Danh mục

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày?

Thứ sáu, 21/03/2025 22:03

Khi bạn thức trắng đêm với đôi mắt thâm quầng, bạn có thực sự biết những thay đổi nào sẽ xảy ra với cơ thể nếu không ngủ đủ 6 tiếng mỗi ngày?

Ngày 1: Để chống lại sự mệt mỏi, cơ thể bạn bắt đầu giải phóng dopamine, cố gắng kích thích bạn. Bạn cảm thấy khỏe nhưng cơ thể lại rất trung thực. Bộ não của bạn quá mệt mỏi đến nỗi nó bắt đầu trở nên lười biếng và đóng các khu vực như lập kế hoạch và ra quyết định. Sự chú ý và phản ứng của bạn bắt đầu chậm lại và hệ thống miễn dịch của bạn bắt đầu tấn công. Các kháng thể trong máu của bạn giảm 50% và các tế bào tiêu diệt tự nhiên giảm 70%.

Ngày 2-3: Cơ thể bắt đầu phản đối và gửi tín hiệu muốn nghỉ ngơi. Hạch hạnh nhân, nơi điều khiển cảm xúc, là nơi đầu tiên mất kiểm soát. Cảm xúc của bạn lên xuống thất thường, và bất kỳ sự xáo trộn nhỏ nào cũng sẽ khiến bạn ngã quỵ. Để nghỉ ngơi, não của bạn có thể ngừng hoạt động trực tiếp, khiến bạn đột nhiên ngủ thiếp đi mà không hề hay biết.

Nếu lái xe vào thời điểm này, tỷ lệ tai nạn giao thông sẽ tăng 1,9 lần, dễ gây ra tai nạn giao thông vì mệt mỏi.

giấc ngủ, thiếu ngủ, ngủ đủ giấc

Ngày 4-6: Các tế bào cơ thể bạn cũng mệt mỏi và không thể mở các kênh trên bề mặt để chất dinh dưỡng đi vào. Glucose trong máu không thể được hấp thụ, cuối cùng khiến lượng đường trong máu tăng vọt, thậm chí đạt đến mức tiền tiểu đường.

Đồng thời, quá trình tiết hormone cũng sẽ bị rối loạn, leptin và peptide gây đói trong cơ thể sẽ mất cân bằng. Leptin có thể khiến mọi người cảm thấy no, và thiếu ngủ sẽ làm giảm tiết leptin. Ghrelin có thể khiến chúng ta cảm thấy đói, và thiếu ngủ sẽ làm tăng tiết ghrelin.

Điều này cuối cùng sẽ khiến bạn ăn nhiều thức ăn hơn và nếu bạn tiếp tục làm như vậy trong thời gian dài, bạn sẽ bị béo phì, dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe.

Ngày 7-10: Sau một tuần thiếu ngủ, cơ thể bạn không thể chịu đựng được nữa. Để duy trì các chức năng của cơ thể, hệ thần kinh giao cảm buộc phải hoạt động mạnh, khiến nhịp tim tăng nhanh và huyết áp tăng.

Ads

giấc ngủ, thiếu ngủ, ngủ đủ giấc

Huyết áp tăng cao sẽ gây áp lực khủng khiếp lên thành mạch máu, làm tổn thương động mạch vành và tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Nếu thời gian ngủ của bạn ít hơn 6 giờ trong thời gian dài, khả năng ngừng tim sẽ tăng gấp 3 đến 4 lần. Ngoài ra, nếu đàn ông chỉ ngủ 5 tiếng mỗi tuần, số lượng tinh trùng của họ sẽ giảm 25%.

Trên 30 ngày: Thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến thủ phạm gây bệnh Alzheimer trong não - protein amyloid không thể được thanh lọc kịp thời. Bạn có thể không cảm thấy quá lạ lẫm lúc này, nhưng khả năng mắc bệnh Alzheimer trong tương lai sẽ tăng gấp 2 lần, và cuối cùng ngay cả nhiễm sắc thể của bạn cũng sẽ không được tha.

giấc ngủ, thiếu ngủ, ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bạn càng ngủ ít thì tổn thương telomere nhiễm sắc thể của bạn càng nghiêm trọng. Tổn thương telomere sẽ khiến DNA bị lộ ra và có thể gây ra đột biến DNA. Cùng với việc giảm tế bào miễn dịch và không loại bỏ hiệu quả DNA đột biến, khả năng mắc ung thư của bạn sẽ tăng 40% và tốc độ phát triển ung thư sẽ tăng gấp đôi.

Vì vậy, đừng coi thường tình trạng thiếu ngủ bởi có thể đây là một trong những thủ phạm chính gây ra nhiều bệnh tật.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Hoa hậu Yến Nhi lủi thủi một mình về nước với núi hành lý, sau khi 'trắng tay' tại Miss Grand International 2025

Hoa hậu Yến Nhi đã chính thức về nước sau khi out top 22 Miss Grand International 2025.
Chuyện làng sao 3 ngày, 19 giờ trước

Tết Nguyên đán 2026: Mỗi người dân sẽ được nhận 1 triệu đồng, có đúng không?

Thực hư thông tin người dân được nhận 1 triệu đồng/người dịp Tết Nguyên đán 2026 là như thế nào?
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Lương Bằng Quang đang 'hại' Ngân 98?

Những động thái của Lương Bằng Quang nhiều ngày qua càng khiến công chúng phản cảm với Ngân 98.
Chuyện làng sao 3 ngày, 18 giờ trước

Sao Việt 20/10: Lương Bằng Quang kể việc Ngân 98 làm trước khi bị bắt; Pha Lê cùng chồng cũ tổ chức sinh nhật cho con gái

Tin sao Việt 20/10/2025: Lương Bằng Quang nhớ nhung Ngân 98: 'Anh muốn nhìn thấy em ngay lúc này'. Ca sĩ Pha Lê cùng chồng...
Chuyện làng sao 3 ngày, 18 giờ trước

Hé lộ hình ảnh mới nhất của Phương Oanh sau khi Shark Bình bị bắt: Ngồi xế sang đưa con đi chơi

Trong video được Quỳnh Kool chia sẻ trên mạng xã hội, Phương Oanh xuất hiện cùng hai con nhỏ trên xe ô tô. Nữ diễn...
VIDEO 3 ngày, 18 giờ trước

Đây là tỉnh thành đông dân nhất Việt Nam sau sáp nhập: Dân số gấp 2 Singapore, chỉ có 4 nơi tương tự ở Đông Nam Á

Sau sáp nhập tỉnh thành, nơi đây trở thành siêu đô thị đầu tiên của Việt Nam - với dân số gấp hai lần Singapore....
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Ăn dưa cà muối có lợi hay hại cho sức khỏe? Tưởng đơn giản nhưng nhiều người trả lời sai

Dưa cà muối là món ăn dân dã quen thuộc trong bữa cơm Việt, vừa giúp tăng hương vị, vừa là cách bảo quản thực...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 3 phút trước

Nếu trẻ không ngủ vào giờ này, chiều cao và trí thông minh của chúng sẽ bị ảnh hưởng! Sự thật đau lòng được bác sĩ tiết lộ

Con bạn thường đi ngủ lúc mấy giờ? Là 9 giờ tối đã yên vị trong chăn, hay 11 giờ vẫn còn dán mắt vào...
Chăm con 1 ngày, 10 giờ trước

Loại lá chỉ có duy nhất ở Việt Nam, đắt đỏ bậc nhất thế giới: Giá lên tới 150 triệu đồng/kg

Lá của cây này là loại dược liệu quý có giá "đắt hơn vàng", lá tươi có giá từ 11-12 triệu đồng/kg, còn khi sấy...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Trào lưu không dùng thuốc hạ sốt: Bác sĩ ngay lập tức đưa ra cảnh báo nguy cơ biến chứng nguy hiểm

Một trào lưu lan truyền trên mạng xã hội cho rằng sốt là phản ứng có lợi và không nên dùng thuốc hạ sốt có...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 11 giờ trước

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

Theo quy định mới nhất, dùng giấy phép lái xe này có thể bị phạt tới 20.000.000 đồng

Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông đường bộ có quy định về hành...
Kiến thức 5 giờ, 52 phút trước

Loại gỗ quý như ‘vàng ròng’, đắt đỏ nhất hành tinh: 200 năm mới trưởng thành, giá hơn 2 tỷ/tấm

Loại gỗ quý hiếm này mất tới 200 năm mới trưởng thành, vô cùng khó chế tác nhưng luôn được săn lùng như ‘kho báu’....
Kiến thức 5 giờ, 52 phút trước

5 ngành nghề ở Việt Nam ít cạnh tranh, dễ xin việc thu nhập lên tới 100 triệu đồng/tháng

Trong khi các lĩnh vực “nóng” như công nghệ thông tin, tài chính, marketing hay bất động sản mang lại nhiều cơ hội nhưng cũng...
Kiến thức 5 giờ, 52 phút trước

Trường hợp nào được tạm hoãn nghĩa vụ quân sự 2025? Cần chuẩn bị những giấy tờ gì?

Công dân sẽ được tạm hoãn nghĩa vụ quân sự trong một số trường hợp đặc biệt. Để thực hiện điều này, cần chuẩn bị...
Kiến thức 5 giờ, 52 phút trước

Tử vi ngày 23/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mão có vận may tiền bạc ghé thăm, Tý cần thận trọng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 23/10/2025.
Đời sống số 5 giờ, 53 phút trước

Phụ nữ dù có hàng ngàn kiểu độc ác, nhưng độc nhất vẫn là 'người đàn bà bói rùa', rốt cuộc kiểu 'đàn bà bói rùa' này độc ác đến mức nào?

Ẩn sau lớp vỏ cứu người trừ họa, những "bà thầy bói rùa" ở vùng Chiết Giang thời nhà Thanh thực chất là tội phạm...
Hồ sơ tư liệu 6 giờ, 33 phút trước

Loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg, đang được Trung Quốc lùng mua từ gốc tới rễ

Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 31 phút trước

Khách nước ngoài nói gì khi ăn phở giá 150.000 đồng và 60.000 đồng ở Hà Nội?

Một du khách Malaysia, từng nhiều lần đến Việt Nam tìm hiểu văn hóa và ẩm thực, đã lập kênh cá nhân 'Wander Eats' để...
Địa chỉ ăn ngon 7 giờ, 31 phút trước

Những trường hợp này sẽ bị xóa hộ khẩu thường trú theo quy định mới, người dân nên nắm rõ kẻo dễ gặp rắc rối

Theo quy định, có những trường hợp này sẽ bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân cần nắm rõ.
Kiến thức 7 giờ, 31 phút trước

Ai sẽ được nhận thêm khoản tiền hỗ trợ tăng gấp 4 lần, ngoài lương hưu?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 điều chỉnh điều kiện hưởng lương hưu và tăng mức trợ cấp một lần cho người lao động khi...
Kiến thức 7 giờ, 32 phút trước