Danh mục

Cứ ăn tối kiểu này, sớm muộn cũng bị ung thư

Thứ hai, 16/09/2019 19:27

Ung thư có thể bắt nguồn từ rất nhiều yếu tố, trong đó cũng có một mối liên quan mật thiết tới thói quen ăn tối của bạn.

Cách mà chúng ta ăn tối sẽ có sự ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mỗi người. Thói quen ăn tối sai lầm hoặc kết hợp thực phẩm thiếu khoa học không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ, mà còn có thể là nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính, thậm chí là ung thư. Vậy những thói quen xấu khi ăn tối ảnh hưởng sức khỏe là gì?

Những thói quen xấu khi ăn tối

Ăn nhiều tinh bột vào bữa tối

Nếu ăn quá nhiều tinh bột vào bữa tối, nhất là với người lớn tuổi sẽ có nguy cơ mắc chứng suy giảm nhận thức nhẹ - tiền thân của bệnh Alzheimer cao gấp 4 lần so với những người khác. Nghiên cứu của bệnh viện Mayo uy tín bậc nhất nước Mỹ cũng phát hiện ra mối liên hệ giữa việc ăn nhiều tình bột với nguy cơ mắc bệnh đãng trí cao.

Vào mùa thu, mọi người thường ưu tiên chọn những thực phẩm theo mùa như khoai lang, bí ngô, khoai tây, khoai môn và khoai mỡ. Các chuyên gia khuyến cáo rằng các thành phần này, đặc biệt là khoai lang, có hàm lượng tinh bột cao. Những thực phẩm này không nên được sử dụng như một món ăn phụ trong bữa ăn. Nó hoàn toàn có thể thay thế cơm/mì, trở thành thực phẩm chính, giảm việc cung cấp quá nhiều tinh bột cho cơ thể.

Ăn quá nhiều, quá no

ung thư, chăm sóc sức khỏe, thói quen xấu khi ăn tối

Những thói quen xấu khi ăn tối ảnh hưởng sức khỏe là gì? (Ảnh minh họa)

Nếu bạn ăn tối quá nhiều trong một thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng tăng tiết insulin và cuối cùng gây ra bệnh tiểu đường. Không những thế, nếu bạn ăn quá nhiều, một số protein sẽ không thể được hấp thụ hoàn toàn.

Dưới tác động của vi khuẩn đường ruột, các chất độc hại có thể được tạo ra khi ngủ, tốc độ vận động của đường tiêu hóa rất chậm, trong thời gian dài như vậy, các thực phẩm tích tụ lại trong đường ruột, rất dễ dẫn đến bệnh ung thư đại trực tràng. Đây là một trong những lý do bạn nên chú ý ăn uống một lượng vừa phải trong bữa tối.

Ăn tối quá muộn

Theo khuyến cáo rằng khoảng thời gian từ bữa tối đến lúc ngủ là khoảng 4 giờ. Vào thời điểm này thức ăn trong dạ dày không còn nhiều và nó sẽ không ảnh hưởng tới giấc ngủ vào ban đêm của bạn.

Vừa ăn vừa làm việc

ung thư, chăm sóc sức khỏe, thói quen xấu khi ăn tối

Trong cuộc sống hiện đại, vì quá bận rộn mà người ta thường mang công việc vào bữa ăn tối để xử lý, hoặc xem tin tức, đọc báo... nhưng bạn không biết rằng điều này lại gây ra những điều tồi tệ cho sức khỏe.

Chúng ta sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn đã thu nạp vào, dẫn đến tình trạng béo bụng, tăng cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, cơ thể vừa sử dụng một lượng lớn máu cho các cơ quan tiêu hóa, vừa phải “chia sẻ” một lượng máu khác cho não hoạt động, điều này gây trở ngại cho dạ dày và ruột, khiến quá trình tiêu hóa bị kéo dài.

Không nên làm điều này khi sau khi ăn tối

Tập thể dục

Đừng vội tập thể dục sau bữa tối, tốt nhất bạn nên ngồi nghỉ ngơi hoặc thực hiện những hoạt động thể chất đơn giản. Thông thường nên vận động mạnh hoặc các môn thể thao khoảng 45 phút sau bữa tối.

Uống trà

Trà có nhiều chất có tính axit, gây ức chế và khiến cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng. Tốt hơn cả nên uống trà khoảng 30 phút sau bữa ăn.

Ăn trái cây

ung thư, chăm sóc sức khỏe, thói quen xấu khi ăn tối

Phải mất 1 - 2 giờ để thức ăn vào dạ dày tiêu hóa và đi vào ruột non. Nếu ăn trái cây ngay sau bữa ăn nó sẽ vô tình trở thành gánh nặng cho dạ dày. Thông thường nên ăn một chút trái cây trước bữa ăn, để có lợi cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng và giúp giảm cân.

Nên ăn như thế nào là hợp lý?

Theo "Hướng dẫn chế độ ăn uống và dinh dưỡng" của Trung Quốc, tỷ lệ ba bữa một ngày tốt nhất dựa trên nguyên tắc 3 - 4 - 3. Nghĩa là, bữa sáng chiếm 30%, bữa trưa chiếm 40%, bữa tối chiếm 30%. Một bữa ăn lành mạnh nên là một nửa rau, 1/4 tinh bột và 1/4 protein từ thịt/cá...

Yan Zhenghua - một bậc thầy về y học Trung Quốc đã chia sẻ bí quyết sống thọ của mình, bao gồm cả việc ăn tối. Giống như nhiều người cao tuổi, ông cũng thích ăn nhiều súp và uống nhiều nước hơn, chẳng hạn như cháo, cháo rau, súp cá... Theo mùa cháo có thể nấu chung với đậu đỏ, đậu xanh, kỳ tử...

Hạ Tú (Theo Tri thức xanh)

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Người phụ nữ bị nhóm đối tượng vây xe, dàn cảnh trộm tài sản trên phố gây phẫn nộ

TIN MỚI CẬP NHẬT

Minh Tú thoải mái dựa vào vai tình cũ Andree, dân mạng đua nhau 'đẩy thuyền'

Cư dân mạng hy vọng siêu mẫu Minh Tú và rapper Andree sẽ quay lại yêu nhau.
Chuyện làng sao 5 phút trước

Thước đo tỉ lệ Vedette trong ngành phun thêu

Mục tiêu đầu tiên và cũng là tối thượng của ngành thẩm mỹ phun thêu là mang lại vẻ đẹp hài hòa, cân đối ngũ...
Spa 5 phút trước

Tay trống Travis Barker trước tán tỉnh cô em Kim Kardashian, sau hẹn hò cô chị Kourtney

Travis Barker trước hẹn hò bạn thân của Kim là Paris Hilton, mới đây lại yêu chị gái Kim, phải chăng đây là sở thích...
Chuyện làng sao 16 phút trước

Cậu cả nhà Becks đăng ảnh bán nude, dân tình chỉ dán mắt vào vòng một ngồn ngộn của cô vợ sắp cưới

Brooklyn Beckham và vị hôn thê Nicola Peltz thể hiện tình cảm mặn nồng thông qua bức ảnh đen trắng đầy gợi cảm.
Chuyện làng sao 16 phút trước

Những nữ idol có khí chất công chúa, thở thôi cũng sang chảnh ngút ngàn

Dàn thần tượng nữ dưới đây sở hữu khí chất sang chảnh, thanh tao không khác gì những nàng công chúa thực thụ.
Chuyện làng sao 35 phút trước

Á hậu Phương Anh được dự đoán lọt top 10 cuộc thi Hoa hậu Quốc tế 2021

Một chuyên trang sắc đẹp đã dự đoán Á hậu Phạm Ngọc Phương Anh lọt top 10 tại Hoa hậu Quốc tế 2021.
Hoa Hậu 35 phút trước

Thiếu gia Hiếu Nguyễn unfollow Phạm Diệu Linh sau vài tháng dính nghi vấn hẹn hò

Hành động unfollow Phạm Diệu Linh của thiếu gia Hiếu Nguyễn khiến cư dân mạng nghi vấn cặp đôi đã chia tay.
Hotgirl, hotboy 56 phút trước

Ngọc Trinh bị trợ lý tung clip quay lén khi ngủ, lộ chi tiết gây ngỡ ngàng

Mới đây, "nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh bị trợ lý tung clip chụp lén khi ngủ ở phim trường khiến người hâm mộ không...
Chuyện làng sao 56 phút trước

Đối với việc dưỡng và làm trắng da của phụ nữ, bạn có thể ăn ít hơn 2 chất này và ăn nhiều hơn 4 chất để đạt được hiệu quả làm trắng tốt hơn

Đối với phụ nữ, họ muốn có một làn da trắng, bởi một làn da trắng không chỉ tạo ấn tượng ban đầu rất tốt....
Khỏe đẹp 58 phút trước

Nghê Ni có thân hình thần tiên là dựa vào độn mông? Lộ vóc dáng thật sự qua ống kính của người qua đường

Nghê Ni được nhiều người ngưỡng mộ bởi vóc dáng đặc biệt chuẩn khiến mọi cô gái đều ao ước. Tuy nhiên, qua những tấm...
Chuyện làng sao 1 giờ, 19 phút trước

Không chịu im lặng, Quế Vân làm thơ đáp trả 'mỉa mai' đến OnlyC sau đó vội vàng xóa đi

Quế Vân đã đưa mình vào thị phi sau những chia sẻ bị cho là liên quan Sơn Tùng - Thiều Bảo Trâm. Người hâm...
Chuyện làng sao 1 giờ, 20 phút trước

Ô tô mất lái tông thẳng vào cột cờ, nhiều người hốt hoảng bỏ chạy

Chiếc ô tô chạy đến gần quảng trường Đại Đoàn Kết, TP.Pleiku, Gia Lai thì bất ngờ tông trúng chiếc xe máy đậu bên đường,...
VIDEO 1 giờ, 21 phút trước

Xe sang Mercedes mất lái, bay khỏi cầu vượt rồi bốc cháy như trong phim

Chiếc xe Mercedes chạy với tốc độ cao, bất ngờ tóe lửa rồi lao khỏi cầu vượt và bốc cháy ngùn ngụt. Cảnh tượng kinh...
VIDEO 1 giờ, 21 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 3 ngày 26/1/2021: Tuổi Tỵ vận tài lộc vượng phát, Mùi đối mặt với tiểu nhân

Xem tử vi thứ 3 ngày 26/1/2021 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi...
Đời sống số 2 giờ, 49 phút trước

Ba diễn viên của 'Tân dòng sông ly biệt' đều qua đời, người cuối cùng được mặc váy cưới khi chôn cất

Sau 20 năm ''Tân dòng sông ly biệt" phát sóng, nhiều diễn viên hiện đã trở thành ngôi sao hàng đầu làng giải trí Hoa...
Chuyện làng sao 2 giờ, 58 phút trước

Không phải xóa loạt ảnh cũ liên quan tan vỡ với Sơn Tùng M-TP, Thiều Bảo Trâm từng hé lộ lý do này

Thiều Bảo Trâm từng lên tiếng giải thích lý do những bức ảnh cũ có Sơn Tùng tương tác trên Instagram, không phải người đẹp...
Chuyện làng sao 2 giờ, 58 phút trước

Từ khi chuyển đến nhà mới vợ rất ít ra khỏi nhà, bí mật phía sau tiết lộ số nợ 700 triệu vợ vay để... ăn chơi

Mỗi lần về đến nhà là cô ấy không muốn ra ngoài, nấu ăn còn thiếu thứ gì là đợi chồng về để sai đi...
Đàn ông yêu 2 giờ trước

Dù chính thức tan vỡ, fan chú ý đến món đồ đôi cuối cùng Sơn Tùng M-TP đã mang cùng Thiều Bảo Trâm

Chỉ là chi tiết nhỏ nhưng cư dân mạng cũng soi được đồ đôi Sơn Tùng đã mang cùng với Thiều Bảo Trâm là chiếc...
Chuyện làng sao 2 giờ, 1 phút trước

Trân Đài đăng quang Đại Sứ Hoàn Mỹ 2020, Hương Giang khoe bảng điểm của ban giám khảo đã chấm

Phùng Trương Trân Đài nhận được điểm số gần như tuyệt đối, tạo khoảng cách khá lớn với 2 Á hậu là Lương Mỹ Kỳ...
Chuyện làng sao 2 giờ, 1 phút trước

8 thứ vô nghĩa nhưng chúng ta vẫn lãng phí khi chẳng hề suy nghĩ mà 'ném tiền vào'

Quần áo, giày dép hàng hiệu, chiếc điện thoại đời mới... và rất nhiều thứ khác khiến chúng ta bỏ 'núi tiền' để mua nhưng...
Làm sao 3 giờ, 4 phút trước

Tình cảnh gần đây của Chu Lâm, nhan sắc vẫn còn, Đường Tăng dù không chọn cô nhưng lại thoát khỏi kiếp nạn về mối tình với Nữ vương Nữ Nhi Quốc

Từng có một thời gian, nhiều cư dân mạng đã lên tiếng chửi bới Từ Thiếu Hoa, người đóng vai Đường Tăng khi một số...
Chuyện làng sao 3 giờ, 5 phút trước

Linh Ngọc Đàm lên tiếng về chiếc bánh khơi mào 'sóng gió trà xanh': 'Tôi chưa hiểu mình sai ở đâu'

Trước những phán xét lợi dụng drama Sơn Tùng M-TP - Thiều Bảo Trâm để "ké fame", Linh Ngọc Đàm đã có chia sẻ thẳng...
Chuyện làng sao 3 giờ, 6 phút trước

Tại sao phụ nữ không thích đàn ông quá thật thà? Có ba lý do

Khi đàn ông cưa cẩm một người phụ nữ và muốn chiếm được trái tim cô ấy, sự thật thà quá mức thường chỉ đem...
Yêu 3 giờ, 6 phút trước

Những lỗi cải tạo nhà nhiều người mắc phải khiến không gian sống kém tiện nghi và bí bức

Khi xây dựng hay cải tạo nhà, nhiều người thường mắc phải những sai lầm đáng tiếc khiến không gian sống kém tiện nghi.
Nội thất - Ngoại thất 3 giờ, 7 phút trước

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người 100% khỏe mạnh có 6 'đặc điểm chung'! Bạn gặp bao nhiêu?

Bạn có để ý rằng xung quanh bạn luôn có những người tràn đầy năng lượng sống mỗi ngày, hầu như không bao giờ ốm...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 7 phút trước

Cách mặc đồ 'áo len + áo cổ lọ' thịnh hành năm nay, vừa ấm áp lại thời trang, xếp tầng tạo khí chất nổi bật hơn

Điều không thể thiếu trong mùa đông chính là kiểu xếp chồng. Việc xếp chồng áo sơ mi, áo len, áo khoác và những món...
Thời trang + 3 giờ, 8 phút trước

Tôi có cần phải chần gan heo trước khi chiên xào không? Nhiều người đang làm sai, thảo nào gan khô, cứng và nặng mùi

Toàn bộ cơ thể lợn đều quý, thịt lợn không chỉ có vị rất ngon mà các loại thực phẩm như nội tạng cũng rất...
Địa chỉ ăn ngon 3 giờ, 8 phút trước

“Người nhặt rác” của đường tiêu hóa không phải là chuối mà là thứ này... ăn hàng ngày sẽ tạm biệt chứng táo bón

Nhiều người nói đến việc giảm táo bón thì phản ứng đầu tiên là ăn chuối, tuy nhiên đối với một số người thì việc...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 8 phút trước

Người phụ nữ có 3 nốt ruồi này sinh ra là một thiếu nữ bình thường, nhưng càng về già càng giàu có, sung túc

Nốt ruồi mọc ở những vị trí khác nhau sẽ thể hiện những ý nghĩa khác nhau. Có vị trí nốt ruồi son trời sinh...
Đời sống số 3 giờ, 8 phút trước

Hãi hùng khi cả tổ sán được lấy ra từ trong miếng cá sống

Những con sán dài được lấy ra từ trong cá sống khiến người xem không khỏi rùng mình.
VIDEO 12 giờ, 51 phút trước

Trần Nghiên Hy nói gì khi được hỏi khó liên quan đến vai diễn 'Tiểu Long Nữ' từng khiến cô bị chê tơi bời

Nữ diễn viên Trần Nghiên Hy nhận về lời chê bai cho rằng cô là 'Tiểu Long Nữ xấu nhất trong lịch sử'.
Truyền hình 12 giờ, 20 phút trước

Quế Ngọc Hải cùng vợ con chuyển về nhà mới trước Tết Nguyên Đán

Dù không tiết lộ giá trị nhưng nhiều người đoán ngôi nhà vợ chồng Quế Ngọc Hải vừa mới hoàn thiện có giá vài tỷ...
Đời sống trẻ 13 giờ, 59 phút trước

Bi Rain lột xác đáng kinh ngạc sau thời gian bị chê gầy gò, xuống mã như ông chú

Ông xã của Kim Tae Hee được khen trẻ trung nhờ vào việc thay đổi kiểu tóc mới.
Chuyện làng sao 13 giờ, 2 phút trước

Giữa hàng loạt drama, lộ clip nghi vấn Thiều Bảo Trâm từng lái xế hộp tiền tỷ của Sơn Tùng M-TP

Với chi tiết này, netizen càng có thêm cơ sở cho rằng Thiều Bảo Trâm và Sơn Tùng M-TP từng có mối quan hệ vô...
Chuyện làng sao 13 giờ, 9 phút trước

Dương Mịch thời mới vào nghề hấp dẫn như thế nào? Xem quảng cáo năm 18 tuổi của cô ấy mới thấy hình thể cực hoàn hảo

Những bức ảnh cũ năm xưa của Dương Mịch đang gây sốt cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao 14 giờ, 37 phút trước