Danh mục

Đi bộ buổi tối ngay sau khi ăn hay đợi sau 20 phút? Đây là những lưu ý cần thiết để đạt hiệu quả cao

Thứ năm, 24/02/2022 11:10

Đi bộ sau bữa ăn không có nghĩa là đi bộ ngay sau ăn, các chuyên gia chỉ ra rằng, việc đi bộ sau bữa ăn và thời gian đi bộ bao lâu cũng có rất nhiều đặc điểm cụ thể dẫn đến tác dụng ngược. Chúng ta hãy xem mọi người đi sau bữa tối như thế nào nhé?

Đi bộ sau bữa ăn quả thực có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp bài tiết dịch tiêu hóa ở dạ dày và quá trình tiêu hóa, hấp thụ thức ăn. Nhưng lưu ý rằng “sau bữa ăn” ở đây có nghĩa là sau khi ăn 20 đến 30 phút chứ không phải đi dạo ngay sau khi ăn xong. Dưới góc độ chức năng sinh lý tiêu hóa, dạ dày ở trạng thái no sau bữa ăn, lúc này cần đảm bảo cung cấp đầy đủ máu trong ống tiêu hóa cho quá trình tiêu hóa sơ bộ. Nghỉ ngơi hợp lý sau bữa ăn, đường tiêu hóa có thể được cung cấp nhiều máu hơn. Nếu bạn đi bộ ngay lập tức, một phần máu sẽ dồn về hệ vận động làm chậm quá trình tiết dịch tiêu hóa và dễ gây rối loạn tiêu hóa cơ năng.

đi bộ, thể dục

Đi dạo sau bữa tối cần chú ý điều gì?

1. Tốc độ đi bộ sau bữa ăn không nên quá nhanh, cường độ vận động không quá căng, nếu không có thể gây đau bụng do thức ăn trong dạ dày qua lại bị xóc, chèn ép cơ hoành, đó là những gì chúng ta thường nói "đi bộ với khí".

đi bộ, thể dục

2. Tốt nhất không nên đứng dậy vận động sau bữa ăn đối với bệnh nhân mắc bệnh xung huyết dạ dày, vì tư thế ngồi thẳng sau bữa ăn sẽ làm cho dạ dày bị sa xuống, không có lợi cho nhu động đường tiêu hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, bệnh nhân mắc bệnh dạ dày cũng sẽ làm tăng các gánh nặng cho dạ dày do các hoạt động đứng thẳng, dẫn đến tình trạng bệnh thêm trầm trọng.

đi bộ, thể dục

3. Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch và mạch máu não như cao huyết áp không nên tập thể dục sau bữa ăn, vì sau bữa ăn tăng cường hoạt động tiêu hóa làm tăng lượng máu, máu lên não xuống hỗ trợ tiêu hóa, lượng máu của chính họ sẽ giảm cho phù hợp. Nếu đi bộ vào thời điểm này rất dễ dẫn đến đột quỵ do thiếu máu não.

đi bộ, thể dục

4. Chú ý đến tư thế đi bộ

Khi đi bộ cần chú ý tư thế và giữ cho phần trên cơ thể dừng lại, để lồng ngực không bị dồn nén và chức năng của tim không bị ảnh hưởng. Tốt nhất bạn nên khởi động trước khi đi bộ để tránh bị đau bụng, chóng mặt và các cảm giác khó chịu khác.

đi bộ, thể dục

Như câu nói: đi bộ một trăm bước sau bữa ăn và sống đến chín mươi chín. Hiện nay, đi bộ sau bữa ăn đã trở thành một loại hình vận động phù hợp với mọi lứa tuổi, giúp cho quá trình trao đổi chất của các cơ quan trong cơ thể ở trạng thái tốt nhất, cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa hiệu quả nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, phương pháp này có thể không áp dụng cho tất cả mọi người. Vì vậy, bốn điểm trên, hy vọng sẽ thu hút được sự chú ý của mọi người.

Autran (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/di.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/di-bo-buoi-toi-ngay-sau-khi-an-hay-doi-sau-20-phut-day-la-nhung-luu-y-can-thiet-de-dat-hieu-qua-cao-110769.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Khu vườn trĩu quả của danh ca Chế Linh tại Canada

TIN MỚI CẬP NHẬT

NSƯT Kim Tử Long cúi đầu xin lỗi khán giả vì ồn ào xét duyệt NSND, xót xa khi khẳng định: 'Long không phải là 1 con nghiện cờ bạc'

"Ông hoàng cải lương" Kim Tử Long đã livestream và gửi lời xin lỗi đến khán giả về ồn ào xét duyệt NSND.
Chuyện làng sao 12 phút trước

Phương Lê khoe ảnh các con chơi golf nhưng ái nữ đầu lòng lại bị soi xét về ngoại hình

Hoa hậu Phương Lê đã thẳng thắn đáp trả lại người soi xét ngoại hình ái nữ nhà cô.
Chuyện làng sao 12 phút trước

Khi đến tuổi trung niên và về già, nếu làm được 5 điều này thì bạn sẽ sống hạnh phúc

Sau khi bước vào tuổi trung niên, nếu làm được 5 điều này thì những năm tháng sau người đó sẽ sống hạnh phúc và...
Kiến thức 14 phút trước

Giáo viên thanh nhạc của Hiền Hồ tung clip nữ ca sĩ luyện thanh, rục rịch trở lại showbiz?

Hiền Hồ bị nghi là đang luyện thanh để chờ ngày comeback showbiz Việt.
Chuyện làng sao 16 phút trước

Phụ nữ sẵn sàng để bạn nhìn thấy những nơi này, đàn ông hãy trân trọng họ!

Hầu hết phụ nữ đều rất chân thành khi yêu và nếu không yêu, họ sẽ rất dứt khoát. Nếu muốn biết một người phụ...
Yêu 29 phút trước

Sau nhiều lần bị soi body kém thon, Á hậu Kim Duyên tung bộ ảnh khoe dáng chuẩn đét, còn nói về vẻ đẹp hình thể

Thời gian gần đây, Kim Duyên ngày càng thăng hạng từ nhan sắc đến vóc dáng.
Chuyện làng sao 29 phút trước

Nhận được lời khuyên nên đi thi Hoa hậu, Rich kid Tiên Nguyễn nói gì?

Sở hữu nhan sắc xinh đẹp, phong cách thời trang sang chảnh, sành điệu nên nhiều người nghĩ Tiên Nguyễn nên đăng ký đi thi...
Hotgirl, hotboy 29 phút trước

Hồng Ngọc nhắc về những thay đổi của bản thân nhưng lại bị Thanh Thảo nghi vấn vì điều này

Trước màn trêu đùa của Thanh Thảo dành cho Hồng Ngọc khán giả ai cũng thích thú.
Chuyện làng sao 59 phút trước

Vì sao váy ống được phụ nữ Miến Điện yêu thích? Khi họ tháo nó ra, bạn hiểu ngay lập tức

Những năm gần đây mức sống của người dân ngày càng cao, những lúc rảnh rỗi mọi người sẽ được trải nghiệm thú vui đi...
Kiến thức 59 phút trước

Thầy giáo trẻ ở Hà Nội truyền cảm hứng học môn Toán cho hàng trăm học sinh

Ở đâu đó trên mảnh đất thủ đô, vẫn còn những người thầy giáo thật sự thầm lặng, ngày ngày truyền cảm hứng cho học...
Đời sống trẻ 59 phút trước

Gợi ý 9 tư thế đơn giản có thể khiến bạn trông như siêu mẫu trong bất kỳ bức ảnh nào

Cảm giác thiếu tự tin, lúng túng là điều mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải khi chụp hình. Để có được hình...
Kiến thức 3 giờ, 39 phút trước

Những tấm hình Thành Long muốn xóa nhất, bức cuối cùng thật đáng xấu hổ

Dù có giỏi đến đâu đi chăng nữa thì vẫn không tránh khỏi việc bị người khác soi mói, đàm tiếu. Với vẻ ngoài bảnh...
Chuyện làng sao 3 giờ, 42 phút trước

Những phụ nữ nào có xu hướng quan hệ ngoài hôn nhân với đàn ông nhất? Hãy chú ý 3 kiểu phụ nữ này

Một thống kê đã chỉ ra phụ nữ có đặc điểm này rất dễ ngoại tình.
Yêu 3 giờ, 42 phút trước

Một gia đình có hạnh phúc hay không phụ thuộc vào ba người, gia đình bạn có ai không?

Từ xa xưa, người ta luôn theo đuổi gia đình thịnh vượng, gia đình nào cũng mong con cháu hiếu thuận, làm việc chăm chỉ,...
Kiến thức 3 giờ, 43 phút trước

Lễ tân khách sạn vất vả mà lương lại bèo bọt, tại sao các cô gái trẻ vẫn chịu làm? Đáp án đơn giản

Ngày nay mọi người không còn xa lạ gì với việc ở khách sạn, dù là đi công tác hay du lịch thì họ cũng...
Làm sao 3 giờ, 43 phút trước

Nộm rau muống - món ngon không dầu mỡ, chống ngấy cho mâm cơm nhà

Với những nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm và rẻ, bạn có thể làm thành công món nộm rau muống giòn ngon, thanh mát cho...
Địa chỉ ăn ngon 3 giờ, 44 phút trước

Những con giáp có vận trình tài lộc trong tháng 9, tài lộc ào ào, của cải không ngừng 'vào cửa'

Nếu năng lực của một người mạnh hơn những người khác, thì họ sẽ thành công hơn những người khác, nổi bật dưới sự chú...
Đời sống số 3 giờ, 44 phút trước

Lũ quét ập đến, hàng chục du khách hốt hoảng bỏ chạy thoát thân, ít nhất 7 người thiệt mạng

Rất nhiều khách du lịch đang cắm trại dưới một con suối cạn (ở Tứ Xuyên, Trung Quốc) thì trận lũ quét ập đến. Nhiều...
VIDEO 3 giờ, 45 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 5 ngày 18/8/2022: Tuổi Mão dễ phát tài, Sửu đụng độ kẻ tiểu nhân

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 5 ngày 18/8/2022....
Đời sống số 11 giờ, 4 phút trước

Hoa hậu Châu Á Canada người Việt nổi bật trong trang phục truyền thống của NTK Trần Thiện Khánh

Tina Hải Đường là một cái tên mới trong giới người mẫu trẻ hoạt động tại thị trường quốc tế. Tốt nghiệp tại đại học...
Dòng sự kiện 11 giờ, 28 phút trước

Kỳ Duyên và Minh Triệu diện đồ thanh lịch chuẩn chủ tịch, cùng nhau khoe visual bén ngót gây mê

Những khung ảnh đầy rạng ngời của Kỳ Duyên và Minh Triệu đang khiến cộng đồng mạng mê mẩn.
Thời trang sao 12 giờ, 45 phút trước

'Quốc bảo nhan sắc' Lee Young Ae liệu có lép vế so với mỹ nhân 'Vườn sao băng' kém cô chục tuổi?

Nữ diễn viên Lee Young Ae và đàn em Lee Min Jung đều là những mỹ nhân sở hữu nhan sắc ngọt ngào, tự nhiên...
Chuyện làng sao 12 giờ, 46 phút trước

Phản ứng của diễn viên Hồng Quang khi thấy vợ - Diễm Hương hôn Bình An

Vợ chồng Diễm Hương và Hồng Quang có quy tắc ngầm là luôn né những phim có cảnh nhạy cảm, nhưng lần đầu nữ diễn...
Truyền hình 12 giờ, 14 phút trước

'Bà trùm Hoa hậu' đính chính tin đồn Bảo Ngọc cố tình lấn lướt Mai Phương, nàng Hậu cũng lên tiếng bênh vực đàn em

Phạm Kim Dung - "bà trùm Hoa hậu" đã lên tiếng làm rõ chuyện Bảo Ngọc lấn lướt Mai Phương.
Chuyện làng sao 13 giờ, 34 phút trước

Diễn viên Nguyên Thảo - Chị mười ba 'pha-ke' bất ngờ đăng kí tham gia Miss Grand Vietnam, hứa hẹn 'quậy đục nước'

Thông tin diễn viên Nguyên Thảo đăng kí tham dự Miss Grand Vietnam đang làm fans sắc đẹp rần rần.
Hoa Hậu 13 giờ, 47 phút trước

Người cha không tắm rửa cho con, lén cho bé ăn bánh kẹo, ăn cơm mặc khuyên ngăn của bác sĩ và sự thật xúc động

Vì biết con không sống được bao lâu nên người cha đã lén cho bé ăn kẹo, ăn cơm mặc dù bác sĩ khuyên chỉ...
Đời sống trẻ 13 giờ, 48 phút trước

Hội ngộ cùng Hiệp Gà và con trai, vợ cũ diễn viên hài than thở 'cứ có tình mới là chồng cũ mang con trai đi cản'?

Vợ Hiệp Gà chia sẻ dí dỏm về cuộc hội ngộ nam diễn viên hài và con trai chung khiến dân tình thích thú.
Chuyện làng sao 13 giờ, 52 phút trước

Con gái Đông Nhi diện váy xòe bồng bềnh dắt cún đi dạo, nhìn bước đi chập chững cùng thân hình mũm mĩm chỉ muốn 'lụi tim'

Khi tung tăng đi dạo cùng mẹ, con gái Đông Nhi đã đốn tim với những khoảnh khắc quá đỗi dễ thương.
Nhí 13 giờ, 54 phút trước

Nhảy xuống bể bơi người lớn, bé trai 3 tuổi may mắn được bảo vệ cứu ngay phút chót

Sau khi trèo từ bể bơi trẻ em sang khu vực bể dành cho người lớn rồi nhảy xuống nước, cậu bé ở Brazil bị...
VIDEO 13 giờ, 26 phút trước

Đây là con trai Hòa Minzy khi đi học và về nhà: Vẫn luôn tươi như hoa, còn nhí nhố nháy mắt chụp ảnh siêu yêu

Loạt khoảnh khắc đáng yêu của con trai Hòa Minzy khi đi học và về nhà đang nhận được nhiều sự chú ý.
Nhí 13 giờ, 29 phút trước

Bị nói 'đào mỏ' đại gia là có ngay penthouse, Ngân 98: 'Mặt có đẹp, chân có dài đâu mà đào mỏ'

Những đáp trả của Ngân 98 đã được cư dân mạng ủng hộ.
Chuyện làng sao 14 giờ, 30 phút trước

Gạt hết scandal cũ, khán giả miền Trung yêu thương đón nhận sự trở lại của danh hài Hoài Linh bằng cách rất nghĩa tình

Khán giả miền Trung đón nhận sự trở lại của danh hài Hoài Linh trong chuyến lưu diễn cùng đoàn cải lương Huỳnh Long.
Chuyện làng sao 14 giờ, 33 phút trước

Miss Grand Ecuador 2022 gây bất ngờ khi quyết định từ bỏ vương miện

Thông tin Miss Grand Ecuador 2022 từ bỏ danh hiệu cao quý của mình đã khiến cộng đồng sắc đẹp rất tiếc nuối.
Hoa Hậu 14 giờ, 38 phút trước

Nam ca sĩ xứ Đài Ngải Thành nhảy lầu nghi do nợ nần, tử vong tại chỗ

Truyền thông Hoa ngữ đưa tin, nam ca sĩ kiêm diễn viên Ngải Thành qua đời ở tuổi 40 vào sáng ngày 17/8. Anh được...
Chuyện làng sao 16 giờ, 49 phút trước

Tài tử Jang Dong Gun lần đầu dự sự kiện cùng vợ sau scandal săn gái, đọ sắc cùng mỹ nam hàng đầu xứ Hàn Lee Min Ho

Nam diễn viên Jang Dong Gun đã quay trở lại với các hoạt động sau 2 năm im hơi lặng tiếng vì lùm xùm tìm...
Chuyện làng sao 16 giờ, 57 phút trước