Danh mục

Có cần uống 8 cốc nước mỗi ngày? Nghiên cứu mới từ Mỹ: Quá nhiều! Chỉ cần uống lượng này là đủ cho nam và nữ

Thứ năm, 05/06/2025 08:31

Tùy vào từng thể trạng của mỗi người mà chúng ta uống lượng nước khác nhau cho phù hợp.

Trong thời đại bùng nổ thông tin, chúng ta thường tiếp nhận rất nhiều thông tin sức khỏe và có nhiều hiểu lầm về chúng, trong đó có lượng nước uống hàng ngày. Chắc hẳn bạn đã nghe câu nói "mỗi ngày cần uống 8 cốc nước". Tuy nhiên, theo nghiên cứu mới nhất, lượng nước cơ thể cần bổ sung mỗi ngày có thể không cần nhiều đến 8 cốc như vậy!

Nghiên cứu mới: Con người chỉ cần uống 1,5-1,8 lít nước mỗi ngày

Theo báo cáo của BBC (Anh), một nghiên cứu mới từ Đại học Aberdeen (University of Aberdeen) được công bố trên tạp chí khoa học uy tín Science vào tháng 11/2022 cho thấy, lượng nước uống khuyến nghị hàng ngày 2 lít dường như đã vượt quá nhu cầu thực tế của cơ thể. Vì một nửa lượng nước cơ thể hấp thụ mỗi ngày đến từ thực phẩm, các nhà khoa học ước tính rằng lượng nước thực sự cần uống mỗi ngày chỉ khoảng 1,5-1,8 lít.

Giáo sư John Speakman từ Đại học Aberdeen cho biết, khuyến nghị uống 2 lít nước mỗi ngày trước đây thực ra có chút sai sót trong tính toán, vì lượng nước khuyến nghị đó là "tổng lượng nước nạp vào", do đó lượng nước cần uống phải bằng lượng khuyến nghị trừ đi lượng nước chúng ta hấp thụ từ thực phẩm.

Nghiên cứu này được thực hiện trên 5.604 người (cả nam và nữ) từ 23 quốc gia khác nhau, độ tuổi từ 8-96, sử dụng đồng vị hydro ổn định - deuterium - để đo chính xác tốc độ luân chuyển nước trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu yêu cầu người tham gia uống nước có chứa deuterium, sau đó tính toán tỷ lệ biến mất của deuterium trong cơ thể để xác định tốc độ luân chuyển nước.

uống nước, nước lọc, chăm sóc sức khỏe

Kết quả cho thấy, tiêu hao năng lượng là yếu tố lớn nhất ảnh hưởng đến tốc độ luân chuyển nước trong cơ thể, và tốc độ này cũng khác nhau giữa các nhóm giới tính và độ tuổi. Dưới đây là dữ liệu về tốc độ luân chuyển nước hàng ngày được đo trong nghiên cứu:

- Nam giới 20-35 tuổi: 4,2 lít

- Nữ giới 20-40 tuổi: 3,3 lít

- Nam giới trên 90 tuổi: 2,5 lít

Tuy nhiên, Giáo sư Speakman giải thích rằng tốc độ luân chuyển nước không bằng với lượng nước cần uống. Ví dụ, kết quả cho thấy nam giới 20-35 tuổi có tốc độ luân chuyển nước hàng ngày là 4,2 lít, nhưng thực tế họ không cần uống đủ 4,2 lít nước, mà chỉ cần khoảng 3,6 lít. Hơn nữa, chúng ta còn hấp thụ nước từ các nguồn thực phẩm khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng một nam giới trung niên chỉ cần uống 1,6-1,8 lít nước mỗi ngày, trong khi nữ giới chỉ cần khoảng 1,3-1,4 lít.

uống nước, nước lọc, chăm sóc sức khỏe

Lượng nước cần uống phụ thuộc vào loại thực phẩm bạn ăn trong ngày. Nếu bạn uống cà phê, trà, đồ uống có đường..., bạn có thể giảm lượng nước uống. Tuy nhiên, Giáo sư Speakman cũng lưu ý rằng một số nhóm đối tượng có tốc độ luân chuyển nước cao hơn thường cần uống nhiều nước hơn, bao gồm: Người sống ở vùng khí hậu nóng hoặc vùng cao; Vận động viên; Phụ nữ mang thai và cho con bú; Khi nước tiểu có màu vàng đậm. Những đối tượng này nên bổ sung đủ nước kịp thời.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 3 ngày, 13 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 30 tháng 7, tức mùng 6 tháng 6 âm lịch?

Ngày 30 tháng 7 là thứ Tư, ngày mùng 6 tháng 6 nhuận âm lịch, là sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày...
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Từ nay tới hết năm 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này: Người dân đặc biệt lưu ý!

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc xiết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn chọn bức tranh nào trong 4 bức tranh về người đẹp? Xem bạn có được số mệnh may mắn hay trường thọ không?

Đây là một bài trắc nghiệm dựa trên cảm nhận trực giác giúp bạn khám phá xem bạn có được số mệnh may mắn hay...
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Kể từ nay, chủ hộ kinh doanh bị phạt đến 75.000.000 đồng nếu không làm điều này

Theo quy định mới, sẽ áp mức phạt 50 - 75 triệu đồng nếu chủ hộ kinh doanh trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo...
Tin trong ngày 2 ngày, 9 giờ trước

Loại cây này gia đình càng trồng càng có lộc, đừng dại chặt đi nếu không muốn tiền tài tiêu tán

Theo quan niệm phong thủy có những loại cây nên trồng quanh nhà. Điều này không chỉ giúp tạo bóng dâm xanh mát mà còn...
Phong thủy 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Ông Hoàng Nam Tiến qua đời vì đột quỵ, dấu hiệu nhận biết của bệnh này trước 1 ngày là gì?

Căn bệnh đột quỵ khiến ông Hoàng Nam Tiến qua đời vô cùng nguy hiểm nhưng có thể nhận biết qua một số dấu hiệu....
Chăm sóc sức khỏe 38 phút trước

Tại sao chúng ta có hai quả thận trong khi có thể sống chỉ với một quả? Người ta có thể sống được bao lâu sau khi cắt bỏ một bên thận?

Trong cơ thể người, thận là một trong những cơ quan đóng vai trò sống còn. Chúng ta được sinh ra với hai quả thận...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 1 phút trước

Trung học cơ sở là 4 năm nguy hiểm nhất của tuổi thiếu niên! Trẻ em thường học những thói quen xấu trong giai đoạn này, cha mẹ đừng chủ quan

“Đi ra ngoài, đừng làm phiền con nữa!” - tiếng hét và cánh cửa đóng sầm lại là cảnh quen thuộc trong nhiều gia đình...
Chăm con 5 giờ, 1 phút trước

Tại sao một số người lại có gân xanh ở tay? Hãy cẩn thận nếu bạn có gân xanh ở những vị trí này

Tình trạng "gân xanh nổi rõ" trên tay, chân hay cổ thường bị xem là dấu hiệu độc tố trong cơ thể, nhưng sự thật...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 34 phút trước

Báo động sớm: Nhồi máu não không đến đột ngột, cơ thể đã báo động từ nhiều tháng trước khi bệnh khởi phát, 4 bất thường này không nên xem nhẹ

Trong suy nghĩ của nhiều người, đột quỵ (hay còn gọi là nhồi máu não, tai biến mạch máu não) thường đến bất ngờ như...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 44 phút trước

4 dấu hiệu ung thư mắt dễ nhầm với bệnh mắt thông thường, nhiều người chủ quan không đi khám

Ung thư mắt là một bệnh lý hiếm gặp nhưng rất nguy hiểm, có thể đe dọa thị lực và tính mạng nếu không được...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 55 phút trước

Tin mới cập nhật

Ông Hoàng Nam Tiến có xuất thân 'khủng' thế này

Không nhiều người biết rằng, ông Hoàng Nam Tiến xuất thân từ một gia đình có truyền thống cách mạng. Ông Hoàng Nam Tiến là...
Tin trong ngày 43 phút trước

Phát ngôn 'để đời' của sếp Hoàng Nam Tiến

Trong sự nghiệp của mình, sếp Hoàng Nam Tiến là người truyền cảm hứng thông qua những chia sẻ với góc nhìn mới mẻ của...
Kiến thức 2 giờ, 49 phút trước

Nguyên nhân khiến ông Hoàng Nam Tiến - nguyên Chủ tịch FPT Software và FPT Telecom qua đời

Ông Hoàng Nam Tiến, nguyên là Chủ tịch FPT Software, FPT Telecom, Tập đoàn FPT. Hiện ông là Phó chủ tịch Hội đồng trường -...
Dòng sự kiện 2 giờ, 5 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến là ai?

Trước khi ra đi mãi mãi vào chiều nay (31/7), ông Hoàng Nam Tiến là doanh nhân được nhiều người, đặc biệt là các bạn...
Tin trong ngày 2 giờ, 6 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến đột ngột qua đời

Theo đó, ông Hoàng Nam Tiến được xác nhận qua đời ngày 31.7.2025 sau thời gian ngắn nhập viện.
Tin trong ngày 3 giờ, 38 phút trước

Chỉ cần để thứ này trong ví, bạn không cần phải lo vi phạm giấy tờ khi tham gia giao thông

Việc tích hợp dữ liệu vào căn cước công dân (CCCD) gắn chip và ứng dụng VNeID sắp cho phép người tham gia giao thông...
Tin trong ngày 3 giờ, 45 phút trước

Xe máy chạy bằng xăng ở Hà Nội có bị cấm từ ngày 1/1/2026 không?

Theo lộ trình, Hà Nội sẽ thực hiện các giải pháp để đến ngày 1/7/2026 không còn xe máy sử dụng nhiên liệu hóa thạch...
Tin trong ngày 3 giờ, 45 phút trước

Người lao động trong trường hợp này nghỉ làm vẫn được nhận đủ lương, ai không biết là thiệt thòi

Nhiều lao động không biết mình có quyền dừng làm việc và vẫn được trả lương trong trường hợp đặc biệt này, dẫn đến chịu...
Kiến thức 3 giờ, 46 phút trước

Đã chốt nguyện vọng, thí sinh có được bỏ bớt để đỡ tốn lệ phí?

Nhiều thí sinh sau khi đăng ký hàng chục nguyện vọng xét tuyển đại học nay lại muốn bỏ bớt để giảm chi phí, tuy...
Tin trong ngày 3 giờ, 46 phút trước

Đầu ra 6 ngôi trường 'ổn áp' nhất miền Bắc: Nghe danh đã oai, ra trường không sợ thiếu việc!

Hiện nay, tiêu chí "có việc làm sau tốt nghiệp" đã trở thành yếu tố then chốt khi thí sinh và phụ huynh lựa chọn...
Kiến thức 3 giờ, 46 phút trước