Có 4 biểu hiện bất thường khi ngủ báo hiệu tắc nghẽn mạch máu não nghiêm trọng, hãy nhớ 4 từ

Thống kê cho thấy, tỷ lệ tử vong do nhồi máu não cao tới 70%, đã trở thành nguyên nhân gây tử vong chính ở nước ta, một số người dù điều trị quá nặng cũng có thể bị di chứng liệt nửa người. Vì vậy, việc chủ động phòng ngừa nhồi máu não là vô cùng quan trọng.

Có 4 loại bất thường khi ngủ, hãy kiểm tra càng sớm càng tốt:

1. Đau đầu

Vào ban đêm, các hoạt động của cơ thể bị giảm sút, độ nhớt của máu cao hơn, dễ hình thành huyết khối và gây tắc nghẽn mạch máu. Một khi mạch máu não bị tắc nghẽn sẽ xuất hiện những cơn đau đầu dai dẳng, khó đi vào giấc ngủ.

2. Tê tay chân

Thường xuyên bị tê tay chân khi ngủ, đặc biệt là một bên thì cần hết sức cảnh giác. Khi mạch máu não bị tắc nghẽn và lượng máu cung cấp cho não không đủ, sẽ ảnh hưởng đường dẫn truyền tủy sống ở xương đùi, hoạt động của tay chân ở các đầu chi sẽ rõ ràng hơn. Người bệnh cũng có thể có các triệu chứng như đột ngột không cầm được đồ vật, đồ vật đang cầm bị rơi xuống đột ngột.

3. Chảy nước dãi một bên

Thường xuyên chảy nước dãi một cách vô thức khi ngủ, đề phòng tắc nghẽn mạch máu não. Thiếu máu não và thiếu oxy sẽ ảnh hưởng đến các vùng vỏ não hai bên, dẫn đến rối loạn chức năng dưới lưỡi, khiến người bệnh bị chảy nước miếng một bên, nhếch miệng, mắt xếch, khóe mắt khép hờ. Khi bị xơ cứng động mạch và thiếu máu não, thiếu oxy trầm trọng, người bệnh cũng có thể thường xuyên ngáp, cần đi khám kịp thời.

4. Tay chân lạnh

Bàn tay và bàn chân là bộ phận tận cùng của các chi, một khi mạch máu não bị tắc nghẽn thì lượng máu cung cấp đến tay và chân sẽ ít hơn dẫn đến tình trạng tay chân lạnh. Hiện tượng này dù bạn có đắp chăn vào ban đêm cũng khó có thể che được nhiệt và có các biện pháp giữ ấm nên bạn cần cảnh giác.

Nuôi dưỡng mạch máu và ngăn ngừa nhồi máu não, nhớ 4 từ:

Từ đầu tiên: ăn

Có câu “Bệnh tật từ miệng mà ra” và bệnh nhồi máu não cũng không ngoại lệ.

1. Ăn ít bánh kem và các thực phẩm khác và giảm ăn các axit béo chuyển hóa sẽ giúp kiểm soát hàm lượng cholesterol trong máu, giảm lipid máu, giảm tỷ lệ xơ vữa động mạch, giảm huyết khối, chống nhồi máu não.

2. Ăn ít thức ăn mặn như dưa muối và thịt chế biến sẵn, giảm lượng ion natri, giúp kiểm soát mức huyết áp, giảm sự xuất hiện của xơ vữa động mạch, bảo vệ sức khỏe mạch máu não.

3. Ăn ít thịt mỡ, phủ tạng động vật và các loại thức ăn giàu chất béo và cholesterol cao, giảm sự lắng đọng lipid trên thành mạch máu, giảm độ nhớt của máu, giảm hình thành huyết khối, chống tắc nghẽn mạch máu não.

4. Ít nhất 500g rau và 200g trái cây ít đường mỗi ngày, tăng cường ăn ngũ cốc một cách hợp lý.

Từ thứ hai: kiểm soát

1. Kiểm soát huyết áp

Trên lâm sàng, gần một nửa số bệnh nhân nhồi máu não có các mức độ tăng huyết áp khác nhau, tăng huyết áp trong thời gian dài có thể làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu, làm tích tụ lipid trong thành mạch, đẩy nhanh quá trình xơ vữa. Vì vậy, khuyến cáo người cao huyết áp nên theo dõi huyết áp, uống thuốc hạ áp đúng giờ, chủ động kiểm soát mức huyết áp.

2. Kiểm soát thuốc lá và rượu

Hút thuốc và uống rượu là những yếu tố nguy cơ quan trọng gây nhồi máu não. Hút thuốc có thể làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu và kích thích mạch máu co lại nghiêm trọng, gây ra bệnh lý mạch máu. Uống rượu bia sẽ trực tiếp kích thích thần kinh não, tăng gánh nặng cho tim, ảnh hưởng đến sự ổn định của huyết áp và lipid máu, tăng tỷ lệ nhồi máu não. Vì vậy, để ngăn ngừa nhồi máu não, nên tránh xa thuốc lá, rượu bia trong cuộc sống.

3. Kiểm soát cảm xúc

Khi con người ở trong trạng thái lo lắng, tức giận, buồn bã và các cảm xúc khác sẽ làm tăng tiết adrenaline và các hormone khác làm tăng huyết áp, đẩy nhanh nhịp tim, rối loạn nội tiết và dễ gây nhồi máu não. Nên thường xuyên đi du lịch, tham gia các hoạt động xã hội thư giãn và thú vị hơn, làm nhiều việc bạn thích và giao tiếp nhiều hơn với những người khác trong cuộc sống, điều này sẽ giúp duy trì sự ổn định trong tình cảm.

Từ thứ ba: uống

65% ~ 70% cơ thể con người là nước, do đó, uống nước đúng cách có thể giúp cải thiện các bệnh về mạch máu. Bảo vệ mạch máu, khi uống nước có thể thêm một số cây nhỏ để làm thông mạch, có lợi cho việc dưỡng huyết mạch. Nianluju có chứa lipase chống oxy hóa, là một chất dinh dưỡng mà cơ thể con người thiếu.

Bổ sung phù hợp hàng ngày sẽ giúp điều hòa lipid máu và huyết áp, loại bỏ rác trong lòng mạch, bảo vệ sức khỏe mạch máu não, ngăn ngừa nhồi máu não.

Từ thứ tư: bổ sung

1. Bổ sung giấc ngủ

Ngủ không đủ giấc là trạng thái bình thường của người trẻ hiện đại, nhưng thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, kích thích thần kinh giao cảm, tăng sức căng của mạch, lâu ngày hình thành mảng xơ vữa, dễ bị nhồi máu não đột ngột. Vì vậy, buổi tối nên đi ngủ trước 11 giờ, tốt nhất nên đảm bảo ngủ đủ 7 đến 8 tiếng.

2. Bổ sung bài tập aerobic

Những người kiên trì tập thể dục hàng ngày có thể giảm nguy cơ nhồi máu não từ 20% đến 30%, vì tập thể dục có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm sự lắng đọng lipid trên thành mạch máu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Tập thể dục còn có thể giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa ba cao và cũng có thể giảm tỷ lệ nhồi máu não.

Nên chọn các bài tập aerobic như Thái Cực Quyền, đạp xe, đi bộ, đi bộ nhanh,… mỗi lần trong khả năng chịu đựng của cơ thể, khiến cơ thể ra mồ hôi nhẹ.

Trời rét, thực hiện các biện pháp chống rét, giữ ấm, người ta chống rét vì máu vận chuyển từ mạch máu dưới da về cơ thể để bảo toàn năng lượng, làm co mạch máu mô dưới da sẽ làm tăng huyết áp, tăng gánh nặng cho não. Không khí lạnh cũng có thể trực tiếp kích thích co thắt mạch máu não, gây thiếu máu cục bộ mô não và thiếu oxy, nhồi máu não đột ngột. Vì vậy, để giảm tỷ lệ nhồi máu não, chúng ta phải có các biện pháp chống rét, mặc ấm khi ra ngoài.

Autran