Danh mục

Có câu nói rằng: 'Ba điều không nên làm khi dậy sớm, ba điều không nên làm sau bữa ăn và ba điều không nên làm trước khi đi ngủ'

Chủ nhật, 11/05/2025 05:33

Cách tốt nhất để kéo dài tuổi thọ là bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống, đi ngủ sớm và dậy sớm, tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và giữ cơ thể khỏe mạnh.

Ngược lại, lối sống không lành mạnh sẽ rút ngắn tuổi thọ của bạn.

Lối sống nào là lành mạnh?

Sau đó, bạn cần phải làm theo câu nói: "Ba điều không nên làm khi thức dậy sớm, ba điều không nên làm sau bữa ăn và ba điều không nên làm trước khi đi ngủ". Các phương pháp bảo vệ sức khỏe mà thế hệ trước để lại cho chúng ta không yêu cầu bạn phải tìm đến sự giúp đỡ của tiên hay thuốc men, cũng không yêu cầu bạn phải dùng nhiều loại thực phẩm bổ sung khác nhau. Bạn chỉ cần kiềm chế bản thân và duy trì lối sống lành mạnh.

Vậy thì 'Ba điều không nên làm khi dậy sớm, ba điều không nên làm sau bữa ăn và ba điều không nên làm trước khi đi ngủ' thường được nhắc đến có nghĩa là gì?

Ba điều không nên làm khi thức dậy sớm

Đừng thức dậy ngay sau khi tỉnh dậy: Nhiều nhân viên văn phòng ngày nay có lịch trình làm việc dày đặc và không sống gần công ty. Để tiết kiệm thời gian, nhiều người dậy ngay sau khi thức dậy.

Nhưng điều này không tốt. Việc thức dậy đột ngột vào buổi sáng có thể khiến máu trong cơ thể dồn lên não nhanh chóng, gây ra tình trạng chóng mặt, hoa mắt,...

Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, đừng đứng dậy ngay lập tức. Tốt nhất là nằm trên giường trong hai hoặc ba phút, duỗi chân tay, để cơ thể tỉnh táo hoàn toàn, sau đó mới đứng dậy.

dậy sớm, sức khỏe

Cố gắng không nhịn đi đại tiện vào buổi sáng: Nhiều người cảm thấy buồn đi đại tiện khi thức dậy vào buổi sáng. Nguyên nhân là do ruột già trong cơ thể con người đã hấp thụ chất dinh dưỡng qua đêm và đang chuẩn bị đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Đừng kìm nén lúc này, hãy để cơ thể được thả lỏng tự nhiên.

Nếu bạn thường nhịn đại tiện vào buổi sáng, điều này rất dễ gây ra táo bón, bệnh trĩ và các bệnh khác.

Ads

dậy sớm, sức khỏe

Đừng bỏ bữa sáng khi thức dậy vào buổi sáng: Ngày nay, nhiều người vội vã đi làm nên thường bỏ bữa sáng khi thức dậy. Họ cảm thấy đói suốt buổi sáng, và sau đó ăn sáng vào buổi trưa.

Sau đó, vào thứ Bảy và Chủ Nhật, cảm thấy cuối cùng mình cũng được nghỉ ngơi và muốn ngủ một giấc thật ngon. Nhưng khi thức dậy thì đã mười một hoặc mười hai giờ trưa rồi, nên đi ăn trưa luôn. Sau một thời gian dài, dạ dày sẽ gặp vấn đề.

Bữa sáng rất quan trọng đối với con người và là bữa dễ tiêu hóa và hấp thụ nhất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bỏ bữa sáng có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao.

dậy sớm, sức khỏe

Ba điều không nên làm sau bữa ăn

Đừng vội đi bộ sau bữa ăn: Sau bữa ăn, dạ dày và ruột phải làm việc vất vả để tiêu hóa. Đi bộ vào thời điểm này sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của đường tiêu hóa, thậm chí gây áp lực lớn lên tim.

Mặc dù câu nói "Đi bộ sau bữa ăn và sống đến 99 tuổi" là đúng, nhưng điều đó không có nghĩa là đi bộ ngay sau bữa ăn. Thay vào đó, bạn nên nghỉ ngơi khoảng nửa giờ sau bữa ăn và đi bộ sau khi thức ăn đã được tiêu hóa hoàn toàn.

dậy sớm, sức khỏe

Đừng vội tắm sau khi ăn: Khi ăn, cơ thể bạn có thể đổ mồ hôi, một số người có thể cảm thấy khó chịu và tắm ngay sau khi ăn.

Sau khi tắm, cơ thể sẽ khô ráo nhưng lại không có lợi cho quá trình tiêu hóa ở ruột và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sau khi ăn xong, đừng tắm ngay. Tốt nhất là nên đợi một đến hai giờ sau khi ăn.

dậy sớm, sức khỏe

Đừng đi ngủ ngay sau khi ăn: Đừng đi ngủ ngay sau khi ăn. Lúc này cơ thể rất yếu và nhiều cơ quan phải làm việc chăm chỉ để tiêu hóa thức ăn chúng ta ăn. Nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn vào thời điểm này, bạn có thể dễ bị chóng mặt và thậm chí tính mạng của bạn có thể bị đe dọa.

dậy sớm, sức khỏe

Ba điều không nên làm khi ngủ

Không nên ăn đồ ăn nhẹ vào nửa đêm trước khi đi ngủ: Tốt nhất là không nên ăn đồ ăn nhẹ vào nửa đêm trước khi đi ngủ vào ban đêm. Mức sống hiện nay rất tốt. Ba bữa ăn một ngày là đủ để cung cấp dinh dưỡng. Nếu bạn ăn vặt vào buổi tối, bạn sẽ bị dư thừa dinh dưỡng và dễ tăng cân.

Hơn nữa, ăn đêm khó tiêu và gây gánh nặng cho dạ dày và ruột.

dậy sớm, sức khỏe

Không nên tập thể dục mạnh trước khi đi ngủ: bạn có thể đọc sách hoặc nghe nhạc trước khi đi ngủ vào buổi tối để não bộ được thư giãn. Tránh các bài tập gắng sức như chạy, nhảy hoặc chơi trò chơi vì những bài tập này sẽ khiến não bạn ngày càng kích thích, khiến bạn khó ngủ hơn.

Không ngủ đủ giấc có hại cho sức khỏe của bạn.

dậy sớm, sức khỏe

Đừng xem điện thoại trước khi đi ngủ: Có quá nhiều thứ giải trí trên điện thoại. Nhiều người thường chơi điện thoại, xem video và chơi game trước khi đi ngủ. Mặc dù mắt họ rất khô, trời tối và họ phải đi làm vào ngày mai, nhưng họ vẫn không thể ngủ được. Càng xem, họ càng thấy phấn khích. Về lâu dài, thiếu ngủ sẽ khiến sức khỏe của bạn suy giảm.

Điện thoại di động thật tuyệt vời. Chúng cho phép chúng ta ở nhà và tìm hiểu về những gì đang diễn ra trên thế giới, và chúng mang lại cho chúng ta hạnh phúc. Nhưng mọi việc đều phải có chừng mực.

dậy sớm, sức khỏe

Phần kết luận

Chăm sóc y tế hiện nay đã tiên tiến, nhưng bệnh viện vẫn quá tải. Nếu muốn sống lâu và có thân hình đẹp, chúng ta phải luôn chú ý, loại bỏ những thói quen xấu và xây dựng thói quen sống lành mạnh.

"Ba điều không nên làm vào buổi sáng, ba điều không nên làm sau bữa ăn và ba điều không nên làm trước khi đi ngủ" rất quan trọng đối với chúng ta. Mặc dù chỉ là câu nói của thế hệ trước nhưng tất cả đều được đúc kết từ kinh nghiệm sống của họ.

Bạn có nghĩ những gì thế hệ trước nói có hợp lý không? Bạn đã đạt được bao nhiêu trong số đó?

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Song Hye Kyo công khai xuất hiện với người đàn ông mà cô từng yêu đơn phương

Nữ diễn viên Song Hye Kyo một lần nữa làm dấy lên nghi vấn cô đang có mối quan hệ yêu đương với người đàn...
Chuyện làng sao 3 ngày, 7 giờ trước

Việt Nam có một vùng đất đẹp như 'hành tinh khác': Hồ nước treo lơ lửng, hoang sơ ít người biết đến

Điểm nhấn ấn tượng nhất của nơi này chính là hồ Lơ Lửng. Đây là một hồ canxi nằm cao hơn dòng sông ngầm khoảng...
Du lịch Việt 4 ngày, 13 giờ trước

Sao Việt 17/10: Lương Bằng Quang khóc nấc đọc lời cuối của Ngân 98; Chia sẻ đầu tiên của Hoa hậu Đỗ Thị Hà sau lễ nạp tài

Tin sao Việt 17/10/2025: Lương Bằng Quang bất ngờ đăng tải video giữa đêm, anh lộ nhiều dấu hiệu bất ổn. Bài đăng của Hoa...
Chuyện làng sao 3 ngày, 12 giờ trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 3 ngày, 10 giờ trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà ở nhà chồng: Cơ ngơi thiếu gia đồ sộ đến choáng

Lộ cơ ngơi gây tranh cãi của chồng Đỗ Thị Hà là thiếu gia tập đoàn Sơn Hải tại Quảng Trị khiến ai cũng bất...
Chuyện làng sao 3 ngày, 21 giờ trước

Chồng Hoa hậu Đỗ Thị Hà lộ thái độ thật với bố vợ, nàng Hậu lần đầu lên tiếng về lễ ăn hỏi

Hoa hậu Đỗ Thị Hà và bạn trai đã tổ chức lễ ăn hỏi khá kín tiếng.
Chuyện làng sao 3 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 19 phút trước

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 57 phút trước

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 11 phút trước

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể, đừng chủ quan

Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 2 phút trước

Toàn thân chàng trai 19 tuổi tím tái, ngộ độc suýt chết vì ăn loại rau 'chống ngán' cực quen trên mâm cơm người Việt

Một nam sinh viên 19 tuổi đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, toàn thân tím tái và khó thở do...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 23 phút trước

Nghiên cứu phát hiện ra trẻ làm điều này 5 giờ/tuần sẽ thông minh vượt trội, hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa

Một nghiên cứu tại Ấn Độ cho thấy những trẻ em dành từ 5 giờ mỗi tuần cho hoạt động thể chất có chỉ số...
Chăm con 9 giờ, 49 phút trước

Tin mới cập nhật

Từ bây giờ, người dân sẽ được hưởng đặc quyền này khi cấp Sổ đỏ lần đầu

Người dân khi cấp sổ đỏ lần đầu sẽ được nới thời hạn ghi nợ tiền sử dụng đất.
Kiến thức 2 giờ, 38 phút trước

4 loại cây ra hoa là ám hiệu điềm lành, gia chủ sắp 'trúng số độc đắc', giàu ú ụ

Trong thế giới cây cảnh, có những loại cây rất hiếm khi ra hoa, nhưng một khi đã nở hoa lại được cho là điềm...
Phong thủy 2 giờ, 39 phút trước

Midu lộ phần bụng to bất thường, vướng nghi vấn đang mang thai

Với lớp trang điểm nhẹ nhàng, mái tóc uốn bồng bềnh cùng phong thái tự tin, Midu nhận được “cơn mưa” lời khen từ khán...
VIDEO 2 giờ, 42 phút trước

Liên Bỉnh Phát lần đầu công khai thể hiện tình cảm với người yêu giữa chốn đông người

Dù đã có 5 năm bên nhau, nhưng đây là lần hiếm hoi Ngọc Kayla và Liên Bỉnh Phát thể hiện tình cảm cỡ này...
VIDEO 2 giờ, 43 phút trước

Xem xong phim Sex Education, vợ chồng tôi phải mở cuộc họp gia đình khẩn cấp trước khi tổ ẩm tan vỡ

Một gia đình không chỉ được xây dựng bằng tình yêu, mà còn bằng sự giao tiếp và thấu hiểu. Câu chuyện của một gia...
Tâm sự 2 giờ, 43 phút trước

Ngay cả khi xe không vi phạm, CSGT vẫn có quyền yêu cầu dừng xe và kiểm tra nồng độ cồn đúng không?

Nhiều người tham gia giao thông thắc mắc liệu CSGT có quyền dừng xe để kiểm tra nồng độ cồn ngay cả khi họ tuân...
Kiến thức 2 giờ, 43 phút trước

Cuối tuần này, người dân đi Hội chợ Mùa Thu sẽ được hỗ trợ kinh phí khi đến tham quan?

UBND TP Hà Nội đang nghiên cứu phương án hỗ trợ kinh phí di chuyển cho người dân đến tham quan Hội chợ Mùa Thu...
Tin trong ngày 2 giờ, 43 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 21 tháng 10, tức ngày mùng 1 tháng 9 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 21 tháng 10, ngày đầu tiên của tháng 9 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Quý...
Đời sống số 2 giờ, 7 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn sợ loài vật nào nhất? Một bức tranh tượng trưng cho điều gì để kiểm tra nỗi sợ của bạn?

Hãy chọn bức tranh khiến bạn thấy rùng mình hoặc không thoải mái nhất — đó là dấu hiệu tiết lộ nỗi sợ tiềm ẩn...
Đời sống số 2 giờ, 27 phút trước

CSGT kiểm tra nồng độ cồn trên toàn quốc, trọng điểm vào khung giờ nào?

Phòng CSGT TP HCM cũng triển khai kế hoạch cao điểm kiểm soát nồng độ cồn từ nay đến giai đoạn trước trong và sau...
Dòng sự kiện 3 giờ, 19 phút trước