Danh mục

Đi ngủ muộn và dậy sớm, 3 mối nguy hại không mời mà đến

Thứ tư, 03/08/2022 06:20

Không chỉ giới trẻ mà cả những người trung niên và cao tuổi, với Internet và điện thoại thông minh, họ có thể xem nhiều nội dung hơn, họ dần quen với việc thức khuya. Do đó, ngày càng có nhiều người gia nhập "đội quân thức khuya”.

Mặc dù chúng ta đều biết rằng thức khuya sẽ gây hại cho sức khỏe nhưng nhiều người cho rằng mình còn trẻ, sức khỏe tốt nên không coi tác hại của việc thức khuya vào lòng. Chỉ khi cơ thể thực sự có vấn đề vì thức khuya lâu ngày thì mới nhận ra nỗi kinh hoàng của việc thức khuya.

thức khuya, chăm sóc sức khỏe,

Các nghiên cứu liên quan đã chỉ ra rằng thức khuya có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến tim và làm tăng rất nhiều nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột tử do tim ở người bình thường. Lý do là tim có nhịp sinh học độc đáo của riêng nó, được điều khiển bởi cơ chế đồng hồ sinh học phân tử.

thức khuya, chăm sóc sức khỏe,

Ngoài ra, khi thức khuya, não bộ, gan, dạ dày, mắt… đều phải hoạt động quá giờ, tác hại vượt xa sức tưởng tượng của chúng ta. Hơn nữa, nhiều thiệt hại cho cơ thể do thức khuya gây ra là không thể phục hồi, và khó có thể bù đắp những thiệt hại này ngay cả khi bổ sung vào giấc ngủ. Vì vậy, ngay cả những người bình thường có sức khỏe tốt cũng không nên thức khuya.

Việc thực khuya và dậy sớm gây ra tình trạng thiếu ngủ, 3 hiểm họa lớn bạn không thể tránh khỏi!

Ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ

thức khuya, chăm sóc sức khỏe,

Không nghi ngờ gì khi thức khuya trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng của não bộ. Nếu bạn thức khuya trong thời gian dài và não không được nghỉ ngơi đầy đủ, các tế bào não sẽ chết theo cấp số nhân, đặc biệt là các tế bào chịu trách nhiệm về trí nhớ sẽ ngày càng mất đi dẫn đến kém chú ý, giảm trí nhớ, suy nghĩ chậm chạp, không phản ứng nhanh nhạy.

Điều đáng nói, tình trạng thiếu ngủ kéo dài còn có thể dẫn đến sự tích tụ của các protein “mất trí nhớ”, thậm chí chất lượng giấc ngủ kém có thể tác động tiêu cực đến điều này, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Ảnh hưởng đến sức khỏe của gan

thức khuya, chăm sóc sức khỏe,

Thường xuyên thức khuya, tác hại của gan rất nghiêm trọng. Gan là cơ quan giải độc lớn nhất trong cơ thể chúng ta, gan thường thực hiện công việc sửa chữa vào ban đêm. Nếu bạn thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến quá trình bài tiết chất độc trong cơ thể, dẫn đến tích tụ quá nhiều chất độc rác thải, do đó. ảnh hưởng đến sức khỏe của gan.

Và nhiều người đã quen với việc tiệc tùng thâu đêm, lại chọn những đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo cũng sẽ làm tăng gánh nặng cho gan. Ngoài ra, khi mọi người thức khuya, việc cung cấp máu bình thường của các cơ quan nội tạng cũng sẽ bị ảnh hưởng, có thể dẫn đến tình trạng thiếu oxy trong gan, từ đó làm tổn thương tế bào gan.

Ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch

thức khuya, chăm sóc sức khỏe,

Chất lượng giấc ngủ và giấc ngủ có đủ giấc hay không có liên quan mật thiết đến sức khỏe tim mạch. Thiếu ngủ lâu dài có thể dẫn đến kích thích thần kinh giao cảm, tăng nhịp tim, thay đổi sức căng thành mạch khiến huyết áp không ổn định và làm trầm trọng thêm áp lực công việc của hệ tim mạch.

Và thức khuya trong thời gian dài sẽ làm rối loạn bài tiết hormone, dẫn đến chuyển hóa lipid máu bất thường, từ đó làm tăng khả năng dẫn đến xuất huyết não, nhồi máu cơ tim và các bệnh tim mạch, mạch máu não khác. Ngoài ra, một số người có thói quen ăn tối khi thức khuya và ngủ nướng, điều này cũng sẽ khiến cho lipid máu tăng cao ở một mức độ nhất định, tổn thương hệ tim mạch càng tăng thêm.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/di-ngu-muon-va-day-som-.. Nguồn: http://baove.congly.vn/di-ngu-muon-va-day-som-3-moi-nguy-hai-khong-moi-ma-den-27403.html

Tin được quan tâm

Sau cuộc họp gia đình, tôi nhận ra rằng đừng bao giờ quá tốt với con cái của anh chị em mình! Không phải là ích kỷ, mà là bài học đẫm nước mắt của người đi trước

Nhiều người nghĩ rằng giúp đỡ anh chị em ruột thịt và con cháu của họ là chuyện hiển nhiên, là đạo lý trong gia...
Đời sống số 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 1 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 6 âm lịch?

Ngày 1 tháng 8, thứ Sáu, ngày 8 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Nhân Âm....
Đời sống số 3 ngày, 23 giờ trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu....
Đời sống số 2 ngày, 20 giờ trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 2 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Bạn sống được bao lâu? Hãy nhìn vào mồ hôi tiết ra, những người sống lâu thường có 3 đặc điểm này

Thoạt nghe có vẻ bí ẩn, nhưng việc quan sát mồ hôi có thể tiết lộ nhiều bí mật về sức khỏe và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 58 phút trước

Loại rau sở hữu vitamin K gấp 60 lần trứng vịt, bổ từ thân đến lá, nay thành đặc sản được nhiều nhà hàng săn đón

Không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, cải bó xôi, hay còn gọi là rau chân vịt, đang ngày...
Khỏe đẹp 1 ngày, 1 giờ trước

Loại rau này nếu bắt gặp ngoài chợ nhớ mua ngay: Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng đột quỵ cực tốt

Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất của Tổ chức môi trường EWG (Mỹ). Loại rau...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Mỹ đánh giá đây là 'loại thịt tiến vua', bổ dưỡng hơn nhân sâm: Bảo bối cho tim mạch, não bộ, tăng cường thị lực, bán nhiều ở chợ Việt

Thịt lươn còn được xem là một "siêu thực phẩm" với giá trị dinh dưỡng vượt trội, mang lại nhiều lợi ích to lớn cho...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Xuất tinh một lần có làm giảm tuổi thọ không? Một người đàn ông có thể xuất tinh tới 6.000 lần trong đời không? Đọc bài viết này để hiểu rõ hơn

Thôi nào, hôm nay chúng ta hãy nói về xuất tinh nhé. Đừng ngại ngùng hay cảm thấy ghê tởm. Xét về mặt khoa học,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Đột quỵ: Cứ 3 giây trôi qua là có 1 ca, Bệnh viện Bạch Mai hướng dẫn 6 điều cần làm, 3 điều cần tránh khi cứu người trong 'giờ vàng'

Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và xử trí đúng cách trong những giây phút đầu tiên...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Kể từ bây giờ, hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 7 phút trước

Không bán được nhà vì sổ đỏ ghi sai số CCCD, thủ tục chỉnh sửa thế nào?

Trong trường hợp phát hiện Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (sổ đỏ) có thông tin chưa chính xác về số Căn cước/CCCD, việc...
Tin trong ngày 21 phút trước

Chính thức từ 1/7/2025: 5 trường hợp này không được xét kết nạp lại vào Đảng, là ai?

Ban Chấp hành Trung ương ban hành Quy định 294-QĐ/TW về thi hành Điều lệ Đảng, trong đó có 05 trường hợp không được xét...
Kiến thức 36 phút trước

Mùa hè nắng nóng đỉnh điểm: Khi bật điều hòa đừng bật 26 độ, đây mới là mức nhiệt độ lý tưởng nhất, nhiều người còn chưa biết!

Nhiều người tin rằng cài điều hòa ở mức 26 độ C là giải pháp lý tưởng trong những ngày nắng nóng - vừa đủ...
Xài gì 51 phút trước

Thủ tục đăng ký biến động đất có nhiều thay đổi theo quy định mới, người dân cần biết

Theo quy định mới, việc đăng ký biến động đất đai sẽ có nhiều thay đổi, người dân cần chú ý.
Tin trong ngày 1 giờ, 6 phút trước

Việt Nam có một 'mỏ vàng' được Trung Quốc, Mỹ đua nhau mua: Chiếm 90% nguồn cung toàn cầu

Trong 20 năm qua, loại cá này của Việt Nam đã vươn lên trở thành mặt hàng thủy sản xuất khẩu chủ lực, chiếm hơn...
Kiến thức 1 giờ, 21 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, người làm Sổ đỏ nhất định phải biết những thay đổi quan trọng này

Từ ngày 1/7, những thủ tục liên quan đến “sổ đỏ” đã có loạt thay đổi quan trọng theo Nghị định 151/2025.
Kiến thức 2 giờ, 36 phút trước

Diễn viên Lan Phương: 'Anh có nghe tôi chia sẻ những gì tôi đã trải qua nhưng không có sự đồng cảm'

Những dòng chia sẻ sau biến cố hôn nhân của diễn viên Lan Phương nhận được nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao 2 giờ, 43 phút trước

Sao Việt 3/8: Thực hư chuyện diễn viên Huy Khánh yêu lại vợ cũ?; Dòng chia sẻ xót xa của nữ diễn viên Việt trước khi qua đời ở tuổi 38

Tin sao Việt 3/8/2025: Dòng trạng thái ngắn gọn nhưng đầy tâm sự của Huy Khánh khiến dân mạng không khỏi tò mò và đặt...
Chuyện làng sao 2 giờ, 46 phút trước

Đúng 4 tháng nữa, sẽ có một thay đổi quan trọng liên quan đến người bán hàng livestream, ai cũng nên biết

Thay vì tự do livestream và kiếm tiền như bây giờ, sắp tới các KOC/KOL phải đi vào khuôn khổ để môi trường tốt hơn....
Kiến thức 2 giờ, 51 phút trước