Danh mục

Để giảm tình trạng tăng mỡ máu, bác sĩ: 'Không làm 3 thứ buổi sáng, không làm 3 thứ trước khi ngủ và kiên trì thực hiện 3 lần việc này/ngày'

Thứ bảy, 12/03/2022 16:26

Mỡ máu là một thành phần quan trọng trong cơ thể. Tuy nhiên khi mỡ máu cao sẽ gây ra bệnh máu nhiễm mỡ với nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và việc kiểm soát mỡ máu rất quan trọng. Dưới đây là những lời khuyên của bác sĩ mà ai cũng nên biết.

Không làm 3 thứ buổi sáng

Đừng dậy quá nhanh

mỡ máu cao, tình trạng mỡ máu cao, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Người bệnh mỡ máu cao khi ngủ dậy nên nhẹ nhàng mở mắt tỉnh dậy, điều chỉnh trạng thái một chút, điều này giúp việc lưu thông máu được hoạt động bình thường trở lại. Dậy quá đột ngột trong buổi sáng có thể dễ dàng kích thích thành trong của mạch máu, gây hại cho sức khỏe tim mạch và mạch máu não, không có lợi cho sự ổn định của lipid máu. Thức dậy chậm vào buổi sáng có thể giúp điều chỉnh lipid máu, thư giãn huyết áp và làm việc và học tập nhanh hơn. Giảm suy nhược tinh thần và buồn ngủ.

Không ăn quá nhiều lòng đỏ trứng

Chúng ta nên ăn sáng đầy đủ và đủ chất, nhiều người sẽ ăn nhiều trứng vào buổi sáng, tuy nhiên trứng chứa nhiều protein và cholesterol cao, nếu ăn quá nhiều lòng đỏ trứng sẽ dễ làm tăng lượng lipid máu trong cơ thể, dẫn đến xuất hiện tình trạng tăng mỡ máu. Vì vậy, nếu muốn tránh xa bệnh mỡ máu, chúng ta hãy cố gắng không ăn quá nhiều lòng đỏ trứng vào buổi sáng.

Đừng uống quá nhiều cà phê

mỡ máu cao, tình trạng mỡ máu cao, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Ngày càng nhiều người dần nhận ra rằng uống một tách cà phê sau khi ngủ dậy có thể làm sảng khoái tinh thần. Cà phê cũng được nhiều người ưa chuộng, dân văn phòng và sinh viên yêu thích, mặc dù uống cà phê có thể giúp đầu óc tỉnh táo, nhưng một số chất đặc biệt không chỉ kích thích mạch máu mà còn làm tổn thương mô thần kinh trong não. Đặc biệt đối với những người gặp vấn đề về mỡ máu thì không nên uống nhiều cà phê.

3 không thích hợp cho giờ đi ngủ

Không ăn quá nhiều đồ ngọt trước khi đi ngủ

Ads

mỡ máu cao, tình trạng mỡ máu cao, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Như chúng ta đã biết, đồ ngọt chứa nhiều đường, thường ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất bình thường của cơ thể và làm chậm quá trình lưu thông máu, từ từ, “độ nhớt” của máu sẽ trở nên đặc và theo thời gian, lipid máu sẽ tăng, gây ảnh hưởng tới vấn đề máu nhiễm mỡ.

Không hút thuốc hoặc uống rượu trước khi đi ngủ

mỡ máu cao, tình trạng mỡ máu cao, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Trong cuộc sống hàng ngày, một số người vô tình hình thành những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu trước khi đi ngủ, tình trạng này kéo dài rất dễ ảnh hưởng đến nội tạng và hệ tim mạch. Nếu người bệnh mỡ máu cao thường xuyên hút thuốc và uống rượu thì bản thân đây đã là một điều rất nguy hiểm, nhưng nếu hút thuốc và uống rượu nhiều trước khi đi ngủ thì càng gây hại và gánh nặng cho cơ thể.

Không ăn no trước khi đi ngủ

Việc ăn no trước khi đi ngủ sẽ dẫn tới việc một lượng lớn máu sẽ chạy đến dạ dày và não, lượng oxy cung cấp cho não không đủ, nếu đi ngủ lúc này sẽ khiến cơ thể báo gì, tăng nồng độ lipid trong máu.

Kiên trì thực hiện 3 việc này

Tuân thủ việc ăn ngũ cốc nguyên hạt hợp lý

Muốn tránh xa bệnh mỡ máu, bạn nên ăn một số loại ngũ cốc một cách hợp lý, ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu và ổn định lipid máu.

Tiếp tục tập thể dục thường xuyên

mỡ máu cao, tình trạng mỡ máu cao, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Trong những năm gần đây với sự tiến bộ về tư duy của con người ngày càng có nhiều người dần nhận ra tầm quan trọng của việc tập thể dục và dành nhiều thời gian tham gia tập thể dục mỗi ngày. Đối với người mỡ máu cao thì càng nên tập thể dục bởi nó có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của cơ thể, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ trở nên nhanh hơn, đồng thời, nó cũng có thể cho phép các chất độc hại dư thừa trong cơ thể được bài tiết ra khỏi cơ thể một cách thuận lợi, làm giảm thể chất và gánh nặng tinh thần.

Uống nhiều nước hơn

Muốn tránh xa bệnh mỡ máu thì bạn nên uống nhiều nước hơn, uống nhiều nước có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Uống 8 cốc nước mỗi ngày có thể nhanh chóng phân hủy lượng thức ăn thừa trong cơ thể, chuyển hóa lipid thừa thành các hạt và đào thải ra ngoài cơ thể cùng với quá trình trao đổi chất của cơ thể, do đó làm giảm sự lắng đọng của lipid trong mạch máu và giữ cho mạch máu luôn sạch sẽ và không bị tắc nghẽn.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/de.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/de-giam-tinh-trang-tang-mo-mau-bac-si-khong-lam-3-thu-buoi-sang-khong-lam-3-thu-truoc-khi-ngu-va-kien-tri-thuc-hien-3-lan-viec-nayngay-112680.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 3 ngày, 17 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 11 giờ trước

Kể từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 2 ngày, 18 giờ trước

Người cao tuổi sẽ không được nhận trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng nếu không đáp ứng được các điều kiện nào tại Nghị quyết 65?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng 700.000 đồng/tháng theo Nghị quyết 65/2025/NQ-HĐND cao hơn 200.000 đồng (tức 40%) so với mức của...
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có những đặc điểm này. Hãy xem con bạn có bao nhiêu đặc điểm trong số đó nhé

Việc đo lường trí thông minh đã mất hàng thập kỷ nghiên cứu để đạt được kết quả đo lường chính xác nhất có thể....
Chăm con 2 giờ, 49 phút trước

Dấu hiệu ung thư phổi 'nhìn một cái thấy ngay', bác sĩ khuyên nếu gặp tình trạng này nên đi khám gấp

Một khảo sát cho thấy 29% người bị ung thư phổi có dấu hiệu ngón tay dùi trống. Nếu không chắc chắn móng tay của...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 52 phút trước

Nghiên cứu gần 500.000 người phát hiện: Đối tượng thường xuyên ăn hương vị này sẽ sống lâu, giảm nguy cơ ung thư

Chua, ngọt, đắng, cay, bạn thích hương vị nào nhất và hương vị nào là tốt nhất cho sức khỏe? Một nghiên cứu quy mô...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 35 phút trước

Tại sao trẻ em khóc rồi ngủ thiếp đi sau khi bị đánh đòn? Sự thật đau lòng hơn chúng ta tưởng

Nhiều cha mẹ từng chứng kiến cảnh con mình khóc lóc, rồi gục xuống bàn ngủ thiếp đi sau một trận đòn. Không ít người...
Chăm con 14 giờ, 39 phút trước

Sự khác biệt giữa trẻ sơ sinh trong ống nghiệm và trẻ sơ sinh bình thường là gì? Có sự khác biệt về chỉ số IQ không? Nói cho bạn biết sự thật nhé!

Trong nhiều năm trở lại đây, khái niệm “thụ tinh trong ống nghiệm” (thường gọi là IVF) không còn xa lạ. Tuy nhiên, quanh phương...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 17 phút trước

4 loại cá là 'báu vật omega-3', giàu canxi mà giá rẻ hơn cá hồi, chợ Việt bán nhiều, thấy nhớ mua ngay

Dưới đây là 4 loại cá giàu omega-3 và canxi, vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe, lại có giá hợp lý, nếu thấy bán...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 6 phút trước

Tin mới cập nhật

Ngoài tiền, đây là ba thứ mà mọi phụ nữ cần có nhất

Ngoài tiền bạc, điều gì phụ nữ quan tâm nhất? Thực ra, ba điều này.
Tâm sự 2 giờ, 49 phút trước

Nên viếng mộ tổ tiên trước hay mộ cha trước? Một vị sư cao cấp cảnh báo: Việc sắp xếp sai thứ tự có thể gây ra tai họa cho thế hệ tương lai

Trong phong tục truyền thống, chúng ta nên tỏ lòng thành kính với phần mộ của tổ tiên trước (như ông cố hoặc ông bà...
Đời sống số 2 giờ, 49 phút trước

Tử vi ngày 30/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ vận trình vô cùng khởi sắc, Sửu dễ gặp rắc rối vì lời ăn tiếng nói

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/9/2025.
Đời sống số 2 giờ, 2 phút trước

Bộ Nội vụ đề xuất tăng lương tối thiểu vùng 7,2% từ 2026 với vùng cao nhất hơn 5,3 triệu đồng/tháng

Bộ Tư pháp đang thẩm định dự thảo Nghị định quy định mức lương tối thiểu đối với người lao động làm việc theo hợp...
Tin trong ngày 2 giờ, 2 phút trước

Cây gỗ 4.300 năm tuổi quý như 'kho vàng', được trả giá gần 1 nghìn tỷ vẫn không bán

Cây gỗ quý này được nhận xét là một báu vật mà thiên nhiên ban tặng.
Kiến thức 2 giờ, 3 phút trước

'Mật ong điên' là gì? Tại sao người ta phải liều mình trên vách đá hàng trăm mét để săn?

Người thợ phải dồn hết can đảm để tiếp cận tổ ong, tay cầm chiếc gậy tre sắc nhọn, tay kia bám vào thang dây....
Kiến thức 2 giờ, 4 phút trước

Người đang hưởng lương hưu qua đời, số thân nhân được hưởng trợ cấp tuất hằng tháng tối đa mấy người?

Khi người đang hưởng lương hưu qua đời, thân nhân đủ điều kiện sẽ được nhận trợ cấp tuất hằng tháng.
Kiến thức 2 giờ, 4 phút trước

Tỉnh miền Bắc có hồ nước ngọt rộng gấp đôi quận Hoàn Kiếm: Gấp 14 lần hồ Tây, chứa kho báu trăm năm vẫn sử dụng tốt

Hồ nước ngọt này không chỉ là nơi cung cấp nước cho 3 đô thị lớn mà còn mang trong mình nhiều bí ẩn về...
Tin trong ngày 2 giờ, 5 phút trước

Sống thử ở nhà thuê trước khi mua: “Chiêu” khôn ngoan, tuy ít người dùng nhưng lại tránh sai lầm tiền tỷ

Mua nhà là một trong những quyết định tài chính lớn nhất đời người. Thay vì chỉ dựa vào những cách tiếp cận truyền thống,...
Kiến thức 3 giờ, 50 phút trước

Chính thức áp dụng sổ bảo hiểm xã hội điện tử từ 1/1/2026, có bắt buộc chuyển đổi hay không?

Năm 2026, sổ bảo hiểm xã hội điện tử chính thức có hiệu lực và có giá trị pháp lý như sổ bảo hiểm xã...
Kiến thức 3 giờ, 50 phút trước