Danh mục

Đại học Harvard có khám phá bất ngờ: Bài tập thể dục lành mạnh và lâu dài nhất thế giới lại đơn giản đến mức bạn có thể học chỉ trong một lần

Thứ bảy, 25/01/2025 08:35

Đi bộ - bài tập thể dục đơn giản nhưng mang đến nhiều lợi ích bất ngờ trong cuộc sống của chúng ta.

Trong xã hội ngày nay, với nhịp sống hối hả và áp lực công việc ngày càng tăng, sức khỏe và tuổi thọ ngày càng trở thành mối quan tâm của nhiều người. Để giải đáp mối lo ngại chung này, một nghiên cứu của Đại học Harvard đã tiết lộ một bí mật đơn giản nhưng gây sốc – câu trả lời này chứa đựng ý nghĩa định hướng sâu rộng đối với người lớn, phụ huynh và thậm chí cả học sinh.

Sau hơn 10 năm theo dõi cẩn thận và nghiên cứu chuyên sâu, các học giả Harvard đã phát hiện ra kho báu sức khỏe to lớn ẩn giấu đằng sau việc đi bộ. Dữ liệu nghiên cứu cho thấy rõ ràng rằng đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, loãng xương và thậm chí một số bệnh ung thư. Điều thú vị hơn nữa là quỹ đạo cuộc sống của người đi bộ đã được kéo dài hơn so với những người thiếu vận động, tuổi thọ trung bình của họ đã tăng thêm từ 3 đến 5 năm quý giá. Khám phá này chắc chắn mở đường cho sức khỏe và tuổi thọ.

đi bộ, tập thể dục, sống lâu

Đi bộ, như một bài tập aerobic nhẹ nhàng, có sức hấp dẫn riêng không thể đánh giá thấp. Trước hết, nó làm tăng nhịp tim vừa phải và tối ưu hóa lưu thông máu, đồng thời gây áp lực tối thiểu lên các khớp nên hầu như không phải lo lắng về chấn thương khi chơi thể thao. Tính năng này đặc biệt quan trọng đối với phụ huynh và học sinh, những người thường xuyên ngồi trong thời gian dài và đi bộ có thể giảm bớt gánh nặng thể chất do việc này gây ra một cách hiệu quả.

Hơn nữa, việc đi bộ không cần thiết bị phức tạp hay địa điểm cụ thể, chỉ cần bạn có ý định tập thể dục thì sức khỏe sẽ nằm trong tầm tay. Đối với các bậc phụ huynh và học sinh bận rộn thì đây chắc chắn là một lựa chọn tập luyện tiện lợi và hiệu quả. Cho dù bạn đang đi dạo dọc theo những con đường mòn trong khuôn viên trường hay trên đường về nhà, bạn có thể bắt đầu hành trình đi bộ của mình bất cứ lúc nào.

Đi bộ không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn nuôi dưỡng tâm hồn. Nghiên cứu cho thấy, đi bộ có thể khiến cơ thể con người giải phóng endorphin, chất kỳ diệu này giống như sứ giả của hạnh phúc, giải tỏa lo âu, trầm cảm một cách hiệu quả, mang lại tinh thần thoải mái và nâng cao hiệu quả học tập cho học sinh.

đi bộ, tập thể dục, sống lâu

Ngoài ra, việc đi bộ không thể coi thường việc nuôi dưỡng não bộ. Đi bộ thường xuyên có thể làm chậm quá trình suy giảm khả năng nhận thức và trí nhớ, nhờ vai trò tích cực trong việc thúc đẩy lưu thông máu trong não và tăng cường các kết nối thần kinh, từ đó chống lại sự xâm lấn của các rối loạn nhận thức như bệnh Alzheimer một cách hiệu quả. Cha mẹ và con cái đi dạo cạnh nhau không chỉ làm sâu sắc thêm mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái mà còn chia sẻ những lợi ích về sức khỏe trí não.

Tất nhiên, việc đi bộ tuy đơn giản nhưng cũng rất tinh tế. Một đôi giày đi bộ phù hợp là nền tảng cho bước chân của bạn. Độ dài và tốc độ đi bộ cần được điều chỉnh linh hoạt tùy theo vóc dáng cá nhân. Người mới bắt đầu có thể bắt đầu với 20 đến 30 phút mỗi ngày khi thể lực cho phép, hãy tăng dần tốc độ hoặc tăng thời gian. Nghiên cứu của Harvard cho thấy tốc độ đi bộ khoảng 100 bước mỗi phút không chỉ có thể rèn luyện tim và phổi mà còn tránh được tình trạng mệt mỏi quá mức.

đi bộ, tập thể dục, sống lâu

Tóm lại, đi bộ là một hình thức tập thể dục đơn giản và hiệu quả không chỉ giúp chúng ta chống lại các bệnh mãn tính, kéo dài tuổi thọ mà còn giúp đầu óc được nghỉ ngơi và suy nghĩ sáng suốt hơn. Đối với phụ huynh và học sinh, đi bộ chắc chắn là giải pháp rèn luyện sức khỏe tiện lợi và hiệu quả. Vì vậy, chân thành khuyên bạn nên kết hợp việc đi bộ vào kế hoạch tập thể dục hàng ngày để có bước đi vững chắc hướng tới sức khỏe của bản thân và gia đình.

Trong thời đại phát triển nhanh chóng này, chúng ta hãy quay trở lại với cách tập thể dục đơn giản và tự nhiên nhất - đi bộ và dùng đôi chân để đo lường hành trình của sức khỏe và tuổi thọ. Sự hướng dẫn của Harvard rất rõ ràng. Điều còn lại là liệu chúng ta có sẵn sàng thực hiện bước quan trọng này hay không. Từ hôm nay, hãy đặt điện thoại di động xuống, bước ra khỏi nhà, hãy để việc đi bộ trở thành một khung cảnh tươi đẹp trong cuộc sống và tận hưởng sức khỏe và niềm vui mà nó mang lại!

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dai-hoc-harvar.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dai-hoc-harvard-co-kham-pha-bat-ngo-bai-tap-the-duc-lanh-manh-va-lau-dai-nhat-the-gioi-lai-don-gian-den-muc-ban-co-the-hoc-chi-trong-mot-lan-vz111415.html

Tin được quan tâm

Người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ lần lượt bước sang tuổi 25, 40 và 60 phải...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Từ nay, những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Một tấm gỗ này mua được căn chung cư: Quý như ‘vàng ròng’ đắt đỏ nhất hành tinh

Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì mới được nhận tiền trợ cấp hàng tháng?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Hợi....
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược đều biến mất

Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời...
Chăm con 19 giờ, 58 phút trước

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 9 phút trước

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức...
Chăm con 1 ngày, 11 giờ trước

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sau lễ đính hôn, tôi đến nhà vợ tương lai ăn cơm, tình cờ nghe mẹ cô ấy nói chuyện, tôi quyết định hủy đám cưới

Quyết định hủy đám cưới sau lễ đính hôn là một chuyện rất nghiêm trọng, đặc biệt nếu nguyên nhân xuất phát từ một cuộc...
Đàn ông yêu 3 phút trước

Đề xuất chế độ phụ cấp mới 25-80% lương đối với nhà giáo từ 1/1/2026

Bộ Giáo dục và Đào tạo hiện đang trong quá trình lấy ý kiến về dự thảo nghị định quy định về chính sách tiền...
Tin trong ngày 32 phút trước

'Trồng cây là trồng phúc, giữ cây là giữ lộc': Nhà trồng 7 cây này quý nhân chắc chắn ghé thăm, phúc lộc ùn ùn kéo tới

Việc lựa chọn cây trồng trong không gian sống không chỉ làm đẹp không gian mà còn mở đường cho may mắn và tài lộc....
Phong thủy 49 phút trước

Trong tháng 6 nhuận năm nay, vận may của ba con giáp này sẽ tăng vọt, họ sẽ có nhiều tiền và tràn đầy hạnh phúc

Tháng 6 nhuận năm nay mang đến vận may mới. Ba con giáp sẽ bất ngờ được hưởng niềm vui và kiếm được nhiều tiền....
Đời sống số 50 phút trước

Điểm sàn 'lao dốc': Thí sinh cần tỉnh táo để tránh 'bẫy' trượt đại học

Mùa tuyển sinh năm 2025, điểm sàn của nhiều trường đại học trên cả nước có xu hướng giảm mạnh, thậm chí ở mức thấp...
Tin trong ngày 1 giờ, 2 phút trước

'Nhang gãy đầu' là gì? Bạn nên làm gì khi gặp phải 'nhang gãy đầu'? Nhiều người chưa biết đến điều 'đại kị' này

Trong văn hóa truyền thống, việc thắp hương là một nghi lễ tôn giáo phổ biến, thể hiện sự tôn kính và cầu nguyện của...
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Ăn tiết canh vịt, dê có an toàn hơn tiết canh lợn?

Nhiều người cho rằng việc chuyển từ ăn tiết canh lợn sang tiết canh vịt, dê sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh liên cầu...
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

Không phải Bắc Ninh hay Hưng Yên, đây mới là địa phương có đà đất nền tăng giá mạnh nhất, lên tới 200%

Đất nền Hòa Bình nổi lên như một điểm sáng với mức tăng giá ấn tượng lên tới 200% kể từ đầu năm 2023 đến...
Tin trong ngày 2 giờ, 38 phút trước

Tử vi ngày 25/7/2025 của 12 con giáp: Mùng 1 tháng 6 nhuận, tuổi nào may mắn nhất?

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 25/7/2025.
Đời sống số 8 giờ, 59 phút trước

Từ 1/7, hàng triệu người đến tuổi nghỉ hưu sẽ được hưởng mức lương hưu cao hơn nếu làm việc này

Nhà nước tạo điều kiện cho người sử dụng lao động và người lao động có thêm sự lựa chọn tham gia đóng góp để...
Kiến thức 8 giờ, 29 phút trước