Đi ngủ muộn và dậy sớm, 3 mối nguy hại không mời mà đến

Mặc dù chúng ta đều biết rằng thức khuya sẽ gây hại cho sức khỏe nhưng nhiều người cho rằng mình còn trẻ, sức khỏe tốt nên không coi tác hại của việc thức khuya vào lòng. Chỉ khi cơ thể thực sự có vấn đề vì thức khuya lâu ngày thì mới nhận ra nỗi kinh hoàng của việc thức khuya.

Các nghiên cứu liên quan đã chỉ ra rằng thức khuya có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến tim và làm tăng rất nhiều nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột tử do tim ở người bình thường. Lý do là tim có nhịp sinh học độc đáo của riêng nó, được điều khiển bởi cơ chế đồng hồ sinh học phân tử.

Ngoài ra, khi thức khuya, não bộ, gan, dạ dày, mắt… đều phải hoạt động quá giờ, tác hại vượt xa sức tưởng tượng của chúng ta. Hơn nữa, nhiều thiệt hại cho cơ thể do thức khuya gây ra là không thể phục hồi, và khó có thể bù đắp những thiệt hại này ngay cả khi bổ sung vào giấc ngủ. Vì vậy, ngay cả những người bình thường có sức khỏe tốt cũng không nên thức khuya.

Việc thực khuya và dậy sớm gây ra tình trạng thiếu ngủ, 3 hiểm họa lớn bạn không thể tránh khỏi!

Ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ

Không nghi ngờ gì khi thức khuya trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng của não bộ. Nếu bạn thức khuya trong thời gian dài và não không được nghỉ ngơi đầy đủ, các tế bào não sẽ chết theo cấp số nhân, đặc biệt là các tế bào chịu trách nhiệm về trí nhớ sẽ ngày càng mất đi dẫn đến kém chú ý, giảm trí nhớ, suy nghĩ chậm chạp, không phản ứng nhanh nhạy.

Điều đáng nói, tình trạng thiếu ngủ kéo dài còn có thể dẫn đến sự tích tụ của các protein “mất trí nhớ”, thậm chí chất lượng giấc ngủ kém có thể tác động tiêu cực đến điều này, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Ảnh hưởng đến sức khỏe của gan

Thường xuyên thức khuya, tác hại của gan rất nghiêm trọng. Gan là cơ quan giải độc lớn nhất trong cơ thể chúng ta, gan thường thực hiện công việc sửa chữa vào ban đêm. Nếu bạn thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến quá trình bài tiết chất độc trong cơ thể, dẫn đến tích tụ quá nhiều chất độc rác thải, do đó. ảnh hưởng đến sức khỏe của gan.

Và nhiều người đã quen với việc tiệc tùng thâu đêm, lại chọn những đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo cũng sẽ làm tăng gánh nặng cho gan. Ngoài ra, khi mọi người thức khuya, việc cung cấp máu bình thường của các cơ quan nội tạng cũng sẽ bị ảnh hưởng, có thể dẫn đến tình trạng thiếu oxy trong gan, từ đó làm tổn thương tế bào gan.

Ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch

Chất lượng giấc ngủ và giấc ngủ có đủ giấc hay không có liên quan mật thiết đến sức khỏe tim mạch. Thiếu ngủ lâu dài có thể dẫn đến kích thích thần kinh giao cảm, tăng nhịp tim, thay đổi sức căng thành mạch khiến huyết áp không ổn định và làm trầm trọng thêm áp lực công việc của hệ tim mạch.

Và thức khuya trong thời gian dài sẽ làm rối loạn bài tiết hormone, dẫn đến chuyển hóa lipid máu bất thường, từ đó làm tăng khả năng dẫn đến xuất huyết não, nhồi máu cơ tim và các bệnh tim mạch, mạch máu não khác. Ngoài ra, một số người có thói quen ăn tối khi thức khuya và ngủ nướng, điều này cũng sẽ khiến cho lipid máu tăng cao ở một mức độ nhất định, tổn thương hệ tim mạch càng tăng thêm.

Nguyễn Giang