Danh mục

Đi bộ thường xuyên có thể làm giảm huyết áp. Bao nhiêu bước mỗi ngày là hiệu quả nhất? Đáp án rất đơn giản!

Thứ năm, 07/07/2022 13:09

Một số người tin rằng đi bộ buổi tối có thể giúp tiêu hóa thức ăn và giúp giảm huyết áp, điều này có đúng không?

Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là đi bộ sẽ giúp sức khỏe ngày một cải thiện. Có một số nguồn tin cho rằng, đi bộ 10.000 bước mỗi ngày và vận động cơ bắp cũng có thể giúp giảm lipid máu và huyết áp.

Trên thực tế, đi bộ rất có lợi cho sức khỏe con người, nhưng nếu bạn đi bộ đủng đỉnh hoặc đi vài phút rồi nghỉ ngơi hoặc đi bộ thất thường không đều đặn thì sẽ chẳng có tác dụng gì.

Nhưng nếu bạn có thể đi bộ ưỡn ngực với tốc độ nhanh hơn thì đó thực sự là một bài tập tốt cho cơ thể, kiểu đi bộ này được gọi là đi bộ nhanh, là một bài tập thể dục nhịp điệu tốt. Nó có tác dụng giảm huyết áp nhất định đồng thời nâng cao chất lượng cơ thể, giúp kiểm soát bệnh tật.

đi bộ, huyết áp, sống khỏe

Mỗi ngày nên thực hiện bao nhiêu bước đi bộ để có kết quả tốt nhất?

Đi bộ có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, vậy mọi người đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày thì tốt? Trên thực tế, điều này chủ yếu phụ thuộc vào thể lực của mỗi người. Vì tuổi tác và thể chất của mỗi người là khác nhau nên yêu cầu về số bước cũng cần khác nhau ở mỗi người, nếu quá nhiều sẽ làm tổn thương đến cơ thể và gây ra một số vấn đề về khớp.

Đánh giá từ chất lượng thể chất của hầu hết mọi người, tập thể dục 6.000 bước mỗi ngày là đủ, đây cũng là tiêu chuẩn để đi bộ. Nếu bạn không cảm thấy mệt mỏi sau khi tập 6.000 bước mỗi ngày, bạn có thể thêm số lượng bước. Nó có thể nâng cao hiệu quả của việc tập thể dục. Nhưng nếu bạn cảm thấy khó chịu rõ ràng, bạn nên điều chỉnh nó theo cơ thể của mình và giảm xuống một cách thích hợp để tránh tai nạn.

đi bộ, huyết áp, sống khỏe

Và một điều rất quan trọng mà nhiều người biết rằng tập thể dục sau bữa ăn là điều tốt nhưng thực tế không nên tập thể dục ngay sau bữa ăn, dù là phương pháp vận động nhẹ nhàng cũng không nên. Bởi điều đó sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và tiêu hóa, đồng thời dễ khiến huyết áp tăng cao. Do đó, dù là sau khi ăn sáng hay sau bữa trưa, tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi khoảng một giờ trước khi tập thể dục.

Tóm lại, mặc dù đi bộ có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và còn có thể giúp giảm huyết áp, nhưng nếu chỉ dựa vào đi bộ để giảm huyết áp thì vẫn không đáng tin cậy. Cùng với việc tập luyện, bạn cần phải sử dụng thuốc huyết áp theo bác sĩ để giúp ổn định huyết áp. Thêm nữa, hãy kiểm soát cảm xúc tốt, tránh dao động mạnh, xúc động thái quá, để không ảnh hưởng đến huyết áp.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/di-bo-thuong-xuyen-co-t.. Nguồn: http://baove.congly.vn/di-bo-thuong-xuyen-co-the-lam-giam-huyet-ap-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-hieu-qua-nhat-24478.html

Tin được quan tâm

4 trường Đại học hàng đầu Việt Nam lọt top thế giới, ra trường dễ xin việc, lương cao chót vót, các công ty đua nhau mời gọi

Dưới đây là 4 trường Đại học ở Việt Nam mà sinh viên ra trường dễ xin việc với mức lương ngất ngưởng.
Đời sống trẻ 2 ngày, 10 giờ trước

Mạng xã hội rộ tin Hà Thanh Xuân kết hôn với Quang Lê

Hà Thanh Xuân và Quang Lê vướng tin đồn sắp kết hôn. Phía cả hai đã lên tiếng đính chính.
Chuyện làng sao 2 ngày, 4 giờ trước

Tục ngữ có câu: “Bảy mươi không nên đi viếng mộ”, có đúng là 70 tuổi không được đi viếng mộ không? Lời khuyên từ tổ tiên

Lễ tảo mộ là một trong những lễ hội truyền thống quan trọng, vào ngày này mọi người từ mọi miền đất nước sẽ trở...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Nếu mẹ là một trong 4 con giáp này thì con sau này sẽ là doanh nhân giàu có hoặc quan chức cấp cao

Hôm nay chúng ta không nói chuyện gì khác mà hãy nói về những người phụ nữ thuộc con giáp đã làm mẹ, làm thế...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Trồng cây này như chôn hũ vàng trong nhà, vừa tốt sức khỏe vừa hút tài lộc, hợp cả 5 mệnh, là cây gì?

Chọn được loại cây không khắc mệnh là điều rất quan trọng để đảm bảo sự hòa hợp cho các thành viên trong gia đình....
Phong thủy 2 ngày, 7 giờ trước

Từ ngày 27/3 đến 31/3: Năm con giáp cùng chào đón vận may bừng nở, sự nghiệp và tiền bạc 'tăng vù vù'

Khi làn gió xuân mang đến sự ấm áp, vạn vật như hồi sinh, trong khoảng thời gian từ 27/3 đến 31/3, 5 con giáp...
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có trở lại bình thường được không? Bác sĩ nhắc nhở: Cố gắng không vượt quá độ tuổi này khi bỏ thuốc lá

Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 37 phút trước

Bất kể nam hay nữ, cơn đau đều xảy ra ở “bộ phận” này của cơ thể, rất có thể “ung thư” đang hoạt động!

Mặc dù tiêu chuẩn y tế của con người ngày càng được nâng cao nhưng vẫn luôn có một số căn bệnh mà con người...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 3 phút trước

Lá ớt có ăn được không? Vô số lợi ích không ngờ từ lá ớt, rất nhiều người còn chưa biết tới

Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại hậu quả tốt đẹp gì

Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày trước

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp

Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nam Em trải lòng sau loạt ồn ào: Tiết lộ sức khỏe dần hồi phục, sợ người hại chết

Những chia sẻ của Nam Em sau nhiều ồn ào nhận được sự chú ý từ dân tình.
Chuyện làng sao 19 phút trước

Quang Hải đeo phụ kiện 'nữ tính' trong đám cưới, dân tình đoán: 'Đeo hộ vợ'

Vốn nổi tiếng với hình ảnh nam tính, quyết đoán trên sân cỏ nhưng trong ngày cưới, cầu thủ Quang Hải lại đeo chiếc vòng...
Hotgirl, hotboy 19 phút trước

Đông Nhi - Ông Cao Thắng chính thức công khai giới tính nhóc tỳ thứ 2, phản ứng của bé Winnie mà hạnh phúc lây

Vợ chồng Đông Nhi - Ông Cao Thắng đã hé lộ giới tính “thế lực nhí” thứ 2 với công chúng.
Chuyện làng sao 26 phút trước

Hotgirl Ceri Thu Hà chia sẻ bí quyết nuôi dưỡng sự nữ tính

Sở hữu nét đẹp thuần khiết, ngọt ngào, Hotgirl Ceri Thu Hà luôn xuất hiện với nguồn năng lượng tính nữ, khiến người đối diện...
Đi gì 52 phút trước

Trương Thế Vinh và Trường Giang liên tục gặp vận xui, Lan Ngọc lên tiếng bênh vực

Lan Ngọc đã đăng dòng trạng thái để nói về những sự cố mà Trương Thế Vinh và Trường Giang gặp phải thời gian qua....
Chuyện làng sao 1 giờ, 11 phút trước

Giữa tin tái hợp Kỳ Duyên, Minh Triệu có hành động 'phũ'

Minh Triệu đã có động thái phủ nhận tin tái hợp Kỳ Duyên.
Chuyện làng sao 1 giờ, 14 phút trước

Khởi My khoe ảnh tình tứ bên Kelvin Khánh hậu đính chính thông tin ly hôn, còn 'dằn mặt' bằng cách này

Khung ảnh tình cảm của Khởi My và Kelvin Khánh đang được khán giả chú ý.
Chuyện làng sao 1 giờ, 15 phút trước

Thương Tín phủ nhận chuyện nhận tiền để tố bạn thân một thời, quyết không sao kê

Thương Tín lại gây ồn ào mạng xã hội vì những thông tin liên quan đến nhạc sĩ Tô Hiếu.
Chuyện làng sao 1 giờ, 17 phút trước

Phước Sang lộ diện sau cơn đột quỵ, sức khỏe ra sao?

Phước Sang được người bạn là Phương Bình đến thăm và cập nhật tình hình của ông đến với mọi người.
Chuyện làng sao 1 giờ, 18 phút trước

'Thất bại lớn nhất trong cuộc đời là nói ra ba bí mật này cho người khác'. Dù bạn có thân thiết với ai đó đến đâu thì cũng phải kiềm chế

Chúng ta thường nói rằng điều quan trọng nhất trong sự tương tác giữa con người với nhau là sự tin tưởng lẫn nhau. Đúng...
Kiến thức 4 giờ, 3 phút trước