Danh mục

Đàn ông muốn 'chậm già' thì hãy ghi nhớ '2 không tham lam, 3 ăn thường xuyên', sung sức và khỏe mạnh

Thứ ba, 10/01/2023 10:21

Hầu hết phụ nữ đều chú trọng đến việc giữ gìn bản thân, làm đẹp hơn nam giới. Đối với nam giới, mặc dù tốc độ lão hóa tương đối chậm, nhưng việc “chống lão hóa” cho cơ thể vẫn cần được chú ý.

Xung quanh chúng ta có rất nhiều người đàn ông trẻ hơn nhiều so với tuổi thực của họ. Trên thực tế, ngoài tình trạng da tự nhiên, họ cũng chú ý phát triển một số thói quen nhỏ trong hành vi hàng ngày để duy trì một tư thế tốt. Vì vậy, khuyên các bạn nam nên ghi nhớ “2 không tham lam, 3 ăn thường xuyên” có thể giúp cải thiện thể trạng và tinh thần.

2 không tham lam

Đừng tham ăn đồ lạnh

sức khỏe nam giới, chăm sóc sức khỏe, muốn chậm già thì phải nhớ điều này

Nam giới có cảm nhận nhiệt độ cao hơn nữ giới nên có xu hướng sợ nóng hơn nữ giới. Điều này sẽ khiến nhiều nam giới thèm thực phẩm lạnh quá mức. Tuy nhiên thói quen này rất không tốt, nhất là khi chuyển mùa sẽ khiến dạ dày bị kích thích, tăng gánh nặng cho cơ thể, gây ra nhiều vấn đề khó chịu cho sức khỏe.

Vì vậy, các bạn nam nên chú ý đến chế độ ăn uống, cố gắng ăn ít hoặc không ăn đồ lạnh để tránh gây hại cho cơ thể. Ngoài ra nên tập thói quen uống nhiều nước ấm, rất có ích cho việc duy trì sức khỏe dạ dày. Việc bổ sung nước ấm cũng giúp giảm bớt một số khó chịu về thể chất, tăng cường sự đàn hồi của làn da.

Đừng cố thức khuya

sức khỏe nam giới, chăm sóc sức khỏe, muốn chậm già thì phải nhớ điều này

Với sự phát triển nhanh chóng của nền kinh tế, áp lực công việc của mọi người ngày càng tăng. Thức khuya làm việc đã dần trở thành “cuộc sống bình thường” của hầu hết nam giới. Điều này sẽ gây hại cho cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Ngoài ra, không nghỉ ngơi thường xuyên cũng có thể khiến một người trông mệt mỏi và già đi.

3 món ăn thường xuyên

Thường xuyên ăn thịt bò

sức khỏe nam giới, chăm sóc sức khỏe, muốn chậm già thì phải nhớ điều này

Đối với nam giới, việc bổ sung protein đặc biệt quan trọng, vì vậy trong việc lựa chọn thực phẩm từ thịt, thịt bò có hàm lượng protein càng cao càng tốt. So với thịt lợn chúng ta thường ăn, thịt bò có giá trị dinh dưỡng cao hơn và hàm lượng chất béo thấp hơn.

Đàn ông thường xuyên ăn nó sẽ rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp và bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên, các bạn nam cũng nên chú ý khi ăn thịt bò. Thịt bò sống và thịt bò tái sẽ kích thích dạ dày, vì vậy nên hầm thịt bò với cà rốt hoặc cà chua. Các món ăn được chế biến theo cách này không chỉ ngon mà còn nâng cao giá trị dinh dưỡng của các nguyên liệu, giúp cơ thể con người hấp thụ đầy đủ hơn.

Khoai lang tím

sức khỏe nam giới, chăm sóc sức khỏe, muốn chậm già thì phải nhớ điều này

Khoai lang tím là một loại rau củ giàu tinh bột, cung cấp carbs, kali và vitamin C. Ngoài ra, chúng rất giàu các hợp chất thực vật và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bao gồm anthocyanins, mang lại cho chúng màu sắc rực rỡ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng anthocyanins có thể giúp giảm huyết áp và viêm nhiễm, đồng thời bảo vệ chống lại bệnh ung thư và bệnh tiểu đường loại 2.

Hơn nữa, khoai lang tím rất giàu vitamin C, giúp giữ cho các tế bào của bạn khỏe mạnh, tăng cường hấp thụ sắt và bảo vệ DNA của bạn khỏi bị hư hại.

Ăn khoai lang tím thường xuyên sẽ giúp da mềm mại và đẹp hơn vì trong khoai lang tím có chứa nhiều sinh tố có lợi, chất khoáng, chất xơ, giàu beta carotene, vitamin B1, vitamin C, Ca, Mg và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, trong khoai có anthocyanins có tác dụng chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa nếp nhăn, ngăn ngừa mỏi mắt.

Ăn trái cây thường xuyên

sức khỏe nam giới, chăm sóc sức khỏe, muốn chậm già thì phải nhớ điều này

Nhiều nam giới có tâm lý “ngại” ăn trái cây, nhưng nếu bạn không ăn trái cây thường xuyên, cơ thể sẽ thiếu nước và các chất dinh dưỡng tương ứng, đồng thời quá trình trao đổi chất cũng bị ảnh hưởng. Độc tố sẽ tích tụ trong cơ thể, tự nhiên sẽ phản ánh lên da mặt và tình trạng cơ thể, gây ra nhiều vấn đề.

Trái cây tươi rất giàu vitamin, có tác dụng rất lớn trong việc nâng cao thể chất của con người, giúp giảm bớt gánh nặng cho cơ thể, đồng thời có thể phát huy tác dụng dưỡng ẩm và chăm sóc da. Nam giới thường ăn nhiều trái cây hơn, hoặc thường uống một số loại nước trái cây không có chất phụ gia, để cung cấp đủ nước và dinh dưỡng cho cơ thể.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Hạn cuối đến ngày 30/6: Cán bộ, công chức không thực hiện điều này sẽ bị xem là không đáp ứng yêu cầu công việc

Từ 30/6/2025, cán bộ, công chức không thực hiện việc này sẽ bị coi là không đáp ứng yêu cầu công việc.
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Không thể tin được! Quế Trân, Người đẹp sân khấu đã lên chức mẹ

Trong showbiz, chuyện đời tư của nghệ sĩ luôn là đề tài thu hút sự chú ý đặc biệt từ công chúng và giới truyền...
Chuyện làng sao 2 ngày, 8 giờ trước

Chỉ hơn 1 tháng nữa, có tới hàng nghìn người không được chi trả BHYT khi đi khám chữa bệnh, là những ai?

Kể từ 1/7/2025, những chính sách liên quan tới bảo hiểm y tế (BHYT) sẽ có nhiều những thay đổi. Trong đó, người dân cần...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Khi trồng hoa giấy, hãy nhớ 'mẹo' này, ngay cả giống hoa lười nhất cũng sẽ nở đầy hoa

Hôm nay chúng ta sẽ nói về một số mẹo trồng hoa giấy! Bạn có biết rằng nếu muốn cây hoa giấy của mình, ngay...
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 20/5, tức ngày 23 tháng 4 âm lịch?

Người xưa nói: Quan sát đạo trời, thuận theo hành động của trời. Ngày 17 tháng 5, thứ Bảy, ngày 20 tháng 4 âm lịch,...
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Thay đèn xe máy từ bóng đèn halogen sang bóng led trắng để sử dụng thì có bị phạt không?

Đây là vấn đề khá nhiều người quan tâm bởi đôi khi đèn pha sợi đốt cũ ánh sáng không đủ để di chuyển trong...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

3 sai lầm khiến con cái mãi không lớn nổi, hầu như cha mẹ nào cũng mắc ít nhất là 1 điểm

Cha mẹ nào cũng yêu thương con, nhưng điều đáng buồn là có những điểm phụ huynh cứ nghĩ là 'đúng', là 'tốt cho con',...
Chăm con 4 giờ, 30 phút trước

Loại rau bán đầy ngoài chợ, nấu lên nhơn nhớt, bổ ngang nhân sâm, giúp hạ mỡ máu, giảm cân, nhưng nhiều người lại chê không ăn

Rau mồng tơi - loại rau dân dã, quen thuộc trong mỗi bữa ăn gia đình Việt vào mùa hè. Điểm đặc trưng khiến loại...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 58 phút trước

Ai không nên ăn mít?

Theo chia sẻ của Lương y Bùi Đắc Sáng - Hội Đông y Hà Nội cho biết, 5 nhóm người dưới đây nên hạn chế...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 33 phút trước

Mỡ máu cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, nhưng chúng lại 'rất sợ' một loại quả rẻ tiền này, nhà nào cũng có

“Tam chứng” là những căn bệnh thường gặp ở người trung niên và người cao tuổi, trong đó căn bệnh dễ mắc nhất trong “tam...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 30 phút trước

Lươn đồng tốt như nhân sâm ở tuổi trung niên, nhưng 4 người không nên ăn

Khi nói đến thức uống giải nhiệt mùa hè, món ăn ngon nhất chính là lươn. Sau khi kiếm ăn và khỏe mạnh vào mùa...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 30 phút trước

'Vua rút cạn canxi' gọi tên 3 loại nước này, uống càng nhiều xương càng giòn, nhiều người Việt dùng hàng ngày

Theo nghiên cứu, ngoài tuổi tác, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống của một người cũng đóng một vai trò quan trọng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trẻ hướng nội và hướng ngoại: Ai có tương lai thành công hơn

Trong tâm lý học, hướng nội và hướng ngoại là những đặc điểm tính cách rất phổ biến, thường được gọi là chiều kích tính...
Kiến thức 3 giờ, 21 phút trước

Tử vi ngày 22/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất tiền bạc thu về tay không ít, Dậu vận trình không như mong đợi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 22/5/2025.
Đời sống số 3 giờ, 22 phút trước

Tin vui: Đề xuất cán bộ đi làm xa sau sáp nhập được mua nhà ở xã hội

Chính phủ đề xuất đưa công chức chịu tác động của việc sáp nhập các đơn vị hành vào đối tượng được hưởng chính sách...
Kiến thức 3 giờ, 29 phút trước

Dự báo thời điểm bắt đầu mùa bão năm 2025

Mùa bão năm 2025 khả năng bắt đầu ở mức xấp xỉ trung bình nhiều năm, theo cơ quan nghiên cứu về khí tượng.
Tin trong ngày 4 giờ, 30 phút trước

Ngôi nhà cổ tại Việt Nam được làm bằng loại gỗ quý hiếm như 'khối vàng lộ thiên', trị giá lên đến hàng trăm tỷ đồng

Đây là căn nhà gây sự chú ý trên nhiều diễn đàn, mạng xã hội trong những năm qua.
Kiến thức 4 giờ, 31 phút trước

5 ngành nghề khó 'ế việc' trong 10 năm tới, luôn khát nhân lực có tay nghề cao, lương cao ngất lên đến 70 triệu đồng/tháng

Một số ngành nghề đang trên đà phát triển mạnh với nhu cầu nhân lực cao, đặc biệt là người có chuyên môn cao và...
Kiến thức 4 giờ, 31 phút trước

Giá vàng giảm: Đừng lo, đây là 3 'cửa sáng' mà ít nhà đầu tư nhìn thấy

Khi thấy giá vàng giảm mạnh có thể gây lo lắng, nhưng cũng là thời điểm lý tưởng để tái cấu trúc danh mục đầu...
Kiến thức 4 giờ, 31 phút trước

Vượt qua cả ĐH Bách khoa, ĐH Y dược đây là trường đại học đứng đầu về doanh thu từ khoa học công nghệ ở Việt Nam, lên tới 526 tỷ đồng

Tính đến hiện tại, đây là đại học có doanh thu từ chuyển giao khoa học công nghệ lớn nhất.
Dòng sự kiện 4 giờ, 31 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ năm ngày 22 tháng 5, tức ngày 25 tháng 4 âm lịch?

Người xưa sử dụng Thiên Can, Địa Chi và các thuật ngữ mặt trời để diễn tả sự chuyển động của thời tiết. Ngày 22...
Đời sống số 8 giờ, 40 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích phong cảnh mùa thu nào? Kiểm tra tình hình cuộc sống của bạn sau ba năm?

Hãy chọn một hình ảnh phong cảnh mùa thu mà bạn cảm thấy gần gũi, thư giãn hoặc thu hút nhất. Sau đó, xem phần...
Đời sống số 8 giờ trước