Danh mục

Đại học Harvard đã có một khám phá đáng ngạc nhiên: Những hành vi làm giảm tuổi thọ của bạn nhiều nhất không phải là hút thuốc hay uống rượu, mà là 3 điều này!

Thứ bảy, 15/02/2025 05:58

Trong cuộc sống hàng ngày, hút thuốc và nghiện rượu thường được coi là thủ phạm chính làm giảm tuổi thọ. Tuy nhiên, một nghiên cứu chuyên sâu do Đại học Harvard tiến hành trong tám thập kỷ đã chỉ ra rằng những hành vi làm giảm tuổi thọ không chỉ đơn thuần là những thói quen xấu này.

Trên thực tế, có ba kiểu hành vi có tác động sâu sắc hơn đến sức khỏe và là thủ phạm làm giảm tuổi thọ của bạn.

tuổi thọ, Đại học Harvard

1. Bỏ bê việc quản lý cảm xúc

Cảm xúc, một sức mạnh vô hình nhưng mạnh mẽ, có tác động đáng kể đến tuổi thọ của chúng ta. Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy 90% bệnh tật trên toàn thế giới có liên quan chặt chẽ đến cảm xúc. Y học cổ truyền từ lâu đã kết luận rằng những biến động cảm xúc quá mức có thể gây tổn thương cho các cơ quan nội tạng, chẳng hạn như "giận dữ gây tổn thương gan, vui vẻ gây tổn thương tim, lo lắng gây tổn thương phổi, suy nghĩ gây tổn thương lá lách và sợ hãi gây tổn thương thận".

Trong xã hội bận rộn và áp lực như hiện nay, việc quản lý cảm xúc đã trở thành rào cản không thể vượt qua đối với nhiều người. Những cảm xúc tiêu cực kéo dài như tức giận, lo lắng và trầm cảm không chỉ làm suy yếu sức khỏe tinh thần của chúng ta mà còn gây ra một loạt các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim mạch và suy yếu chức năng hệ thống miễn dịch. Do đó, học cách điều chỉnh cảm xúc và duy trì thái độ lạc quan là rất quan trọng để kéo dài tuổi thọ.

tuổi thọ, Đại học Harvard

2. Thói quen ngủ bị gián đoạn

Giấc ngủ là thời gian vàng để cơ thể tự phục hồi và nạp lại năng lượng. Tuy nhiên, nhịp sống hối hả của xã hội hiện đại đã khiến con người bỏ qua tầm quan trọng của giấc ngủ. Thức khuya và thiếu ngủ trong thời gian dài đã trở thành chuyện thường ngày của nhiều người. Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy, thức khuya trong thời gian dài sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh, thậm chí có thể gây ra các bệnh về huyết áp cao, tim mạch, mạch máu não...

Ngoài ra, thức khuya sẽ làm mất cân bằng hệ thống nội tiết, dẫn đến tình trạng mắc các bệnh chuyển hóa thường gặp như béo phì, tiểu đường. Theo số liệu thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, số ca tử vong do bệnh tim mạch do thiếu ngủ mỗi năm là rất đáng kinh ngạc. Vì vậy, duy trì thói quen ngủ đều đặn và đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

tuổi thọ, Đại học Harvard

3. Bỏ qua chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh là nền tảng của sức khỏe tốt. Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại, nhiều người lại nhắm mắt làm ngơ trước điều này. Ăn quá nhiều thực phẩm nhiều đường, nhiều muối, nhiều chất béo và không bổ sung đủ các chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin và khoáng chất đã trở thành hiện tượng phổ biến. Thói quen ăn uống không lành mạnh này không chỉ dẫn đến các bệnh mãn tính như béo phì, huyết áp cao, tiểu đường mà còn làm tăng nguy cơ ung thư.

Một nghiên cứu của Đại học Harvard phát hiện rằng những người bỏ bê việc ăn uống lành mạnh có xu hướng sống ngắn hơn nhiều so với những người chú ý đến việc ăn uống lành mạnh. Vì vậy, chúng ta nên theo đuổi chế độ ăn uống cân bằng, tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, đồng thời giảm lượng thực phẩm nhiều đường, nhiều muối và nhiều chất béo để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

tuổi thọ, Đại học Harvard

Phần kết luận

Nghiên cứu từ Đại học Harvard chỉ ra những yếu tố chính ảnh hưởng đến tuổi thọ: quản lý cảm xúc, thói quen ngủ và chế độ ăn uống lành mạnh. Chỉ bằng cách đối mặt với những yếu tố này và chủ động điều chỉnh lối sống, chúng ta mới có thể bảo vệ sức khỏe tốt hơn và kéo dài tuổi thọ.

Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ, học cách điều hòa cảm xúc, duy trì thói quen ngủ đều đặn, chú ý ăn uống lành mạnh và cùng nhau chào đón một tương lai khỏe mạnh và tốt đẹp hơn. Hãy nhớ rằng bạn chỉ có một cuộc đời. Trân trọng sức khỏe chính là trân trọng cuộc sống của bạn!

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dai-hoc-harvar.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dai-hoc-harvard-da-co-mot-kham-pha-dang-ngac-nhien-nhung-hanh-vi-lam-giam-tuoi-tho-cua-ban-nhieu-nhat-khong-phai-la-hut-thuoc-hay-uong-ruou-ma-la-3-dieu-nay-vz113728.html

Tin được quan tâm

Ngày 28 tháng 3 là thứ Sáu, tức ngày 29 tháng 2 âm lịch. Những con giáp nào may mắn?

Thời tiết chứa đựng tính khí và năng lượng đặc biệt, vô tình ảnh hưởng đến vận mệnh của con người. Ngày 28 tháng 3,...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Theo quy định mới, cha mẹ đi xe máy chở con có thể bị phạt lên tới 10 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này

Mức phạt mới được quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP đối với hành vi này đã tăng hơn 20 lần so với quy định trước...
Dòng sự kiện 3 ngày, 18 giờ trước

Tại sao lại có hai lỗ tròn nhỏ trên phích cắm? Tôi chỉ nhận ra nó hữu ích thế nào sau khi xem nó. Thật là một thiết kế tuyệt vời

Tôi tự hỏi liệu bạn có bao giờ để ý đến những lỗ tròn nhỏ trên phích cắm hai chân không. Những lỗ tròn nhỏ...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Đây là loại gỗ cứng nhất thế giới, cứng gấp đôi thép và đạn cũng không thể xuyên thủng được. Nó được gọi là 'Vua của gỗ'

Chúng ta biết rằng khi chôn cất hoàng đế, quan tài thường được làm bằng nanmu. Các tòa nhà chính của Tử Cấm Thành ở...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Từ nay tới năm 2026, không đi đổi đăng ký xe theo mẫu mới có bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định những trường hợp này nên đi đổi giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, cố tình giữ lại bị phạt nặng....
Dòng sự kiện 2 ngày, 15 giờ trước

Hơn 3 tháng nữa, 1,2 triệu người không có lương hưu được nhận chế độ đặc biệt

Khi có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, chính sách này sẽ giúp hơn 1,2 triệu người cao tuổi được thụ hưởng trợ cấp.
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Kem chống nắng vật lý và kem chống nắng hóa học, loại nào an toàn hơn?

Trong bối cảnh tia UV ngày càng gây ra nhiều tác động tiêu cực, kem chống nắng đã trở thành một phần không thể thiếu...
Khỏe đẹp 3 giờ, 5 phút trước

Có thay đổi nào trong cơ thể những người thường xuyên ăn khoai lang luộc vào bữa sáng? Có lẽ chính tôi cũng không tin điều đó

Khoai lang có giá trị dinh dưỡng cao và giàu chất xơ, caroten, vitamin và khoáng chất như kali, sắt và selen. Vậy có những...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 30 phút trước

Trứng luộc cực bổ dưỡng nhưng ăn thời điểm nào để giảm cân nhanh chóng?

Chế độ ăn uống khoa học chính là chìa khóa để giảm cân thành công và trứng luộc đóng vai trò không thể thiếu trong...
Khỏe đẹp 14 giờ, 2 phút trước

2 nguyên liệu kết hợp cùng nước nóng thành thuốc bổ thượng hạng cho sức khỏe

Mướp đắng (hay còn gọi là khổ qua) và râu ngô là hai nguyên liệu tự nhiên rất phổ biến trong y học cổ truyền,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Bạn có thể biết một người có cục máu đông hay không bằng cách đi bộ? Lời khuyên: Người bị cục máu đông thường có 3 bất thường khi đi bộ

Huyết khối (cục máu đông) là một trong những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, có thể dẫn đến đột quỵ, bệnh tim mạch và...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu uống nước cam hàng ngày?

Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nước cam hàng ngày với liều lượng hợp lý có thể mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 30/3/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân đón nhận nhiều may mắn, Sửu xui xẻo

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/3/2025.
Đời sống số 58 phút trước

Tại sao chúng ta nên tránh xa những người ít nói và khó gần trong cuộc sống? Bạn sẽ hiểu sau khi đọc nó, và hối tiếc vì biết điều đó quá muộn

Con người không thể tránh khỏi việc tương tác với nhau, và các mối quan hệ giữa các cá nhân cũng là điều mà mọi...
Kiến thức 59 phút trước

Villa và resort khác nhau thế nào?

Villa và resort đều là những loại hình lưu trú cao cấp, nhưng chúng có sự khác biệt khá rõ rệt về cấu trúc và...
Kiến thức 60 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến dự đoán ngành ‘hot’ đến năm 2030: Thu nhập 35 triệu/tháng, 'khát' 21.000 nhân lực mỗi năm

Bạn đang tìm kiếm ngành học đảm bảo tương lai? Chuyên gia Hoàng Nam Tiến tiết lộ ngành "hot" nhất đến năm 2030, với mức...
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước

Hơn 300 tỷ đồng sẽ được chi để làm gần 1km đường ở quận đông dân nhất Hà Nội

Tuyến đường dài 0,955 km nối từ khu hành chính quận Hoàng Mai đến khu đô thị mới Thịnh Liệt, có tổng mức đầu tư...
Kiến thức 1 giờ, 20 phút trước

Thành phố biển sở hữu 'Maldives của Việt Nam' chuẩn bị sáp nhập chuyển thành phường?

Từ một thành phố với 17 đơn vị hành chính cấp xã, địa phương này dự kiến sáp nhập, giảm còn 4 phường, xã.
Kiến thức 2 giờ, 49 phút trước

Mua xe máy mới chú ý: Mắc lỗi này sẽ bị CSGT phạt tới 9 triệu đồng, bị trừ 08 điểm giấy phép lái xe, nhiều người mắc phải

Từ 1/1/2025, xe máy mới mua chưa có biển số xe mà tham gia giao thông trên đường có thể bị phạt đồng thời 2...
Kiến thức 2 giờ, 5 phút trước

Đề xuất bảo lưu tiền lương trong vòng 6 tháng cho cán bộ sau sáp nhập tỉnh, xã

Đề xuất bảo lưu chế độ, tiền lương và phụ cấp chức vụ của cán bộ cấp tỉnh, huyện và xã được bố trí làm...
Kiến thức 2 giờ, 20 phút trước

Năm 2025, sang tên Sổ đỏ cần những giấy tờ gì?

Theo quy định mới nhất, nếu bạn định sang tên Sổ đỏ trong năm nay thì cần những giấy tờ cụ thể nào?
Kiến thức 3 giờ, 50 phút trước

BXH Top 10 người ảnh hưởng nổi bật T2/2025: Quang Hùng MasterD ngạo nghễ dẫn đầu, Lê Dương Bảo Lâm trở lại hậu bị mất chuỗi

Quang Hùng MasterD, Lê Dương Bảo Lâm cùng nhiều sao đình đám lần lượt góp mặt trong BXH này.
Chuyện làng sao 3 giờ, 19 phút trước