Danh mục

Đi bộ thường xuyên có thể làm giảm huyết áp. Bao nhiêu bước mỗi ngày là hiệu quả nhất? Đáp án rất đơn giản!

Thứ năm, 07/07/2022 13:09

Một số người tin rằng đi bộ buổi tối có thể giúp tiêu hóa thức ăn và giúp giảm huyết áp, điều này có đúng không?

Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là đi bộ sẽ giúp sức khỏe ngày một cải thiện. Có một số nguồn tin cho rằng, đi bộ 10.000 bước mỗi ngày và vận động cơ bắp cũng có thể giúp giảm lipid máu và huyết áp.

Trên thực tế, đi bộ rất có lợi cho sức khỏe con người, nhưng nếu bạn đi bộ đủng đỉnh hoặc đi vài phút rồi nghỉ ngơi hoặc đi bộ thất thường không đều đặn thì sẽ chẳng có tác dụng gì.

Nhưng nếu bạn có thể đi bộ ưỡn ngực với tốc độ nhanh hơn thì đó thực sự là một bài tập tốt cho cơ thể, kiểu đi bộ này được gọi là đi bộ nhanh, là một bài tập thể dục nhịp điệu tốt. Nó có tác dụng giảm huyết áp nhất định đồng thời nâng cao chất lượng cơ thể, giúp kiểm soát bệnh tật.

đi bộ, huyết áp, sống khỏe

Mỗi ngày nên thực hiện bao nhiêu bước đi bộ để có kết quả tốt nhất?

Đi bộ có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, vậy mọi người đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày thì tốt? Trên thực tế, điều này chủ yếu phụ thuộc vào thể lực của mỗi người. Vì tuổi tác và thể chất của mỗi người là khác nhau nên yêu cầu về số bước cũng cần khác nhau ở mỗi người, nếu quá nhiều sẽ làm tổn thương đến cơ thể và gây ra một số vấn đề về khớp.

Đánh giá từ chất lượng thể chất của hầu hết mọi người, tập thể dục 6.000 bước mỗi ngày là đủ, đây cũng là tiêu chuẩn để đi bộ. Nếu bạn không cảm thấy mệt mỏi sau khi tập 6.000 bước mỗi ngày, bạn có thể thêm số lượng bước. Nó có thể nâng cao hiệu quả của việc tập thể dục. Nhưng nếu bạn cảm thấy khó chịu rõ ràng, bạn nên điều chỉnh nó theo cơ thể của mình và giảm xuống một cách thích hợp để tránh tai nạn.

đi bộ, huyết áp, sống khỏe

Và một điều rất quan trọng mà nhiều người biết rằng tập thể dục sau bữa ăn là điều tốt nhưng thực tế không nên tập thể dục ngay sau bữa ăn, dù là phương pháp vận động nhẹ nhàng cũng không nên. Bởi điều đó sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và tiêu hóa, đồng thời dễ khiến huyết áp tăng cao. Do đó, dù là sau khi ăn sáng hay sau bữa trưa, tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi khoảng một giờ trước khi tập thể dục.

Tóm lại, mặc dù đi bộ có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và còn có thể giúp giảm huyết áp, nhưng nếu chỉ dựa vào đi bộ để giảm huyết áp thì vẫn không đáng tin cậy. Cùng với việc tập luyện, bạn cần phải sử dụng thuốc huyết áp theo bác sĩ để giúp ổn định huyết áp. Thêm nữa, hãy kiểm soát cảm xúc tốt, tránh dao động mạnh, xúc động thái quá, để không ảnh hưởng đến huyết áp.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/di-bo-thuong-xuyen-co-t.. Nguồn: http://baove.congly.vn/di-bo-thuong-xuyen-co-the-lam-giam-huyet-ap-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-hieu-qua-nhat-24478.html

Tin được quan tâm

Hàng nghìn người lao động ngoài 45 tuổi đón nhận tin vui: Hưởng quyền lợi cao chưa từng có từ BHXH

Từ 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực, mang lại nhiều thay đổi lớn cho người lao động.
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 2 tháng 9, ngày 10 một tháng bảy âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tỵ. Với...
Đời sống số 3 ngày, 2 giờ trước

Zalo có 1 nút bấm đặc biệt không phải ai cũng biết: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 3 ngày, 5 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 3 tháng 9, tức ngày 12 tháng 7 âm lịch?

Thứ Tư, ngày 3 tháng 9, tức ngày 12 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Ất Hợi....
Đời sống số 2 ngày, 23 giờ trước

Từ bây giờ, người dân không đáp ứng các điều kiện này khi đi xe máy ra đường sẽ bị CSGT phạt hơn 10.000.000 đồng

Việc tham gia giao thông phải đáp ứng các điều kiện quy định để đảm bảo an toàn cho bản thân và cho những người...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú. Thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Một số loại bệnh, mặc dù có chữ "ung thư" trong tên, thực ra lại phát triển chậm, ít xâm lấn, dễ điều trị và...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 43 phút trước

Trẻ em không vâng lời có nhiều khả năng có tiềm năng hơn? Nghiên cứu cho thấy: Những đứa trẻ như vậy lớn lên sẽ giàu có hơn

Kết quả nghiên cứu cho thấy, sau khi loại trừ các yếu tố như chỉ số IQ, trình độ học vấn và địa vị kinh...
Chăm con 10 giờ, 12 phút trước

Cây mọc dại ở Việt Nam lại là ‘kho báu’ được thế giới ví như ‘vàng xanh’: Chứa 2 hợp chất đặc biệt chống ung thư

Tất cả các bộ phận của cây, từ lá, thân, đến hạt đều có thể sử dụng trong việc chế biến thực phẩm và dược...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 2 phút trước

Diễn viên Đoàn Minh Tài: Xác lập ba giá trị cốt lõi sống khỏe từ thức uống thương hiệu La Sams

Diễn viên Đoàn Minh Tài vừa ra mắt thương hiệu thương hiệu Coffee & Tea La Sams. Với xu hướng quay về với các thức...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Nhịn đói vừa đủ thực sự có thể giúp bạn sống lâu hơn! Nghiên cứu phát hiện: 3 căn bệnh có thể được loại bỏ bằng cách nhịn đói

"Ăn bảy phần, để bụng ba phần”, câu nói xưa tưởng chỉ là kinh nghiệm truyền miệng, nhưng khoa học hiện đại lại chứng minh...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nhiều trường đại học xét tuyển bổ sung ngành Sư phạm năm 2025

Đến thời điểm hiện tại, một số trường đại học đã thông báo xét tuyển bổ sung ngành Sư phạm năm 2025.
Tin trong ngày 18 phút trước

Từ nay, người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui cực lớn, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định việc hưởng Bảo hiểm xã hội một lần cho những người...
Kiến thức 19 phút trước

Bấm vào nút này trên Zalo, người dân dễ dàng kiểm tra hóa đơn tiêu thụ điện, chính xác đến từng đồng

Việc tra cứu số điện tiêu thụ khá đơn giản, bạn có thể thực hiện qua ứng dụng Zalo với vài thao tác là có...
Làm sao 19 phút trước

Thứ tự cúng Rằm tháng 7 thế nào là đúng chuẩn, cúng ngày 14 hay chính Rằm?

Cúng Rằm tháng 7 Âm lịch 2025 vào ngày, giờ nào đẹp nhất là băn khoăn của không ít gia đình ở thời điểm hiện...
Làm sao 20 phút trước

Sắp tới, thêm 4 trường hợp được Hà Nội hỗ trợ 100% mức đóng bảo hiểm y tế, cụ thể là những ai?

Từ 1/1/2026, thêm 4 trường hợp được TP. Hà Nội hỗ trợ 100% mức đóng BHYT, người dân cần biết để tránh bỏ lỡ quyền...
Kiến thức 20 phút trước

Việc cúng dường hai loại quả này cho Đức Phật là điều cấm kỵ. Đó là sự bất kính đối với 'Đức Phật'. Nhiều người không biết điều này!

Cúng dường trái cây cho Đức Phật là hình thức cúng dường cơ bản nhất của Phật giáo. Ngoài trái cây, các lễ vật khác...
Đời sống số 21 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ sáu, ngày 5 tháng 9, tức 14 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 5 tháng 9, ngày 14 tháng 7 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Sửu. Đây...
Đời sống số 1 giờ, 7 phút trước

Thành cổ Quảng Trị là kiệt tác kiến trúc, biểu tượng cho lòng quả cảm 'Quyết tử cho Tổ quốc quyết sinh'

Không chỉ là một kiệt tác kiến trúc, Thành cổ Quảng Trị còn là biểu tượng của lòng yêu nước và sự hy sinh cao...
Du lịch Việt 1 giờ, 7 phút trước

Hai Giám đốc Đại học Quốc gia được điều động làm Thứ trưởng

Thủ tướng Chính phủ vừa ký các quyết định điều động, bổ nhiệm nhân sự cấp cao tại Bộ Khoa học và Công nghệ, Bộ...
Tin trong ngày 1 giờ, 8 phút trước

Chuyên gia: Giá chung cư tiếp tục tăng cao, tuy nhiên kỳ vọng lợi nhuận trong giai đoạn này cần cân nhắc kỹ

Hiện tại, giá rao bán căn hộ chung cư tại một loạt dự án lớn đều neo ở mức cao.
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước