Danh mục

Dân văn phòng ngồi máy tính cả ngày nên tập ngay động tác này, đảm bảo những cơn đau lưng biến mất không dấu vết

Thứ tư, 24/01/2018 10:40

Trong xã hội công nghệ hiện nay, đa số mọi người phải bỏ ra hơn 10 giờ mỗi ngày để ngồi trước máy tính. Và đó thực sự là thách thức to lớn đối với sức khỏe.

Dân văn phòng chính là đối tượng có nguy cơ bị các bệnh về xương – khớp ghé thăm nhiều nhất. Đặc biệt là ngày nay, các bệnh về cột sống lưng có dấu hiệu trẻ hóa và tăng cao ở độ tuổi trung niên. Dân văn phòng là đối tượng có tỷ lệ mắc bệnh cao nhất, gây khó khăn và ảnh hưởng nhiều đến công việc cũng như sinh hoạt hằng ngày. Cùng tìm hiểu một vài động tác chữa đau lưng cho dân văn phòng trong bài viết sau đây.

Dân văn phòng nên tập động tác này, sức khỏe, những động tác giúp cơn đau lưng biến mất

Dân văn phòng ngồi máy tính cả ngày nên tập ngay động tác này, đảm bảo những cơn
đau lưng biến mất không dấu vết

Động tác 1: Nằm duỗi thẳng người ra mặt sàn, co đầu gối hai chân lên. Sau đó, duỗi thẳng một chân khoảng 30 giây để cho các cơ được căng đều, tiếp theo đổi chân còn lại.

Dân văn phòng nên tập động tác này, sức khỏe, những động tác giúp cơn đau lưng biến mất

Động tác 2: Thực hiện như động tác 1, nhưng chỉ khác chân sẽ không duỗi thẳng đưa lên trời nữa mà được thực hiện bằng cách gập chân lại, hai bàn tay ôm đầu gối kéo xuống sau cho đùi càng áp sát vào phía bụng càng tốt.

Dân văn phòng nên tập động tác này, sức khỏe, những động tác giúp cơn đau lưng biến mất

Động tác 3: Ngồi theo tư thế ''thiền'' trên mặt đất, hai bàn chân úp vào nhau và được giữ chặt bởi lòng bàn tay trong vòng 30s. Nghỉ 10s và tiếp tục thực hiện lại như vậy.

Dân văn phòng nên tập động tác này, sức khỏe, những động tác giúp cơn đau lưng biến mất

Động tác 4: Nằm thẳng người trên mặt sàn, thực hiện động tác bằng cách đưa một chân gập qua phía đối diện với tư thế đùi và cẳng chân luôn ở trạng thái vuông góc. Giữ như vật trong 30s và đổi chân. Lưu ý rằng khi thực hiện động tác này thì cố gắng phải giữ người và chân còn lại trên một đường thẳng.

Dân văn phòng nên tập động tác này, sức khỏe, những động tác giúp cơn đau lưng biến mất

Động tác 5: Nằm thẳng người trên mặt sàn, đưa một chân vắt qua đùi chân còn lại. Tiếp theo luồn tay qua đùi chân còn lại dùng lực để kéo lên sao cho phần đùi càng áp gần người càng tốt. Giữ im trong vòng 30s sau đó làm tương tự với chân còn lại.

Dân văn phòng nên tập động tác này, sức khỏe, những động tác giúp cơn đau lưng biến mất

Động tác 6: Giữ người ở tư thể nằm nghiêng, đầu được gối lên tay được đặt ở dưới sàn, đầu gối luôn được áp sát suốt sàn. Lấy tay còn lại cầm vào mắt cá chân ở phía trên kéo lên sao cho gót chân càng áp sát gần người càng tốt, giữ như vậy trong vòng 30s sau đó thực hiện tương tự với chân đối diện.

Dân văn phòng nên tập động tác này, sức khỏe, những động tác giúp cơn đau lưng biến mất

Tuy những động tác trên rất hiệu quả nhưng nó cũng chỉ là những động tác phụ, chúng ta vẫn phải sinh hoạt điều độ, tăng cường tập luyện thể dục thể thao để đảm bảo sức khỏe. Nếu phát hiện có bất cứ dấu hiệu gì về xương khớp cũng nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra, nhất là đối với dân văn phòng để giúp bạn luôn duy trì trạng thái cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai nhất.

Hãy chia sẻ vài viết thú vị và hữu ích này cho tất cả mọi người nhé.

>> Bộ tranh lột tả chân thực những 'thói hư tật xấu' của dân văn phòng

Hạ Tú (Theo nld.com.vn)

Tin được quan tâm

4 trường Đại học hàng đầu Việt Nam lọt top thế giới, ra trường dễ xin việc, lương cao chót vót, các công ty đua nhau mời gọi

Dưới đây là 4 trường Đại học ở Việt Nam mà sinh viên ra trường dễ xin việc với mức lương ngất ngưởng.
Đời sống trẻ 3 ngày, 16 giờ trước

Mạng xã hội rộ tin Hà Thanh Xuân kết hôn với Quang Lê

Hà Thanh Xuân và Quang Lê vướng tin đồn sắp kết hôn. Phía cả hai đã lên tiếng đính chính.
Chuyện làng sao 2 ngày, 9 giờ trước

Tục ngữ có câu: “Bảy mươi không nên đi viếng mộ”, có đúng là 70 tuổi không được đi viếng mộ không? Lời khuyên từ tổ tiên

Lễ tảo mộ là một trong những lễ hội truyền thống quan trọng, vào ngày này mọi người từ mọi miền đất nước sẽ trở...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Nếu mẹ là một trong 4 con giáp này thì con sau này sẽ là doanh nhân giàu có hoặc quan chức cấp cao

Hôm nay chúng ta không nói chuyện gì khác mà hãy nói về những người phụ nữ thuộc con giáp đã làm mẹ, làm thế...
Đời sống số 3 ngày, 20 giờ trước

Trồng cây này như chôn hũ vàng trong nhà, vừa tốt sức khỏe vừa hút tài lộc, hợp cả 5 mệnh, là cây gì?

Chọn được loại cây không khắc mệnh là điều rất quan trọng để đảm bảo sự hòa hợp cho các thành viên trong gia đình....
Phong thủy 3 ngày, 12 giờ trước

Từ ngày 27/3 đến 31/3: Năm con giáp cùng chào đón vận may bừng nở, sự nghiệp và tiền bạc 'tăng vù vù'

Khi làn gió xuân mang đến sự ấm áp, vạn vật như hồi sinh, trong khoảng thời gian từ 27/3 đến 31/3, 5 con giáp...
Đời sống số 2 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có trở lại bình thường được không? Bác sĩ nhắc nhở: Cố gắng không vượt quá độ tuổi này khi bỏ thuốc lá

Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 9 phút trước

Bất kể nam hay nữ, cơn đau đều xảy ra ở “bộ phận” này của cơ thể, rất có thể “ung thư” đang hoạt động!

Mặc dù tiêu chuẩn y tế của con người ngày càng được nâng cao nhưng vẫn luôn có một số căn bệnh mà con người...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 35 phút trước

Lá ớt có ăn được không? Vô số lợi ích không ngờ từ lá ớt, rất nhiều người còn chưa biết tới

Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại hậu quả tốt đẹp gì

Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 6 giờ trước

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp

Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 9 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sau khi mất việc làm lao công ở Mỹ, Trang Trần được chồng dẫn đi mua xe ô tô mới

Được chồng khuyên mua xe đắt tiền nhưng Trang Trần từ chối. Mẫu xe 7 chỗ cựu người mẫu mới tậu thuộc dòng tầm trung...
Chuyện làng sao 4 giờ, 55 phút trước

Minh Tú hớt hải 'trả nợ' người này trước thềm đám cưới, còn mượn thêm 1 tỷ

Minh Tú đã trực tiếp trả nợ cho người đặc biệt này.
Chuyện làng sao 4 giờ, 57 phút trước

Cận cảnh nhan sắc em gái Chu Thanh Huyền: Xinh đẹp chẳng kém cạnh chị, góc nghiêng cực nổi bật

Nhan sắc em gái Chu Thanh Huyền nhận được nhiều lời khen từ cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao 4 giờ, 58 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 29/3/2024: Tuổi Thân có những bước tiến quan trọng, Tý vận tài lộc lao đao

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 29/3/2024.
Đời sống số 5 giờ, 7 phút trước

Nam Em trải lòng sau loạt ồn ào: Tiết lộ sức khỏe dần hồi phục, sợ người hại chết

Những chia sẻ của Nam Em sau nhiều ồn ào nhận được sự chú ý từ dân tình.
Chuyện làng sao 6 giờ, 50 phút trước

Quang Hải đeo phụ kiện 'nữ tính' trong đám cưới, dân tình đoán: 'Đeo hộ vợ'

Vốn nổi tiếng với hình ảnh nam tính, quyết đoán trên sân cỏ nhưng trong ngày cưới, cầu thủ Quang Hải lại đeo chiếc vòng...
Hotgirl, hotboy 6 giờ, 50 phút trước

Đông Nhi - Ông Cao Thắng chính thức công khai giới tính nhóc tỳ thứ 2, phản ứng của bé Winnie mà hạnh phúc lây

Vợ chồng Đông Nhi - Ông Cao Thắng đã hé lộ giới tính “thế lực nhí” thứ 2 với công chúng.
Chuyện làng sao 6 giờ, 57 phút trước

Hotgirl Ceri Thu Hà chia sẻ bí quyết nuôi dưỡng sự nữ tính

Sở hữu nét đẹp thuần khiết, ngọt ngào, Hotgirl Ceri Thu Hà luôn xuất hiện với nguồn năng lượng tính nữ, khiến người đối diện...
Đi gì 6 giờ, 24 phút trước

Trương Thế Vinh và Trường Giang liên tục gặp vận xui, Lan Ngọc lên tiếng bênh vực

Lan Ngọc đã đăng dòng trạng thái để nói về những sự cố mà Trương Thế Vinh và Trường Giang gặp phải thời gian qua....
Chuyện làng sao 7 giờ, 43 phút trước

Giữa tin tái hợp Kỳ Duyên, Minh Triệu có hành động 'phũ'

Minh Triệu đã có động thái phủ nhận tin tái hợp Kỳ Duyên.
Chuyện làng sao 7 giờ, 45 phút trước