Danh mục

Đi ngủ muộn và dậy sớm, 3 mối nguy hại không mời mà đến

Thứ tư, 03/08/2022 06:20

Không chỉ giới trẻ mà cả những người trung niên và cao tuổi, với Internet và điện thoại thông minh, họ có thể xem nhiều nội dung hơn, họ dần quen với việc thức khuya. Do đó, ngày càng có nhiều người gia nhập "đội quân thức khuya”.

Mặc dù chúng ta đều biết rằng thức khuya sẽ gây hại cho sức khỏe nhưng nhiều người cho rằng mình còn trẻ, sức khỏe tốt nên không coi tác hại của việc thức khuya vào lòng. Chỉ khi cơ thể thực sự có vấn đề vì thức khuya lâu ngày thì mới nhận ra nỗi kinh hoàng của việc thức khuya.

thức khuya, chăm sóc sức khỏe,

Các nghiên cứu liên quan đã chỉ ra rằng thức khuya có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến tim và làm tăng rất nhiều nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột tử do tim ở người bình thường. Lý do là tim có nhịp sinh học độc đáo của riêng nó, được điều khiển bởi cơ chế đồng hồ sinh học phân tử.

thức khuya, chăm sóc sức khỏe,

Ngoài ra, khi thức khuya, não bộ, gan, dạ dày, mắt… đều phải hoạt động quá giờ, tác hại vượt xa sức tưởng tượng của chúng ta. Hơn nữa, nhiều thiệt hại cho cơ thể do thức khuya gây ra là không thể phục hồi, và khó có thể bù đắp những thiệt hại này ngay cả khi bổ sung vào giấc ngủ. Vì vậy, ngay cả những người bình thường có sức khỏe tốt cũng không nên thức khuya.

Việc thực khuya và dậy sớm gây ra tình trạng thiếu ngủ, 3 hiểm họa lớn bạn không thể tránh khỏi!

Ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ

thức khuya, chăm sóc sức khỏe,

Không nghi ngờ gì khi thức khuya trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng của não bộ. Nếu bạn thức khuya trong thời gian dài và não không được nghỉ ngơi đầy đủ, các tế bào não sẽ chết theo cấp số nhân, đặc biệt là các tế bào chịu trách nhiệm về trí nhớ sẽ ngày càng mất đi dẫn đến kém chú ý, giảm trí nhớ, suy nghĩ chậm chạp, không phản ứng nhanh nhạy.

Điều đáng nói, tình trạng thiếu ngủ kéo dài còn có thể dẫn đến sự tích tụ của các protein “mất trí nhớ”, thậm chí chất lượng giấc ngủ kém có thể tác động tiêu cực đến điều này, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Ảnh hưởng đến sức khỏe của gan

thức khuya, chăm sóc sức khỏe,

Thường xuyên thức khuya, tác hại của gan rất nghiêm trọng. Gan là cơ quan giải độc lớn nhất trong cơ thể chúng ta, gan thường thực hiện công việc sửa chữa vào ban đêm. Nếu bạn thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến quá trình bài tiết chất độc trong cơ thể, dẫn đến tích tụ quá nhiều chất độc rác thải, do đó. ảnh hưởng đến sức khỏe của gan.

Và nhiều người đã quen với việc tiệc tùng thâu đêm, lại chọn những đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo cũng sẽ làm tăng gánh nặng cho gan. Ngoài ra, khi mọi người thức khuya, việc cung cấp máu bình thường của các cơ quan nội tạng cũng sẽ bị ảnh hưởng, có thể dẫn đến tình trạng thiếu oxy trong gan, từ đó làm tổn thương tế bào gan.

Ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch

thức khuya, chăm sóc sức khỏe,

Chất lượng giấc ngủ và giấc ngủ có đủ giấc hay không có liên quan mật thiết đến sức khỏe tim mạch. Thiếu ngủ lâu dài có thể dẫn đến kích thích thần kinh giao cảm, tăng nhịp tim, thay đổi sức căng thành mạch khiến huyết áp không ổn định và làm trầm trọng thêm áp lực công việc của hệ tim mạch.

Và thức khuya trong thời gian dài sẽ làm rối loạn bài tiết hormone, dẫn đến chuyển hóa lipid máu bất thường, từ đó làm tăng khả năng dẫn đến xuất huyết não, nhồi máu cơ tim và các bệnh tim mạch, mạch máu não khác. Ngoài ra, một số người có thói quen ăn tối khi thức khuya và ngủ nướng, điều này cũng sẽ khiến cho lipid máu tăng cao ở một mức độ nhất định, tổn thương hệ tim mạch càng tăng thêm.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/di-ngu-muon-va-day-som-.. Nguồn: http://baove.congly.vn/di-ngu-muon-va-day-som-3-moi-nguy-hai-khong-moi-ma-den-27403.html

Tin được quan tâm

Tổ Tiên nói: 'Đáng sợ nhất là năm nhuận 2 tháng 6 âm', tại sao lại như vậy?

Người xưa nói, vào năm nhuận 2 tháng 6 âm có nhiều điều đáng lo ngại, vì sao thế?
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Tin vui ít ngày tới: Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố ngoài lương còn hưởng thêm chính sách đặc biệt có lợi này

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là những người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố. Ngoài phụ cấp hàng tháng,...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Kể từ bây giờ, quá hạn 3 mốc thời gian này người dân sẽ không thể sang tên sổ đỏ

Theo quy định, người dân sẽ không thể sang tên sổ đỏ nếu như để quá hạn các mốc thời gian theo quy định.
Tin trong ngày 2 ngày, 21 giờ trước

Từ tháng 1/2026: Chính thức áp dụng bảng giá đất mới, ai nằm trong 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 20/6, tức ngày 25 tháng 5 âm lịch?

Ngày 20 tháng 6, thứ sáu, ngày 25 tháng 5 âm lịch, là ngày Canh Thân của năm Tỵ và tháng Ngâm Ngọ. Trong một...
Đời sống số 2 ngày, 13 giờ trước

Năm 2026: Chỉ duy nhất 1 trường hợp được cấp thẻ Căn Cước vô thời hạn, là ai?

Theo quy định, sang năm 2026, sẽ có đối tượng này được cấp thẻ căn cước vô thời hạn.
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Giống như rắn, con người có một 'điểm yếu' chết người! Đừng chạm vào nơi này một cách mù quáng, nó có thể gây tử vong!

Như câu nói, "Đánh con rắn ở điểm bảy inch của nó". Điều này có nghĩa là ngay cả một sinh vật mạnh mẽ như...
Chăm sóc sức khỏe 17 phút trước

'Vua omega-3' số 1 là loại cá bình dân, bán đầy chợ Việt, cá hồi chỉ đứng hạng 2

Loại cá này xứng đáng là "nhà vô địch" omega-3, không chỉ vì giá trị dinh dưỡng vượt trội mà còn nhờ mức giá phải...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 11 phút trước

7 sai lầm khiến trẻ ngày càng biếng ăn mà nhiều cha mẹ đang mắc phải

Việc trẻ biếng ăn kéo dài có thể xuất phát từ các sai lầm trong quá trình chăm sóc bé. Đáng nói là những sai...
Chăm con 15 giờ, 20 phút trước

Cái nào tốt hơn, một đứa trẻ thường được bế hay một đứa trẻ thường tự nằm chơi? Ba điểm khác biệt rõ ràng khi chúng lớn lên

Giai đoạn từ 0 đến 3 tuổi, trẻ rất dễ quấy khóc vì nhiều lý do khác nhau. Khi thấy con khóc, phản xạ tự...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 30 phút trước

Nước ép rau diếp cá rất tốt nhưng những người sau không nên uống

Theo lương y Nguyễn Trung Hái, dùng quá nhiều nước diếp cá cũng có thể gây đầy bụng, buốt tiểu, thậm chí giảm huyết áp...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 7 phút trước

Tại sao “vùng kín” của phụ nữ lại có mùi chua? 4 lý do nói lên sự thật, chị em có thể muốn xem qua

Trong cuộc sống hàng ngày, đại đa số bạn nữ rất chú trọng đến việc chăm sóc sức khỏe của bản thân, đặc biệt là...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 22 phút trước

Tin mới cập nhật

Giáo viên dạy Văn đứng lớp 40 năm nhìn dáng ngồi của cha mẹ khi đi họp phụ huynh, biết ngay con họ giàu sang hay lận đận, vì sao?

Bằng kinh nghiệm cá nhân, một giáo viên kỳ cựu đã chia sẻ góc nhìn của mình về dáng vẻ, phong thái của cha mẹ...
Kiến thức 4 phút trước

Sau ngày hạ chí 21-6, các con giáp này đạt đến đỉnh cao và rất thịnh vượng!

Hạ chí là một bước ngoặt trong năm. Từ thời điểm 21-6 trở đi, ngày dần trở nên ngắn hơn và đêm dần trở nên...
Đời sống số 8 phút trước

Khi nấu tôm, việc bạn thêm dầu mè hay muối đều sai lầm! Thêm một ít này vào, nó tươi và mềm mà không có mùi tanh, thơm quá!

Với mức sống của người dân được cải thiện, các thành phần thực phẩm trên bàn ăn của người dân ngày càng trở nên phong...
Kiến thức 11 phút trước

Chủ xe máy chú ý: Kể từ nay nếu thiếu bộ phận này sẽ bị phạt tới 3.000.000 đồng, ai cũng cần nắm rõ

Không phải gương xe, rất nhiều chủ xe máy chủ quan khi điều khiển phương tiện mà thiếu đi bộ phận này. Lỗi này nếu...
Kiến thức 11 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, mức lương tối thiểu vùng tại 126 phường, xã, phường của Hà Nội là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, nhiều xã, phường mới ở Hà Nội sẽ thay đổi tiền lương tối thiểu vùng theo Nghị định của Chính phủ.
Kiến thức 16 phút trước

Người giàu nhất thế giới nói rằng: Ba ngành này có triển vọng nhất tương lai!

Bill Gates được biết đến là người bỏ học nổi tiếng nhất Harvard. Năm 1975, ông “từ bỏ” một trong những trường đại học hàng...
Kiến thức 43 phút trước

Đừng phạm phải 6 điều cấm kỵ này trong ngày hạ chí 21.6!

Ngày 21 tháng 6 sẽ mở ra "Hạ chí" của 24 tiết khí. Ngày này là ngày dài nhất và đêm ngắn nhất ở Bắc...
Kiến thức 57 phút trước

Sau ngày 1/7/2025: Quy định mới không cập nhật Căn cước/Căn cước công dân sẽ bị khóa tài khoản ngân hàng, đúng không?

Những quy định mới của Ngân hàng Nhà nước nhằm đảm bảo tài khoản chính chủ, tránh tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản...
Kiến thức 8 giờ, 1 phút trước

Xoài Non khoe loạt khoảnh khắc đầm ấm bên gia đình và bố mẹ Gil Lê, netizen xuýt xoa vì quá tình cảm

Khoảnh khắc hạnh phúc bên gia đình của Xoài Non và Gil Lê khiến netizen không khỏi thích thú.
Chuyện làng sao 8 giờ, 1 phút trước

Tại sao có quan niệm 'đàn ông không lấy y tá'? Những người đã trải qua điều này sẽ cho bạn biết sự thật từ tận đáy lòng họ!

Trong xã hội hiện đại, khi nghề nghiệp ngày càng ảnh hưởng đến đời sống gia đình, nhiều người vẫn truyền tai nhau câu nói:...
Đàn ông yêu 8 giờ, 2 phút trước