Danh mục

Đi tiểu nhiều chưa chắc do uống quá nhiều nước! Hướng dẫn bạn 8 cách hiệu quả để thoát khỏi tình trạng yếu bàng quang và ngừng phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm

Thứ tư, 02/07/2025 21:24

Theo thống kê, trung bình cứ 5 - 6 người thì có 1 người bị chứng tiểu nhiều làm phiền, và tỷ lệ này có xu hướng tăng rõ rệt theo tuổi tác.

Nhiều người cho rằng chứng tiểu nhiều đơn giản là do uống quá nhiều nước, nhưng thực tế, tình trạng này thường liên quan đến sự rối loạn của hệ thần kinh tự chủ điều khiển bàng quang. Khi bàng quang hoạt động bất ổn, người bệnh có thể liên tục buồn tiểu, thậm chí thức giấc nhiều lần trong đêm vì cảm giác muốn đi vệ sinh. Việc này ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ và sinh hoạt hàng ngày.

tiểu nhiều, cách khắc phục tình trạng tiểu nhiều

Tiểu nhiều không hẳn do uống quá nhiều nước mà có thể là dấu hiệu của bàng quang hoạt động bất ổn (Ảnh minh họa)

Để cải thiện chứng tiểu nhiều, các chuyên gia khuyến nghị 8 biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả, giúp ổn định hoạt động của bàng quang và cải thiện đáng kể tình trạng:

1. Tiếp tục uống đủ nước mỗi ngày

Không nên hạn chế uống nước chỉ vì sợ đi vệ sinh nhiều lần. Ngược lại, thiếu nước có thể khiến hệ bài tiết hoạt động kém hiệu quả và làm rối loạn thần kinh điều khiển bàng quang. Cần duy trì lượng nước vừa đủ, chia đều trong ngày.

tiểu nhiều, cách khắc phục tình trạng tiểu nhiều

2. Không ăn trái cây vào ban đêm

Trái cây thường có tính lạnh và hàm lượng đường cao, nếu ăn vào buổi tối có thể tạo áp lực cho hệ niệu và gây kích thích bàng quang, dẫn đến tiểu đêm nhiều hơn. Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây là vào ban ngày.

3. Hạn chế các loại đồ uống kích thích

Trà, cà phê, nước ngọt có gas và thức uống chứa caffeine đều có tính lợi tiểu. Việc tiêu thụ quá nhiều các loại đồ uống này có thể làm tăng nhu cầu đi vệ sinh, nhất là vào ban đêm.

4. Giữ nhịp sinh hoạt đều đặn

Thói quen sinh hoạt thiếu điều độ, thường xuyên thức khuya hoặc căng thẳng kéo dài có thể khiến hệ thần kinh tự chủ mất cân bằng, làm tăng cảm giác buồn tiểu. Ăn ngủ đúng giờ, hạn chế stress là cách quan trọng để giảm tần suất tiểu tiện.

tiểu nhiều, cách khắc phục tình trạng tiểu nhiều

5. Đi vệ sinh trước khi ra ngoài và trước khi ngủ

Chủ động đi tiểu trước khi ra khỏi nhà hoặc trước khi đi ngủ giúp giảm cảm giác buồn tiểu trong những thời điểm không thuận tiện, đặc biệt vào ban đêm.

6. Giảm cân nếu đang thừa cân

Trọng lượng cơ thể lớn tạo áp lực lên bàng quang, dễ gây rối loạn phản xạ tiểu tiện. Việc kiểm soát cân nặng sẽ giúp giảm áp lực lên cơ quan tiết niệu và cải thiện đáng kể tình trạng tiểu nhiều.

tiểu nhiều, cách khắc phục tình trạng tiểu nhiều

7. Tập luyện cơ sàn chậu (bài tập Kegel)

Các bài tập như siết chặt cơ hậu môn, giữ trong vài giây rồi thả lỏng, lặp lại nhiều lần trong ngày giúp tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ kiểm soát tiểu tiện. Việc tập luyện đều đặn có thể giúp giảm đáng kể tình trạng són tiểu hoặc buồn tiểu liên tục.

8. Bảo đảm đi tiểu hết hoàn toàn mỗi lần

Việc còn sót nước tiểu trong bàng quang sẽ tạo cảm giác buồn tiểu giả, khiến bạn nhanh chóng muốn đi vệ sinh trở lại. Hãy cố gắng tiểu sạch hoàn toàn mỗi lần để tránh kích thích liên tục bàng quang.

Lời khuyên: Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng tiểu nhiều dù không uống quá nhiều nước, hãy thử áp dụng những biện pháp trên để cải thiện. Trường hợp triệu chứng không thuyên giảm hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt, nên chủ động đi khám để xác định nguyên nhân cụ thể và có hướng điều trị phù hợp.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 2 ngày, 12 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 30 tháng 7, tức mùng 6 tháng 6 âm lịch?

Ngày 30 tháng 7 là thứ Tư, ngày mùng 6 tháng 6 nhuận âm lịch, là sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày...
Đời sống số 2 ngày, 1 giờ trước

Từ nay tới hết năm 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này: Người dân đặc biệt lưu ý!

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc xiết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn chọn bức tranh nào trong 4 bức tranh về người đẹp? Xem bạn có được số mệnh may mắn hay trường thọ không?

Đây là một bài trắc nghiệm dựa trên cảm nhận trực giác giúp bạn khám phá xem bạn có được số mệnh may mắn hay...
Đời sống số 2 ngày, 1 giờ trước

Kể từ nay, chủ hộ kinh doanh bị phạt đến 75.000.000 đồng nếu không làm điều này

Theo quy định mới, sẽ áp mức phạt 50 - 75 triệu đồng nếu chủ hộ kinh doanh trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo...
Tin trong ngày 2 ngày, 7 giờ trước

Loại cây này gia đình càng trồng càng có lộc, đừng dại chặt đi nếu không muốn tiền tài tiêu tán

Theo quan niệm phong thủy có những loại cây nên trồng quanh nhà. Điều này không chỉ giúp tạo bóng dâm xanh mát mà còn...
Phong thủy 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Thói quen thức khuya khiến phụ nữ 29 tuổi đối mặt nguy cơ vô sinh, 'buồng trứng gần như ngừng hoạt động'

Ở tuổi 29, Tiểu Trần đã phải đối mặt với cú sốc khi bác sĩ thông báo buồng trứng của cô "gần như ngừng hoạt...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 10 phút trước

Con gái sau khi có kinh nguyệt còn có thể cao thêm bao nhiêu? Nếu con gái bạn khoảng 10 tuổi, nhất định phải đọc bài này để kiểm tra

Dậy thì sớm có khiến chiều cao của trẻ gái "đóng khung"? Đây là nỗi lo không của riêng ai, đặc biệt với các bậc...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Ngủ quá nhiều nguy hiểm hơn cả thiếu ngủ: Tăng tới 34% nguy cơ tử vong sớm

Ngủ đủ là nền tảng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều không hẳn là điều tốt.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Người phụ nữ nhập viện sau khi ăn dưa hấu trong tủ lạnh: Cảnh báo một kiểu bảo quản dưa hấu khiến nguy cơ nhiễm khuẩn gấp 3000 lần

Dưa hấu là món giải nhiệt mùa hè quen thuộc, nhưng một thói quen bảo quản trong tủ lạnh có thể biến nó thành "ổ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Các bác sĩ nhắc nhở: Có hai thời điểm trong ngày để đo huyết áp chính xác nhất. Bạn đã chọn đúng thời điểm chưa?

Bác sĩ nhắc nhở: Thời điểm này trong ngày là thời điểm đo huyết áp chính xác nhất! Bạn đã chọn đúng?
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Uống sữa vào 1 trong 3 thời điểm này mang lại nhiều lợi ích 'quý như vàng' cho sức khỏe

Sữa là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất như protein, canxi, magie, kali và vitamin D, có vai trò quan trọng trong việc tăng cường...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Phát ngôn 'để đời' của sếp Hoàng Nam Tiến

Trong sự nghiệp của mình, sếp Hoàng Nam Tiến là người truyền cảm hứng thông qua những chia sẻ với góc nhìn mới mẻ của...
Kiến thức 9 phút trước

Nguyên nhân khiến ông Hoàng Nam Tiến - nguyên Chủ tịch FPT Software và FPT Telecom qua đời

Ông Hoàng Nam Tiến, nguyên là Chủ tịch FPT Software, FPT Telecom, Tập đoàn FPT. Hiện ông là Phó chủ tịch Hội đồng trường -...
Dòng sự kiện 26 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến là ai?

Trước khi ra đi mãi mãi vào chiều nay (31/7), ông Hoàng Nam Tiến là doanh nhân được nhiều người, đặc biệt là các bạn...
Tin trong ngày 26 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến đột ngột qua đời

Theo đó, ông Hoàng Nam Tiến được xác nhận qua đời ngày 31.7.2025 sau thời gian ngắn nhập viện.
Tin trong ngày 58 phút trước

Chỉ cần để thứ này trong ví, bạn không cần phải lo vi phạm giấy tờ khi tham gia giao thông

Việc tích hợp dữ liệu vào căn cước công dân (CCCD) gắn chip và ứng dụng VNeID sắp cho phép người tham gia giao thông...
Tin trong ngày 1 giờ, 5 phút trước

Xe máy chạy bằng xăng ở Hà Nội có bị cấm từ ngày 1/1/2026 không?

Theo lộ trình, Hà Nội sẽ thực hiện các giải pháp để đến ngày 1/7/2026 không còn xe máy sử dụng nhiên liệu hóa thạch...
Tin trong ngày 1 giờ, 6 phút trước

Người lao động trong trường hợp này nghỉ làm vẫn được nhận đủ lương, ai không biết là thiệt thòi

Nhiều lao động không biết mình có quyền dừng làm việc và vẫn được trả lương trong trường hợp đặc biệt này, dẫn đến chịu...
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

Đã chốt nguyện vọng, thí sinh có được bỏ bớt để đỡ tốn lệ phí?

Nhiều thí sinh sau khi đăng ký hàng chục nguyện vọng xét tuyển đại học nay lại muốn bỏ bớt để giảm chi phí, tuy...
Tin trong ngày 1 giờ, 6 phút trước

Đầu ra 6 ngôi trường 'ổn áp' nhất miền Bắc: Nghe danh đã oai, ra trường không sợ thiếu việc!

Hiện nay, tiêu chí "có việc làm sau tốt nghiệp" đã trở thành yếu tố then chốt khi thí sinh và phụ huynh lựa chọn...
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 1 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 6 âm lịch?

Ngày 1 tháng 8, thứ Sáu, ngày 8 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Nhân Âm....
Đời sống số 1 giờ, 7 phút trước