Đã phát hiện ra nguyên nhân gây nhồi máu não? 3 thói quen sinh hoạt tốt có thể giúp ngăn ngừa bệnh

Nhồi máu não là căn bệnh nguy hiểm với tốc độ tử vong nhanh, tỷ lệ tàn phế cao. Đây là loại bệnh thường gặp ở người trung niên và cao tuổi. Các bác sĩ cho rằng, nguyên nhân bệnh liên quan đến thói quen sinh hoạt, thói quen ăn uống không lành mạnh và một số yếu tố khác.

Thói quen ăn uống "ba cao"

“Ba cao” dùng để chỉ nhiều muối, nhiều mỡ, nhiều đường. Ăn mặn thường xuyên sẽ gây tổn thương mạch máu, dẫn đến huyết áp cao và xơ cứng động mạch; nội tạng động vật ... sẽ làm tăng độ nhớt của máu và dẫn đến huyết khối; Thức ăn nhiều đường như bánh ngọt và các món tráng miệng dễ chuyển hóa đường thành chất béo, khiến máu đặc và gây nhồi máu não.

Thức khuya, làm việc thất thường

Thời đại ít thiết bị điện tử, con người ngủ ngon. Ngày nay, có quá nhiều sản phẩm điện tử, việc chơi game, chạy theo phim truyền hình, giao lưu, ... khiến người ta phải thức khuya, và ngày càng nhiều người bị mất ngủ. Tuy nhiên, thức khuya nhiều sẽ khiến máu đặc lại gây tắc nghẽn mạch máu, từ đó gây nhồi máu não.

Thiếu tập thể dục

Người hiện đại lười vận động và việc này sẽ dẫn đến máu lưu thông chậm, máu bị nhớt, huyết khối, huyết áp cao, mỡ máu cao...

3 thói quen sinh hoạt tốt có thể giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, ngăn ngừa nhồi máu não!

Ăn nhẹ

Để tránh nhồi máu não, bạn có thể chọn chế độ ăn lành mạnh. Thường ăn nhiều rau, trái cây và chú ý đến cân bằng dinh dưỡng. Thông thường tránh ăn quá nhiều, quá no. Hãy nói không với thuốc lá và rượu.

Tập thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục thường xuyên với môn thể thao phù hợp là điều quan trọng để ngăn ngừa nhồi máu não.

Ngoài ra, nên ngủ đủ giấc và ngủ trưa cũng là một cách tuyệt vời để tăng lượng máu lên não. Bên cạnh đó, bạn có thể xoay ngón tay cái của bạn 360 độ để làm cho ngón tay cái tròn nhất có thể. Nó có thể được thực hiện luân phiên ở cả hai tay để thúc đẩy lưu thông máu và giảm đau ở các đầu dây thần kinh.

Khám sức khỏe định kỳ

Cách phòng bệnh nhồi máu não chính là đi khám sức khỏe định kỳ và xây dựng thói quen sinh hoạt tốt. Một số bệnh nhân có thể bị chóng mặt, tê bì chân tay, tinh thần kém, khó chịu ở nửa người, vận động khó khăn. Nếu thực hiện tốt, nó có thể làm giảm khả năng nhồi máu não.

Mimi