Đi vệ sinh buổi tối nên nhắm một mắt và 7 mẹo giúp gia tăng sức khỏe của bạn

Buổi tối đi vệ sinh hãy nhắm một mắt

Đi vệ sinh lúc nửa đêm có thể phá hỏng giấc ngủ của bạn. Nguyên nhân là do sau khi thức dậy và bật đèn để đi vệ sinh, ánh sáng đột ngột làm cho não phải của bạn tin rằng đó là thời gian buổi sáng, và làm mất giấc ngủ của bạn.

Do đó, khi đi vệ sinh hãy chỉ mở một mắt để giảm thiểu lượng ánh sáng đi vào võng mạc và báo hiệu cho bộ não của bạn. Sau khi đi vệ sinh, bạn sẽ có thể ngủ tiếp rất dễ.

Để tránh việc giấc ngủ bị gián đoạn, hãy nhắm một mắt khi đi vệ sinh ban đêm.

Kéo tai mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Kéo tai có nhiều lợi ích sức khỏe. Tai có nhiều huyệt giúp giảm bớt các vấn đề sức khỏe, từ giảm đau đầu đến hỗ trợ tiêu hóa.

Bạn có thể giảm các cơn đau bằng cách nhấn và kéo các điểm trên hình của tai tương ứng các bộ phận:

1. Vai và lưng.

2. Các cơ quan nội tạng.

3. Khớp.

4. Xoang mũi và họng.

5. Hệ tiêu hóa.

6. Đầu và tim.

Không vội đánh răng ngay sau khi ăn

Đánh răng ngay sau khi ăn có vẻ là cách tốt nhất để loại bỏ tất cả các thức ăn thừa ra khỏi miệng, nhưng thực tế không phải vậy. Bởi có nhiều loại thức ăn được đưa vào cơ thể có tính axit (ví dụ: cà chua, chanh, nước cam, v.v.). Đánh răng ngay sau bữa ăn có thể làm tăng tác dụng của axit lên men răng và khiến chúng bị ăn mòn. Tốt nhất bạn nên đợi 30 phút sau bữa ăn mới đánh răng để bảo vệ hàm răng của mình.

Lắc đầu để giảm đau chân tay

Chắc chắn chúng ta đã từng trải qua cảm giác thức dậy và cảm thấy mỏi tay, hay cánh tay bị ê ấm, tê bì khó cử động. Nguyên nhân là do đôi khi trong khi ngủ, chúng ta trở mình và vô tình đè lên các dây thần kinh trên cánh tay khiến máu lưu thông khó khăn hơn, và dẫn đến giảm lượng oxy đưa đến bộ phận này.

Để giảm bớt cảm giác khó chịu, thay vì cố gắng cử động cánh tay hoặc luyện tập tay, hãy cố gắng di chuyển đầu của bạn từ bên này sang bên kia một cách nhẹ nhàng. Cách này sẽ giúp giảm đau vì dây thần kinh ở cổ đi thẳng từ đầu xuống cánh tay của bạn.

Uống cà phê để ngủ nhanh hơn

Theo một nghiên cứu của Mitsuo Hayashi, Akiko Masuda và Tadao Hori (2003), những người ngủ trưa khoảng 20 phút ngay sau khi uống 1-2 cốc cà phê sẽ cảm thấy tỉnh táo và thực hiện bài kiểm tra máy tính tốt hơn những người ngủ trưa không uống cà phê.

Sau khi vừa uống cà phê, nếu bạn đi ngủ trưa ngay, bạn cũng sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Chất lượng giấc ngủ cũng tốt hơn.

Nhai kẹo cao su giúp làm tăng khả năng nhớ của bạn

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Coventry cho thấy nhai kẹo cao su hương bạc hà có thể làm giảm đáng kể cảm giác mệt mỏi, và khiến một người nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh. Trong một nghiên cứu khác, các nhà tâm lý học có trụ sở tại Anh đã phát hiện ra rằng nhai kẹo cao su có thể cải thiện điểm kiểm tra và cải thiện trí nhớ khoảng 35%. Vì vậy, lần tới, thay vì uống cà phê, bạn có thể thử nhai kẹo cao su trong khi học và xem kết quả nhé.

Tuy nhiên, lạm dụng nhai kẹo cao su sẽ lại làm ảnh hưởng không tốt tới răng miệng, vì vậy hãy cẩn thận.

Ho để giảm cơn đau khi tiêm

Không nhiều người thích thú khi được bác sĩ tiêm, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn đang được bảo vệ khỏi bệnh tật. Nhưng có một cách dễ dàng để giảm bớt cơn đau do kim chích là ho. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ho khi tiêm thuốc làm giảm cảm giác đau.

Các nhà khoa học không chắc tại sao điều này lại xảy ra nhưng họ cho rằng ho có thể làm tăng huyết áp, làm giảm cảm giác đau.

Tường San