Danh mục

Để không bị ngất xỉu đột ngột giai đoạn tiền kinh nguyệt, chị em tuyệt đối không ăn những món này

Thứ sáu, 30/06/2017 08:40

Nếu không muốn ngất xỉu đột ngột khi tiền kinh nguyệt, các chị em tuyệt đối không được ăn những món này

Không có gì ngạc nhiên khi giai đoạn tiền kinh nguyệt khiến bạn đói. Ngay cả những phụ nữ mạnh mẽ nhất trong số chúng ta cũng bị cám dỗ bởi thức ăn có đường, chất béo vào những ngày trước chu kỳ. Và trong khi tâm trạng đang hưng phấn khi được ăn thả ga thì ngược lại, cơ thể của bạn đang phải đón nhận những tác hại tồi tệ nhất. Sherry A. Ross - một bác sĩ tại Santa Monica, California và là tác giả của cuốn "Hướng dẫn quyết định sức khoẻ thân thể của phụ nữ" cho biết, hầu hết phụ nữ có các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) đều cảm thấy thoải mái trong việc ăn tất cả các loại thực phẩm không tốt. Chúng sẽ góp phần vào những triệu chứng bạn đang cố gắng thoát khỏi và càng khó chịu hơn.

giai đoạn tiền kinh nguyệt, tiền kinh nguyệt, ngày đèn đỏ, kinh nguyệt, kì nguyệt san, ngất xỉu, ngất xỉu khi tiền kinh nguyệt, thực phẩm không nên ăn tiền kinh nguyệt, PMS

Nếu không muốn ngất xỉu đột ngột trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, các chị em
tuyệt đối không được ăn những món này

Muối và đường là hai trong số những thực phẩm tồi tệ nhất bạn ăn trước khi và trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Đối với nhiều phụ nữ, những thay đổi hóc môn xảy ra trước chu kỳ kinh nguyệt ảnh hưởng đến việc giữ nước của cơ thể. Tình trạng mất nước có các dấu hiệu như đầy hơi, đau ngực và thậm chí tay chân sưng tấy. Đây cũng là lý do khiến nhiều người trong chúng ta cảm thấy tăng hoặc giảm cân đột ngột. Bác sĩ Ross đề nghị tránh các loại thực phẩm có vị mặn, súp đóng hộp.

Theo Angela Lemond - người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống: "Những thay đổi về hormone xung quanh kinh nguyệt cũng ảnh hưởng đến tiêu hóa. Một người phụ nữ có thể nhận thấy rằng chính họ có phân lỏng trong những ngày đầu của chu kỳ. Thêm việc ăn các thực phẩm có hàm lượng chất béo và đường cao có thể làm trầm trọng thêm vấn đề này".

giai đoạn tiền kinh nguyệt, tiền kinh nguyệt, ngày đèn đỏ, kinh nguyệt, kì nguyệt san, ngất xỉu, ngất xỉu khi tiền kinh nguyệt, thực phẩm không nên ăn tiền kinh nguyệt, PMS

Các loại thực phẩm có đường và chất béo là những thức ăn có ít dinh dưỡng như bánh quy, bánh rán và bánh kẹo. Chất xơ và protein trong trái cây, các ngũ cốc nguyên hạt giúp làm chậm quá trình tiêu hóa đường. Do đó, bạn sẽ không cảm thấy khó chịu như ăn cả một hộp bánh rán donut. Ngoài ra, điều này không có nghĩa là được lạm dụng đường nhân tạo vì nó có thể dẫn đến chuột rút và tiêu chảy.

Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin B, canxi, omega-3 và uống nhiều nước thực sự có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Lemond cho biết, nghiên cứu chứng minh rằng các loại thực phẩm giàu vitamin B (thiamin, riboflavin, niacin, folate, B12 và B6) có thể giúp làm giảm cường độ chuột rút. Trái cây, rau, đậu, thịt gà và cá hồi đều là những thực phẩm tốt. Các thực phẩm giàu chất chống viêm như vitamin C, D và E cũng rất hữu ích. Một số nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể giúp trì hoãn kinh nguyệt nhờ các hiệu ứng chống viêm của axit béo. Các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ, cùng với các loại hạt và đậu rất giàu omega-3.

giai đoạn tiền kinh nguyệt, tiền kinh nguyệt, ngày đèn đỏ, kinh nguyệt, kì nguyệt san, ngất xỉu, ngất xỉu khi tiền kinh nguyệt, thực phẩm không nên ăn tiền kinh nguyệt, PMS

Lemond cảnh báo rằng tiêu thụ canxi quá mức có thể gây táo bón, mức an toàn sẽ là từ 1.000 đến 1.200 mg canxi mỗi ngày. Sữa, hạt hướng dương, rau bina, đậu nành, cải xoăn và đậu phụ là những nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời. Hãy ăn những thức ăn có hàm lượng nước cao như dưa chuột, hành tây, dưa hấu, cà chua và măng tây. Đây là những thuốc lợi tiểu tự nhiên. Bạn cũng nên uống càng nhiều nước càng tốt, từ 2 đến 3 lít mỗi ngày là lý tưởng.

Cuối cùng, đừng cố gắng thực hiện những điều trên một cách gượng ép nếu bạn không thích vì điều quan trọng nhất là bạn thấy vui khi tận hưởng cuộc sống một cách thoải mái. Cứ ăn uống thoả thích và cười sảng khoái. Bạn có thể "chảy máu" mỗi tháng, nhưng bạn chỉ được sống một lần mà thôi.

>> 12 lợi ích không ngờ từ việc uống nước ấm

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Từ 1/1/2026: Chính thức chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng thay thế mức lương cơ sở, ai được hưởng lợi?

Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp hàng tháng từ 1/7/2025?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

'Luật đàn gà': Cách tốt nhất để anh em hòa thuận là hạn chế tiệc tùng, ăn uống

Trong hành trình cuộc đời, ngoài cha mẹ, anh chị em là những người thân thiết nhất, gần gũi nhất với chúng ta. Khi nói...
Đời sống số 3 ngày, 8 giờ trước

Căn cước, CCCD cấm dùng vào việc này, ai vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Từ nay, đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Tin trong ngày 3 ngày, 16 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025 có hai khung giờ đẹp để lên hương mang lại may mắn, mọi người cần chú...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cá quen thuộc, chợ Việt bán rẻ bèo nhưng được đánh giá 'tốt không kém cá hồi'

Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này còn cung cấp nhiều axit béo omega-3, omega-6, vốn là...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 25 phút trước

Chuyện gì sẽ xảy ra với những người cứ nhất quyết không ăn tối? Có 4 hậu quả đang chờ bạn

Nhịn ăn tối tưởng chừng là cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản, nhưng thực chất lại là con dao hai lưỡi hủy hoại...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 46 phút trước

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm này trên tóc

Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 16 phút trước

Loại rau quen thuộc với người Việt, ở chợ có giá rẻ bèo lại được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới'

Loại rau này mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 18 phút trước

Fami Canxi cùng Chiến sĩ Quả cảm nuôi dưỡng cứng cáp trăm phần để cân ngàn thử thách, quả cảm vì cộng đồng

Lấy cảm hứng từ phẩm chất kiên cường và tinh thần quả cảm của lực lượng Công an Nhân dân (CAND), chương trình Chiến sĩ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Bao nhiêu lần quan hệ tình dục trong một tháng được coi là khỏe mạnh? Nghiên cứu của Harvard: 21 lần một tháng giúp giảm 22% nguy cơ ung thư

Anh Lý, 38 tuổi, một quản lý cấp trung trong ngành tài chính bỗng nhận tin sét đánh, anh mắc bệnh tiền liệt tuyến. Nhiều...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Một loại củ tại Việt Nam được xem như 'báu vật dưới lòng đất': Xưa dùng để cứu đói, nay là đặc sản giúp nông dân 'hốt bạc'

Trước đây, khi cuộc sống còn khó khăn, loại củ này dùng để cứu đói. Hiện nay, nó lên đời thành đặc sản được bán...
Kiến thức 21 phút trước

Cảnh bên trong siêu sân bay của Việt Nam trị giá 9,5 tỷ bảng Anh sắp trở thành một trong những sân bay lớn nhất thế giới

Mới đây, tờ Daily Mail của Anh thu hút sự chú ý khi đăng tải bài viết về siêu sân bay của Việt Nam.
Tin trong ngày 22 phút trước

Đất khai hoang từ năm 1989 không tranh chấp và chưa có sổ đỏ, liệu có hợp thức hoá được không?

Công dân gửi câu hỏi đến Bộ Nông nghiệp và Môi trường cho biết, năm 1989, vợ chồng công dân khai hoang, phục hóa một...
Tin trong ngày 22 phút trước

Trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng, cha mẹ đóng tiền học đầu năm xem kỹ có được trừ không?

Từ đầu tháng 5 (ngày 1/5/2025) Nghị định số 66 quy định chính sách hỗ trợ đối với trẻ em nhà trẻ, học sinh, học...
Kiến thức 22 phút trước

Tỷ phú vượt mặt Elon Musk vươn lên ngôi giàu nhất hành tinh đang đi xe gì?

Soán ngôi Elon Musk để trở thành người giàu nhất thế giới, tỷ phú Larry Ellison gây bất ngờ không chỉ bởi khối tài sản...
Đi gì 23 phút trước

Sắp có thay đổi lớn khi rút tiền tại quầy giao dịch ngân hàng, hàng triệu người dân chú ý

Hiện tại, người đến rút tiền tại ngân hàng không bắt buộc phải xuất trình dữ liệu sinh trắc học, nhưng vẫn phải xuất trình...
Tin trong ngày 2 giờ, 48 phút trước

Hiện trạng gần 60 công trình trên 'đất vàng' phải di dời để khởi công quảng trường bên hồ Hoàn Kiếm trước 10/10

Để làm quảng trường, công viên phía Đông hồ Hoàn Kiếm rộng khoảng 2,14ha, phường Hoàn Kiếm sẽ di dời 17 tổ chức và 42...
Tin trong ngày 2 giờ, 48 phút trước

Bất ngờ với ngôi trường cấp 3 chẳng phải 'trường chuyên, lớp chọn' mà tỷ phú Phạm Nhật Vượng từng theo học

Dù không phải là trường chuyên, hiện đây vẫn là một trong những trường trung học phổ thông danh tiếng tại Hà Nội.
Tin trong ngày 2 giờ, 48 phút trước

6 dấu hiệu ở trẻ nhỏ hé lộ tố chất doanh nhân thành đạt, bản lĩnh trong tương lai, cha mẹ tinh ý sẽ nhận ra ngay

Không phải đến tuổi trưởng thành mới bộc lộ khả năng lãnh đạo hay tư duy kinh doanh. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu và...
Kiến thức 2 giờ, 49 phút trước

Tin vui: Hàng nghìn người hưởng lương tăng thêm tối đa 9.000.000 đồng/tháng, quyền lợi cao chưa từng có

Với mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng/tháng theo Nghị định 73/2024, thu nhập tăng thêm của cán bộ, công chức ở tỉnh thành này...
Tin trong ngày 2 giờ, 49 phút trước