Danh mục

Đi dạo sau bữa ăn có tốt không? Nhắc nhở: Khi về già cần chú ý những điểm này khi đi bộ

Chủ nhật, 27/10/2024 16:49

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người chọn cách thức dậy và đi dạo sau khi ăn xong, nhưng một số người lại có thói quen ngồi nghỉ ngơi.

Thực tế, việc ngồi nghỉ một lúc sau bữa ăn sẽ không khiến thức ăn đọng lại trong bụng, cũng không ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn bình thường mà ngược lại sẽ giúp con người giảm trào ngược thức ăn, có lợi cho việc chăm sóc sức khỏe, nhưng mọi người cũng nên đi dạo sau bữa ăn, có thể giúp tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn và cũng có thể có tác dụng tích cực trong việc tập thể dục.

Tục ngữ có câu: “Ăn xong đi một trăm bước, sống đến chín mươi chín tuổi”. Nói chung, đi bộ một trăm bước sau bữa ăn có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tiêu thụ calo, cải thiện tình trạng mỏi cơ và các lợi ích khác. Chỉ cần cơ thể không mắc các bệnh khác và không đi bộ quá nhanh, đi bộ chậm quả thực rất tốt cho sức khỏe.

Đi dạo sau bữa ăn, thể dục

Tuy nhiên, đi bộ sau bữa ăn tuy tốt cho sức khỏe nhưng nhìn chung không phù hợp với một số người có lượng đường trong máu cao, tiết axit dạ dày quá nhiều, ít vận động hàng ngày.

Dạ dày là một cơ quan nằm ở phía trên bên trái của khoang bụng cơ thể con người chúng ta, vị trí của nó tương đối cố định và được hỗ trợ bởi các dây chằng khác nhau. Nếu bạn tập thể dục vất vả sau bữa ăn, thực sự rất dễ làm giảm lượng máu cung cấp cho dạ dày và ảnh hưởng đến các dây chằng xung quanh cũng sẽ bị kéo căng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh gastroptosis.

Đi dạo sau bữa ăn, thể dục

Tuy nhiên, thực tế có nhiều yếu tố gây ra bệnh gastroptosis. Mọi người cần xem xét nó một cách toàn diện. Đối với những người tương đối khỏe mạnh, thỉnh thoảng thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng sau bữa ăn sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của dạ dày. Nghỉ ngơi sau bữa ăn khoảng 10 phút, bạn có thể vào trạng thái tập thể dục. Đối với những người thể trạng kém, dễ mắc bệnh tật thì không nên đi bộ sau bữa ăn để tránh làm tăng nguy cơ mắc chứng khó tiêu và các bệnh khác. Ngoài ra, những người trung niên và người già mắc các bệnh mãn tính cũng không nên đi dạo, có thể làm tăng gánh nặng cho tim bạn, vì vậy bài tập này không được khuyến khích.

Đi dạo sau bữa ăn, thể dục

Ngoài việc xem xét tình hình thực tế của bản thân có thể đi dạo sau bữa ăn hay không, bạn cũng cần chú ý đến hai điểm sau trong quá trình đi bộ, đặc biệt là đối với những người trung người già cần chú ý hơn.

1. Đừng theo đuổi tốc độ hoặc số bước quá nhiều

Khi tập thể dục hàng ngày, nhiều người nghĩ rằng đi càng nhanh, càng nhiều bước thì kết quả sẽ càng tốt nhưng thực tế không phải vậy. Nếu bạn đi quá nhanh sẽ dễ dàng tăng mức độ sát thương vật lý. Do đó, bạn phải chọn tần suất phù hợp với mình dựa trên tình hình thực tế của mình.

2. Đừng đi dạo ngay sau bữa ăn

Như đã đề cập trước đó, khi đi dạo sau bữa ăn, hãy cố gắng nghỉ ngơi khoảng 30 phút trước khi bắt đầu. Điều này sẽ đảm bảo đường tiêu hóa được cung cấp đủ máu cho quá trình tiêu hóa và tránh chứng khó tiêu và các tình trạng khác. Trong quá trình đi bộ, bạn cũng có thể kết hợp một số động tác của cơ thể như vung tay cũng sẽ giúp tăng tốc độ lưu thông máu và cung cấp sức mạnh cho tim.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/di-dao-sau-bua.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/di-dao-sau-bua-an-co-tot-khong-nhac-nho-khi-ve-gia-can-chu-y-nhung-diem-nay-khi-di-bo-vz104938.html

Tin được quan tâm

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Quy định mới sau 1/7/2025: Không cập nhật Căn cước/Căn cước công dân sẽ bị khóa tài khoản ngân hàng, đúng không?

Những quy định mới của Ngân hàng Nhà nước nhằm đảm bảo tài khoản chính chủ, tránh tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Chính thức tăng lương hưu từ ngày 1/7/2025: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ 1/7/2025 khi Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực, mức lương hưu cao nhất mà người lao động có thể nhận được...
Dòng sự kiện 3 ngày, 13 giờ trước

Từ sau 1/7/2025, người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Tỷ phú Lý Gia Thành dạy con cách 'chọn bạn mà chơi': Kiểu người này nhất định phải kết bạn, tương lai sẽ ngày càng rộng mở

Với sự nghiệp trải rộng hơn 50 quốc gia và liên tục đứng đầu danh sách người giàu nhất Hong Kong trong hơn hai thập...
Chăm con 8 giờ, 31 phút trước

Uống nước lá ổi mỗi ngày liệu có chữa khỏi bệnh tiểu đường? Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo người bệnh tiểu đường không nên coi lá ổi là phương pháp thay thế điều trị chính...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 3 phút trước

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay chậm? Nghiên cứu chỉ ra sự khác biệt có thể là 16 năm

Cùng ở tuổi 60, nhưng không phải ai cũng có thể bước đi giống nhau. Một số người vẫn bước đi nhanh nhẹn, dứt khoát,...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 48 phút trước

'Vua rút cạn canxi' gọi tên 3 loại nước quen thuộc này: Uống càng nhiều xương càng giòn, dễ gãy

Ngoài yếu tố tuổi tác thì việc thường xuyên nạp những loại đồ uống này cũng khiến cơ thể phải đối mặt với vấn đề...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 54 phút trước

Khi thực hiện 3 ca phẫu thuật này, cuộc sống sẽ bước vào giai đoạn đếm ngược? Bác sĩ cảnh báo: Phát hiện sớm và điều trị sớm

Đối với nhiều người, phẫu thuật có nghĩa là "cấp cứu" cho cơ thể - thường được coi là giải pháp tối ưu cho các...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 49 phút trước

Đi tiểu nhiều chưa chắc do uống quá nhiều nước! Hướng dẫn bạn 8 cách hiệu quả để thoát khỏi tình trạng yếu bàng quang và ngừng phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm

Theo thống kê, trung bình cứ 5 - 6 người thì có 1 người bị chứng tiểu nhiều làm phiền, và tỷ lệ này có...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 4/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý gặt hái thành công, Ngọ cần tìm sự hỗ trợ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 4/7/2025.
Đời sống số 1 giờ, 9 phút trước

Tại sao Tổ Tiên lại nói: 'Đáng sợ nhất là năm nhuận 2 tháng 6 âm?' Năm 2025 cũng là năm nhuận 2 tháng 6 âm

Người xưa nói, vào năm nhuận 2 tháng 6 âm có nhiều điều đáng lo ngại, vì sao thế?
Kiến thức 2 giờ, 17 phút trước

Hồ Ngọc Hà tung bộ ảnh nóng bỏng bên Kim Lý, vóc dáng mẹ 3 con chiếm trọn spotlight

Bộ ảnh mới nhất của Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đang được cộng đồng mạng quan tâm.
Chuyện làng sao 3 giờ, 52 phút trước

Chính thức 'khai tử' loại thẻ ATM này từ ngày 1/7: Tiền trong tài khoản sẽ đi về đâu?

Một loại thẻ ATM sẽ bị ngừng chấp nhận giao dịch trên toàn hệ thống ngân hàng kể từ ngày 1/7/2025. Vậy tiền trong tài...
Kiến thức 3 giờ, 18 phút trước

Người lao động được hưởng lợi thế nào khi chính thức bãi bỏ lương cơ sở 2,34 triệu đồng?

Từ 1/7/2025, mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng được thay thế bằng mức tham chiếu mới.
Tin trong ngày 4 giờ, 17 phút trước

Phường 'chật chội' nhất Việt Nam với mật độ dân số gấp 10 lần Singapore là?

Sau sáp nhập, đây là phường có mật độ dân số cao bậc nhất Việt Nam, vượt 88.000 người/km2.
Kiến thức 5 giờ, 18 phút trước

Phương Lan lên tiếng khi bị nói sống nhờ vả, ngầm 'khịa' tình cũ kể lể công sức khi yêu

Những chia sẻ đầy bất ngờ của Phương Lan đang nhận được sự quan tâm lớn.
Chuyện làng sao 5 giờ, 21 phút trước

Những khó khăn khi lần đầu làm Visa - Visa không đạt tiêu chuẩn ?

Mùa hè đến là thời điểm mà nhu cầu du lịch trong nước, cũng như quốc tế tăng mạnh. Bên cạnh việc chủ động lập...
Du lịch nước ngoài 6 giờ, 52 phút trước

Nga không xa - Tour bao la quá! Hành trình khám phá xứ sở Bạch Dương

Hành trình khám phá Moscow & Saint Petersburg hoa lệ 8 ngày 7 đêm, là một trải nghiệm vô cùng đáng nhớ mà còn tràn...
Du lịch nước ngoài 6 giờ, 59 phút trước

Từ bây giờ: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ giấy tờ tùy thân của khách lưu trú không?

Khách sạn, nhà nghỉ tạm giữ giấy tờ tùy thân của khách trong thời gian thuê phòng có đúng luật không?
Kiến thức 6 giờ, 18 phút trước