Danh mục

Điều gì đã xảy ra với những người thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng trong một thời gian dài? Ngay cả tôi cũng không tin được điều đó

Thứ hai, 17/02/2025 08:35

Chúng ta hãy cùng thảo luận về những gì đã xảy ra với người thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng trong một thời gian dài?

1. Hiệu quả giảm cân không ngờ

Trước hết, cần phải nói rằng nhiều người kiên quyết ăn khoai lang vào bữa sáng đã vô tình phát hiện ra rằng cân nặng của họ thực ra đã giảm đi một cách âm thầm. Mặc dù khoai lang giàu tinh bột nhưng chất xơ có trong khoai lang có thể làm tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách hiệu quả. Đồng thời, chỉ số đường huyết (GI) của khoai lang tương đối thấp, không làm tăng lượng đường trong máu nhanh như gạo và bột tinh chế, tránh được cảm giác đói do lượng đường trong máu tăng giảm đột ngột. Theo cách này, ngay cả khi bạn chỉ ăn khoai lang vào bữa sáng, bạn vẫn có thể duy trì trạng thái no lâu hơn, giảm lượng thức ăn vào bữa trưa và bữa tối, đồng thời đạt được hiệu quả giảm cân.

khoai lang, bữa sáng, giảm cân

2. Da trở nên rạng rỡ và đàn hồi hơn

Khoai lang không chỉ giàu tinh bột và chất xơ mà còn giàu vitamin A, C, E và beta-carotene. Các chất chống oxy hóa này có thể chống lại tác hại của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da và giúp da sáng bóng và đàn hồi hơn. Những người ăn khoai lang vào bữa sáng trong thời gian dài thường thấy tình trạng da được cải thiện đáng kể, các nếp nhăn và đốm nâu dần giảm đi, toàn thân trông trẻ trung và tràn đầy sức sống hơn.

3. Tăng cường đáng kể khả năng miễn dịch

Khoai lang còn chứa một chất gọi là “mucin” có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch. Mucin có thể kích thích tế bào lympho T và tế bào lympho B trong cơ thể con người, thúc đẩy sự tăng sinh và biệt hóa của các tế bào miễn dịch này, từ đó tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Những người ăn khoai lang trong thời gian dài có xu hướng có khả năng chống lại sự xâm nhập của vi-rút tốt hơn khi đối mặt với sự thay đổi theo mùa và mùa cúm, đồng thời giảm tỷ lệ mắc các bệnh như cảm lạnh và ho.

khoai lang, bữa sáng, giảm cân

4. Cải thiện sức khỏe đường ruột

Chất xơ trong khoai lang không chỉ giúp giảm cân mà còn thúc đẩy nhu động ruột và cải thiện sức khỏe đường ruột. Chất xơ có thể hấp thụ nước và nở ra, tạo thành phân mềm và làm giảm tình trạng táo bón. Đồng thời, chất xơ có thể hấp thụ các chất có hại trong ruột như kim loại nặng, độc tố và đào thải chúng qua phân, từ đó làm sạch ruột. Những người ăn khoai lang trong thời gian dài thường thấy chức năng đường ruột được cải thiện đáng kể, nhu động ruột trở nên dễ dàng hơn và sức khỏe đường ruột được duy trì hiệu quả.

5. Cảm xúc ổn định hơn

Có thể bạn chưa biết rằng khoai lang cũng rất giàu tryptophan. Tryptophan là nguyên liệu quan trọng để tổng hợp serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có khả năng điều chỉnh tâm trạng. Khi cơ thể con người thiếu tryptophan, sẽ dễ có những cảm xúc tiêu cực như lo lắng và trầm cảm. Những người ăn khoai lang trong thời gian dài, do tiêu thụ đủ tryptophan nên có thể tổng hợp nhiều serotonin hơn, từ đó duy trì sự ổn định về mặt cảm xúc và hạnh phúc.

khoai lang, bữa sáng, giảm cân

Lưu ý:

Mặc dù khoai lang có nhiều lợi ích khi dùng vào bữa sáng, nhưng bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng. Hàm lượng protein trong khoai lang tương đối thấp. Chỉ ăn khoai lang trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt protein và ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, nên ăn khoai lang cùng một số thực phẩm giàu protein như trứng, sữa hoặc các sản phẩm từ đậu nành để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dieu-gi-da-xay.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dieu-gi-da-xay-ra-voi-nhung-nguoi-thuong-xuyen-an-khoai-lang-vao-bua-sang-trong-mot-thoi-gian-dai-ngay-ca-toi-cung-khong-tin-duoc-dieu-do-vz113540.html

Tin được quan tâm

Bắt đầu từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Ngày Rằm 15 tháng 6 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Vào ngày 9/7 dương lịch sắp tới là ngày Rằm tháng 6 âm lịch 2025, mọi người có thể tham khảo giờ thắp hương đẹp...
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Hiện tượng 'Giả trông cháu' đang lan rộng trong giới bà nội, bà ngoại, không ít gia đình đã vướng phải, nuôi cháu kiểu cách biệt thế hệ rốt cuộc nên xử lý thế nào?

Hiện nay, nhiều gia đình đang áp dụng hình thức nuôi dạy cách thế hệ, tức ông bà chăm cháu. Trong số đó, trẻ từ...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu được thêm 1 quyền lợi lớn, cao chưa từng có

Căn cứ Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, từ ngày 1-7-2025, người lao động nếu đủ điều kiện hưởng lương hưu thì sẽ được...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tuổi thọ của một con gà là bao lâu? Điều gì xảy ra nếu bạn cứ nuôi nó và không ăn thịt?

Gà là loài gia cầm phổ biến ở vùng nông thôn. Nuôi gà ở nhà không chỉ giúp chúng ta ăn đồ ăn thừa mà...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Theo quy định mới nhất, người thuộc trường hợp này không Đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1 triệu đồng

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau được Trung Quốc ca ngợi là 'rau thần': Mọc dại khắp nơi ở Việt Nam, nhiều người thường xuyên ăn hàng ngày

Rau diếp cá là thực phẩm rất quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam, loại rau này có thể chế biến...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 53 phút trước

Đây là loại thực phẩm mà ung thư sợ nhất. Hầu hết mọi người đều không ăn đủ. Nó đang ẩn núp trên bàn ăn của bạn

Sữa đậu nành cho bữa sáng, đậu phụ cho bữa trưa, đậu phụ khô cho bữa tối... Từ lâu, các sản phẩm từ đậu nành...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 9 phút trước

Tuổi thọ có liên quan đến số lần đi đại tiện không? Nghiên cứu cho thấy những người đi đại tiện với tần suất như vậy mỗi ngày sẽ khỏe mạnh hơn

Tuổi thọ có liên quan đến tần suất đại tiện không? Có cơ sở khoa học nào cho điều này không?
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 43 phút trước

Loại rau 'nhớt nhớt' có hàm lượng axit folic cao gấp 20 lần táo, giúp trẻ lâu, ngừa ung thư, bán ngoài chợ giá rẻ bèo nhưng ít ai để ý

Giữa vô vàn loại rau quả mùa hè, có một loại rau dân dã, thân mềm, lá dày, khi nấu lên thường có độ nhớt...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 5 phút trước

Một đứa trẻ có thành công hay không phụ thuộc 80% vào người cha. Bạn có tin điều đó không?

Cả cha và mẹ đều đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, có quan điểm cho rằng 80% sự...
Chăm con 18 giờ, 56 phút trước

Bài thuốc trị đau đầu, cảm cúm và an thai từ lá ngải cứu, ai không biết sử dụng quá tiếc

Theo y học cổ truyền, ngải cứu có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe từ trị đau đầu đến an thai cho phụ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 11/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dậu gặp nhiều may mắn, Sửu cẩn thận bị lừa gạt tiền bạc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 11/7/2025.
Đời sống số 1 giờ, 8 phút trước

Những trường hợp người dân sẽ không phải nộp tiền sử dụng đất khi làm Sổ đỏ mẫu mới, đó là?

Theo quy định sẽ có 3 trường hợp không phải nộp tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ.
Dòng sự kiện 2 giờ, 45 phút trước

Theo quy định mới nhất, dùng giấy phép lái xe này có thể bị phạt tới 20 triệu đồng

Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông đường bộ có quy định về hành...
Kiến thức 2 giờ, 15 phút trước

Ngô Thanh Vân và Huy Trần tấu hài ở những ngày cuối thai kì, thần thái mẹ bầu hiện tại thế nào?

Loạt khoảnh khắc cực hạnh phúc của Ngô Thanh Vân và Huy Trần đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao 2 giờ, 21 phút trước

Tình cảnh hiện tại của nghệ sĩ Kim Lệ Thủy

Tình cảnh khó khăn của nghệ sĩ Kim Lệ Thủy khiến nhiều người chạnh lòng.
Chuyện làng sao 2 giờ, 22 phút trước

Bộ Công an thông tin đến người dân cả nước về việc sử dụng các loại giấy tờ cấp trước thời điểm sáp nhập tỉnh

Theo Thiếu tướng Nguyễn Quốc Toản, các giấy tờ được cấp trước thời điểm sáp nhập tỉnh, thành nếu còn thời hạn sử dụng thì...
Kiến thức 3 giờ, 44 phút trước

Để mướp xào không bị thâm đen? Nắm vững mẹo nhỏ này để mướp ngon và tươi xanh đẹp mắt

Để mướp xào không bị thâm đen và giữ được màu xanh tươi đẹp mắt, bạn cần áp dụng một số mẹo nhỏ dưới đây...
Địa chỉ ăn ngon 3 giờ, 59 phút trước

Muốn nắm chắc cơ hội trúng tuyển đại học, thí sinh nên đặt nguyện vọng theo chiến lược '3 tầng'

Những năm trước, không ít thí sinh đăng ký các nguyện vọng có mức điểm chuẩn tương đương nhau, không có sự phân bổ hợp...
Tin trong ngày 3 giờ, 14 phút trước

Vướng nghi vấn hẹn hò với Ngọc Thanh Tâm, phía Kay Trần nói gì?

Thông tin Kay Trần hẹn hò với Ngọc Thanh Tâm đang gây sốt cõi mạng.
Chuyện làng sao 3 giờ, 25 phút trước

Danh sách 176 ô tô bị phạt nguội ở Hà Nội trong tháng 6, các tài xế cần lưu ý nộp phạt theo quy định

Phòng Cảnh sát giao thông Công an TP Hà Nội vừa công bố danh sách phương tiện vi phạm hành chính về trật tự, an...
Tin trong ngày 4 giờ, 45 phút trước