Danh mục

Đây là khung giờ nguy hiểm nhất khi chơi thể thao, tiềm ẩn nguy cơ tử vong cực cao

Thứ bảy, 09/08/2025 10:34

Việc duy trì thể thao là điều tích cực, nhưng nếu không hiểu rõ rủi ro tiềm ẩn từ thời tiết khắc nghiệt, người chơi hoàn toàn có thể phải trả giá bằng sức khỏe, thậm chí tính mạng.

Theo bác sĩ thể thao Phạm Văn Minh (người từng làm việc ở đội tuyển Việt Nam và U23 Việt Nam), đợt nắng nóng hiện nay đang đặt người chơi thể thao phong trào vào loạt nguy cơ lớn. Trong đó đáng lo ngại nhất là hiện tượng sốc nhiệt.

khung giờ nguy hiểm nhất khi chơi thể thao, nên chơi thể thao giờ nào, sức khỏe

(Ảnh minh họa).

Cụ thể, bác sĩ Minh cho biết: “Khi nhiệt độ cơ thể tăng đột ngột, vượt ngưỡng 40°C do cơ thể không kịp tản nhiệt. Người gặp sốc nhiệt thường có biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, da khô nóng đỏ, tim đập nhanh, lú lẫn, thậm chí bất tỉnh.

Ngoài ra, thời tiết oi bức khiến mồ hôi tiết ra nhiều, gây mất nước và rối loạn điện giải. Điều này có thể dẫn tới chuột rút, tụt huyết áp, đánh trống ngực, loạn nhịp tim. Không chỉ vậy, cơ thể mệt mỏi nhanh hơn dưới nền nhiệt cao khiến người chơi dễ mắc các chấn thương cơ - khớp như căng cơ, bong gân, trượt ngã. Đồng thời, tia cực tím (UV) ở mức 11+ cũng có thể gây cháy nắng, tổn thương da, bỏng giác mạc, gia tăng nguy cơ ung thư da nếu không có biện pháp bảo vệ phù hợp”.

Đây là khung giờ nguy hiểm nhất khi chơi thể thao, tiềm ẩn nguy cơ tử vong cực cao

Theo khuyến cáo của bác sĩ Minh, người chơi chỉ nên chọn lựa những khung giờ phù hợp. Dưới đây là những khung giờ cần lưu ý.

Cụ thể sáng sớm (5h30 – 7h30): Tương đối an toàn nếu tập trong thời gian ngắn và có bóng râm, gió mát. Tuy nhiên, trong những ngày nắng nóng kéo dài, nhiệt tích tụ từ đêm trước không kịp tỏa ra, nên từ 6h30 trở đi nhiệt độ đã rất cao (trên 32°C).

Có những nguy cơ tiềm ẩn khi tập sáng sớm như mất nước sớm, cơ thể chưa đủ tỉnh táo; Tăng nhịp tim, đặc biệt với người mới ngủ dậy chưa ăn sáng; Với các môn vận động mạnh (tennis, bóng đá) dễ bị chuột rút, kiệt sức sớm.

khung giờ nguy hiểm nhất khi chơi thể thao, nên chơi thể thao giờ nào, sức khỏe

12h – 15h là khung giờ nguy hiểm nhất khi chơi thể thao. (Ảnh minh họa)

Đầu giờ chiều (12h – 15h): Đây là khung giờ nguy hiểm nhất, thậm chí nguy cơ tử vong nếu gắng sức ngoài trời.

Lời khuyên: Chỉ nên tập ngoài trời trước 6h30 sáng hoặc sau 18h30 tối; Ưu tiên tập trong nhà, có quạt hoặc điều hòa nhẹ; Mặc đồ thể thao thoáng, sáng màu, thấm hút mồ hôi; Luôn mang theo nước và viên bù điện giải; Nếu có biểu hiện chóng mặt, tim đập nhanh, da nóng đỏ, khô thì phải dừng ngay; Người lớn tuổi, người có bệnh nền tuyệt đối không nên chơi ngoài trời giờ nắng.

K.Hoàng (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Sáu, mùng 8 tháng 8, tức ngày 15 tháng 6 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 8 tháng 8, ngày 15 tháng 6 nhuận âm lịch, rơi vào năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Kỷ Sửu. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 22 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2.000.000 đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Ngón chân của bạn thuộc nhóm máu A hay B? Bạn có thể biết mình là người hướng ngoại hay hướng nội không?

Hãy cùng làm một trắc nghiệm nhẹ nhàng dựa vào hình dáng ngón chân để xem bạn có thiên hướng hướng nội hay hướng ngoại....
Đời sống số 2 ngày, 22 giờ trước

Tin vui chính thức từ 1/7/2025: Lương hưu tăng lần 3 sau đợt tăng 15%, ai là người được hưởng lợi lớn?

Sau khi được điều chỉnh tăng lương hưu 2 lần từ 1-7-2024, nhiều người sẽ tiếp tục được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Hướng dẫn cách ghi âm cuộc gọi trên Zalo: Chỉ với 1 nút bấm, vô cùng đơn giản mà hàng triệu người dùng còn chưa biết!

Việc ghi âm cuộc gọi Zalo giúp người dùng lưu lại được những thông tin quan trọng, hỗ trợ hiệu quả cho công việc và...
Xài gì 1 ngày, 9 giờ trước

Từ năm 2026: Chỉ duy nhất 1 trường hợp được cấp thẻ Căn Cước vô thời hạn, là ai?

Theo quy định, sang năm 2026, sẽ có đối tượng này được cấp thẻ căn cước vô thời hạn.
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao đôi khi bạn càng tôn trọng trẻ, trẻ càng bướng bỉnh? Có thể cha mẹ đã rơi vào 'bẫy tôn trọng'

Nhiều cha mẹ hiện đại luôn tâm niệm "phải tôn trọng con", nhưng càng áp dụng triệt để, con lại càng trở nên khó bảo....
Chăm con 6 giờ, 30 phút trước

Bác sĩ Harvard: 3 thứ 'độc hại' tuyệt đối không được dùng trong phòng ngủ, hãy sớm vứt đi ngay

Nếu chúng ta muốn giảm thiểu tác hại của môi trường sống đối với cơ thể, cách tốt nhất và trực tiếp nhất là bắt...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 21 phút trước

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tháng sinh của trẻ có ý nghĩa tiềm ẩn về chỉ số IQ. Trẻ càng gần hai tháng này thì càng thông minh

Tôi đã từng nghe một điều thú vị từ thế hệ trước: Ý nghĩa chung là tháng sinh của trẻ có mối liên hệ nhất...
Chăm con 9 giờ, 10 phút trước

Chồng có 2 thói quen xấu này vợ dễ bị K vú, điều đầu tiên nhiều người lại thích

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến và nguy hiểm nhất ở phụ nữ. Ít ai ngờ rằng một số...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 52 phút trước

Bệnh Chikungunya là gì? Nguyên nhân khiến nó lan rộng toàn cầu, triệu chứng và cách điều trị thế nào?

Tại tỉnh Quảng Đông, Trung Quốc chỉ trong một tuần đã ghi nhận 2.940 ca mắc bệnh Chikungunya mới. Được biết, các triệu chứng của...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 43 phút trước

Các bác sĩ kết luận: Một năm trước khi một người chết, cơ thể thường sẽ có bốn dấu hiệu cảnh báo

Cái chết là một quá trình và là sự kết thúc. Tư Mã Thiên nói: "Ai cũng phải chết, nhưng cái chết của một số...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Đến 31/12/2025: 4 trường hợp này dù là dùng số điện thoại chính chủ vẫn bị khóa SIM, thu hồi số

Theo đó, có những trường hợp dù dùng số điện thoại chính chủ nhưng vẫn bị khóa SIM, thu hồi số, hãy cùng tìm hiểu!...
Kiến thức 3 phút trước

Nam thần đời đầu của màn ảnh Việt cưới vợ 9 năm mới có tin vui

Vợ chồng nam diễn viên Cao Minh Đạt thông báo tin vui 9 năm sau đám cưới. Được biết, bà xã của anh mang thai...
Chuyện làng sao 44 giây trước

9 trường hợp được hỗ trợ tiền BHYT kể từ nay, nếu lỡ mua rồi sẽ hoàn tiền, ai cũng nên biết để hưởng đủ

Kể từ đầu năm 2025 đến nay có rất nhiều chính sách mới, có lợi liên quan đến BHYT, người dân nên nắm và cập...
Tin trong ngày 6 phút trước

Ngô Thanh Vân chính thức hạ sinh con đầu lòng

Khoảnh khắc hạnh phúc của Ngô Thanh Vân khi hạ sinh con đầu lòng đã gây chú ý.
Chuyện làng sao 21 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào Chủ Nhật, ngày 10 tháng 8, tức ngày 17 tháng 6 âm lịch?

Người xưa dùng các thuật ngữ mặt trời và Thiên Can và Địa Chi để mô phỏng các quy luật của vũ trụ. Chủ Nhật,...
Đời sống số 22 phút trước

Tài xế taxi có thể bị phạt nặng, lên tới 10 triệu đồng nếu có các hành vi này

Dự thảo Nghị định xử phạt vi phạm hành chính lĩnh vực đường bộ đề xuất tăng nặng mức phạt nhiều hành vi vi phạm...
Kiến thức 25 phút trước

Tin vui với hàng triệu người đang hưởng lương hưu: Tăng lần 3 sau đợt tăng 15%, ai sẽ được nhận?

Đợt điều chỉnh tăng lương hưu 2 lần từ 1/7/2024. Đến mới đây nhiều người sẽ tiếp tục được điều chỉnh tăng lương hưu lần...
Kiến thức 45 phút trước

Điểm chuẩn ngành Sư phạm cao nhất năm 2025 theo dự đoán từ chuyên gia

Theo chuyên gia, phổ điểm năm nay được đánh giá khá đẹp, thuận lợi cho xét tuyển. Điểm trúng tuyển các trường top trên dự...
Kiến thức 45 phút trước

Các mức đóng bảo hiểm y tế theo quy định mới nhất hiện nay, ai cũng nên nắm rõ

Luật Bảo hiểm y tế 2024 quy định về các mức đóng bảo hiểm y tế.
Kiến thức 49 phút trước

Con trai xin 300 triệu để mua nhà, người bố liền từ chối, nhưng nửa đêm sững sờ với tin nhắn của con dâu mà cả đời khó quên

Ở tuổi 78, con trai bỗng hỏi xin 300 triệu đồng để nhà, người bố thẳng thừng từ chối vì dự định cho các con...
Tâm sự 49 phút trước