Đàn ông muốn sống lâu hơn sau 60 tuổi, hãy tuân thủ 6 thói quen này, càng thực hiện tuổi thọ càng cao

Duy trì tập thể dục

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản ở người trung niên là tương đối thấp, vì vậy rất có thể dẫn đến béo phì. Ngoài ra, thiếu tập thể dục cùng với chế độ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo cao, dẫn đến "bụng bia". Cách tốt nhất để ngăn ngừa béo phì và giảm cân là tập thể dục.

Ngay cả một buổi đi bộ đơn giản cũng có thể mang lại kết quả bất ngờ. Một cuộc khảo sát ở Hoa Kỳ cho thấy đi bộ 2,5 giờ một tuần có thể làm tăng tuổi thọ của bạn thêm ba năm. Theo tình hình riêng của mỗi người, tìm ra thời gian tập thể dục thích hợp và phương pháp tập thể dục phù hợp, dần dần sẽ hình thành thói quen tập thể dục lành mạnh để duy trì sức khỏe và tuổi thọ.

Hạn chế rượu bia

Đàn ông trung niên nói chung là đã có sự nghiệp khá ổn định, thành công, vì vậy những buổi tiệc rượu cũng diễn ra thường xuyên hơn.

Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy uống nhiều rượu bia dẫn đến ung thư, đột quỵ, bệnh tim, bệnh gan và bệnh về não, tất cả đều rút ngắn tuổi thọ.

Và ngay cả việc uống rượu bia vừa phải cũng có thể có hại, vì vậy tốt nhất cũng nên bỏ rượu bia khi đến tuổi trung niên.

Không hút thuốc

Tác hại của thuốc lá ra sao, có lẽ không cần phải nói nhiều, thuốc lá là yếu tố nguy cơ đối với rất nhiều bệnh, nguy cơ của rất nhiều bệnh tật đều có liên quan đến lượng thuốc và số năm hút thuốc. Những người không hút thuốc cũng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh do hít phải khói thuốc từ người khác trong một thời gian dài. Vì vậy, những người có thói quen hút thuốc, tốt nhất hãy bỏ thuốc; những người không hút thuốc những vẫn phải hít khói thuốc có thể khuyên những người hút thuốc đừng hút thuốc trong phòng, hoặc tự mình tránh xa những người hay hút thuốc.

Duy trì trạng thái tinh thần tốt

Cuộc sống của đàn ông trung niên căng thẳng hơn. Sau khi trải qua 50 - 60 năm cuộc đời, tuổi tác, con cái, cộng với áp lực công việc, rất dễ dàng xảy ra lo lắng, tức giận, trầm cảm và những cảm xúc xấu khác.

Cảm xúc tiêu cực này không chỉ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần của con người, mà còn gây hại lớn cho các cơ quan khác nhau của cơ thể con người. Tâm trạng xấu lâu dài có thể ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch, tiêu hóa, hệ thần kinh, hệ thống nội tiết, hệ thống miễn dịch, v.v. dẫn đến một căn bệnh lớn.

Vì vậy, đàn ông tuổi trung niên nên học cách giảm căng thẳng, giao tiếp với người khác, tham gia vào các hoạt động nhóm, tìm kiếm sự giải phóng cảm xúc và làm cho mình tích cực và lạc quan.

Hòa mình với thiên nhiên

Tiếp xúc với thiên nhiên góp phần cải thiện thể chất, giảm huyết áp, thư giãn cơ bắp và tăng sản xuất hoóc môn hạnh phúc, từ đó giúp sống thọ hơn

Những điều tai nghe, mắt thấy hoặc trải qua đều ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh, nội tiết và hệ miễn dịch.

Ra ngoài thiên nhiên, hoặc ngay cả xem cảnh thiên nhiên, cũng giúp nguôi cơn giận, sợ hãi, giảm căng thẳng và tăng cảm giác dễ chịu.

Tiếp xúc với thiên nhiên góp phần cải thiện thể chất, giảm huyết áp, thư giãn cơ bắp và tăng sản xuất hoóc môn hạnh phúc, từ đó giúp sống thọ hơn. Vì vậy, hãy ra ngoài nhiều hơn, hòa mình cùng thiên nhiên mỗi khi có thể.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Đàn ông trung niên trên 50 tuổi mặc dù tỏ ra khỏe mạnh nhưng chức năng các cơ quan trọng cơ thể đang suy giảm. Nhiều người có một loạt các bệnh mãn tính, cách tốt nhất để phát hiện sớm, chẩn đoán và điều trị là kiểm tra sức khỏe định kỳ. Trong trường hợp cho phép, tốt nhất là kiểm tra sức khỏe toàn thân mỗi nửa năm một lần.

Hạ Tú