Danh mục

Đàn ông bụng phệ nếu thực hiện được những thói quen tốt này thì việc giảm béo bụng to sẽ không còn là vấn đề nữa

Thứ bảy, 02/04/2022 09:33

Trong cuộc sống hàng ngày chúng ta có thể thường xuyên bắt gặp những người đàn ông bụng phệ, có người thường đùa rằng đàn ông như vậy mang thai được mấy tháng? Nhưng thực tế điều này nói lên rằng bụng anh quá lớn.

Đàn ông bụng to rất khó chịu, thông thường chưa nói đến việc chạy bộ, chỉ cần đi vài bước, lên cầu thang đã khiến bạn khó thở, hụt hơi, bụng to rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, những người đàn ông có bụng lớn rất mong muốn làm thế nào để giảm bụng to, trên thực tế, có những cách, tùy thuộc vào việc bạn có thể thực hiện được hay không.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

Đàn ông bụng bự nếu thực hiện được những thói quen tốt này thì có lẽ việc giảm béo bụng to sẽ không còn là vấn đề nữa!

1. Bỏ bia

Chắc hẳn ai cũng đã từng nghe qua, loại bụng bự này còn được gọi là bụng bia. Mặc dù uống bia sẽ không trực tiếp làm tăng cân nhưng nếu uống quá nhiều và gây tích tụ mỡ trong cơ thể thì sẽ dễ dẫn đến tình trạng bụng phệ. Ngoài ra, có thể bạn chưa biết rằng nếu yêu thích bia, bia có thể thúc đẩy quá trình tiết dịch vị trong cơ thể con người, làm tăng cảm giác thèm ăn một cách vô hình, hơn nữa khi uống bia hầu hết sẽ kèm theo lượng calo cao, làm tăng hấp thu chất béo, tự nhiên dễ trông như bụng to. Vì vậy, muốn giảm mỡ bụng thì nên bỏ bia.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

2. Thực hiện tư thế ngồi lên, gập xuống

Đối với những bạn nam muốn giảm mỡ bụng thì nên tập tư thế ngồi mỗi ngày. Nhưng khi bắt đầu tập, không nên tập quá nhiều mà nên tăng số lượng từ từ, tập từng bước một, nếu không tập một lần sẽ gây đau nhức cơ và khó bám trụ.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

3. Ăn ít thịt và nhiều rau

Trong cuộc sống, nhiều người đàn ông là người thích ăn thịt, thậm chí rất thích ăn thịt, nhưng đối với những người muốn giảm mỡ bụng thì việc ăn ít thịt và nhiều rau có lợi cho sức khỏe và giảm cân. Ăn quá nhiều thịt dễ dẫn đến tích mỡ, gây tăng cân và béo bụng, các axit amin trong thịt cũng có những tác dụng phụ nhất định đối với cơ thể con người. Chất xơ thô trong rau có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất, tăng cường đào thải chất độc trong cơ thể một cách suôn sẻ. Vì vậy, ăn ít thịt và nhiều trái cây và rau quả là lựa chọn tốt nhất cho những người giảm cân.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

4. Ăn nhiều thực phẩm giúp làm thon gọn bụng

- Dùng gạo lứt và bột yến mạch làm lương thực chính

Những người muốn giảm cân và thoát khỏi bụng to thì phải ăn thực phẩm chính, thường thì gạo lứt và bột yến mạch được sử dụng thay vì gạo trắng làm thực phẩm chính, đây là cách tốt hơn cho những người giảm cân. Gạo lứt chứa nhiều khoáng chất và chất xơ, ăn nhiều gạo lứt không chỉ có lợi cho việc giảm cân mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 ở một mức độ nhất định. Đối với yến mạch, nên chọn loại bột yến mạch nguyên bản, có thể giúp cơ thể có thêm chất xơ và cung cấp protein chất lượng cao cho quá trình hình thành cơ bắp.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

- Uống thêm cháo khoai mỡ bí đỏ

Cháo bí ngô khoai mỡ rất hữu ích để giải cảm, nhưng khi nấu món cháo này bạn chú ý không được gọt vỏ bí đỏ và không được gọt vỏ khoai mỡ để chất dinh dưỡng của hai loại thực phẩm này có thể vào đầy đủ, tốt cho dạ dày và thúc đẩy dạ dày, để giúp thoát khỏi bụng to.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

- Đàn ông cũng có thể uống sữa chua

Nhiều người nghĩ rằng các sản phẩm từ sữa thích hợp cho phụ nữ uống, và nam giới nói chung không uống chúng. Trên thực tế, nam giới cũng có thể uống sữa chua, đặc biệt nam giới bụng to nên uống sữa chua thường xuyên, sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn lactic có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, giảm táo bón, chướng bụng nên sữa chua có thể được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho người muốn gầy. Uống lâu có thể giúp bụng phẳng hơn. Nên uống sau bữa ăn hai giờ, không nên uống khi bụng đói.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

- Uống một ít cà phê có chừng mực

Cà phê có tác dụng lợi tiểu nên uống cà phê có thể làm giảm sưng tấy. Ngoài ra, cà phê thường chứa nhiều caffein hơn, có thể kích thích thần kinh phó giao cảm và thúc đẩy nhu động ruột. ít chất thải hơn, bụng sẽ giảm dần.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/da.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dan-ong-bung-phe-neu-thuc-hien-duoc-nhung-thoi-quen-tot-nay-thi-viec-giam-beo-bung-to-se-khong-con-la-van-de-nua-115146.html

Tin được quan tâm

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 3 ngày, 24 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mùng 7 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mồng 7 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Canh...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Từ nay, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện này

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Người nghỉ hưu trước năm 1995 sẽ hưởng đặc quyền lớn khi chính thức tăng lương hưu lần 3, cụ thể là?

Một nhóm đối tượng hưu trí sẽ được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ ba theo Luật BHXH 2024.
Tin trong ngày 2 ngày, 10 giờ trước

Tịch thu xe máy với những lỗi vi phạm giao thông sau, hàng triệu người điều khiển phương tiện lưu ý

Có những lỗi vi phạm giao thông tưởng nhỏ nhưng sẽ bị tịch thu xe máy, khi tham gia giao thông người điều khiển phương...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Sao Việt 28/8: Siêu mẫu Minh Tú bị đứt dây chằng gối; Diệp Lâm Anh đón sinh nhật bên bạn trai kém 11 tuổi

Tin sao Việt 28/8/2025: Sau Ninh Dương Lan Ngọc, đến lượt Minh Tú phải rời Sao nhập ngũ do gặp chấn thương. Ca sĩ Diệp...
Chuyện làng sao 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cây dại có giá lên tới 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít ai biết đến

Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 21 phút trước

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ,...
Chăm con 2 ngày, 15 giờ trước

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là sát thủ gây ung thư, nhiều người vẫn ăn hàng ngày

Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả lời nhất quán

Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người....
Chăm con 2 ngày, 20 giờ trước

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua và hãy đi khám kịp thời

Nhiều người khi thấy chóng mặt thường cho rằng do thời tiết hoặc cơ thể mệt mỏi. Thế nhưng, các chuyên gia thần kinh cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

8 tư thế chụp ảnh toàn thân, học ngay để có đôi chân dài miên man và những bức ảnh toàn thân tuyệt đẹp

Đối với nhiều người, chụp ảnh toàn thân có thể là một thử thách. Nếu không cẩn thận, bạn rất dễ bị lùn hoặc mất...
Kiến thức 11 phút trước

Mức đóng BHYT hộ gia đình thay đổi kể từ 1/7/2025: Người thứ 5 trở đi sẽ được miễn phí?

Có nhiều thông tin cho rằng khi tham gia bảo hiểm y tế theo hộ gia đình, từ thành viên thứ 5 trở đi sẽ...
Kiến thức 55 phút trước

Gỗ quý 50 tỷ đồng bị đem bổ ra làm 'chuồng lợn', nhóm lửa, nhiều người 'đốt' đi cơ hội làm giàu mà không hề hay biết

Ngày nay, loại gỗ này được coi là "vàng trắng" và "vua của các loại gỗ", có giá trị lên đến hàng chục tỷ đồng....
Kiến thức 1 giờ, 14 phút trước

9 quy tắc tiết kiệm tiền mà người giàu tuân theo, còn người nghèo thì không

Lý do khiến người giàu giàu có, ngoài năng lực và may mắn, quan trọng hơn là họ biết cách quản lý tài chính và...
Kiến thức 1 giờ, 14 phút trước

Khi bạn lớn lên, bạn sẽ hiểu rằng dù mối quan hệ có tốt đến đâu thì bạn cũng không nên cho người thân sống trong nhà mình

Bạn không thể chọn người thân của mình, nhưng bạn nên giữ khoảng cách với họ.
Kiến thức 1 giờ, 17 phút trước

5 ngành nghề bị 'gán thẻ đỏ' ít cơ hội việc làm, ra trường dễ thất nghiệp

Lựa chọn nghề nghiệp trong tương lai là việc rất quan trọng mang tính bước ngoặt trong cuộc đời. Khi đưa ra quyết định lựa...
Tin trong ngày 1 giờ, 24 phút trước

Xây nhà riêng năm 2025 cần nắm quy định mới kẻo bị phạt lên đến 140 triệu đồng

Xây dựng nhà ở riêng lẻ là nhu cầu phổ biến và thiết yếu. Tuy nhiên, nếu người dân không tìm hiểu kỹ quy định...
Kiến thức 2 giờ, 45 phút trước

Vượt qua vận rủi! Tuần tới sẽ là một tuần thịnh vượng hơn cho các con giáp, với nhiều cơ hội kiếm tiền

Xin chúc mừng! Ba con giáp này sẽ có tài lộc bất ngờ vào tuần mới. Chúc bạn may mắn và hạnh phúc.
Đời sống số 2 giờ, 51 phút trước

'Viếng mộ không mang theo ba người, muôn đời phú quý', vì hậu thế, lời khuyên của tổ tông không phải chuyện đùa

Câu nói “Ra mộ không mang theo ba người, muôn đời phú quý” nghe có vẻ giống một câu răn dạy, thuộc loại phong tục...
Đời sống số 2 giờ, 13 phút trước

Tử vi ngày 31/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu ăn nên làm ra, Dần gặp rắc rối trong công việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/8/2025.
Đời sống số 9 giờ, 49 phút trước