Danh mục

Đi bộ ngay sau khi ăn tối xong hay đợi sau 20 phút? Đây là những lưu ý cần thiết để đạt hiệu quả cao

Thứ ba, 04/02/2025 18:05

Mỗi người đều có một phong cách sống khác nhau. Có người thích uống trà và trò chuyện sau bữa tối, có người thích đi dạo, có người thích hút thuốc, có người thích xem tin tức.

Có câu nói: "Đi bộ sau bữa ăn, bạn sẽ sống đến 99 tuổi". Sau bữa ăn, cả gia đình cùng nhau đi bộ và trò chuyện, điều này không chỉ giúp tiêu hóa mà còn rèn luyện cơ thể và tăng cường thể lực. Nhưng một số người lại cho rằng: đi bộ sau bữa ăn có thể gây ra chứng sa dạ dày? Vậy nên đi bộ ngay sau khi ăn tối xong hay đợi sau 20 phút mới đi bộ?

Đi bộ sau bữa ăn quả thực có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp bài tiết dịch tiêu hóa ở dạ dày và quá trình tiêu hóa, hấp thụ thức ăn. Nhưng lưu ý rằng “sau bữa ăn” ở đây có nghĩa là sau khi ăn 20 đến 30 phút chứ không phải đi dạo ngay sau khi ăn xong. Dưới góc độ chức năng sinh lý tiêu hóa, dạ dày ở trạng thái no sau bữa ăn, lúc này cần đảm bảo cung cấp đầy đủ máu trong ống tiêu hóa cho quá trình tiêu hóa sơ bộ. Nghỉ ngơi hợp lý sau bữa ăn, đường tiêu hóa có thể được cung cấp nhiều máu hơn. Nếu bạn đi bộ ngay lập tức, một phần máu sẽ dồn về hệ vận động làm chậm quá trình tiết dịch tiêu hóa và dễ gây rối loạn tiêu hóa cơ năng.

đi bộ, sau ăn tối

Đi dạo sau bữa tối cần chú ý điều gì?

1. Tốc độ đi bộ sau bữa ăn không nên quá nhanh, cường độ vận động không quá căng, nếu không có thể gây đau bụng do thức ăn trong dạ dày qua lại bị xóc, chèn ép cơ hoành, đó là những gì chúng ta thường nói "đi bộ với khí".

đi bộ, sau ăn tối

2. Tốt nhất không nên đứng dậy vận động sau bữa ăn đối với bệnh nhân mắc bệnh xung huyết dạ dày, vì tư thế ngồi thẳng sau bữa ăn sẽ làm cho dạ dày bị sa xuống, không có lợi cho nhu động đường tiêu hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, bệnh nhân mắc bệnh dạ dày cũng sẽ làm tăng các gánh nặng cho dạ dày do các hoạt động đứng thẳng, dẫn đến tình trạng bệnh thêm trầm trọng.

đi bộ, sau ăn tối

3. Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch và mạch máu não như cao huyết áp không nên tập thể dục sau bữa ăn, vì sau bữa ăn tăng cường hoạt động tiêu hóa làm tăng lượng máu, máu lên não xuống hỗ trợ tiêu hóa, lượng máu của chính họ sẽ giảm cho phù hợp. Nếu đi bộ vào thời điểm này rất dễ dẫn đến đột quỵ do thiếu máu não.

đi bộ, sau ăn tối

4. Chú ý đến tư thế đi bộ

Khi đi bộ cần chú ý tư thế và giữ cho phần trên cơ thể dừng lại, để lồng ngực không bị dồn nén và chức năng của tim không bị ảnh hưởng. Tốt nhất bạn nên khởi động trước khi đi bộ để tránh bị đau bụng, chóng mặt và các cảm giác khó chịu khác.

đi bộ, sau ăn tối

Như câu nói: đi bộ một trăm bước sau bữa ăn và sống đến chín mươi chín. Hiện nay, đi bộ sau bữa ăn đã trở thành một loại hình vận động phù hợp với mọi lứa tuổi, giúp cho quá trình trao đổi chất của các cơ quan trong cơ thể ở trạng thái tốt nhất, cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa hiệu quả nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, phương pháp này có thể không áp dụng cho tất cả mọi người. Vì vậy, bốn điểm trên, hy vọng sẽ thu hút được sự chú ý của mọi người.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/di-bo-ngay-sau.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/di-bo-ngay-sau-khi-an-toi-xong-hay-doi-sau-20-phut-day-la-nhung-luu-y-can-thiet-de-dat-hieu-qua-cao-vz113092.html

Tin được quan tâm

Từ năm 2025: Người có 30 năm tuổi Đảng sẽ nhận được bao nhiêu tiền thưởng?

Tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP quy định mức tiền thưởng huy hiệu Đảng sẽ được tính theo mức lương cơ sở.
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Nhờ xem phim 'Sex Education' mà lần này tôi đã đủ dũng cảm để ký vào tờ đơn ly hôn thứ 3 trong năm nay: Hôn nhân thất bại chỉ vì điều này

Vợ chồng tôi không hạnh phúc. Dù không muốn nhưng tôi vẫn phải thừa nhận điều tệ hại này. Có lẽ do giữa chúng tôi...
Tâm sự 3 ngày, 16 giờ trước

Theo Nghị định 168, lỗi đậu xe trên vỉa hè đối với xe máy và ô tô bị phạt cao nhất là bao nhiêu?

Mức phạt cao nhất lỗi đỗ xe trên vỉa hè đối với xe máy, ô tô theo Nghị định 168 thu hút sự quan tâm...
Dòng sự kiện 3 ngày, 20 giờ trước

Tin vui mới: Có 2 đối tượng được hưởng trợ cấp hàng tháng theo Quyết định 142, là ai?

Dưới đây là những đối tượng được hưởng trợ cấp hàng tháng theo Quyết định 142/2008/QĐ-TTg.
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Thị xã này vừa mới thành lập vào mùng 4 Tết Ất Tỵ, có diện tích rộng hơn 3 tỉnh Bắc Ninh - Hà Nam và Hưng Yên

Với diện tích hơn 1.000 km2, thị xã Mộc Châu có diện tích lớn hơn 3 tỉnh là: Bắc Ninh (822,7km2), Hà Nam (861,9km2) và...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Sự khác biệt giữa chạy bộ 30 phút vào buổi sáng và đi bộ 60 phút vào buổi tối là gì?

Chạy bộ là một bài tập aerobic rất đơn giản. Bây giờ là thời đại bảo vệ sức khỏe quốc gia. Nhiều người rèn luyện...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

9 dấu hiệu cảnh báo ung thư, đừng bỏ lỡ những tín hiệu cứu trợ mà cơ thể đang gửi đến bạn!

Khi chúng ta theo đuổi một cuộc sống lành mạnh, cơ thể sẽ gửi đến chúng ta nhiều tín hiệu để nhắc nhở chúng ta...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 4 phút trước

Nghiên cứu mới: Mẹ bầu ăn kiểu này, nguy cơ con tự kỷ có thể tăng gấp đôi

Theo kết quả phân tích cho thấy khi mẹ bầu ăn theo chế độ này trong thai kỳ có thể khiến đứa trẻ tăng 66%...
Chăm con 16 giờ, 58 phút trước

Nghiên cứu mới từ Trường Y Harvard: 2 thứ tưởng chừng vô hại, nhưng lại âm thầm tàn phá cơ thể, rút ngắn tuổi thọ, nguy hiểm hơn thuốc lá và rượu bia

Phát hiện bất ngờ của này từ Trường Y Harvard làm thay đổi nhận thức của nhiều người về các vấn đề sức khỏe, tuổi...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 33 phút trước

Tác dụng của chuối xanh luộc. Những ai nên thường xuyên ăn chuối xanh luộc?

Không giống như chuối chín có nhiều đường, chuối xanh có nhiều tinh bột. Đặc biệt là thành phần tinh bột kháng, vỏ chuối xanh...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Bác sĩ nhắc nhở: 4 nhóm người này nên hạn chế ăn cà tím, có những điều kiêng kỵ khi ăn cà tím!

Hiện nay với sự cải tiến của công nghệ trồng trọt, cà tím có mặt trên thị trường quanh năm, đặc biệt là từ tháng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Dân văn phòng mang cơm đi làm chú ý: 4 loại thực phẩm không nên để qua đêm, cẩn thận ngộ độc, rước bệnh vào người

Để tiết kiệm chi phí và đảm bảo vệ sinh, nhiều dân văn phòng có thói quen mang cơm từ nhà đi làm. Tuy nhiên,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

'Siêu' dự án hơn 34.000 tỷ tại Đông Anh được chuyển nhượng một phần cho doanh nghiệp BĐS kín tiếng

UBND thành phố Hà Nội vừa ban hành quyết định về việc cho phép Công ty Cổ phần Trung tâm hội chợ triển lãm Việt...
Doanh nghiệp 3 phút trước

Ba con giáp mang lại của cải và sự thịnh vượng cho cha mẹ và các thành viên trong gia đình, khiến cuộc sống ngày càng thịnh vượng hơn

Ba con giáp mang lại sự thịnh vượng cho cha mẹ và các thành viên trong gia đình, luôn mang lại nhiều của cải cho...
Đời sống số 10 phút trước

Khi rửa thịt lợn, đừng chỉ rửa bằng nước, đây là mẹo để làm cho thịt lợn sạch và không có mùi

Theo sự phát triển của thời đại, quan niệm của con người không ngừng thay đổi. Trước đây, mọi người theo đuổi cá và thịt...
Kiến thức 41 phút trước

Loài chim dũng cảm nhất thế giới, dám cướp thức ăn từ trong miệng cá sấu! Tại sao cá sấu không ăn nó?

Khi nói đến cá sấu, nhiều người có thể chưa bao giờ nhìn thấy trực tiếp, nhưng họ hẳn đã từng nghe đến tên của...
Kiến thức 45 phút trước

Những người không thích đến thăm nhà người khác và ghét người khác đến nhà mình có lẽ là do ba yếu tố tâm lý sau

Ngày nay, mọi người thường trò chuyện nhiều hơn trên zalo, facebook và ít gặp nhau ngoài đời thực hơn. Ngoài ra, cũng có một...
Kiến thức 47 phút trước

Nếu cha mẹ mắc 8 căn bệnh sau đây, con cái về cơ bản sẽ di truyền, nhưng nhiều người không hề biết điều này!

“Rồng đẻ rồng, phượng đẻ phượng, chuột đẻ lỗ”. Câu nói này tuy thô tục nhưng cũng có lý, chứng tỏ sức mạnh di truyền...
Đời sống số 49 phút trước

Chuyên gia kinh tế: 'Việt Nam đang có hai đột phá lớn làm thay đổi nền kinh tế'

Theo TS Cấn Văn Lực, chuyên gia kinh tế chia sẻ: 'Chính phủ đã đặt mục tiêu năm nay phải tăng trưởng 8% trở lên...
Dòng sự kiện 7 giờ, 60 phút trước

Chỉ cần bật nút này trên Zalo và Messenger, nhắn tin thoải mái mà không sợ bị người ngoài đọc được

Người dùng có thể giảm thiểu tối đa rủi ro bị lộ hoặc đọc trộm tin nhắn trên Zalo và Messenger chỉ với thao tác...
Xài gì 7 giờ, 1 phút trước

Chú ý: Theo quy định mới, cho 3 người này mượn xe máy có thể bị CSGT phạt lên tới 10 triệu đồng

Theo quy định của pháp luật, việc giao xe hoặc cho mượn xe không đúng đối tượng có thể bị xử phạt nặng.
Kiến thức 7 giờ, 25 phút trước

'Vợ vượng phu tất có dấu hiệu'! Những người phụ nữ có thể mang lại thịnh vượng cho chồng thường có những đặc điểm này, không hề đơn giản

Trong dân gian, có câu nói: "Vợ vượng phu, tất có dấu hiệu". Điều này ám chỉ những người phụ nữ không chỉ đảm đang,...
Kiến thức 7 giờ, 25 phút trước