Danh mục

Để mẹ bầu dễ chịu hơn khi ở cơ quan

Thứ hai, 19/05/2014 08:32

Đối với chị em phụ nữ, nhất là những mẹ bầu làm việc ở văn phòng thì thời gian mang thai luôn là thời gian khó khăn và vất vả. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp mẹ bầu công sở cảm thấy dễ chịu hơn khi đi làm.

1. Giảm stress

Để thấy dễ chịu hơn khi làm việc ở văn phòng, các mẹ bầu nên cố gắng hạn chế tình trạng căng thẳng, không nên to tiếng hay để sự bực tức và lo lắng kéo dài ảnh hưởng đến thai nhi. Mẹ bầu có thể sử dụng những bài hít thở sâu, yoga, những động tác kéo cơ tại chỗ hay đơn giản chỉ là đi lại trong một đoạn ngắn để giúp tinh thần trở nên thoải mái hơn.

2. Từ chối làm việc ngoài giờ

Nếu nơi mẹ bầu đang làm việc có yêu cầu làm việc ngoài giờ hay tăng ca thì mẹ bầu nên từ chối. Bởi cơ thể mẹ bầu sẽ không thể chịu đựng được một khoảng thời gian làm việc dài và dày đặc như thế, đặc biệt là với những công việc nặng về thể lực.

Mang thai,cơ quan,làm việc,dễ chịu,mang thai,mẹ bầu,thoải mái.

3. Đặt bàn chân lên cao 

Trường hợp mẹ bầu là người phải thường xuyên đứng thì hãy đặt bàn chân lên cao hay đi vòng quanh – di chuyển các cơ sẽ giúp cho chân bớt tê phù và tốt cho sự tuần hoàn của tim mạch. Những hoạt động này sẽ giúp cho mẹ bầu giảm bớt sự sưng phù của bàn chân và mắt cá chân, do đó khiến mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn. 

4. Tư thế ngồi thoải mái

Ngồi lâu sẽ ảnh hưởng xấu tới cột sống, đặc biệt là đối với mẹ bầu. Khi mang thai, thể trọng của thai ngày một tăng lên khiến mẹ bầu phải chịu nhiều áp lực từ nửa thân trên hơn. Vì thế, mẹ bầu cần chọn cho mình một tư thế ngồi thật thoải mái để giúp giảm gánh nặng cho chân, giúp chân không bị nhức mỏi.

5. Lựa chọn trang phục thoải mái 

Khi đi làm, mẹ bầu hãy chọn cho mình những bộ quần áo mềm mại, dễ chịu và không nên bó sát vào cơ thể.

Mẹ bầu cũng nên hạn chế đi giày cao gót bởi chúng sẽ khiến mẹ khó khăn khi đi lại, ảnh hưởng đến việc tuần hoàn máu, khiến cơ thể dễ mệt mỏi, ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.

Vì thế, mẹ bầu nên chọn những đôi giày bệt, đế mềm, vững chắc để có thể đi lại một cách thoải mái và an toàn nhất.

6. Nghỉ ngơi khi có thể

Nếu cảm thấy cơ thể của mình không thể hoàn thành tiếp được công việc thì mẹ bầu đừng nên gắng sức, hãy lấy 1 dịp cáo ốm để tranh thủ nghỉ ngơi. Hoặc mẹ bầu có thể nghỉ ngơi 1, 2 tiếng tại chỗ hay lén chợp mắt 15 phút ngoài thời gian nghỉ trưa để giảm đi sự mệt mỏi.

Mang thai,cơ quan,làm việc,dễ chịu,mang thai,mẹ bầu,thoải mái.

7. Uống nước thường xuyên 

Áp lực khi làm việc sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy căng thẳng đến quên ăn, quên uống. Cung cấp nước thường xuyên cho cơ thể không chỉ mang lại cho mẹ bầu cơ hội để thư giãn mà còn giúp mẹ bầu hạn chế được hiện tượng táo bón thường gặp.

8. Tạo khoảng thời gian trống cho bữa ăn phụ

Dù làm việc tại cơ quan nhưng mẹ bầu cũng không nên quên hay bỏ những bữa ăn nhẹ của mình. Việc bổ sung những thức ăn nhẹ sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa sự giảm đường trong máu, những cơn ốm nghén và cảm thấy khỏe khoắn, dễ chịu hơn khi tiếp tục công việc. 

9. Đón nhận sự giúp đỡ

Nếu những người trong công ty muốn chăm sóc, chiều chuộng mẹ bầu như một người em bé bỏng thì mẹ bầu đừng nên ngại. Hãy xem nó như một sự khích lệ, cảm thông ở các đồng nghiệp và mẹ bầu sẽ thấy thoải mái, dễ chịu hơn khi có những người luôn quan tâm mình.

phunutoday.vn

Tin được quan tâm

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sắp được hưởng chính sách có lợi đặc biệt này

Số người hoạt động không chuyên trách cấp xã hiện nay chỉ được hưởng 2 chế độ, thời gian tới sẽ được hưởng đầy đủ...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Trong số 10 loài động vật sống lâu nhất, rùa chỉ đứng thứ tư! Loài có tuổi thọ cao nhất thực ra có thể sống mãi mãi

Dù con người không ngừng nghiên cứu cách kéo dài tuổi thọ, nhưng những đột phá về mặt công nghệ trong lĩnh vực này vẫn...
Kiến thức 3 ngày, 24 giờ trước

Những ai đi khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này từ 01/06/2025, kẻo mất quyền lợi

Theo Công văn 168/BHXH-QLT của Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành về việc sử dụng phôi thẻ BHYT, từ ngày 1/6/2025, cơ quan...
Kiến thức 3 ngày, 9 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Ba, 27 tháng 5, tức là ngày đầu tiên của tháng 5 âm lịch?

Ngày 27 tháng 5, thứ Ba, là ngày đầu tiên của tháng năm âm lịch. Sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi, con...
Đời sống số 3 ngày, 1 giờ trước

3 con giáp có vận may lớn trong mùa hè này: giàu có và tự do, thịnh vượng và hòa thuận với gia đình

Tin tốt lành từ thiên đường! Vào tháng 5, ba con giáp tràn đầy sức sống và năng lượng, những nỗ lực của họ đã...
Đời sống số 3 ngày, 10 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 27/5, tức ngày mùng 1 tháng 5 âm lịch?

Thời tiết có những quy luật riêng ảnh hưởng đến sinh lý và tâm lý của chúng ta. Ngày 27 tháng 5, thứ Ba, là...
Đời sống số 3 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 10 giờ, 39 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 23 giờ, 8 phút trước

Khỏi hẳn gan nhiễm mỡ nhờ làm điều này mỗi ngày, bác sĩ nói: 'Rất đơn giản, không tốn tiền'

Sau khi đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe định kỳ, một bệnh nhân 47 tuổi vui mừng khi được bác sĩ thông báo...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

10 loại nghề nghiệp dễ mắc ung thư, ngồi lâu là một trong số đó

Làm việc hoặc giải trí ít vận động có thể gây ung thư hoặc nhiều bệnh khác.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Trong bếp có 3 thứ là 'vua thối gan' đáng tiếc là hầu như nhà nào cũng có, nhất là cái đầu tiên

Tất cả ba thứ này được coi là "vua thối gan" trong bếp, nhưng bất kỳ nhà nào cũng có. Vì vậy hãy kiểm tra...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Việt Nam có loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía, là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Giải nhiệt ngày hè bằng trà la hán quả đã trở thành thói quen của nhiều gia đình Việt. Nhưng ít ai ngờ rằng, đằng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

5 trường hợp được miễn phí khi làm hộ chiếu: Là ai?

Những trường hợp được miễn phí khi làm hộ chiếu năm 2025, ai cũng nên biết để không mất quyền lợi.
Kiến thức 24 phút trước

Những người thực sự có quyền lực đều có 5 kỹ năng tư duy cấp cao nhất và sở hữu 3 trong số chúng đã là điều phi thường

Trong cuốn sách "Thiên tài ở bên trái, kẻ điên ở bên phải", có một câu hỏi rất đáng suy ngẫm: "Thế giới rộng lớn...
Kiến thức 24 phút trước

Đây là trường đại học ở Việt Nam từng có 6 bác sĩ người Pháp làm hiệu trưởng

Ngôi trường này là một trong những trường đại học danh tiếng nhất Việt Nam, không chỉ nổi tiếng về chất lượng đào tạo mà...
Kiến thức 24 phút trước

Á hậu Phương Nhi và chồng thiếu gia bị quay lén trông ra sao?

Á hậu Phương Nhi và chồng thiếu gia mới đây đã xuất hiện tại một sự kiện âm nhạc khiến cõi mạng xôn xao.
Chuyện làng sao 24 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ sáu ngày 30 tháng 5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Ngày 30 tháng 5 là thứ Sáu, ngày 4 tháng 5 âm lịch, và sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi của năm...
Đời sống số 25 phút trước

Nhận tiền hỗ trợ nghỉ hưu sớm thế nào?

Sở Nội vụ Hà Nội ban hành hướng dẫn chi tiết về trình tự, thủ tục, thời hạn giải quyết các chế độ cho cán...
Kiến thức 1 giờ, 4 phút trước

Các chuyên gia dự đoán: '6 loại' chung cư này sẽ trở thành 'nhà ở cho người nghèo', người trong cuộc đã rút tiền và 'bỏ chạy'

Thị trường bất động sản hiện nay chẳng khác nào một trò chơi dò mìn, chỉ cần sai lầm, bạn sẽ gánh chịu hậu quả...
Kiến thức 1 giờ, 4 phút trước

Tỉnh có đường bờ biển đẹp nhất Việt Nam sắp có khu đô thị, nghỉ dưỡng, du lịch hơn 5.000ha

Phạm vi quy hoạch bao gồm một phần địa giới hành chính thị trấn Cát Khánh, xã Cát Minh (huyện Phù Cát); các xã Mỹ...
Du lịch Việt 1 giờ, 5 phút trước

Một trường ĐH lớn mở ngành kinh tế đất đai: Lần đầu tiên được đào tạo tại Việt Nam

Đất đai, bất động sản luôn là vấn đề nóng được nhiều người quan tâm, nhưng chưa có trường nào đào tạo thực sự chuyên...
Tin trong ngày 1 giờ, 6 phút trước

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 6 phút trước