Danh mục

Đại học Harvard có khám phá bất ngờ: Bài tập thể dục lành mạnh và lâu dài nhất thế giới lại đơn giản đến mức bạn có thể học chỉ trong một lần

Thứ bảy, 25/01/2025 08:35

Đi bộ - bài tập thể dục đơn giản nhưng mang đến nhiều lợi ích bất ngờ trong cuộc sống của chúng ta.

Trong xã hội ngày nay, với nhịp sống hối hả và áp lực công việc ngày càng tăng, sức khỏe và tuổi thọ ngày càng trở thành mối quan tâm của nhiều người. Để giải đáp mối lo ngại chung này, một nghiên cứu của Đại học Harvard đã tiết lộ một bí mật đơn giản nhưng gây sốc – câu trả lời này chứa đựng ý nghĩa định hướng sâu rộng đối với người lớn, phụ huynh và thậm chí cả học sinh.

Sau hơn 10 năm theo dõi cẩn thận và nghiên cứu chuyên sâu, các học giả Harvard đã phát hiện ra kho báu sức khỏe to lớn ẩn giấu đằng sau việc đi bộ. Dữ liệu nghiên cứu cho thấy rõ ràng rằng đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, loãng xương và thậm chí một số bệnh ung thư. Điều thú vị hơn nữa là quỹ đạo cuộc sống của người đi bộ đã được kéo dài hơn so với những người thiếu vận động, tuổi thọ trung bình của họ đã tăng thêm từ 3 đến 5 năm quý giá. Khám phá này chắc chắn mở đường cho sức khỏe và tuổi thọ.

đi bộ, tập thể dục, sống lâu

Đi bộ, như một bài tập aerobic nhẹ nhàng, có sức hấp dẫn riêng không thể đánh giá thấp. Trước hết, nó làm tăng nhịp tim vừa phải và tối ưu hóa lưu thông máu, đồng thời gây áp lực tối thiểu lên các khớp nên hầu như không phải lo lắng về chấn thương khi chơi thể thao. Tính năng này đặc biệt quan trọng đối với phụ huynh và học sinh, những người thường xuyên ngồi trong thời gian dài và đi bộ có thể giảm bớt gánh nặng thể chất do việc này gây ra một cách hiệu quả.

Hơn nữa, việc đi bộ không cần thiết bị phức tạp hay địa điểm cụ thể, chỉ cần bạn có ý định tập thể dục thì sức khỏe sẽ nằm trong tầm tay. Đối với các bậc phụ huynh và học sinh bận rộn thì đây chắc chắn là một lựa chọn tập luyện tiện lợi và hiệu quả. Cho dù bạn đang đi dạo dọc theo những con đường mòn trong khuôn viên trường hay trên đường về nhà, bạn có thể bắt đầu hành trình đi bộ của mình bất cứ lúc nào.

Đi bộ không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn nuôi dưỡng tâm hồn. Nghiên cứu cho thấy, đi bộ có thể khiến cơ thể con người giải phóng endorphin, chất kỳ diệu này giống như sứ giả của hạnh phúc, giải tỏa lo âu, trầm cảm một cách hiệu quả, mang lại tinh thần thoải mái và nâng cao hiệu quả học tập cho học sinh.

đi bộ, tập thể dục, sống lâu

Ngoài ra, việc đi bộ không thể coi thường việc nuôi dưỡng não bộ. Đi bộ thường xuyên có thể làm chậm quá trình suy giảm khả năng nhận thức và trí nhớ, nhờ vai trò tích cực trong việc thúc đẩy lưu thông máu trong não và tăng cường các kết nối thần kinh, từ đó chống lại sự xâm lấn của các rối loạn nhận thức như bệnh Alzheimer một cách hiệu quả. Cha mẹ và con cái đi dạo cạnh nhau không chỉ làm sâu sắc thêm mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái mà còn chia sẻ những lợi ích về sức khỏe trí não.

Tất nhiên, việc đi bộ tuy đơn giản nhưng cũng rất tinh tế. Một đôi giày đi bộ phù hợp là nền tảng cho bước chân của bạn. Độ dài và tốc độ đi bộ cần được điều chỉnh linh hoạt tùy theo vóc dáng cá nhân. Người mới bắt đầu có thể bắt đầu với 20 đến 30 phút mỗi ngày khi thể lực cho phép, hãy tăng dần tốc độ hoặc tăng thời gian. Nghiên cứu của Harvard cho thấy tốc độ đi bộ khoảng 100 bước mỗi phút không chỉ có thể rèn luyện tim và phổi mà còn tránh được tình trạng mệt mỏi quá mức.

đi bộ, tập thể dục, sống lâu

Tóm lại, đi bộ là một hình thức tập thể dục đơn giản và hiệu quả không chỉ giúp chúng ta chống lại các bệnh mãn tính, kéo dài tuổi thọ mà còn giúp đầu óc được nghỉ ngơi và suy nghĩ sáng suốt hơn. Đối với phụ huynh và học sinh, đi bộ chắc chắn là giải pháp rèn luyện sức khỏe tiện lợi và hiệu quả. Vì vậy, chân thành khuyên bạn nên kết hợp việc đi bộ vào kế hoạch tập thể dục hàng ngày để có bước đi vững chắc hướng tới sức khỏe của bản thân và gia đình.

Trong thời đại phát triển nhanh chóng này, chúng ta hãy quay trở lại với cách tập thể dục đơn giản và tự nhiên nhất - đi bộ và dùng đôi chân để đo lường hành trình của sức khỏe và tuổi thọ. Sự hướng dẫn của Harvard rất rõ ràng. Điều còn lại là liệu chúng ta có sẵn sàng thực hiện bước quan trọng này hay không. Từ hôm nay, hãy đặt điện thoại di động xuống, bước ra khỏi nhà, hãy để việc đi bộ trở thành một khung cảnh tươi đẹp trong cuộc sống và tận hưởng sức khỏe và niềm vui mà nó mang lại!

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dai-hoc-harvar.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dai-hoc-harvard-co-kham-pha-bat-ngo-bai-tap-the-duc-lanh-manh-va-lau-dai-nhat-the-gioi-lai-don-gian-den-muc-ban-co-the-hoc-chi-trong-mot-lan-vz111415.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 3 ngày, 18 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 3 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu Harvard: Cha cần làm những điều gì để con gái càng trở nên xuất chúng, chỉ tốn 5 phút/ngày

Một nghiên cứu mới từ Đại học Harvard công bố những phát hiện bất ngờ về tầm quan trọng của người cha trong việc nuôi...
Chăm con 17 phút trước

'Cha mẹ phạm hai sai lầm, con cái nghèo cả đời'! Đó là những sai lầm nào, các bậc phụ huynh nên biết

Trong cách nuôi dạy con cái, nhiều cha mẹ mắc sai lầm khiến con khó có thể thành công trong tương lai.
Chăm con 2 giờ, 8 phút trước

Bác sĩ khuyên trong nước mắt: Những người bị huyết áp cao thà chết đói còn hơn ăn hai bữa sáng này!

Tia nắng đầu tiên của buổi sáng chiếu qua cửa sổ, soi sáng điểm bắt đầu của một ngày. Điểm khởi đầu này có thể...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 55 phút trước

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 26 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 30 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Tin mới cập nhật

Người sinh năm Ngựa chú ý, đừng bỏ lỡ sáu ngày tốt lành này trong năm 2025!

Trong văn hóa truyền thống, con giáp và vận mệnh có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Mỗi con giáp đều có vận may...
Đời sống số 16 phút trước

Chính thức từ 1/6: Dừng thu khoản phí này, người lao động chú ý!

Đây là khoản đóng góp tài chính có vai trò quan trọng trong hoạt động của tổ chức công đoàn ở Việt Nam.
Kiến thức 17 phút trước

Công bố điểm thi và điểm chuẩn lớp 6 vào 3 trường 'hot' ở Thủ Đức - TP.HCM

Phòng Giáo dục và Đào tạo TP Thủ Đức đã công bố điểm thi và điểm chuẩn lớp 6 vào 3 trường THCS: Trần Quốc...
Tin trong ngày 17 phút trước

1 huyện vùng ven Hà Nội sắp có thêm 2 khu chợ mới, quy mô gần 14.000m2

Theo quyết định, hai dự án chợ mới này đều do CTCP Đầu tư Xây dựng Nam Hà Nội triển khai trên địa bàn huyện...
Kiến thức 17 phút trước

Vincom lớn bậc nhất miền Bắc sắp khai trương, bên trong có cả siêu thị AEON rộng hơn 7.500m2

Sự kết hợp giữa AEON và Vincom Mega Mall Ocean City không chỉ là dấu mốc trong phát triển bán lẻ, mà còn góp phần...
Tin trong ngày 18 phút trước

“Kiểu bất hiếu mới” đang lan rộng: Còn đau lòng hơn cả việc ăn bám cha mẹ, nhưng người trẻ lại xem nhẹ

Ở nước ta, phần lớn cha mẹ luôn sẵn sàng hy sinh vô điều kiện cho con cái mà không mong đền đáp. Tuy nhiên,...
Kiến thức 53 phút trước

Sắp có dự án casino hơn 2 tỷ USD tọa lạc tại một trong những đặc khu của Việt Nam

Bộ Tài chính đã kiến nghị Thủ tướng xem xét, quyết định chủ trương đầu tư đối với dự án casino có tổng vốn đầu...
Kiến thức 54 phút trước

Đề xuất mới nhất: Trốn tránh nghĩa vụ quân sự sẽ bị phạt rất nặng, lên tới 75 triệu đồng

Hành vi không chấp hành lệnh gọi kiểm tra, khám sức khỏe nghĩa vụ quân sự, nghĩa vụ công an nhân dân được Bộ Quốc...
Kiến thức 54 phút trước

Jack kiếm tiền như thế nào?

Jack có nhiều nguồn kiếm tiền khác nhau nên sở hữu khối tài sản kếch xù.
Chuyện làng sao 54 phút trước

Chuyên gia giải đáp 'Toán và tiếng Anh, môn nào quan trọng hơn?', phụ huynh và học sinh nên biết!

Nhiều phụ huynh muốn đầu tư cho con tham gia các khóa học hè vừa phát triển kỹ năng, vừa phát triển tốt nhất. Tuy...
Kiến thức 54 phút trước