Danh mục

Con bạn có bị cận thị không? Phụ huynh đừng lo lắng! Một vài mẹo đơn giản giúp con bạn lấy lại thị lực rõ ràng

Thứ tư, 07/05/2025 09:54

Hiện nay, trẻ em và thanh thiếu niên đang sống trong thế giới tràn ngập thiết bị điện tử, khiến tình trạng mỏi mắt và cận thị trở nên phổ biến.

Khi trẻ có dấu hiệu cận thị, phụ huynh không nên quá hoang mang, cũng không cần tìm kiếm "bí quyết" phức tạp. Chỉ cần kiên trì áp dụng những phương pháp sau, hoàn toàn có thể giúp trẻ giảm mỏi mắt, phòng ngừa cận thị, mang đến cho con một thế giới tươi sáng.

cách giúp trẻ không bị cận thị, cách bảo vệ mắt không bị cận thị

Ngày càng nhiều trẻ em rơi vào tình trạng cận thị do thói quen sử dụng thiết bị điện tử. (Ảnh minh họa)

I. Phương pháp sử dụng mắt khoa học

1. Áp dụng quy tắc 20-20-20

Đây là phương pháp được Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyến nghị: cứ sau 20 phút nhìn gần, cần nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) và duy trì trong ít nhất 20 giây. Phụ huynh nên hướng dẫn trẻ luyện tập thói quen này, ngay cả trong giờ học tại trường.

2. Duy trì tư thế ngồi đúng

Tư thế ngồi sai, như cúi gằm hoặc nghiêng đầu, dễ dẫn tới cận thị và cong vẹo cột sống. Trẻ cần giữ khoảng cách 1 gang tay giữa thân mình và bàn học, mắt cách sách vở khoảng 30cm. Khi viết, đầu bút và ngón tay cũng nên cách nhau ít nhất 3cm.

cách giúp trẻ không bị cận thị, cách bảo vệ mắt không bị cận thị

3. Tập thói quen ngắm nhìn xa

Mỗi tối, phụ huynh nên cho trẻ ngồi ngoài ban công, ngắm nhìn những vật thể ở xa hoặc bầu trời trong 10–15 phút để thư giãn mắt, giảm nguy cơ cận thị.

II. Tạo môi trường bảo vệ mắt

1. Cải thiện điều kiện ánh sáng

Ánh sáng học tập cần đạt tiêu chuẩn. Phụ huynh nên trang bị đèn bàn đọc đạt tiêu chuẩn AA, nhiệt độ màu ổn định 4000K, chỉ số hoàn màu (Ra) trên 95, không nhấp nháy và không phát ánh sáng xanh nguy hiểm.

cách giúp trẻ không bị cận thị, cách bảo vệ mắt không bị cận thị

2. Điều chỉnh thiết bị điện tử hợp lý

Khi trẻ sử dụng điện thoại, máy tính bảng, máy tính, nên bật chế độ bảo vệ mắt, chỉnh màn hình sang tông màu ấm và sử dụng phần mềm điều chỉnh độ sáng tự động theo ánh sáng tự nhiên.

III. Tập luyện khoa học cho mắt

1. Tăng cường hoạt động ngoài trời

Ánh nắng giúp mắt tiết ra nhiều dopamine - chất ngăn chặn sự phát triển trục nhãn cầu, từ đó kiểm soát cận thị. Mỗi ngày, chỉ cần tích lũy hơn 2 giờ hoạt động ngoài trời là đủ. Phụ huynh có thể tận dụng những khoảng thời gian ngắn trong ngày để cho trẻ vận động ngoài trời.

cách giúp trẻ không bị cận thị, cách bảo vệ mắt không bị cận thị

2. Tập luyện vận động nhãn cầu

Phụ huynh có thể cùng trẻ tập bài tập vận động mắt theo hình chữ "米" (gạo) - di chuyển nhãn cầu theo các hướng ngang, dọc, chéo. Mỗi ngày tập 3 lần giúp tăng cường tuần hoàn máu trong mắt, giảm mỏi mắt và hạn chế nguy cơ cận thị. Tuy nhiên, nếu trẻ có vấn đề về mắt, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Ít ngày nữa: 86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được hưởng chính sách đặc biệt có lợi này

Số người hoạt động không chuyên trách cấp xã hiện nay chỉ được hưởng 2 chế độ, thời gian tới sẽ được hưởng đầy đủ...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Chỉ cần CCCD, công dân Việt Nam có thể thoải mái đi những nước này mà không cần hộ chiếu (passport)

Người dân có thể được dùng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…
Kiến thức 2 ngày trước

Quy định mới nhất về khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ: Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt nặng

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu theo quy định?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Tin trong ngày 1 ngày, 12 giờ trước

Từ năm 2025: Muốn vào ngành Sư phạm hoặc Y dược, học bạ 3 năm THPT phải đáp ứng tiêu chuẩn này

Bộ Giáo dục và Đào tạo đang xây dựng Dự thảo Thông tư sửa đổi, bổ sung một số điều của Quy chế tuyển sinh...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui từ tháng 7/2025, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định về việc hưởng BHXH một lần cho người đóng BHXH trên...
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Loại nào tốt cho sức khỏe hơn: Muối biển, muối tinh hay muối hồng? 10 người trả lời thì hết 9 chọn sai

Trên thị trường hiện nay, có vô vàn loại muối khác nhau, từ muối biển truyền thống đến muối tinh luyện và muối hồng Himalaya...
Khỏe đẹp 10 giờ, 41 phút trước

'Nguyên nhân lớn nhất gây ung thư gan' đã được tìm thấy, cao gấp 10 lần so với thuốc lá và rượu. Thủ phạm là 'nó'

Ông Triệu, 45 tuổi, đã đến bệnh viện để điều trị cách đây một thời gian do bị đau bụng dai dẳng, tiêu chảy, buồn...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 38 phút trước

'Thời kỳ mãn kinh' tốt nhất của phụ nữ đã được tiết lộ: Không phải là 45 tuổi mà là độ tuổi này, càng gần tuổi này, càng khỏe mạnh!

Không rõ từ khi nào, con số '45 tuổi' lại trở thành mốc chuẩn cho tuổi mãn kinh. Nếu đến độ tuổi đó mà vẫn...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 4 phút trước

4 “hành vi tiết kiệm” khiến trẻ cảm thấy thua kém và hèn nhát, cha mẹ đừng chủ quan!

Tiết kiệm luôn là đức tính truyền thống ở đất nước chúng ta, thậm chí một số người còn coi đó là nguồn gốc của...
Chăm con 15 giờ, 16 phút trước

Khi một đứa trẻ bị bắt nạt, thay vì yêu cầu trẻ 'đánh trả', sẽ hiệu quả hơn nếu dạy trẻ hai câu này

“Mẹ ơi, hôm nay con bị bạn bắt nạt...”, câu nói từ đứa trẻ khiến tim tôi nhói lên. Thằng bé rụt rè, nắm chặt...
Chăm con 16 giờ, 20 phút trước

Chuyên gia y tế gợi ý 7 cách giải độc gan, thanh lọc cơ thể mỗi ngày

Gan là cơ quan thiết yếu, có chức năng thanh lọc tự nhiên. Theo thời gian và mắc bệnh lý thì cơ quan này có...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 25 phút trước

Tin mới cập nhật

Chính thức từ 1/7: Người chịu trách nhiệm lo mai táng cho đối tượng tham gia BHXH cũng được hưởng chế độ tử tuất

Đây là một trong những điều chỉnh mới trong Luật BHXH năm 2024 chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025.
Kiến thức 12 phút trước

Tại sao người ta lại nói rằng sau khi nghỉ hưu, nếu bạn đáp ứng được hơn 3 trong 6 điều kiện này thì bạn có thể được coi là người chiến thắng trong cuộc sống?

Nhiều người ghen tị với những người đã nghỉ hưu, nghĩ rằng họ có thể sống cuộc sống như mong muốn và nhận được lương...
Kiến thức 17 phút trước

Lương hưu tăng lần 3 sau đợt tăng 15% từ 1/7/2025: Ai là đối tượng được hưởng?

Sau khi được điều chỉnh tăng lương hưu 2 lần từ 1-7-2024, nhiều người sẽ tiếp tục được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ...
Kiến thức 38 phút trước

3 thứ đặt lên bàn thờ 'nghèo mạt kiếp', nhìn xem nhà bạn có không?

Theo quan niệm phong thủy, có những thứ cấm kỵ không được đặt lên bàn thờ kẻo gia đạo lục đục, làm ăn không phất...
Phong thủy 9 giờ, 47 phút trước

Tin vui: Từ ngày 9/6, người dân Hà Nội sẽ không phải xếp hàng để xin giấy phép xây dựng

Người dân tại Hà Nội sẽ không phải xếp hàng xin giấy phép xây dựng trong thời gian tới đây.
Kiến thức 9 giờ, 48 phút trước

Trong năm 2025, người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ căn cước mới, ai cũng cần lưu tâm

Luật Căn cước mới, được Quốc hội khóa XV thông qua ngày 27/11/2023 và chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2024, mang đến một...
Kiến thức 9 giờ, 48 phút trước

Tử vi ngày 9/6/2025 của 12 con giáp: Vận may tài chính ghé thăm tuổi Mùi, Dần gặp khó khăn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 9/6/2025.
Đời sống số 9 giờ, 49 phút trước

Tại sao các cặp đôi trên 50 tuổi nên ngủ riêng giường? Người đã trải nghiệm sẽ cho bạn biết 3 lý do

Bạn có bao giờ để ý rằng trong cuộc sống hàng ngày, nhiều cặp đôi trên 50 tuổi thường chọn ngủ riêng giường không? Trên...
Đàn ông yêu 9 giờ, 6 phút trước

Thả loài động vật quý hiếm ở Việt Nam: Ai bắt lại hay buôn bán có thể bị phạt đến 15 tỷ đồng

Đây là một trong những loài động vật quý hiếm đang đứng trước nguy cơ tuyệt chủng nghiêm trọng. Hành vi săn bắt, buôn bán...
Kiến thức 10 giờ, 36 phút trước

Bảo hiểm xã hội Việt Nam phát thông báo quan trọng tới người dân cả nước

Người dân trên cả nước có thể chủ động đăng ký và thanh toán các khoản đóng BHXH, BHYT thông qua cổng dịch vụ công...
Kiến thức 10 giờ, 36 phút trước