Danh mục

Dân văn phòng ngồi nhiều mắc những bệnh gì? Giải pháp khắc phục ra sao?

Thứ năm, 03/12/2020 11:46

Dân văn phòng ít vận động, làm việc nhiều giờ trước máy tính, môi trường làm việc không thông thoáng,… là nguyên nhân khiến đối tượng này gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Dưới đây là 5 bệnh thường gặp ở dân văn phòng bạn cần biết.

Chán ăn

Nguyên nhân

Ngồi lâu và lười vận động sẽ làm suy yếu nhu động đường tiêu hóa và giảm tiết dịch tiêu hóa, lâu dần sẽ xuất hiện các triệu chứng như chán ăn, khó tiêu, đầy bụng. Lượng thức ăn bình thường hàng ngày của người ít vận động tích tụ trong hệ tiêu hóa, làm tăng áp lực hệ tiêu hóa. Tình trạng căng thẳng kéo dài và áp lực cho hệ tiêu hóa không thể thuyên giảm. Nếu điều này xảy ra lâu ngày, nó có thể gây loét dạ dày và tá tràng.

Biện pháp khắc phục

chăm sóc sức khỏe, dân văn phòng

Áp dụng chế độ ăn nhiều chất xơ, ăn nhiều đậu, rong biển, các loại rau và trái cây tươi… Thực phẩm giàu chất xơ có thể thúc đẩy nhu động ruột, rút ngắn thời gian thức ăn đi qua, giảm nguy cơ các chất độc hại tồn động ở niêm mạc ruột, gây đầy bụng, khó tiêu, chán ăn.

Vẹo đốt sống cổ

Nguyên nhân

Đây là căn bệnh mà dân văn phòng ngồi làm việc suốt ngày trước máy tính thường mắc. Việc giữ cổ ở một tư thế bất động trong thời gian dài sẽ khiến máu kém lưu thông, lâu ngày dẫn tới thoái hóa khớp, vẹo đốt sống cổ. Lâu ngày sẽ là đốt sống lưng, đau hông, vai gáy v.v…

Biện pháp khắc phục

chăm sóc sức khỏe, dân văn phòng

Tuy nhiên, vẫn có cách để phòng ngừa bệnh này, đó là bạn cần luôn giữ ấm cho cổ. Điều chỉnh nhiệt độ phòng làm việc thích hợp từ 26 đến 28oC. Cạnh đó, khi làm việc nên tranh thủ vài phút vận động, ví dụ xoay người, quay cổ qua phải qua trái, cúi đầu xuống trước, ngửa cổ ra sau…

Bệnh thắt lưng

Nguyên nhân

Do ngồi lâu, ngồi sai tư thế hoặc luôn ở một tư thế cố định, lâu ngày mô mềm vùng thắt lưng ở trạng thái căng cứng, bị thiếu máu cục bộ dẫn đến căng cơ vùng thắt lưng, gây đau nhức.
Biện pháp khắc phục

Cố gắng giảm thiểu thời gian ngồi, sau khi ngồi một lúc cần thay đổi tư thế hoặc đứng lên đi lại, có thể xoa bóp thắt lưng những lúc nghỉ ngơi.

Đau xương cụt

Nguyên nhân

Xương cụt là phần cuối cùng của xương sống. Bệnh nhân mắc bệnh đau xương cụt sẽ vô cùng khó chịu bởi cơn đau ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày. Đặc biệt, khi bệnh chuyển biến nặng, cơn đau lan rộng ở nhiều cơ quan khác háng, đầu gối, mắt cá chân, mông,… Hầu hết bệnh nhân mắc phải căn bệnh này là ngồi quá lâu một chỗ khi làm việc văn phòng.

Biện pháp khắc phục

chăm sóc sức khỏe, dân văn phòng

Thường duy trì tư thế ngồi phù hợp, giảm áp lực lên cột sống, vận động nhiều hơn để giảm nguy cơ chấn thương xương cụt. Những người bị đau xương cụt mãn tính nên giảm thiểu hoặc tránh căng thẳng cho vùng bị ảnh hưởng. Khi ngồi bình thường, nên sử dụng gối, đệm chuyên dụng để giảm áp lực lên vùng xương cụt bị ảnh hưởng. Phần đệm thiết kế rỗng này có thể phân tán áp lực lên xương cụt và vùng mông, giúp người bệnh có thể ngồi lâu và làm việc thuận tiện hơn.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/da.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dan-van-phong-ngoi-nhieu-mac-nhung-benh-gi-giai-phap-khac-phuc-ra-sao-63877.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Nghịch dại, bé trai suýt chút nữa mất mạng sau gần một phút giãy giụa trong tư thế treo cổ

TIN MỚI CẬP NHẬT

Bà mẹ da trắng của Obama: Quả thật rất đẹp, cuộc hôn nhân tuy không viên mãn nhưng đã hun đúc nên huyền thoại Obama

Cựu Tổng thống Mỹ da đen từng nói: “Nếu bạn đi đúng con đường và sẵn sàng bước tiếp, sự tiến bộ của bạn sẽ...
Kiến thức 48 phút trước

Quỳnh Nga mặc bikini gợi cảm đạp xe, Việt Anh liền vào bình luận khiến dân tình 'đỏ mặt'

Trong chuyến du lịch nghỉ dưỡng mới đây, nữ diễn viên Quỳnh Nga đã khiến dân tình xịt máu mũi khi tung loạt ảnh bikini...
Chuyện làng sao 52 phút trước

Phẫu thuật thành 'người ngoài hành tinh đen', chàng trai bị di chứng không nói được

Từ một thanh niên điển trai, người đàn ông này đã thực hiện nhiều cuộc phẫu thuật để trở thành "người ngoài hành tinh đen"....
Tin trong ngày 57 phút trước

Thầy đồ điển trai với 'góc nghiêng thần thánh' khiến chị em đua nhau hỏi xin info

'Hoa đào nở rực sắc hồng, chúc anh năm mới làm chồng em nha!' - nhiều chị em đã nhanh chóng 'thả thính' sau khi...
Tin trong ngày 1 giờ, 3 phút trước

Nam Em - Tình yêu như trò đùa: 2 lần làm “trà xanh”, mối tình gần nhất chia tay sau 2 tháng công khai

Sở hữu vóc dáng của người mẫu, gương mặt xinh đẹp nhưng chuyện tình cảm của Nam Em thì không mấy thuận lợi. Cô gây...
Chuyện làng sao 1 giờ, 13 phút trước

Truy tìm tên cướp táo tợn xịt hơi cay vào mặt nữ nhân viên, ôm laptop bỏ chạy

Thấy cửa hàng thời trang ở Bình Dương vắng khách, tên cướp đội mũ bảo hiểm và che khẩu trang kín mít xông vào rồi...
VIDEO 1 giờ, 13 phút trước

Cách làm khô gà lá chanh: Nên cho thêm một thứ này vào nước luộc sẽ thơm ngon hơn gấp bội

Để món khô gà có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn khi hoàn thành thì ngay trong khâu luộc các bạn đừng quên bỏ thêm...
Địa chỉ ăn ngon 1 giờ, 14 phút trước

2 thanh niên đi xe máy táo tợn dùng súng bắn điện trộm chó giữa ban ngày

Hai đối tượng đi xe máy nhãn hiệu Exciter màu trắng xanh tiếp cận con chó đang đứng ở đoạn đường vắng, tên ngồi sau...
VIDEO 1 giờ, 26 phút trước

Phan Thành tất bật lo sân khấu đám cưới, Primmy Trương hé lộ ảnh chụp cùng phù dâu

Dù chưa chia sẻ thời gian tổ chức đám cưới nhưng cư dân mạng đoán đám cưới của Phan Thành và Primmy Trương sẽ diễn...
Hotgirl, hotboy 2 giờ, 46 phút trước

Phương Loan nghẹn ngào chia sẻ về ông xã: 'Đi làm nhớ anh Chí Tài, khóc đeo khẩu trang để người ta không thấy'

Những lời chia sẻ mộc mạc và chân thành của ca sĩ Phương Loan nói về ông xã - cố nghệ sĩ Chí Tài khiến...
Chuyện làng sao 2 giờ, 57 phút trước

Mỹ nhân bóng chuyền gây sốt với màn tung hứng với bóng

Javi Escudero tới từ Chile không chỉ là một VĐV bóng chuyền bãi biển giỏi mà còn sở hữu khả năng biểu diễn bóng đá...
VIDEO 2 giờ, 59 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 4 ngày 27/1/2021: Tuổi Thìn có vận may tài lộc bất ngờ, Dậu gặp rắc rối trong công việc

Xem tử vi thứ 4 ngày 27/1/2021 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi...
Đời sống số 2 giờ trước

Noo Phước Thịnh đăng ảnh ở phòng gym, Mai Phương Thúy lại hỏi đồ ăn trong tủ lạnh nhà nam ca sĩ

Đoạn tương tác của Noo Phước Thịnh và Mai Phương Thúy gây bão trên mạng xã hội.
Chuyện làng sao 2 giờ, 4 phút trước

Bố Trương Hằng lần đầu lên tiếng, tố Trịnh Sảng ruồng rẫy muốn bỏ con không chỉ một lần

Bố Trương Hằng cho biết Trịnh Sảng vừa ruồng rẫy con, vừa nhất quyết không muốn Trương Hằng được nuôi đứa trẻ.
Chuyện làng sao 2 giờ, 5 phút trước

Vừa khoe được Nhã Phương chăm sóc, Trường Giang đã 'bẻ lái' cực gắt nói xấu vợ

Trường Giang hạnh phúc khoe với mọi người về sự chăm sóc của Nhã Phương dành cho anh. Mọi người chưa kịp ngưỡng mộ, nam...
Chuyện làng sao 2 giờ, 10 phút trước

Hóng hớt kiểu Vũ Cát Tường: Lặng lẽ bấm like 1 post được đăng tải trên instagram anti Chi Pu

Mới đây, cư dân mạng đang "rần rần" với hành động bấm like 1 bài đăng trên instagram anti Chi Pu của Vũ Cát Tường....
Chuyện làng sao 2 giờ, 12 phút trước

Nam Em lần đầu xuất hiện, từ chối trả lời phỏng vấn sau tin đồn chia tay Lãnh Thanh

Tại một sự kiện mới đây, Nam Em xuất hiện sau ồn ào chia tay Lãnh Thanh vì có người thứ 3, Hoa khôi cũng...
Chuyện làng sao 2 giờ, 14 phút trước

Vợ chồng Kate bị fan của Meghan và Harry tấn công vì hành động bắt chước lố bịch

Công nương Kate và Hoàng tử William nhận về những bình luận tiêu cực từ phía người hâm mộ của nhà Sussex.
Chuyện làng sao 2 giờ, 19 phút trước

'Bông hồng nước Anh' Keira Knightley tuyên bố không quay cảnh nóng nếu đạo diễn là nam

Mỹ nhân 'Cướp biển vùng Caribbean' gây chú ý với những chia sẻ đầy thẳng thắn về cảnh nóng trong phim Hollywood.
Toàn cảnh 2 giờ, 22 phút trước

Ném pháo sáng xuống cống, cậu bé gây nên vụ nổ lớn

Cậu bé chạy tới gần một nắp cống và ném vào đó một quả pháo đã bắt lửa. Chỉ vài giây sau đó, một vụ...
VIDEO 2 giờ, 28 phút trước

Màn bắt rắn hổ mang khổng lồ cực độc khiến người xem thót tim

Con rắn tỏ ra vô cùng hung hãn, liên tục tấn công những người xung quanh. Dù bị khống chế, con rắn vẫn phình mang...
VIDEO 2 giờ, 29 phút trước

Bất cẩn hạ thùng, tài xế xe ben khiến chủ xe bị đè tử vong

Sau khi rửa xe, tài xế lên xe và hạ thùng xuống. Do không để ý người chủ đang đứng sau nên thùng xe đã...
VIDEO 2 giờ, 29 phút trước

Nữ tài xế nhấn ga lao khỏi bãi đỗ xe trên nóc tòa nhà, may mắn thoát nạn thần kỳ

Nữ tài xế lái chiếc xe crossover tìm chỗ đỗ, nhưng ngay sau đó lại tăng tốc và rơi khỏi nóc tòa nhà. Chiếc xe...
VIDEO 2 giờ, 29 phút trước

4 trend mặc đẹp “oanh tạc” giới công sở từ thương hiệu Ami Lamour

Các mẫu thiết kế của nhãn hiệu thời trang Ami Lamour đã đập tan định kiến "đồ công sở là nhàm chán, đóng hộp". Hãy...
Thời trang + 5 giờ, 60 phút trước

CEO Hậu Nguyễn - Sự bùng nổ của SexybrowGH

Kỹ thuật phun sợi lông lày SexybrowGH đã trở nên phổ biến, tự nhiên nhất cho ngành Phun Xăm thẩm mỹ Việt Nam và trên...
Doanh nghiệp 6 giờ, 4 phút trước

Món quà từ Hoàng gia Tây Ban Nha gửi bạn gái Ronaldo cho thấy cô nàng không chỉ biết ăn chơi bằng tiền của bạn trai như tin đồn

Georgina cho thấy để hóa 'phượng hoàng' thì 'chim sẻ' cũng cần có những phẩm chất nhất định.
BÊN LỀ SÂN CỎ 6 giờ, 29 phút trước

Ca nương Kiều Anh lên tiếng khi bị các bà, các mẹ mắng vì không kiêng cữ sau sinh

Sau khi sinh con được ít ngày, ca nương Kiều Anh không kiêng cữ nhiều mà vẫn thoải mái lên đồ đẹp đi chơi.
Chuyện làng sao 7 giờ, 3 phút trước

Cô gái hôn mê sau khi ăn 3 kg anh đào trong 5 ngày liên tục

Một cô gái ở Trung Quốc đã rơi vào trạng thái hôn mê sau khi ăn 3 kg anh đào (cherry) liên tục trong 5...
Tin trong ngày 7 giờ, 4 phút trước

'Thiên thần phim người lớn' Nhật Bản gây xôn xao với quyết định phá thai sau khi bị cưỡng bức tập thể

Là con gái của nữ diễn viên gạo cội Ryoko Sakaguchi, Anri khiến nhiều người xót xa khi cuộc sống ngày càng trượt dốc.
Tin trong ngày 7 giờ, 4 phút trước

Cứ ngỡ giảm cân thành công hóa ra 'Tiểu Long Nữ' Trần Nghiên Hy vẫn lộ mỡ thừa thiếu thẩm mỹ

Nữ diễn viên Trần Nghiên Hy bị chộp những khoảnh khắc không mấy đẹp mắt khi tham gia show "Tỷ tỷ đạp gió rẽ sóng"...
Chuyện làng sao 7 giờ, 4 phút trước

Bữa tiệc cuối cùng trước khi qua đời của Á hậu Philippines được hé lộ

Bữa tiệc đêm giao thừa trước khi qua đời của Á hậu Philippines Christine Dacera đã được người trong cuộc tiết lộ.
Dòng sự kiện 7 giờ, 4 phút trước

Thời tới cản không nổi, 3 con giáp được Thần may mắn gọi tên, quý nhân phù trợ, đổi đời bất ngờ trong 15 ngày cuối năm Canh Tý

Trong 15 ngày cuối năm Canh Tý này những con giáp dưới đây sẽ được Thần may mắn yêu mến làm gì cũng ra nhiều...
Đời sống số 7 giờ, 5 phút trước

Sau khi sinh con, tôi đã giấu chồng để đưa con đi làm xét nghiệm ADN, để rồi chết lặng với kết quả nhận được

Cả hai họ nội và ngoại chẳng có ai tóc xoăn, ai đến thăm cũng chú ý đến mái tóc của con trai, khiến tôi...
Tâm sự 8 giờ, 1 phút trước

Nam thanh niên bị hàng chục chị em phụ nữ vây quanh đòi ôm hôn giữa chợ khiến dân tình xôn xao

Mới đây, đoạn clip ghi lại cảnh một nam thanh niên bị hàng chục chị em phụ nữ vây quanh đòi ôm hôn. Thậm chí,...
Tin trong ngày 8 giờ, 7 phút trước

Khoảnh khắc Kim Lý say mê nói chuyện cùng con, fan chỉ chú ý đến body của 'ông bố bỉm sữa'

Từ khi đón hai nhóc tỳ, Kim Lý dành hết thời gian phụ giúp bà xã Hà Hồ. Những khoảnh khắc từ bế con đến...
Chuyện làng sao 8 giờ, 8 phút trước