Cuối năm tiệc tùng liên miên dễ bị đầy bụng, hãy thử ngay những cách này để có thể ăn uống 'thả phanh'

Cuối năm cũng là dịp của các bữa tiệc hay tụ tập bạn bè lên ngôi. Bạn sẽ chẳng thể nào kiềm chế được việc khi trước mặt mình là một bữa tiệc thịnh soạn với các món ngon được bày biện vô cùng hấp dẫn. Và việc ăn uống, tiệc tùng liên tục trong những ngày này khiến bạn dễ gặp phải tình trạng đầy bụng, khó tiêu do nạp quá nhiều đạm và các đồ chiên rán. Những cuộc trò chuyện, không khí ấm áp, rộn rã của bữa tiệc cũng khiến bạn không hay để ý mình đã nạp quá nhiều thức ăn vào dạ dày. Để loại bỏ vấn đề khó chịu này, bạn có thể áp dụng một số cách sau để có thể thoải mái ăn uống “thả phanh”.

Các cách loại bỏ tình trạng đầy hơi, khó tiêu hiệu quả.

Gừng

Gừng là một loại thảo mộc mà thiên nhiên ban tặng cho chúng ta. Các tính chất dược liệu có trong gừng có tác dụng tuyệt vời để điều trị đầy hơi. Các thành phần hoạt động có trong gừng như gingerols và shogaols hỗ trợ tiêu hóa do đó làm giảm lượng khí tích tụ trong bụng và loại bỏ chứng đầy hơi, khó tiêu hiệu quả. Bạn có thể nhai một ít gừng tươi sau bữa ăn hoặc pha 1 muỗng canh bột gừng vào nửa chén của nước sôi, để hỗn hợp hòa tan trong 10 phút và uống ba lần / ngày.

Ngoài ra, bạn cũng có thể trộn 1 muỗng baking soda, 1 muỗng nước cốt chanh và và 2 muỗng cà phê nước gừng ép vào cốc. Sau đó cho thêm nước và khuấy tan đều. Uống hỗn hợp này ít nhất 2 lần mỗi ngày, sau bữa ăn sáng và bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó chịu ở bụng. Sự kết hợp của baking soda, nước chanh và gừng có khả năng trung hòa axit trong dạ dày. Do đó sẽ làm giảm mạnh độ chua trong dạ dày – nguyên nhân chính gây nên chứng khó tiêu, đầy hơi. Ngoài ra, phương thuốc tự nhiên này cũng có thể làm dịu dạ dày và ruột của bạn bằng cách giảm viêm.

Sữa chua

Sữa chua không những ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Đây là một trong các loại thực phẩm tốt nhất nên ăn khi đầy bụng. Các vi khuẩn tốt trong sữa chua sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm sự tích lũy chất lỏng hoặc khí trong dạ dày, từ đó, giảm sự đầy bụng. Sữa chua là lựa chọn tốt nhất trong trường hợp này và nếu muốn chọn hương vị sữa chua thì bạn chọn hương liệu tự nhiên như trái cây.

Chuối

Trong quá trình ăn uống, những thức ăn mặn sẽ khiến cho bụng bạn chướng lên, đầy hơi và rất khó chịu. Nếu không ăn sữa chua, bạn có thể chọn chuối để giải quyết tình trạng này. Hàm lượng kali phong phú trong chuối có thể giúp chống lại lượng natri và cân bằng môi trường dạ dày trong quá trình tiêu hóa. Duy trì một mức cân bằng natri-kali tốt là điều cần thiết để duy trì sự cân bằng nước, tránh thừa nước trong dạ dày dẫn đến chướng bụng.

Bạc hà

Bạc hà hỗ trợ hệ tiêu hóa và kích thích đường ruột, làm tan các khí hơi nguyên nhân gây chướng bụng. Bạn có thể nhai lá thô hoặc uống trà bạc hà bằng cách đun nước sôi và cho 2 muỗng canh lá bạc hà vào, ngâm trà trong 5 phút.

Quế

Quế là phương thuốc khác có hiệu quả tức thì trong việc chữa trị chứng đầy hơi. Quế có tác dụng xoa bóp dạ dày và kích thích hệ tiêu hóa. Rất đơn giản, bạn hãy pha ½ thìa bột quế + ½ thìa mật ong vào tách sữa ấm và uống khi có triệu chứng đầy hơi.

Chanh

Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng là thói quen tốt. Chanh là bài thuốc dân gian rất tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa vì axit trong quả chanh kích thích sản sinh axit clohidric, là chất làm tiêu thức ăn. Thêm 1-2 muỗng canh nước chanh vào tách nước ấm và uống hàng ngày.

Những thực phẩm nên tránh khi đầy bụng:

Khi bị chướng bụng, bạn nên tránh các sản phẩm sữa, bắp cải, súp lơ, táo, đậu... vì chúng càng làm cho bạn đầy bụng hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh những nhóm thực phẩm sau đây:

- Thức ăn nhiều muối: Thực phẩm nhiều natri khiến bạn dễ bị đầy hơi, vì vậy, nếu ăn thêm thức ăn nhiều muối, tình trạng đầy hơi sẽ càng tăng thêm.

- Thực phẩm chiên xào: Những thực phẩm chiên xào chứa hàm lượng chất béo cao, nên những đồ ăn này thường khó tiêu hóa, thời gian hấp thụ lâu hơn các đồ ăn khác, do đó có sự hình thành khí, tăng cảm giác khó chịu ở bụng.

- Đồ uống có ga: Đồ uống có ga có chứa rất nhiều khí carbon dioxide, vì thế loại đồ uống này làm bụng chướng lên. Khi vào dạ dày, các bong bóng chứa carbon dioxide vỡ ra, tích tụ ở dạ dày và ruột khiến chúng ta đầy bụng và ợ hơi liên tục

Huyền Nguyễn (Theo Nld.com.vn)