Danh mục

Đàn ông bụng phệ nếu thực hiện được những thói quen tốt này thì việc giảm béo bụng to sẽ không còn là vấn đề nữa

Thứ bảy, 02/04/2022 09:33

Trong cuộc sống hàng ngày chúng ta có thể thường xuyên bắt gặp những người đàn ông bụng phệ, có người thường đùa rằng đàn ông như vậy mang thai được mấy tháng? Nhưng thực tế điều này nói lên rằng bụng anh quá lớn.

Đàn ông bụng to rất khó chịu, thông thường chưa nói đến việc chạy bộ, chỉ cần đi vài bước, lên cầu thang đã khiến bạn khó thở, hụt hơi, bụng to rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, những người đàn ông có bụng lớn rất mong muốn làm thế nào để giảm bụng to, trên thực tế, có những cách, tùy thuộc vào việc bạn có thể thực hiện được hay không.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

Đàn ông bụng bự nếu thực hiện được những thói quen tốt này thì có lẽ việc giảm béo bụng to sẽ không còn là vấn đề nữa!

1. Bỏ bia

Chắc hẳn ai cũng đã từng nghe qua, loại bụng bự này còn được gọi là bụng bia. Mặc dù uống bia sẽ không trực tiếp làm tăng cân nhưng nếu uống quá nhiều và gây tích tụ mỡ trong cơ thể thì sẽ dễ dẫn đến tình trạng bụng phệ. Ngoài ra, có thể bạn chưa biết rằng nếu yêu thích bia, bia có thể thúc đẩy quá trình tiết dịch vị trong cơ thể con người, làm tăng cảm giác thèm ăn một cách vô hình, hơn nữa khi uống bia hầu hết sẽ kèm theo lượng calo cao, làm tăng hấp thu chất béo, tự nhiên dễ trông như bụng to. Vì vậy, muốn giảm mỡ bụng thì nên bỏ bia.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

2. Thực hiện tư thế ngồi lên, gập xuống

Đối với những bạn nam muốn giảm mỡ bụng thì nên tập tư thế ngồi mỗi ngày. Nhưng khi bắt đầu tập, không nên tập quá nhiều mà nên tăng số lượng từ từ, tập từng bước một, nếu không tập một lần sẽ gây đau nhức cơ và khó bám trụ.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

3. Ăn ít thịt và nhiều rau

Trong cuộc sống, nhiều người đàn ông là người thích ăn thịt, thậm chí rất thích ăn thịt, nhưng đối với những người muốn giảm mỡ bụng thì việc ăn ít thịt và nhiều rau có lợi cho sức khỏe và giảm cân. Ăn quá nhiều thịt dễ dẫn đến tích mỡ, gây tăng cân và béo bụng, các axit amin trong thịt cũng có những tác dụng phụ nhất định đối với cơ thể con người. Chất xơ thô trong rau có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất, tăng cường đào thải chất độc trong cơ thể một cách suôn sẻ. Vì vậy, ăn ít thịt và nhiều trái cây và rau quả là lựa chọn tốt nhất cho những người giảm cân.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

4. Ăn nhiều thực phẩm giúp làm thon gọn bụng

- Dùng gạo lứt và bột yến mạch làm lương thực chính

Những người muốn giảm cân và thoát khỏi bụng to thì phải ăn thực phẩm chính, thường thì gạo lứt và bột yến mạch được sử dụng thay vì gạo trắng làm thực phẩm chính, đây là cách tốt hơn cho những người giảm cân. Gạo lứt chứa nhiều khoáng chất và chất xơ, ăn nhiều gạo lứt không chỉ có lợi cho việc giảm cân mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 ở một mức độ nhất định. Đối với yến mạch, nên chọn loại bột yến mạch nguyên bản, có thể giúp cơ thể có thêm chất xơ và cung cấp protein chất lượng cao cho quá trình hình thành cơ bắp.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

- Uống thêm cháo khoai mỡ bí đỏ

Cháo bí ngô khoai mỡ rất hữu ích để giải cảm, nhưng khi nấu món cháo này bạn chú ý không được gọt vỏ bí đỏ và không được gọt vỏ khoai mỡ để chất dinh dưỡng của hai loại thực phẩm này có thể vào đầy đủ, tốt cho dạ dày và thúc đẩy dạ dày, để giúp thoát khỏi bụng to.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

- Đàn ông cũng có thể uống sữa chua

Nhiều người nghĩ rằng các sản phẩm từ sữa thích hợp cho phụ nữ uống, và nam giới nói chung không uống chúng. Trên thực tế, nam giới cũng có thể uống sữa chua, đặc biệt nam giới bụng to nên uống sữa chua thường xuyên, sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn lactic có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, giảm táo bón, chướng bụng nên sữa chua có thể được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho người muốn gầy. Uống lâu có thể giúp bụng phẳng hơn. Nên uống sau bữa ăn hai giờ, không nên uống khi bụng đói.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

- Uống một ít cà phê có chừng mực

Cà phê có tác dụng lợi tiểu nên uống cà phê có thể làm giảm sưng tấy. Ngoài ra, cà phê thường chứa nhiều caffein hơn, có thể kích thích thần kinh phó giao cảm và thúc đẩy nhu động ruột. ít chất thải hơn, bụng sẽ giảm dần.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/da.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dan-ong-bung-phe-neu-thuc-hien-duoc-nhung-thoi-quen-tot-nay-thi-viec-giam-beo-bung-to-se-khong-con-la-van-de-nua-115146.html

Tin được quan tâm

4 tỉnh ở miền Trung dự kiến không sáp nhập

Bộ Nội vụ vừa có Tờ trình gửi Chính phủ về dự thảo Nghị quyết của Ủy ban Thường vụ Quốc hội về sắp xếp...
Dòng sự kiện 2 ngày, 8 giờ trước

5 con giáp sẽ thấy sự giàu có tăng vọt sau Tết Thanh Minh

Những người sinh năm Tý, Dần, Tỵ, Thân và Dậu sẽ gặp nhiều may mắn sau Tết Thanh minh.
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Ngày mai là Tết Hàn thực mùng 3 tháng 3 âm lịch: Thắp hương khung giờ nào đẹp nhất?

Tết Hàn Thực là dịp để mỗi gia đình Việt bày tỏ lòng thành kính, thực hiện nghi thức cúng lễ, cầu mong sự bình...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Từ nay tới 31/12/2025: Người dân không đi đổi đăng ký xe bị xử phạt 6 triệu đồng, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi đăng ký xe trong năm 2025, cố tình giữ lại bị xử phạt nặng.
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Đến 31/12/2025: Mức tăng lương hưu 15% có tiếp tục được áp dụng không?

Mức tăng lương hưu 15% trong năm 2025 sẽ tiếp tục áp dụng cho cán bộ công chức, viên chức đã nghỉ hưu trước và...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Bắt đầu từ 1/7/2025: Người có BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được hưởng 100% chi phí khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/7/2025, Luật BHYT có những sửa đổi bổ sung mang lại nhiều quyền lợi hơn cho người tham gia, người dân nên chú...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Không phải ung thư phổi, đây mới là loại bệnh ung thư có số ca mắc cao nhất Việt Nam

Ung thư phổi, gan, dạ dày không phải là loại ung thư phổ biến nhất Việt Nam năm 2022.
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 27 phút trước

Bệnh giang mai ẩn núp một cách âm thầm. Hãy cảnh giác với 5 thay đổi này ở cơ thể bạn. Việc phát hiện đúng thời điểm rất quan trọng

Khi nói đến bệnh giang mai, phản ứng đầu tiên của nhiều người có thể là “bệnh này quá xa lạ với tôi”. Nhưng trên...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 9 phút trước

Thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất là bao lâu? Bác sĩ: khoảng thời gian này là tốt nhất

Ngủ trưa, một việc tưởng chừng đơn giản, đã khiến vô số người phải vật lộn. Nếu bạn ngủ quá ít, bạn sẽ có cảm...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 45 phút trước

Tuổi thọ có liên quan đến việc uống rượu không?

Một cuộc khảo sát với 11.558 người uống rượu đã tiết lộ mối liên hệ giữa việc uống rượu và tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 43 phút trước

Làm sao để biết được một người có bị cục máu đông không? Bác sĩ: Người bị cục máu đông trong cơ thể thường có 4 triệu chứng khi ngủ

Trên thực tế, nếu bạn muốn biết mình có cục máu đông hay không, có một cách đơn giản là cần quan sát thông qua...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 4 giờ trước

Người cao tuổi có nên thay đổi thói quen 'uống nước ngược'? Uống ngược là gì? Hiểu càng sớm càng tốt

Việc uống nước tuy đơn giản nhưng nếu không hiểu nguyên lý, có thể gây ra nhiều rắc rối cho cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 9 giờ trước

Tin mới cập nhật

Khoảnh khắc người đàn ông nhảy qua cây cầu gãy nối 2 tòa tháp chọc trời ở Bangkok để tìm vợ con

Khoảnh khắc anh Kwon Young-un nhảy qua cây cầu sắp đứt gãy giữa 2 tòa chung cư cao tầng để tìm vợ và con đang...
VIDEO 30 phút trước

Hoài Linh tái xuất, tiết lộ chuyện bồi bồ sức khỏe bằng một món ăn không ai ngờ

"Kỳ này tôi nghe nói vai diễn dằn vặt dữ lắm, hành động dữ lắm nên gáng cố gắng bồi bổ một chút... lại tiếp...
VIDEO 31 phút trước

Sông Tô Lịch khi xây xong 3 đập dâng nước: Mở ra viễn cảnh không ngờ

Một giải pháp mới để hồi sinh sông Tô Lịch là xây đập nước. Dự án này dự kiến sau khi hoàn thành sẽ giúp...
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước

Tuyển sinh đầu cấp năm học 2025 - 2026: Có 3 lưu ý quan trọng phụ huynh cần nắm rõ

Lãnh đạo Sở GD&ĐT TP.HCM quyết định đẩy thời gian tuyển sinh đầu cấp sớm hơn so với mọi năm khoảng 2 tháng.
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước

Tháng 4/2025: Lãi suất tiền gửi tiết kiệm ở ngân hàng nào đang cao nhất?

Sang tháng 4, nhiều ngân hàng hạ mức lãi suất huy động nhưng nếu biết cách lựa chọn bạn vẫn gửi được tiền tiết kiệm...
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 2/4, tức ngày 5 tháng 3 âm lịch?

Chúng ta nên tuân theo quy luật tự nhiên và bắt kịp thời đại. Ngày 2 tháng 4, thứ tư, là ngày 5 tháng 3...
Đời sống số 2 giờ, 53 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một cây bầu mà bạn thích và thử xem bạn có được ban phước và sống lâu không?

Trắc nghiệm tâm lý này dựa trên việc bạn chọn một cây bầu trong một số lựa chọn. Mỗi sự lựa chọn sẽ tiết lộ...
Đời sống số 2 giờ, 12 phút trước

Tỷ phú Bill Gates tiên đoán tương lai: 3 ngành học này sẽ 'hot' kiếm về tiền tỷ, ra trường nhận lương 8 con số

Trên trang blog cá nhân Gates Notes, tỷ phú Bill Gate đã từng chia sẻ về những lĩnh vực có nhiều cơ hội phát triển...
Kiến thức 3 giờ, 11 phút trước

Đầu tư trăm tỷ làm sân khấu nổi ở hồ duy nhất có tàu điện chạy ngang qua tại Hà Nội

Sân khấu nổi ngoài trời và khán đài quy mô 1.000 chỗ ngồi tại khu vực mặt hồ Hoàng Cầu (quận Đống Đa, Hà Nội)...
Dòng sự kiện 3 giờ, 26 phút trước

Nên ăn khoai lang trước hay sau khi tập luyện để giảm cân tốt nhất?

Khoai lang là thực phẩm giúp giảm cân lành mạnh nhưng ăn trước hay sau khi tập luyện mới là tốt nhất?
Làm đẹp+ 3 giờ, 26 phút trước