Danh mục

Chóng mặt do máu lên não không đủ? 3 thủ thuật đơn giản giúp bạn giảm đau và thúc đẩy lưu thông máu ngay lập tức

Thứ hai, 09/12/2024 16:10

Chóng mặt, mệt mỏi... là những triệu chứng phổ biến của tình trạng máu lên não không đủ. Hiện tượng này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và sinh hoạt hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các giải pháp đúng cách có thể giúp cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng máu lên não không đủ

Máu lên não không đủ xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị suy giảm, dẫn đến thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của não bộ. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này, bao gồm:

Xơ vữa động mạch: Khi các mảng bám tích tụ trên thành động mạch, chúng làm hẹp và giảm tính đàn hồi của mạch máu, từ đó cản trở dòng máu đến não.

Huyết áp thấp: Huyết áp không đủ để cung cấp lượng máu cần thiết cho não, gây ra cảm giác chóng mặt, nhất là khi đứng dậy đột ngột.

Bệnh tim mạch: Các vấn đề về tim như suy tim hoặc nhịp tim không đều có thể làm giảm hiệu suất bơm máu đến não.

Thoái hóa đốt sống cổ: Căn bệnh này có thể gây chèn ép động mạch đốt sống, làm giảm lưu lượng máu đến não.

Những nguyên nhân này thường xảy ra do lối sống thiếu lành mạnh, chế độ ăn uống không cân đối hoặc do các yếu tố bệnh lý cần được điều trị kịp thời.

thiếu máu lên não, cách chữa thiếu máu lên não

Tình trạng máu lên não không đủ là vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng có thể được cải thiện bằng các bài tập đơn giản và thói quen sống lành mạnh.

Ba thủ thuật đơn giản giúp cải thiện lưu thông máu lên não

Dưới đây là ba bài tập đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể thực hiện hàng ngày để giảm triệu chứng chóng mặt và thúc đẩy máu lưu thông lên não.

Ads

1. Thư giãn và thả lỏng cổ

Cổ là nơi tập trung nhiều mạch máu quan trọng dẫn máu đến não. Thực hiện các bài tập thư giãn cổ giúp giảm căng thẳng cơ và cải thiện lưu thông máu:

Ngồi hoặc đứng thẳng, nhẹ nhàng xoay đầu sang trái rồi sang phải, mỗi bên 5 lần. Sau đó, gập đầu về phía trước và phía sau, cũng thực hiện 5 lần mỗi động tác.

Động tác này không chỉ giúp cổ thư giãn mà còn giải phóng áp lực trên các mạch máu bị chèn ép, cải thiện lưu lượng máu đến não.

2. Tập bài tập nâng vai

thiếu máu lên não, cách chữa thiếu máu lên não

Bài tập nâng vai kích thích cơ vùng vai và cổ, giúp máu lưu thông tốt hơn:

Đứng thẳng, hai tay buông lỏng. Nhẹ nhàng nâng hai vai lên cao, cố gắng để vai chạm gần tai nhất có thể. Giữ tư thế này trong 3-5 giây, sau đó hạ vai xuống từ từ. Thực hiện 15-20 lần, mỗi ngày lặp lại từ 3-5 hiệp.

Động tác nâng vai không chỉ cải thiện lưu thông máu mà còn giảm đau nhức vai cổ do ngồi lâu hoặc làm việc sai tư thế.

3. Đi nhón gót chân

Bài tập này tập trung vào cơ bắp chân – nơi được ví như “máy bơm” giúp đẩy máu từ dưới lên não hiệu quả:

Đứng thẳng, hai chân khép lại. Nhón gót chân lên cao, sau đó từ từ hạ xuống. Lặp lại động tác này 10 lần, mỗi ngày thực hiện từ 2-3 lần.

Khi nhón chân, các cơ bắp chân sẽ co bóp và thả lỏng luân phiên, đẩy máu từ chân về tim và não, từ đó cải thiện đáng kể lưu thông máu toàn cơ thể.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

thiếu máu lên não, cách chữa thiếu máu lên não

Ba bài tập trên mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm triệu chứng chóng mặt nhẹ do máu lên não không đủ. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài, xảy ra thường xuyên hoặc nghiêm trọng, bạn cần đến bệnh viện để kiểm tra.

Các vấn đề như đau đầu mãn tính, chóng mặt nghiêm trọng, hoặc mất ý thức có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ hoặc bệnh mạch máu não, cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Thói quen tốt để cải thiện lưu thông máu

Bên cạnh các bài tập, việc duy trì lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa máu lên não không đủ:

Chế độ ăn uống cân đối: Hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa, tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây và cá béo giàu omega-3.

Tập thể dục thường xuyên: Các hoạt động như đi bộ, bơi lội hoặc yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn thúc đẩy lưu thông máu.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là thời gian để cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi, phục hồi, từ đó duy trì hiệu suất hoạt động tối ưu.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chong-mat-do-m.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chong-mat-do-mau-len-nao-khong-du-3-thu-thuat-don-gian-giup-ban-giam-dau-va-thuc-day-luu-thong-mau-ngay-lap-tuc-vz107144.html

Tin được quan tâm

Tại sao hầu như không có tàu thuyền nào trên sông Hằng? Tại sao sông Hằng gần như bị bỏ hoang hoàn toàn?

Tại sao hầu như không có giao thông đường thủy trên sông Hằng, một con sông rộng với nguồn nước dồi dào, nằm ở vùng...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

4 đại gia tộc trí thức lẫy lừng bậc nhất Việt Nam: Riêng gia đình này có tới 8 người con đều là Giáo sư, Phó Giáo sư, Tiến sĩ

Những thành viên của các gia tộc này ai cũng có học vấn cao, làm Giáo sư, Tiến sĩ và đứng đầu trong lĩnh vực...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Người về hưu qua đời sớm, thân nhân có được nhận trợ cấp tuất tới 48 tháng lương hưu không?

Theo quy định của Luật Bảo hiểm xã hội, trong trường hợp người lao động không may qua đời ngay sau khi bắt đầu hưởng...
Tin trong ngày 3 ngày, 5 giờ trước

Giá vàng giảm mạnh nhất 10 năm nhưng thay vì bán người dân Thái Lan, Mỹ... tranh thủ mua vào, vì sao?

Trong tuần qua giá vàng thế giới giảm mạnh tới 6,3%, song nhiều nhà đầu tư vẫn tranh thủ mua vào khi giá điều chỉnh...
Tin trong ngày 3 ngày, 7 giờ trước

Người dân chứng kiến hiện trường kể lại điểm lạ vụ cô gái tử vong sau khi lội xuống Hồ Gươm

Mới đây, mạng xã hội xôn xao trước đoạn video ghi lại hình ảnh một cô gái không mặc quần áo, nhảy xuống hồ Hoàn...
Tin trong ngày 3 ngày, 7 giờ trước

Làng du lịch tốt nhất thế giới 2025, Lô Lô Chải có gì mà 'hút' nhiều du khách đến vậy?

Vượt qua hơn 270 ứng viên từ 65 quốc gia, thôn Lô Lô Chải, tỉnh Tuyên Quang đã chính thức được Tổ chức Du lịch...
Du lịch Việt 2 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

'Sát thủ vô hình' lớn nhất trong bếp không phải là dầu mỡ và muối! 3 thứ này còn độc hại hơn cả dầu ăn bẩn, đừng để người già và trẻ em ăn nữa!

Trong suy nghĩ của người xưa, tiết kiệm là đức tính tốt, lãng phí là tội lỗi. Nhưng họ không biết rằng, tiết kiệm quá...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 29 phút trước

3 bộ phận cực bẩn trên con lợn, chứa đầy vi khuẩn và độc tố, bán rẻ như cho cũng tuyệt đối đừng mua

Nếu muốn bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, khi đi chợ thấy 3 phần thịt lợn này rẻ mấy cũng đừng tham...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 14 phút trước

Polyp đại tràng không xuất hiện đột ngột, 3 loại thực phẩm này chính là 'thủ phạm'! Thêm danh sách thực phẩm giúp 'làm sạch ruột', hãy lưu lại ngay

Đại tràng rất dễ bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống không lành mạnh. Bên trong đường ruột ngoằn ngoèo, nếu mọc lên những...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Bác sĩ khuyên: Chớ dại đụng nhiều 4 loại thịt này! Nó chính là nguyên nhân khiến ngày càng nhiều người tử vong vì suy thận

Ăn thịt là cách bổ sung protein cần thiết cho cơ thể, nhưng nếu ăn quá nhiều hoặc chọn sai loại thịt thì có thể...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Giảm mỡ máu tự nhiên không cần thuốc: Bác sĩ Harvard chỉ ra 2 phương pháp, đảm bảo hiệu quả rất tốt

Nhiều người gặp khó khăn với tác dụng phụ của statin khi điều trị mỡ máu cao. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế hàng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Vượt mặt thịt bò, loại rau quen thuộc trong vườn nhà người Việt mới là ‘vua’ sắt, giúp hạ huyết áp, giải độc

Không chỉ dồi dào sắt, rau ngót còn là “dược liệu” tự nhiên giúp hạ huyết áp và giải độc hiệu quả, là một kho...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày trước

Tin mới cập nhật

Món này đúng là báu vật! Ăn thường xuyên có thể thanh lọc gan, sáng mắt, bổ máu. Một đĩa lớn chỉ 15 nghìn, ngon tuyệt cú mèo!

Thời tiết thay đổi nhanh quá. Hôm qua tôi còn có thể ra ngoài dạo chơi với chiếc áo khoác mỏng, nhưng sáng nay vừa...
Địa chỉ ăn ngon 3 phút trước

'Triển Chiêu đẹp trai nhất màn ảnh' Chân Chí Cường qua đời ở tuổi 59

Mới đây, truyền thông Trung Quốc đưa tin cựu diễn viên Chân Chí Cường - người từng được mệnh danh là “Triển Chiêu điển trai...
Chuyện làng sao 3 phút trước

Hòa Minzy phải chống nạng, ngồi xe lăn, chuyện gì đã xảy ra?

Sau một hồi tạo dáng trước ống kính, Hoà Minzy phải nhờ ekip dìu mình lên xe lăn khiến dân tình không khỏi xót xa....
VIDEO 4 phút trước

Đây là ngành Sư phạm đang thiếu 22.000 chỉ tiêu, ra trường cơ hội việc làm cực rộng mở nhưng có khi 30 điểm mới đỗ

Những năm gần đây, điểm chuẩn vào các ngành học sư phạm luôn thuộc tốp cao nhất, số lượng học sinh giỏi đăng ký xét...
Tin trong ngày 37 phút trước

Bí ẩn về người đàn ông thọ 443 tuổi, sống từ thời nhà Đường đến nhà Nguyên

Trong lịch sử cổ đại của Trung Quốc, không ít người tìm kiếm phương pháp siêu thường để đạt được "trường sinh bất lão". Một...
Tin trong ngày 37 phút trước

Sắp có thêm dự án nhà ở xã hội gần 2ha dành cho chiến sĩ công an tại khu đô thị 'nhà giàu' tại Hà Nội

UBND TP. Hà Nội vừa có quyết định giao gần 2ha đất tại Khu đô thị Nam Thăng Long (Ciputra) cho liên danh do Tổng...
Tin trong ngày 38 phút trước

Nhã Phương gây tranh cãi khi cắt tóc để hiến tặng nhưng bị nói làm màu

Nhiều người cho rằng Nhã Phương làm màu vì thực chất tóc cô đã qua xử lí hoá chất khi nhuộm màu nên không thể...
Chuyện làng sao 38 phút trước

Bạn cùng quê tung tin nhắn về Hoa hậu Đỗ Hà, ai cũng thấy quá đáng yêu vì một chi tiết!

Đỗ Thị Hà nhận được sự ủng hộ từ người hâm mộ qua dòng tin nhắn ngắn ngủi này với bạn bè.
Chuyện làng sao 38 phút trước

Trường THPT chuyên Hà Nội - Amsterdam hé lộ ‘chiến thuật’ ôn luyện cho quán quân Đường lên đỉnh Olympia

Cuối tuần qua, Trần Bùi Bảo Khánh xuất sắc giành quán quân Đường lên đỉnh Olympia với 215 điểm, là học sinh thứ 2 của...
Tin trong ngày 1 giờ, 26 phút trước

Tin vui: Hãng hàng không do FLC tiếp quản tung loạt ưu đãi lớn tri ân khách hàng

Sau khi chính thức trở lại dưới sự điều hành của Tập đoàn FLC, hãng hàng không Bamboo Airways đã lập tức triển khai nhiều...
Doanh nghiệp 1 giờ, 26 phút trước