Danh mục

Đi bộ ban đầu cũng liên quan đến tuổi thọ? Nghiên cứu cho thấy những người sống lâu có một điểm chung là đi bộ

Thứ năm, 17/12/2020 07:01

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Bristol, Vương quốc Anh đã chọn hơn 1.000 tình nguyện viên tuổi từ 60 đến 64 và yêu cầu họ mang theo cảm biến nhịp tim và chuyển động trong 5 ngày liên tục để thực hiện các bài tập cường độ thấp và hoạt động cường độ cao hàng ngày ghi lại giữ liệu theo thời gian thực.

Đồng thời, việc phát hiện và phân tích nồng độ của một số dấu ấn sinh học ở người cao tuổi có thể chỉ ra tình trạng viêm, chức năng mạch máu và mức cholesterol, giúp xác định nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

đi bộ, thể dục, thể thao, sức khỏe

Kết quả nghiên cứu cho thấy người già ít vận động sẽ gặp một số vấn đề nhất định với tế bào nội mô mạch máu, người trên 60 tuổi dù chỉ đi bộ 10 phút mỗi ngày cũng có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất nhiều.

Đi bộ nhanh có lợi gì cho sức khỏe?

Đi bộ nhanh rất đơn giản và là một môn thể thao, nhưng cơ thể sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ nó.

Kéo dài cuộc sống của bạn

Một nghiên cứu của Đại học Pittsburgh, Hoa Kỳ cho thấy những người cao tuổi đi bộ với tốc độ 0,8 mét / giây hoặc nhanh hơn thực tế sống lâu hơn tuổi thọ trung bình 0,8 mét / giây là khoảng 10 phút và có thể đi bộ 500 mét.

Loại bỏ mệt mỏi

Thường xuyên đi bộ nhanh chắc chắn có thể thay đổi tinh thần của một người và khiến mọi người trở nên năng động và tràn đầy năng lượng. Và đi bộ nhanh trong thời gian dài cũng có thể làm tăng sự tự tin. Đối với một số người làm việc văn phòng dưới áp lực, họ có thể đi bộ càng nhanh càng tốt để giảm bớt áp lực và cải thiện tâm trạng chán nản.

Tăng cường chức năng tim phổi

Đi bộ nhanh là một bài tập aerobic rất tốt, không chỉ giúp rèn luyện cơ bắp toàn thân mà còn giúp tăng cường chức năng tim phổi hiệu quả. Đối với những người có chức năng tim phổi kém, nó có thể có tác dụng cải thiện rất tốt.

Tốt cho sức khỏe mạch máu

Hầu hết mọi người trong thời đại hiện đại đều thiếu tập thể dục. Không vận động kéo dài có thể dẫn đến béo phì và các bệnh mạch máu khác nhau. Máu quá nhớt sẽ gây ra áp lực quá lớn lên thành mạch máu, lâu ngày có thể gây ra các bệnh như xơ vữa động mạch. Nếu bạn kiên quyết đi bộ nhanh sẽ giúp cải thiện quá trình tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, có lợi cho sức khỏe mạch máu.

đi bộ, thể dục, thể thao, sức khỏe

Ai không thích hợp với bài tập đi bộ nhanh?

Trước hết, đối với một số người không có thói quen tập thể dục, thì việc bắt đầu đi bộ nhanh là không nên. Nên bắt đầu tập thể dục bằng đi bộ, sau đó đi bộ nhanh cho đến khi cơ thể dần thích nghi.

Thứ hai, những người béo phì không được khuyến khích đi bộ nhanh, vì khớp gối và khớp cổ chân cần chịu nhiều áp lực hơn trong quá trình đi bộ nhanh, dễ gây chấn thương. Đối với những người như vậy, nên giảm trọng lượng trước rồi mới đi bộ nhanh.

đi bộ, thể dục, thể thao, sức khỏe

Những lưu ý khi thực hiện bài tập đi bộ nhanh là gì?

1. Trước khi tập thể dục, hãy chuẩn bị một đôi giày có đệm và quần áo thể thao rộng rãi, cũng như một chai nước và khăn tắm.

2. Trước khi đi nhanh, hãy kéo căng dây chằng và cơ của các chi và cử động đầu gối và mắt cá chân. Quá trình chuẩn bị này mất khoảng 15 phút, và sau đó đi bộ nhanh.

3. Khi đi bộ nhanh, chú ý giữ đúng tư thế, ngẩng cao đầu và ưỡn ngực, dang rộng hai tay, bước về phía trước.

4. Lựa chọn cự ly phù hợp theo thể trạng, thể lực tốt thì có thể đi xa hơn.

Mặc dù đi bộ nhanh là một bài tập tốt nhưng bạn phải chú ý thực hiện nó với tiền đề phù hợp với mình để tránh tác dụng ngược.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/di.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/di-bo-ban-dau-cung-lien-quan-den-tuoi-tho-nghien-cuu-cho-thay-nhung-nguoi-song-lau-co-mot-diem-chung-la-di-bo-65639.html

Tin được quan tâm

4 trường Đại học hàng đầu Việt Nam lọt top thế giới, ra trường dễ xin việc, lương cao chót vót, các công ty đua nhau mời gọi

Dưới đây là 4 trường Đại học ở Việt Nam mà sinh viên ra trường dễ xin việc với mức lương ngất ngưởng.
Đời sống trẻ 3 ngày, 17 giờ trước

Mạng xã hội rộ tin Hà Thanh Xuân kết hôn với Quang Lê

Hà Thanh Xuân và Quang Lê vướng tin đồn sắp kết hôn. Phía cả hai đã lên tiếng đính chính.
Chuyện làng sao 2 ngày, 11 giờ trước

Tục ngữ có câu: “Bảy mươi không nên đi viếng mộ”, có đúng là 70 tuổi không được đi viếng mộ không? Lời khuyên từ tổ tiên

Lễ tảo mộ là một trong những lễ hội truyền thống quan trọng, vào ngày này mọi người từ mọi miền đất nước sẽ trở...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Nếu mẹ là một trong 4 con giáp này thì con sau này sẽ là doanh nhân giàu có hoặc quan chức cấp cao

Hôm nay chúng ta không nói chuyện gì khác mà hãy nói về những người phụ nữ thuộc con giáp đã làm mẹ, làm thế...
Đời sống số 3 ngày, 21 giờ trước

Trồng cây này như chôn hũ vàng trong nhà, vừa tốt sức khỏe vừa hút tài lộc, hợp cả 5 mệnh, là cây gì?

Chọn được loại cây không khắc mệnh là điều rất quan trọng để đảm bảo sự hòa hợp cho các thành viên trong gia đình....
Phong thủy 3 ngày, 14 giờ trước

Từ ngày 27/3 đến 31/3: Năm con giáp cùng chào đón vận may bừng nở, sự nghiệp và tiền bạc 'tăng vù vù'

Khi làn gió xuân mang đến sự ấm áp, vạn vật như hồi sinh, trong khoảng thời gian từ 27/3 đến 31/3, 5 con giáp...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có trở lại bình thường được không? Bác sĩ nhắc nhở: Cố gắng không vượt quá độ tuổi này khi bỏ thuốc lá

Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 30 phút trước

Bất kể nam hay nữ, cơn đau đều xảy ra ở “bộ phận” này của cơ thể, rất có thể “ung thư” đang hoạt động!

Mặc dù tiêu chuẩn y tế của con người ngày càng được nâng cao nhưng vẫn luôn có một số căn bệnh mà con người...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 56 phút trước

Lá ớt có ăn được không? Vô số lợi ích không ngờ từ lá ớt, rất nhiều người còn chưa biết tới

Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại hậu quả tốt đẹp gì

Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 7 giờ trước

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp

Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sau khi mất việc làm lao công ở Mỹ, Trang Trần được chồng dẫn đi mua xe ô tô mới

Được chồng khuyên mua xe đắt tiền nhưng Trang Trần từ chối. Mẫu xe 7 chỗ cựu người mẫu mới tậu thuộc dòng tầm trung...
Chuyện làng sao 5 giờ, 17 phút trước

Minh Tú hớt hải 'trả nợ' người này trước thềm đám cưới, còn mượn thêm 1 tỷ

Minh Tú đã trực tiếp trả nợ cho người đặc biệt này.
Chuyện làng sao 5 giờ, 18 phút trước

Cận cảnh nhan sắc em gái Chu Thanh Huyền: Xinh đẹp chẳng kém cạnh chị, góc nghiêng cực nổi bật

Nhan sắc em gái Chu Thanh Huyền nhận được nhiều lời khen từ cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao 5 giờ, 19 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 29/3/2024: Tuổi Thân có những bước tiến quan trọng, Tý vận tài lộc lao đao

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 29/3/2024.
Đời sống số 6 giờ, 28 phút trước

Nam Em trải lòng sau loạt ồn ào: Tiết lộ sức khỏe dần hồi phục, sợ người hại chết

Những chia sẻ của Nam Em sau nhiều ồn ào nhận được sự chú ý từ dân tình.
Chuyện làng sao 7 giờ, 12 phút trước

Quang Hải đeo phụ kiện 'nữ tính' trong đám cưới, dân tình đoán: 'Đeo hộ vợ'

Vốn nổi tiếng với hình ảnh nam tính, quyết đoán trên sân cỏ nhưng trong ngày cưới, cầu thủ Quang Hải lại đeo chiếc vòng...
Hotgirl, hotboy 7 giờ, 12 phút trước

Đông Nhi - Ông Cao Thắng chính thức công khai giới tính nhóc tỳ thứ 2, phản ứng của bé Winnie mà hạnh phúc lây

Vợ chồng Đông Nhi - Ông Cao Thắng đã hé lộ giới tính “thế lực nhí” thứ 2 với công chúng.
Chuyện làng sao 7 giờ, 19 phút trước

Hotgirl Ceri Thu Hà chia sẻ bí quyết nuôi dưỡng sự nữ tính

Sở hữu nét đẹp thuần khiết, ngọt ngào, Hotgirl Ceri Thu Hà luôn xuất hiện với nguồn năng lượng tính nữ, khiến người đối diện...
Đi gì 8 giờ, 45 phút trước

Trương Thế Vinh và Trường Giang liên tục gặp vận xui, Lan Ngọc lên tiếng bênh vực

Lan Ngọc đã đăng dòng trạng thái để nói về những sự cố mà Trương Thế Vinh và Trường Giang gặp phải thời gian qua....
Chuyện làng sao 8 giờ, 4 phút trước

Giữa tin tái hợp Kỳ Duyên, Minh Triệu có hành động 'phũ'

Minh Triệu đã có động thái phủ nhận tin tái hợp Kỳ Duyên.
Chuyện làng sao 8 giờ, 7 phút trước