Danh mục

Đại học Harvard đã có một khám phá đáng ngạc nhiên: Những hành vi làm giảm tuổi thọ của bạn nhiều nhất không phải là hút thuốc hay uống rượu, mà là 3 điều này!

Thứ bảy, 15/02/2025 05:58

Trong cuộc sống hàng ngày, hút thuốc và nghiện rượu thường được coi là thủ phạm chính làm giảm tuổi thọ. Tuy nhiên, một nghiên cứu chuyên sâu do Đại học Harvard tiến hành trong tám thập kỷ đã chỉ ra rằng những hành vi làm giảm tuổi thọ không chỉ đơn thuần là những thói quen xấu này.

Trên thực tế, có ba kiểu hành vi có tác động sâu sắc hơn đến sức khỏe và là thủ phạm làm giảm tuổi thọ của bạn.

tuổi thọ, Đại học Harvard

1. Bỏ bê việc quản lý cảm xúc

Cảm xúc, một sức mạnh vô hình nhưng mạnh mẽ, có tác động đáng kể đến tuổi thọ của chúng ta. Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy 90% bệnh tật trên toàn thế giới có liên quan chặt chẽ đến cảm xúc. Y học cổ truyền từ lâu đã kết luận rằng những biến động cảm xúc quá mức có thể gây tổn thương cho các cơ quan nội tạng, chẳng hạn như "giận dữ gây tổn thương gan, vui vẻ gây tổn thương tim, lo lắng gây tổn thương phổi, suy nghĩ gây tổn thương lá lách và sợ hãi gây tổn thương thận".

Trong xã hội bận rộn và áp lực như hiện nay, việc quản lý cảm xúc đã trở thành rào cản không thể vượt qua đối với nhiều người. Những cảm xúc tiêu cực kéo dài như tức giận, lo lắng và trầm cảm không chỉ làm suy yếu sức khỏe tinh thần của chúng ta mà còn gây ra một loạt các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim mạch và suy yếu chức năng hệ thống miễn dịch. Do đó, học cách điều chỉnh cảm xúc và duy trì thái độ lạc quan là rất quan trọng để kéo dài tuổi thọ.

tuổi thọ, Đại học Harvard

2. Thói quen ngủ bị gián đoạn

Giấc ngủ là thời gian vàng để cơ thể tự phục hồi và nạp lại năng lượng. Tuy nhiên, nhịp sống hối hả của xã hội hiện đại đã khiến con người bỏ qua tầm quan trọng của giấc ngủ. Thức khuya và thiếu ngủ trong thời gian dài đã trở thành chuyện thường ngày của nhiều người. Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy, thức khuya trong thời gian dài sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh, thậm chí có thể gây ra các bệnh về huyết áp cao, tim mạch, mạch máu não...

Ngoài ra, thức khuya sẽ làm mất cân bằng hệ thống nội tiết, dẫn đến tình trạng mắc các bệnh chuyển hóa thường gặp như béo phì, tiểu đường. Theo số liệu thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, số ca tử vong do bệnh tim mạch do thiếu ngủ mỗi năm là rất đáng kinh ngạc. Vì vậy, duy trì thói quen ngủ đều đặn và đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

tuổi thọ, Đại học Harvard

3. Bỏ qua chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh là nền tảng của sức khỏe tốt. Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại, nhiều người lại nhắm mắt làm ngơ trước điều này. Ăn quá nhiều thực phẩm nhiều đường, nhiều muối, nhiều chất béo và không bổ sung đủ các chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin và khoáng chất đã trở thành hiện tượng phổ biến. Thói quen ăn uống không lành mạnh này không chỉ dẫn đến các bệnh mãn tính như béo phì, huyết áp cao, tiểu đường mà còn làm tăng nguy cơ ung thư.

Một nghiên cứu của Đại học Harvard phát hiện rằng những người bỏ bê việc ăn uống lành mạnh có xu hướng sống ngắn hơn nhiều so với những người chú ý đến việc ăn uống lành mạnh. Vì vậy, chúng ta nên theo đuổi chế độ ăn uống cân bằng, tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, đồng thời giảm lượng thực phẩm nhiều đường, nhiều muối và nhiều chất béo để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

tuổi thọ, Đại học Harvard

Phần kết luận

Nghiên cứu từ Đại học Harvard chỉ ra những yếu tố chính ảnh hưởng đến tuổi thọ: quản lý cảm xúc, thói quen ngủ và chế độ ăn uống lành mạnh. Chỉ bằng cách đối mặt với những yếu tố này và chủ động điều chỉnh lối sống, chúng ta mới có thể bảo vệ sức khỏe tốt hơn và kéo dài tuổi thọ.

Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ, học cách điều hòa cảm xúc, duy trì thói quen ngủ đều đặn, chú ý ăn uống lành mạnh và cùng nhau chào đón một tương lai khỏe mạnh và tốt đẹp hơn. Hãy nhớ rằng bạn chỉ có một cuộc đời. Trân trọng sức khỏe chính là trân trọng cuộc sống của bạn!

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dai-hoc-harvar.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dai-hoc-harvard-da-co-mot-kham-pha-dang-ngac-nhien-nhung-hanh-vi-lam-giam-tuoi-tho-cua-ban-nhieu-nhat-khong-phai-la-hut-thuoc-hay-uong-ruou-ma-la-3-dieu-nay-vz113728.html

Tin được quan tâm

Từ 30/6/2025: Cán bộ, công chức không thực hiện điều này sẽ bị coi là không đáp ứng yêu cầu công việc

Theo Ủy ban Quốc gia về chuyển đổi số yêu cầu, đến ngày 30/6, toàn bộ lãnh đạo, cán bộ, công chức phải xử lý...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Người dân có quyền yêu cầu CSGT chứng minh vi phạm trước khi xuất trình giấy tờ không?

Gần đây, nhiều người tham gia giao thông thắc mắc về quyền của mình khi bị CSGT dừng xe kiểm tra. Liệu người dân có...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Người ta có thể xác định được tuổi thọ của một người bằng cách nhìn vào mái tóc? Chuyên gia dinh dưỡng: Những người sống thọ có những đặc điểm này của tóc

Khi nói đến tóc đen, có vẻ như mọi người đều có tóc đen. Trên thực tế, tóc đen và lượng tóc có liên quan...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 5 giờ trước

Lương Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025 cụ thể là bao nhiêu? Sắp tới còn được hưởng thêm chính sách đặc biệt này

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là những người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố và được hưởng phụ cấp...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Người sinh năm 1965, 1985, 2000, 2011 cấp đổi thẻ căn cước năm 2025 không tốn một đồng

Từ nay đến 31/12/2025, những người thuộc năm sinh trên sẽ hưởng một quyền lợi đặc biệt khi muốn cấp đổi thẻ căn cước công...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Bảng xếp hạng các con giáp may mắn nhất vào thứ Hai, ngày 17 tháng 3 năm 2025, tức ngày 18 tháng 2 âm lịch

Ngày 17 tháng 3 năm 2025, thứ Hai tưởng chừng như bình thường này, ngày 18 tháng 2 âm lịch, thực chất lại ẩn chứa...
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Uống trà hoa cúc thường xuyên có tác dụng gì? Hãy ghi nhớ 4 điểm này để tránh làm tổn thương chính mình

Theo khoa học, uống trà hoa cúc thường xuyên có lợi cho sức khỏe nhưng cũng cần ghi nhớ những điểm sau đây.
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 51 phút trước

Nếu bạn có 5 triệu chứng trong cơ thể, rất có thể đó là khối u ác tính! Tốt nhất nên khám sức khỏe hàng năm ở 5 khu vực này

Theo các chuyên gia y tế, nhiều loại ung thư có thể được phát hiện sớm nếu chúng ta chú ý đến những dấu hiệu...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 49 phút trước

'Ăn gừng không bỏ vỏ, ăn sai cả đời bệnh'? Gừng có cần phải gọt vỏ không? Cho bạn biết câu trả lời

Có người cho rằng gừng phải ăn cả vỏ để phát huy tối đa công dụng, nhưng cũng có người kiên quyết rằng phải gọt...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Có một 'Huyệt Hoàng đế' ở bàn chân! Xoa 30 lần vào buổi sáng và tối để kích hoạt tuần hoàn máu trong toàn bộ cơ thể, từ đầu đến chân

Huyệt công tôn đúng là "Huyệt Hoàng đế", mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chỉ với việc gõ huyệt đơn giản sáng tối,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Trong cơ thể có ung thư, 'ngủ' có phải là điềm báo? Nếu có 4 bất thường khi ngủ, nên đi khám sớm nhất có thể

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào sau đây khi ngủ vào ban đêm, bạn cần cảnh giác và nên đi khám...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Lời nhắc nhở cho người trung niên và cao tuổi: Nếu không muốn cơ thể già đi nhanh hơn, phải tuân thủ 4 thói quen này

Bốn thói quen sau đây giống như bốn “trụ cột” nâng đỡ vững chắc sức khỏe của người trung niên và người cao tuổi. Chỉ...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 19/3/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu nhiều may mắn, Tỵ gặp trục trặc trong công việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 19/3/2025.
Đời sống số 17 phút trước

Có nên nhận BHXH một lần hay không? Đây là những điểm giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt nhất

Trước khi quyết định rút BHXH một lần, người lao động cần cân nhắc kỹ lưỡng để tránh mất đi những quyền lợi quan trọng...
Kiến thức 1 giờ, 12 phút trước

Nếu vi phạm 2 ngưỡng nồng độ cồn này từ 2025, người điều khiển phương tiện sẽ không bị CSGT tước bằng lái

Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ 2024 được áp dụng từ ngày 1/1/2025, liên quan đến việc xử phạt vi phạm nồng...
Kiến thức 2 giờ, 35 phút trước

Nên để cửa phòng ngủ mở hay đóng khi ngủ vào ban đêm? Nhiều người không hiểu rằng nó có thể cứu sống con người vào những thời điểm quan trọng

Nên để cửa phòng ngủ mở hay đóng khi ngủ vào ban đêm? Nhiều người vẫn chưa hiểu rằng nó có thể cứu sống con...
Kiến thức 2 giờ, 40 phút trước

4 nghề 'hái ra tiền' cho người có tính cách 'thợ thủ công': Thu nhập khủng, nhân lực khan hiếm

Nếu bạn thuộc nhóm tính cách “thợ thủ công” (Artisan/Builder), bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi biết rằng có nhiều ngành nghề không chỉ...
Kiến thức 2 giờ, 42 phút trước

Từ 2025, phạt tiền đến 14 triệu và trừ 6 điểm giấy phép lái xe đối với xe ô tô dừng ở làn đường này

Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ 2024 quy định rõ về mức phạt các lỗi vi phạm giao thông trên đường cao...
Kiến thức 2 giờ, 10 phút trước

Chế độ trợ cấp thôi việc mới nhất đối với cán bộ, công chức xã thuộc diện sáp nhập

Cách tính tiền trợ cấp nghỉ thôi việc cho cán bộ, công chức khi sáp nhập xã, bỏ cấp huyện được quy định theo Thông...
Kiến thức 3 giờ, 40 phút trước

Việt Nam sẽ có khu du lịch rộng gấp 15 lần quận Ba Đình, là điểm đến hàng đầu của khu vực châu Á - Thái Bình Dương

Khu du lịch này được quy hoạch theo mô hình "một hành lang ven biển - bốn trung tâm, đa hướng tiếp cận biển", hứa...
Du lịch Việt 3 giờ, 15 phút trước

Son Ye Jin bị mang tiếng 'ác' khi làm điều này với ông xã Hyun Bin

Không ít cư dân mạng để lại bình luận dưới bài đăng mà Son Ye Jin chia sẻ lên trang cá nhân gần đây.
Chuyện làng sao 3 giờ, 27 phút trước

Khả Ngân gây lo lắng với tình trạng sức khoẻ hiện tại

Tình trạng sức khoẻ của Khả Ngân gây lo lắng hơn cả.
Chuyện làng sao 3 giờ, 29 phút trước