Danh mục

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày?

Thứ sáu, 21/03/2025 22:03

Khi bạn thức trắng đêm với đôi mắt thâm quầng, bạn có thực sự biết những thay đổi nào sẽ xảy ra với cơ thể nếu không ngủ đủ 6 tiếng mỗi ngày?

Ngày 1: Để chống lại sự mệt mỏi, cơ thể bạn bắt đầu giải phóng dopamine, cố gắng kích thích bạn. Bạn cảm thấy khỏe nhưng cơ thể lại rất trung thực. Bộ não của bạn quá mệt mỏi đến nỗi nó bắt đầu trở nên lười biếng và đóng các khu vực như lập kế hoạch và ra quyết định. Sự chú ý và phản ứng của bạn bắt đầu chậm lại và hệ thống miễn dịch của bạn bắt đầu tấn công. Các kháng thể trong máu của bạn giảm 50% và các tế bào tiêu diệt tự nhiên giảm 70%.

Ngày 2-3: Cơ thể bắt đầu phản đối và gửi tín hiệu muốn nghỉ ngơi. Hạch hạnh nhân, nơi điều khiển cảm xúc, là nơi đầu tiên mất kiểm soát. Cảm xúc của bạn lên xuống thất thường, và bất kỳ sự xáo trộn nhỏ nào cũng sẽ khiến bạn ngã quỵ. Để nghỉ ngơi, não của bạn có thể ngừng hoạt động trực tiếp, khiến bạn đột nhiên ngủ thiếp đi mà không hề hay biết.

Nếu lái xe vào thời điểm này, tỷ lệ tai nạn giao thông sẽ tăng 1,9 lần, dễ gây ra tai nạn giao thông vì mệt mỏi.

giấc ngủ, thiếu ngủ, ngủ đủ giấc

Ngày 4-6: Các tế bào cơ thể bạn cũng mệt mỏi và không thể mở các kênh trên bề mặt để chất dinh dưỡng đi vào. Glucose trong máu không thể được hấp thụ, cuối cùng khiến lượng đường trong máu tăng vọt, thậm chí đạt đến mức tiền tiểu đường.

Đồng thời, quá trình tiết hormone cũng sẽ bị rối loạn, leptin và peptide gây đói trong cơ thể sẽ mất cân bằng. Leptin có thể khiến mọi người cảm thấy no, và thiếu ngủ sẽ làm giảm tiết leptin. Ghrelin có thể khiến chúng ta cảm thấy đói, và thiếu ngủ sẽ làm tăng tiết ghrelin.

Điều này cuối cùng sẽ khiến bạn ăn nhiều thức ăn hơn và nếu bạn tiếp tục làm như vậy trong thời gian dài, bạn sẽ bị béo phì, dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe.

Ngày 7-10: Sau một tuần thiếu ngủ, cơ thể bạn không thể chịu đựng được nữa. Để duy trì các chức năng của cơ thể, hệ thần kinh giao cảm buộc phải hoạt động mạnh, khiến nhịp tim tăng nhanh và huyết áp tăng.

giấc ngủ, thiếu ngủ, ngủ đủ giấc

Huyết áp tăng cao sẽ gây áp lực khủng khiếp lên thành mạch máu, làm tổn thương động mạch vành và tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Nếu thời gian ngủ của bạn ít hơn 6 giờ trong thời gian dài, khả năng ngừng tim sẽ tăng gấp 3 đến 4 lần. Ngoài ra, nếu đàn ông chỉ ngủ 5 tiếng mỗi tuần, số lượng tinh trùng của họ sẽ giảm 25%.

Trên 30 ngày: Thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến thủ phạm gây bệnh Alzheimer trong não - protein amyloid không thể được thanh lọc kịp thời. Bạn có thể không cảm thấy quá lạ lẫm lúc này, nhưng khả năng mắc bệnh Alzheimer trong tương lai sẽ tăng gấp 2 lần, và cuối cùng ngay cả nhiễm sắc thể của bạn cũng sẽ không được tha.

giấc ngủ, thiếu ngủ, ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bạn càng ngủ ít thì tổn thương telomere nhiễm sắc thể của bạn càng nghiêm trọng. Tổn thương telomere sẽ khiến DNA bị lộ ra và có thể gây ra đột biến DNA. Cùng với việc giảm tế bào miễn dịch và không loại bỏ hiệu quả DNA đột biến, khả năng mắc ung thư của bạn sẽ tăng 40% và tốc độ phát triển ung thư sẽ tăng gấp đôi.

Vì vậy, đừng coi thường tình trạng thiếu ngủ bởi có thể đây là một trong những thủ phạm chính gây ra nhiều bệnh tật.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Sau nghỉ lễ có 1 quy định mới ảnh hưởng tới hàng chục triệu xe máy, TP Hà Nội và TP Hồ Chí Minh sẽ áp dụng trước có đúng không?

Đối với những thành phố, đô thị có mức ô nhiễm không khí cao như Hà Nội, TP.HCM, dự kiến sẽ áp dụng nhanh hơn,...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Đề xuất bỏ Bảo hiểm xe máy bắt buộc! Từ 30/4: Ai thích thì mua Bảo hiểm tự nguyện sẽ không bị phạt, đúng không?

Có thông tin cho rằng, từ 30/4/2025, người dân không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, ai thích thì mua tự nguyện, điều...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Viettel, Vinaphone, Mobifone thông báo có 5 trường hợp bị khóa SIM, thu hồi số dù là số điện thoại chính chủ

Từ nay đến 1/8/2025, những trường hợp sau sẽ bị khóa SIM, ai cũng nên biết.
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Công chức cấp xã thôi việc vì không đạt yêu cầu có thể được nhận 1 tỷ đồng, đúng không?

Tùy vào chức vụ và thâm niên công tác mà công chức cấp xã có thể nhận về mức bồi thường khác nhau.
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Cây đinh lăng được ví như 'thần giữ của', nên trồng ở vị trí nào tốt nhất giúp gia chủ hút tài lộc?

Vị trí tốt nhất nên trồng cây đinh lăng theo phong thủy là hướng theo gợi ý trong bài viết dưới đây. Làm đúng không...
Phong thủy 2 ngày, 23 giờ trước

Loài cây cảnh tự nhiên quý hiếm bậc nhất trên thế giới: Hiện chỉ có duy nhất tại Việt Nam

Hiện, loài cây này nằm ở khu vực dãy Hoàng Liên và được bảo vệ vô cùng nghiêm ngặt.
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Từ trì hoãn đến chủ động: 3 'tuyệt chiêu' giúp trẻ ngày càng chăm chỉ

Thay vì ép con trở nên xuất sắc ngay lập tức, hãy áp dụng 3 "tuyệt chiêu" này để trẻ tự giác hành động.
Chăm con 7 giờ, 28 phút trước

'Thuốc quý' mọc dại ven đường: 3 loại rau đầy rẫy ở Việt Nam lại là 'thần dược' ít người biết đến

Nhiều loại rau dại mọc ven đường, vốn bị xem nhẹ và thậm chí bị nhổ bỏ, lại ẩn chứa những công dụng tuyệt vời...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 28 phút trước

Uống nước mật ong thường xuyên có nhiều lợi ích, nhưng thời điểm nào là tốt nhất để uống và ai không nên uống?

Ngày nay, mật ong ngày càng được nhiều người quan tâm đến sức khỏe tìm kiếm. Điều này không chỉ vì mật ong có vị...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 12 phút trước

Hành vi của đàn ông sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể gây hại cho gan hơn cả việc uống rượu? Hầu hết mọi người không biết

Gan rất quan trọng đối với mỗi người chúng ta. Đây là nơi chính diễn ra quá trình giải độc và trao đổi chất trong...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 28 phút trước

Bác sĩ phụ khoa: Phụ nữ bước vào tuổi trung niên cần bổ sung ngay 4 loại dinh dưỡng này, đừng tiếc rẻ

Quá trình lão hóa bắt đầu từ tuổi 30, biểu hiện qua sự suy giảm sức mạnh xương khớp và khả năng phục hồi. Do...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 23 phút trước

Khi có cục máu đông trong cơ thể, cơ thể có thể gửi 4 tín hiệu để nhắc nhở bạn chú ý

Một cục máu đông tương đương với một "quả bom hẹn giờ". Một khi nó vỡ ra, nó có thể đe dọa đến tính mạng....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những điều cần biết về việc đổi sổ đỏ, thẻ Căn cước khi sáp nhập tỉnh

Nhiều ý kiến quan tâm sau khi tiến hành sáp nhập tỉnh thành, sáp nhập xã, người dân có phải đổi các giấy tờ như...
Kiến thức 4 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật, 27/4, tức ngày 30 tháng 3 âm lịch?

Vào cuối mùa xuân, Thần Thổ nắm quyền lực và là hạt nhân của năng lượng. Ngày 27 tháng 4, Chủ Nhật, ngày 30 tháng...
Đời sống số 12 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Cảnh bình minh nào ấm áp nhất? Hãy thử xem người khác sẽ ghen tị và đố kỵ với bạn điều gì vào năm 2025?

Hãy tưởng tượng về những cảnh bình minh khác nhau, và chọn một cảnh bạn cảm thấy ấm áp nhất. Từ đó, đáp án sẽ...
Đời sống số 30 phút trước

Mượn xe máy đi ra đường có bị phạt lỗi không chính chủ không? Mượn xe cần chú ý gì tránh bị CSGT xử phạt?

Xe máy là phương tiện phổ biến ở nước ta hiện nay và việc cho nhau mượn xe máy cũng rất phổ biến. Nhưng khi...
Kiến thức 34 phút trước

Chi tiết 55 quốc gia miễn Visa cho người Việt Nam: Việc khám phá thế giới chưa bao giờ dễ dàng đến thế!

Sắp tới, người dân có thể được dùng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước

Song Joong Ki dành cho vợ Tây điều đặc biệt, dân mạng nhắc lại chuyện anh từng làm với Song Hye Kyo

Nam diễn viên Song Joong Ki tiếp tục trở thành chủ đề bán tán của dư luận khi có hành động đáng chú ý.
Chuyện làng sao 1 giờ, 20 phút trước

Vì sao Thương Tín 'bỏ ăn, bỏ ngủ' và từ chối điều trị?

Thương Tín vẫn "bỏ ăn, bỏ ngủ" ở quê nhà Phan Rang, từ chối điều trị vì sức khỏe yếu.
Chuyện làng sao 1 giờ, 24 phút trước

Mối quan hệ giữa Phạm Hương và mẹ chồng đại gia thế nào trước tin đồn ly hôn?

Cuộc hôn nhân của Phạm Hương và chồng đại gia trở thành tâm điểm bàn tán.
Chuyện làng sao 1 giờ, 27 phút trước

Xúc động hình ảnh người thân đưa Quý Bình đoạn đường cuối ở lễ thủy táng

Gia đình, đồng nghiệp và đông đảo khán giả đến lễ thủy táng, đưa tiễn NSƯT Quý Bình.
Chuyện làng sao 1 giờ, 29 phút trước

Từ 01/7/2025, mua bán nhà đất không phải công chứng, có đúng không?

Thời gian qua, đất nền và nhiều bất động sản ở tỉnh thành tăng nóng trước thông tin sáp nhập. Khi làm thủ tục mua...
Kiến thức 2 giờ, 4 phút trước