Trang Chủ SỨC KHỎE Chăm sóc sức khỏe

MỚI NHẤT

• Sụt cân bất thường.

• Đói và mệt mỏi.

• Dễ bị nhiễm trùng và nhiễm nấm.

• Thị lực yếu đi.

• Vết thương chậm lành.

• Chân tay bị tê hoặc ngứa rân rân như kiến bò.

• Trong một vài trường hợp, dù cơ thể bạn chưa có biểu hiện bất thường nào, bạn vẫn có thể bị bệnh tiểu đường.

Phòng tránh bệnh đái tháo đường như thế nào?

Chế độ ăn uống lành mạnh

Theo Chương trình Giáo dục Đái tháo đường Quốc gia, những người thừa cân mà giảm được 5-7% trọng lượng cơ thể của họ có thể giúp ngăn ngừa bệnh đái đường.

Bước đầu tiên trong việc giảm cân hoặc duy trì trọng lượng cơ thể để ngăn ngừa bệnh đái tháo đường là ăn uống lành mạnh. Điều này bao gồm tránh các loại thực phẩm giàu chất béo và cholesterol không tốt, lựa chọn thực phẩm tươi và carbohydrate nguyên hạt. Tránh các loại thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn.

Việc kiểm soát khẩu phần thường là một khía cạnh quan trọng trong việc ăn uống lành mạnh. Ví dụ, một phần ăn thịt hoặc cá đại khái nên có kích thước của một bộ bài. Tuy nhiên, hầu hết người Mỹ ăn lượng thức ăn lớn đáng kể. Bằng cách hạn chế những phần quá mức, người ta có thể cắt giảm lượng calo để giúp giảm cân.

Chế độ ăn uống lành mạnh phòng chống bệnh đái tháo đường

Tập thể dục

Tập thể dục là phần thứ hai của kế hoạch giảm cân cho những người cố gắng ngăn ngừa bệnh đái tháo đường. Tham gia hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần có thể hữu ích. Tuy nhiên, những người hiện không tập thể dục có thể cần phải bắt đầu với khoảng thời gian tập nhỏ hơn. Ví dụ như ba buổi tập thể dục 10 phút mỗi ngày.

Tập thể dục không phải cứ gắng sức mới có hiệu quả. Hoạt động thể lực mức độ vừa phải hoặc thấp là có thể giúp giảm cân. Nếu hoạt động thể chất làm tăng co bóp tim, nó có thể có hiệu quả trong phòng chống bệnh đái tháo đường.

Làm gì khi mắc đái tháo đường

Đái tháo đường là bệnh mãn tính và không bao giờ khỏi được. Nhiều người khi phát hiện đái tháo đường được một thời gian nghĩ bệnh của mình đã khỏi do đường huyết ổn định và bỏ bẵng đến khi bệnh gây biến chứng suy đa phủ tạng thì không thể cứu được nữa.

Khi bị đái tháo đường, với người đường huyết cao bác sĩ chỉ định tiêm insulin. Sau đó người bệnh phải tuân theo chế độ chữa bệnh ngặt nghèo. Không cần ăn quá kiêng khem, không ăn vặt nhưng vẫn phải đảm bảo đủ 4 chất chính cân bằng được đường huyết. Các bác sĩ thường lên thực được rất kỹ cho người đái tháo đường.

Bắt buộc phải có vận động để giảm đường huyết. Khi bị đái tháo đường lâu năm nhiều người thường bị biến chứng thần kinh tê bì chân tay, biến chứng loét da, nhiễm trùng, biến chứng về mắt, về thận. Chính vì thế, để kiểm soát biến chứng người bệnh phải thăm khám 3 tháng/lần.

Đái tháo đường không có dấu hiệu rõ ràng. Nhiều người nghĩ rằng phải đi tiểu ra đường, kiến bu mới là đái tháo đường là quan niệm sai lầm, khi đó bệnh đã ở giai đoạn trễ. Bình thường, các dấu hiệu cảnh báo đái tháo đường mờ nhạt hơn nhưng nếu chú ý tới cơ thể vẫn nhận biết sớm như người bệnh cảm thấy đói, mệt mỏi, đi tiểu nhiều hơn và luôn thấy khát nước, nhìn mờ, miệng khô ngứa da... Cách phát hiện bệnh tốt nhất và vô cùng đơn giản đó là xét nghiệm máu. Chỉ cần xét nghiệm máu công thức rất rẻ tiền là có thể kiểm tra ngay được lượng đường huyết của mình.

MrBO (TH) (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)