Danh mục

Cơ thể thiếu hụt vitamin nào sẽ khiến tóc bạc? Tóc bạc có nhổ được không? Có lẽ bạn sẽ hiểu sau khi đọc bài viết này

Thứ năm, 18/04/2024 12:15

Nếu đầu xuất hiện tóc bạc thì bạn đã thực sự già đi hay cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó?

Đối với người trung niên và người già, việc tóc chuyển sang màu bạc là điều bình thường. Nhưng ngày càng nhiều người trẻ tuổi có mái tóc bạc. Nhiều người không hiểu nguyên nhân khiến tóc là do đâu? Bạn đã thực sự già đi hay cơ thể bạn đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó? Nếu bạn đang thiếu một số chất dinh dưỡng thì nên bổ sung như thế nào?

tóc bạc, chăm sóc tóc, tóc bạc sớm

Thiếu vitamin nào sẽ khiến tóc bạc trên cơ thể?

Mối liên quan giữa tóc bạc và tình trạng thiếu vitamin trong cơ thể luôn là chủ đề sức khỏe được quan tâm. Trên thực tế, màu tóc được quyết định bởi hắc tố melanin do tế bào hắc tố trong nang lông sản xuất. Khi chức năng của các tế bào này bị suy giảm hoặc số lượng của chúng giảm đi, tóc sẽ bị bạc đi. Vitamin đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng bình thường của tế bào hắc tố.

Trong số nhiều loại vitamin, vitamin B đặc biệt có liên quan đến sức khỏe của tóc. Trong số đó, vitamin B12, vitamin B6 và axit folic đều có tác động không nhỏ đến hoạt động bình thường của tế bào hắc tố. Khi những vitamin này không được tiêu thụ đủ, chức năng của tế bào hắc tố có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến tóc bạc.

tóc bạc, chăm sóc tóc, tóc bạc sớm

Ngoài vitamin B, vitamin C cũng cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh. Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch và thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó giúp nang tóc nhận được đầy đủ dưỡng chất. Khi cơ thể thiếu vitamin C không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc mà còn có thể khiến tóc chuyển sang màu xám.

Tất nhiên, tóc bạc không chỉ liên quan đến việc thiếu vitamin. Nhiều yếu tố khác nhau như tuổi tác, di truyền, bệnh tật và căng thẳng tinh thần có thể khiến tóc chuyển sang màu xám.

Cơ thể thiếu vitamin B phức hợp và vitamin C có thể khiến tóc bạc. Để duy trì mái tóc khỏe mạnh, chúng ta nên chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng và đảm bảo bổ sung đầy đủ vitamin.

Tóc bạc có nhổ được không?

Tóc bạc thường là do sự suy giảm hoặc chức năng của các tế bào hắc tố. Đây là một quá trình sinh lý tự nhiên và biểu hiện rõ ràng hơn khi chúng ta già đi. Tuy nhiên, đối với một số người, tóc bạc có thể là một vấn đề khó chịu, họ có thể muốn tìm cách giải quyết, loại bỏ những sợi tóc màu xám này.

Ads

Nhổ tóc bạc tưởng chừng như là một phương pháp đơn giản và dễ hiểu nhưng chúng ta phải cân nhắc những rủi ro và hậu quả tiềm ẩn của nó. Trước hết, việc nhổ tóc bạc không ngăn được tóc bạc mới mọc ra, bởi nguyên nhân cốt lõi của tình trạng tóc bạc nằm ở sự giảm hoặc rối loạn chức năng của tế bào hắc tố chứ không chỉ ở tóc trắng trên bề mặt. Thứ hai, nhổ tóc bạc thường xuyên có thể làm tổn thương nang tóc, khiến tóc trở nên mỏng manh hơn, thậm chí có thể gây nhiễm trùng hoặc viêm nhiễm.

tóc bạc, chăm sóc tóc, tóc bạc sớm

Ngoài ra, việc nhổ tóc bạc còn có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực về mặt tâm lý. Mọi người có thể cảm thấy chán nản và thất vọng mỗi khi nhìn thấy mái tóc bạc mới và cảm xúc này có thể ảnh hưởng đến sự tự tin và chất lượng cuộc sống.

Vì vậy, xét trên mọi khía cạnh, nhổ tóc bạc không phải là một giải pháp được khuyến khích. Thay vào đó, chúng ta nên chấp nhận tóc bạc như một phần tự nhiên của quá trình lão hóa và học cách đối mặt với nó bằng thái độ tích cực.

Cách ngăn ngừa tóc bạc

Điều chỉnh chế độ ăn uống: Suy dinh dưỡng hoặc ăn quá nhiều đồ ăn vặt có thể dẫn đến tóc bạc sớm. Đảm bảo hấp thụ đủ vitamin B, sắt, kẽm, protein và các chất dinh dưỡng khác có thể giúp trì hoãn sự phát triển của tóc bạc. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây và rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và thịt nạc.

Duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi tốt: Thói quen làm việc và nghỉ ngơi không tốt như thức khuya, thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của tóc. Duy trì giấc ngủ đầy đủ và sinh hoạt đều đặn hàng ngày có thể giúp làm giảm sự phát triển của tóc bạc.

Giảm căng thẳng: Căng thẳng tinh thần lâu dài có thể dẫn đến tóc bạc sớm. Học cách điều chỉnh cảm xúc của bạn và tham gia một số hoạt động thư giãn, chẳng hạn như yoga, thiền, đi bộ... có thể giúp giảm căng thẳng và trì hoãn sự phát triển của tóc bạc.

tóc bạc, chăm sóc tóc, tóc bạc sớm

Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp: Chọn những loại dầu gội, dầu xả có thành phần tự nhiên, dịu nhẹ, không gây kích ứng, tránh sử dụng các sản phẩm hóa học như thuốc nhuộm, uốn tóc quá mạnh để giúp tóc khỏe mạnh và giảm sự phát triển của tóc bạc. .

Y học cổ truyền: Bạn có thể thử một số phương pháp y học cổ truyền như xoa bóp da đầu, châm cứu... để cải thiện môi trường phát triển của tóc và làm chậm sự xuất hiện của tóc bạc.

Ăn gì để nuôi dưỡng tóc

1. Thịt: Protein trong thịt giúp phát triển, phục hồi và củng cố nang tóc, đặc biệt là thịt đỏ rất giàu chất sắt dễ hấp thụ.

2. Quả mọng: Quả mọng rất giàu hợp chất có lợi và vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa mạnh.

3. Rau bina: Thiếu sắt có liên quan đến rụng tóc. Rau bina rất giàu vitamin, axit folic, sắt và các chất dinh dưỡng có lợi khác. Rau bina cũng là nguồn cung cấp chất sắt có nguồn gốc thực vật rất cần thiết cho sự phát triển của tóc.

tóc bạc, chăm sóc tóc, tóc bạc sớm

4. Bơ: Giàu vitamin E, có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc. Nó cũng bảo vệ da đầu khỏi stress oxy hóa và tổn thương.

5. Ớt chuông: Ớt chuông là nguồn cung cấp vitamin C giàu chất chống oxy hóa tuyệt vời, có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/co-the-thieu-h.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/co-the-thieu-hut-vitamin-nao-se-khien-toc-bac-toc-bac-co-nho-duoc-khong-co-le-ban-se-hieu-sau-khi-doc-bai-viet-nay-vz92126.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 3 ngày trước

Bố chồng hào môn của Hoa hậu Đỗ Hà: 'Tôi rất biết ơn gia đình nhà gái đã đồng ý gả con gái cho con trai tôi'

Trong lễ ăn hỏi, ông Nguyễn Viết Hải - bố của chú rể Nguyễn Viết Vương đã gửi lời cảm ơn gia đình Hoa hậu...
Chuyện làng sao 3 ngày, 19 giờ trước

Tỉnh nào thay thế Bắc Ninh trở thành tỉnh nhỏ nhất Việt Nam sau sáp nhập?

Bắc Ninh trước khi sáp nhập là tỉnh có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với 822,7km2, vậy sau sáp nhập, hiện tại, tỉnh nào...
Kiến thức 3 ngày, 10 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 3 ngày, 6 giờ trước

Lộ diện mạo chồng thiếu gia của Hoa hậu Đỗ Thị Hà trong lễ ăn hỏi, đúng chuẩn 'trai tài gái sắc'

Hoa hậu Đỗ Thị Hà chính thức lên xe hoa theo chồng thiếu gia. Nhiều người hâm mộ đã gửi lời chúc tới nàng Hậu....
Chuyện làng sao 3 ngày, 6 giờ trước

Sao Việt 16/10: Lương Bằng Quang có biểu hiện lạ sau khi Ngân 98 bị bắt; Đức Phúc tặng bánh kem 'dìm hàng' cho Erik

Tin sao Việt 16/10/2025: Dân mạng thắc mắc với biểu cảm của Lương Bằng Quang sau khi Ngân 98 bị bắt. Erik 'dở khóc dở...
Chuyện làng sao 3 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Việt Nam sở hữu loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía nhưng lại là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Ít ai ngờ rằng, đằng sau vị ngọt thanh mát ấy là cả một kho tàng dược tính, hứa hẹn mang đến cuộc cách mạng...
Chăm sóc sức khỏe 36 phút trước

Loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất gây hại cho sức khỏe, người Việt vẫn hay ăn thường xuyên

Hạt vi nhựa xuất hiện trong loại củ quả mà nhiều gia đình Việt vẫn ăn hàng ngày, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 49 phút trước

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 13 phút trước

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 1 ngày, 6 giờ trước

4 kiểu đau vai 'vạch trần' cả tá bệnh ung thư, không phải ai cũng để tâm, chớ vội đổ lỗi cho xương khớp

Hầu hết chúng ta thường cho rằng đau vai chỉ là triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp hay do ngồi sai tư thế....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

4 bất thường mùi hơi thở này có thể là 'điềm gở' cảnh báo ung thư, 10 người thì 9 người đổ cho đánh răng và thực phẩm

Nhiều người thường cho rằng hơi thở có mùi là do vệ sinh răng miệng kém hoặc do thực phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn đã...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Đặc sản miền Tây nghe tên sợ khiếp vía, có tiền cũng chưa chắc ăn được vì lý do đặc biệt

Ẩm thực Việt Nam một lần nữa khẳng định sự đa dạng và sáng tạo vô biên qua một món ăn đặc sản của miền...
Địa chỉ ăn ngon 4 phút trước

Vùng đất nhỏ mang tên 'vị vua huyền thoại' ở Bắc Ninh phấn đấu trở thành đô thị xanh hiện đại

Tại xã này, phong trào xây dựng nông thôn mới được chỉ đạo quyết liệt, cách làm sáng tạo, thu hút sự tham gia rộng...
Kiến thức 12 phút trước

Có được xây nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp không?

Chỉ khi được cơ quan có thẩm quyền cho phép chuyển đổi từ đất nông nghiệp sang đất ở, người sử dụng đất mới có...
Kiến thức 23 phút trước

Xe máy dừng đèn đỏ có thể bị phạt đến 14.000.000 đồng nếu vi phạm lỗi phổ biến này: Nhiều người vẫn chủ quan!

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Kiến thức 27 phút trước

Loại côn trùng lạ xuất hiện ở Hà Nội được ví như 'đặc sản trời ban', thực khách tấm tắc khen ngon hơn cả tôm cua

Khi ăn, thực khách sẽ cảm nhận được độ mềm, vị béo ngậy của con vờ, xen lẫn mùi thơm đặc trưng được đánh giá...
Kiến thức 28 phút trước

Người lao động nhận được khoản tiền lớn sau hơn 20 năm đóng BHXH từ tháng 7/2025?

Theo quy định mới của Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, người lao động có thời gian đóng BHXH trên 20 năm sẽ có...
Tin trong ngày 30 phút trước

Tỉnh, thành nào ‘đất chật, người đông’ nhất Việt Nam sau sáp nhập?

Đây là tỉnh thành có mật độ dân số cao nhất cả nước, gần 2.555 người/km2, vượt xa mọi địa phương khác.
Kiến thức 37 phút trước

Trồng 1 trong 5 loại cây này: Người mệnh Thủy như có 'lá bùa phong thủy' giữ của, hút tài lộc về nhà

Người mệnh Thủy vốn tượng trưng cho sự linh hoạt, mềm mại, nhưng cũng dễ “thất thoát” nếu không biết cách giữ. Theo phong thủy,...
Phong thủy 46 phút trước

Lãnh đạo Hội đồng nhân dân cấp xã nhận mức lương bao nhiêu tiền/tháng?

Ngoài lương, đại biểu Hội đồng nhân dân hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ được xét khen thưởng theo quy định của Luật Thi đua...
Tin trong ngày 51 phút trước

Kỳ thi đánh giá năng lực của Đại học Quốc gia TP.HCM có gì mới trong năm 2026?

Kỳ thi đánh giá năng lực của Đại học Quốc gia TP.HCM năm 2026 dự kiến sẽ có một số điều chỉnh về thời gian...
Tin trong ngày 58 phút trước