Danh mục

Cứ ăn tối kiểu này, sớm muộn cũng bị ung thư

Thứ hai, 16/09/2019 19:27

Ung thư có thể bắt nguồn từ rất nhiều yếu tố, trong đó cũng có một mối liên quan mật thiết tới thói quen ăn tối của bạn.

Cách mà chúng ta ăn tối sẽ có sự ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mỗi người. Thói quen ăn tối sai lầm hoặc kết hợp thực phẩm thiếu khoa học không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ, mà còn có thể là nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính, thậm chí là ung thư. Vậy những thói quen xấu khi ăn tối ảnh hưởng sức khỏe là gì?

Những thói quen xấu khi ăn tối

Ăn nhiều tinh bột vào bữa tối

Nếu ăn quá nhiều tinh bột vào bữa tối, nhất là với người lớn tuổi sẽ có nguy cơ mắc chứng suy giảm nhận thức nhẹ - tiền thân của bệnh Alzheimer cao gấp 4 lần so với những người khác. Nghiên cứu của bệnh viện Mayo uy tín bậc nhất nước Mỹ cũng phát hiện ra mối liên hệ giữa việc ăn nhiều tình bột với nguy cơ mắc bệnh đãng trí cao.

Vào mùa thu, mọi người thường ưu tiên chọn những thực phẩm theo mùa như khoai lang, bí ngô, khoai tây, khoai môn và khoai mỡ. Các chuyên gia khuyến cáo rằng các thành phần này, đặc biệt là khoai lang, có hàm lượng tinh bột cao. Những thực phẩm này không nên được sử dụng như một món ăn phụ trong bữa ăn. Nó hoàn toàn có thể thay thế cơm/mì, trở thành thực phẩm chính, giảm việc cung cấp quá nhiều tinh bột cho cơ thể.

Ăn quá nhiều, quá no

ung thư, chăm sóc sức khỏe, thói quen xấu khi ăn tối

Những thói quen xấu khi ăn tối ảnh hưởng sức khỏe là gì? (Ảnh minh họa)

Nếu bạn ăn tối quá nhiều trong một thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng tăng tiết insulin và cuối cùng gây ra bệnh tiểu đường. Không những thế, nếu bạn ăn quá nhiều, một số protein sẽ không thể được hấp thụ hoàn toàn.

Dưới tác động của vi khuẩn đường ruột, các chất độc hại có thể được tạo ra khi ngủ, tốc độ vận động của đường tiêu hóa rất chậm, trong thời gian dài như vậy, các thực phẩm tích tụ lại trong đường ruột, rất dễ dẫn đến bệnh ung thư đại trực tràng. Đây là một trong những lý do bạn nên chú ý ăn uống một lượng vừa phải trong bữa tối.

Ăn tối quá muộn

Theo khuyến cáo rằng khoảng thời gian từ bữa tối đến lúc ngủ là khoảng 4 giờ. Vào thời điểm này thức ăn trong dạ dày không còn nhiều và nó sẽ không ảnh hưởng tới giấc ngủ vào ban đêm của bạn.

Vừa ăn vừa làm việc

ung thư, chăm sóc sức khỏe, thói quen xấu khi ăn tối

Trong cuộc sống hiện đại, vì quá bận rộn mà người ta thường mang công việc vào bữa ăn tối để xử lý, hoặc xem tin tức, đọc báo... nhưng bạn không biết rằng điều này lại gây ra những điều tồi tệ cho sức khỏe.

Chúng ta sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn đã thu nạp vào, dẫn đến tình trạng béo bụng, tăng cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, cơ thể vừa sử dụng một lượng lớn máu cho các cơ quan tiêu hóa, vừa phải “chia sẻ” một lượng máu khác cho não hoạt động, điều này gây trở ngại cho dạ dày và ruột, khiến quá trình tiêu hóa bị kéo dài.

Không nên làm điều này khi sau khi ăn tối

Tập thể dục

Đừng vội tập thể dục sau bữa tối, tốt nhất bạn nên ngồi nghỉ ngơi hoặc thực hiện những hoạt động thể chất đơn giản. Thông thường nên vận động mạnh hoặc các môn thể thao khoảng 45 phút sau bữa tối.

Uống trà

Trà có nhiều chất có tính axit, gây ức chế và khiến cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng. Tốt hơn cả nên uống trà khoảng 30 phút sau bữa ăn.

Ăn trái cây

ung thư, chăm sóc sức khỏe, thói quen xấu khi ăn tối

Phải mất 1 - 2 giờ để thức ăn vào dạ dày tiêu hóa và đi vào ruột non. Nếu ăn trái cây ngay sau bữa ăn nó sẽ vô tình trở thành gánh nặng cho dạ dày. Thông thường nên ăn một chút trái cây trước bữa ăn, để có lợi cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng và giúp giảm cân.

Nên ăn như thế nào là hợp lý?

Theo "Hướng dẫn chế độ ăn uống và dinh dưỡng" của Trung Quốc, tỷ lệ ba bữa một ngày tốt nhất dựa trên nguyên tắc 3 - 4 - 3. Nghĩa là, bữa sáng chiếm 30%, bữa trưa chiếm 40%, bữa tối chiếm 30%. Một bữa ăn lành mạnh nên là một nửa rau, 1/4 tinh bột và 1/4 protein từ thịt/cá...

Yan Zhenghua - một bậc thầy về y học Trung Quốc đã chia sẻ bí quyết sống thọ của mình, bao gồm cả việc ăn tối. Giống như nhiều người cao tuổi, ông cũng thích ăn nhiều súp và uống nhiều nước hơn, chẳng hạn như cháo, cháo rau, súp cá... Theo mùa cháo có thể nấu chung với đậu đỏ, đậu xanh, kỳ tử...

Hạ Tú (Theo Tri thức xanh)

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

NS Hoàng Lan: Dù nằm một chỗ vẫn quyết mở quán ăn kiếm tiền chữa chạy bệnh tình vì tự trọng nghệ sĩ

TIN MỚI CẬP NHẬT

Không khoe quà ngày 20/10, Lưu Hương Giang lại gây hoang mang với chia sẻ đầy ẩn ý hậu ồn ào ly hôn Hồ Hoài Anh

Lưu Hương Giang lại khiến cư dân mạng khá xôn xao vì tâm trạng buồn.
Chuyện làng sao 8 giờ, 7 phút trước

Tránh lộ diện với vợ nhưng Huỳnh Hiểu Minh lại tình tứ sánh đôi cùng 'mối tình đầu' Triệu Vy

Huỳnh Hiểu Minh xuất hiện vô cùng đẹp đôi bên cạnh Triệu Vy tại LHP Con đường tơ lụa lần thứ 6.
Thời trang sao 9 giờ, 33 phút trước

Kỳ Duyên khoe mình hạc xương mai sau thời gian bị chê 'đô con' đến Hoa hậu Tiểu Vy cũng mê

Thoát mác 'đô con', Hoa hậu Kỳ Duyên lấy lại vóc dáng chuẩn từng 'cen-ti-mét' khiến nhiều người mê mẩn.
Chuyện làng sao 9 giờ, 57 phút trước

Lao như tên bắn, tài xế xe máy đâm thẳng vào đầu ô tô đang chạy trên đường

Vụ tai nạn xảy ra vào tối ngày 19/10, trên Ql 1A, đoạn gần bệnh viện Thánh Tâm, TP.Biên Hòa. Đồng Nai. Chiếc xe máy...
VIDEO 9 giờ, 60 phút trước

Đâm ngã 2 vợ chồng đi xe máy cùng con nhỏ rồi bỏ chạy, tài xế ô tô khiến dân mạng phẫn nộ

Vụ tai nạn xảy ra vào tối ngày 19/10, trên đường Phạm Văn Đồng, Hà Nội. Sau khi đâm vào chiếc xe máy chạy cùng...
VIDEO 9 giờ, 19 phút trước

Vợ đúng là quái thai, mới chạm vào người thôi đã đòi 1 triệu, khi biết sự thật thì tôi hồn vía lên mây

Tôi là thằng đàn ông nóng tính thì vợ lại là người cực kì ôn hòa, cô ấy luôn biết dừng đúng lúc để giữ...
Đàn ông yêu 9 giờ, 20 phút trước

Sau màn rơm rướm nước mắt kể khổ trên truyền hình, Meghan và chồng có động thái khác thường

Hành động của vợ chồng Công nương Meghan lại một lần nữa nhận về những phản ứng trái chiều từ phía công chúng.
Chuyện làng sao 9 giờ, 25 phút trước

Á hậu Tú Anh 'biến hóa khôn lường' với mũ nồi và chân váy ngắn

Chọn style cô gái mùa đông, Á hậu Tú Anh diện chân váy ngắn mix cùng áo lông dài tay, mũ nồi xinh xắn làm...
Album ảnh sao 9 giờ, 26 phút trước

NÓNG: Kẻ chủ mưu “đầu độc” nguồn nước sạch sông Đà khai được một doanh nghiệp thuê

Cơ quan công an đang đấu tranh, làm rõ lời khai của kẻ chủ mưu "đầu độc" nguồn nước sạch sông Đà vừa đầu thú....
Dòng sự kiện 9 giờ, 26 phút trước

Cụ ông 84 tuổi bị thanh niên nghi ngáo đá sát hại, móc mắt

Công an tỉnh Bình Dương đã bắt giữ một thanh niên có biểu hiện ngáo đá bị tình nghi giết chết ông cụ 84 tuổi...
Tin trong ngày 9 giờ, 26 phút trước

Ngân 98 bị tố mua giải Á hậu tại cuộc thi Hoa hậu ao làng

Tình cũ của Lương Bằng Quang là Ngân 98 bị tố mua giải 150 triệu đồng tại một cuộc thi Hoa hậu ao làng tổ...
Hotgirl, hotboy 11 giờ, 8 phút trước

Không thể rời mắt trước nhan sắc rạng rỡ của Hoa hậu Hương Giang

Hương Giang đã dần lấy lại phong độ, sắc vóc ở thời kì đỉnh cao. Từng bước catwalk uyển chuyển cùng thần thái kiêu kì...
VIDEO 12 giờ, 58 phút trước

Taeyeon hậu đám tang Sulli: Nhan sắc xinh đẹp lạnh lùng với tóc vàng bạch kim nhưng vẫn mặc đồ đen

Thủ lĩnh SNSD - Taeyeon luôn tạo sự khác biệt so với các ngôi sao đồng nghiệp về gu thời trang.
Thời trang sao 13 giờ, 9 phút trước

Hoa hậu Phương Lê tự mua quà cho mình trị giá hơn 20 tỉ nhân ngày 20/10

Có lẽ Hoa hậu Phương Lê là mỹ nhân Việt duy nhất trong ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 chi quà khủng tặng cho mình....
Chuyện làng sao 13 giờ, 10 phút trước

Dương Mịch xuất hiện ở sân bay, ngụy trang kín mít nhưng vẫn được khen thân hình nuột nà

Dù không hở hang nhưng nữ diễn viên vẫn được giới mộ điệu khen hết lời về gu thời trang.
Thời trang sao 13 giờ, 12 phút trước

Bảo Thy mua đồng hồ đôi, dân mạng nghi tặng cho chồng sắp cưới

Hai chiếc đồng hồ hiệu Hublot mà Bảo Thy mới mua được nghi là của cô và bạn trai. Ngoài ra, cư dân mạng cho...
Chuyện làng sao 14 giờ, 55 phút trước

Tuấn Hưng dậy từ 4h30 mua hoa, tự tay gói tặng mẹ và vợ

Nam ca sĩ khoe ảnh chuẩn bị quà 20/10 cho mẹ và vợ.
Chuyện làng sao 14 giờ, 57 phút trước

Khoe quà 20/10 từ con trai, nhưng mục đích cuối cùng của Trương Quỳnh Anh lại thế này

Trương Quỳnh Anh khoe hình ảnh con trai tặng quà ngày đặc biệt cho mình nhưng không quên để lộ nhan sắc đỉnh cao.
Chuyện làng sao 14 giờ, 2 phút trước

Ngô Cẩn Ngôn lên hình với mái tóc cắt ngắn, truyền thông phản ứng 'lại đạo nhái mỹ nhân Tây Du Ký rồi'

Nữ diễn viên Ngô Cẩn Ngôn nhờ vào Diên Hi công lược mà một đêm nổi tiếng, phim truyền hình nhận không ngừng tay, quảng...
Chuyện làng sao 16 giờ, 24 phút trước

Nói về độ sến 'đỉnh cao' của Công Vinh, Thủy Tiên: 'Anh chưa bao giờ làm em ngừng nổi da gà...'

Ngày 20/10, Công Vinh đã nhắn gửi những lời ngọt ngào dành cho Thủy Tiên nhưng lại bị vợ cho là "sến đỉnh cao".
Chuyện làng sao 17 giờ, 46 phút trước

Angelababy vừa gợi cảm vừa ngọt ngào với tạo hình mỹ nhân ngư

Nữ diễn viên Angelababy nhận về nhiều lời khen ngợi khi khoác lên người trang phục đầm sequin lấp lánh.
Thời trang sao 17 giờ, 48 phút trước

Phật tổ Như Lai bất ngờ tái xuất sự kiện ở tuổi 80, được vây đón không kém thời 'Tây du ký 1986'

Chu Long Quảng - Phật tổ Như Lai trong Tây du ký năm 1986 vẫn luôn là bức tường thành trong lòng khán giả bởi...
Chuyện làng sao 18 giờ, 1 phút trước

Lịch thi đấu môn bóng đá nam SEA Games: Trời giúp ông Park

Theo công bố mới nhất của BTC SEA Games 2019, đội U22 Việt Nam đối mặt với lịch thi đấu vô cùng thuận lợi.
Dòng sự kiện 19 giờ, 41 phút trước

Bảo Hân 'Về nhà đi con' khoe giọng hát siêu ngọt cùng Phạm Quỳnh Anh và học trò

Đây là lần đầu tiên Bảo Hân khoe giọng hát trên một sân khấu âm nhạc. Sự kết hợp ngọt ngào cùng giai điệu ca...
VIDEO 19 giờ, 41 phút trước

Em họ Hương Tràm công khai nhận lời cầu hôn của bạn trai

Dư Hàng My - em họ của Hương Tràm đã được bạn trai cầu hôn vào tối 19/10.
Hotgirl, hotboy 19 giờ, 41 phút trước

Cover nhạc HTK, Mạc Văn Khoa bị Trường Giang chê 'hát như chửi nhau'

Mạc Văn Khoa bị Trường Giang nhận xét là không rõ lời và nghe như đang chửi người khác khi hóa thân thành HTK hát...
VIDEO 19 giờ, 43 phút trước

Quyền Linh lần đầu tiết lộ 'mối tình quần áo' cưa đổ bà xã trên sóng truyền hình

Ít người biết rằng Quyền Linh đã chinh phục bà xã Dạ Thảo theo cách khó ngờ này.
VIDEO 19 giờ, 48 phút trước

Sốc: Dầu bẩn đổ vào nước sạch sông Đà được dùng để... bẫy chuột!

Sáng ngày 19.10, ông Nguyễn Đức Truyền - Chủ tịch HĐQT Công ty Cổ phần Gốm sứ Thanh Hà (thị xã Phú Thọ, Phú Thọ)...
Dòng sự kiện 19 giờ, 48 phút trước

Phụ nữ sinh vào ngày âm lịch này được hưởng trọn hồng phúc tề thiên, sau 35 tuổi cuộc sống thăng hoa viên mãn, muốn nghèo cũng khó

Trong số những ngày âm lịch có ngày kết thúc bằng số may mắn, vì vậy phụ nữ chỉ cần sinh ra trúng vào một...
Đời sống số 19 giờ, 48 phút trước

Chụp ảnh camera thường khi hội ngộ cùng Bình Minh, Việt Anh lộ nhiều nếp nhăn ở đuôi mắt

Cứ ngỡ sau khi phẫu thuật thẩm mỹ ở Hàn về, Việt Anh sẽ trẻ ra cả chục tuổi. Tuy nhiên, hình ảnh camera thường...
Chuyện làng sao 19 giờ, 48 phút trước

Nghe tin người yêu cũ đi lấy chồng, tôi đã gửi tặng cô ấy một món quà nhỏ nhưng đủ khiến cả gia đình chú rể hầm hầm hủy hôn ngay

Tôi hận người yêu cũ tận xương tủy. Thế nên nghe tin cô ấy lấy chồng, tôi không sao chấp nhận được.
Đàn ông yêu 19 giờ, 49 phút trước

Dẫn nhân tình đi khám thai, gã chồng lăng nhăng đen toàn tập khi nhận ra gương mặt quen thuộc của bà chủ phòng khám

Nếu lộ ra chuyện chồng ngoại tình thì vợ hắn kiện cho hắn xong đời. Ai ngờ, hắn đang hí hứng đỡ tay bồ đón...
Đàn ông yêu 19 giờ, 49 phút trước

Một lần vào khách sạn, ở quầy lễ tân vợ ngỡ ngàng gặp mẹ chồng đang check-out, nhưng câu chuyện đằng sau mới sốc

Mai "ok" một tiếng rồi phi xe qua. Lúc hai đứa đang ríu rít chào tạm biệt anh bạn trai nó thì Mai đứng hình...
Tâm sự 19 giờ, 49 phút trước

'Cô dâu 200 cây vàng' ở Nam Định khoe quà khủng 20/10, bật mí đang mang bầu

Trần Thu Hương từng gây chú ý vì đám cưới khủng tại tòa lâu đài 7 tầng ở Nam Định. Trong ngày 20/10, Thu Hương...
Hotgirl, hotboy 19 giờ, 49 phút trước

Bộ ảnh ngẫu hứng khi diễn viên Lê Bê La vui đùa cùng con

Trong chuyến nghỉ dưỡng, diễn viên Lê Bê La đã cùng con chơi đùa vui vẻ.
Album ảnh sao 19 giờ, 51 phút trước