Danh mục

Đang ngủ bỗng dưng bắp chân bị chuột rút, có phải do cơ thể thiếu canxi không? Câu trả lời không bao giờ được mong đợi!

Thứ ba, 29/08/2023 21:11

Nhiều người thường ngủ đến nửa đêm thì chân đột ngột bị chuột rút. Tên khoa học của chuột rút là co thắt cơ, là sự co thắt tự phát của cơ. Trong trường hợp bình thường, cuộc tấn công có thể kéo dài vài giây hoặc hàng chục giây.

Co thắt cơ ở bắp chân và ngón chân là tình trạng phổ biến nhất và có thể gây đau đớn dữ dội, đặc biệt là vào lúc nửa đêm. Khi bắp chân bị chuột rút vào lúc nửa đêm thường khiến người ta đau đớn, đau nhức lâu ngày không thuyên giảm, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngay cả những người tập thể dục thường xuyên và ăn uống cân bằng cũng không thể thoát khỏi tình trạng chuột rút thường xuyên ở chân. Nguyên nhân gây chuột rút ở chân là gì?

thiếu canxi, chuột rút

1. Cơ thể thiếu canxi

Canxi đóng vai trò quan trọng. Khi nồng độ ion canxi trong máu quá thấp, cơ bắp dễ bị kích thích và co thắt. Thanh thiếu niên lớn lên và phát triển nhanh, dễ bị thiếu canxi nên thường xuyên xảy ra hiện tượng chuột rút ở chân.

2. Vận động mạnh mẽ

Do cơ bắp thường xuyên vận động nên cơ co lại quá nhanh, cơ chân không điều chỉnh kịp thời khi vận động thường xuyên, lúc này con người rất dễ bị chuột rút ở chân.

thiếu canxi, chuột rút

3. Cơ thể đổ mồ hôi nhiều

Bởi vì trong thời gian dài tập luyện, cơ thể tiêu thụ quá nhiều chất điện giải và một phần chất lỏng bị mất đi. Lúc này, trong cơ thể con người không còn một số chất thải đào thải ra ngoài, dẫn đến cơ thể con người lưu thông máu kém, do vậy sẽ bị chuột rút ở chân.

4. Mệt mỏi quá mức

Mệt mỏi, ngủ, thiếu nghỉ ngơi hoặc nghỉ ngơi quá nhiều dẫn đến sự tích tụ cục bộ các chất chuyển hóa có tính axit, tất cả đều có thể gây ra chuột rút cơ. Khi di chuyển đường dài, leo núi, đi bộ hoặc tập thể dục quá lâu, chi dưới mệt mỏi quá mức hoặc thiếu nghỉ ngơi và ngủ có thể khiến axit lactic tích tụ, cơ bắp chân dễ bị mỏi nhất. Khi sự mệt mỏi đạt đến một mức độ nhất định, chuột rút sẽ xảy ra.

thiếu canxi, chuột rút

5. Loãng xương

Suy giảm estrogen và loãng xương ở phụ nữ lớn tuổi sẽ dẫn đến nồng độ canxi trong máu thấp, tăng khả năng kích thích cơ bắp và co thắt thường xuyên.

6. Tư thế ngủ

Tư thế ngủ không tốt như nằm ngửa lâu khiến chăn bị đè lên bàn chân, hoặc nằm sấp lâu khiến bàn chân tì lên giường, buộc một số cơ bắp chân phải nằm trong trạng thái thư giãn tuyệt đối trong thời gian dài gây co cơ thụ động.

Vì vậy, nếu thường xuyên bị chuột rút ở chân thì bạn phải chú ý hơn xem liệu nguyên nhân có phải do những vấn đề này gây ra hay không. Để giải quyết kịp thời. Thông thường, bạn có thể bổ sung canxi với lượng thích hợp, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, chú ý giữ ấm cục bộ, đồng thời chú ý đến những thay đổi về tư thế cơ thể như tư thế ngồi và ngủ, để tránh chèn ép dây thần kinh và máu. Ngoài ra, bạn cũng có thể chườm nóng, xoa bóp cơ tại chỗ để tăng cường tuần hoàn máu tại chỗ, nếu không cải thiện nên đến bệnh viện để khám và điều trị.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dang-ngu-bong-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dang-ngu-bong-dung-bap-chan-bi-chuot-rut-co-phai-do-co-the-thieu-canxi-khong-cau-tra-loi-khong-bao-gio-duoc-mong-doi-vz71939.html

Tin được quan tâm

Sau cuộc họp gia đình, tôi nhận ra rằng đừng bao giờ quá tốt với con cái của anh chị em mình! Không phải là ích kỷ, mà là bài học đẫm nước mắt của người đi trước

Nhiều người nghĩ rằng giúp đỡ anh chị em ruột thịt và con cháu của họ là chuyện hiển nhiên, là đạo lý trong gia...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 1 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 6 âm lịch?

Ngày 1 tháng 8, thứ Sáu, ngày 8 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Nhân Âm....
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu....
Đời sống số 1 ngày, 11 giờ trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 2 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau sở hữu vitamin K gấp 60 lần trứng vịt, bổ từ thân đến lá, nay thành đặc sản được nhiều nhà hàng săn đón

Không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, cải bó xôi, hay còn gọi là rau chân vịt, đang ngày...
Khỏe đẹp 16 giờ, 33 phút trước

Loại rau này nếu bắt gặp ngoài chợ nhớ mua ngay: Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng đột quỵ cực tốt

Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất của Tổ chức môi trường EWG (Mỹ). Loại rau...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 7 phút trước

Mỹ đánh giá đây là 'loại thịt tiến vua', bổ dưỡng hơn nhân sâm: Bảo bối cho tim mạch, não bộ, tăng cường thị lực, bán nhiều ở chợ Việt

Thịt lươn còn được xem là một "siêu thực phẩm" với giá trị dinh dưỡng vượt trội, mang lại nhiều lợi ích to lớn cho...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 34 phút trước

Xuất tinh một lần có làm giảm tuổi thọ không? Một người đàn ông có thể xuất tinh tới 6.000 lần trong đời không? Đọc bài viết này để hiểu rõ hơn

Thôi nào, hôm nay chúng ta hãy nói về xuất tinh nhé. Đừng ngại ngùng hay cảm thấy ghê tởm. Xét về mặt khoa học,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Đột quỵ: Cứ 3 giây trôi qua là có 1 ca, Bệnh viện Bạch Mai hướng dẫn 6 điều cần làm, 3 điều cần tránh khi cứu người trong 'giờ vàng'

Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và xử trí đúng cách trong những giây phút đầu tiên...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Ai dễ bị đột quỵ khi tập thể dục, thể thao?

Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

7 trường hợp không được cấp sổ đỏ, sổ hồng theo luật mới, có gửi hồ sơ lên xét cũng bị trả về

Không phải trường hợp nào cũng có thể cấp sổ đỏ. Theo quy định mới nhất, có 7 trường hợp không được cấp sổ đỏ,...
Tin trong ngày 43 phút trước

Từ 31/12/2025: Ai mua BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được hưởng trợ cấp từ 3-5 triệu/tháng, đúng không?

Hãy cùng tìm hiểu về thực hư của thông tin này và các quyền lợi thực sự mà người tham gia BHYT có thể nhận...
Kiến thức 46 phút trước

Bất kể ai hỏi vay tiền bạn, tôi sẽ dạy bạn 4 câu khiến họ từ chối cho vay tiền ngay lập tức. Bạn có thể sử dụng chúng vào những thời điểm quan trọng

Tuy người ta nói tiền không phải là tất cả, nhưng sống thiếu tiền thì không thể tránh khỏi. Trong dòng chảy cuộc sống, không...
Đời sống số 49 phút trước

Từ 1/7/2025 không được miễn thi ngoại ngữ trong tuyển dụng công chức theo Nghị định 170 đúng không?

Bắt đầu từ 1/7/2025, Nghị định 170 đã không còn quy định các trường hợp miễn thi ngoại ngữ trong tuyển dụng công chức như...
Tin trong ngày 53 phút trước

Triệu chứng của bệnh trầm cảm là gì? Bạn hiểu rõ đến đâu về 3 triệu chứng bất thường này?

Ngày nay, điều kiện sống của con người không ngừng được cải thiện, nhưng áp lực tinh thần đi kèm cũng ngày càng gia tăng....
Đời sống số 57 phút trước

Hãy trồng 6 loại hoa này vào mùa hè, cành lá tươi tốt, mang lại tài lộc. Đặt một chậu hoa trong nhà, cuộc sống sẽ thêm thịnh vượng

Chủ tiệm hoa ở cổng khu dân cư luôn nói: "Trồng hoa không chỉ đẹp mà còn phải hợp với 'khí chất' nữa. Chỉ những...
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

Nếu chồng bạn thuộc một trong 3 con giáp này, đừng ly hôn dù có nghèo đến đâu. Sớm muộn gì anh ấy cũng sẽ trở nên giàu có, và rất giàu!

Phụ nữ ơi, ai mà chẳng từng lo lắng về những nhu cầu thiết yếu của cuộc sống? Khi gặp khó khăn, bạn có âm...
Đời sống số 1 giờ, 7 phút trước

Kể từ bây giờ, mắc những lỗi vi phạm này sẽ bị tịch thu xe vĩnh viễn, ai cũng nên chú ý!

Theo Nghị định 168, một số hành vi vi phạm giao thông nghiêm trọng có thể dẫn đến việc tịch thu xe vĩnh viễn.
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước

Tuần tới, tài lộc bất ngờ sẽ đến. Ba con giáp gặp thời làm giàu, làm đâu trúng đó

Tuần tới, tài lộc bất ngờ sẽ đến với bạn, và chim ác là sẽ báo tin vui. Những con giáp nào không còn lo...
Đời sống số 1 giờ, 17 phút trước

Nghiên cứu của Harvard: Nếu bạn muốn con mình thông minh hơn, hãy đưa con đến bốn địa điểm này, đặc biệt là trước 7 tuổi

Trước tiên tôi muốn hỏi mọi người: Các bạn đã đưa con mình đi đâu trong kỳ nghỉ hè? Câu hỏi này có thể đã...
Kiến thức 1 giờ, 18 phút trước