Danh mục

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày?

Thứ sáu, 21/03/2025 22:03

Khi bạn thức trắng đêm với đôi mắt thâm quầng, bạn có thực sự biết những thay đổi nào sẽ xảy ra với cơ thể nếu không ngủ đủ 6 tiếng mỗi ngày?

Ngày 1: Để chống lại sự mệt mỏi, cơ thể bạn bắt đầu giải phóng dopamine, cố gắng kích thích bạn. Bạn cảm thấy khỏe nhưng cơ thể lại rất trung thực. Bộ não của bạn quá mệt mỏi đến nỗi nó bắt đầu trở nên lười biếng và đóng các khu vực như lập kế hoạch và ra quyết định. Sự chú ý và phản ứng của bạn bắt đầu chậm lại và hệ thống miễn dịch của bạn bắt đầu tấn công. Các kháng thể trong máu của bạn giảm 50% và các tế bào tiêu diệt tự nhiên giảm 70%.

Ngày 2-3: Cơ thể bắt đầu phản đối và gửi tín hiệu muốn nghỉ ngơi. Hạch hạnh nhân, nơi điều khiển cảm xúc, là nơi đầu tiên mất kiểm soát. Cảm xúc của bạn lên xuống thất thường, và bất kỳ sự xáo trộn nhỏ nào cũng sẽ khiến bạn ngã quỵ. Để nghỉ ngơi, não của bạn có thể ngừng hoạt động trực tiếp, khiến bạn đột nhiên ngủ thiếp đi mà không hề hay biết.

Nếu lái xe vào thời điểm này, tỷ lệ tai nạn giao thông sẽ tăng 1,9 lần, dễ gây ra tai nạn giao thông vì mệt mỏi.

giấc ngủ, thiếu ngủ, ngủ đủ giấc

Ngày 4-6: Các tế bào cơ thể bạn cũng mệt mỏi và không thể mở các kênh trên bề mặt để chất dinh dưỡng đi vào. Glucose trong máu không thể được hấp thụ, cuối cùng khiến lượng đường trong máu tăng vọt, thậm chí đạt đến mức tiền tiểu đường.

Đồng thời, quá trình tiết hormone cũng sẽ bị rối loạn, leptin và peptide gây đói trong cơ thể sẽ mất cân bằng. Leptin có thể khiến mọi người cảm thấy no, và thiếu ngủ sẽ làm giảm tiết leptin. Ghrelin có thể khiến chúng ta cảm thấy đói, và thiếu ngủ sẽ làm tăng tiết ghrelin.

Điều này cuối cùng sẽ khiến bạn ăn nhiều thức ăn hơn và nếu bạn tiếp tục làm như vậy trong thời gian dài, bạn sẽ bị béo phì, dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe.

Ngày 7-10: Sau một tuần thiếu ngủ, cơ thể bạn không thể chịu đựng được nữa. Để duy trì các chức năng của cơ thể, hệ thần kinh giao cảm buộc phải hoạt động mạnh, khiến nhịp tim tăng nhanh và huyết áp tăng.

giấc ngủ, thiếu ngủ, ngủ đủ giấc

Huyết áp tăng cao sẽ gây áp lực khủng khiếp lên thành mạch máu, làm tổn thương động mạch vành và tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Nếu thời gian ngủ của bạn ít hơn 6 giờ trong thời gian dài, khả năng ngừng tim sẽ tăng gấp 3 đến 4 lần. Ngoài ra, nếu đàn ông chỉ ngủ 5 tiếng mỗi tuần, số lượng tinh trùng của họ sẽ giảm 25%.

Trên 30 ngày: Thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến thủ phạm gây bệnh Alzheimer trong não - protein amyloid không thể được thanh lọc kịp thời. Bạn có thể không cảm thấy quá lạ lẫm lúc này, nhưng khả năng mắc bệnh Alzheimer trong tương lai sẽ tăng gấp 2 lần, và cuối cùng ngay cả nhiễm sắc thể của bạn cũng sẽ không được tha.

giấc ngủ, thiếu ngủ, ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bạn càng ngủ ít thì tổn thương telomere nhiễm sắc thể của bạn càng nghiêm trọng. Tổn thương telomere sẽ khiến DNA bị lộ ra và có thể gây ra đột biến DNA. Cùng với việc giảm tế bào miễn dịch và không loại bỏ hiệu quả DNA đột biến, khả năng mắc ung thư của bạn sẽ tăng 40% và tốc độ phát triển ung thư sẽ tăng gấp đôi.

Vì vậy, đừng coi thường tình trạng thiếu ngủ bởi có thể đây là một trong những thủ phạm chính gây ra nhiều bệnh tật.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 1 ngày, 4 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 1 ngày, 5 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 1 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 5 giờ, 41 phút trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 6 giờ, 10 phút trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 8 phút trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 7 giờ, 13 phút trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 16 phút trước

Nghiên cứu Harvard: Cha cần làm những điều gì để con gái càng trở nên xuất chúng, chỉ tốn 5 phút/ngày

Một nghiên cứu mới từ Đại học Harvard công bố những phát hiện bất ngờ về tầm quan trọng của người cha trong việc nuôi...
Chăm con 11 giờ, 55 phút trước

Tin mới cập nhật

Học viện Tài chính công bố công thức tính điểm xét tuyển năm 2025

Năm 2025, Học viện Tài chính cho biết sẽ tuyển 6.320 sinh viên, tăng hơn 1.800 so với năm ngoái. Ngoài ba địa điểm ở...
Tin trong ngày 21 phút trước

Dự báo thời tiết đêm 30 và sáng 31-5: Miền Bắc nắng nóng gay gắt, Nam Bộ đề phòng lốc, sét, mưa đá

Mới đây, Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết ở khu vực Bắc...
Tin trong ngày 2 giờ, 26 phút trước

Vợ chồng Đoàn Di Băng sở hữu biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt, giá trị ra sao?

Biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt của Đoàn Di Băng từng nhận được sự chú ý bởi vẻ xa hoa và kín tiếng về...
Nhà Sao 2 giờ, 30 phút trước

Sau 9 ngày bị bắt giam, Thùy Tiên mất gì?

Các trang mạng xã hội của Thùy Tiên có sự thay đổi gây bất ngờ sau khi cô bị khởi tố, bắt tạm giam.
Chuyện làng sao 3 giờ, 31 phút trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 4 giờ, 34 phút trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 4 giờ, 37 phút trước

Phạt nặng hành vi vi phạm quy định phòng cháy chữa cháy 2025, mức cao nhất lên đến 100 triệu đồng

Kể từ ngày 01/07/2025, Nghị định 106/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực, quy định rõ ràng về mức phạt cho các hành vi vi phạm...
Kiến thức 4 giờ, 38 phút trước

4 phương thức xét tuyển vào Đại học Ngoại giao 2025

Ngày 26/5, Học viện Ngoại giao đã chính thức công bố thông tin tuyển sinh đại học 2025. Năm nay, Học viện Ngoại giao dự...
Tin trong ngày 4 giờ, 38 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 4 giờ, 12 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Đôi môi đỏ nào quyến rũ nhất? Kiểm tra xem bạn khiến người khác cảm thấy thế nào?

Dựa trên việc lựa chọn hình ảnh đôi môi đỏ để khám phá cách bạn ảnh hưởng đến người khác hoặc người khác cảm nhận...
Đời sống số 5 giờ, 31 phút trước