Có câu nói rằng: 'Ba điều không nên làm khi dậy sớm, ba điều không nên làm sau bữa ăn và ba điều không nên làm trước khi đi ngủ'

Ngược lại, lối sống không lành mạnh sẽ rút ngắn tuổi thọ của bạn.

Lối sống nào là lành mạnh?

Sau đó, bạn cần phải làm theo câu nói: "Ba điều không nên làm khi thức dậy sớm, ba điều không nên làm sau bữa ăn và ba điều không nên làm trước khi đi ngủ". Các phương pháp bảo vệ sức khỏe mà thế hệ trước để lại cho chúng ta không yêu cầu bạn phải tìm đến sự giúp đỡ của tiên hay thuốc men, cũng không yêu cầu bạn phải dùng nhiều loại thực phẩm bổ sung khác nhau. Bạn chỉ cần kiềm chế bản thân và duy trì lối sống lành mạnh.

Vậy thì 'Ba điều không nên làm khi dậy sớm, ba điều không nên làm sau bữa ăn và ba điều không nên làm trước khi đi ngủ' thường được nhắc đến có nghĩa là gì?

Ba điều không nên làm khi thức dậy sớm

Đừng thức dậy ngay sau khi tỉnh dậy: Nhiều nhân viên văn phòng ngày nay có lịch trình làm việc dày đặc và không sống gần công ty. Để tiết kiệm thời gian, nhiều người dậy ngay sau khi thức dậy.

Nhưng điều này không tốt. Việc thức dậy đột ngột vào buổi sáng có thể khiến máu trong cơ thể dồn lên não nhanh chóng, gây ra tình trạng chóng mặt, hoa mắt,...

Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, đừng đứng dậy ngay lập tức. Tốt nhất là nằm trên giường trong hai hoặc ba phút, duỗi chân tay, để cơ thể tỉnh táo hoàn toàn, sau đó mới đứng dậy.

Cố gắng không nhịn đi đại tiện vào buổi sáng: Nhiều người cảm thấy buồn đi đại tiện khi thức dậy vào buổi sáng. Nguyên nhân là do ruột già trong cơ thể con người đã hấp thụ chất dinh dưỡng qua đêm và đang chuẩn bị đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Đừng kìm nén lúc này, hãy để cơ thể được thả lỏng tự nhiên.

Nếu bạn thường nhịn đại tiện vào buổi sáng, điều này rất dễ gây ra táo bón, bệnh trĩ và các bệnh khác.

Đừng bỏ bữa sáng khi thức dậy vào buổi sáng: Ngày nay, nhiều người vội vã đi làm nên thường bỏ bữa sáng khi thức dậy. Họ cảm thấy đói suốt buổi sáng, và sau đó ăn sáng vào buổi trưa.

Sau đó, vào thứ Bảy và Chủ Nhật, cảm thấy cuối cùng mình cũng được nghỉ ngơi và muốn ngủ một giấc thật ngon. Nhưng khi thức dậy thì đã mười một hoặc mười hai giờ trưa rồi, nên đi ăn trưa luôn. Sau một thời gian dài, dạ dày sẽ gặp vấn đề.

Bữa sáng rất quan trọng đối với con người và là bữa dễ tiêu hóa và hấp thụ nhất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bỏ bữa sáng có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao.

Ba điều không nên làm sau bữa ăn

Đừng vội đi bộ sau bữa ăn: Sau bữa ăn, dạ dày và ruột phải làm việc vất vả để tiêu hóa. Đi bộ vào thời điểm này sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của đường tiêu hóa, thậm chí gây áp lực lớn lên tim.

Mặc dù câu nói "Đi bộ sau bữa ăn và sống đến 99 tuổi" là đúng, nhưng điều đó không có nghĩa là đi bộ ngay sau bữa ăn. Thay vào đó, bạn nên nghỉ ngơi khoảng nửa giờ sau bữa ăn và đi bộ sau khi thức ăn đã được tiêu hóa hoàn toàn.

Đừng vội tắm sau khi ăn: Khi ăn, cơ thể bạn có thể đổ mồ hôi, một số người có thể cảm thấy khó chịu và tắm ngay sau khi ăn.

Sau khi tắm, cơ thể sẽ khô ráo nhưng lại không có lợi cho quá trình tiêu hóa ở ruột và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sau khi ăn xong, đừng tắm ngay. Tốt nhất là nên đợi một đến hai giờ sau khi ăn.

Đừng đi ngủ ngay sau khi ăn: Đừng đi ngủ ngay sau khi ăn. Lúc này cơ thể rất yếu và nhiều cơ quan phải làm việc chăm chỉ để tiêu hóa thức ăn chúng ta ăn. Nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn vào thời điểm này, bạn có thể dễ bị chóng mặt và thậm chí tính mạng của bạn có thể bị đe dọa.

Ba điều không nên làm khi ngủ

Không nên ăn đồ ăn nhẹ vào nửa đêm trước khi đi ngủ: Tốt nhất là không nên ăn đồ ăn nhẹ vào nửa đêm trước khi đi ngủ vào ban đêm. Mức sống hiện nay rất tốt. Ba bữa ăn một ngày là đủ để cung cấp dinh dưỡng. Nếu bạn ăn vặt vào buổi tối, bạn sẽ bị dư thừa dinh dưỡng và dễ tăng cân.

Hơn nữa, ăn đêm khó tiêu và gây gánh nặng cho dạ dày và ruột.

Không nên tập thể dục mạnh trước khi đi ngủ: bạn có thể đọc sách hoặc nghe nhạc trước khi đi ngủ vào buổi tối để não bộ được thư giãn. Tránh các bài tập gắng sức như chạy, nhảy hoặc chơi trò chơi vì những bài tập này sẽ khiến não bạn ngày càng kích thích, khiến bạn khó ngủ hơn.

Không ngủ đủ giấc có hại cho sức khỏe của bạn.

Đừng xem điện thoại trước khi đi ngủ: Có quá nhiều thứ giải trí trên điện thoại. Nhiều người thường chơi điện thoại, xem video và chơi game trước khi đi ngủ. Mặc dù mắt họ rất khô, trời tối và họ phải đi làm vào ngày mai, nhưng họ vẫn không thể ngủ được. Càng xem, họ càng thấy phấn khích. Về lâu dài, thiếu ngủ sẽ khiến sức khỏe của bạn suy giảm.

Điện thoại di động thật tuyệt vời. Chúng cho phép chúng ta ở nhà và tìm hiểu về những gì đang diễn ra trên thế giới, và chúng mang lại cho chúng ta hạnh phúc. Nhưng mọi việc đều phải có chừng mực.

Phần kết luận

Chăm sóc y tế hiện nay đã tiên tiến, nhưng bệnh viện vẫn quá tải. Nếu muốn sống lâu và có thân hình đẹp, chúng ta phải luôn chú ý, loại bỏ những thói quen xấu và xây dựng thói quen sống lành mạnh.

"Ba điều không nên làm vào buổi sáng, ba điều không nên làm sau bữa ăn và ba điều không nên làm trước khi đi ngủ" rất quan trọng đối với chúng ta. Mặc dù chỉ là câu nói của thế hệ trước nhưng tất cả đều được đúc kết từ kinh nghiệm sống của họ.

Bạn có nghĩ những gì thế hệ trước nói có hợp lý không? Bạn đã đạt được bao nhiêu trong số đó?

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)