Danh mục

Chóng mặt do máu lên não không đủ? 3 thủ thuật đơn giản giúp bạn giảm đau và thúc đẩy lưu thông máu ngay lập tức

Thứ hai, 09/12/2024 16:10

Chóng mặt, mệt mỏi... là những triệu chứng phổ biến của tình trạng máu lên não không đủ. Hiện tượng này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và sinh hoạt hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các giải pháp đúng cách có thể giúp cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng máu lên não không đủ

Máu lên não không đủ xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị suy giảm, dẫn đến thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của não bộ. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này, bao gồm:

Xơ vữa động mạch: Khi các mảng bám tích tụ trên thành động mạch, chúng làm hẹp và giảm tính đàn hồi của mạch máu, từ đó cản trở dòng máu đến não.

Huyết áp thấp: Huyết áp không đủ để cung cấp lượng máu cần thiết cho não, gây ra cảm giác chóng mặt, nhất là khi đứng dậy đột ngột.

Bệnh tim mạch: Các vấn đề về tim như suy tim hoặc nhịp tim không đều có thể làm giảm hiệu suất bơm máu đến não.

Thoái hóa đốt sống cổ: Căn bệnh này có thể gây chèn ép động mạch đốt sống, làm giảm lưu lượng máu đến não.

Những nguyên nhân này thường xảy ra do lối sống thiếu lành mạnh, chế độ ăn uống không cân đối hoặc do các yếu tố bệnh lý cần được điều trị kịp thời.

thiếu máu lên não, cách chữa thiếu máu lên não

Tình trạng máu lên não không đủ là vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng có thể được cải thiện bằng các bài tập đơn giản và thói quen sống lành mạnh.

Ba thủ thuật đơn giản giúp cải thiện lưu thông máu lên não

Dưới đây là ba bài tập đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể thực hiện hàng ngày để giảm triệu chứng chóng mặt và thúc đẩy máu lưu thông lên não.

1. Thư giãn và thả lỏng cổ

Cổ là nơi tập trung nhiều mạch máu quan trọng dẫn máu đến não. Thực hiện các bài tập thư giãn cổ giúp giảm căng thẳng cơ và cải thiện lưu thông máu:

Ngồi hoặc đứng thẳng, nhẹ nhàng xoay đầu sang trái rồi sang phải, mỗi bên 5 lần. Sau đó, gập đầu về phía trước và phía sau, cũng thực hiện 5 lần mỗi động tác.

Động tác này không chỉ giúp cổ thư giãn mà còn giải phóng áp lực trên các mạch máu bị chèn ép, cải thiện lưu lượng máu đến não.

2. Tập bài tập nâng vai

thiếu máu lên não, cách chữa thiếu máu lên não

Bài tập nâng vai kích thích cơ vùng vai và cổ, giúp máu lưu thông tốt hơn:

Đứng thẳng, hai tay buông lỏng. Nhẹ nhàng nâng hai vai lên cao, cố gắng để vai chạm gần tai nhất có thể. Giữ tư thế này trong 3-5 giây, sau đó hạ vai xuống từ từ. Thực hiện 15-20 lần, mỗi ngày lặp lại từ 3-5 hiệp.

Động tác nâng vai không chỉ cải thiện lưu thông máu mà còn giảm đau nhức vai cổ do ngồi lâu hoặc làm việc sai tư thế.

3. Đi nhón gót chân

Bài tập này tập trung vào cơ bắp chân – nơi được ví như “máy bơm” giúp đẩy máu từ dưới lên não hiệu quả:

Đứng thẳng, hai chân khép lại. Nhón gót chân lên cao, sau đó từ từ hạ xuống. Lặp lại động tác này 10 lần, mỗi ngày thực hiện từ 2-3 lần.

Khi nhón chân, các cơ bắp chân sẽ co bóp và thả lỏng luân phiên, đẩy máu từ chân về tim và não, từ đó cải thiện đáng kể lưu thông máu toàn cơ thể.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

thiếu máu lên não, cách chữa thiếu máu lên não

Ba bài tập trên mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm triệu chứng chóng mặt nhẹ do máu lên não không đủ. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài, xảy ra thường xuyên hoặc nghiêm trọng, bạn cần đến bệnh viện để kiểm tra.

Các vấn đề như đau đầu mãn tính, chóng mặt nghiêm trọng, hoặc mất ý thức có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ hoặc bệnh mạch máu não, cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Thói quen tốt để cải thiện lưu thông máu

Bên cạnh các bài tập, việc duy trì lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa máu lên não không đủ:

Chế độ ăn uống cân đối: Hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa, tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây và cá béo giàu omega-3.

Tập thể dục thường xuyên: Các hoạt động như đi bộ, bơi lội hoặc yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn thúc đẩy lưu thông máu.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là thời gian để cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi, phục hồi, từ đó duy trì hiệu suất hoạt động tối ưu.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chong-mat-do-m.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chong-mat-do-mau-len-nao-khong-du-3-thu-thuat-don-gian-giup-ban-giam-dau-va-thuc-day-luu-thong-mau-ngay-lap-tuc-vz107144.html

Tin được quan tâm

Người từ 60 tuổi không có lương hưu: Để nhận được tiền trợ cấp hàng tháng phải đáp ứng điều kiện gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Tỷ phú Phạm Nhật Vượng quê gốc ở đâu?

Trong giới kinh doanh, ông Phạm Nhật Vượng được biết đến là một trong những doanh nhân giàu nhất Việt Nam. Nhưng vị tỷ phú...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Chủ Nhật, ngày 10 tháng 8, tức ngày 17 tháng 6 âm lịch?

Chủ nhật ngày 10 tháng 8, ngày 17 tháng 6 nhuận âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tân Hợi....
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Kể từ bây giờ: Vi phạm lỗi này, người tham gia giao thông có thể bị phạt tới 70.000.000 đồng, tịch thu phương tiện

Theo khoản 13, điểm c khoản 15 Điều 6 Nghị định 168/2024/NĐ-CP, vi phạm này mức phạt sẽ tăng lên từ 50 triệu đồng đến...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Ba con giáp kiếm được nhiều tiền nhất sẽ gặp nhiều may mắn trong hai năm tới, dẫn đầu và sự giàu có của họ tăng lên từng ngày

Trong hai năm tới, theo chiêm tinh học, ba con giáp sau được dự đoán sẽ có vận may tài chính vượt trội, dễ gặt...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Tin vui với hàng triệu người đang hưởng lương hưu: Tăng lần 3 sau đợt tăng 15%, ai sẽ được nhận?

Đợt điều chỉnh tăng lương hưu 2 lần từ 1/7/2024. Đến mới đây nhiều người sẽ tiếp tục được điều chỉnh tăng lương hưu lần...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Loại “rau từng cho lợn ăn” thành siêu thực phẩm được Mỹ thu mua 1 triệu/kg vì khả năng “ức chế tế bào phổi bệnh lý”

Một loại rau từng bị xem là thức ăn cho heo ở nông thôn Việt Nam, giờ đây lại được người Mỹ săn lùng ráo...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 41 phút trước

Bộ phận của quả mít được người Nhật mua 200.000/1kg vì rất bổ dưỡng, người Việt có nhiều nhưng thường hay vứt bỏ

Hạt mít, thứ tưởng chừng vô giá trị ở Việt Nam lại đang được người Nhật trân trọng như một nguồn thực phẩm quý giá....
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 5 phút trước

Trẻ suy giảm IQ nghiêm trọng nếu cha mẹ có 6 hành động này, nghiên cứu Harvard chỉ rõ

Nghiên cứu của Đại học Harvard chỉ ra, môi trường gia đình giữ vai trò quyết định trong sự phát triển trí tuệ của trẻ,...
Chăm con 16 giờ, 58 phút trước

Loại cá này phải mua ngay khi thấy ở chợ: Nhiều protein hơn hẳn cá hồi nhưng giá rẻ chỉ bằng 1/10

Đây là loại cá bình dân nhưng có hàm lượng protein cao bất ngờ.
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 31 phút trước

Loại trái cây nào có thể giảm mỡ bụng nhanh nhất?

Nhiều loại trái cây có tác dụng giảm cân và giảm mỡ bụng, nhưng chúng chỉ mang tính chất hỗ trợ. Những loại phổ biến...
Khỏe đẹp 18 giờ, 18 phút trước

Trái cây tuyệt đối đừng ăn phần nguy hiểm này: Có thể gây ngộ độc, thậm chí dẫn đến tử vong

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để thưởng thức đủ loại trái cây tươi ngon. Tuy nhiên, có một phần lỡ nuốt nhầm thì...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

Từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 3 giờ, 59 phút trước

Dự kiến kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2026 sớm hơn 2 tuần so với năm nay

Bộ Giáo dục và Đào tạo vừa ban hành Quyết định số 2269/QĐ-BGDĐT về Khung kế hoạch thời gian năm học 2025 - 2026 đối...
Tin trong ngày 3 giờ trước

Quỳnh Lương sinh con gái cho thiếu gia Trà Vinh, đặt tên em bé ai đọc cũng khen hay

Diễn viên Quỳnh Lương hạnh phúc khoe chào đón thành viên mới vào tối nay (11/8). Hiện tại, sức khỏe của mẹ con nữ diễn...
Chuyện làng sao 4 giờ, 20 phút trước

Chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng sẽ chính thức thay thế mức lương cơ sở từ 1/1/2026, ai sẽ được hưởng lợi?

Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền...
Tin trong ngày 5 giờ, 34 phút trước

Dự kiến điểm chuẩn đại học giảm sâu tại nhiều trường phía Bắc

Theo các chuyên gia, dự kiến năm nay nhiều trường đại học ở phía Bắc có điểm chuẩn giảm. Trong đó có trường dự kiến...
Tin trong ngày 5 giờ, 34 phút trước

Tử vi ngày 12/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi nhiều cơ hội kiếm tiền, Mùi cẩn thận tránh thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 12/8/2025.
Đời sống số 5 giờ, 35 phút trước

Công ty của Sơn Tùng M-TP bị cưỡng chế nợ thuế gần 500 triệu đồng

Ngày 11/8, theo tra cứu trên Cổng thông tin điện tử Cục Thuế - Bộ Tài chính, Công ty TNHH M-TP Entertainment bị cơ quan...
Chuyện làng sao 5 giờ, 24 phút trước

Từ giờ đến hết năm 2025, công dân đến từ 3 quốc gia này thoải mái tới Việt Nam du lịch vì được miễn thị thực

Công dân từ 3 quốc gia châu Âu này sẽ được miễn thị thực khi du lịch Việt Nam trong năm 2025.
Tin trong ngày 5 giờ, 29 phút trước

Ngành học 'vàng' 4 năm liên tiếp lọt Top thế giới, ra trường hưởng mức lương khủng: Lựa chọn tốt cho thí sinh mùa thi 2025

Ngoài kiến thức chuyên môn và kỹ năng làm việc nhóm, sức khỏe tốt cũng là yếu tố quan trọng đối với những người lựa...
Kiến thức 5 giờ, 29 phút trước

'Ông vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ: 'Ai cũng muốn giàu nhanh nhưng lại không có 2 thứ này', là gì?

Nhìn lại hành trình khởi nghiệp của mình, ông 'vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ đã rút ra được những điều còn 'quý hơn...
Kiến thức 5 giờ, 29 phút trước