Danh mục

Có 6 đặc điểm trường thọ được quốc tế công nhận. Có 3 trong số đó, xin chúc mừng bạn

Thứ ba, 15/10/2024 09:13

Sống lâu có khó không? Tất nhiên là khó. Mặc dù tuổi thọ của con người đã được cải thiện rất nhiều nhưng sống lâu hơn không có nghĩa là sống tốt.

Tuổi thọ thực sự không chỉ phụ thuộc vào tuổi tác mà còn phụ thuộc vào chất lượng cuộc sống. Câu hỏi đặt ra là những đặc điểm của những người thực sự sống lâu là gì?

Đầu tiên, những người lạc quan có nhiều khả năng sống lâu hơn

Một nghiên cứu của nhóm nghiên cứu từ Trường Y Đại học Boston và Trường Y tế Công cộng TH Chan của Đại học Harvard đã chứng minh rằng việc lạc quan có thể giúp mọi người sống lâu hơn. Nghiên cứu được công bố trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia (PNAS).

Nghiên cứu này dựa trên hai nhóm nghiên cứu dịch tễ học: từ Nghiên cứu Sức khỏe Y tá Hoa Kỳ, bao gồm gần 70.000 phụ nữ với độ tuổi trung bình là 70 được theo dõi từ năm 2004 đến năm 2014; và Nghiên cứu về Lão hóa của Cựu chiến binh Hoa Kỳ trên 1.429 phụ nữ là Nam giới, với một tuổi trung bình là 62, được theo dõi trong 30 năm từ 1986 đến 2016. Những người tham gia ở cả hai nhóm đều được đánh giá thông qua các cuộc khảo sát và kết quả cho thấy, bất kể giới tính, những người có mức độ lạc quan cao hơn có nhiều khả năng sống đến 85 tuổi trở lên.

Nghiên cứu trước đây cho thấy những người lạc quan ít có khả năng mắc các bệnh mãn tính và chết sớm. Các phát hiện này còn cho thấy rằng sự lạc quan có liên quan đến việc tăng tuổi thọ trung bình từ 11% đến 15% và có thể là một nguồn lực tâm lý xã hội quan trọng để kéo dài tuổi thọ ở người lớn tuổi.

Tại sao những người lạc quan thường sống lâu hơn? Trên thực tế, điều đó rất đơn giản. Những người lạc quan thường có thể duy trì tâm trạng tốt, đặc biệt là tâm trạng vui vẻ. Nếu họ cười, khả năng miễn dịch của họ sẽ tốt hơn, hệ thống nội tiết sẽ ổn định hơn và họ đương nhiên có thể tránh xa. bệnh tật.

đặc điểm của người trường thọ, tuổi thọ cao, sống lâu
6 đặc điểm trường thọ được quốc tế công nhận, bạn có bao nhiêu?

Thứ hai, những người yêu thích tập thể dục thường sống lâu hơn

Năm 2016, một bài nghiên cứu có tiêu đề "Mối liên hệ của các loại hình thể thao và tập thể dục cụ thể với tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch: một nghiên cứu đoàn hệ trên 80306 người trưởng thành ở Anh" đã được công bố trên "Tạp chí Y học Thể thao Anh".

Nghiên cứu bao gồm 80.306 người tham gia, 54% là phụ nữ và độ tuổi trung bình là 52 tuổi.

Nghiên cứu cho thấy các loại bài tập tốt nhất để giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân là: chơi vợt, bơi lội và tập thể dục nhịp điệu, với nguy cơ tử vong giảm lần lượt là 47%, 28% và 27%; cái chết cũng là: chơi vợt, bơi lội và tập thể dục nhịp điệu, nguy cơ tử vong do tim mạch giảm lần lượt là 56%, 41% và 36%.

Cuộc sống nằm ở việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn và tránh xa bệnh béo phì. Nếu cân nặng của bạn đạt tiêu chuẩn thì tất cả các loại bệnh tật sẽ tự nhiên tránh xa. , bạn có thể tránh xa các bệnh truyền nhiễm và ung thư. Tập thể dục đều đặn cũng có thể giúp tăng cường chức năng tim phổi và chức năng xương, rất có lợi cho sức khỏe.

Nhiều người cho rằng khi già đi thì nên ngừng tập thể dục. Điều này hoàn toàn sai lầm. Dù ở độ tuổi nào thì bạn cũng nên tập thể dục nếu có thể.

Thứ ba, người có lực nắm tốt thường sống lâu hơn

Vào tháng 5 năm 2015, tạp chí y khoa nổi tiếng “The Lancet” đã công bố một nghiên cứu liên quan đến 17 quốc gia, trong đó có Trung Quốc. Dữ liệu cho thấy những người có khả năng cầm nắm mạnh hơn sẽ sống lâu hơn. Cứ giảm 5 kg sức bám, nguy cơ tử vong do bệnh tật tăng 16%, nguy cơ đau tim và đột quỵ tăng lần lượt 7% và 9%.

Sức mạnh cầm nắm thực chất tượng trưng cho sức mạnh cơ bắp. Khi tuổi tác tăng lên, khối lượng cơ bắp của người cao tuổi sẽ giảm đi đáng kể, sức mạnh cầm nắm sẽ giảm đi và thể lực của người cao tuổi cũng sẽ suy giảm đáng kể.

Vì vậy, lượng cơ bắp không chỉ đại diện cho sức mạnh mà còn đại diện cho tuổi thọ.

Thứ tư, những người có nhịp tim khi nghỉ ngơi chậm hơn có nhiều khả năng sống lâu hơn

Vào tháng 8 năm 2024, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Scientific Reports cho thấy có mối quan hệ nghịch đảo giữa nhịp tim lúc nghỉ ngơi và tuổi thọ. Trong số đó, cứ tăng 10 nhịp/phút nhịp tim khi nghỉ ngơi trong vòng 5 năm thì nguy cơ tử vong tăng thêm 20%. Những người có nhịp tim nghỉ ngơi chậm hơn sẽ sống lâu hơn.

Trong một bài báo đăng trên "Tạp chí Y học Dự phòng Trung Quốc" có tựa đề "Nghiên cứu đoàn hệ tiền cứu về nhịp tim lúc nghỉ ngơi và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân ở người cao tuổi Trung Quốc từ 80 tuổi trở lên", các nhà nghiên cứu đã tiến hành một nghiên cứu về nhịp tim lúc nghỉ ngơi của người Trung Quốc. Người cao tuổi Phân tích và nghiên cứu cũng cho thấy nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân ở người cao tuổi tăng lên khi nhịp tim lúc nghỉ ngơi tăng lên và tương đối đáng kể ở những người cao tuổi từ 80 đến 89 tuổi.

Lý do tại sao điều này xảy ra là nhịp tim khi nghỉ ngơi càng nhanh thì gánh nặng lên tim càng nặng. Vì vậy, khi bạn già đi, tốt nhất bạn nên để nhịp tim khi nghỉ ngơi chậm hơn.

đặc điểm của người trường thọ, tuổi thọ cao, sống lâu

Thứ năm, những người ăn uống cân bằng có khả năng sống lâu hơn

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí phụ Nature “Thực phẩm tự nhiên” vào năm 2023 cho thấy rằng việc chuyển từ chế độ ăn uống không lành mạnh sang chế độ ăn thực dưỡng ở tuổi 40 có liên quan đến việc tăng tuổi thọ lần lượt là 10,8 và 10,4 năm đối với nam và nữ.

Ngay cả ở tuổi 70, việc chuyển từ chế độ ăn uống không lành mạnh sang chế độ ăn uống thực dưỡng có liên quan đến việc tăng tuổi thọ lần lượt là 5,4 và 5,0 đối với nam và nữ.

Chế độ ăn uống liên quan đến tuổi thọ: Ăn vừa phải ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, cá và thịt trắng; ăn nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa, rau, quả hạch và các loại đậu; ăn ít trứng, thịt đỏ và đồ uống có đường; các sản phẩm tinh chế Ngũ cốc và thịt chế biến.

Khi tuổi tác ngày càng tăng, nhiều người cao tuổi trở nên cực đoan trong chế độ ăn uống của mình. Một số người cao tuổi chỉ ăn đồ chay cả ngày, và một số người cao tuổi là người ăn thịt, mỗi bữa ăn cá lớn và thịt. Như mọi người đều biết, đó là thói quen nhật thực một phần rất có hại cho sức khỏe. Khi con người già đi, họ thường cần nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Thứ sáu, những người tránh xa thuốc lá và rượu có khả năng sống lâu hơn

Nếu một người muốn sống lâu hơn thì phải tránh xa những thói quen xấu, thuốc lá và rượu chắc chắn là những thói quen xấu có hại cho sức khỏe nhất. Thuốc lá và rượu đều là những chất gây ung thư được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận và có thể gây ra nhiều loại ung thư khác nhau. Những thứ thuốc lá, rượu bia đó đều có hại cho sức khỏe, người nghiện gần như không thể sống lâu được.

đặc điểm của người trường thọ, tuổi thọ cao, sống lâu

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/co-6-dac-diem-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/co-6-dac-diem-truong-tho-duoc-quoc-te-cong-nhan-co-3-trong-so-do-xin-chuc-mung-ban-vz104173.html

Tin được quan tâm

Bưởi có ngọt hay không, nhìn thoáng qua là bạn có thể chọn được! Cách làm của người trồng trái cây xưa thật sự hữu ích

Bật mí 5 mẹo chọn lựa được những người nông dân trồng trái cây giàu kinh nghiệm chia sẻ để bạn có thể chọn đúng...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Ất Tỵ 2025: 'Năm Rắn Mộc Xuân, 6 người nên mặc đồ đỏ', ám chỉ 6 người nào? Nên chuẩn bị sớm!

Thời gian thoi đưa, năm 2025 – năm Ất Tỵ, hay còn gọi là năm Rắn Mộc Xuân đang đến rất gần. Theo quan niệm...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Ba con giáp được Bồ Tát phù hộ. Bạn có thể tận hưởng cuộc sống phúc lạc, an vui mà không cần phải lễ bái Phật

Trong số mười hai con giáp, có một số con giáp dường như được sinh ra với sự phù hộ của Bồ Tát, dù gặp...
Đời sống số 2 ngày, 4 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nhìn thấy gì đầu tiên, kiểm tra xem bạn thua ở đâu

Hôm nay hãy cùng chúng tôi vén màn bức màn phước lành bí ẩn trong cuộc sống này thông qua việc bạn lựa chọn bài...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Không ngâm thịt vào nước khi rã đông! Các đầu bếp nhà hàng chia sẻ bí quyết rã đông thịt nhanh trong 5 phút, hãy thử ngay

Xin giới thiệu với các bạn một mẹo nhỏ rã đông thịt lợn nhanh chóng, vừa hiệu quả, an toàn, vừa tránh hư thịt do...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Người đàn ông sở hữu dương vật dài hơn nửa mét, dài quá đầu gối, tiết lộ lý do quyết không cắt bỏ

Có lẽ đây là một trong những người đàn ông sở hữu 'của quý' khủng bậc nhất trên thế giới.
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Người xưa có câu: “Một sợi ngô đáng giá hai lạng vàng”, dùng nó để đun nước uống có thể giải quyết được 5 vấn đề

Râu ngô hay còn gọi là tơ ngô, theo lý thuyết y học cổ truyền, râu ngô được xếp vào loại thuốc thảo dược, có...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 16 phút trước

Nhìn vào lưỡi bạn có thể biết được một người có thể sống được bao lâu? Những người tuổi thọ cao thường có các dấu hiệu này

Theo các bác sĩ, nhìn vào lưỡi có thể biết được sức khỏe của một người, hãy cùng tìm hiểu nhé!
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 10 phút trước

Hai thời điểm ăn táo tương đương với 'ăn vô bổ'. Thật đáng tiếc khi nhiều người không hiểu.

Táo là loại trái cây tôi khuyên mọi người nên ăn quanh năm, vì táo không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn đáp ứng...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 19 phút trước

Bí quyết sống lâu của người cao tuổi ẩn chứa trong 3 thói quen này, nếu làm theo có thể kéo dài tuổi thọ

Muốn kéo dài tuổi thọ, người cao tuổi cần duy trì ba thói quen này, đảm bảo không lo đau ốm.
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 19 phút trước

Tại sao ngày càng có nhiều trẻ bắt đầu ghét cha mẹ mình? Ba lý do đáng suy nghĩ

Thực tế cho thấy, nhiều bậc cha mẹ cố gắng hết sức vì con nhưng cuối cùng lại chỉ nhận được sự ghét bỏ từ...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Hoa đu đủ đực ngâm với mật ong có tác dụng gì?

Đu đủ là loại trái cây rất phổ biến trong cuộc sống, ngoài quả ra, hoa đu đủ hấp cách thuỷ với mật ong sẽ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Hãy thử hấp thịt như thế này sẽ tốt cho sức khỏe hơn, không bị khói dầu và không bị mất đi chất dinh dưỡng

Món thịt bò viên hấp theo công thức sau đây sẽ tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng hơn. Hãy học theo món ngon sau...
Địa chỉ ăn ngon 21 phút trước

6 kiểu ngoại tình phổ biến của đàn ông, cái thứ 2 chiếm 90%, cái thứ 3 mới nguy hiểm

Đối với người phụ nữ, đàn ông ngoại tình thường không thể tha thứ. Thay vì tâm sự với người bạn đời của mình, họ...
Đàn ông yêu 28 phút trước

Đừng coi thường mà hãy trân trọng 3 vị quý nhân sẽ 'chống lưng' cho bạn sau này!

Không chỉ có vận may, những người luôn được quý nhân phù trợ khi gặp khó khăn càng khiến cuộc sống trở nên nhàn nhã,...
Kiến thức 44 phút trước

Bố vợ Trump cũng nổi tiếng, trong đêm chiến thắng bầu cử ông đứng cạnh cháu trai Barron, ông chỉ hơn con rể 2 tuổi

Ông Viktor là người gốc Slovenia hiện sinh sống tại Mỹ. Ông thường xuyên xuất hiện ở Washington kể từ khi con rể giữ chức...
Tin trong ngày 44 phút trước

Ất Tỵ 2025: Vì sao Tết Nguyên đán được nghỉ 9 ngày liên tục?

Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025 được nghỉ 9 ngày liên tục, lý do vì sao?
Tin trong ngày 45 phút trước

Mạc Văn Khoa bị bạn của mẹ vợ, bạn của vợ chất vấn tin đồn 'tác động vật lí' bà xã

Diễn viên hài Mạc Văn Khoa khá mệt mỏi trước những tin đồn thất thiệt về mình.
Chuyện làng sao 1 giờ, 2 phút trước

Vỏ cam và gừng có tác dụng rất tốt, giải quyết được vấn đề của nhiều người, tiết kiệm tiền và rất thiết thực

Sự kết hợp giữa vỏ cam và gừng có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 36 phút trước

Con lợn nặng cả tạ nhưng có 1 bộ phận chỉ nặng 2 lạng vô cùng quý, bổ như nhân sâm, không phải ai cũng biết để ăn

Trên con lợn có một bộ phận chỉ nặng khoảng 200g nhưng vô cùng quý, bổ dưỡng, được ví như nhân sâm ngàn năm. Đó...
Kiến thức 2 giờ, 40 phút trước

Rằm tháng 10 âm lịch sắp tới, có nên dâng cúng quả dưa hấu lên bàn thờ không?

Nhiều gia đình vẫn thắp hương quả dưa hấu trong ngày rằm, mùng một. Nhưng một số nhà kinh doanh, buôn bán lại kiêng kỵ,...
Đời sống số 2 giờ, 40 phút trước

Người đàn ông 42 tuổi nhất quyết ăn tỏi sống mỗi ngày để diệt khuẩn và chống lại khối u, sau 3 tháng sức khỏe như thế nào?

Các hoạt chất trong tỏi quả thực rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên không nên ăn tỏi sống hàng ngày vì điều này có...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 40 phút trước