Danh mục

Đi bộ ngay sau khi ăn tối xong hay đợi sau 20 phút? Đây là những lưu ý cần thiết để đạt hiệu quả cao

Thứ ba, 04/02/2025 18:05

Mỗi người đều có một phong cách sống khác nhau. Có người thích uống trà và trò chuyện sau bữa tối, có người thích đi dạo, có người thích hút thuốc, có người thích xem tin tức.

Có câu nói: "Đi bộ sau bữa ăn, bạn sẽ sống đến 99 tuổi". Sau bữa ăn, cả gia đình cùng nhau đi bộ và trò chuyện, điều này không chỉ giúp tiêu hóa mà còn rèn luyện cơ thể và tăng cường thể lực. Nhưng một số người lại cho rằng: đi bộ sau bữa ăn có thể gây ra chứng sa dạ dày? Vậy nên đi bộ ngay sau khi ăn tối xong hay đợi sau 20 phút mới đi bộ?

Đi bộ sau bữa ăn quả thực có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp bài tiết dịch tiêu hóa ở dạ dày và quá trình tiêu hóa, hấp thụ thức ăn. Nhưng lưu ý rằng “sau bữa ăn” ở đây có nghĩa là sau khi ăn 20 đến 30 phút chứ không phải đi dạo ngay sau khi ăn xong. Dưới góc độ chức năng sinh lý tiêu hóa, dạ dày ở trạng thái no sau bữa ăn, lúc này cần đảm bảo cung cấp đầy đủ máu trong ống tiêu hóa cho quá trình tiêu hóa sơ bộ. Nghỉ ngơi hợp lý sau bữa ăn, đường tiêu hóa có thể được cung cấp nhiều máu hơn. Nếu bạn đi bộ ngay lập tức, một phần máu sẽ dồn về hệ vận động làm chậm quá trình tiết dịch tiêu hóa và dễ gây rối loạn tiêu hóa cơ năng.

đi bộ, sau ăn tối

Đi dạo sau bữa tối cần chú ý điều gì?

1. Tốc độ đi bộ sau bữa ăn không nên quá nhanh, cường độ vận động không quá căng, nếu không có thể gây đau bụng do thức ăn trong dạ dày qua lại bị xóc, chèn ép cơ hoành, đó là những gì chúng ta thường nói "đi bộ với khí".

đi bộ, sau ăn tối

2. Tốt nhất không nên đứng dậy vận động sau bữa ăn đối với bệnh nhân mắc bệnh xung huyết dạ dày, vì tư thế ngồi thẳng sau bữa ăn sẽ làm cho dạ dày bị sa xuống, không có lợi cho nhu động đường tiêu hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, bệnh nhân mắc bệnh dạ dày cũng sẽ làm tăng các gánh nặng cho dạ dày do các hoạt động đứng thẳng, dẫn đến tình trạng bệnh thêm trầm trọng.

đi bộ, sau ăn tối

3. Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch và mạch máu não như cao huyết áp không nên tập thể dục sau bữa ăn, vì sau bữa ăn tăng cường hoạt động tiêu hóa làm tăng lượng máu, máu lên não xuống hỗ trợ tiêu hóa, lượng máu của chính họ sẽ giảm cho phù hợp. Nếu đi bộ vào thời điểm này rất dễ dẫn đến đột quỵ do thiếu máu não.

đi bộ, sau ăn tối

4. Chú ý đến tư thế đi bộ

Khi đi bộ cần chú ý tư thế và giữ cho phần trên cơ thể dừng lại, để lồng ngực không bị dồn nén và chức năng của tim không bị ảnh hưởng. Tốt nhất bạn nên khởi động trước khi đi bộ để tránh bị đau bụng, chóng mặt và các cảm giác khó chịu khác.

đi bộ, sau ăn tối

Như câu nói: đi bộ một trăm bước sau bữa ăn và sống đến chín mươi chín. Hiện nay, đi bộ sau bữa ăn đã trở thành một loại hình vận động phù hợp với mọi lứa tuổi, giúp cho quá trình trao đổi chất của các cơ quan trong cơ thể ở trạng thái tốt nhất, cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa hiệu quả nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, phương pháp này có thể không áp dụng cho tất cả mọi người. Vì vậy, bốn điểm trên, hy vọng sẽ thu hút được sự chú ý của mọi người.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/di-bo-ngay-sau.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/di-bo-ngay-sau-khi-an-toi-xong-hay-doi-sau-20-phut-day-la-nhung-luu-y-can-thiet-de-dat-hieu-qua-cao-vz113092.html

Tin được quan tâm

Ai tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được hưởng trợ cấp từ 3-5 triệu/tháng từ nay đến 31/12/2025 có đúng không?

Thời gian gần đây, nhiều người dân đã bị mắc bẫy bởi chiêu trò lừa đảo tinh vi, hứa hẹn sẽ nhận được khoản tiền...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Tỉnh nào được lập nên nhờ sự sáp nhập từ Hưng Yên và Hải Dương?

Trong quá khứ, hai tỉnh Hưng Yên và Hải Dương từng được sáp nhập làm một, mãi đến năm 1997 mới được tách ra như...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Đừng dùng tăm để gỡ chỉ tôm nữa. Ông chủ hải sản đã dạy tôi một mẹo. Chỉ mất 2 giây để gỡ một sợi chỉ tôm. Thật tuyệt vời

Khi gỡ chỉ tôm, đừng dùng tăm nữa. Một chủ cửa hàng hải sản ở chợ rau đã dạy tôi một vài mẹo đơn giản....
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Tại sao con người lại tiến hóa thành lông hậu môn? Hậu quả của việc cạo nó đi là gì?

Theo thuyết tiến hóa của Darwin, con người tiến hóa từ loài linh trưởng. Nói chính xác hơn, tổ tiên của con người là Australopithecus,...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Từ nay tới 31/12/2025: Người dân bắt buộc phải đổi CCCD gắn chip sang Căn Cước mới, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được nhiều người dân vô cùng quan tâm, để biết chi tiết mời tham khảo dưới đây!
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Từ nay tới 31/12/2025: 8 trường hợp không được đăng ký xe, bị thu hồi vĩnh viễn, cố giữ lại phạt 6-8 triệu đồng

Theo quy định, những trường hợp này bị thu hồi Đăng ký và biển số xe, người dân nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Nếu có ung thư dạ dày, cơ thể sẽ biết! Nếu cơ thể có 4 “bất thường” thì hãy nội soi dạ dày kịp thời

Người ta thường nói "gan là câm, dạ dày là loa". Chỉ cần dạ dày có bất kỳ bất thường nào, cơ thể sẽ biểu...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 6 giờ trước

Nghiên cứu ĐH Harvard: 5 thói quen giúp kéo dài tuổi thọ hơn 10 năm, nếu duy trì thì việc sống tới 90 tuổi là khả thi

Nghiên cứu từ Đại học Harvard phát hiện ra rằng, việc duy trì 5 thói quen lành mạnh sau đây có thể giúp kéo dài...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 13 giờ trước

Bị cúm đừng chủ quan, gặp triệu chứng này cần phải đi viện gấp, nhất là nhóm đối tượng sau, tránh biến chứng nặng

Việc nhận diện sớm các triệu chứng cúm và theo dõi diễn biến bệnh là rất quan trọng. Đặc biệt, những người thuộc nhóm nguy...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 17 giờ trước

5 bệnh nếu không mắc khi trên 70 tuổi, bạn sẽ có khả năng sống lâu hơn

Nếu bạn đã trên 70 tuổi và không mắc 5 bệnh này, bạn đang sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và có khả năng...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 18 giờ trước

Liệu giác hơi có hút hết chất độc, máu ứ đọng ra khỏi cơ thể không? Nói thật với bạn, bạn sẽ hiểu thêm sau khi đọc nó

Giác hơi là liệu pháp giải độc cơ thể ngày càng được ưa chuộng nhưng nếu lạm dụng hoặc dùng sai cách sẽ rất nguy...
Chăm sóc sức khỏe 4 ngày, 12 giờ trước

Sau Tết: Bánh chưng có thể trở thành nguồn cơn gây ung thư, thấy dấu hiệu này vứt ngay lập tức, đừng tiếc của mà rước bệnh

Do có độ ẩm cao và chứa nhiều tinh bột, protein, bánh chưng là môi trường lý tưởng cho nấm mốc phát triển, đặc biệt...
Chăm sóc sức khỏe 4 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

Làm thế nào để vệ sinh cây lau nhà bị bẩn và có mùi hôi sau thời gian dài sử dụng? Mách bạn mẹo giải quyết vấn đề dễ dàng

Cây lau nhà sử dụng lâu ngày thường có mùi hôi khó chịu, vậy làm thế nào để giải quyết vấn đề này? Hãy cùng...
Kiến thức 6 giờ, 57 phút trước

Các chuyên gia nhắc nhở: Nếu kinh tế kém và tạm thời không tìm được việc làm, đừng hoảng sợ trước tiên hãy làm “ba việc”

Tôi tin rằng nhiều người đã phát hiện ra rằng tình hình kinh tế năm nay vẫn chưa ổn định, việc tìm việc làm trở...
Kiến thức 6 giờ, 57 phút trước

Dự báo thời tiết 10 ngày tới: Miền Bắc đón thêm 2 đợt không khí lạnh kèm mưa, cụ thể thế nào?

Dự báo thời tiết 10 ngày tới (10/2-20/2), 2 đợt không khí lạnh tăng cường yếu, miền Bắc và Bắc Trung Bộ xuất hiện mưa...
Kiến thức 7 giờ, 21 phút trước

Sau thời gian ngồi xe lăn, Thương Tín giờ ra sao?

Thương Tín mong muốn trở lại nhà Tô Hiếu ở TP.HCM sau kỳ nghỉ Tết nhưng hiện tại, nam diễn viên vẫn đang ở Phan...
Chuyện làng sao 7 giờ, 21 phút trước

Con gái Phương Oanh chuẩn 'thánh meme nhí', bị mẹ đặt biệt danh cực hài

Con gái của Phương Oanh - shark Bình lại tiếp tục khiến cộng đồng mạng bật cười vì sự nhí nhố.
Chuyện làng sao 7 giờ, 23 phút trước

Trợ lý Hòa Minzy được thưởng bao nhiêu mà gây choáng?

Trợ lý Hòa Minzy vừa flex nhẹ tiền thưởng khiến ai cũng bất ngờ.
Chuyện làng sao 7 giờ, 25 phút trước

Tử vi ngày 11/2/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu có quý nhân giúp đỡ, Thân khá vất vả

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 11/2/2025.
Đời sống số 8 giờ, 17 phút trước

CSGT sẽ phạt hơn 10 triệu với những ai không đáp ứng các điều kiện này mà đi xe máy ra đường từ 1/1/2025

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã có hiệu lực và nhiều hành vi vi phạm giao thông sẽ bị xử phạt hành chính nghiêm khắc. Theo đó...
Kiến thức 9 giờ, 37 phút trước

Top ngành nghề ‘hái ra tiền’ lại đang 'khát' nhân lực, 5-10 năm tới không lo thất nghiệp

Nếu bạn đang băn khoăn về tương lai nghề nghiệp, hãy cùng khám phá những ngành nghề được dự đoán sẽ "lên ngôi" trong thập...
Kiến thức 9 giờ, 37 phút trước

Việt Nam có loại gỗ quý như 'kim cương rừng': Giá lên đến 30 tỷ đồng, cả triệu cây mới lấy được 1 cây

Đây là loại gỗ vô cùng quý hiếm, mang đến nhiều tác dụng to lớn, có giá thành cao ngất ngưởng trên thị trường.
Kiến thức 9 giờ, 38 phút trước