Danh mục

Điểm tên 7 món ăn uống dễ gây tích tụ mỡ nội tạng

Thứ năm, 13/03/2025 05:22

Dưới đây là 7 món ăn uống dễ gây tích tụ mỡ nội tạng mà bạn nên tránh.

Đồ uống có đường

Các loại nước ngọt, nước tăng lực và trà sữa chứa lượng đường cao là tác nhân hàng đầu gây tích tụ mỡ nội tạng. Theo nghiên cứu trên Journal of Nutrition, tiêu thụ đồ uống có đường làm tăng đáng kể mức mỡ nội tạng do đường fructose trong đó kích thích quá trình tạo mỡ trong gan.

tích mỡ nội tạng, thức ăn gây béo

Thực phẩm chiên rán

Khoai tây chiên, gà rán và các món ăn chiên ngập dầu chứa chất béo chuyển hóa (trans fat) và calo rỗng, làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ nội tạng. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo hạn chế chất béo chuyển hóa, vì chúng không chỉ gây viêm mà còn góp phần lưu trữ mỡ trong khoang bụng.

Thực phẩm chế biến sẵn

Xúc xích, thịt xông khói, bánh quy, và các loại thức ăn chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường và chất bảo quản. Nghiên cứu từ American Journal of Clinical Nutrition chỉ ra rằng, thực phẩm chế biến sẵn làm tăng tình trạng kháng insulin, dẫn đến tích tụ mỡ nội tạng nhanh hơn.

Bánh mì trắng và thực phẩm tinh chế

Bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống tinh chế có chỉ số đường huyết cao, khiến đường huyết tăng nhanh sau bữa ăn. Điều này thúc đẩy cơ thể lưu trữ năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ nội tạng.

Người tiêu thụ thực phẩm tinh chế thường xuyên có tỉ lệ mỡ bụng cao hơn so với người ăn ngũ cốc nguyên hạt.

tích mỡ nội tạng, thức ăn gây béo

Rượu bia

Rượu bia, đặc biệt là bia, là nguồn calo "ẩn" dễ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ nội tạng, còn được gọi là "bụng bia". Theo Journal of Hepatology, rượu làm suy giảm chức năng gan, khiến gan dễ chuyển hóa năng lượng dư thừa thành chất béo và lưu trữ trong nội tạng.

Kem và món tráng miệng ngọt

Kem, bánh ngọt, và các món tráng miệng chứa nhiều đường và chất béo bão hòa không chỉ làm tăng calo mà còn thúc đẩy cơ thể tích tụ mỡ nội tạng. Nghiên cứu từ British Journal of Nutrition khuyến cáo giảm tiêu thụ các loại thực phẩm này để ngăn chặn nguy cơ mỡ nội tạng.

Đồ ăn nhanh

Hamburger, pizza và các món ăn nhanh khác chứa lượng lớn chất béo, muối và calo rỗng. Một nghiên cứu từ International Journal of Obesity cho thấy, chế độ ăn nhiều đồ ăn nhanh làm gia tăng tích tụ mỡ nội tạng chỉ sau vài tuần.

Làm thế nào để kiểm soát?

Chọn thực phẩm lành mạnh: Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.

Hạn chế đường: Thay đồ uống có đường bằng nước lọc, trà không đường hoặc nước trái cây tự nhiên.

Tập thể dục đều đặn: Các bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ, hoặc tập cardio giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả.

Kiểm soát khẩu phần: Hạn chế tiêu thụ các món dễ gây tích tụ mỡ, đồng thời kiểm soát lượng calo nạp vào hàng ngày.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Từ 1/6/2025, ai khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi

Ngày 26/3/2025, Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành Công văn 168/BHXH-QLT về việc sử dụng phôi thẻ BHYT. Theo đó, từ ngày 1/6/2025,...
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Từ 1/1/2026, dự kiến sẽ áp dụng bảng giá đất mới, có 3 trường hợp người dân bị ảnh hưởng trực tiếp là ai?

Kể từ ngày 1/1/2026, sau khi chính thức áp dụng bảng giá đất mới tiệm cận với giá thị trường, chắc chắn sẽ có những...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Có nên dùng mỡ để thay thế dầu ăn? Một loại mỡ được khuyên nên sử dụng nhưng ít người Việt dùng

Giữa bối cảnh hàng trăm tấn dầu ăn bị làm giả tràn lan trên thị trường, người tiêu dùng Việt đang phải đối mặt với...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Năm 2025, dù không có tên trong di chúc nhưng người này vẫn được hưởng thừa kế, đó là ai?

Theo quy định, những trường hợp dưới đây, nếu người để lại di sản không cho họ thừa kế thì luật pháp vẫn bảo vệ...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Khi trẻ em chểnh mảng, trì hoãn hoặc ghét học tập, đừng vội nổi giận với con, hãy hiểu 'hiệu ứng chuột đói'

Nhiều bậc cha mẹ từng rơi vào cảnh này: đồng hồ đã điểm 11 giờ đêm, đèn bàn học của con vẫn sáng trưng. Con...
Chăm con 4 giờ, 11 phút trước

Không phải lòng se điếu, cả nhà 5 người lần lượt bị viêm gan, bác sĩ chỉ ra do ăn phần nội tạng lợn tưởng 'đại bổ' này

Những ngày qua, dân tình bàn tán xôn xao về độ an toàn về lòng se điếu. Nhưng ít ai biết rằng dùng nội tạng...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 46 phút trước

Con cái bất trị, bốc đồng, cha mẹ đừng vội phát khùng, 'phương pháp cây tre' sẽ giúp phụ huynh kiểm soát ngay vấn đề

Trong hành trình làm cha mẹ, không ít người gặp phải những "cơn bão cảm xúc" từ con cái. Có những lúc trẻ liên tục...
Chăm con 6 giờ, 25 phút trước

Chuyên gia y tế cảnh báo, sáng sớm thấy 4 dấu hiệu này là tế bào K đang tấn công, ăn mòn cơ thể

Nếu trong người có bệnh tật thì buổi sáng sau khi vừa thức dậy, chưa ăn uống gì sẽ dễ bộc lộ rõ triệu chứng....
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 27 phút trước

Cách ăn dưa hấu thế nào để hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc gan

Dưa hấu là một trong những loại trái cây được mọi người ưa thích. Nó không chỉ ngon và ngọt mà còn là sản phẩm...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 56 phút trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 10 tháng 5, tức ngày 13 tháng 4 âm lịch?

Người xưa lấy sự thống nhất giữa con người và thiên nhiên làm nền tảng cho tư tưởng của mình và nhấn mạnh sự hòa...
Đời sống số 1 giờ, 6 phút trước

Sao Việt 9/5: Ngọc Trinh bị bắt gặp mặc đồ bộ giá rẻ bèo đi làm; Ca sĩ Quang Lê đáp trả khi bị chê hát dở

Tin sao Việt 9/5/2025: Ngọc Trinh cho biết nếu ai thân thiết đều biết cô hay mặc đồ bộ đi làm. Khi livestream, Quang Lê...
Chuyện làng sao 1 giờ, 25 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nhìn thấy gì đầu tiên? Hãy kiểm tra xem bạn không thể tránh khỏi những thảm họa nào trong cuộc sống này?

Hãy cùng nhìn vào bức ảnh dưới đây và lựa chọn hình ảnh mà bạn thấy đầu tiên. Đáp án sẽ nói cho bạn biết...
Đời sống số 1 giờ, 26 phút trước

Hành vi nào bị cấm trong việc dùng căn cước, CCCD? Ai vi phạm bị phạt lên tới 6 triệu đồng

Luật pháp có những quy định cụ thể rõ ràng về những hành vi bị cấm không được dùng Căn cước/CCCD.
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

Loại gỗ quý hiếm hàng triệu năm tuổi được định giá lên tới 600 tỷ, ở Việt Nam có một khối nặng gần 8 tấn

Gỗ hóa thạch - loại gỗ được ví như 'báu vật từ lòng đất' thường có các màu xám nâu, phớt xanh lá, phớt đỏ,...
Kiến thức 2 giờ, 49 phút trước

Tin vui: Cán bộ ở xã không sáp nhập khi nghỉ việc sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt này, ai cũng nên biết

Bộ Nội vụ xác định viên chức và người lao động làm việc trong các đơn vị sự nghiệp công lập này là đối tượng...
Kiến thức 2 giờ, 49 phút trước

Sau khi tắm xong, tuyệt đối đừng giặt quần lót ngay! Nhiều người mắc phải hai lỗi này

Chúng ta mặc quần lót thường xuyên nhưng không phải ai cũng biết cách giặt cho đúng. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Làm sao 2 giờ, 50 phút trước

Ngoài tiền lương, giáo viên dự kiến được nhận thêm nhiều chính sách ưu đãi đặc biệt khác

Dự thảo Luật Nhà giáo quy định nhiều chính sách ưu đãi với giáo viên, ngoài các chế độ về tiền lương.
Tin trong ngày 2 giờ, 50 phút trước

Chấm dứt tình trạng tắc đường trong tương lai với 'xe máy bay': Vận tốc 200 km/h và nhẹ hơn xe thường tới 7 lần

Với phát minh 'xe máy bay' thế giới đang tiến thêm một bước gần hơn tới tương lai nơi phương tiện bay cá nhân trở...
Sản phẩm hot 2 giờ, 50 phút trước

Mỹ nhân Việt 'gây bão' nhờ vài giây cài cúc áo, mặc đồ kín mít vẫn nhận 'mưa' lời khen

Trong clip hậu trường bộ phim 'Cha Tôi Người Ở Lại', nhan sắc nổi bật của Lương Thu Trang khiến người xem không khỏi trầm...
VIDEO 2 giờ, 50 phút trước