Chuột rút ở chân đột ngột khi ngủ, đây có phải dấu hiệu thiếu canxi? Điều này liên quan đến 4 bệnh các bạn hãy chú ý hơn nhé

1. Tại sao bạn luôn bị chuột rút khi ngủ?

Nhiều người chắc hẳn đã từng trải qua trải nghiệm này trong cuộc sống hàng ngày. Đang ngủ ngon thì đột nhiên cảm thấy bắp chân đau nhức và buộc phải thức dậy. Nếu muốn giảm bớt cơn đau, bạn chỉ có thể “dùng bạo lực chống lại bạo lực” bằng cách duỗi thẳng bắp chân đang cuộn tròn của mình. Sau loạt động tác này, bạn sẽ cảm thấy sẽ khó ngủ lại.

Hiện tượng này là chuột rút và hầu hết mọi người đều cho rằng việc xuất hiện chuột rút là do thiếu canxi. Trên thực tế, không phải mọi cơn chuột rút đều là do thiếu canxi. Chuột rút thực ra không có nghĩa đen là các cơ trong cơ thể đang co giật mà ám chỉ cơn đau do các cơ co thắt không chủ ý và không thể thư giãn, nói chính xác thì tình trạng này nên gọi là co thắt cơ.

Chuột rút ở bắp chân hầu hết được biểu hiện dưới dạng các cơn co thắt không tự chủ của cơ bắp chân và bàn chân kèm theo cảm giác đau. Chúng có thể xảy ra khi thức hoặc trong khi ngủ. Hiện tượng này được gọi là chuột rút ở chân khi ngủ.

Nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chuột rút thực sự là do lượng canxi không đủ. Lượng canxi trong cơ thể không đủ sẽ dẫn đến nồng độ ion canxi trong huyết thanh thấp và tăng tính dễ bị kích thích ở cơ, do đó gây ra chứng chuột rút ở bắp chân.

Ngoài ra, chuột rút ở bắp chân cũng có thể xảy ra nếu tư thế ngủ không tốt hoặc nhiệt độ quá thấp vào ban đêm. Nếu bạn nằm sấp lâu hoặc kê chân lên mép giường, cơ bắp chân sẽ ở trạng thái thư giãn tuyệt đối, điều này cũng dễ khiến cơ co thắt thụ động. Khi nhiệt độ quá thấp, cơ bắp chân sẽ co thắt do kích thích lạnh.

Ngoài ra, tập thể dục quá mức sẽ khiến cơ chân bị mỏi quá mức, tích tụ axit lactic và dễ bị chuột rút khi ngủ vào ban đêm.

2. Thường xuyên bị chuột rút vào nửa đêm, hãy cẩn thận nếu không đó có thể là dấu hiệu của bệnh tật

Cần nhắc lại rằng chuột rút quá thường xuyên vào ban đêm cũng có thể do yếu tố bệnh tật gây ra, vì vậy cần phải hết sức chú ý đến vấn đề này.

Suy giảm chức năng thận

Người bệnh có chức năng thận bất thường sẽ gây mất cân bằng điện giải trong cơ thể, khiến cơ bắp không thể co bóp, thư giãn bình thường, dễ dẫn đến chuột rút.

Thoát vị đĩa đệm thắt lưng

Sau khi thoát vị đĩa đệm thắt lưng, các rễ thần kinh có thể bị chèn ép, dẫn đến nguy cơ co thắt cơ bắp chân tăng lên đáng kể. Ngoài chuột rút, bệnh nhân còn có thể gặp các triệu chứng như yếu và tê ở chi dưới.

Hẹp hoặc tắc động mạch chi dưới do xơ vữa động mạch

Xơ cứng động mạch ở chi dưới sẽ dẫn đến thiếu máu cục bộ và thiếu oxy ở chi, các sản phẩm trao đổi chất không thể được tuần hoàn máu lấy đi kịp thời. Nhưng khi các chất chuyển hóa tích tụ đến một mức nhất định, chúng sẽ kích thích sự co cơ và gây ra chuột rút. Nếu không can thiệp kịp thời sau khi xảy ra xơ cứng động mạch chi dưới có thể dẫn đến hoại tử và phải cắt cụt chi dưới.

Hoại thư do tiểu đường

Việc kiểm soát lượng đường trong máu kém lâu dài ở bệnh nhân tiểu đường có thể gây ra hàng loạt biến chứng như xơ cứng động mạch và bàn chân do tiểu đường. Điều này sẽ làm giảm lượng máu cung cấp đến chân, tích tụ một lượng lớn chất chuyển hóa và gây ra các triệu chứng chuột rút.

3. Khi đang ngủ đột nhiên run rẩy, não có sợ chết không?

Bạn đã từng có trải nghiệm này chưa? Khi sắp chìm vào giấc ngủ, đột nhiên bắt đầu run rẩy và tỉnh dậy. Hiện tượng này được gọi là chứng giật cơ thôi miên. Theo Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ, khoảng 70% mọi người sẽ trải qua chứng giật cơ ít nhất một lần trong đời và 10% trong số họ trải qua điều đó hàng ngày.

Nguyên nhân của hiện tượng này là do khi con người mới chìm vào giấc ngủ, cơ bắp ở trạng thái thư giãn, một phần não bước vào trạng thái ngủ và một phần não chưa ngủ hoàn toàn.

Khi giấc ngủ sâu hơn, khả năng kiểm soát tứ chi của não dần dần thư giãn. Lúc này, nếu bạn nghe thấy tiếng người nói chuyện hoặc tiếng ô tô bấm còi, não sẽ bị kích thích và các cơ cục bộ có thể co giật đột ngột.

Chứng giật cơ khi ngủ chủ yếu xảy ra ở những người làm việc quá sức và chịu áp lực công việc cao. Những yếu tố bất lợi này có thể khiến não bị căng thẳng quá mức, dễ xuất hiện phản xạ có điều kiện sau khi nhận được một chút kích thích. Đó là hiện tượng sinh lý bình thường, không cần phải lo lắng quá, cứ ngủ đi.

Để giảm bớt hiện tượng này, bạn nên chú ý duy trì tâm trạng vui vẻ và sinh hoạt đều đặn mỗi ngày. Bạn cũng có thể giãn cơ bàn chân một cách thích hợp trước khi đi ngủ để giúp thư giãn.

Một số người lo lắng rằng hiện tượng này có thể là dấu hiệu báo trước của bệnh động kinh, nhưng thực tế không phải vậy. Bệnh động kinh thường xảy ra ở trạng thái tỉnh táo, thường kèm theo tình trạng mất ý thức đột ngột, toàn thân cứng đờ và co giật nên không cần phải quá sợ hãi.

Không phải tất cả các cơn chuột rút đều do thiếu canxi. Bạn phải có thái độ đúng đắn với việc này và không nên bổ sung canxi một cách mù quáng. Nếu chuột rút xảy ra thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày và ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn, bạn nên kịp thời tìm cách điều trị y tế để được kiểm tra liên quan.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)