Đàn ông muốn 'chậm già' thì hãy ghi nhớ '2 không tham lam, 3 ăn thường xuyên', sung sức và khỏe mạnh

Xung quanh chúng ta có rất nhiều người đàn ông trẻ hơn nhiều so với tuổi thực của họ. Trên thực tế, ngoài tình trạng da tự nhiên, họ cũng chú ý phát triển một số thói quen nhỏ trong hành vi hàng ngày để duy trì một tư thế tốt. Vì vậy, khuyên các bạn nam nên ghi nhớ “2 không tham lam, 3 ăn thường xuyên” có thể giúp cải thiện thể trạng và tinh thần.

2 không tham lam

Đừng tham ăn đồ lạnh

Nam giới có cảm nhận nhiệt độ cao hơn nữ giới nên có xu hướng sợ nóng hơn nữ giới. Điều này sẽ khiến nhiều nam giới thèm thực phẩm lạnh quá mức. Tuy nhiên thói quen này rất không tốt, nhất là khi chuyển mùa sẽ khiến dạ dày bị kích thích, tăng gánh nặng cho cơ thể, gây ra nhiều vấn đề khó chịu cho sức khỏe.

Vì vậy, các bạn nam nên chú ý đến chế độ ăn uống, cố gắng ăn ít hoặc không ăn đồ lạnh để tránh gây hại cho cơ thể. Ngoài ra nên tập thói quen uống nhiều nước ấm, rất có ích cho việc duy trì sức khỏe dạ dày. Việc bổ sung nước ấm cũng giúp giảm bớt một số khó chịu về thể chất, tăng cường sự đàn hồi của làn da.

Đừng cố thức khuya

Với sự phát triển nhanh chóng của nền kinh tế, áp lực công việc của mọi người ngày càng tăng. Thức khuya làm việc đã dần trở thành “cuộc sống bình thường” của hầu hết nam giới. Điều này sẽ gây hại cho cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Ngoài ra, không nghỉ ngơi thường xuyên cũng có thể khiến một người trông mệt mỏi và già đi.

3 món ăn thường xuyên

Thường xuyên ăn thịt bò

Đối với nam giới, việc bổ sung protein đặc biệt quan trọng, vì vậy trong việc lựa chọn thực phẩm từ thịt, thịt bò có hàm lượng protein càng cao càng tốt. So với thịt lợn chúng ta thường ăn, thịt bò có giá trị dinh dưỡng cao hơn và hàm lượng chất béo thấp hơn.

Đàn ông thường xuyên ăn nó sẽ rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp và bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên, các bạn nam cũng nên chú ý khi ăn thịt bò. Thịt bò sống và thịt bò tái sẽ kích thích dạ dày, vì vậy nên hầm thịt bò với cà rốt hoặc cà chua. Các món ăn được chế biến theo cách này không chỉ ngon mà còn nâng cao giá trị dinh dưỡng của các nguyên liệu, giúp cơ thể con người hấp thụ đầy đủ hơn.

Khoai lang tím

Khoai lang tím là một loại rau củ giàu tinh bột, cung cấp carbs, kali và vitamin C. Ngoài ra, chúng rất giàu các hợp chất thực vật và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bao gồm anthocyanins, mang lại cho chúng màu sắc rực rỡ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng anthocyanins có thể giúp giảm huyết áp và viêm nhiễm, đồng thời bảo vệ chống lại bệnh ung thư và bệnh tiểu đường loại 2.

Hơn nữa, khoai lang tím rất giàu vitamin C, giúp giữ cho các tế bào của bạn khỏe mạnh, tăng cường hấp thụ sắt và bảo vệ DNA của bạn khỏi bị hư hại.

Ăn khoai lang tím thường xuyên sẽ giúp da mềm mại và đẹp hơn vì trong khoai lang tím có chứa nhiều sinh tố có lợi, chất khoáng, chất xơ, giàu beta carotene, vitamin B1, vitamin C, Ca, Mg và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, trong khoai có anthocyanins có tác dụng chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa nếp nhăn, ngăn ngừa mỏi mắt.

Ăn trái cây thường xuyên

Nhiều nam giới có tâm lý “ngại” ăn trái cây, nhưng nếu bạn không ăn trái cây thường xuyên, cơ thể sẽ thiếu nước và các chất dinh dưỡng tương ứng, đồng thời quá trình trao đổi chất cũng bị ảnh hưởng. Độc tố sẽ tích tụ trong cơ thể, tự nhiên sẽ phản ánh lên da mặt và tình trạng cơ thể, gây ra nhiều vấn đề.

Trái cây tươi rất giàu vitamin, có tác dụng rất lớn trong việc nâng cao thể chất của con người, giúp giảm bớt gánh nặng cho cơ thể, đồng thời có thể phát huy tác dụng dưỡng ẩm và chăm sóc da. Nam giới thường ăn nhiều trái cây hơn, hoặc thường uống một số loại nước trái cây không có chất phụ gia, để cung cấp đủ nước và dinh dưỡng cho cơ thể.

Hạ Tú