Danh mục

Cơ thể bạn khỏe mạnh hay bệnh tật, chỉ cần thử 5 bài kiểm tra nhanh dưới đây sẽ biết rõ

Chủ nhật, 06/12/2020 14:15

Dưới đây là 5 bài kiểm tra nhanh mà bạn có thể làm để đánh giá tình trạng của cơ thể mình.

Kiểm tra hệ hô hấp

kiểm tra sức khỏe, cách kiểm tra sức khỏe, kiểm tra sức khỏe tại nhà

Một số phép thử giúp bạn kiểm tra sức khỏe của bản thân ngay tại nhà.

Các hình thức kiểm tra sau đây sẽ giúp bạn đánh giá hoạt động của hệ thống hô hấp, sự phân bố oxy trên cơ thể và tìm hiểu xem bạn có vấn đề gì với lưu thông máu hay không.

Ngồi xuống và thở sâu vài lần. Thở ra. Sau đó hít một hơi thật sâu và giữ nó. Tốt hơn là giữ chặt mũi bằng tay. Sử dụng bộ đếm thời gian để theo dõi thời gian bạn có thể giữ hơi thở trong bao lâu.

Kết quả bình thường đối với người khỏe mạnh là không nên thấp hơn 40 giây đối với nam giới và 30 giây đối với phụ nữ. Sau 5 phút, hít thở sâu vài lần và sau đó giữ hơi thở sau khi thở ra hoàn toàn. Một người khỏe mạnh có thể dành 25-40 giây để thực hiện điều này.

Kết cấu xương vai và cột sống

kiểm tra sức khỏe, cách kiểm tra sức khỏe, kiểm tra sức khỏe tại nhà

Nhờ một ai đó giúp bạn chụp một số bức ảnh khi thực hiện bài kiểm tra này. Sử dụng thước để đo (hoặc đơn giản là tưởng tượng có một chiếc thước) để tạo thành một đường thẳng từ xương tai đến xương vai. Nếu là một đường thẳng thì tư thế của bạn tốt, ngược lại nếu thấy lộ phần xương cổ và thanh quản nhô ra cho thấy tư thế của bạn đang có vấn đề.

Nhiều người hiện nay bị gù lưng, đây là hệ quả của lối sống ít vận động. Bạn nên thực hiện một số bài tập, cố gắng giữ tư thế đúng khi làm việc để có tư thế và vóc dáng đẹp.

Thị lực

kiểm tra sức khỏe, cách kiểm tra sức khỏe, kiểm tra sức khỏe tại nhà

Thử nghiệm của Amsler giúp xác định thoái hóa điểm vàng (tình trạng làm cho mắt không sắc nét). Sự thoái hóa của bạch cầu thường xuất hiện ở những người trên 50 tuổi và tiến triển rất nhanh, nó có thể dẫn đến chứng mù hoàn toàn.

Cần chuẩn bị một tờ giấy in những đường kẻ caro vuông, ở giữa là một dấu chấm đen để bệnh nhân nhìn vào. Thử nghiệm cần được thực hiện trong một phòng có ánh sáng, cách người nhìn khoảng 30cm và không nghiêng đầu về phía trước hoặc sang một bên, cũng không liếc mắt.

Che một mắt bằng tay và nhìn vào điểm chấm ở giữa mà không nhấp nháy trong 10 giây. Làm tương tự với mắt kia.

Nếu tất cả các đường đều rõ ràng, không bị biến dạng, đứt đoạn hoặc có đốm xám thì có nghĩa là võng mạc của bạn hoàn toàn khỏe mạnh.

Nếu bạn nhận thấy trên ô kẻ có những vùng bị mờ, méo cong hay trống rỗng hoặc mắt bị mờ đi thì nên đi khám bác sĩ chuyên khoa mắt ngay.

Thử sức chịu đựng

kiểm tra sức khỏe, cách kiểm tra sức khỏe, kiểm tra sức khỏe tại nhà

Người cao tuổi và những người mắc một số bệnh tim mạch được khuyến cáo không nên tập thể dục cường độ cao. Bởi vậy trước khi quyết định thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào, bạn có thể thực hiện bài kiểm tra đơn giản sau đây để đánh giá về khả năng chịu đựng của bạn.

Để tiến hành kiểm tra, bạn tập 20 lần động tác squat (bài tập tác động đến cơ ở vùng đùi, hông và mông), rồi đếm lại nhịp mạch đập mỗi phút. Nếu số lượng nhịp đập tăng lên khoảng 25%, có nghĩa là bạn hoàn toàn khỏe mạnh. Nếu nhịp đập tăng lên khoảng 25 - 50%, nghĩa là hệ thống tim mạch của bạn đang yếu. Nếu số lượng nhịp đập tăng hơn 50%, bạn cần đến gặp bác sĩ ngay.

Kiểm tra tư thế đứng

kiểm tra sức khỏe, cách kiểm tra sức khỏe, kiểm tra sức khỏe tại nhà

Đứng ở tư thế tự nhiên và nhờ ai đó quan sát bạn. Nếu lưng của bạn có một đường cong hơn 45° hoặc nhiều hơn và hông của bạn đẩy ra ngoài, điều này cho thấy xương sống của bạn đang tạo thành một đường cong và có sự bất ổn. Hãy gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Thủy Chi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-the-ban-khoe-manh-hay-benh-tat-chi-can-thu-5-bai-kiem-tra-nhanh-duoi-day-se-biet-ro-64283.html

Tin được quan tâm

Từ 1/7: Ngoài lương hưu hàng tháng, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần, đó là khoản nào?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm Xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến những thay đổi đáng chú ý, đặc biệt...
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Kể từ bây giờ, rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Ngành học 'vàng' tại Việt Nam 4 năm liên tiếp lọt top thế giới, ra trường có mức lương cực khủng

Ngoài kiến thức chuyên môn và kỹ năng làm việc nhóm, sức khỏe tốt cũng là yếu tố quan trọng đối với những người lựa...
Doanh nghiệp 2 ngày, 15 giờ trước

Khi ở khách sạn vào ban đêm, tại sao chúng ta nên bật đèn nhà vệ sinh? Đừng hỏi, hãy hành động

Khi đi xa, chúng ta sẽ chọn ở lại khách sạn để nghỉ ngơi, nơi có thể cung cấp cho chúng ta nơi trú ẩn...
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Tin vui trong năm 2025: Viên chức nghỉ việc được lĩnh trợ cấp thất nghiệp đến gần 12 triệu đồng/tháng

Đây là mức trợ cấp thất nghiệp mà viên chức, người lao động có thể được hưởng trong năm 2025.
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao chúng ta phải báo cáo cân nặng của em bé khi bé chào đời? Bác sĩ không nói nhưng mẹ cũng cần biết

Trên thực tế, việc báo cáo cân nặng của trẻ sơ sinh khi sinh ra không chỉ là một hình thức. Có một số lý...
Chăm con 3 giờ, 17 phút trước

Việt Nam có 3 loại “rau trường thọ, giá rẻ bèo” bán đầy ngoài chợ: Hạ đường huyết tốt ngang “insulin tự nhiên” lại dưỡng xương, bổ máu cực hiệu quả

​Tại Việt Nam, có ba loại rau được gọi là "rau trường thọ" nhờ vào giá trị dinh dưỡng cao và lợi ích sức khỏe...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 25 phút trước

Đừng sợ u xơ tử cung! 3 loại trái cây có mùi thơm này được ví như 'khắc tinh' của u xơ, giúp tống ẩm, trục ứ, giúp cơ thể nhẹ nhõm và khỏe mạnh hơn

Được xem là nỗi lo phổ biến của nhiều phụ nữ, u xơ tử cung khiến không ít người hoang mang khi mắc phải. Tuy...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 2 phút trước

Loại rau giàu chất xơ nhất thế giới, Việt Nam trồng hơn nghìn tấn/năm, rao bán đầy chợ

Ngoài chất xơ, loại rau này cũng chứa chất chống oxy hóa silymarin có thể bảo vệ gan khỏi tổn thương. Đáng mừng là ở...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 13 phút trước

Ăn chuối xanh có tác dụng gì?

Bên cạnh chuối chín thì chuối xanh cũng được nhiều người yêu thích, vậy ăn chuối xanh có tác dụng gì?
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

'Kẻ thù truyền kiếp' của trứng gà, hai thứ này không thể ăn chung, ăn chúng sẽ gây bệnh ngay cả khi không có bệnh, nên hiểu rõ

Trứng gà từ lâu đã là nguyên liệu quen thuộc trên bàn ăn của gia đình nhờ giá trị dinh dưỡng cao và cách chế...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Tin mới cập nhật

Từ nay: Mở cửa ô tô gây tai nạn có thể bị phạt gấp 50 lần so với trước đây! Mách bạn kinh nghiệm mở cửa ô tô an toàn, tránh gây họa

Theo nghị định 168, mức xử phạt vi phạm hành chính đối với hành vi mở cửa xe ô tô gây tai nạn giao thông...
Làm sao 2 phút trước

Người cao tuổi ở Hà Nội không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 quyền lợi đặc biệt từ 1/1/2026

BHXH Hà Nội đề xuất tiếp tục hỗ trợ đóng BHXH tự nguyện, BHYT cho người yếu thế, gồm người cao tuổi không lương hưu....
Kiến thức 12 phút trước

Đây là huyện rộng nhất Việt Nam, diện tích lớn hơn 20 tỉnh, thành phố trong cả nước

Huyện này có diện tích lớn nhất trong số các huyện ở Việt Nam, thậm chí còn rộng hơn 20 tỉnh, thành phố trong cả...
Dòng sự kiện 14 phút trước

Đề xuất bỏ Bảo hiểm xe máy bắt buộc: Từ 30/4/2025 chỉ cần có BH tự nguyện sẽ không bị phạt, có đúng không?

Có thông tin cho rằng từ 30/4/2025, người dân không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc có đúng không?
Kiến thức 14 phút trước

Bổ sung 1 trường hợp xe không chính chủ theo quy định mới nhất, người thân cho nhau mượn xe cũng phải lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP bổ sung thêm 1 trường hợp xác minh xử phạt xe không chính chủ.
Kiến thức 15 phút trước

Bà là Hoa hậu Việt Nam duy nhất từng được đích thân Tổng thống Donald Trump tặng quà và khen mặc áo dài đẹp

Bà đã từng có cuộc gặp gỡ quan trọng với tỷ phú Donald Trump để vận động tổ chức cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ...
Chuyện làng sao 17 phút trước

TP HCM sẽ hạn chế đăng kiểm với ô tô không nộp phí đỗ dưới lòng đường?

Sở Giao thông Công chính TP.HCM vừa trình lên Bộ Xây dựng và Cục Đường bộ kiến nghị về việc bổ sung chế tài xử...
Kiến thức 30 phút trước

Với giá hơn 232 nghìn tỷ, đây là nắm đất đắt nhất thế giới, vượt xa sức tưởng tượng của mọi người

Có những vật chất vì sự hiếm có và tiềm năng khoa học to lớn, mà giá trị của chúng vượt xa sức tưởng tượng....
Kiến thức 43 phút trước

Tuổi Tý kiếm tiền ở thời điểm nào tốt nhất năm 2025

Người tuổi Tý thường rất thông minh, gia đình đông con nên gia đình thịnh vượng, giàu có. Vậy đối với những người sinh năm...
Đời sống số 48 phút trước

Hà Nội: Tăng hàng trăm chỉ tiêu vào lớp 10 THPT chuyên năm 2025

Sở Giáo dục và Đào tạo (GD&ĐT) Hà Nội vừa có quyết định về việc giao chỉ tiêu kế hoạch tuyển sinh vào lớp 10...
Dòng sự kiện 57 phút trước