Danh mục

Có 6 đặc điểm trường thọ được quốc tế công nhận. Có 3 trong số đó, xin chúc mừng bạn

Thứ ba, 15/10/2024 09:13

Sống lâu có khó không? Tất nhiên là khó. Mặc dù tuổi thọ của con người đã được cải thiện rất nhiều nhưng sống lâu hơn không có nghĩa là sống tốt.

Tuổi thọ thực sự không chỉ phụ thuộc vào tuổi tác mà còn phụ thuộc vào chất lượng cuộc sống. Câu hỏi đặt ra là những đặc điểm của những người thực sự sống lâu là gì?

Đầu tiên, những người lạc quan có nhiều khả năng sống lâu hơn

Một nghiên cứu của nhóm nghiên cứu từ Trường Y Đại học Boston và Trường Y tế Công cộng TH Chan của Đại học Harvard đã chứng minh rằng việc lạc quan có thể giúp mọi người sống lâu hơn. Nghiên cứu được công bố trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia (PNAS).

Nghiên cứu này dựa trên hai nhóm nghiên cứu dịch tễ học: từ Nghiên cứu Sức khỏe Y tá Hoa Kỳ, bao gồm gần 70.000 phụ nữ với độ tuổi trung bình là 70 được theo dõi từ năm 2004 đến năm 2014; và Nghiên cứu về Lão hóa của Cựu chiến binh Hoa Kỳ trên 1.429 phụ nữ là Nam giới, với một tuổi trung bình là 62, được theo dõi trong 30 năm từ 1986 đến 2016. Những người tham gia ở cả hai nhóm đều được đánh giá thông qua các cuộc khảo sát và kết quả cho thấy, bất kể giới tính, những người có mức độ lạc quan cao hơn có nhiều khả năng sống đến 85 tuổi trở lên.

Nghiên cứu trước đây cho thấy những người lạc quan ít có khả năng mắc các bệnh mãn tính và chết sớm. Các phát hiện này còn cho thấy rằng sự lạc quan có liên quan đến việc tăng tuổi thọ trung bình từ 11% đến 15% và có thể là một nguồn lực tâm lý xã hội quan trọng để kéo dài tuổi thọ ở người lớn tuổi.

Tại sao những người lạc quan thường sống lâu hơn? Trên thực tế, điều đó rất đơn giản. Những người lạc quan thường có thể duy trì tâm trạng tốt, đặc biệt là tâm trạng vui vẻ. Nếu họ cười, khả năng miễn dịch của họ sẽ tốt hơn, hệ thống nội tiết sẽ ổn định hơn và họ đương nhiên có thể tránh xa. bệnh tật.

đặc điểm của người trường thọ, tuổi thọ cao, sống lâu
6 đặc điểm trường thọ được quốc tế công nhận, bạn có bao nhiêu?

Thứ hai, những người yêu thích tập thể dục thường sống lâu hơn

Năm 2016, một bài nghiên cứu có tiêu đề "Mối liên hệ của các loại hình thể thao và tập thể dục cụ thể với tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch: một nghiên cứu đoàn hệ trên 80306 người trưởng thành ở Anh" đã được công bố trên "Tạp chí Y học Thể thao Anh".

Nghiên cứu bao gồm 80.306 người tham gia, 54% là phụ nữ và độ tuổi trung bình là 52 tuổi.

Nghiên cứu cho thấy các loại bài tập tốt nhất để giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân là: chơi vợt, bơi lội và tập thể dục nhịp điệu, với nguy cơ tử vong giảm lần lượt là 47%, 28% và 27%; cái chết cũng là: chơi vợt, bơi lội và tập thể dục nhịp điệu, nguy cơ tử vong do tim mạch giảm lần lượt là 56%, 41% và 36%.

Cuộc sống nằm ở việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn và tránh xa bệnh béo phì. Nếu cân nặng của bạn đạt tiêu chuẩn thì tất cả các loại bệnh tật sẽ tự nhiên tránh xa. , bạn có thể tránh xa các bệnh truyền nhiễm và ung thư. Tập thể dục đều đặn cũng có thể giúp tăng cường chức năng tim phổi và chức năng xương, rất có lợi cho sức khỏe.

Nhiều người cho rằng khi già đi thì nên ngừng tập thể dục. Điều này hoàn toàn sai lầm. Dù ở độ tuổi nào thì bạn cũng nên tập thể dục nếu có thể.

Thứ ba, người có lực nắm tốt thường sống lâu hơn

Vào tháng 5 năm 2015, tạp chí y khoa nổi tiếng “The Lancet” đã công bố một nghiên cứu liên quan đến 17 quốc gia, trong đó có Trung Quốc. Dữ liệu cho thấy những người có khả năng cầm nắm mạnh hơn sẽ sống lâu hơn. Cứ giảm 5 kg sức bám, nguy cơ tử vong do bệnh tật tăng 16%, nguy cơ đau tim và đột quỵ tăng lần lượt 7% và 9%.

Sức mạnh cầm nắm thực chất tượng trưng cho sức mạnh cơ bắp. Khi tuổi tác tăng lên, khối lượng cơ bắp của người cao tuổi sẽ giảm đi đáng kể, sức mạnh cầm nắm sẽ giảm đi và thể lực của người cao tuổi cũng sẽ suy giảm đáng kể.

Vì vậy, lượng cơ bắp không chỉ đại diện cho sức mạnh mà còn đại diện cho tuổi thọ.

Thứ tư, những người có nhịp tim khi nghỉ ngơi chậm hơn có nhiều khả năng sống lâu hơn

Vào tháng 8 năm 2024, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Scientific Reports cho thấy có mối quan hệ nghịch đảo giữa nhịp tim lúc nghỉ ngơi và tuổi thọ. Trong số đó, cứ tăng 10 nhịp/phút nhịp tim khi nghỉ ngơi trong vòng 5 năm thì nguy cơ tử vong tăng thêm 20%. Những người có nhịp tim nghỉ ngơi chậm hơn sẽ sống lâu hơn.

Trong một bài báo đăng trên "Tạp chí Y học Dự phòng Trung Quốc" có tựa đề "Nghiên cứu đoàn hệ tiền cứu về nhịp tim lúc nghỉ ngơi và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân ở người cao tuổi Trung Quốc từ 80 tuổi trở lên", các nhà nghiên cứu đã tiến hành một nghiên cứu về nhịp tim lúc nghỉ ngơi của người Trung Quốc. Người cao tuổi Phân tích và nghiên cứu cũng cho thấy nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân ở người cao tuổi tăng lên khi nhịp tim lúc nghỉ ngơi tăng lên và tương đối đáng kể ở những người cao tuổi từ 80 đến 89 tuổi.

Lý do tại sao điều này xảy ra là nhịp tim khi nghỉ ngơi càng nhanh thì gánh nặng lên tim càng nặng. Vì vậy, khi bạn già đi, tốt nhất bạn nên để nhịp tim khi nghỉ ngơi chậm hơn.

đặc điểm của người trường thọ, tuổi thọ cao, sống lâu

Thứ năm, những người ăn uống cân bằng có khả năng sống lâu hơn

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí phụ Nature “Thực phẩm tự nhiên” vào năm 2023 cho thấy rằng việc chuyển từ chế độ ăn uống không lành mạnh sang chế độ ăn thực dưỡng ở tuổi 40 có liên quan đến việc tăng tuổi thọ lần lượt là 10,8 và 10,4 năm đối với nam và nữ.

Ngay cả ở tuổi 70, việc chuyển từ chế độ ăn uống không lành mạnh sang chế độ ăn uống thực dưỡng có liên quan đến việc tăng tuổi thọ lần lượt là 5,4 và 5,0 đối với nam và nữ.

Chế độ ăn uống liên quan đến tuổi thọ: Ăn vừa phải ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, cá và thịt trắng; ăn nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa, rau, quả hạch và các loại đậu; ăn ít trứng, thịt đỏ và đồ uống có đường; các sản phẩm tinh chế Ngũ cốc và thịt chế biến.

Khi tuổi tác ngày càng tăng, nhiều người cao tuổi trở nên cực đoan trong chế độ ăn uống của mình. Một số người cao tuổi chỉ ăn đồ chay cả ngày, và một số người cao tuổi là người ăn thịt, mỗi bữa ăn cá lớn và thịt. Như mọi người đều biết, đó là thói quen nhật thực một phần rất có hại cho sức khỏe. Khi con người già đi, họ thường cần nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Thứ sáu, những người tránh xa thuốc lá và rượu có khả năng sống lâu hơn

Nếu một người muốn sống lâu hơn thì phải tránh xa những thói quen xấu, thuốc lá và rượu chắc chắn là những thói quen xấu có hại cho sức khỏe nhất. Thuốc lá và rượu đều là những chất gây ung thư được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận và có thể gây ra nhiều loại ung thư khác nhau. Những thứ thuốc lá, rượu bia đó đều có hại cho sức khỏe, người nghiện gần như không thể sống lâu được.

đặc điểm của người trường thọ, tuổi thọ cao, sống lâu

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/co-6-dac-diem-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/co-6-dac-diem-truong-tho-duoc-quoc-te-cong-nhan-co-3-trong-so-do-xin-chuc-mung-ban-vz104173.html

Tin được quan tâm

Từ nay, người dân đi xe khách có thể bị phạt đến 3.000.000 đồng nếu có hành vi này

Nếu vi phạm lỗi này khi đi xe khách người dân có thể bị phạt tới 3 triệu đồng, ai cũng nên nắm được.
Dòng sự kiện 3 ngày, 15 giờ trước

Sau ngày 1/7/2025, người dân không cần đến trực tiếp cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Theo quy định mới nhất, người dân sẽ không phải đến cơ quan công an để đổi thẻ CCCD?
Tin trong ngày 2 ngày, 7 giờ trước

Bắt đầu từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Từ 1/7/2025: Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Theo quy định mới nhất, xe máy quá niên hạn sử dụng vẫn tham gia giao thông sẽ bị tịch thu, đúng không?

Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ....
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào may mắn Ngày 14 tháng 7 là thứ Hai, tức 20 tháng 6 âm lịch?

Người xưa đã sử dụng Thiên Can và Địa Chi cùng các tiết khí để mô phỏng quỹ đạo vận hành của năm, tháng, ngày...
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Hai kiểu gia đình này có nhiều khả năng nuôi dạy nên những đứa trẻ bị trầm cảm nhất

Trầm cảm ở trẻ nhỏ không phải là hiện tượng nhất thời, mà thường bắt nguồn từ những môi trường sống thiếu lành mạnh kéo...
Chăm con 11 giờ, 53 phút trước

7 loại cá phải mua ngay nếu bắt gặp ở chợ: Dinh dưỡng ngang nhân sâm, rẻ hơn tổ yến, lại không chứa hóa chất

Đây là 7 loại cá vừa sạch, vừa nhiều dinh dưỡng mà không lo hóa chất hay tăng trọng. Giá cả lại phải chăng, dễ...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 46 phút trước

Tỷ phú Jeff Bezos: Bí quyết nuôi dạy con thành công nằm ở một thói quen đơn giản này

Tỷ phú Jeff Bezos đã chia sẻ một quan điểm nuôi dạy con được giới chuyên gia giáo dục đánh giá cao. Theo vị tỷ...
Chăm con 13 giờ, 20 phút trước

'Vua bổ não' không phải là quả óc chó, mà là loại quả này. Nếu bạn cho con ăn thường xuyên, bé sẽ có bộ não thông minh và trí nhớ tốt

Những năm gần đây, nhịp sống của con người ngày càng nhanh hơn, và sức khỏe não bộ ngày càng trở nên quan trọng.
Chăm con 13 giờ, 21 phút trước

Tương lai của trẻ có thành bại hay không, phụ thuộc vào 4 yếu tố từ thời thơ ấu

Tương lai của một đứa trẻ có thành công hay không thường chịu ảnh hưởng rất lớn từ những yếu tố hình thành trong thời...
Chăm con 16 giờ, 32 phút trước

1 giờ vàng để tăng tuổi thọ mỗi ngày mà nhiều người đang bỏ phí, mong rằng bạn không nằm trong số đó

Bài viết sẽ tiết lộ bí mật của 1 giờ 'đắt giá' nhất trong ngày. Đó là thời điểm giúp cơ thể hấp thụ năng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Theo quy định mới: 2 khoản tiền cao nhất bắt buộc phải nộp khi làm sổ đỏ, là khoản nào?

Đây là hai khoản tiền phải nộp cao nhất khi làm sổ đỏ mà người dân cần chuẩn bị, đó là lệ phí trước bạ...
Kiến thức 20 phút trước

Chàng trai tốt nghiệp loại Giỏi ngành IT vẫn chạy xe ôm kiếm nửa triệu/ngày, nói thẳng quan điểm khi bị người quen bắt gặp

Bên dưới clip của chàng cử nhân trẻ tuổi này, không ít người tiếc nuối cho tấm bằng Giỏi ngành IT, cho rằng anh 'phụ...
Tin trong ngày 50 phút trước

Thiên An nhận bão phẫn nộ vì dòng trạng thái trước họp báo của Jack

Dù đã cập nhật những hình ảnh mới trở lại trên mạng xã hội nhưng diễn viên Thiên An vẫn để hạn chế bình luận....
Chuyện làng sao 1 giờ, 12 phút trước

Lâm Khánh Chi tung bộ ảnh diện bikini chặt chém, gây sốt với body cực nuột nà ở U50

Nhân dịp sinh nhật ở tuổi 48, Lâm Khánh Chi gây sốt khi tung bộ ảnh nóng bỏng khoe vóc dáng cực nuột.
Chuyện làng sao 1 giờ, 14 phút trước

Học phí ngành Công nghệ thông tin của loạt trường đại học phía Bắc năm 2025, cao nhất đến 90 triệu đồng/năm

Các ngành thuộc nhóm Công nghệ thông tin được đào tạo đa dạng ở các trường như Công nghệ thông tin, Khoa học máy tính,...
Tin trong ngày 1 giờ, 20 phút trước

Sau khi đàn ông ngoại tình, phụ nữ không được mắc phải 3 sai lầm này, nếu không tình hình ngày càng tệ hơn và hôn nhân sẽ tan vỡ

Khi phát hiện chồng ngoại tình, nhiều người vợ thường rơi vào trạng thái hoảng loạn, đau khổ và tìm mọi cách để níu kéo...
Tâm sự 2 giờ, 21 phút trước

Công dân Việt Nam có thể thoải mái đi những quốc gia này chỉ với CCCD, không cần hộ chiếu (passport)

Người dân có thể được dùng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…
Kiến thức 3 giờ, 20 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 16 tháng 7, tức ngày 22 tháng 6 âm lịch?

Ngày 16 tháng 7 là thứ Tư, ngày 22 tháng 6 âm lịch, là Năm Tỵ, Tháng Quý Mùi, Ngày Bính Hư. Trong môi trường...
Đời sống số 4 giờ, 1 phút trước

Bralette không gọng không mút – Lựa chọn tinh tế cho phụ nữ hiện đại

Trong những năm gần đây, phong cách tối giản và đề cao sự thoải mái trong thời trang ngày càng được ưa chuộng. Trong đó,...
Thời trang + 4 giờ, 7 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Thử chọn xem phong cảnh nào đẹp! Xem kiếp trước bạn là ai?

Hãy nhìn vào 4 bức tranh phong cảnh dưới đây và chọn ngay bức tranh bạn cảm thấy đẹp nhất hoặc bị thu hút nhất....
Đời sống số 4 giờ, 21 phút trước