Danh mục

Con bạn có bị cận thị không? Phụ huynh đừng lo lắng! Một vài mẹo đơn giản giúp con bạn lấy lại thị lực rõ ràng

Thứ tư, 07/05/2025 09:54

Hiện nay, trẻ em và thanh thiếu niên đang sống trong thế giới tràn ngập thiết bị điện tử, khiến tình trạng mỏi mắt và cận thị trở nên phổ biến.

Khi trẻ có dấu hiệu cận thị, phụ huynh không nên quá hoang mang, cũng không cần tìm kiếm "bí quyết" phức tạp. Chỉ cần kiên trì áp dụng những phương pháp sau, hoàn toàn có thể giúp trẻ giảm mỏi mắt, phòng ngừa cận thị, mang đến cho con một thế giới tươi sáng.

cách giúp trẻ không bị cận thị, cách bảo vệ mắt không bị cận thị

Ngày càng nhiều trẻ em rơi vào tình trạng cận thị do thói quen sử dụng thiết bị điện tử. (Ảnh minh họa)

I. Phương pháp sử dụng mắt khoa học

1. Áp dụng quy tắc 20-20-20

Đây là phương pháp được Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyến nghị: cứ sau 20 phút nhìn gần, cần nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) và duy trì trong ít nhất 20 giây. Phụ huynh nên hướng dẫn trẻ luyện tập thói quen này, ngay cả trong giờ học tại trường.

2. Duy trì tư thế ngồi đúng

Tư thế ngồi sai, như cúi gằm hoặc nghiêng đầu, dễ dẫn tới cận thị và cong vẹo cột sống. Trẻ cần giữ khoảng cách 1 gang tay giữa thân mình và bàn học, mắt cách sách vở khoảng 30cm. Khi viết, đầu bút và ngón tay cũng nên cách nhau ít nhất 3cm.

cách giúp trẻ không bị cận thị, cách bảo vệ mắt không bị cận thị

3. Tập thói quen ngắm nhìn xa

Mỗi tối, phụ huynh nên cho trẻ ngồi ngoài ban công, ngắm nhìn những vật thể ở xa hoặc bầu trời trong 10–15 phút để thư giãn mắt, giảm nguy cơ cận thị.

II. Tạo môi trường bảo vệ mắt

1. Cải thiện điều kiện ánh sáng

Ánh sáng học tập cần đạt tiêu chuẩn. Phụ huynh nên trang bị đèn bàn đọc đạt tiêu chuẩn AA, nhiệt độ màu ổn định 4000K, chỉ số hoàn màu (Ra) trên 95, không nhấp nháy và không phát ánh sáng xanh nguy hiểm.

cách giúp trẻ không bị cận thị, cách bảo vệ mắt không bị cận thị

2. Điều chỉnh thiết bị điện tử hợp lý

Khi trẻ sử dụng điện thoại, máy tính bảng, máy tính, nên bật chế độ bảo vệ mắt, chỉnh màn hình sang tông màu ấm và sử dụng phần mềm điều chỉnh độ sáng tự động theo ánh sáng tự nhiên.

III. Tập luyện khoa học cho mắt

1. Tăng cường hoạt động ngoài trời

Ánh nắng giúp mắt tiết ra nhiều dopamine - chất ngăn chặn sự phát triển trục nhãn cầu, từ đó kiểm soát cận thị. Mỗi ngày, chỉ cần tích lũy hơn 2 giờ hoạt động ngoài trời là đủ. Phụ huynh có thể tận dụng những khoảng thời gian ngắn trong ngày để cho trẻ vận động ngoài trời.

cách giúp trẻ không bị cận thị, cách bảo vệ mắt không bị cận thị

2. Tập luyện vận động nhãn cầu

Phụ huynh có thể cùng trẻ tập bài tập vận động mắt theo hình chữ "米" (gạo) - di chuyển nhãn cầu theo các hướng ngang, dọc, chéo. Mỗi ngày tập 3 lần giúp tăng cường tuần hoàn máu trong mắt, giảm mỏi mắt và hạn chế nguy cơ cận thị. Tuy nhiên, nếu trẻ có vấn đề về mắt, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.

Nguyễn Giang (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Chính thức tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội hàng tháng từ ngày 1/7/2025 với 3 nhóm đối tượng

Từ ngày 01/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, quy định tại Điều 75 nêu rõ việc tạm dừng...
Tin trong ngày 3 ngày, 7 giờ trước

Tin vui lớn: Cán bộ, công chức nghỉ hưu trước 1/7/2025 có thể nhận trợ cấp lên đến 60 tháng lương

Trong bối cảnh sắp xếp lại tổ chức bộ máy nhà nước, nhiều cán bộ, công chức đủ điều kiện nghỉ hưu sớm trước ngày...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Thành phố giàu nhất Việt Nam sau sáp nhập sẽ sở hữu sân vận động chuẩn quốc tế, đủ lực tổ chức World Cup

Bên cạnh đó, thành phố mới sau sáp nhập còn sở hữu cả sân vận động lâu đời nhất Việt Nam.
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Người giàu luôn đặt lọ hoa bên trái bàn thờ khi thắp hương, nếu đặt bên phải thì sao?

Trong đời sống tâm linh của người Việt, việc thắp hương và bày biện trên bàn thờ tổ tiên không chỉ là cách thể hiện...
Phong thủy 3 ngày, 4 giờ trước

Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua BHYT miễn phí trong vài ngày tới?

Theo đề xuất của đại biểu Quốc hội, từ 1/7/2025, người dân từ 60 tuổi đến dưới 75 tuổi không có lương hưu, trợ cấp...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ 6, ngày 27 tháng 6, tức mùng 3 tháng 6 âm lịch?

Ngày 27 tháng 6, thứ sáu, ngày 3 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Đinh Mậu. Dưới sự kết hợp...
Đời sống số 3 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Lạm dụng trà xanh và nghệ có thể 'hỏng hết gan', ai cũng cần phải biết để tránh 'rước hoạ vào thân'

Một nghiên cứu mới từ Đại học Michigan cho thấy, việc lạm dụng một số loại thực phẩm bổ sung, bao gồm chiết xuất trà...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Người có tuổi thọ cao thường có 5 đặc điểm trên khuôn mặt! Bạn có bao nhiêu trong số đó?

Theo nghiên cứu, người sống thọ thường có 5 đặc điểm trên khuôn mặt sau:
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Có một loại polyp đại tràng, gần 100% chuyển thành ung thư! Bốn triệu chứng khi đi vệ sinh, báo hiệu polyp sắp xuất hiện

Polyp đại tràng là bệnh lý phổ biến, nhưng không phải loại nào cũng vô hại. Trong đó, polyp tuyến, đặc biệt trong bối cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 21 giờ trước

Hay 'thấy' thứ này vào ban đêm, xin chia buồn, bạn có nguy cơ tử vong sớm cao gấp 3 lần người khác!

Cơn ác mộng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, đẩy nhanh quá trình lão hóa và tăng nguy cơ tử vong sớm.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Những nốt ruồi như thế này có thể biến thành ung thư! Cách xử lý đúng đắn khi có nốt ruồi 'đáng ngờ'

Nốt ruồi là hiện tượng da phổ biến, thường vô hại. Tuy nhiên, nếu chúng to lên, sẫm màu, biến dạng hoặc mọc ở vị...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 4 giờ trước

1 loại hải sản của Việt Nam nhiều canxi gấp 3 lần đậu nành, Trung Quốc ví như 'thuốc ăn ngon' mùa hè

Là thực phẩm quen thuộc với người Việt, nó không những giàu dinh dưỡng mà còn mang đến cho bàn ăn một hương vị tươi...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người thấp không nên mặc quần ống rộng. Kiểu quần phổ biến nhất mùa hè này là 'quần ống đứng', gọn gàng, mềm mại và giúp đôi chân trông dài hơn

Vào mùa hè, bạn có thích mặc quần không? Đặc biệt là quần vải mỏng mịn mang khí chất mạnh mẽ của người phụ nữ,...
Thời trang + 10 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày 30 tháng 6 là thứ Hai, ngày mùng 6 tháng 6 âm lịch?

Ngày 30 tháng 6, thứ Hai, ngày mùng 6 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ và ngày Canh Ngọ. Trong môi...
Đời sống số 1 giờ, 4 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một chú cá koi theo sở thích của bạn để kiểm tra xem Chúa đã sắp đặt cho bạn loại kịch bản cuộc sống nào?

Dưới đây là một bài kiểm tra tâm lý vui vẻ và nhẹ nhàng theo phong cách "trắc nghiệm cá nhân". Bạn chỉ cần chọn...
Đời sống số 1 giờ, 24 phút trước

Đừng giảm cân! Phụ nữ có thịt ở 4 bộ phận này sinh ra đã có phúc, 'giàu sang phú quý'!

Trong thời đại theo đuổi vẻ đẹp gầy gò này, khi bạn mở điện thoại, màn hình tràn ngập các chủ đề về giảm cân...
Đời sống số 2 giờ, 36 phút trước

Lần đầu ra mắt nhà bạn gái, mẹ vợ tương lai đã hào phóng cho tôi phong bì đỏ, lúc đi vệ sinh mở ra mới choáng váng

Tôi vẫn có nhớ lần đầu tiên em đưa tôi về ra mắt bố mẹ em, tôi hồi hộp lắm. Hôm đó là cuối tuần,...
Đàn ông yêu 2 giờ, 36 phút trước

3 cách giảm cân nhanh nhất, bạn càng kiên trì thực hiện thì càng giảm cân nhanh

Sau đây là "phiên bản lười biếng của kế hoạch thực hiện" mà tôi đã tóm tắt. Mỗi hành vi đều có cơ sở khoa...
Khỏe đẹp 2 giờ, 37 phút trước

Đừng để táo vào tủ lạnh! Lão nông trồng trái cây dạy bạn mẹo giữ trái cây giòn, ngọt, mọng nước được lâu

Táo, được mệnh danh là “Vua trái cây”, không chỉ giòn, ngọt, mọng nước mà còn giàu chất dinh dưỡng.
Kiến thức 2 giờ, 37 phút trước

5 tỷ phú USD Việt Nam đang nắm giữ bao nhiêu tiền? Vị trí số 1 tài sản gấp 4 lần người đứng thứ 2

Mới đây, thêm một đại gia Việt lọt vào danh sách tỷ phú USD của thế giới, nâng tổng số tỷ phú USD lên 5...
Kiến thức 2 giờ, 42 phút trước

Học phí ngành Công nghệ thông tin tại một số trường đại học ở phía Bắc, thí sinh tham khảo để có lựa chọn phù hợp

Ngành Công nghệ thông tin là một lĩnh vực chuyên nghiên cứu, phát triển và ứng dụng các hệ thống máy tính, phần mềm và...
Tin trong ngày 2 giờ, 43 phút trước

Chồng H'Hen Niê bật khóc vì một câu nói của vợ, dân mạng xuýt xoa: 'Chị ấy đã chọn đúng người!'

Đoạn video không chỉ là khoảnh khắc riêng tư đầy cảm xúc của cặp đôi mà còn cho thấy sâu sắc hơn về mối quan...
Chuyện làng sao 2 giờ, 44 phút trước