Danh mục

Để không bị ngất xỉu đột ngột giai đoạn tiền kinh nguyệt, chị em tuyệt đối không ăn những món này

Thứ sáu, 30/06/2017 08:40

Nếu không muốn ngất xỉu đột ngột khi tiền kinh nguyệt, các chị em tuyệt đối không được ăn những món này

Không có gì ngạc nhiên khi giai đoạn tiền kinh nguyệt khiến bạn đói. Ngay cả những phụ nữ mạnh mẽ nhất trong số chúng ta cũng bị cám dỗ bởi thức ăn có đường, chất béo vào những ngày trước chu kỳ. Và trong khi tâm trạng đang hưng phấn khi được ăn thả ga thì ngược lại, cơ thể của bạn đang phải đón nhận những tác hại tồi tệ nhất. Sherry A. Ross - một bác sĩ tại Santa Monica, California và là tác giả của cuốn "Hướng dẫn quyết định sức khoẻ thân thể của phụ nữ" cho biết, hầu hết phụ nữ có các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) đều cảm thấy thoải mái trong việc ăn tất cả các loại thực phẩm không tốt. Chúng sẽ góp phần vào những triệu chứng bạn đang cố gắng thoát khỏi và càng khó chịu hơn.

giai đoạn tiền kinh nguyệt, tiền kinh nguyệt, ngày đèn đỏ, kinh nguyệt, kì nguyệt san, ngất xỉu, ngất xỉu khi tiền kinh nguyệt, thực phẩm không nên ăn tiền kinh nguyệt, PMS

Nếu không muốn ngất xỉu đột ngột trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, các chị em
tuyệt đối không được ăn những món này

Muối và đường là hai trong số những thực phẩm tồi tệ nhất bạn ăn trước khi và trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Đối với nhiều phụ nữ, những thay đổi hóc môn xảy ra trước chu kỳ kinh nguyệt ảnh hưởng đến việc giữ nước của cơ thể. Tình trạng mất nước có các dấu hiệu như đầy hơi, đau ngực và thậm chí tay chân sưng tấy. Đây cũng là lý do khiến nhiều người trong chúng ta cảm thấy tăng hoặc giảm cân đột ngột. Bác sĩ Ross đề nghị tránh các loại thực phẩm có vị mặn, súp đóng hộp.

Theo Angela Lemond - người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống: "Những thay đổi về hormone xung quanh kinh nguyệt cũng ảnh hưởng đến tiêu hóa. Một người phụ nữ có thể nhận thấy rằng chính họ có phân lỏng trong những ngày đầu của chu kỳ. Thêm việc ăn các thực phẩm có hàm lượng chất béo và đường cao có thể làm trầm trọng thêm vấn đề này".

giai đoạn tiền kinh nguyệt, tiền kinh nguyệt, ngày đèn đỏ, kinh nguyệt, kì nguyệt san, ngất xỉu, ngất xỉu khi tiền kinh nguyệt, thực phẩm không nên ăn tiền kinh nguyệt, PMS

Các loại thực phẩm có đường và chất béo là những thức ăn có ít dinh dưỡng như bánh quy, bánh rán và bánh kẹo. Chất xơ và protein trong trái cây, các ngũ cốc nguyên hạt giúp làm chậm quá trình tiêu hóa đường. Do đó, bạn sẽ không cảm thấy khó chịu như ăn cả một hộp bánh rán donut. Ngoài ra, điều này không có nghĩa là được lạm dụng đường nhân tạo vì nó có thể dẫn đến chuột rút và tiêu chảy.

Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin B, canxi, omega-3 và uống nhiều nước thực sự có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Lemond cho biết, nghiên cứu chứng minh rằng các loại thực phẩm giàu vitamin B (thiamin, riboflavin, niacin, folate, B12 và B6) có thể giúp làm giảm cường độ chuột rút. Trái cây, rau, đậu, thịt gà và cá hồi đều là những thực phẩm tốt. Các thực phẩm giàu chất chống viêm như vitamin C, D và E cũng rất hữu ích. Một số nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể giúp trì hoãn kinh nguyệt nhờ các hiệu ứng chống viêm của axit béo. Các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ, cùng với các loại hạt và đậu rất giàu omega-3.

giai đoạn tiền kinh nguyệt, tiền kinh nguyệt, ngày đèn đỏ, kinh nguyệt, kì nguyệt san, ngất xỉu, ngất xỉu khi tiền kinh nguyệt, thực phẩm không nên ăn tiền kinh nguyệt, PMS

Lemond cảnh báo rằng tiêu thụ canxi quá mức có thể gây táo bón, mức an toàn sẽ là từ 1.000 đến 1.200 mg canxi mỗi ngày. Sữa, hạt hướng dương, rau bina, đậu nành, cải xoăn và đậu phụ là những nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời. Hãy ăn những thức ăn có hàm lượng nước cao như dưa chuột, hành tây, dưa hấu, cà chua và măng tây. Đây là những thuốc lợi tiểu tự nhiên. Bạn cũng nên uống càng nhiều nước càng tốt, từ 2 đến 3 lít mỗi ngày là lý tưởng.

Cuối cùng, đừng cố gắng thực hiện những điều trên một cách gượng ép nếu bạn không thích vì điều quan trọng nhất là bạn thấy vui khi tận hưởng cuộc sống một cách thoải mái. Cứ ăn uống thoả thích và cười sảng khoái. Bạn có thể "chảy máu" mỗi tháng, nhưng bạn chỉ được sống một lần mà thôi.

>> 12 lợi ích không ngờ từ việc uống nước ấm

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 31 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 34 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 10 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 12 giờ, 46 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 16 giờ, 4 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Từ nay: Người dân sử dụng lòng đường để phơi lúa, rơm rạ sẽ bị phạt lên tới 20 triệu đồng

Việc phơi lúa ở trên đường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm với người điều khiển xe. Người dân nên nắm được quy định mới nhất...
Kiến thức 4 phút trước

Ở nơi 'đèn đỏ được rẽ phải', chủ phương tiện xử lý thế nào khi gặp đèn vàng để không bị phạt?

Hiện nay, tại nhiều ngã ba, ngã tư có đặt biển báo phụ "xe mô tô được phép rẽ phải khi đèn đỏ". Vậy tại...
Kiến thức 14 phút trước

Người đàn ông phải mổ lấy 35 viên sỏi do uống một loại nước phổ biến được nhiều người thích dùng

Một người đàn ông ở Brazil đã phải phẫu thuật lấy 35 viên sỏi khỏi bàng quang. Sau khi tìm hiểu, các bác sĩ đã...
Tin trong ngày 26 phút trước

Con gái ruột đầu lòng nhà Angelina Jolie đón tuổi mới bên 'người tình tin đồn' đồng giới

Shiloh, con gái chung giữa nữ minh tinh Angelina Jolie và nam tài tử Brad Pitt đã chính thức bước sang tuổi 19.
Chuyện làng sao 31 phút trước

Những ai đang có ý định đặt tour du lịch dịp hè, hãy chú ý điều này, để tránh 'tiền mất tật mang'

Mùa hè là thời điểm vàng để các gia đình tận hưởng những chuyến du lịch đáng nhớ, nhưng cũng là mùa của những kẻ...
Tin trong ngày 1 giờ, 2 phút trước

Địa phương sở hữu khu kinh tế lâu đời nhất Việt Nam sắp có khu đô thị gần 10.000 tỷ đồng

Dự án khu đô thị mới này có thời hạn hoạt động 50 năm với tiến độ thực hiện trong vòng 8 năm kể từ...
Tin trong ngày 1 giờ, 13 phút trước

Sau sáp nhập, tỉnh mới này sở hữu cả 'Hạ Long trên cao nguyên' và 'Cù lao giữa đại dương'

Dự kiến sau khi sáp nhập, địa phương mới này sẽ sở hữu loạt cảnh quan thiên nhiên độc đáo khó nơi nào sánh được....
Du lịch Việt 2 giờ, 33 phút trước

Cách thủ đô Hà Nội 50km, đây là công viên nước đầu tiên tại Việt Nam được vận hành cả ban ngày lẫn ban đêm

Với công suất thiết kế trung bình 6.500 lượt khách/ngày, đây là công viên nước đầu tiên tại Việt Nam hoạt động cả ban ngày...
Kiến thức 2 giờ, 57 phút trước

Cho coca vào kho thịt ba chỉ có tác dụng gì? Nhiều người làm nhưng không hiểu rõ

Việc sử dụng coca trong nấu ăn, đặc biệt là các món thịt kho, đã trở thành một xu hướng độc đáo thu hút nhiều...
Địa chỉ ăn ngon 3 giờ, 17 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 5 giờ, 38 phút trước