Danh mục

Điểm tên 7 món ăn uống dễ gây tích tụ mỡ nội tạng

Thứ năm, 13/03/2025 05:22

Dưới đây là 7 món ăn uống dễ gây tích tụ mỡ nội tạng mà bạn nên tránh.

Đồ uống có đường

Các loại nước ngọt, nước tăng lực và trà sữa chứa lượng đường cao là tác nhân hàng đầu gây tích tụ mỡ nội tạng. Theo nghiên cứu trên Journal of Nutrition, tiêu thụ đồ uống có đường làm tăng đáng kể mức mỡ nội tạng do đường fructose trong đó kích thích quá trình tạo mỡ trong gan.

tích mỡ nội tạng, thức ăn gây béo

Thực phẩm chiên rán

Khoai tây chiên, gà rán và các món ăn chiên ngập dầu chứa chất béo chuyển hóa (trans fat) và calo rỗng, làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ nội tạng. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo hạn chế chất béo chuyển hóa, vì chúng không chỉ gây viêm mà còn góp phần lưu trữ mỡ trong khoang bụng.

Thực phẩm chế biến sẵn

Xúc xích, thịt xông khói, bánh quy, và các loại thức ăn chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường và chất bảo quản. Nghiên cứu từ American Journal of Clinical Nutrition chỉ ra rằng, thực phẩm chế biến sẵn làm tăng tình trạng kháng insulin, dẫn đến tích tụ mỡ nội tạng nhanh hơn.

Bánh mì trắng và thực phẩm tinh chế

Bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống tinh chế có chỉ số đường huyết cao, khiến đường huyết tăng nhanh sau bữa ăn. Điều này thúc đẩy cơ thể lưu trữ năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ nội tạng.

Người tiêu thụ thực phẩm tinh chế thường xuyên có tỉ lệ mỡ bụng cao hơn so với người ăn ngũ cốc nguyên hạt.

tích mỡ nội tạng, thức ăn gây béo

Rượu bia

Rượu bia, đặc biệt là bia, là nguồn calo "ẩn" dễ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ nội tạng, còn được gọi là "bụng bia". Theo Journal of Hepatology, rượu làm suy giảm chức năng gan, khiến gan dễ chuyển hóa năng lượng dư thừa thành chất béo và lưu trữ trong nội tạng.

Kem và món tráng miệng ngọt

Kem, bánh ngọt, và các món tráng miệng chứa nhiều đường và chất béo bão hòa không chỉ làm tăng calo mà còn thúc đẩy cơ thể tích tụ mỡ nội tạng. Nghiên cứu từ British Journal of Nutrition khuyến cáo giảm tiêu thụ các loại thực phẩm này để ngăn chặn nguy cơ mỡ nội tạng.

Đồ ăn nhanh

Hamburger, pizza và các món ăn nhanh khác chứa lượng lớn chất béo, muối và calo rỗng. Một nghiên cứu từ International Journal of Obesity cho thấy, chế độ ăn nhiều đồ ăn nhanh làm gia tăng tích tụ mỡ nội tạng chỉ sau vài tuần.

Làm thế nào để kiểm soát?

Chọn thực phẩm lành mạnh: Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.

Hạn chế đường: Thay đồ uống có đường bằng nước lọc, trà không đường hoặc nước trái cây tự nhiên.

Tập thể dục đều đặn: Các bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ, hoặc tập cardio giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả.

Kiểm soát khẩu phần: Hạn chế tiêu thụ các món dễ gây tích tụ mỡ, đồng thời kiểm soát lượng calo nạp vào hàng ngày.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Ngôi làng này có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp hơn 9 lần TP. HCM, gần 17 lần Hà Nội

Theo thống kê, mật độ dân số ở ngôi làng này cao gấp gần 17 lần so với Hà Nội và hơn 9 lần so...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Biển báo ô tô ngang và dọc khác nhau thế nào? Nhiều tài xế lái xe mơ hồ không rõ

Có một biển báo dành cho làn đường dành cho ô tô, nhưng nó có hình đầu xe và một biển báo khác có hình...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Năm 2025, không cần phải tới công an, người dân muốn làm Căn cước chỉ cần nộp hồ sơ online có đúng không?

Hiện nay, công dân có thể làm Căn cước online, tuy nhiên cũng cần có lưu ý.
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Kể từ bây giờ, đây là bảng ký hiệu chi tiết biển số xe ô tô, xe máy của 63 tỉnh thành

Từ ngày 01/01/2025, ký hiệu biển số xe ô tô, xe máy của 63 tỉnh thành sẽ thực hiện theo Thông tư 79/2024/TT-BCA do Bộ...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Người ta có thể xác định được tuổi thọ của một người bằng cách nhìn vào mái tóc? Chuyên gia dinh dưỡng: Những người sống thọ có những đặc điểm này của tóc

Khi nói đến tóc đen, có vẻ như mọi người đều có tóc đen. Trên thực tế, tóc đen và lượng tóc có liên quan...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Người dân có quyền yêu cầu CSGT chứng minh vi phạm trước khi xuất trình giấy tờ không?

Gần đây, nhiều người tham gia giao thông thắc mắc về quyền của mình khi bị CSGT dừng xe kiểm tra. Liệu người dân có...
Kiến thức 24 giờ, 55 phút trước

Tin cùng mục

Có một 'Huyệt Hoàng đế' ở bàn chân! Xoa 30 lần vào buổi sáng và tối để kích hoạt tuần hoàn máu trong toàn bộ cơ thể, từ đầu đến chân

Huyệt công tôn đúng là "Huyệt Hoàng đế", mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chỉ với việc gõ huyệt đơn giản sáng tối,...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 58 phút trước

Trong cơ thể có ung thư, 'ngủ' có phải là điềm báo? Nếu có 4 bất thường khi ngủ, nên đi khám sớm nhất có thể

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào sau đây khi ngủ vào ban đêm, bạn cần cảnh giác và nên đi khám...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 6 phút trước

Lời nhắc nhở cho người trung niên và cao tuổi: Nếu không muốn cơ thể già đi nhanh hơn, phải tuân thủ 4 thói quen này

Bốn thói quen sau đây giống như bốn “trụ cột” nâng đỡ vững chắc sức khỏe của người trung niên và người cao tuổi. Chỉ...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 38 phút trước

5 thói quen xấu sẽ khiến não trẻ ngày càng kém thông minh! Hãy xem con bạn có mắc phải thói quen nào không?

Bộ não của trẻ em không phát triển hoàn thiện cho đến khi trẻ khoảng 25 tuổi. Nếu thói quen xấu được hình thành từ...
Chăm con 12 giờ, 43 phút trước

Tại sao lại có đường sọc thẳng đứng trên móng tay? Nếu có 4 bất thường ở móng tay, thì đó có thể là dấu hiệu của những vấn đề này

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bỏ qua một số thay đổi nhỏ trong cơ thể, nhưng những thay đổi này có thể...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 36 phút trước

Cần làm gì sau bữa ăn để hạn chế tích tụ mỡ nội tạng

Thứ thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn là lượng mỡ bám vào các cơ quan nội tạng. Vì vậy, nếu bạn muốn...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 39 phút trước

Tin mới cập nhật

Từ nay: Đi xe đạp thiếu thứ này, chủ xe bị phạt lên đến 400.000 đồng

Ngày 26/12/2024, Chính phủ đã ban hành Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông...
Kiến thức 41 phút trước

'Ăn gừng không bỏ vỏ, ăn sai cả đời bệnh'? Gừng có cần phải gọt vỏ không? Cho bạn biết câu trả lời

Có người cho rằng gừng phải ăn cả vỏ để phát huy tối đa công dụng, nhưng cũng có người kiên quyết rằng phải gọt...
Chăm sóc sức khỏe 41 phút trước

Thêm một Hoa hậu bị nghi âm thầm lấy chồng sinh con vì một chi tiết

Hoa hậu Khánh Ngân không còn cập nhật trên mạng xã hội gần 1 năm qua, cuộc sống vô cùng bí ẩn.
Chuyện làng sao 50 phút trước

10 quốc gia sở hữu vàng nhiều nhất thế giới, láng giềng của Việt Nam cũng góp mặt

Trong bối cảnh bất ổn kinh tế toàn cầu gia tăng, từ xung đột địa chính trị đến căng thẳng thương mại, vàng tiếp tục...
Kiến thức 58 phút trước

Điều kiện vay vốn mua nhà ở xã hội năm 2025 thế nào? Lãi suất cho vay mua nhà ở xã hội là bao nhiêu?

Trong bối cảnh giá nhà đất ngày càng leo thang, nhà ở xã hội nổi lên như một giải pháp thiết thực, mở ra cơ...
Dòng sự kiện 59 phút trước

Những lỗi khiến người lao động sẽ mất trắng các quyền lợi từ bảo hiểm xã hội, lưu ý ngay để tránh rủi ro

Dưới đây là những trường hợp phổ biến dẫn đến việc mất quyền lợi bảo hiểm xã hội (BHXH) và cách để tránh rủi ro...
Kiến thức 1 giờ trước

Tử vi ngày 18/3/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần được quý nhân dìu dắt, Hợi vận trình sa sút

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 18/3/2025.
Đời sống số 1 giờ, 14 phút trước

Mai Phương Thúy nhắn thẳng cho sao nam này vì muốn làm 'nữ phụ'

Mai Phương Thuý đã tag hẳn HIEUTHUHAI đòi làm nữ phụ vì muốn đóng MV như Hoa hậu Thanh Thủy.
Chuyện làng sao 1 giờ, 16 phút trước

Miền Bắc sớm hết không khí lạnh, chuẩn bị đón những ngày nắng nóng, nhiệt độ lên đến 30 độ C

Dự báo, những ngày sắp tới, khu vực miền Bắc sẽ có những ngày nắng chói chang, dù buổi sáng vẫn se lạnh nhưng đến...
Dòng sự kiện 1 giờ, 18 phút trước

Mailisa không chỉ làm đẹp mà còn đẹp từ tâm: 200 triệu đồng quà tặng gửi đến các cụ cách mạng

Nhân dịp kỷ niệm 3 năm thành lập, Mailisa Đà Nẵng trao tặng 200 triệu đồng và quà tri ân các cụ có công với...
Làm đẹp+ 2 giờ, 7 phút trước