng cơ thể lại rất trung thực. Bộ não của bạn quá mệt mỏi đến nỗi nó bắt đầu trở nên lười biếng và đóng các khu vực như lập kế hoạch và ra quyết định. Sự chú ý và phản ứng của bạn bắt đầu chậm lại và hệ thống miễn dịch của bạn bắt đầu tấn công. Các kháng thể trong máu của bạn giảm 50% và các tế bào tiêu diệt tự nhiên giảm 70%.

Ngày 2-3: Cơ thể bắt đầu phản đối và gửi tín hiệu muốn nghỉ ngơi. Hạch hạnh nhân, nơi điều khiển cảm xúc, là nơi đầu tiên mất kiểm soát. Cảm xúc của bạn lên xuống thất thường, và bất kỳ sự xáo trộn nhỏ nào cũng sẽ khiến bạn ngã quỵ. Để nghỉ ngơi, não của bạn có thể ngừng hoạt động trực tiếp, khiến bạn đột nhiên ngủ thiếp đi mà không hề hay biết.

Nếu lái xe vào thời điểm này, tỷ lệ tai nạn giao thông sẽ tăng 1,9 lần, dễ gây ra tai nạn giao thông vì mệt mỏi.

giấc ngủ, thiếu ngủ, ngủ đủ giấc

Ngày 4-6: Các tế bào cơ thể bạn cũng mệt mỏi và không thể mở các kênh trên bề mặt để chất dinh dưỡng đi vào. Glucose trong máu không thể được hấp thụ, cuối cùng khiến lượng đường trong máu tăng vọt, thậm chí đạt đến mức tiền tiểu đường.

Đồng thời, quá trình tiết hormone cũng sẽ bị rối loạn, leptin và peptide gây đói trong cơ thể sẽ mất cân bằng. Leptin có thể khiến mọi người cảm thấy no, và thiếu ngủ sẽ làm giảm tiết leptin. Ghrelin có thể khiến chúng ta cảm thấy đói, và thiếu ngủ sẽ làm tăng tiết ghrelin.

Điều này cuối cùng sẽ khiến bạn ăn nhiều thức ăn hơn và nếu bạn tiếp tục làm như vậy trong thời gian dài, bạn sẽ bị béo phì, dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe.

Ngày 7-10: Sau một tuần thiếu ngủ, cơ thể bạn không thể chịu đựng được nữa. Để duy trì các chức năng của cơ thể, hệ thần kinh giao cảm buộc phải hoạt động mạnh, khiến nhịp tim tăng nhanh và huyết áp tăng.

Ads

giấc ngủ, thiếu ngủ, ngủ đủ giấc

Huyết áp tăng cao sẽ gây áp lực khủng khiếp lên thành mạch máu, làm tổn thương động mạch vành và tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Nếu thời gian ngủ của bạn ít hơn 6 giờ trong thời gian dài, khả năng ngừng tim sẽ tăng gấp 3 đến 4 lần. Ngoài ra, nếu đàn ông chỉ ngủ 5 tiếng mỗi tuần, số lượng tinh trùng của họ sẽ giảm 25%.

Trên 30 ngày: Thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến thủ phạm gây bệnh Alzheimer trong não - protein amyloid không thể được thanh lọc kịp thời. Bạn có thể không cảm thấy quá lạ lẫm lúc này, nhưng khả năng mắc bệnh Alzheimer trong tương lai sẽ tăng gấp 2 lần, và cuối cùng ngay cả nhiễm sắc thể của bạn cũng sẽ không được tha.

giấc ngủ, thiếu ngủ, ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bạn càng ngủ ít thì tổn thương telomere nhiễm sắc thể của bạn càng nghiêm trọng. Tổn thương telomere sẽ khiến DNA bị lộ ra và có thể gây ra đột biến DNA. Cùng với việc giảm tế bào miễn dịch và không loại bỏ hiệu quả DNA đột biến, khả năng mắc ung thư của bạn sẽ tăng 40% và tốc độ phát triển ung thư sẽ tăng gấp đôi.

Vì vậy, đừng coi thường tình trạng thiếu ngủ bởi có thể đây là một trong những thủ phạm chính gây ra nhiều bệnh tật.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Sao Việt 15/10: Tình cảnh hiện tại của Phương Oanh; Siu Black đón cháu nội ở tuổi 58

Tin sao Việt 15/10/2025: Ngay lúc này, tình hình hiện tại của Phương Oanh được nhiều người quan tâm. Vượt qua loạt biến cố, ca...
Chuyện làng sao 2 ngày, 6 giờ trước

Từ bây giờ, có 3 trường hợp chỉ mất 100 nghìn đồng khi làm Sổ đỏ, là ai?

Theo Luật mới nhất, 3 trường hợp dưới đây chỉ phải nộp khoản phí 100.000 đồng khi làm sổ đỏ.
Chuyện làng sao 2 ngày, 8 giờ trước

Người dân đặc biệt lưu ý 2 khung giờ này khi tham gia giao thông nếu không muốn bị phạt nặng

2 khung giờ phải đặc biệt lưu ý khi tham gia giao thông là khung giờ nào?
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 23 giờ, 49 phút trước

Nơi nào ở Việt Nam vừa được Giải thưởng Du lịch Thế giới gọi tên 2 lần liên tục: Cảnh quan 'đẹp vô thực', khách Tây đi 1 lần nhớ cả đời?

Vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng một lần nữa làm rạng danh du lịch Việt Nam khi được xướng tên ở hai hạng...
Du lịch Việt 2 ngày, 18 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 1 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Khi dạy con: 'Mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc' hay 'Mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành' là tốt? Đây là câu trả lời hay nhất

Cho dù bạn theo đuổi nguyên tắc "mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành" hay có xu hướng kết hợp "mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc",...
Chăm con 7 giờ, 9 phút trước

Công dụng bất ngờ của lá tre đối với sức khỏe: Tưởng chỉ là thứ vứt đi nhưng lại cực tốt

Lá tre tưởng không có công dụng nhưng hóa ra lại rất tốt đối với sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 36 phút trước

Thực phẩm 'tốt hơn thịt' giúp chống lão hóa, nuôi dưỡng ruột, Việt Nam có mà nhiều người không biết

Không chỉ là một loại protein thực vật quen thuộc, sữa đậu nành đen còn được các chuyên gia gọi là “người điều phối chuyển...
Khỏe đẹp 23 giờ, 8 phút trước

Dù có tiêu hết tiền cũng không chữa được? 4 căn bệnh vô phương cứu chữa, bác sĩ khuyên: Đừng để vừa mất tiền vừa mất sức khỏe

Nhiều người tin rằng chỉ cần bỏ thật nhiều tiền là có thể mua lại sức khỏe, nhưng thực tế phũ phàng hơn rất nhiều....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Lợn có một bộ phận nhiều người tưởng bổ hay mua về ăn hóa ra là 'sát thủ thầm lặng', hiểm họa khôn lường cho sức khỏe

Cholesterol cần thiết cho cơ thể, song khi ăn quá nhiều thứ này sẽ gây dư thừa sẽ tích tụ thành mảng xơ vữa, làm...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Đàn ông có tuổi thọ ngắn thường có những thói quen xấu nào?

Nhiều nam giới đang phải trải qua tình trạng tuổi thọ bị rút ngắn, thậm chí có thể ngắn hơn nhiều so với phụ nữ....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Vì sao Càn Long không thể xa Hòa Thân dù vị cận thần cả đời tham ô, gây ra vô số tội?

Đã có nhiều giai thoại lan truyền về sự ưu ái “có một không hai” của vua Càn Long dành cho "gian thần" Hòa Thân...
Tin trong ngày 11 phút trước

Con vật gì ở Việt Nam ai cũng gọi là 'Cụ'? Đáp án quen thuộc đến mức ai nghe cũng bật cười vì… quá đúng!

Trong kho tàng văn hóa Việt Nam, có một con vật duy nhất được người dân kính cẩn gọi bằng chữ "Cụ". Không ai bảo...
Kiến thức 11 phút trước

Đề xuất mới: Rút thời gian cấp bằng tốt nghiệp THPT còn 30 ngày

Bộ GD-ĐT vừa công bố dự thảo thông tư về quy chế văn bằng, chứng chỉ với nhiều điểm mới. Theo đó, thời hạn cấp...
Kiến thức 12 phút trước

Cận cảnh bên trong 'hang ổ địa ngục' ở Campuchia được truyền thông Hàn Quốc công bố gây ngỡ ngàng

Theo hãng tin KBS, khu phức hợp “Thái tử” là hang ổ của một trong những mạng lưới lừa đảo trực tuyến, gồm cả lừa...
Tin trong ngày 12 phút trước

Vụ nghi bố ôm 2 con nhảy sông: Tang thương ba nấm mộ đặt cạnh nhau

Theo thông tin từ lãnh đạo UBND phường Trường Vinh (tỉnh Nghệ An) cho biết: Đến khoảng 16h30 ngày 15/10, các lực lượng cứu hộ...
Tin trong ngày 12 phút trước

Nhà có 6 dấu hiệu âm khí này: Làm ăn khó phát, con cái thiếu duyên, cần thay đổi gấp

Khi âm khí chiếm ưu thế trong nhà, không chỉ tinh thần u tối, thể trạng yếu dần mà công việc, tài vận cũng dễ...
Phong thủy 12 phút trước

Dòng sông đắt nhất thế giới: Chứa số lượng vàng trị giá lên đến 170 nghìn tỷ đồng sau hơn 50 năm khai thác

Từ năm 1896, người ta đã phát hiện ra ở một nhánh sông Klondike có sự xuất hiện của vàng cục, vàng thỏi quý giá....
Kiến thức 1 giờ, 16 phút trước

Trên cao tốc, biển báo '0 - 50 - 100m' và vạch kẻ có ý nghĩa gì?

Chắc hẳn nhiều tài xế từng thắc mắc về những vạch kẻ hoặc biển báo với các con số "0 - 50 - 100m" thường...
Kiến thức 1 giờ, 16 phút trước

Từ nay, ngoài lương hưu hằng tháng, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần

Theo quy định hiện hành, lao động nam có thời gian tham gia BHXH trên 35 năm và lao động nữ có thời gian đóng...
Dòng sự kiện 1 giờ, 17 phút trước

Từ bây giờ, thủ tục sang tên xe máy không cần chủ cũ rất đơn giản: Chỉ mất 100 nghìn đồng

Ngày nay, việc mua xe máy cũ làm phương tiện di chuyển khá phổ biến. Nhưng điều nhiều người thắc mắc không biết làm thế...
Kiến thức 1 giờ, 17 phút trước