Danh mục

Để giảm tình trạng tăng mỡ máu, bác sĩ: 'Không làm 3 thứ buổi sáng, không làm 3 thứ trước khi ngủ và kiên trì thực hiện 3 lần việc này/ngày'

Thứ bảy, 12/03/2022 16:26

Mỡ máu là một thành phần quan trọng trong cơ thể. Tuy nhiên khi mỡ máu cao sẽ gây ra bệnh máu nhiễm mỡ với nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và việc kiểm soát mỡ máu rất quan trọng. Dưới đây là những lời khuyên của bác sĩ mà ai cũng nên biết.

Không làm 3 thứ buổi sáng

Đừng dậy quá nhanh

mỡ máu cao, tình trạng mỡ máu cao, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Người bệnh mỡ máu cao khi ngủ dậy nên nhẹ nhàng mở mắt tỉnh dậy, điều chỉnh trạng thái một chút, điều này giúp việc lưu thông máu được hoạt động bình thường trở lại. Dậy quá đột ngột trong buổi sáng có thể dễ dàng kích thích thành trong của mạch máu, gây hại cho sức khỏe tim mạch và mạch máu não, không có lợi cho sự ổn định của lipid máu. Thức dậy chậm vào buổi sáng có thể giúp điều chỉnh lipid máu, thư giãn huyết áp và làm việc và học tập nhanh hơn. Giảm suy nhược tinh thần và buồn ngủ.

Không ăn quá nhiều lòng đỏ trứng

Chúng ta nên ăn sáng đầy đủ và đủ chất, nhiều người sẽ ăn nhiều trứng vào buổi sáng, tuy nhiên trứng chứa nhiều protein và cholesterol cao, nếu ăn quá nhiều lòng đỏ trứng sẽ dễ làm tăng lượng lipid máu trong cơ thể, dẫn đến xuất hiện tình trạng tăng mỡ máu. Vì vậy, nếu muốn tránh xa bệnh mỡ máu, chúng ta hãy cố gắng không ăn quá nhiều lòng đỏ trứng vào buổi sáng.

Đừng uống quá nhiều cà phê

mỡ máu cao, tình trạng mỡ máu cao, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Ngày càng nhiều người dần nhận ra rằng uống một tách cà phê sau khi ngủ dậy có thể làm sảng khoái tinh thần. Cà phê cũng được nhiều người ưa chuộng, dân văn phòng và sinh viên yêu thích, mặc dù uống cà phê có thể giúp đầu óc tỉnh táo, nhưng một số chất đặc biệt không chỉ kích thích mạch máu mà còn làm tổn thương mô thần kinh trong não. Đặc biệt đối với những người gặp vấn đề về mỡ máu thì không nên uống nhiều cà phê.

3 không thích hợp cho giờ đi ngủ

Không ăn quá nhiều đồ ngọt trước khi đi ngủ

mỡ máu cao, tình trạng mỡ máu cao, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Như chúng ta đã biết, đồ ngọt chứa nhiều đường, thường ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất bình thường của cơ thể và làm chậm quá trình lưu thông máu, từ từ, “độ nhớt” của máu sẽ trở nên đặc và theo thời gian, lipid máu sẽ tăng, gây ảnh hưởng tới vấn đề máu nhiễm mỡ.

Không hút thuốc hoặc uống rượu trước khi đi ngủ

mỡ máu cao, tình trạng mỡ máu cao, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Trong cuộc sống hàng ngày, một số người vô tình hình thành những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu trước khi đi ngủ, tình trạng này kéo dài rất dễ ảnh hưởng đến nội tạng và hệ tim mạch. Nếu người bệnh mỡ máu cao thường xuyên hút thuốc và uống rượu thì bản thân đây đã là một điều rất nguy hiểm, nhưng nếu hút thuốc và uống rượu nhiều trước khi đi ngủ thì càng gây hại và gánh nặng cho cơ thể.

Không ăn no trước khi đi ngủ

Việc ăn no trước khi đi ngủ sẽ dẫn tới việc một lượng lớn máu sẽ chạy đến dạ dày và não, lượng oxy cung cấp cho não không đủ, nếu đi ngủ lúc này sẽ khiến cơ thể báo gì, tăng nồng độ lipid trong máu.

Kiên trì thực hiện 3 việc này

Tuân thủ việc ăn ngũ cốc nguyên hạt hợp lý

Muốn tránh xa bệnh mỡ máu, bạn nên ăn một số loại ngũ cốc một cách hợp lý, ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu và ổn định lipid máu.

Tiếp tục tập thể dục thường xuyên

mỡ máu cao, tình trạng mỡ máu cao, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Trong những năm gần đây với sự tiến bộ về tư duy của con người ngày càng có nhiều người dần nhận ra tầm quan trọng của việc tập thể dục và dành nhiều thời gian tham gia tập thể dục mỗi ngày. Đối với người mỡ máu cao thì càng nên tập thể dục bởi nó có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của cơ thể, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ trở nên nhanh hơn, đồng thời, nó cũng có thể cho phép các chất độc hại dư thừa trong cơ thể được bài tiết ra khỏi cơ thể một cách thuận lợi, làm giảm thể chất và gánh nặng tinh thần.

Uống nhiều nước hơn

Muốn tránh xa bệnh mỡ máu thì bạn nên uống nhiều nước hơn, uống nhiều nước có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Uống 8 cốc nước mỗi ngày có thể nhanh chóng phân hủy lượng thức ăn thừa trong cơ thể, chuyển hóa lipid thừa thành các hạt và đào thải ra ngoài cơ thể cùng với quá trình trao đổi chất của cơ thể, do đó làm giảm sự lắng đọng của lipid trong mạch máu và giữ cho mạch máu luôn sạch sẽ và không bị tắc nghẽn.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/de.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/de-giam-tinh-trang-tang-mo-mau-bac-si-khong-lam-3-thu-buoi-sang-khong-lam-3-thu-truoc-khi-ngu-va-kien-tri-thuc-hien-3-lan-viec-nayngay-112680.html

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 4 ngày, 12 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 2 ngày, 5 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Theo chuyên gia Fitness, đây là 5 món 'tệ nhất' cần tránh để sở hữu vòng bụng phẳng lì

Nhiều người miệt mài tập luyện các bài gập bụng với hy vọng nhanh chóng sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên,...
Khỏe đẹp 12 giờ, 38 phút trước

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 1 ngày, 6 giờ trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 1 ngày, 7 giờ trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 1/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài chính đáng mơ ước, Thìn vận trình không suôn sẻ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/6/2025.
Đời sống số 1 phút trước

Cách tính giá điện sinh hoạt mới: Cao nhất chỉ chưa đến 4.000 đồng/kWh

Kể từ nay, giá bán điện sinh hoạt đã rút ngắn từ 6 bậc như hiện nay xuống 5 bậc thang. Bậc rẻ nhất cho...
Kiến thức 23 phút trước

Kể từ tháng 6/2025: Có hai chính sách về lao động, tiền lương chính thức có hiệu lực

Ngoài việc bổ sung hình thức kỷ luật bãi nhiệm đối với cán bộ, có thêm một chính sách quan trọng về lao động có...
Tin trong ngày 39 phút trước

Bộ GD&ĐT ban hành chuẩn chương trình đào tạo lĩnh vực pháp luật trình độ Đại học năm 2025

Bộ trưởng Giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) đã ban hành chuẩn chương trình đào tạo lĩnh vực pháp luật trình độ đại học năm...
Tin trong ngày 54 phút trước

Dạy bạn cách làm bánh mì nướng kiểu Pháp, 1 quả trứng và nửa cốc sữa, hương vị sữa đậm đà và vỏ bánh giòn, thích hợp cho bữa sáng

Bánh mì nướng kiểu Pháp có lớp vỏ giòn và hương vị sữa béo ngậy. Nhiều người thích ăn món này vào bữa sáng. Chỉ...
Địa chỉ ăn ngon 58 phút trước

Chung kết Miss World: Ý Nhi xuất hiện nổi bật với thiết kế lấy cảm hứng từ vườn địa đàng

Xuất hiện cùng dàn thí sinh đến từ các châu lục trong đêm Chung kết Miss World, đại diện nhan sắc đến từ Việt Nam...
Hoa Hậu 1 giờ, 13 phút trước

3 con giáp có sự nghiệp và tiền bạc sẽ phát triển sau Tết Đoan Ngọ. Ngựa sẽ có vô số cơ hội

Những người sinh năm Ngọ sẽ thấy sự nghiệp của mình liên tục mở rộng sau Tết Đoan Ngọ và cũng sẽ nhận được thu...
Đời sống số 1 giờ, 15 phút trước

Kể từ bây giờ: Xe máy vi phạm lỗi phổ biến này có thể bị phạt tới 10 triệu đồng, tước bằng lái

Theo quy định mới, người điều khiển xe máy bấm còi, rú ga liên tục sẽ bị phạt đến 10 triệu đồng, ai cũng cần...
Kiến thức 2 giờ, 38 phút trước

Hà Nội: Chi tiết phương án sắp xếp phường, xã ở 30 quận, huyện, thị xã trên địa bàn

Sau xắp xếp, các quận, huyện của TP Hà Nội dự kiến sẽ tổ chức đơn vị hành chính theo hướng tinh gọn.
Dòng sự kiện 2 giờ, 53 phút trước

Kể từ nay, xe máy, ô tô ra đường phải nắm được khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ theo quy định mới để tránh bị phạt

Theo quy định mới nhất, lỗi không bật đèn xi nhan khi rẽ đối với xe máy sẽ bị phạt tiền từ 600.000-800.000 đồng. Nếu...
Kiến thức 3 giờ, 39 phút trước