Danh mục

Đi bộ thường xuyên có thể làm giảm huyết áp. Bao nhiêu bước mỗi ngày là hiệu quả nhất? Đáp án rất đơn giản!

Thứ năm, 07/07/2022 13:09

Một số người tin rằng đi bộ buổi tối có thể giúp tiêu hóa thức ăn và giúp giảm huyết áp, điều này có đúng không?

Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là đi bộ sẽ giúp sức khỏe ngày một cải thiện. Có một số nguồn tin cho rằng, đi bộ 10.000 bước mỗi ngày và vận động cơ bắp cũng có thể giúp giảm lipid máu và huyết áp.

Trên thực tế, đi bộ rất có lợi cho sức khỏe con người, nhưng nếu bạn đi bộ đủng đỉnh hoặc đi vài phút rồi nghỉ ngơi hoặc đi bộ thất thường không đều đặn thì sẽ chẳng có tác dụng gì.

Nhưng nếu bạn có thể đi bộ ưỡn ngực với tốc độ nhanh hơn thì đó thực sự là một bài tập tốt cho cơ thể, kiểu đi bộ này được gọi là đi bộ nhanh, là một bài tập thể dục nhịp điệu tốt. Nó có tác dụng giảm huyết áp nhất định đồng thời nâng cao chất lượng cơ thể, giúp kiểm soát bệnh tật.

đi bộ, huyết áp, sống khỏe

Mỗi ngày nên thực hiện bao nhiêu bước đi bộ để có kết quả tốt nhất?

Đi bộ có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, vậy mọi người đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày thì tốt? Trên thực tế, điều này chủ yếu phụ thuộc vào thể lực của mỗi người. Vì tuổi tác và thể chất của mỗi người là khác nhau nên yêu cầu về số bước cũng cần khác nhau ở mỗi người, nếu quá nhiều sẽ làm tổn thương đến cơ thể và gây ra một số vấn đề về khớp.

Đánh giá từ chất lượng thể chất của hầu hết mọi người, tập thể dục 6.000 bước mỗi ngày là đủ, đây cũng là tiêu chuẩn để đi bộ. Nếu bạn không cảm thấy mệt mỏi sau khi tập 6.000 bước mỗi ngày, bạn có thể thêm số lượng bước. Nó có thể nâng cao hiệu quả của việc tập thể dục. Nhưng nếu bạn cảm thấy khó chịu rõ ràng, bạn nên điều chỉnh nó theo cơ thể của mình và giảm xuống một cách thích hợp để tránh tai nạn.

đi bộ, huyết áp, sống khỏe

Và một điều rất quan trọng mà nhiều người biết rằng tập thể dục sau bữa ăn là điều tốt nhưng thực tế không nên tập thể dục ngay sau bữa ăn, dù là phương pháp vận động nhẹ nhàng cũng không nên. Bởi điều đó sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và tiêu hóa, đồng thời dễ khiến huyết áp tăng cao. Do đó, dù là sau khi ăn sáng hay sau bữa trưa, tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi khoảng một giờ trước khi tập thể dục.

Tóm lại, mặc dù đi bộ có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và còn có thể giúp giảm huyết áp, nhưng nếu chỉ dựa vào đi bộ để giảm huyết áp thì vẫn không đáng tin cậy. Cùng với việc tập luyện, bạn cần phải sử dụng thuốc huyết áp theo bác sĩ để giúp ổn định huyết áp. Thêm nữa, hãy kiểm soát cảm xúc tốt, tránh dao động mạnh, xúc động thái quá, để không ảnh hưởng đến huyết áp.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/di-bo-thuong-xuyen-co-t.. Nguồn: http://baove.congly.vn/di-bo-thuong-xuyen-co-the-lam-giam-huyet-ap-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-hieu-qua-nhat-24478.html

Tin được quan tâm

Từ nay: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Sau 1/7, người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt 500.000 đồng và tạm giữ về đồn, đúng không?

Kể từ nay, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị...
Dòng sự kiện 3 ngày, 18 giờ trước

Đây là 5 quốc gia tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian đổi tiền

Việc đổi tiền khi du lịch nước ngoài thường gây phiền toái và tiềm ẩn rủi ro. Tuy nhiên, người dân Việt Nam sắp tới...
Du lịch nước ngoài 3 ngày, 17 giờ trước

Từ bây giờ: Xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Sau ngày 1/7: Không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện sẽ không bị phạt, đúng không?

Có thông tin cho rằng, sau ngày 1/7/2025, người dân không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Trường đại học rộng nhất Việt Nam, có hơn 500 giáo sư, phó giáo sư và trên 1.800 tiến sĩ

Đại học này có số giáo sư, phó giáo sư, tiến sĩ đang công tác hoặc tham gia làm việc nhiều nhất cả nước.
Tin trong ngày 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Loại củ xấu xí này hóa ra là 'át chủ bài chống ung thư', ngoài chợ Việt bán đầy

Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 45 phút trước

Ai sống lâu hơn, người nghỉ ngơi lâu hay người tập thể dục mỗi ngày? Một cuộc khảo sát trên 36.383 người cao tuổi đã đưa ra câu trả lời

Vấn đề liên quan đến sức khỏe của mỗi chúng ta này không chỉ gây tò mò lớn cho người dân mà còn là trọng...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 36 phút trước

Có 4 điểm khác biệt rõ ràng giữa trẻ em 'xem nhiều TV' và trẻ em 'hiếm khi xem TV' trong tương lai

Trẻ xem TV nhiều và trẻ ít xem khi lớn lên sẽ khác biệt rõ rệt ở 4 khía cạnh này, cha mẹ cùng tìm...
Chăm con 18 giờ, 15 phút trước

Nước dừa tốt nhất nên uống vào 3 thời điểm này. Những người nên uống nước dừa thường xuyên

Trên bãi biển vào giữa mùa hè, mọi người đều cầm một quả dừa, uống nước dừa mát lạnh, cảm nhận làn gió biển và...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 32 phút trước

Loại rau tốt nhất thế giới trồng một lần ăn mấy chục năm, canxi giàu gấp đôi sữa bò, giúp xương chắc khoẻ, trẻ cao lớn toàn diện

Báo Mỹ mới đây đã công bố danh sách 10 loại rau giàu dinh dưỡng nhất thế giới, trong đó, một loại rau trồng dưới...
Khỏe đẹp 1 ngày, 6 giờ trước

Thói quen ngủ trưa sai cũng giống như tìm kiếm bệnh tật, 90% mọi người không hiểu!

90% mọi người không biết rằng ngủ trưa như thế này sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Nhớ nhắc nhở gia đình bạn...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 13/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi may mắn, Dần nên thận trọng trong vấn đề tiền bạc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 13/7/2025.
Đời sống số 4 giờ, 10 phút trước

Bản chính Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất tạm thời bị mất có làm được Sổ đỏ không?

Có không ít trường hợp làm mất bản chính Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất tạm thời và loay hoay không biết làm sổ...
Kiến thức 5 giờ, 37 phút trước

Khi về già, bạn nên chủ động cắt đứt quan hệ với ba loại người này. Đây không phải là sự tàn nhẫn hay kiêu ngạo, mà là sự sáng suốt

Khi con người lớn lên, họ sẽ hiểu được cách thế giới vận hành và dần nhận ra rằng một số mối quan hệ giống...
Đời sống số 5 giờ, 45 phút trước

Ai đã chuyển tiền vào 10 tài khoản ngân hàng này cần khẩn trương báo công an gấp

Nhiều cá nhân, tổ chức đã chuyển tiền vào các tài khoản ngân hàng liên quan đến các vụ án lừa đảo chiếm đoạt tài...
Tin trong ngày 5 giờ, 4 phút trước

Sau sáp nhập, bảng giá đất tại nhiều địa phương biến động lớn

Theo Cục Quản lý đất đai (Bộ Nông nghiệp và Môi trường), sắp tới bảng giá đất ở nhiều địa phương biến động lớn, thị...
Tin trong ngày 5 giờ, 11 phút trước

Cụ ông ở Tây Ninh phát hiện kho báu dưới nền đất sau khi phục nguyên nhà cổ gia tộc

Tại xã Mỹ Yên, tỉnh Tây Ninh, trong quá trình phục nguyên căn nhà cổ đã được xếp hạng di tích lịch sử, cụ ông...
Kiến thức 5 giờ, 18 phút trước

Từ giờ tới 31/12/2025: Người dân không đi đổi Đăng ký xe bị xử phạt 6 triệu đồng, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi đăng ký xe trong năm 2025, cố tình giữ lại bị xử phạt nặng.
Kiến thức 6 giờ, 51 phút trước

Vượt qua cả Trung Quốc, đây là quốc gia rót vốn vào Việt Nam nhiều nhất trong 6 tháng đầu năm 2025

Theo thống kê trong quý II và 6 tháng đầu năm 2025 của Cục Thống kê, quốc gia này rót 2,41 tỷ USD vào Việt...
Dòng sự kiện 6 giờ, 7 phút trước

Chính thức có thêm đường bay thẳng từ quốc đảo giàu bậc nhất châu Á đến 'thiên đường biển' Việt Nam

Tin vui cho ngành du lịch Việt Nam khi đường bay thẳng kết nối Singapore – một trong những quốc gia giàu có và năng...
Du lịch Việt 6 giờ, 14 phút trước

Quy định mới về thời hạn đăng ký nghĩa vụ quân sự khi chuyển nơi cư trú: Rút ngắn thời gian, bổ sung hình thức trực tuyến

Từ ngày 1/7/2025, Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của 11 luật về quân sự, quốc phòng sẽ chính thức có hiệu lực,...
Tin trong ngày 6 giờ, 15 phút trước