Danh mục

Đi bộ thường xuyên có thể làm giảm huyết áp. Bao nhiêu bước mỗi ngày là hiệu quả nhất? Đáp án rất đơn giản!

Thứ năm, 07/07/2022 13:09

Một số người tin rằng đi bộ buổi tối có thể giúp tiêu hóa thức ăn và giúp giảm huyết áp, điều này có đúng không?

Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là đi bộ sẽ giúp sức khỏe ngày một cải thiện. Có một số nguồn tin cho rằng, đi bộ 10.000 bước mỗi ngày và vận động cơ bắp cũng có thể giúp giảm lipid máu và huyết áp.

Trên thực tế, đi bộ rất có lợi cho sức khỏe con người, nhưng nếu bạn đi bộ đủng đỉnh hoặc đi vài phút rồi nghỉ ngơi hoặc đi bộ thất thường không đều đặn thì sẽ chẳng có tác dụng gì.

Nhưng nếu bạn có thể đi bộ ưỡn ngực với tốc độ nhanh hơn thì đó thực sự là một bài tập tốt cho cơ thể, kiểu đi bộ này được gọi là đi bộ nhanh, là một bài tập thể dục nhịp điệu tốt. Nó có tác dụng giảm huyết áp nhất định đồng thời nâng cao chất lượng cơ thể, giúp kiểm soát bệnh tật.

đi bộ, huyết áp, sống khỏe

Mỗi ngày nên thực hiện bao nhiêu bước đi bộ để có kết quả tốt nhất?

Đi bộ có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, vậy mọi người đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày thì tốt? Trên thực tế, điều này chủ yếu phụ thuộc vào thể lực của mỗi người. Vì tuổi tác và thể chất của mỗi người là khác nhau nên yêu cầu về số bước cũng cần khác nhau ở mỗi người, nếu quá nhiều sẽ làm tổn thương đến cơ thể và gây ra một số vấn đề về khớp.

Ads

Đánh giá từ chất lượng thể chất của hầu hết mọi người, tập thể dục 6.000 bước mỗi ngày là đủ, đây cũng là tiêu chuẩn để đi bộ. Nếu bạn không cảm thấy mệt mỏi sau khi tập 6.000 bước mỗi ngày, bạn có thể thêm số lượng bước. Nó có thể nâng cao hiệu quả của việc tập thể dục. Nhưng nếu bạn cảm thấy khó chịu rõ ràng, bạn nên điều chỉnh nó theo cơ thể của mình và giảm xuống một cách thích hợp để tránh tai nạn.

đi bộ, huyết áp, sống khỏe

Và một điều rất quan trọng mà nhiều người biết rằng tập thể dục sau bữa ăn là điều tốt nhưng thực tế không nên tập thể dục ngay sau bữa ăn, dù là phương pháp vận động nhẹ nhàng cũng không nên. Bởi điều đó sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và tiêu hóa, đồng thời dễ khiến huyết áp tăng cao. Do đó, dù là sau khi ăn sáng hay sau bữa trưa, tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi khoảng một giờ trước khi tập thể dục.

Tóm lại, mặc dù đi bộ có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và còn có thể giúp giảm huyết áp, nhưng nếu chỉ dựa vào đi bộ để giảm huyết áp thì vẫn không đáng tin cậy. Cùng với việc tập luyện, bạn cần phải sử dụng thuốc huyết áp theo bác sĩ để giúp ổn định huyết áp. Thêm nữa, hãy kiểm soát cảm xúc tốt, tránh dao động mạnh, xúc động thái quá, để không ảnh hưởng đến huyết áp.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/di-bo-thuong-xuyen-co-t.. Nguồn: http://baove.congly.vn/di-bo-thuong-xuyen-co-the-lam-giam-huyet-ap-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-hieu-qua-nhat-24478.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 20 tháng 9, tức ngày 29 tháng 7 âm lịch?

Thứ Bảy, ngày 20 tháng 9, tức ngày 29 tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Nhâm Thìn....
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Loại gỗ cực quý hiếm ở Việt Nam bị cấm khai thác, giá đắt ngang kim cương, 800 năm mới có thể thu hoạch

Loại gỗ này được du nhập từ Trung Quốc vào Việt Nam từ thời Thanh, thường mọc ở độ cao từ 100-800m so với mực...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Tin vui từ 1/7/2025 đối với người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu: Hưởng thêm 1 quyền lợi lớn, cao chưa từng có

Căn cứ Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, từ ngày 1-7-2025, người lao động nếu đủ điều kiện hưởng lương hưu thì sẽ được...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một chiếc vòng đá yêu thích, để xem con bạn sẽ là ngôi sao hy vọng của gia đình hay là hố đen hủy diệt

Hãy cùng nhau kiểm tra xem con mình có phải là ngôi sao may mắn mang lại sự thịnh vượng cho gia đình hay vô...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Sao Việt 18/9: Bất ngờ về số tiền chồng Tây Lan Phương chu cấp cho con sau ly hôn? Hình ảnh giả gái của Quang Tèo gây sốc

Tin sao Việt 18/9/2025: Theo phán quyết tại tòa Lan Phương được quyền nuôi dưỡng cả hai con gái và chồng Tây sẽ chu cấp...
Chuyện làng sao 3 ngày, 23 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Bảy, ngày 20 tháng 9, tức 29 tháng 7 âm lịch?

Thứ Bảy, ngày 20 tháng 9, ngày 29 tháng 7 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Nhâm Thìn. Những...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Những loại đồ uống nào có thể giúp giảm mỡ máu

Một số loại đồ uống có thể giúp hạ mức lipid trong máu nhờ các thành phần cụ thể của chúng, bao gồm trà xanh,...
Chăm sóc sức khỏe 17 phút trước

Loại rau xưa người Việt hay cho lợn ăn, nay sang nước ngoài thành mặt hàng đắt đỏ, bán hơn 1 triệu/kg

Ở nước ta có một loại rau quen thuộc, thậm chí rẻ bèo thế nhưng, khi sang "trời Tây" nó lại trở thành "đặc sản",...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 52 phút trước

Thời điểm nào con cái cần bố nhất?

Trong gia đình, vai trò của người bố, dù ít được nhắc đến trong việc đồng hành hàng ngày, lại trở nên vô cùng quan...
Chăm con 21 giờ, 37 phút trước

5 chiếc cốc 'biến nước sôi thành nước độc': Thường xuyên uống chẳng khác nào tự 'đầu độc' chính mình

Nhiều loại cốc đẹp mắt, rẻ tiền hay đang được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội thực chất lại tiềm ẩn nguy cơ...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 19 phút trước

Có sự khác biệt rõ ràng giữa những phụ nữ sinh con sớm và những người sinh con muộn! Ai lợi thế thế hơn?

Quả thực, đối với phụ nữ, nếu bỏ lỡ độ tuổi sinh đẻ lý tưởng, việc sinh con sẽ gặp nhiều vấn đề hơn về...
Chăm con 1 ngày trước

Bữa sáng không nên ăn cháo, vì sao?

Nhiều người từng chọn cháo cho bữa sáng vì dễ chế biến, mềm và dễ ăn. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Tin mới cập nhật

Ba điều trẻ em muốn nghe cha mẹ nói nhất, nhưng thật không may là nhiều người không bao giờ nói ra

Thế giới của trẻ con vốn rất đơn giản. Một lời nói ấm áp của cha mẹ có thể tiếp thêm cho con sức mạnh...
Làm sao 3 phút trước

2 ngành nghề 'tiềm năng vô hạn' lương có thể lên đến hơn 100 triệu/tháng: Không lo thất nghiệp, mua nhà tậu xe nhanh chóng

Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ và thị trường việc làm liên tục tái cấu trúc, hai ngành nghề đang vươn lên...
Tin trong ngày 5 phút trước

Loại gỗ quý hơn vàng: Thân cong kỳ lạ, mùi thơm tồn tại cả nghìn năm không phai, đắt đỏ bậc nhất thế giới

Nhai bách gây thu hút sự chú ý với thân cây không mọc thẳng, mùi thơm hàng nghìn năm không phai và giá trị cao...
Kiến thức 5 phút trước

3 con giáp “càng kín tiếng càng giàu”: không tranh đấu, không cạnh tranh nhưng sự nghiệp vẫn tiếp tục thăng tiến!

Ba con giáp “càng kín tiếng càng giàu: tiết kiệm tiền nhanh chóng, có sự nghiệp ổn định và dễ thăng tiến!
Đời sống số 19 phút trước

Tại nơi làm việc, một hiện tượng kỳ lạ xảy ra: những người được lãnh đạo tin tưởng nhất thực sự là những người như thế này

Người được lãnh đạo tin tưởng nhất thực sự là những người như thế này. 1. Họ đi làm đúng giờ; 2. Họ hoàn thành...
Kiến thức 34 phút trước

Người sinh 3 năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng, tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm 1 việc

Theo quy định, những người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng...
Kiến thức 49 phút trước

Bác sĩ Việt chuẩn bị sản xuất tế bào trị ung thư máu, mở hi vọng sống cho hàng ngàn bệnh nhân

Bệnh viện Truyền máu Huyết học TP HCM chuẩn bị tự sản xuất tế bào CAR-T trị ung thư máu, bệnh nhân không phải tốn...
Tin trong ngày 54 phút trước

Sau gần chục ngày nữa, Hà Nội sẽ cấm điều này ở nhà hàng, cà phê trong Vành đai 1, người dân cần lưu ý

Tại Chỉ thị 20 ban hành ngày 12/7 về một số nhiệm vụ cấp bách, quyết liệt ngăn chặn, giải quyết tình trạng ô nhiễm...
Tin trong ngày 60 phút trước

Tử vi ngày 22/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu sự nghiệp hanh thông, Dậu kém may mắn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 22/9/2025.
Đời sống số 7 giờ, 14 phút trước

Hà Nội: Đề xuất Chủ tịch cấp xã được cắt điện, nước công trình vi phạm

UBND TP. Hà Nội vừa có Tờ trình đề nghị xây dựng Nghị quyết sửa đổi, bổ sung một số điều Nghị quyết số 33/2024/NQ-HĐND...
Tin trong ngày 8 giờ, 38 phút trước