Danh mục

Có câu nói rằng: 'Ba điều không nên làm khi dậy sớm, ba điều không nên làm sau bữa ăn và ba điều không nên làm trước khi đi ngủ'

Chủ nhật, 11/05/2025 05:33

Cách tốt nhất để kéo dài tuổi thọ là bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống, đi ngủ sớm và dậy sớm, tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và giữ cơ thể khỏe mạnh.

Ngược lại, lối sống không lành mạnh sẽ rút ngắn tuổi thọ của bạn.

Lối sống nào là lành mạnh?

Sau đó, bạn cần phải làm theo câu nói: "Ba điều không nên làm khi thức dậy sớm, ba điều không nên làm sau bữa ăn và ba điều không nên làm trước khi đi ngủ". Các phương pháp bảo vệ sức khỏe mà thế hệ trước để lại cho chúng ta không yêu cầu bạn phải tìm đến sự giúp đỡ của tiên hay thuốc men, cũng không yêu cầu bạn phải dùng nhiều loại thực phẩm bổ sung khác nhau. Bạn chỉ cần kiềm chế bản thân và duy trì lối sống lành mạnh.

Vậy thì 'Ba điều không nên làm khi dậy sớm, ba điều không nên làm sau bữa ăn và ba điều không nên làm trước khi đi ngủ' thường được nhắc đến có nghĩa là gì?

Ba điều không nên làm khi thức dậy sớm

Đừng thức dậy ngay sau khi tỉnh dậy: Nhiều nhân viên văn phòng ngày nay có lịch trình làm việc dày đặc và không sống gần công ty. Để tiết kiệm thời gian, nhiều người dậy ngay sau khi thức dậy.

Nhưng điều này không tốt. Việc thức dậy đột ngột vào buổi sáng có thể khiến máu trong cơ thể dồn lên não nhanh chóng, gây ra tình trạng chóng mặt, hoa mắt,...

Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, đừng đứng dậy ngay lập tức. Tốt nhất là nằm trên giường trong hai hoặc ba phút, duỗi chân tay, để cơ thể tỉnh táo hoàn toàn, sau đó mới đứng dậy.

dậy sớm, sức khỏe

Cố gắng không nhịn đi đại tiện vào buổi sáng: Nhiều người cảm thấy buồn đi đại tiện khi thức dậy vào buổi sáng. Nguyên nhân là do ruột già trong cơ thể con người đã hấp thụ chất dinh dưỡng qua đêm và đang chuẩn bị đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Đừng kìm nén lúc này, hãy để cơ thể được thả lỏng tự nhiên.

Nếu bạn thường nhịn đại tiện vào buổi sáng, điều này rất dễ gây ra táo bón, bệnh trĩ và các bệnh khác.

Ads

dậy sớm, sức khỏe

Đừng bỏ bữa sáng khi thức dậy vào buổi sáng: Ngày nay, nhiều người vội vã đi làm nên thường bỏ bữa sáng khi thức dậy. Họ cảm thấy đói suốt buổi sáng, và sau đó ăn sáng vào buổi trưa.

Sau đó, vào thứ Bảy và Chủ Nhật, cảm thấy cuối cùng mình cũng được nghỉ ngơi và muốn ngủ một giấc thật ngon. Nhưng khi thức dậy thì đã mười một hoặc mười hai giờ trưa rồi, nên đi ăn trưa luôn. Sau một thời gian dài, dạ dày sẽ gặp vấn đề.

Bữa sáng rất quan trọng đối với con người và là bữa dễ tiêu hóa và hấp thụ nhất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bỏ bữa sáng có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao.

dậy sớm, sức khỏe

Ba điều không nên làm sau bữa ăn

Đừng vội đi bộ sau bữa ăn: Sau bữa ăn, dạ dày và ruột phải làm việc vất vả để tiêu hóa. Đi bộ vào thời điểm này sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của đường tiêu hóa, thậm chí gây áp lực lớn lên tim.

Mặc dù câu nói "Đi bộ sau bữa ăn và sống đến 99 tuổi" là đúng, nhưng điều đó không có nghĩa là đi bộ ngay sau bữa ăn. Thay vào đó, bạn nên nghỉ ngơi khoảng nửa giờ sau bữa ăn và đi bộ sau khi thức ăn đã được tiêu hóa hoàn toàn.

dậy sớm, sức khỏe

Đừng vội tắm sau khi ăn: Khi ăn, cơ thể bạn có thể đổ mồ hôi, một số người có thể cảm thấy khó chịu và tắm ngay sau khi ăn.

Sau khi tắm, cơ thể sẽ khô ráo nhưng lại không có lợi cho quá trình tiêu hóa ở ruột và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sau khi ăn xong, đừng tắm ngay. Tốt nhất là nên đợi một đến hai giờ sau khi ăn.

dậy sớm, sức khỏe

Đừng đi ngủ ngay sau khi ăn: Đừng đi ngủ ngay sau khi ăn. Lúc này cơ thể rất yếu và nhiều cơ quan phải làm việc chăm chỉ để tiêu hóa thức ăn chúng ta ăn. Nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn vào thời điểm này, bạn có thể dễ bị chóng mặt và thậm chí tính mạng của bạn có thể bị đe dọa.

dậy sớm, sức khỏe

Ba điều không nên làm khi ngủ

Không nên ăn đồ ăn nhẹ vào nửa đêm trước khi đi ngủ: Tốt nhất là không nên ăn đồ ăn nhẹ vào nửa đêm trước khi đi ngủ vào ban đêm. Mức sống hiện nay rất tốt. Ba bữa ăn một ngày là đủ để cung cấp dinh dưỡng. Nếu bạn ăn vặt vào buổi tối, bạn sẽ bị dư thừa dinh dưỡng và dễ tăng cân.

Hơn nữa, ăn đêm khó tiêu và gây gánh nặng cho dạ dày và ruột.

dậy sớm, sức khỏe

Không nên tập thể dục mạnh trước khi đi ngủ: bạn có thể đọc sách hoặc nghe nhạc trước khi đi ngủ vào buổi tối để não bộ được thư giãn. Tránh các bài tập gắng sức như chạy, nhảy hoặc chơi trò chơi vì những bài tập này sẽ khiến não bạn ngày càng kích thích, khiến bạn khó ngủ hơn.

Không ngủ đủ giấc có hại cho sức khỏe của bạn.

dậy sớm, sức khỏe

Đừng xem điện thoại trước khi đi ngủ: Có quá nhiều thứ giải trí trên điện thoại. Nhiều người thường chơi điện thoại, xem video và chơi game trước khi đi ngủ. Mặc dù mắt họ rất khô, trời tối và họ phải đi làm vào ngày mai, nhưng họ vẫn không thể ngủ được. Càng xem, họ càng thấy phấn khích. Về lâu dài, thiếu ngủ sẽ khiến sức khỏe của bạn suy giảm.

Điện thoại di động thật tuyệt vời. Chúng cho phép chúng ta ở nhà và tìm hiểu về những gì đang diễn ra trên thế giới, và chúng mang lại cho chúng ta hạnh phúc. Nhưng mọi việc đều phải có chừng mực.

dậy sớm, sức khỏe

Phần kết luận

Chăm sóc y tế hiện nay đã tiên tiến, nhưng bệnh viện vẫn quá tải. Nếu muốn sống lâu và có thân hình đẹp, chúng ta phải luôn chú ý, loại bỏ những thói quen xấu và xây dựng thói quen sống lành mạnh.

"Ba điều không nên làm vào buổi sáng, ba điều không nên làm sau bữa ăn và ba điều không nên làm trước khi đi ngủ" rất quan trọng đối với chúng ta. Mặc dù chỉ là câu nói của thế hệ trước nhưng tất cả đều được đúc kết từ kinh nghiệm sống của họ.

Bạn có nghĩ những gì thế hệ trước nói có hợp lý không? Bạn đã đạt được bao nhiêu trong số đó?

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Hoa hậu Yến Nhi lủi thủi một mình về nước với núi hành lý, sau khi 'trắng tay' tại Miss Grand International 2025

Hoa hậu Yến Nhi đã chính thức về nước sau khi out top 22 Miss Grand International 2025.
Chuyện làng sao 1 ngày, 2 giờ trước

Sao Việt 18/10: Lương Bằng Quang 'điên loạn, tan nát' vì nhớ Ngân 98; Tuấn Hưng 'muốn khóc thật to' khi mẹ mắc bệnh

Tin sao Việt 18/10/2025: Sau khi Ngân 98 bị bắt tạm giam, Lương Bằng Quang có dòng chia sẻ gây chú ý trên trang cá...
Chuyện làng sao 3 ngày, 23 giờ trước

Những cái tên 'kỵ' đặt ở Việt Nam: Có tên bị cấm khai sinh, thậm chí nếu cố tình còn mang tới xui rủi bất lợi cho trẻ sau này

Việc đặt tên cho con không chỉ là thể hiện tình yêu và ước nguyện của cha mẹ mà còn liên quan đến các quy...
Kiến thức 3 ngày trước

H'Hen Niê mừng con gái đầy tháng, tiết lộ tên thật của bé dân tình trầm trồ vì quá ý nghĩa

Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn...
Chuyện làng sao 2 ngày, 13 giờ trước

MAILISA trao tặng 2 căn nhà Tình Thương trị giá 140 triệu đồng tại Phường Cầu Kiệu TP.HCM – Lan tỏa giá trị nhân ái

Giữa lòng Sài Gòn hoa lệ, nơi ánh đèn phố xá rực rỡ, vẫn còn đâu đó những mái nhà đơn sơ, những phận người...
Doanh nghiệp 3 ngày, 19 giờ trước

Lương Bằng Quang đang 'hại' Ngân 98?

Những động thái của Lương Bằng Quang nhiều ngày qua càng khiến công chúng phản cảm với Ngân 98.
Chuyện làng sao 1 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Trào lưu không dùng thuốc hạ sốt: Bác sĩ ngay lập tức đưa ra cảnh báo nguy cơ biến chứng nguy hiểm

Một trào lưu lan truyền trên mạng xã hội cho rằng sốt là phản ứng có lợi và không nên dùng thuốc hạ sốt có...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 42 phút trước

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 43 phút trước

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 20 phút trước

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 34 phút trước

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể, đừng chủ quan

Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 25 phút trước

Toàn thân chàng trai 19 tuổi tím tái, ngộ độc suýt chết vì ăn loại rau 'chống ngán' cực quen trên mâm cơm người Việt

Một nam sinh viên 19 tuổi đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, toàn thân tím tái và khó thở do...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 47 phút trước

Tin mới cập nhật

Quốc gia nào có nhiều xe máy nhất Đông Nam Á?

Theo số liệu thống kê, đây là quốc gia có nhiều xe máy nhất Đông Nam Á, lên tới 112 triệu xe.
Tin trong ngày 16 phút trước

Tại sao người xưa dặn nước cúng đặt trên bàn thờ là nước lã? Những lưu ý gì cần tránh khi dâng nước cúng để tránh phạm đại kỵ?

Trong tín ngưỡng thờ cúng tổ tiên của người Việt, mỗi lễ vật dâng lên bàn thờ đều mang một ý nghĩa sâu sắc và...
Phong thủy 16 phút trước

Đoàn Văn Hậu và Doãn Hải My kỷ niệm 2 năm cưới, chỉ một chi tiết nhỏ được dân tình tấm tắc khen

Dịp kỷ niệm hai năm ngày cưới, Đoàn Văn Hậu và Doãn Hải My đã có những khoảnh khắc khiến dân tình mãn nhãn.
Hotgirl, hotboy 16 phút trước

Công ty cung cấp nước phát cảnh báo tới toàn bộ khách hàng về thủ đoạn lừa đảo thu phí mới

Công ty cổ phần Cấp nước Cà Mau vừa phát đi cảnh báo về tình trạng một số đối tượng mạo danh công ty để...
Dòng sự kiện 17 phút trước

Mỹ Tâm được khen hết lời với món quà cực đặc biệt dành tặng sinh nhật mẹ

Điều khiến khán giả thích thú hơn cả chính là món quà mà Mỹ Tâm dành tặng mẹ - một chiếc bánh sinh nhật do...
VIDEO 17 phút trước

Những người có ngày sinh kết thúc bằng các chữ số này được định sẵn là người giàu có. Họ không sinh ra để nghèo và được định sẵn là người giàu có

Trong vũ trụ bao la của các vì sao, mỗi ngôi sao đều mang một mật mã vận mệnh riêng biệt. Khi bàn về mối...
Đời sống số 1 giờ, 20 phút trước

Theo Quy định mới nhất: Ô tô thuộc diện này sẽ bị từ chối đăng kiểm, hàng triệu tài xế cần đặc biệt chú ý!

Nghị định số 166/2024/NĐ-CP của Chính phủ quy định những trường hợp ô tô bị từ chối đăng kiểm.
Kiến thức 1 giờ, 20 phút trước

Đây là mức thuế áp dụng theo quy định mới từ ngày 1/1/2026, hộ kinh doanh lưu ý

Bộ Tài chính vừa phê duyệt Đề án "Chuyển đổi mô hình và phương pháp quản lý thuế đối với hộ kinh doanh khi xoá...
Tin trong ngày 1 giờ, 20 phút trước

Vì sao NSND Công Lý không nhìn mặt con gái suốt 2 tháng?

Con gái NSND Công Lý cho biết bố mình từng không nhìn mặt con 2 tháng vì cô không thi bằng lái xe.
Chuyện làng sao 1 giờ, 21 phút trước

Thứ 'đắt hơn vàng' chỉ có tại Việt Nam: Sống ở độ cao 2.500m, được cả thế giới săn lùng với giá 45 triệu/kg

Chỉ mọc ở vùng núi cao hơn 2.500m, không thể trồng công nghiệp, loại nấm này được ví như báu vật rừng già. Giá mỗi...
Kiến thức 1 giờ, 21 phút trước