Danh mục

Chóng mặt do máu lên não không đủ? 3 thủ thuật đơn giản giúp bạn giảm đau và thúc đẩy lưu thông máu ngay lập tức

Thứ hai, 09/12/2024 16:10

Chóng mặt, mệt mỏi... là những triệu chứng phổ biến của tình trạng máu lên não không đủ. Hiện tượng này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và sinh hoạt hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các giải pháp đúng cách có thể giúp cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng máu lên não không đủ

Máu lên não không đủ xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị suy giảm, dẫn đến thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của não bộ. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này, bao gồm:

Xơ vữa động mạch: Khi các mảng bám tích tụ trên thành động mạch, chúng làm hẹp và giảm tính đàn hồi của mạch máu, từ đó cản trở dòng máu đến não.

Huyết áp thấp: Huyết áp không đủ để cung cấp lượng máu cần thiết cho não, gây ra cảm giác chóng mặt, nhất là khi đứng dậy đột ngột.

Bệnh tim mạch: Các vấn đề về tim như suy tim hoặc nhịp tim không đều có thể làm giảm hiệu suất bơm máu đến não.

Thoái hóa đốt sống cổ: Căn bệnh này có thể gây chèn ép động mạch đốt sống, làm giảm lưu lượng máu đến não.

Những nguyên nhân này thường xảy ra do lối sống thiếu lành mạnh, chế độ ăn uống không cân đối hoặc do các yếu tố bệnh lý cần được điều trị kịp thời.

thiếu máu lên não, cách chữa thiếu máu lên não

Tình trạng máu lên não không đủ là vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng có thể được cải thiện bằng các bài tập đơn giản và thói quen sống lành mạnh.

Ba thủ thuật đơn giản giúp cải thiện lưu thông máu lên não

Dưới đây là ba bài tập đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể thực hiện hàng ngày để giảm triệu chứng chóng mặt và thúc đẩy máu lưu thông lên não.

1. Thư giãn và thả lỏng cổ

Cổ là nơi tập trung nhiều mạch máu quan trọng dẫn máu đến não. Thực hiện các bài tập thư giãn cổ giúp giảm căng thẳng cơ và cải thiện lưu thông máu:

Ngồi hoặc đứng thẳng, nhẹ nhàng xoay đầu sang trái rồi sang phải, mỗi bên 5 lần. Sau đó, gập đầu về phía trước và phía sau, cũng thực hiện 5 lần mỗi động tác.

Động tác này không chỉ giúp cổ thư giãn mà còn giải phóng áp lực trên các mạch máu bị chèn ép, cải thiện lưu lượng máu đến não.

2. Tập bài tập nâng vai

thiếu máu lên não, cách chữa thiếu máu lên não

Bài tập nâng vai kích thích cơ vùng vai và cổ, giúp máu lưu thông tốt hơn:

Đứng thẳng, hai tay buông lỏng. Nhẹ nhàng nâng hai vai lên cao, cố gắng để vai chạm gần tai nhất có thể. Giữ tư thế này trong 3-5 giây, sau đó hạ vai xuống từ từ. Thực hiện 15-20 lần, mỗi ngày lặp lại từ 3-5 hiệp.

Động tác nâng vai không chỉ cải thiện lưu thông máu mà còn giảm đau nhức vai cổ do ngồi lâu hoặc làm việc sai tư thế.

3. Đi nhón gót chân

Bài tập này tập trung vào cơ bắp chân – nơi được ví như “máy bơm” giúp đẩy máu từ dưới lên não hiệu quả:

Đứng thẳng, hai chân khép lại. Nhón gót chân lên cao, sau đó từ từ hạ xuống. Lặp lại động tác này 10 lần, mỗi ngày thực hiện từ 2-3 lần.

Khi nhón chân, các cơ bắp chân sẽ co bóp và thả lỏng luân phiên, đẩy máu từ chân về tim và não, từ đó cải thiện đáng kể lưu thông máu toàn cơ thể.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

thiếu máu lên não, cách chữa thiếu máu lên não

Ba bài tập trên mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm triệu chứng chóng mặt nhẹ do máu lên não không đủ. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài, xảy ra thường xuyên hoặc nghiêm trọng, bạn cần đến bệnh viện để kiểm tra.

Các vấn đề như đau đầu mãn tính, chóng mặt nghiêm trọng, hoặc mất ý thức có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ hoặc bệnh mạch máu não, cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Thói quen tốt để cải thiện lưu thông máu

Bên cạnh các bài tập, việc duy trì lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa máu lên não không đủ:

Chế độ ăn uống cân đối: Hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa, tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây và cá béo giàu omega-3.

Tập thể dục thường xuyên: Các hoạt động như đi bộ, bơi lội hoặc yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn thúc đẩy lưu thông máu.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là thời gian để cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi, phục hồi, từ đó duy trì hiệu suất hoạt động tối ưu.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chong-mat-do-m.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chong-mat-do-mau-len-nao-khong-du-3-thu-thuat-don-gian-giup-ban-giam-dau-va-thuc-day-luu-thong-mau-ngay-lap-tuc-vz107144.html

Tin được quan tâm

Tuyển sinh lớp 10, một số trường công ở Hà Nội có số lượng người đăng ký thi còn ít hơn cả chỉ tiêu

Kết quả thống kê mới nhất về số lượng thí sinh đăng ký dự thi vào lớp 10 các trường THPT công lập không chuyên...
Tin trong ngày 3 ngày, 10 giờ trước

Chỉ cần CCCD, công dân Việt Nam có thể thoải mái đi những nước này mà không cần hộ chiếu (passport)

Người dân có thể được dùng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 6/6, tức ngày 11 tháng 5 âm lịch?

Thời gian là sự sắp xếp và kết hợp của trường vũ trụ. Ngày 6 tháng 6, thứ sáu, ngày mười một tháng năm âm...
Đời sống số 3 ngày, 8 giờ trước

Trong mười hai con giáp, con giáp nào có nhiều may mắn nhất trong cuộc sống?

Con giáp có thể ảnh hưởng đến vận mệnh của một người. Trong văn hóa truyền thống của chúng ta, mười hai con giáp được...
Đời sống số 3 ngày, 20 giờ trước

Quy định mới nhất về đèn đỏ, đèn xanh, đèn vàng, nhiều người chủ quan dễ bị phạt tới 20 triệu đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi lớn, đặc biệt là các...
Kiến thức 3 ngày, 9 giờ trước

Từ 1/6/2025: Ai đi khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi

Theo Công văn 168/BHXH-QLT của Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành về việc sử dụng phôi thẻ BHYT, từ ngày 1/6/2025, cơ quan...
Đời sống số 4 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Loại nào tốt cho sức khỏe hơn: Muối biển, muối tinh hay muối hồng? 10 người trả lời thì hết 9 chọn sai

Trên thị trường hiện nay, có vô vàn loại muối khác nhau, từ muối biển truyền thống đến muối tinh luyện và muối hồng Himalaya...
Khỏe đẹp 6 giờ, 33 phút trước

'Nguyên nhân lớn nhất gây ung thư gan' đã được tìm thấy, cao gấp 10 lần so với thuốc lá và rượu. Thủ phạm là 'nó'

Ông Triệu, 45 tuổi, đã đến bệnh viện để điều trị cách đây một thời gian do bị đau bụng dai dẳng, tiêu chảy, buồn...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 31 phút trước

'Thời kỳ mãn kinh' tốt nhất của phụ nữ đã được tiết lộ: Không phải là 45 tuổi mà là độ tuổi này, càng gần tuổi này, càng khỏe mạnh!

Không rõ từ khi nào, con số '45 tuổi' lại trở thành mốc chuẩn cho tuổi mãn kinh. Nếu đến độ tuổi đó mà vẫn...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 57 phút trước

4 “hành vi tiết kiệm” khiến trẻ cảm thấy thua kém và hèn nhát, cha mẹ đừng chủ quan!

Tiết kiệm luôn là đức tính truyền thống ở đất nước chúng ta, thậm chí một số người còn coi đó là nguồn gốc của...
Chăm con 11 giờ, 9 phút trước

Khi một đứa trẻ bị bắt nạt, thay vì yêu cầu trẻ 'đánh trả', sẽ hiệu quả hơn nếu dạy trẻ hai câu này

“Mẹ ơi, hôm nay con bị bạn bắt nạt...”, câu nói từ đứa trẻ khiến tim tôi nhói lên. Thằng bé rụt rè, nắm chặt...
Chăm con 12 giờ, 13 phút trước

Chuyên gia y tế gợi ý 7 cách giải độc gan, thanh lọc cơ thể mỗi ngày

Gan là cơ quan thiết yếu, có chức năng thanh lọc tự nhiên. Theo thời gian và mắc bệnh lý thì cơ quan này có...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 18 phút trước

Tin mới cập nhật

3 thứ đặt lên bàn thờ 'nghèo mạt kiếp', nhìn xem nhà bạn có không?

Theo quan niệm phong thủy, có những thứ cấm kỵ không được đặt lên bàn thờ kẻo gia đạo lục đục, làm ăn không phất...
Phong thủy 5 giờ, 39 phút trước

Tin vui: Từ ngày 9/6, người dân Hà Nội sẽ không phải xếp hàng để xin giấy phép xây dựng

Người dân tại Hà Nội sẽ không phải xếp hàng xin giấy phép xây dựng trong thời gian tới đây.
Kiến thức 5 giờ, 41 phút trước

Trong năm 2025, người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ căn cước mới, ai cũng cần lưu tâm

Luật Căn cước mới, được Quốc hội khóa XV thông qua ngày 27/11/2023 và chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2024, mang đến một...
Kiến thức 5 giờ, 41 phút trước

Tử vi ngày 9/6/2025 của 12 con giáp: Vận may tài chính ghé thăm tuổi Mùi, Dần gặp khó khăn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 9/6/2025.
Đời sống số 5 giờ, 41 phút trước

Tại sao các cặp đôi trên 50 tuổi nên ngủ riêng giường? Người đã trải nghiệm sẽ cho bạn biết 3 lý do

Bạn có bao giờ để ý rằng trong cuộc sống hàng ngày, nhiều cặp đôi trên 50 tuổi thường chọn ngủ riêng giường không? Trên...
Đàn ông yêu 5 giờ, 59 phút trước

Thả loài động vật quý hiếm ở Việt Nam: Ai bắt lại hay buôn bán có thể bị phạt đến 15 tỷ đồng

Đây là một trong những loài động vật quý hiếm đang đứng trước nguy cơ tuyệt chủng nghiêm trọng. Hành vi săn bắt, buôn bán...
Kiến thức 5 giờ, 28 phút trước

Bảo hiểm xã hội Việt Nam phát thông báo quan trọng tới người dân cả nước

Người dân trên cả nước có thể chủ động đăng ký và thanh toán các khoản đóng BHXH, BHYT thông qua cổng dịch vụ công...
Kiến thức 5 giờ, 29 phút trước

Kể từ nay, những trường hợp này sẽ bị hủy Sổ đỏ đã cấp

Theo quy định của Luật Đất đai mới, sẽ bổ sung thêm một số trường hợp thu hồi sổ đỏ đã cấp, người dân cần...
Kiến thức 5 giờ, 30 phút trước

Thiều Bảo Trâm gây tranh cãi vì đùa kém duyên, ca nương Kiều Anh 'sượng trân'

Hành động gây tranh cãi của Thiều Bảo Trâm đang nhận được sự quan tâm.
Chuyện làng sao 6 giờ, 32 phút trước

Tuyển sinh đại học năm 2025: Thêm trường xét tuyển học bạ vào ngành Y khoa

Năm 2025, nhiều trường đại học tiếp tục áp dụng phương thức xét tuyển học bạ THPT để tuyển sinh.
Dòng sự kiện 6 giờ, 33 phút trước