Danh mục

Đâu mới là tư thế đúng khi lái xe ô tô, biết sớm bạn sẽ giảm được những cơn đau lưng

Thứ hai, 28/11/2022 15:34

Việc đứng, ngồi và ngủ đúng tư thế rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Đặc biệt với những ai phải ngồi trên xe ô tô hàng giờ thì thông tin dưới đây sẽ thực sự hữu ích.

Tư thế đúng trong khi bạn lái xe

Giữ ghế của bạn thẳng đứng để lưng và vai của bạn được hỗ trợ.

Điều chỉnh khoảng cách phía sau tay lái để bạn đầu gối uốn cong thoải mái.

tư thế đúng khi lái xe ô tô, tư thế đúng, sức khỏe

Hướng dẫn cách giữ tư thế đúng khi lái xe.

Đầu gối của bạn phải ở hoặc cao hơn một chút so với hông của bạn.

Điều chỉnh gương chiếu hậu để bạn có thể nhìn thấy con đường phía sau mà không cần phải di chuyển đầu.

tư thế đúng khi lái xe ô tô, tư thế đúng, sức khỏe

Sử dụng một điểm tựa lưng ở phần cong của lưng để tránh bị trượt. Nó có thể là một chiếc khăn cuộn hoặc một chiếc gối nhỏ.

Bên cạnh đó, gợi ý cách giúp bạn điều chỉnh tư thế đúng:

Khi bạn ngủ

tư thế đúng khi lái xe ô tô, tư thế đúng, sức khỏe

Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối của bạn.

Nếu bạn nằm nghiêng khi ngủ, hãy hơi nhấc đầu gối về phía ngực và đặt một chiếc gối giữa chúng.

tư thế đúng khi lái xe ô tô, tư thế đúng, sức khỏe

Nếu bạn nằm sấp khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối phẳng dưới bụng và vùng xương chậu để giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng hơn.

Khi đang đứng

tư thế đúng khi lái xe ô tô, tư thế đúng, sức khỏe

Khi bạn đang đứng lên, hãy tưởng tượng rằng một sợi dây được buộc vào đỉnh đầu của bạn, kéo bạn lên.

Phân bổ đều trọng lượng cơ thể lên phía trước, phía sau và hai bên bàn chân.

Luôn cố gắng duy trì 3 đường cong tự nhiên ở cột sống: cổ, lưng trên và lưng dưới.

Giữ đầu và cổ thẳng và hóp cằm vào trong.

Tai của bạn nên ở khoảng giữa vai.

Vai của bạn nên thả lỏng và song song với hông.

Hóp bụng vào trong một chút.

Giữ chân thẳng nhưng đầu gối thả lỏng.

Trong khi bạn đi bộ

Hóp cằm vào trong và luôn giữ nó song song với mặt đất.

Ngẩng cao đầu và nhìn về phía trước. Tập trung vào một khu vực cách bạn khoảng 3 đến 6 mét.

tư thế đúng khi lái xe ô tô, tư thế đúng, sức khỏe

Vai của bạn nên thả lỏng và thư giãn.

Khi bạn bước một bước, hãy vận động các cơ cốt lõi của bạn bằng cách kéo rốn về phía cột sống.

Khi bạn đi bộ, hãy nhẹ nhàng vung tay qua lại từ vai, không phải khuỷu tay.

tư thế đúng khi lái xe ô tô, tư thế đúng, sức khỏe

Luôn bước từ gót đến ngón chân: chạm đất bằng gót chân trước, xoay từ gót chân này sang ngón chân khác, sau đó dùng ngón chân đẩy ra.

Trong khi bạn đang ngồi

Ngồi thẳng và sắp xếp tai, vai và hông của bạn theo một đường thẳng đứng.

Phân bổ đều trọng lượng cơ thể ở hai bên hông. Mông của bạn phải chạm vào lưng ghế. Đùi và hông của bạn phải song song với sàn.

Vai của bạn không nên tròn hoặc kéo về phía sau. Khuỷu tay nên được uốn cong ở khoảng 90 độ.

Giữ màn hình của bạn ngang tầm mắt. Để điều chỉnh độ cao, bạn có thể sử dụng chồng sách hoặc giá đỡ màn hình.

Đặt bàn phím của bạn trực tiếp trước màn hình của bạn. Nên có khoảng cách từ 4 đến 6 inch giữa mép bàn phím và mép bàn để cổ tay của bạn có đủ chỗ khi bạn gõ.

Chuột của bạn phải được đặt trên cùng một bề mặt với bàn phím và trong tầm với. Khi bạn đang sử dụng nó, cổ tay của bạn phải thẳng.

tư thế đúng khi lái xe ô tô, tư thế đúng, sức khỏe

Nếu bạn cảm thấy chiếc ghế không hỗ trợ đủ cho mình, hãy lấy một chiếc gối hoặc một chiếc khăn nhỏ và cuộn lại. Đặt khăn hoặc gối giữa ghế và lưng dưới của bạn.

tư thế đúng khi lái xe ô tô, tư thế đúng, sức khỏe

Cong đầu gối của bạn một góc 90 độ và giữ chúng ngang hoặc cao hơn một chút so với hông của bạn.

Giữ cho bàn chân của bạn bằng phẳng trên mặt đất. Nếu bàn chân của bạn không chạm sàn, hãy thử sử dụng chỗ để chân.

Đừng ngồi bắt chéo chân.

Tường San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Ngành học chưa tốt nghiệp đã có việc làm, ra trường lương hơn 50 triệu/tháng, luôn “khát” nhân lực

Dù thị trường lao động có nhiều khó khăn, nhưng tại nhiều trường đại học cho thấy, ngành học này sinh viên đã có việc...
Tin trong ngày 3 ngày, 10 giờ trước

Năm 2025: Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 3 ngày, 10 giờ trước

Công chức địa chính xã sẽ bị phạt rất nặng nếu để xảy ra vi phạm trong quản lý đất đai, cụ thể thế nào?

Trường hợp công chức địa chính xã buông lỏng quản lý, để xảy ra sai phạm về đất đai, hình thức xử lý có thể...
Dòng sự kiện 3 ngày, 8 giờ trước

Chính thức bãi bỏ lương cơ sở 2,34 triệu đồng từ ngày 1/7, người lao động được hưởng lợi gì?

Từ 1/7/2025, Chính phủ thay thế mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng bằng mức tham chiếu mới.
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Chính thức từ sau 1/7/2025: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, ảnh hưởng đến hàng triệu người

Nhận lương tháng 7 mà bị hụt tiền, đừng hoang mang vì có thể công ty đã trích lại 1.575.000 đồng/tháng của bạn để đóng...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng trợ cấp hàng tháng, đúng không?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng...
Kiến thức 4 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Lá khoai lang rất có ích! Bác sĩ nói: Ăn lá khoai lang thường xuyên có thể cải thiện 4 loại bệnh, đặc biệt có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư

Trước đây, lá khoai lang thường bị gắn liền với "thức ăn cho lợn" và thường bị bỏ qua. Nhưng giờ đây, chúng đã trở...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 53 phút trước

Đột quỵ 'rất sợ' bài tập thể dục này: Chỉ cần 10 phút/ngày cũng đem lại hiệu quả bất ngờ

Nghiên cứu cho thấy việc duy trì thói quen tập thể dục nhịp điệu có tác động đáng kể đến việc cải thiện mức độ...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 14 phút trước

Cái nào có hại hơn? Ăn vặt lúc khuya hay đi ngủ lúc đói? Hóa ra là tôi đã nhầm!

Tôi tin rằng nhiều người đã từng trải qua cảm giác đói khát, cảm giác đó thực sự còn rất mới mẻ trong ký ức...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Đại học Harvard xếp hạng 4 loại trái cây trường thọ, loại quả thứ nhất chẳng ai ngờ tới

Mới đây, Đại học Harvard đã công bố kết quả nghiên cứu chuyên sâu về các loại trái cây trường thọ, chỉ ra bốn loại...
Khỏe đẹp 1 ngày, 4 giờ trước

Bốn loại kem đánh răng nằm trong 'danh sách đen' gây ung thư. Sử dụng lâu dài có thể gây ung thư? Nói thật nhé

Ngày nay, kem đánh răng được gắn nhiều chức năng khác nhau và giá cả ngày càng tăng, nhưng bao nhiêu trong số đó chỉ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

'Đồ ăn thừa' và 'nước thừa' không phải là điều đáng sợ! Đây mới là 5 thứ thực sự không thể để qua đêm, hãy vứt chúng đi và đừng ăn lại nữa

Nhiều người có thói quen đổ bỏ ngay các món ăn hay đồ uống để qua đêm vì sợ vi khuẩn, sợ mất vệ sinh....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 23/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần tài lộc nhiều điểm sáng, Hợi mọi việc đều khó khăn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 23/7/2025.
Đời sống số 2 giờ, 57 phút trước

Tổ Tiên nói: ‘Đáng sợ nhất là năm nhuận 2 tháng 6 âm’, vì sao? Năm 2025 cũng là năm nhuận 2 tháng 6 âm

Người xưa vẫn truyền lại lời dạy: Năm nhuận có hai tháng 6 âm lịch thường ẩn chứa nhiều điều cần kiêng dè. Vậy thực...
Kiến thức 4 giờ, 45 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 8 giờ, 35 phút trước

Sao Việt 22/7: Vợ Phan Mạnh Quỳnh: 'Đến vì tài năng, ở lại vì tiền'; Duy Mạnh thiền định trên máy bay

Tin sao Việt 22/7/2025: Trước những thông tin thất thiệt, vợ Phan Mạnh Quỳnh thú thật: 'Nên đừng ai đồn em đến vì tiền nha,...
Chuyện làng sao 8 giờ, 51 phút trước

Một tấm gỗ này mua được căn chung cư: Quý như ‘vàng ròng’ đắt đỏ nhất hành tinh

Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt...
Kiến thức 8 giờ, 52 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn bức ảnh bạn yêu thích nhất, xem nửa sau cuộc đời bạn có suôn sẻ hơn nửa đầu không?

Đây là một dạng trắc nghiệm cảm xúc trực quan – bạn chọn một hình ảnh theo cảm xúc bản năng, và từ đó sẽ...
Đời sống số 8 giờ, 55 phút trước

Bất động sản phường Cầu Giấy: Đất nền, biệt thự ‘đua’ nhau lập kỷ lục về giá sau sáp nhập

Việc thành lập phường Cầu Giấy mới đã tạo ra những tác động mạnh mẽ đến thị trường bất động sản tại khu vực này....
Tin trong ngày 9 giờ, 36 phút trước

Tại sao khuyên phụ nữ trung niên 40+ nên mặc quần ống rộng? Nhìn cách mix đồ của blogger thời trang, bạn sẽ hiểu

Quần ống rộng - 'vũ khí' giúp phụ nữ 40+ khoe vóc dáng thanh lịch, che khuyết điểm khéo léo. Bạn đã biết cách mix...
Thời trang + 9 giờ, 37 phút trước

Từ tháng 7/2025, trường hợp này mua bán đất dù đã sang tên sổ đỏ xong vẫn bị hủy, người dân nên biết kẻo mất trắng

7 trường hợp này Sổ Đỏ đã cấp vẫn bị hủy vô hiệu, người dân nên biết kẻo thiệt thòi khi mua bán, chuyển nhượng....
Tin trong ngày 9 giờ, 37 phút trước

Lắp điện mặt trời mái nhà, hộ gia đình được hỗ trợ tiền và vay ngân hàng lãi suất ưu đãi

Bộ Công thương đề xuất hộ gia đình lắp đặt điện mặt trời mái nhà tự sản, tự tiêu thụ và hệ thống lưu trữ...
Tin trong ngày 9 giờ, 39 phút trước