Danh mục

Đang ngủ bỗng dưng bắp chân bị chuột rút, có phải do cơ thể thiếu canxi không? Câu trả lời không bao giờ được mong đợi!

Thứ ba, 29/08/2023 21:11

Nhiều người thường ngủ đến nửa đêm thì chân đột ngột bị chuột rút. Tên khoa học của chuột rút là co thắt cơ, là sự co thắt tự phát của cơ. Trong trường hợp bình thường, cuộc tấn công có thể kéo dài vài giây hoặc hàng chục giây.

Co thắt cơ ở bắp chân và ngón chân là tình trạng phổ biến nhất và có thể gây đau đớn dữ dội, đặc biệt là vào lúc nửa đêm. Khi bắp chân bị chuột rút vào lúc nửa đêm thường khiến người ta đau đớn, đau nhức lâu ngày không thuyên giảm, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngay cả những người tập thể dục thường xuyên và ăn uống cân bằng cũng không thể thoát khỏi tình trạng chuột rút thường xuyên ở chân. Nguyên nhân gây chuột rút ở chân là gì?

thiếu canxi, chuột rút

1. Cơ thể thiếu canxi

Canxi đóng vai trò quan trọng. Khi nồng độ ion canxi trong máu quá thấp, cơ bắp dễ bị kích thích và co thắt. Thanh thiếu niên lớn lên và phát triển nhanh, dễ bị thiếu canxi nên thường xuyên xảy ra hiện tượng chuột rút ở chân.

2. Vận động mạnh mẽ

Do cơ bắp thường xuyên vận động nên cơ co lại quá nhanh, cơ chân không điều chỉnh kịp thời khi vận động thường xuyên, lúc này con người rất dễ bị chuột rút ở chân.

thiếu canxi, chuột rút

3. Cơ thể đổ mồ hôi nhiều

Bởi vì trong thời gian dài tập luyện, cơ thể tiêu thụ quá nhiều chất điện giải và một phần chất lỏng bị mất đi. Lúc này, trong cơ thể con người không còn một số chất thải đào thải ra ngoài, dẫn đến cơ thể con người lưu thông máu kém, do vậy sẽ bị chuột rút ở chân.

4. Mệt mỏi quá mức

Mệt mỏi, ngủ, thiếu nghỉ ngơi hoặc nghỉ ngơi quá nhiều dẫn đến sự tích tụ cục bộ các chất chuyển hóa có tính axit, tất cả đều có thể gây ra chuột rút cơ. Khi di chuyển đường dài, leo núi, đi bộ hoặc tập thể dục quá lâu, chi dưới mệt mỏi quá mức hoặc thiếu nghỉ ngơi và ngủ có thể khiến axit lactic tích tụ, cơ bắp chân dễ bị mỏi nhất. Khi sự mệt mỏi đạt đến một mức độ nhất định, chuột rút sẽ xảy ra.

thiếu canxi, chuột rút

5. Loãng xương

Suy giảm estrogen và loãng xương ở phụ nữ lớn tuổi sẽ dẫn đến nồng độ canxi trong máu thấp, tăng khả năng kích thích cơ bắp và co thắt thường xuyên.

6. Tư thế ngủ

Tư thế ngủ không tốt như nằm ngửa lâu khiến chăn bị đè lên bàn chân, hoặc nằm sấp lâu khiến bàn chân tì lên giường, buộc một số cơ bắp chân phải nằm trong trạng thái thư giãn tuyệt đối trong thời gian dài gây co cơ thụ động.

Vì vậy, nếu thường xuyên bị chuột rút ở chân thì bạn phải chú ý hơn xem liệu nguyên nhân có phải do những vấn đề này gây ra hay không. Để giải quyết kịp thời. Thông thường, bạn có thể bổ sung canxi với lượng thích hợp, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, chú ý giữ ấm cục bộ, đồng thời chú ý đến những thay đổi về tư thế cơ thể như tư thế ngồi và ngủ, để tránh chèn ép dây thần kinh và máu. Ngoài ra, bạn cũng có thể chườm nóng, xoa bóp cơ tại chỗ để tăng cường tuần hoàn máu tại chỗ, nếu không cải thiện nên đến bệnh viện để khám và điều trị.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dang-ngu-bong-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dang-ngu-bong-dung-bap-chan-bi-chuot-rut-co-phai-do-co-the-thieu-canxi-khong-cau-tra-loi-khong-bao-gio-duoc-mong-doi-vz71939.html

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 1 ngày, 4 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 1 ngày, 4 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 1 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 4 giờ, 5 phút trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 6 giờ, 34 phút trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 32 phút trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 7 giờ, 37 phút trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 39 phút trước

Nghiên cứu Harvard: Cha cần làm những điều gì để con gái càng trở nên xuất chúng, chỉ tốn 5 phút/ngày

Một nghiên cứu mới từ Đại học Harvard công bố những phát hiện bất ngờ về tầm quan trọng của người cha trong việc nuôi...
Chăm con 10 giờ, 19 phút trước

Tin mới cập nhật

Dự báo thời tiết đêm 30 và sáng 31-5: Miền Bắc nắng nóng gay gắt, Nam Bộ đề phòng lốc, sét, mưa đá

Mới đây, Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết ở khu vực Bắc...
Tin trong ngày 2 giờ, 50 phút trước

Vợ chồng Đoàn Di Băng sở hữu biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt, giá trị ra sao?

Biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt của Đoàn Di Băng từng nhận được sự chú ý bởi vẻ xa hoa và kín tiếng về...
Nhà Sao 2 giờ, 54 phút trước

Sau 9 ngày bị bắt giam, Thùy Tiên mất gì?

Các trang mạng xã hội của Thùy Tiên có sự thay đổi gây bất ngờ sau khi cô bị khởi tố, bắt tạm giam.
Chuyện làng sao 2 giờ, 55 phút trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 3 giờ, 57 phút trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 3 giờ, 1 phút trước

Phạt nặng hành vi vi phạm quy định phòng cháy chữa cháy 2025, mức cao nhất lên đến 100 triệu đồng

Kể từ ngày 01/07/2025, Nghị định 106/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực, quy định rõ ràng về mức phạt cho các hành vi vi phạm...
Kiến thức 3 giờ, 1 phút trước

4 phương thức xét tuyển vào Đại học Ngoại giao 2025

Ngày 26/5, Học viện Ngoại giao đã chính thức công bố thông tin tuyển sinh đại học 2025. Năm nay, Học viện Ngoại giao dự...
Tin trong ngày 3 giờ, 2 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 4 giờ, 36 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Đôi môi đỏ nào quyến rũ nhất? Kiểm tra xem bạn khiến người khác cảm thấy thế nào?

Dựa trên việc lựa chọn hình ảnh đôi môi đỏ để khám phá cách bạn ảnh hưởng đến người khác hoặc người khác cảm nhận...
Đời sống số 4 giờ, 55 phút trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 4 giờ, 4 phút trước