Chơi điện thoại ít nhất 16 tiếng mỗi ngày, cơ thể bạn đã thay đổi thầm lặng rồi, đừng coi thường trước khi quá muộn

Phải nói rằng điện thoại di động đã mang lại rất nhiều tiện ích cho cuộc sống của chúng ta, và nó càng làm cho con người ngày càng trở nên không thể tách rời, nhưng chơi điện thoại di động có thực sự tốt để chơi điện thoại lâu dài hay không? Chơi điện thoại ít nhất 16 tiếng mỗi ngày, cơ thể bạn đã thay đổi thầm lặng rồi, đừng coi thường.

Nếu một người dành 16 giờ mỗi ngày cho điện thoại, cơ thể sẽ thay đổi như thế nào?

Bàn tay - viêm bao gân, viêm khớp ngón tay

Chỉ có 24 giờ trong ngày, nhưng bạn dành 2/3 thời gian để nhìn vào điện thoại, đặc biệt nếu bạn nằm xuống và chơi với điện thoại trong thời gian dài hoặc nếu bạn thường xuyên gõ hoặc chơi trò chơi bằng tay, nó sẽ làm tổn thương khớp cổ tay và khớp liên não của bạn lớn hơn. Thỉnh thoảng bạn chỉ cảm thấy đau nhức, nghỉ ngơi sẽ nhanh chóng hồi phục, tuy nhiên trường hợp này để lâu thì tổn thương khớp cổ tay và khớp liên sườn sẽ tương đối lớn, lâu dần có thể dẫn đến các bệnh liên quan, chẳng hạn như viêm bao gân và khớp ngón tay.

Mặt - nếp nhăn, mụn nhọt, mụn trứng cá

Hầu hết những người chơi điện thoại di động trong thời gian dài đều có thói quen thức khuya để nhìn vào điện thoại di động, điều này dễ mắc phải hai vấn đề, một là ánh sáng màn hình điện thoại quá sáng sẽ gây kích ứng da, rối loạn nội tiết, việc tiết melatonin cũng sẽ giảm. Chơi điện thoại ít nhất 16 tiếng mỗi ngày, cơ thể bạn đã thay đổi thầm lặng rồi, đừng coi thường.

Trường hợp này cũng dễ ảnh hưởng đến tình trạng da, dễ xuất hiện nếp nhăn ở khóe mắt cũng như rãnh mũi má, mụn trứng cá cũng thường xuyên.

Mắt - khô mắt, quầng thâm

Tôi chơi điện thoại đến 16 tiếng mỗi ngày, mắt tôi không thể chịu đựng được, mắt phải nghỉ ngơi và làm việc trong thời gian dài. Lượng máu gan tiêu hao cũng khá lớn, không có đủ máu gan để nuôi dưỡng, mắt cũng dễ bị khô, đau nhức, giảm thị lực và các vấn đề khác. Cùng với việc thức khuya, các chất melanin tích tụ quanh mắt, và các quầng thâm và túi dưới mắt dễ xuất hiện hơn. Mắt mệt mỏi quá mức và máu gan không đủ dễ dẫn đến hội chứng khô mắt và thậm chí có thể gây hại cho gan.

Viêm đốt sống cổ - cổ, thoái hóa đốt sống cổ hoặc thoái hóa đốt sống thắt lưng

Những người luôn thích nằm và nghịch điện thoại sẽ không thể bỏ qua những tác hại đối với vai, cổ, đốt sống thắt lưng, đặc biệt là nếu tư thế nhìn điện thoại không đúng, về lâu dài, nó sẽ không chỉ ảnh hưởng đến đốt sống cổ, vai, đốt sống cổ và thắt lưng mà còn dễ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Một khi động mạch cảnh bị tắc nghẽn cũng gây bất lợi cho sức khỏe não bộ, có thể dẫn đến giảm khả năng nhận thức và trí nhớ, khó tập trung. Luôn cúi thấp đầu hoặc nằm nhìn điện thoại thì khả năng mắc các bệnh thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa đốt sống lưng và viêm vai gáy cao hơn rất nhiều so với những người không thích nhìn vào điện thoại di động, bạn không muốn kéo cơ thể của bạn xuống, bạn nên chú ý đến nó.

Việc giới hạn thời gian chơi với điện thoại cần được thực hiện từng bước, vì vậy hãy thử 3 phương pháp.

- Đầu tiên, hãy đặt cho mình một mục tiêu nhỏ mỗi ngày

Nhiều người biết rằng nghiện thuốc lá, nghiện rượu, nghiện ma túy rất khó bỏ nhưng thực tế ngoài 3 chứng nghiện này còn có nhiều chứng nghiện không dễ bỏ như nghiện game, nghiện điện thoại, nghiện TV, những cơn nghiện này cũng đang có xu hướng gia tăng, cũng khó bỏ.

Ví dụ, nghiện điện thoại di động đã trở thành một hiện tượng phổ biến, nếu bạn không phải đi làm vào ngày hôm sau, bạn không thể chờ đợi để thức cả đêm để kiểm tra điện thoại di động của mình. Đối với những người như vậy, nếu bạn muốn giới hạn thời gian cho các em chơi với điện thoại di động, các em phải từ từ mỗi ngày.

Mục đích là giảm thời gian sử dụng điện thoại di động. Ban đầu, bạn có thể giảm 10 phút mỗi ngày và khi giảm xuống còn 1 giờ mỗi ngày, bạn có thể lập kế hoạch hàng tuần, giảm một giờ một tuần và sau đó giảm 2 giờ một tháng. Để giảm thời gian đủ, nó dễ được chấp nhận hơn.

- Thứ hai, mở rộng sở thích khác

Sở dĩ nhiều người thích nghịch điện thoại là vì những thứ trong điện thoại khiến họ vui vẻ, thích thú nên không ham đụng chạm đến những thứ mới mẻ, nhưng cũng không bao giờ nghĩ đến việc rời xa chiếc điện thoại di động, vẫn còn rất nhiều điều thú vị và những việc sinh động để làm, chẳng hạn như chơi bóng, đi du lịch, chụp ảnh, mua sắm, vẽ tranh, chơi trò chơi, trò chuyện với bạn bè và ăn tối cùng nhau.

Cuộc sống thật phong phú và muôn màu muôn vẻ. Dù những thứ trên điện thoại có tuyệt vời đến đâu thì chúng cũng chỉ là những mảnh ghép của cuộc sống và chúng luôn không thể tách rời khỏi cuộc sống. Vì vậy, hãy bỏ điện thoại xuống và tìm kiếm những điểm nổi bật khác và những sở thích khác có thể giúp chuyển hướng sự chú ý, không nên phụ thuộc vào điện thoại.

- Cuối cùng, nhờ ai đó giám sát

Chơi điện thoại trên 16 giờ mỗi ngày cho thấy họ đã mắc chứng nghiện điện thoại di động nghiêm trọng, đối với những người như vậy, việc tự mình cai nghiện điện thoại di động có thể rất khó khăn mà cần phải có người giúp đỡ. Hãy để những người thân và bạn bè xung quanh bạn giám sát, đồng thời tham gia vào cuộc sống của họ và để họ đưa bạn thoát khỏi thế giới của điện thoại di động. Tất nhiên, những người thân và bạn bè được chọn không được thích chơi điện thoại di động, cũng là một cách tốt để tránh xa môi trường điện thoại di động càng nhiều càng tốt và cố gắng giữ cho bản thân bận rộn.

Lê Dương